Moduler på DGFs ungekonvent 2011

Transkript

1 Fælles opvarmning lørdag Lasse Sønnichsen og Mathias Ried Larsen Opvarmningen er parkour inspireret, med fokus på balance, kropskontrol, styrke, motivation og kreativitet. Timen vil bestå af aktiviteter, smålege, stafetter, kamplege, helkropsøvelser, som parkour udøveren bruger for at blive varm og klar til en intensiv og skadesfri træning. Gymnasten og parkourudøveren bruger mange at de samme bevægelser og muskelgrupper, derfor kan opvarmningen bruges som inspiration til jeres egen træning. Parkour 1 Lasse Sønnichsen og Mathias Ried Larsen Parkour 1 er for begyndere, der vil have et ind blik i, hvad parkour er og, hvilke muligheder det indeholder. Modulet giver inspiration til, hvordan man kan træne parkour basisfærdigheder i gymnastiksalen. Vi vil føre jer igennem basisteknikkerne: land n roll, balance, simple wall teknikker, precision, vaults. Vi afslutter modulet med conditioning, hvilket er en træningsform, som parkourudøvere bruger til at komme i form til at udføre de forskellige teknikker. Parkour 2 Lasse Sønnichsen og Mathias Ried Larsen Parkour 2 modulet kan tages som en naturlig forlængelse af parkour 1 modulet, men kursisten, der har prøvet at lave parkour før, kan springe direkte på dette modul uden at have været på parkour 1. I dette modul kombinerer vi de forskellige teknikker og laver opstillinger, hvor vi kan træne mere avancerede teknikker. Vi vil udfordre kursistens kreativitet i forhold til at lave nye og anderledes opstillinger og forhåbentlig lære jer nye og spændende moves. Redskaberne og gymnastiksalens interiør og omgivelser bruger vi til at lave Parkour baner og miljøer som er udfordrende og motiverende at lave parkour på. Dette kan både bruges til at blive en bedre parkourudøver, men også som inspiration til en mere motiverende og anderledes gymnastik træning. Når skaden er sket Mette Sommer I modulet vil der være kort gennemgang af kroppens anatomi og fysiologi, for at forstå eksempler på skader indenfor spring- og rytmegymnastik. Derudover gennemgår vi, hvad vi gør rent praktisk når skaden sker: Førstehjælp og hvordan man kommer igen efter skaden, og hvilke hensyn skal der tages. Der gives eksempler på genoptræningsøvelser, som vi skal afprøve. Skadesforebyggende Mette Sommer I modulet vil der være en kort gennemgang af kroppens anatomi og fysiologi, for at forstå hvorfor det er vigtigt at have fokus på skadesforebyggende træning i spring- og rytmegymnastik. Rent praktisk skal vi se på hvordan vi forebygger overbelastnings/akutte skader, bl.a. vigtigheden af en grundig opvarmning og hvad den kan indeholde, samt hvordan man belaster kroppen mest hensigtsmæssigt.

2 Den gode opvisning Dette er modulet for dig som gerne vil lære at sammensætte en god opvisning som både er seværdig og sjov og spændende for dine gymnaster at udføre. Vi vil snakke om hvilke elementer der er i en god opvisning men også berøre temaer som opstillinger, overgange og musikvalg. Grand prix 2 Mette Jørgensen Er du instruktør eller måske hjælpeinstruktør i grand prix, så er det her lige noget for dig! På modul 2 skal vi arbejde ud fra reglementet og vi vil prøve at sammensætte små sekvenser. Derudover skal vi arbejde med redskab; primært bold, da det er årets redskab for mini, pige og junior hold. Tema i opvisningen Dette modul er for dig der gerne vil udfordre dig selv og dine gymnaster i en kreativ og anderledes opvisning. Vi vil modulet lægge meget vægt på ideudviklingsfasen men også beskæftige os med afgrænsning af temaet samt hvordan man kommer fra tanke til virkelighed. Opvisning med børn Dette er modulet for dig som er træner eller hjælpetræner på et børnehold eller mor/far/ barn hold. Vi vil beskæftige os meget med hvad en god børneopvisning kan indeholde og hvordan man gør opvisningen til en god oplevelse for både børn, forældre, træner og tilskuer. Grand prix 1 Mette Jørgensen Er du instruktør eller hjælpeinstruktør i grand prix, så er det her lige noget for dig! I modul 1 sætter vi fokus på grundtræning. Vi laver en grundig opvarmning, hvor vi sætter fokus på styrke og smidighed. Derudover skal vi arbejde med springteknik og balancetræning. Fra lukket forlæns salto til strakt salto med halvanden skrue i trampet Lars Nørregaard Der vil være fokus på metodisk gennemgang fra salto til strakt halvanden skrue. Materiale udleveres og gennemgås sammen med den metodiske gennemgang. Modtagning praktiseres og øves med kursisterne, så tag gymnastiktøjet på og få to timer med fart på! Fra dobbelt salto til dobbelt salto med halvanden skrue i trampet Lars Nørregaard Der vil være fokus på metodisk gennemgang fra dobbelt salto til dobbelt salto med halvanden skrue. Materiale udleveres og gennemgås sammen med den metodiske gennemgang. Modtagning praktiseres og øves med kursisterne, så tag gymnastiktøjet på og få to timer med fart på! Der vil også benyttes video i forbindelse med dette modul.

3 Trænerrollen - fælles At være og blive en god træner kræver meget. Ligeså sikkert er det også, at svaret på den perfekte kan være ligeså mange, som der er trænere. Derfor vil dette modul som sådan ikke være rettet mod at give svaret på, hvad og hvem den perfekte træner er. Der vil i større grad blive givet et overblik og overskuelighed på, hvad man bliver mødt med som træner, hvad der tænder gymnasterne og derved hvordan, man kan forestille sig man vil agere og udfylde trænerrollen. Der vil være gruppediskussioner, så forvent at dit bud på den gode træner også vil være en del af snakken og dette modul. Bootcamp - fælles Nanne Kejser GYMFIT Bootcamp er inspireret af Cross Fit. Træningen kører i et hæsblæsende tempo, som giver stor træningseffekt på kort tid. GYMFIT Bootcamp består kun af kropsvægt øvelser og kræver derfor ikke specielle redskaber. Alle kan deltage uanset niveau og alder, da alle øvelser og træningssystemer kan skaleres. Træningen fokuserer på kernestyrke, kondition og udholdenhed. Øvelserne kan overføres direkte til naturlige bevægelser i dagligdagen. Selvfølgelig vil de forlæns banespring også indgå i modulet, men forvent, at det hovedsageligt vil omhandle de baglæns og større spring. Måtte - modtagning I dette modul vil vi med udgangspunkt i de grundlæggende banespring beskæftige os med modtagning og den kunst, det er, ikke blot at kunne redde gymnasterne, men også hjælpe dem med at indøve nye og rigtige bevægelser. Der vil være springkaniner til stede og trods, at der vil blive arbejdet med modtagning til dobbelt baglænder, baglæns skruer mv., vil der også blive mulighed for at blive udfordret med modtagningen til de mere grundlæggende spring. Ergo er det ikke noget krav, at du på forhånd har den store modtagningserfaring, da niveauet vil blive lagt efter dit/jeres ønsker og behov. Motorikmaskinen Nanne Kejser Motorikmaskinen også kaldet Bedre motorik med gymnastik er navnet på et DGF projekt, som på en sjov måde skal få børn i både skoler og foreninger til at forbedre deres motorik med gymnastik. Måtte - springteknik I dette modul vil vi med udgangspunkt i de grundlæggende og de videregående banespring, beskæftige os med den tekniske opbygning af springene, samt fejlretningen. Araberspringet vil være en væsentlig del af dette modul, da et godt araberspring baner vejen til mange store spring og succeser. Gymnastiklege Lise Ravnkilde I dette modul gives inspiration til forskellige legeaktiviteter med gymnastisk præg, der kan bruges som led i opvarmning og afslutning legene fra DGFs legekatalog.

4 Kvalitet i børnegymnastikken Lise Ravnkilde Et træningskoncept til indlæring af spring for fem-otte årige, udviklet efter Martin Damgaards træningsprincipper. Introduktion af træningskonceptet, alle deltagere i dette modul får udleveret det nye træningshæfte og dvd. Hiphop og locking Der vil blive undervist i grundtrin der karakteriserer de forskellige stilarter og derudfra lavet små sammensætninger I vil kunne bruge på jeres gymnastikhold. Det bliver rigtig sjovt vi skal danse fede moves til god musik! Husk sko. House og wacking Der vil blive undervist i grundtrin der karakteriserer de forskellige stilarter og derudfra lavet små sammensætninger I vil kunne bruge på jeres gymnastikhold. Det bliver rigtig sjovt vi skal danse fede moves til god musik! Husk sko.

5 Trænere på DGFs ungekonvent 2011 Mette Sommer 28 år, uddannet fysioterapeut og fysio-pilates instruktør, arbejder som fysioterapeut på Regionshospitalet Horsens indenfor ortopædkirurgiske speciale, blandt andet med genoptræning efter skader/operationer i bevægeapparatet. Har hold i fysio-pilates samt EFFEKT træning. Skadesforebyggende træning Når skaden er sket Mette Jørgensen 24 år, læser til pædagog i Odense, underviser i grand prix gymnastik i Tarup Paarup IF, hvor hun har undervist i grand prix gennem de seneste ni år. Har i år været træner for mini og senior hold. Har derudover undervist i grand prix på Vejstrup Efterskole. Grand prix 1 Grand prix 2 32 år. Startede gymnastikkarrieren som mangeårig gymnast på The Flying Superkids, siden aktiv som konkurrencegymnast med powertumbling på klubog landsholdsplan. Har dyrket TeamGym på højt niveau og har i 10 år været tilknyttet Vejstrup Efterskole, hvor han i dag er lærer. Har været træner i foreningslivet i 17 år for store som små, bredde som elite. Trænerrollen Måtte - springteknik Måte - modtagning Lars Nørregaard Lærer på Vesterlund Efter skole i ti år hovedsaglig i teamgym og power tumbling. I foreningslivet har han de sidste 11 år været træner hos Bolbro Gymnasterne i Odense. Har haft det samme hold fra mini til senior. Instruktør på mange kurser i både DGF og DGI. Har selv taget mange kurser på Woodward Sommer Camp, USA. Fra lukket forlæns salto til forlæns strakt salto med halvanden skrue i trampet Fra dobbelt salto til dobbelt salto med halvanden skrue i trampet

6 Trænere på DGFs ungekonvent 2011 Lasse Sønnichsen Kandidat i idræt og sundhed ved SDU. Efaren gymnast og gymnastikinstruktører, dyrker kite- Er selv traceurs som det hedder når man er en parkourudøver,og har i stikinstruktører. Fælles opvarmning lørdag Parkour 1 Parkour 2 Mathias Ried Larsen Kandidat i idræt og sundhed ved SDU. Efaren gymnast og gymnastikinstruktører, dyrker kite- Er selv traceurs som det hedder når man er en parkourudøver,og har i stikinstruktører. Fælles opvarmning lørdag Parkour 1 Parkour 2 Kjærbye Gymnast på nuværende verdenshold, medlem af DGFs breddeudvalg Har en bachelor i idræt, men tager et sabbatår fra studierne, mens hun er på Verdensholdet. Opvisning med børn Den gode opvisning Tema i opvisningen Nanna Kejser Studerer psykologi i København. Tidligere teamgym-gymnast. Underviser i junior/ ynglinge teamgym, voksenspring, forældre-barn gymnastik og zumba. Uddannet DGF instruktør i: træner1, Motorikmaskinen, GYMFIT Bootcamp, GYMFIT Corebar Bootcamp Motorikmaskinen

7 Trænere på DGFs ungekonvent 2011 Schaarup Har danset i rigtig mange år, på danseskole, på danselinjen på Oure efterskole. Har taget en del kurser både i udland og indland og startet eget dansehold i Svendborg. Har danset både hiphop, house, funk, locking, wacking og moderne, og har også stiftet bekendtskab med electric boogie og popping. Lise Ravnkilde Medlem af DGFs breddeudvalg, instruktør på børnhold og uddannet instruktør i Kvalitet i børnegymnastikken. Kursusleder Kvalitet i børnegymnastikken Gymnastiklege Hiphop og locking House og wacking