Syddansk Universitet, Odense
Sport og Sundhed, SDU, 2018 Rasmus CyrilGeorgios Ermidis Tina-Thea Nielsen Mads Bendiksen Marie Hagman Christina Ørntoft Morten Randers Vincenzo Rago Peter Krustrup Rune Lind Esben Madsen Therese Hornstrup Mads Madsen Jacob Uth Malte Nejst Claus Malta Nielsen Larsen Magni Mohr Dan Fransson Peter Krustrup 15. maj 20 April, 2018 2018 Thomas Rostgaard Trine Møller Bjørn Fristrup Joao Brito 1:4:4:2 Department of Sports Science and Clinical Biomechanics, University of Southern Denmark
Evidens Fysisk aktivitet er en hjørnesten i forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme og type 2 sukkersyge Pedersen and Saltin, 2006 Scand J Med Sci Sports Fysisk aktivitet er medicin og læger skal give det på recept! Sallis, 2009 Br J Sports Med Sport ser ud til at bidrage til sundhed på befolkningsniveau Khan et al. 2012 Lancet
Sport og Sundhed Systematiske reviews, metaanalyser, kommunikation Lancet, June 2, 2012 Copenhagen Centre for Team Sport and Health Sports Med, September 1, 2015 Effects of football on aerobic fitness British J Sport Medicine Jan 8, 2015 Milanovic et al. 2015 Department of Sports Science and Clinical Biomechanics
Boldspil og Sundhed 150 videnskabelige artikler, 2007-2018 250 forskere fra 25 lande på 6 kontinenter 3 Football for Health særnumre 2010, 2014, 2018 1 Team Sport and Health særnummer 2018
Pilot studier 2003-2006 Studier om forebyggelse 2006-2018 Studier om behandling 2010-2018 Copenhagen Centre for Team Sport and Health Andre boldspil 2012-2018 Træningsstudier med boldspil 2003-2018 Hjemløse mænd FC Zulu Serie 5 Old Boys 20-40 år mænd Hypertensive mænd 20-45 år kvinder T2D mænd 50-60 år m/k 60-75 år mænd 60-70 år kvinder T2D Hypertensive FC kvinder kvinder Prostata 7-12 år piger/dr FF ABC Håndbold Håndbold Håndbold Floorball Basketball M+60/20-30 Q20-30/40-50 7-10 år 7-10 år M20-30/7-10
Undersøgelser af trænings- og sundhedseffekter ved forskellige motionsinterventioner
Balance og muskelstyrke hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt Sundstrup et al. 2010
Knogletæthed hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt Hagman et al. 2018
Motionsfodbold som forebyggelse Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Fitness- og sundhedseffekter af 12 ugers træning ved 4 træningsformer Jogging (JOG), intervalløb (INT), fodbold (FOD) og styrketræning (STYRK) Kondital Fedtmasse Muskelmasse Knoglemasse Krustrup et al. 2009, 2010
Selvoplevet belastningsgrad Selvoplevet belastningsgrad under træning 10 Hårdhedsskala fra 0-10 8 6 4 2 * * 0 JOG INT FOD STYRK KON Krustrup et al. 2009, Elbe et al. 2010
Streetfodbold for 25-45-årige hjemløse mænd Kondital LDL cholesterol Balance Randers et al. 2012 Randers et al. 2012 Helge et al. 2014
Effekter af Fodbold Fitness og styrketræning for utrænede 70-årige Rostgaard et al. 2014 Helge et al. 2014
Fodbold Fitness på Færøerne Institut for Idræt og Ernæring Effekt på blodtryk Effekt på kondition Middel Arterie Tryk (mmhg; efter træning) 140 SBP: -2.1 SBP: -8.1mmHg* X=Y DBP: -1.6* DBP: -3.9 mmhg* 130 120 110 100 90 80 70 0 0 70 80 90 100 110 120 130 140 Middel Arterie Tryk (mmhg, før træning) Yo-Yo IE1 præstation (m; efter træning) 3000 2500 2000 1500 1000 500 Fløtum et al. 2016 0 0 500 1000 1500 2000 Yo-Yo IE1 test præstation (m; før træning) X=Y
Motionsfodbold som behandling Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Fodbold som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme Effekter 3 måneders motionsfodbold for 30-55 årige mænd, mildt-moderat forhøjet blodtryk, 2x1 time pr. uge 16 14 # Fodboldgruppe Lægegruppe Fald i blodtryk (mmhg) 12 10 8 6 4 2 # # # 0 Systolisk blodtryk Krustrup et al. 2013 Diastolisk blodtryk
Risikofaktorer for hjertekarsygdom Fodbold- Lægegruppe gruppe Kondital (ml/min/kg) +9% # NS Hvilepuls (slag/min) -8 # NS Fedtmasse (kg) -2.0 # NS Karstivhed (AI) -7 # NS Arbejdspuls (slag/min) -12 # NS Mælkesyre (mmol/l) -0.9 # NS Fedtforbrænding (%) +19 # NS Krustrup et al. 2013 Høj hvile puls Karstivhed Lavt kondital Rygning Fodboldgruppe Lægegruppe Risikofaktorer for hjertekarsygdom Forhøjet blodtryk Højt kolesterol Diabetes Overvægt
Center for Holdspil og Sundhed Fodbold for mænd med type 2 sukkersyge 35-60-årige mænd Blodtryk 48-68-årige mænd og kvinder Kropssammensætning 40 Kondital Football Control Lipid profil VO 2 max (ml*min -1 *kg -1 ) 35 30 25 && && *** *** 20 0 Before 12 wks 24 wks Schmidt et al. 2013 De Sousa et al. 2014
Center for Holdspil og Sundhed Motionsfodbold for 55-70 årige med type 2 sukkersyge Kondital Bone mineral density (g/cm 2 ) 1.25 1.20 1.15 1.10 1.05 1.00 0.95 0.90 Knogletæthed # * Pre Post 0.00 FTG CON Lipidprofil Skoradal et al. 2018 Change in bone mineral density (g/cm 2 ) 0.150 FTG 0.125 * CON 0.100 0.075 0.050 0.025 0.000-0.025-0.050-0.075 * # # * * Vert L2 Vert L3 Vert L4 Femur neck Sport og Sundhed Syddansk Universitet Femur shaft * Trochanter
Bredspektrede effekter af Football Fitness Meta-analyse 30-75-årige patienter med mildt-til-moderat forhøjet blodtryk: 11/7 mmhg på 12-26 uger Milanovic et al. 2018, Br J Sports Med
Motionsfodbold for mænd effekter på 12-16 uger Stigning i kondital på ca. 1% om ugen, 3,5 ml/min/kg på 12 uger, svarende til en reduktion i risikoen for hjertekarsygdom på 50% Sænker blodtrykket med 8-10 mmhg hos mænd med mildt-moderat forhøjet blodtryk, hvilket svarer til effektiv pillebehandling Giver et fedttab på 2-3 kg og en stigning i muskelmasse på 1-2 kg Forbedrer elasticiteten af hjertet hos 30-55 årige mænd med sukkersyge så meget, at det svarer til et 10 år yngre hjerte
Copenhagen Centre for Team Sport and Health FC Prostata
Muskulære effekter af fodbold for mænd med prostatakræft Copenhagen Centre for Team Sport and Health Muskelmasse Muskelstyrke Uth et al. 2014
Knogleeffekter af Fodbold Fitness for mænd med prostatakræft Knoglemasse (12 uger) Knogletæthed (32 uger) Football Control Uth et al. 2016 Uth et al. 2015
Konklusion Motionsfodbold er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk Motionsfodbold giver bredspektrede effekter på metabolisk og kardiovaskulær fitness for mænd med type 2 diabetes 70-årige veteranspillere har balance som 30-årige utrænede mænd Utrænede 70-årige mænd får markante forbedringer i hjertefunktion og knoglestyrke ved motionsfodbold Motionsfodbold er en effektiv rehabilitering for 45-75 årige mænd med prostatakræft
Træningstyper Træningskategorier Fitnessområder Målinger Livsstilssygdomme Udholdenheds træning HIIT træning Fodbold Fitness Aerob lavintensitet Aerob moderat intensitet Aerob højintensitet Metabolsk fitness Hjertekredsløbs fitness Muskel masse Glukose tolerance Fedt procent Blodtryk Type 2 sukkersyge Hjertekar sygdomme Styrketræning Anaerobt energiforbrug Hurtighed, agility, styrke Knogleimpact Muskelskelet fitness VO 2 max Postural balance Knogletæthed Knogleskørhed Risiko for fald og knoglebrud Krustrup 2017, modificeret fra Krustrup et al. 2010
Hvorfor er motionsfodbold så sundt? Fordi fodbold er en intens, alsidig og effektiv kombination af høj-intens intervaltræning (HIIT), udholdenhedstræning og styrketræning med markante effekter på hjerte-kredsløbssundhed, metabolsk sundhed og muskel-skelet sundhed Hvorfor er motionsfodbold et godt middel til at opnå fitness, sundhed, inklusion og trivsel? Fordi fodbold er sjovt, socialt, motiverende og medrivende samtidig med at det er effektiv træning, og fordi man kan justere spillet efter målgruppe og formål
11. maj 2017
Sport og Sundhed Syddansk Universitet
Færre skader med Fodbold Fitness Træning i stedet for kampe (1/5 til 1/12 skader under træning) Små baner, smålspil, 3v3 til 6v6 (1/15 baglårsskader) Lav exposure (100 timer om året, 2x1 time om ugen året rundt) Fokus på opvarmning, med balance og styrkeøvelser (f.ex FIFA 11+) Regelændringer som justerer træningen til målgruppen Institut for Idræt og Ernæring 200-500 timer/skade, 10% severe Krustrup et al. 2010, review SJMSS (Arnason et al. 2004, AJSM, Parkkari et al. 2004, IJSM) Oja et al. 2015, BJSM
Verdensomspændende omtale af motionsfodbold Freitag, 20. Juni 2014 FOOTBALL ET SANTÉ, 10 FEB, 2015
Fodbold Fitness forskning og implementering World Wide
Effekter af 12 ugers motionsbasketball på 1 kurv/2 kurve for 20-30 årige utrænede mænd Hjerte-kredsløb fitness Randers et al. 2018
Effekter af 12 ugers motionsbasketball på 1 kurv/2 kurve for 20-30 årige utrænede mænd Kropssammensætning Randers et al. 2018
Randers et al. 2018
Håndbold Fitness Evidensbaserede motionskoncepter Fodbold Fitness FIT FIRST FIFA 11 for Health i Europa Fodbold Fitness ABC FC Prostate Community Floorball Fitness Streetfodbold for hjemløse Osteo-gym Boldspil på recept forebyggelses- og ældrecentre Motionsbasketball
Center for Holdspil og Sundhed Samlet konklusion Fodbold og andre boldspil kombinerer aerob høj- og moderatintensitetstræning, anaerob træning og sprint- og styrkekomponenter med knogleimpact Fodbold og andre boldspil stimulerer metabolsk, kardio-vaskulær og muskulo-skeletal fitness Motionsfodbold for mænd på små baner giver høj intensitet, involvering og succesrate, og har langt lavere skadesfrekvens end 11 mod 11 kampe Fodbold er en effektiv træningsform som kan bruges til at forebygge og behandle livsstilssygdomme..for alle deltagere, uanset alder, køn, social status, kropskomposition, fysisk form og forudgående idrætserfaring
Sport og Sundhed Syddansk Universitet 11 for Health Mange tak! Motionsfodbold Nye bøger