Funktionel hjernetræning

Transkript

1 Funktionel hjernetræning Arbejdsmiljødage Hjørring, Frederikshavn og Brønderslev kommune Kl Tue Isaksen Mobil: Stine Ege Qwist Mobil:

2 Hvem er hvem?

3 Hvem er hvem? Funktionel hjernetræning 6 til 9 deltagerne placeres i en rundkreds. Der skal bruges 3 bolde, f.eks. i farverne rød, gul og blå. Den røde bold sættes i spil ved at deltagerne kaster bolden til hinanden og samtidig siger eget navn. Deltagerne skal forsøge at huske navnene på hinanden. Den blå bold sættes i spil sammen med den røde bold. Når en deltager afleverer den blå bold, siges navnet på den man afleverer til. Den gule bold sættes i spil sammen med den røde og den blå bold. Når en deltager afleverer den gule bold, siges navnet på den deltager man selv modtog bolden fra. Input: Rød bold = eget navn Blå bold = modtagers navn Gul bold = navnet på den man fik bolden fra

4 Hvorfor hjernetræning Fra motorisk til læring og refleksion. Motorisk cortex Refleksion og læring

5 Hvorfor hjernetræning Her og nu og på sigt. På sigt Øger de kognitive funktioner formoder vi!! Her og nu. Stimulere læring, oxytocin, kortisol, serotonin og dopamin

6 Synaptomer (protein og læring) De biologiske superstrukturere (University of Bordeaux)

7 Workflow

8 Workflow Funktionel hjernetræning 6 til 9 deltagerne placeres i en rundkreds. Der skal bruges 3 bolde, f.eks. i farverne rød, gul og blå. Deltagerne skal lave et rødt, et gult og et blåt mønster med boldene. Et mønster er etableret, når alle deltagerne har haft bolden én gang og bolden er tilbage, hvor den startede. Trin 1: Den røde bold sættes i spil og etablerer et rødt mønster, som gentages ind til bolden har været rundt flere gange. Trin 2: Derefter sættes den gule bold i spil og der etableres et gult mønster, som gentages indtil bolden har været rundt flere gange. Den røde og den gule bold sættes i spil samtidig. Trin 3: Derefter sættes den blå bold i spil og der etableres et blåt mønster, som gentages indtil bolden har været rundt flere gange. Til sidst sættes alle 3 bolde i spil samtidig.

9 Biologien i arbejdslivet Centrale områder der danner bro mellem psykologi og biologi. Kontrol oplevelse (Inoue) - Positivt. Hvis oplevelsen af kontrol er tilstede stimuleres produktion af serotonin (motorolien) - Negativt. Hvis oplevelsen af kontrol tabes, reduceres serotonin (motor brænder sammen, ved samme stresspåvirkning) Forventning (Dayan, Dolan og Schultz 2016) - Positivt. Stemmer forventning om belønning sammen med virkeligheden, stimuleres dopamin, som øger lysten til at arbejde, lære, og giver generel tilfredshed. (Brain prize 2017) - Negativt. Hvis belønning ikke stemmer overens, reduceres dopamin (de kognitive funktioner bliver hæmmet)

10 Klapjagt

11 Klapjagt Funktionel hjernetræning

12 Sprællemand

13 Sprællemand Funktionel hjernetræning

14 4 HV

15 4 HV Funktionel hjernetræning

16 Design af f.eks. mødestruktur Prøv at overvej følgende Ny struktur der stimulerer hensigt, kontrol og forventning. (OLFA model) (stimulere seroronin og dopamin) Start med en funktionel hjernetræning. (stimulere oxytocin) Holdet mødet stående (stimulere motorisk cortex) Og generelt hvis muligt. STOP med at holde møder fra kl hel til hel (husk transport tid) Udfordre at alle møder tager 1 time gennem dagsorden

17 Indretning af arbejdsrum Hvordan påvirker det os? Storrumskontor 32% fald i well being og 15 % fald i produktivitet (Exeter university) Mister 86 min hver dag i produktivitet (Steelcase studie) Queensland university (institute of health and biomedical innovation) Forhøjet blodtryk Mere stress Flere konflikter Forhøjet personale gennemtræk face to face interaktioner falder med op til 70 % (Harvard B. School) Relationer og samarbejde Øger produktionen af Oxytocin (University of Zurich) Biologisk plan enriched environment Stimulerer over 225 forskellige proteinger i vores celler, flere som har direkte betydning for vores mentale sundhed. (Max Planch institute of brain research)

18 Flere øvelser

19 Tak for jeres deltagelse