Sunde Børn Bevæger Skolen er en samlet indsats for sundhed, trivsel og læring i bevægelse, der gennem en aktiv skoledag skal få flere børn og unge

Transkript

1

2

3 Faktaark 1 af 6 Opdateret d. 17. marts 2016 Aktiv transport skaber grobund for sunde vaner, som forebygger alvorlige livsstilssygdomme. Bilbørn har dårligere koncentrationsevne end aktive børn. Aktiv transport medfører derfor indlæringsparate børn. Aktiv transport fremmer børns sociale færdigheder og handlekompetencer i trafikken. Aktiv transport kan sænke andelen af børn og unge, der har forhøjet risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdomme og diabetes-2 med 50%. Aktiv transport opfylder gennemsnitlig en fjerdedel af et barns anbefalede samlede daglige aktivitetsniveau 1. Børn der går eller cykler til skole dagligt, er regelmæssigt fysisk aktive af moderat intensitet, hvilket utvivlsomt forbedrer deres generelle sundhedstilstand 2. Børn og unge, der cykler til skole, bruger cyklen resten af dagen og er derfor generelt mere fysisk aktive end de børn, der ikke cykler 3. Aktiv transport er således et vigtigt element i børns livslange sundhed, da der skabes grobund for sunde vaner, som forebygger alvorlige livsstilssygdomme 4. Desuden er det også påvist, at børnene der transporterer sig aktivt, har 8% bedre kondition end de børn og unge, der bliver kørt eller går 5. En forskel på 8 % svarer til, at andelen af børn og unge, der har forhøjet risiko for udvikling af hjertekarsygdomme og diabetes sænkes med 50% 6. Aktiv transport anbefales derfor i flere lande, som en effektiv, ideel og billig strategi til at øge befolkningens aktivitetsniveau 7. Børn koncentrerer sig dårligere, hvis de ikke får rørt sig på vej til skole. Faktisk kan den motion, det giver selv at transportere sig til skole, afspejles i den koncentrationsevne, børnene har ca. 4 timer senere på dagen 9. Endvidere fremmer aktiv transport børnenes sociale kompetencer samt deres handlekompetencer i trafikken 10. Overvægtige børn med højt BMI er mere utålmodige og impulsiv i trafikken end deres jævnaldrende, hvilket sætter dem i større risiko for at blive involveret i trafikulykker. Det er påvist, at de venter kortere tid før passage, undervurderer afstanden mellem dem selv og modkørende trafik og er involveret i flere kollisioner. 11 Fedme har indflydelse på kognitive funktioner, og nedsætter evnen til planlægning, opgaveløsning og fleksibel tænkning. Dette underskud kan forklare, hvorfor børn med højere BMI er mere impulsive og utålmodige. 12 Sikkerhedsmæssige mangler kan være afgørende barrierer for, om børn transporterer til og fra skole 13. Jo bedre infrastruktur omkring skolerne, jo flere børn transporterer sig aktivt 14 og strukturerede initiativer som fx Gåbusser kan være effektive tilbud til sikker transport til og fra skole 15. Børn cyklede 30% mere i 1993 end i år % af de børn der er involveret i trafikuheld omkring skoler, bliver ramt af biler som bliver kørt af forældre til andre børn. 17 Mere end halvdelen af landets skoler har ingen trafikpolitik % af de årige cykler i skole. 18 Jo yngre børnene er, jo oftere bliver de kørt i bil. 19 Hastighed og antal af biler er forældres primære bekymring på deres børns skolevej. 20 Piger er mere forsigtige i trafikken end drenge og der registreres næsten dobbelt så mange fodgængerskader ved drenge end piger. 21 Aktiv transport medfører flere indlæringsparate børn, da der er en dokumenteret sammenhæng mellem fysisk aktivitet og læring 8.

4 Faktaark 1 af 6 Opdateret d. 17. marts Whitt, M. C. et al, Walking patterns in a sample of African American, Native American, and Caucasian women: The cross-cultural activity participation study. Health Education and Behavior 31(4 Suppl):45S-56S. White House Task Force on Childhood Obesity, Solving the problem of childhood obesity within a generation: Report to the President. Washington, DC: Executive Office of the President of the United States. Sundhedsstyrelsen, 2011, Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling 2 Janssen I, LeBlanc AG. Systematic review of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth. Int J Behav Nutr Phys Act 2010; 7: 40. Tudor-Locke et al.,2003. Objective physical activity of Filipino youth stratified for commuting mode to school. Medicine and Science in Sports and Exercise 35(3): Cooper et al, 2005 Physical activity levels of children who walk, cycle or are driven to school. 4 Sundhedsstyrelsen, 2011, Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling 5 Cooper AR et al, Active travel to school and cardiovascular fitness in Danish children and adolescents. Medicine and Science in Sports and Exercise 38: Anderssen SA et al., Low cardiorespiratory fitness is a strong predictor for clustering of cardiovascular disease risk factors in children independent of country, age and sex. European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation 14(4): Tudor-Locke et al., Omission of active commuting to school and the prevalence of children s health-related physical activity levels: The Russian Longitudinal Monitoring Study. Child Care Health and Development 28(6): Bassett et al., Estimated energy expenditures for school-based policies and active living. American Journal of Preventive Medicine 44(2): Idrætsforskning, K. U. f., Fysisk aktivitet og læring - en konsensuskonference. København. 9 Dansk Naturvidenskabsfestival, 2012, Masseeksperimentet. Forskningscenter OPUS og Institut for uddannelse og pædagogik ved Aarhus Universitet. 10 Collins, D. C. A., and R. A. Kearns, The safe journeys of an enterprising school: Negotiating landscapes of opportunity and risk. Health and Place 7(4): Kearns, R. A., D. C. A. Collins, and P. M. Neuwelt, The walking school bus: Extending children s geographies? Area 35(3): University of Iowa. "Kids with high BMI more impatient and impulsive - greater risk of pedestrian injury." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 9 Mar Web. 12 University of Iowa. "Kids with high BMI more impatient and impulsive - greater risk of pedestrian injury." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 9 Mar Web. 13 Loprinzi, P. D., and S. G. Trost, Parental influences on physical activity behavior in preschool children. Preventive Medicine 50(3): Boarnet, M. G. et al, Evaluation of the California Safe Routes to School legislation: Urban form changes and children s active transportation to school. American Journal of Preventive Medicine 28(2 Suppl2): Fulton, J. E. et al, Active transportation to school: Findings from a national survey. Research Quarterly for Exercise and Sport 76(3): Collins, D. C. et al, Geographies of inequality: Child pedestrian injury and walking school buses in Auckland, New Zealand. Social Science and Medicine 60(1): Sundhedsstyrelsen, 2006, Børn og fysisk aktivitet et baggrundsnotat. 17 CDC Kids walk to school: Then and now barriers and solutions Rådet For Sikker Trafik og TrygFonden, Trafikpolitik på skoler - 10 gode grunde. 19 Ministeriet for sundhed og forebyggelse, 2014, Sundere liv for alle Nationale mål for danskernes sundhed de næste ti år 20 Sundhedsstyrelsen, 2006, Børn og fysisk aktivitet et baggrundsnotat. 21 Rådet For Sikker Trafik og TrygFonden, Trafikpolitik på skoler - 10 gode grunde. 22 University of Iowa. "Kids with high BMI more impatient and impulsive - greater risk of pedestrian injury." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 9 Mar Web. Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation:

5 Faktaark 2 af 6 undervisning eller blot som en måde at nulstille elevernes opmærksomhed under en lektion, kan det benyttes som et let og effektivt redskab, der øger elevernes energiniveau 9. Hjernen fungerer bedst i en krop, som er aktiv i samspil med andre kroppe. Bevægelsespauser booster børns hjerner og forebygger fald i koncentrationsevne samt øger den samlede indlæringsperiode. Hvis en elev har en aktiv pause med høj puls i løbet af en lektion, vil eleven en uge senere være bedre til at løse den samme opgave end den passive sidemand. Aktive skolebørn husker bedst. Fysisk aktivitet er en betydelig faktor i børns evne til at tilegne sig faglige færdigheder. Tanken om, at sunde og aktive børn lærer bedre er empirisk understøttet og bredt accepteret. 1 Bevægelsespauser forbedrer indlæringspotentiale samt øger faglige færdigheder 2. Hjernen fungerer nemlig bedst i en krop, som er aktiv, og som kommunikerer med andre kroppe. Det er således ikke bare kroppen, som er passiv, når man sidder stille hjernen fungerer også meget dårligere. 3 Når man derimod er aktiv og får hjertefrekvensen op, frigøres neurotransmittere i hjernen. Disse holder os vågne og skarpe. 4 Hvis en elev har en aktiv pause med høj puls i løbet af en lektion, vil eleven en uge senere være bedre til at løse den samme opgave end sidemanden, der brugte pausen på at se tegnefilm 5. Det skyldes blandt andet, at fysisk aktivitet styrker arbejdshukommelsen 6 og børnenes evne til at være opmærksomme 7, hvilket er et optimalt udgangspunkt for læring. Der ses især positive virkninger for bevægelsespauser ved overvægtige børn. Her er påvist en lineær sammenhæng mellem BMI og evnen til at arbejde koncentreret med en læringsopgave. Jo højere BMI, jo kortere koncentreret arbejdstid kan børnene præstere 8. Uanset om der tales om bevægelsespauser i form af frikvarter, som en integreret del af den boglige Det ser ud til, at aktiviteter der kombinerer fysiske aktiviteter og samtidig kræver koncentration, skærper børns evne til at huske, ved at styrke arbejdshukommelsen. Koncentration og motion gør os således bedre til at huske. 10 Efter et par minutters aktivitet stimulerer den fysiske aktivitet produktion af nye nerveceller og dannelse af nye koblinger i hjernen. 11 Flere af de nævnte effekter er dog fremkommet gennem aktiviteter a minutters varighed, og endvidere tyder meget på, at moderat til høj intensitet har den største effekt på de faglige færdigheder. Alle former for fysisk aktivitet ser dog ud til at bidrage positivt. 12 Der ses indikationer for, at udbyttet af bevægelsespauserne er størst, hvis de placeres umiddelbart før en læringsopgave, da studier viser at børn reagerer hurtigere og med større nøjagtighed på en række kognitive opgaver efter at have være fysisk aktive. 13 Aktiviteter med små grupper af jævnaldrende elever (omkring 10 elever), snarere end individuel aktivitet eller store grupper, har vist de bedste resultater ift. forbedringer af faglige færdigheder. 14 Hvis fysisk aktivitet integreres i gøremål og ikke bare som en tillægsaktivitet, kan det gavne både individer og samfund. 15 Antallet og variationen i de redskaber der er til rådighed i det fysiske miljø, er med til at fremme børn og unges aktivitet i frikvarterene. 16 Sociale faktorer og relationer har stor betydning for børn og unges deltagelse i aktiviteter. 17

6 Faktaark 2 af 6 1 Basch, C Healthier children are better learners: A missing link in school reforms to close the achievement gap. Idrætsforskning, K. U. f. (2011). Fysisk aktivitet og læring - en konsensuskonference. København. 2 Donnelly, J. E., and K. Lambourne Classroom-based physical activity, cognition, and academic achievement. Preventive Medicine Hillman, C. H., M. B. Pontifex, L. B. Raine, D. M. Castelli, E. E. Hall, and A. F. Kramer The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience 159(3): Keinänen, Mia. 2012, Gå og bli smart - Ikke bare kroppen din lider når du sitter stille. Hjernen din fungerer også mye dårligere. Fra forskningsmiljøene. En artikkel fra Norges idrettshøgskole 4 Keinänen, Mia. 2012, Gå og bli smart - Ikke bare kroppen din lider når du sitter stille. Hjernen din fungerer også mye dårligere. Fra forskningsmiljøene. En artikkel fra Norges idrettshøgskole 5 Roig, M, Skriver, KC, Lundbye-Jensen, J, Kiens, B & Nielsen, JB 2012, 'A single bout of exercise improves motor memory' PLoS ONE, vol 7, nr. 9, e44594., 6 Mahar, M. T., S. K. Murphy, D. A. Rowe, J. Golden, A. T. Shields, and T. D. Raedeke Effects of a classroombased program on physical activity and on-task behavior. Medicine and Science in Sports and Exercise 38(12): Grieco, L. A., E. M. Jowers, and J. B. Bartholomew Physically active academic lessons and time on task: The moderating effect of body mass index. Medicine and Science in Sports and Exercise 41(10): Bartholomew, J. B., and E. M. Jowers Physically active academic lessons in elementary children. Preventive Medicine 52(Suppl 1):S51-S54. 8 Grieco, L. A., E. M. Jowers, and J. B. Bartholomew Physically active academic lessons and time on task: The moderating effect of body mass index. Medicine and Science in Sports and Exercise 41(10): Kibbe, D. L., J. Hackett, M. Hurley, A. McFarland, K. G. Schubert, A. Schultz, and S. Harris Ten years of TAKE10! R: Integrating physical activity with academic concepts in elementary school classrooms. Stewart, J. A., D. A. Dennison, H. W. Kohl III, and J. A. Doyle Exercise level and energy expenditure in the TAKE10! in-class physical activity program. Journal of School Health 74(10): Grieco, L. A., E. M. Jowers, and J. B. Bartholomew Physically active academic lessons and time on task: The moderating effect of body mass index. Medicine and Science in Sports and Exercise 41(10): Ross G. Alloway, Tracy Packiam Alloway. The working memory benefits of proprioceptively demanding training. Perceptual and Motor Skills, Keinänen, Mia. 2012, Gå og bli smart - Ikke bare kroppen din lider når du sitter stille. Hjernen din fungerer også mye dårligere. Fra forskningsmiljøene. En artikkel fra Norges idrettshøgskole 12 Fedewa, A. L., and S. Ahn The effects of physical activity and physical fitness on children s achievement and cognitive outcomes: A meta-analysis. Research Quarterly for Exercise and Sport 82(3): Tomporowski, P. D Effects of acute bouts of exercise on cognition. Acta Psychologica 112(3): Budde, H., C. Voelcker-Rehage, S. Pietrabyk-Kendziorra, P. Ribeiro, and G. Tidow Acute coordinative exercise improves attentional performance in adolescents. Neuroscience Letters 441(2): Hillman, et al The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience Pesce, C., et al, Physical activity and mental performance in preadolescents: Effects of acute exercise on free-recall memory. Mental Health and Physical Activity 2(1): Ellemberg, D., and M. St-Louis-Deschenes The effect of acute physical exercise on cognitive function during development. Psychology of Sport and Exercise 11(2): Fedewa, A. L., and S. Ahn The effects of physical activity and physical fitness on children s achievement and cognitive outcomes: A meta-analysis. Research Quarterly for Exercise and Sport 82(3): , 15 Keinänen, Mia. 2012, Gå og bli smart - Ikke bare kroppen din lider når du sitter stille. Hjernen din fungerer også mye dårligere. Fra forskningsmiljøene. En artikkel fra Norges idrettshøgskole. 16 Bruun, L. Unges aktivitetsmønstre i frivkarterene, En kvalitativ undersøgelse af Kickstarter i Spaceprojektet. 17 IOM (Institute of Medicine) Educating the student body: Taking physical activity and physical education to school. Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation:

7 Faktaark 3 af 6 I overensstemmelse hermed ses sammenhæng mellem BMI og børns ensomhed. 12 Fysisk inaktive børn opfatter sig selv som mindre glade, mere hjælpeløse, mere trætte og mere ensomme end børn, der bevæger sig meget. 13 Fysisk aktivitet og motoriske færdigheder har betydning for børns trivsel. Fysisk inaktive børn opfatter sig selv som mindre glade, mere hjælpeløse, mere trætte og ensomme end børn, der bevæger sig meget. Veltilrettelagt fysisk aktivitet og motoriske lege i skoledagen, opbygger børns sociale kompetencer. Fysisk aktivitet og motoriske færdigheder skaber øget selvopfattelse, mestring og selvværd En del af sundhedsbegrebet omhandler trivsel, hvilket betyder, at det enkelte barn har god mental sundhed, positive selvbilleder, føler sig anerkendt og en del af et fællesskab. 1 Bevægelse er en vigtig del af børns hverdagsliv, og børn har behov for mange bevægelsesmuligheder. Børn udvikler sig socialt, kognitivt, motorisk og psykisk ved at være aktive. 2 Fysisk aktivitet forbedrer børns trivsel og mentale sundhedstilstand 3 ved at: Skabe muligheder for selvudfoldelse, social interaktion og integration 4 Understøtte selvopfattelse og skabe øget selvtillid, mestring og selvværd 5 Engagere børn i nye relationer og venskaber og dermed styrke trivsel 6 Forebygge mobning, og racefordomme 7 Give lyst og motivation til at være i skole 8 Forebygge depression og stress 9 Gode motoriske færdigheder hænger sammen med lyst til bevægelse og fysisk aktivitet. 10 Dette har betydning for børns sociale kompetencer, da motorisk velfungerende børn oftere deltager i sociale lege end motorisk usikre børn. 11 Trivselsfremmende aktiviteter skal have form af positive idrætsoplevelser og motoriske lege, hvor der skabes mulighed for at udfordre sig selv i et forum af ligeværdigt fællesskab. 14 Der er ydermere en sammenhæng mellem børns lyst til bevægelse og skolens rammesætning af fysisk aktivitet samt lærernes forventninger til børnenes fysiske præstationer. 15 Konkurrenceprægede aktiviteter samt mobning af idrætsusikre børn, kan virke som afgørende faktorer der afskrækker børn til at deltage i nuværende og fremtidig fysisk aktivitet. 16 Til slut viser undersøgelser, at det er af afgørende betydning for børns motivation til bevægelse, at det foregår sammen med ligestillede børn. At være aktiv sammen med en ven, frem for en forældre eller lærer, kan således have stor betydning for lysten til at være fysisk aktiv. 17 Hvert fjerde overvægtige barn føler sig ofte ensom 17 Næsten hver andet overvægtigt barn har mindst én sygedag hver måned. 18 Sociale, fysiske og psykiske påvirkninger fra mobning i barndommen, vil være tydelige i 40 år efter. 19 Overvægtige børn og unge pjækker signifikant oftere end de normalvægtige % af de årige har et eller flere tegn på dårlig mental sundhed. 21 Børn i tredje klasse er de mest idrætsaktive med en andel på 90 %, der er aktive i dagligdagen. 22

8 Faktaark 3 af 6 1 Wistoft & Grabowski, 2010, Mental sundhed i skolen. Evidensbaseret grundlag for fremme af børns mentale sundhed 2 IOM (Institute of Medicine) Educating the student body: Taking physical activity and physical education to school. 3 Ekeland E, m.fl.. Exercise to improve self-esteem in children and young people. Cochrane Database of Systematic Reviews 2004, 4 Janssen I, LeBlanc AG. Systematic review of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth. Int J Behav Nutr Phys Act 2010; 5 Haugen, T.,m.fl Physical activity and global selfworth: The role of physical self-esteem indices and gender. Mental Health and Physical Activity Østergaard H. Motorisk usikre børn. København: Munksgaard; Andersen, L. B. og Froberg, K., Sundhedsmæssige aspekter af fysisk aktivitet hos børn. 6 de la Haye m.fl How physical activity shapes, and is shaped by, adolescent friendships. Social Science and Medicine 73(5): Macdonald-Wallis, m.fl School-based friendship networks and children s physical activity: A spatial analytical approach Bailey, R Physical education and sport in schools: A review of benefits and outcomes. Journal of School Health 76(8): Oser T. Skaper fysisk aktivitet kloke og selvsikre mennesker? Sport og Psyke; (august): Gruber J.J. Physical Activity and Selfesteem Development in Children: A Meta- Analysis. American Academy of Physical Education Papers NASPE Moving into the future: National Physical Education Content Standards (2nd ed.). Danmarks Evalueringsinstitut, 2014, Inspiration til arbejdet med skolereformen. 7 Byrd, C. E., and S. M. Ross The influence of participation in junior high athletics on students attitudes and grades. Physical Educator 48(4): Digelidis, N., m.fl A one-year intervention in 7th grade physical education classes aiming to change motivational climate and attitudes towards exercise.. 9 Calfas KJ, Taylor WC. Effects of physical activity on psychological variables in adolescents. Pediatr Exerc Sci 1994 Biddle SJ, Wang CK. Motivation and self-perception profiles and links with physical activity in adolescent 10 Sundhedsstyrelsen, Forebyggelsespakke Fysisk Aktivitet. København. 12 Due P, Holstein B. Skolebørnsundersøgelsen. 2003; København, Københavns Universitet, Institut for Folkesundhed 13 Sundhedsstyrelsen, Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling 14 Kohl, H. W., and K.E. Hobbs Development of physical activity behaviors among children and adolescents. Pediatrics 101(Suppl 2): Sallis m.fl A review of correlates of physical activity of children and adolescents. Medicine and Science in Sports and Exercise 32(5): Allender, S., G. Cowburn, G., and C. Foster Understanding participation in sport and physical activity among children and adults: A review of qualitative studies. Health Education Research 15 Gallahue D.L., J.C. Ozmun. Understanding Motor Development Quebecor Printing Book Group, Fairfield, MCB/McGraw-Hill Allender, S., G. Cowburn, G., and C. Foster Understanding participation in sport and physical activity among children and adults: A review of qualitative studies. Health Education Research 17 American Heart Association. "Friends may make the difference in keeping children active." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 4 Mar Web 17 Sundhedsstyrelsen, 2010, Temarapport om børn og overvægt 18 Ibid. 19 Takizawa R. Adult health outcomes of childhood bullying victimization: Evidence from a 5-decade longitudinal British birth cohort is published in the American Journal of Psychiatry 20 Sundhedsstyrelsen, 2010, Temarapport om børn og overvægt. 21 Ministeriet for sundhed og forebyggelse, 2014, Sundere liv for alle Nationale mål for danskernes sundhed de næste ti år. 22 Pilgaard, Maja: Sport og motion i danskernes hverdag, IDAN oktober 2009 Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation: 11 Andersen, L. B. og Froberg, K., Sundhedsmæssige aspekter af fysisk aktivitet hos børn.

9 Faktaark 4 af 6 Der ses en række sammenhænge mellem de åriges BMI og deres livsstil: Et par minutters let aktivitet for hver stillesiddende time reducerer risikoen for at dø med 33 procent hos raske personer. Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer generel sundhedstilstand og medfører forbedret fysisk, psykisk og social sundhed. Aktive børn bliver aktive voksne. Jo tidligere i livet god sundhedsadfærd tilegnes, jo større indvirkning vil det have på livslang sundhed. Børn med dårlig kondition er i markant større risikogruppe end aktive børn. I det brede og positive sundhedsbegreb er sundhed ikke kun fravær af sygdom, men også livskvalitet og velvære, både fysisk, psykisk og socialt. 1 Dette faktaark tager udgangspunkt i fysiske sundhedsparametre. Fysisk aktivitet medfører sundhedsmæssige fordele for personer i alle aldre: Sunde og stærke knogler, muskler og led Sundt og stærkt hjerte og lunger Øget koordination og motorisk bevidsthed Sund kropsvægt 2 Aktive børn bliver aktive voksne og jo tidligere i livet god sundhedsadfærd tilegnes, jo større livslang betydning vil det have. 3 I et langsigtet sundhedsfremmende arbejde, skal barnet inddrages som aktør, med henblik på at lære, at udvikle egne kompetencer og forudsætninger for sundhed. 4 Der er en stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og hjertekar sygdomme, diabetes, kræft samt mentalt helbred. 5 Grundlaget for flere af disse sygdomme lægges allerede i barndommen og børn i 9-års alderen i dårlig kondition, er således i 10 gange så stor risikogruppe. 6 Ligeledes kan et par minutters let aktivitet for hver stillesiddende time reducerer risikoen for at dø med 33 procent hos raske personer. 7 Jo lavere fysiske aktivitetsniveau er, jo højere BMI har de. Jo højere BMI, jo mindre er sandsynligheden for, at de spiser morgenmad hver dag. Jo højere BMI, jo oftere drikker de sodavand i løbet af en uge. Sygdomsrisikoen forbundet med overvægt er betydelig reduceret hos børn, som til trods for overvægten er i god fysisk form. 8 Det anbefales, at børn og unge (5-17 år) skal være fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen med aktiviteter af mindst 10 minutters varighed. 9 Der ses stigende evidens for, at aktiviteter med høj intensitet er mest gavnlig for et sundt kredsløb (hjerte, lunger og blodkar). Den daglige motion bør derfor være aerob, hvilket indbefatter for eksempel, rask gang (moderat intensitet) eller løb (høj intensitet). Fysisk træning er også vigtigt, da dette styrker muskler og knogler. Dette kan have form af gymnastik, styrketræning, hop og løb. 10 Bevægelse påvirker blodsukkerniveauet og i forhold til dette, kan en gåtur med en puls, der er lidt over hvileniveau, hindre store stigninger. Dog ses det også, at varigheden af gåturen gør en stor forskel. En 40 minutters tur ser ud til at sænke blodsukkeret væsentlig mere end en tur på 15 min. 11 Hver ottende barn i indskolingsalderen og hvert femte årige barn er overvægtig ud af 3 børn dyrker ikke daglig motion (bliver forpustet) uden for skoletiden. 13 Jo ældre et barn bliver, jo mere stillesiddende adfærd får det. 14 Fjernsyn og computer fylder fem gange så meget som motion i børns hverdag. 15 Der er blevet større forskel mellem børn med den bedste kondition og den dårligste. 16

10 Faktaark 4 af 6 1 World Health Organization 2011, Global Recommendations on Physical Activity for Health, 5-17 years 2 Strong WB, Malina RM, Blimkie CJ, et al. Evidence Based Physical Activity for Schoolage, Youth. J Pediatr 2005; 146: World Health Organization 2011, Global Recommendations on Physical Activity for Health, 5-17 years 4 Kulturministeriet, Børn og unge i bevægelse perspektiver og idéer. 5 Kulturministeriets Koncerncenter, Fysisk aktivitet for sundhed, konsensusrapport, oktober Center for Interventionsforskning, 2015, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet, mekanik/samarbejde/videndeling/1 7 Beddhu, Srinivasan et al. Physical Activity and Mortality in Chronic Kidney Disease (NHANES III). Clinical Journal of the American Society of Nephrology : CJASN 4.12 (2009): PMC. Web. 27 May Sundhedsstyrelsen, Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling. 11 Nygaard, Håvard, Sissel Erland Tomten & Arne Torbjørn Høstmark (2009): Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middel-aged women. Appl. Psysiol. Nutr. Metab. Vol Ministeriet for sundhed og forebyggelse, 2014, Sundere liv for alle Nationale mål for danskernes sundhed de næste ti år. Sundhedsdokumentation, Sektor for Sundhedsdokumentation og Forskning, 2014, Børnedatabasen. Statens Serum Institut: 13 Bonke & Greve, 2013, Bruger skolebørn tiden hensigtsmæssigt? Om søvn, spisning, motion, samvær og trivsel. Rockwool Fondens Forskningsenhed 14 Sundhedsstyrelsen (2008): Undersøgelse af åriges livsstil og sundhedsvaner , Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse. Skolebørnsundersøgelsen 2011, FoBUS, Statens Institut for Folkesundhed, Syddansk Universitet 15 Bonke & Greve, 2013, Bruger skolebørn tiden hensigtsmæssigt? Om søvn, spisning, motion, samvær og trivsel. Rockwool Fondens Forskningsenhed 16 Andersen, LB. & K. Froberg, 2005: Baggrundsdokument til Sundhedsstyrelsen Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation: 10 Bert Bond et al., Accumulating exercise and postprandial health in adolescents, Metabolism: Clinical and Experimental, doi: /j.metabol , published online 6 June 2015

11 Faktaark 5 af 6 umiddelbart efter en session med bevægelse 10. Desuden er børn mere opmærksomme og mindre rastløse, efter at de har holdt frikvarter. 11 Der er en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og læring uanset alder. Bevægelse i skoledagen forbedrer ikke altid det faglige niveau - men forringer det aldrig. Aktiviteter, der kombinerer fysiske aktiviteter og samtidig kræver koncentration, skærper børns evne til at huske. Jo højere motorisk grundlag, jo bedre forudsætninger har man for at opfatte tal og rum. Et komplekst samspil mellem mange faktorer har betydning for børns evne til at tilegne sig læring. Blandt andet sker det under indflydelse af vores kognitive funktioner, hvilke kan styrkes gennem motoriske færdigheder og fysisk aktivitet. 1 Tanken om, at sunde og aktive børn lærer bedre er empirisk understøttet og bredt accepteret. 2 Der synes ikke at være negative effekter af at lade mere tid gå til fysisk aktiviteter frem for boglige fag. En skoledag kan derfor indeholde fysisk aktivitet uden at det forringer det faglige niveau, hvis aktiviteten er meningsfuld og veltilrettelagt. 3 Børn og voksne der er regelmæssig fysisk aktive klarer sig bedre i kognitive tests end inaktive 4. Endvidere er det påvist, at motion kan medføre både positive kognitive forandringer samt forbedrede hjernens strukturelle forbindelser og plasticitet. 5 Fysiske aktivitetsniveau 6 og grundmotorik 7, har således betydning for faglige færdigheder, koncentration og hukommelse 8, og det ser ud til, at regelmæssig fysisk aktivitet kan være vigtigere for hjernens skarphed end en lav kropsvægt (BMI). 9 Det er påvist at børn svarer hurtigere og med en større nøjagtighed på en række kognitive opgaver Alle former for fysisk aktivitet og leg, med kvalitet og kvantitet, ser ud til at medføre positive effekter. 12 Meget tyder dog på, at moderat til høj fysisk aktivitet kan medføre de største effekter, da dette øger iltforsyningen til hjernen. 13 Det ses også, at flere korte aktiviteter a 10 minutters varighed, snarere end én lang blok med fysisk aktivitet, har den bedste effekt. 14 Aktiviteter der kombinerer fysiske aktiviteter og samtidig kræver koncentration, skærper børns arbejdshukommelse. 15 Koncentration og motion gør os således bedre til at huske, hvilket er en decideret forudsætning for vedvarende læring. 16 Motoriske aktiviteter med krydsbevægelser stimulerer hjernebjælken, så den bliver tykkere og kan overføre information hurtigere fra den ene hjernehalvdel til den anden. 17 Endvidere stimulerer uensartede bevægelsesformer forbindelsen mellem forskellige hjerneregioner, hvilket bl.a. har indflydelse på barnets indlæringsmuligheder og læseparathed. 18 Fysisk aktivitet i matematikundervisningen kan øge børns matematikpræstationer markant (35%). 19 Dette underbygges af andre studier, som har påvist forbedrede årskarakter i læse- og matematiske færdigheder 20 samt påvist sammenhæng mellem bevægelse og evne til at bearbejde tal. 21 Meget viden omkring hjernens udvikling og kognitive forandringer er fremkommet på baggrund af forsøg med dyr og ikke mennesker. Fysisk aktivitet skal ses som én af mange faktorer, der påvirker læring. Der er store forskelle på effekten af den fysiske aktivitet, de didaktiske udfordringer der følger med samt argumentationen bag at bruge fysiske aktivitet i skolesammenhæng.

12 Faktaark 5 af 6 1 Chaddock et al., A Review of the Relation of Aerobic Fitness and Physical Activity to Brain Structure and Function in Children, Journal of the INS Basch, C Healthier children are better learners: A missing link in school reforms to close the achievement gap. Idrætsforskning, K. U. f. (2011). Fysisk aktivitet og læring - en konsensuskonference. København. Sundhedsstyrelsen, Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling. København 3 Ahamed Y, et al: School-based physical activity does not compromise children's academic performance. Trudeau F, et al: Physical education, school physical activity, school sports and academic performance. Taras H. Physical activity and student performance at school. J Sch Health 2005 August;75(6): Singh A, et al: Physical activity and performance at school: a systematic review of the literature including a methodological quality assessment. Arch Pediatr Adolesc Med 2012 Bugge & Froberg, Rapport for Forsøg Læring i Bevægelse, Institut for Idræt og Biomekanik, SDU 4 Aaberg, M., Pedersen, N., Toren, K., Svartengren, M., Backstrand, B., Johnsson, T., Kuhn, H. G. (2009). Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proc Natl Acad Sci U S A, 106(49), Leoni Bolz, Stefanie Heigele, and Josef Bischofberger: Running Improves Pattern Separation during Novel Object Recognition, Brain Plasticity, published 9 October University of Illinois at Urbana-Champai. "Study: Strength of brain connectivity varies with fitness level in older adults." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 6 Nov Syvaoja HJ, et al: The associations of objectively measured physical activity and sedentary time with cognitive functions in school-aged children. PLoS One 2014, 9: e Hillman CH, et al.: Effects of the FITKids randomized controlled trial on executive control and brain function. Lezak MD, et al: Neuropsychological Assessment, Fifth Edition. Oxford University Press, NY, USA; Hillman CH, et al.: Aerobic fitness and cognitive development: Event-related brain potential and task performance indices of executive control in preadolescent children. Dev Psychol 2009 Scudder MR, et al.: Aerobic capacity and cognitive control in elementary school-age children. Med Sci Sports Exerc 2014, 7 Ericsson, I., Motorik, koncentrationsformåga och skolprestationer. Malmö Studies in Educational Sciences Cantell, M. (1998). Developmental coordination disorder in adolescence: perceptual-motor, academic and social outcomes of early motor delay Kadesjö, B. & Gillberg, C. (1999). Developmental co-ordination disorder in Swedish 7-year-old children. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry SEF Statens råd for Ernäring og Fysisk aktivitet. (2000). Fysisk aktivitet og helse, anbefalinger. Rapport nr 2. 8 Chaddock et al., A Review of the Relation of Aerobic Fitness and Physical Activity to Brain Structure and Function in Children, Cameron, T. A., et al. (2014), Near-infrared spectroscopy reveals link between chronic physical activity and anterior frontal oxygenated hemoglobin in healthy young women.. Sardinha LB, et al: Fitness, fatness, and academic performance in seventh-grade elementary school students. 10 Tomporowski, P. D Effects of acute bouts of exercise on cognition. Acta Psychologica Budde, H., et al Acute coordinative exercise improves attentional performance in adolescents. Neuroscience Letters Hillman, Cet al The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience 159(3):1044. Pesce, C et al Physical activity and mental performance in preadolescents: Effects of acute exercise on free-recall memory. Mental Health and Physical Activity 2(1): Hillman CH, et al: Acute cardiovascular exercise and executive control function. IntJ Psychophysiol 2003, 48: 11 Pellegrini, A. D., P. D. Huberty, and I. Jones The effects of recess timing on children s playground and classroom behaviors. American Educational Research Journal Jarrett, et al Impact of recess on classroom behavior: Group effects and individual differences. Journal of Educational Research 92(2): Barros, R. M., E. J. Silver, and R. E. K. Stein School recess and group classroom behavior. Pediatrics 123(2) 12 Fedewa, The effects of physical activity and physical fitness on children s achievement and cognitive outcomes: A metaanalysis. Research Quarterly for Exercise and Sport. 13 Cameron, T. A., Lucas, S. J. E. and Machado, L. (2014), Nearinfrared spectroscopy reveals link between chronic physical activity and anterior frontal oxygenated hemoglobin in healthy young women. Psychophysiology. 14 Cameron, T. A., et al. (2014), Near-infrared spectroscopy reveals link between chronic physical activity and anterior frontal oxygenated hemoglobin in healthy young women. Fedewa, A. L., et al The effects of physical activity and physical fitness on children s achievement and cognitive outcomes: A meta-analysis. 15 Ellis, Marie. "Better memory linked to physical activity." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 25 Nov Web. 8 Jan Ross G. Alloway, Tracy Packiam Alloway. The working memory benefits of proprioceptively demanding training. Perceptual and Motor Skills, Herting et al., 2014, White matter connectivity and aerobic fitness in male adolescents. Developmental Cognitive Neuroscience. Volume 7, January Fjørtoft, 2001, The Natural Environment as a Playground for Children:The Impact of Outdoor Play Activities in Pre-Primary School Children. 19 Have, M., FYSISK AKTIVITETS INDFLYDELSE PÅ BØRNS KOGNITIVE EVNER i PM Aktive børn hurtigst til at lære matematik, Svendborgprojektet. 20 Ericsson, I., Motorik, koncentrationsformåga och skolprestationer. Malmö Studies in Educational Sciences Fedewa, A The effects of physical activity and physical fitness on children s achievement and cognitive outcomes: A metaanalysis. Research Quarterly for Exercise and Sport 21 Anelli F, Lugli L, Baroni G, Borghi AM and Nicoletti R (2014) Walking boosts your performance in making additions and subtractions. Front. Psychol. 5:1459 Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation:

13 Faktaark 6 af 6 medføre øget indlæringspotentiale, da børn bliver vækket og indlæringsparate. 9 Fysisk aktivitet kan medføre positive forandringer på de kognitive funktioner og i dele af hjernens struktur og funktion. Bevægelse giver nye tanker. Det er uklart, hvilke mekanismer der er ansvarlige for sammenhængen. Neurale og strukturelle ændringer, sansemotoriske stimuli samt andre faktorer kan forklare de kognitive forandringer. Fysisk aktivitets effekt på de forskellige kognitive funktioner er til stadighed genstand for intense undersøgelser. Der er derfor også uklarhed i hvilke mekanismer der ligger bag de gavnlige og positive virkninger 1. Der er imidlertid klarlagt følgende sandsynlige sammenhænge. Børns form og fysiske aktivitetsniveau er forbundet med positive forandringer på de kognitive funktioner (fx hukommelse, opmærksomhed og koncentration) samt forskelle i dele af hjernens struktur og funktion. De kognitive funktioner er afgørende for indlæring. 2 Det tyder på, at udviklingen af nye hjerneceller og volumen af specifikke områder i hjernen kan øges ved regelmæssig fysisk aktivitet. 3 Ændringerne kan skyldes øget blodtilførsel og dermed også øget iltforsyning 4 men også øget koncentration af vækstfaktorer, hvilke har betydning for dannelsen af nye hjerneceller. 5 En tilstrækkelig mængde vækstfaktorer er endvidere en nødvendig forudsætning for, at nervecellerne i hjernen kan muliggøre kognitive processer som læring og problemløsning. 6 Der ses også indikationer for, at niveauet af flere af kroppens signalstoffer stiger ved fysisk aktivitet. 7 Fx frigives Dopamin, som anses for at være hjernens vigtigste indlæringssignal 8. Dopamin og den øgede blodgennemstrømning kan endvidere Ensartet og repetitiv bevægelse kan klargøre hjernen til læring, fordi at hjernen går ind i et slags afslapningsmodus og skaber såkaldte alfabølger. Disse bølger gør, at neuroner, som sidder langt fra hinanden, kobles sammen på nye måder. De nye koblinger i hjernen skaber gammabølger, som er de kraftigste hjernebølger, der findes i den menneskelige hjerne. Det er påvist, at disse frekvenser hjælper med at sammenknytte sanseindtryk på et højt bevidsthedsniveau, hvilket klargør hjernen til læring. 10 Hjernen og vores kognitive funktioner er udviklet på baggrund af sansemotoriske erfaringer mellem kroppen og omgivelserne. Læring er således en proces, der formidles via kroppen og gennem sanserne. 11 I dette perspektiv kan bevægelse fremme sanseperceptionen og øge indlæringspotentialet. 12 Det tyder også på, at motorisk træning og krydskoordination stimulerer hjernebjælken, således at den bliver tykkere og kan overføre information hurtigere fra den ene hjernehalvdel til den anden 13, hvilket er grundlæggende for skrive- og læsefærdigheder. 14 I fænomenologien og udviklingspsykologisk teori argumenteres der bl.a. for, at motoriske sikre børn bruger mindre energi på almindelige bevægelser, og kan derfor frisætte mere energi til kompliceret læring. 15 Meget viden er fremkommet på baggrund af forsøg med dyr og ikke mennesker. Fysisk aktivitet skal ses som én af mange faktorer, der påvirker læring. Der er store forskelle på effekten af den fysiske aktivitet, de didaktiske udfordringer der følger med samt argumentationen bag at bruge den fysiske aktivitet.

14 Faktaark 6 af 6 1 Leoni Bolz, Stefanie Heigele, and Josef Bischofberger: Running Improves Pattern Separation during Novel Object Recognition, Brain Plasticity, published 9 October Bugge & Froberg, Rapport for Forsøg Læring i Bevægelse, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet 2 IOM (Institute of Medicine) Educating the student body: Taking physical activity and physical education to school. Chaddock et al., A Review of the Relation of Aerobic Fitness and Physical Activity to Brain Structure and Function in Children, Journal of the International Neuropsychological Society (2011), 17, Leoni Bolz, Stefanie Heigele, and Josef Bischofberger: Running Improves Pattern Separation during Novel Object Recognition, Brain Plasticity, published 9 October Kamijo K, Pontifex MB, O'Leary KC, Scudder MR, Wu CT, Castelli DM et al.: The effects of an afterschool physical activity program on working memory in preadolescent children. Dev Sci 2011,14: Stroth S, Kubesch S, Dieterle K, Ruchsow M, Heim R, Kiefer M: Physical fitness, but not acute exercise modulates eventrelated potential indices for executive control in healthy adolescents. Brain Res 2009, 1269: Cameron, T. A., Lucas, S. J. E. and Machado, L. (2014), Near-infrared spectroscopy reveals link between chronic physical activity and anterior frontal oxygenated hemoglobin in healthy young women. Psychophysiology. 5 Voss MW, Nagamatsu LS, Liu-Ambrose T, Kramer AF. Exercise, brain, and cognition across the life span. J Appl Physiol 2011 November;111(5): Dishman RK, et al.. Neurobiology of exercise. Obesity (Silver Spring) 2006 March;14(3): Hillman CH, Erickson KI, Kramer AF. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nat Rev Neurosci 2008 January;9(1): Ferris LT, Williams JS, Shen CL: The effect of acute exercise on serum brain-derived neurotrophic factor levels and cognitive function. Med Sci Sports Exerc 2007, 39: Idrætsforskning, K. U. f. (2011). Fysisk aktivitet og læring - en konsensuskonference. København. 7 Pedersen, Bente Klarlund: Motion og psyken. I Jensen, Anders Fink: Den afhængige hjerne. Hjerneforum Dreyer, JKK & Hounsgaard, JD 2013, 'Mathematical model of dopamine autoreceptors and uptake inhibitors and their influence on tonic and phasic dopamine signaling' Journal of Neurophysiology, vol 109, no. 1, 9 Bugge & Froberg, Rapport for Forsøg Læring i Bevægelse, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet Kjærgård, Helle, Støvring, Bente og Tromborg, Aase: Barnets lærende hjerne - børneneuropsykologi, kognition og neuropædagogik. Frydenlund, Keinänen, Mia. 2012, Gå og bli smart - Ikke bare kroppen din lider når du sitter stille. Hjernen din fungerer også mye dårligere. Fra forskningsmiljøene. En artikkel fra Norges idrettshøgskole. 11 Idrætsforskning, K. U. f. (2011). Fysisk aktivitet og læring - en konsensuskonference. København. 12 Kjærgård, Helle, Støvring, Bente og Tromborg, Aase: Barnets lærende hjerne - børneneuropsykologi, kognition og neuropædagogik. Frydenlund, Brodersen & Pedersen, 2009, Tidligere indsats. Fredriksen, B.C., 2013: Begripe med kroppen. Barns erfaringer som grunnlag for all læring. Phd, Universitetsforlaget Brodersen og Pedersen, 1995: Børn og motorik, 2. udgave, Forlaget Børn og Unge Knudsen, Ann E., Hjerne og motorik. Styrk hjernen brug kroppen. 13 Herting MM, Colby JB, Sowell ER, Nagel BJ: White matter connectivity and aerobic fitness in maleadolescents. Dev Cogn Neurosci 2014, 7: Kristensen, Ole Søbye: Idræt i indskolingen - leg og sansemotorisk træning for de 5-9 årige. Skoleidrættens forlag, Bugge & Froberg, Rapport for Forsøg Læring i Bevægelse, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet Duesund, Liv, 1995: Kropp, kunnskap og selvoppfatning. Oslo: Universitetsforlaget Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation: