Træning med demensramte

Transkript

1 Træning med demensramte Effekter ved træning med demensramte Hvilken træning anbefales Sundheds- og idrætskonsulent Karin Schultz, Ældre Sagen

2

3 Om ADEX forskningsprojektet Ergoterapiafdelingen på Bispebjerg Hospital undersøgt effekten af moderat til hård fysisk træning til hjemmeboende patienter med Alzheimers sygdom i let grad Studiet, der løb af stablen i perioden , inkluderede 200 patienter i alderen år, der via lodtrækning blev fordelt til enten en træningsgruppe eller en kontrolgruppe Træningen på små hold på 2-5 deltagere under vejledning af en fysioterapeut, der sikrede tilpasset træning

4 Om træningen i ADEX forskningsprojektet Trænede en time tre gange ugentligt i 16 uger Efter en kort tilvænningsperiode bestod træningen af konditionstræning på motionscykel, løbebånd og cross trainer Træningsintensitet 77 % af maxpuls rigtig høj intensitet

5 Deltagerne i træningsgruppen fik Iltoptagelsen/konditionen blev 16 % bedre Generelt bedre fysisk funktionsevne Større tiltro til sig selv i forhold til fysisk aktivitet Øget initiativ til aktiviteter Højere mentalt tempo Færre psykiske symptomer (fx agression, depression, uro, angst, irritabilitet, mere rolig søvn) De lå lavt ved projektets start ellers havde de måske ikke kunne deltage

6 Deltagerne i træningsgruppen fik Højere mentalt tempo Blev bedre til at multitaske (Det har betydning for, hvordan den enkelte mestrer dagligdags aktiviteter, og det har formentlig også betydning i forhold til at forebygge fald) Bedre koncentrationsevne Mindre fald i livskvalitet Hos dem, der trænede mest (Resultater fra ADEX, Videnscenter for demens)

7 Mennesker med demens vil gerne træne 10 ud af 200 fald fra træningsprojektet Det lave frafald viser, at patienter med Alzheimer faktisk er glade for og i stand til at gennemføre moderat til hård fysisk træning. Tilbuddet til hjemmeboende Alzheimerpatienter skal blot være til stede og tilpasses denne gruppes særlige behov, siger Steen Hasselbalch

8 Træning med demensramte, der bor i plejebolig I det norske studie indgik 170 ældre plejehjemsbeboere med demens i let til moderat grad Træningsgruppen lavede intensiv fysisk træning i små hold i en time to gange ugentligt under ledelse af en fysioterapeut et specielt program med vægtbærende aktiviteter (vægtbælter) Kontrolgruppen lavede bl.a. bevægelighedstræning, strækøvelser, læsning og hyggesnak Forsøget kørte i 3 måneder

9 Deltagerne i træningsgruppen fik Bedre balance Mindre urolig adfærd Stærkere ben

10 Hjernen vokser ved gang Hippocampus er det center i hjernen hvor hukommelse sidder og den musiske-hukommelse Hippocampus vokser ved konditionstræning dvs. gang, cykling, løb o.l. du skal være forpustet Aldring hippocampus skrumper Forebygger aldersrelateret forringelse af hukommelsen (Erickson et al, Proc Natl Acad Sci USA 2011 Jan 31)

11 Fysisk aktivitet hos mennesker med demens Dagligdags aktiviteter Ganghastighed Fysisk funktion Muskelstyrke Kondition Fysisk aktivitet Balance Multitasking Kognition? Livskvalitet? Psykiske symptomer Depression? Intensitet og belastning skal udfordre deltagernes fysiske kapacitet! (Forbeset al. 2015, Blankevoortet al. 2010, Littbrandet al. 2011, Raoet al. 2014, Schwenket al )

12 Anbefalinger om træning til ældre med demens er de samme som til raske ældre fra Sundhedsstyrelsen Kondition - mindst 2 gange om ugen skal den være meget højt i 20 minutter = meget forpustet. Muskelstyrke skal trænes mindst 2 gange om ugen med en forholdsvis stor belastning. Knoglerne trænes ved vægtbærende aktivitet fx løb, gang, badminton, dans og styrketræning med stor belasting. Bevægelighed/smidighed kan trænes ved et aktivt hverdagsliv ellers 2 gange om ugen bør muskler og led bevæges til yderstilling. Balancen kan trænes sammen med træning af kondition, et aktivt hverdagsliv og mindst et par gange om ugen. Derudover anbefales 30 minutters fysisk aktiviteter i moderat tempo hver dag

13 Overvejelser ved træning med demensramte i Ældre Sagen Let til moderat demens hos deltagerne Flere frivillige om aktiviteten Små hold ved holdtræning Lav gerne den samme træning hver gang Brug musik som motivation Tilbyd pårørende at deltage i aktiviteten Eller lav et særligt tilbud til pårørende samtidig med i et andet lokale Afslut gerne med kaffe og en sang Læg aktiviteten tæt på hvor deltagerne bor

14 Træning med demensramte i Ældre Sagen Stolemotion Motion i naturen Cafe med motion Dans Motionsven (en til en) motion i hjemme, gå-, løbe- eller cykelture Hjælpe demensramte til at blive i deres motion lidt længere ved at have ekstra instruktører eller motionsvenner på holdet