Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden 1. Løbe med bold (speed- og løbe) 2. Retningsskift (Cruyff,Deco, Ronaldo, tåspids, indersidecut, fodsål, twist) 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Footwork Korte rytmer med bold 1-2 rul. Step fremad og træk bagud på bold. Et træk/step pr. skridt 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-finte 7. Laudrup-finte (1-2) 8. Kropsfinte/skudfinte 9. Flere enkle driblerytmer gennem 8-10 kegler 10. Jonglere 11. Vendinger inder- og yderside 12. Vristspark (lodret) 13. Indersidespark 14. Førsteberøringer Vi har bolden 1. Gøre sig spilbar (vinkler) 2. Skabe overtal Bandespil, overlap 3. Pasninger 4. Modløb De har bolden 1. 1:1 defensivt (føre, skærme og tackle) 2. 2:2 (pres og støtte) 3. Genpres Koordination/kropskontrol 1. Agility: Hinke, hoppe, løbe baglæns, sidelæns og forlæns i zig-zag. Kolbøtter, rullefald. 2. Frekvens (hurtige fødder) 3. Hurtighed U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 Øvelser trin 1-2 Øvelser trin 1-3 Øvelser trin 1-3 Intet pres Moderat pres Større pres Trin 1 Trin 2 Trin 3
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 31 Denne øvelse er Jeg 6,7,8 Øve finter og afslutte. Spillerne deles i fire grupper. Fire små mål. Hver spiller har en bold. Den første spiller i de to rækker skråt over for hinanden starter samtidig (øjenkontakt). Der dribles mod midten af banen. Lige inden de to spillere mødes udføres den aftalte finte (løfte blikket) til den aftalte side. Der laves finte og temposkift, og der afsluttes på nærmeste mål. Modsatte rækker løber næste gang osv. Finter: Husmand, Laudrup, kropsfinte/skudfinte. Forskellige finter kigge op (væk fra bolden) Temposkift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 32 Denne øvelse er Jeg 6,7,8 Øve finter og afslutte på små mål Spillerne deles i to grupper. Angribere og forsvarere. De to løber mod hinanden samtidigt (på signal). Angriberen laver sin finte, når han møder forsvareren. Derefter temposkift og hurtig afslutning. Forsvareren er kun skygge. Bytte roller. Forsvareren kan også starte med bolden og aflevere til angriber. Finter (begge veje) Temposkift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 33 Denne øvelse er Jeg/Vi 11/4 Vendinger til retvendt med inder- og yderside To grupper med hvert sit mål. 3-mandsmål uden målmænd eller 8-mandsmål med målmænd. Øvelsen begynder med, at spilleren uden bold laver et løb (modløb) uden om keglen midt for målet. Bolden afleveres derefter fra første spiller i rækken, så den spiller, der løb modtager bolden lige foran keglen. Modtageren vender nu med inder- eller yderside og afslutter derefter - så hurtigt som muligt. Forskellige vendinger efter aftale. Rotation bag i modsatte række. Vendinger til revendt med inder- og yderside Modløb
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 34 Denne øvelse er Jeg 1 Drible i 8-taller Hver spiller har en bold. Der dribles rundt om to kegler med ca. 2,5-3 meters mellemrum. Der dribles med den samme fod hele vejen. Lav konkurrence: Hvem er hurtigst retur efter tre omgange? Skift ben. Drible med bold Bruge inderside og yderside Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 35 Denne øvelse er Jeg/Ko 2,3,4,7/1 Forhindringsbane Start i hjørnerne. Første side: Ronaldo-retningsskift (bolden spilles bag om eget støtteben med indersiden) Anden side: Spil bold under spiller hoppe over Tredje side: Laudrup-finter (gerne høje kegler) Fjerde side: Rul-rul-rul med fodsål skift h/v Alle øvelser udføres skiftevis med h/v fod. Koordination med bold (footwork) Øve bold-rytmer, finter og retningsskift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 36 Denne øvelse er Jeg/Vi Flere Førsteberøringer, flugtninger, vendinger til retvendt, heade med mere. Øvelsen foregår i midtercirklen. Kan også være en firkant. Spillerne på stregerne har en bold hver. Spillere inde i cirklen/området har ikke bolde. Spillerne i midten skal løbe langsomt rundt indtil de foretager et temposkift og løber mod (modløb) en af boldholderne. Dette modløb er signal til, at boldholderen skal aflevere. Boldmodtageren laver en aftalt aktion og afleverer bolden til den samme eller en anden, alt efter den aktion der var aftalt. Bytte roller. Mange boldberøringer Modløb
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 37 Denne øvelse er Jeg 9 Koordination med bold (1-2, rul og træk) Kegler med afstand på ca. 40-60 cm. Knæene holdes lige frem mod keglerne. En spiller en bold. Spilleren skal bevæge bolden mellem keglerne (toppe). Følgende rytme holdes: Inderside (v) inderside højre - rul med fodsål (v) træk med fodsål (h) Inderside (v) inderside (h) rul med fodsål (v) osv. indtil færdig. Begge veje. Koordination med bold Rytme Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 38 Denne øvelse er Jeg 9 Koordination med bold En spiller en bold. Spilleren skal rulle bolden ned langs keglerne. Ved hvert mellemrum stoppes bolden med modsatte inderside. Rytme = rul-stop-rul-stop osv. To spillere kan arbejde samtidig - en på hver side. Bytte side, så der arbejdes med modsatte ben. Koordination med bold Rytme Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 39 Denne øvelse er De 1,2 Støttespiller (pres og støtte) Der spilles 2:2 på små mål og afgrænset område. De to spillere med bolden forsøger at score. De to forsvarende spillere skal samarbejde om at forsvare deres mål ved hjælp af pres og støtte. Den nærmeste forsvarsspiller spurter i pres på boldholder, mens støttespilleren falder ind under for at sikre. Når bolden afleveres til den anden angriber, bytter de to forsvarende spillere roller. I denne øvelse er der fokus på støttespilleren. Der vil være brug for stor trænerstøtte/instruktion i starten. Der spilles til scoring i et af målene. Når der er scoret, bliver det scorende hold på banen som forsvarsspillere, mens holdet uden for bytter med det hold, der blev scoret imod og starter som angrebsspillere. Pres og støtte Føre, skærme og tackle
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 40 Denne øvelse er Jeg/Ko 4/1 Forfølgelsesløb med bold Der laves en kvadratisk bane ca. 15 meter mellem keglerne. Der sættes otte porte to på hver side. To spillere starter samtidig. Bolden skal under hver port, spilleren skal hoppe over. Bolden skal røres mellem portene. Ved hvert hjørne kan man indlægge en twist-vending med inder- eller yderside eller noget andet. Der løbes en eller to omgange hvem kommer først? Næste par sættes i gang. Prøv den modsatte vej. Man kan også starte med en spiller ved hvert hjørne, hvem når først en omgang? Koordination med bold (footwork) Agility Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 41 Denne øvelse er Jeg 2 Retningsskift Afstand mellem de yderste kegler er ca. 16 meter. Kegle i midten lidt forskudt, så den ikke står i vejen for aflevering. To spillere en bold. Begynde med aflevering til modsatte spiller. Modtagende spiller laver en god første berøring og dribler mod midten. Her foretages aftalt retningsskift drible mod egen kegle her foretages igen aftalt retningsskift, og der afleveres til modsatte spiller osv. Retningsskift: Cruyff-vending, Deco, fodsål, cuts (inder- og yderside), tåspidsvending med mere. Retningsskift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 42 Denne øvelse er Jeg 9 Driblerytmer med konkurrence To spillere starter samtidig på ens keglebaner, hver spiller har en bold. Der dribles gennem keglerne både fremad og retur mod målene. Efter sidste kegle er passeret afsluttes mod mål. Mål med eller uden målmand. Hvem scorer først? Aftale forskellige driblemåder. Højre, venstre, rytmer Driblerytmer
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 43 Denne øvelse er Jeg 2,6,7,8 Retningsskift og finter Øvelsen organiseres i grupper á fire spillere. Firkanter ca. 10-12 meter mellem keglerne. En spiller ved hver kegle og en bold til hver. (En firkant) Alle løber samme vej! Med eller mod uret 1. Løb til næste kegle fodsålsvending - retur 2. Løb til næste kegle Cruyff-vending - retur 3. Løb til næste kegle cut - retur 4. Løb til næste kegle Deco retur 5. Løb to kegler Lav twist/yderside ved første kegle og vending ved den anden. 6. Løb skråt (begge på samme tid) Lav aftalt finte til aftalt side, når man mødes. Retningsskift Finter Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 44 Denne øvelse er Jeg 2 Retningsskift Der spilles 1:1. Forsvareren starter med at aflevere bolden til angriberen, som skal forsøge at score i et af de to mål. Forsvareren må/skal blokere/stå i vejen, så der ikke kan scores. Forsvarer og angriber har hver deres bane markeret af kegler. De må ikke bevæge sig ind i den modsatte bane Der må evt. kun scores, når målet er frit (at man ved retningsskift har flyttet modstanderen) Retningsskift og temposkift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 45 Denne øvelse er Jeg/Vi 1,6,7,8,14/3 Spil 1:1 x 2 Banestørrelse er ca. 30 x 20 meter. Efter niveau. Bane med fire små mål uden målmænd. Fire grupper af spillere (To hold). Spillerne mellem målene har en bold hver. Bolden afleveres til spilleren på siden (begge grupper begynder på samme tid. Boldmodtageren løber baglæns fra keglen og modtager bolden med fjerneste (offensive) fod og løber fremad mod de to mål. Den spiller, der afleverede bolden løber nu ud og forsvarer de to mål mod den angribende spiller, som forsøger at drible forbi og score. 1:1 offensivt (finter) Driblinger og temposkift Førsteberøring Pasninger
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 46 Denne øvelse er Jeg 2,6,7,8 Retningsskift og finter To grupper af spillere står overfor hinanden. Det ene hold har bolde (angribere) Det andet hold er forsvarere. Den første spiller med bold dribler hurtigt ind i firkanten. Den første forsvarer starter samtidig. Når spillerne når firkanten, skal angriberen finte forsvareren og gå til den ene side og forsøge scoring. Forsvareren må ikke forsøge at erobre bolden i firkanten. Når angriberen er nået uden for firkanten, må forsvareren gerne forsøge at erobre bolden. Byt roller. Finter og retningsskift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 47 Denne øvelse er Jeg/Vi 11/4 Vendinger med inder- og yderside og modløb Spillerne er sammen i hold á 3 spillere. Spilleren med bolden afleverer til makkeren i midten, når makkeren har lavet et modløb. Denne vender med yder- eller inderside og afleverer bolden til makkeren modsat. Øvelsen gentages. Vend på 1, 2 eller 3 berøringer. Der byttes positioner efter et par minutter, så alle prøver at være i midten. Bolden kan evt. stoppes med fodsålen først, inden der vendes. Brug begge ben. Vendinger med inder- og yderside Modløb Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 48 Denne øvelse er Jeg 10 Jonglerings konkurrence Alle spillere har en bold. Hvis man skal score et point, skal spilleren jonglere over til modsatte side. Her må man lægge bolden og jonglere modsat eller fortsætte. Tælle point. Konkurrere på tid. Man kan også lave konkurrencen parvis. Jonglere med bold/boldkontrol
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 49 Denne øvelse er Vi 1,2 Bandespil - lægge tryk på modstander Der dribles mod en modstander - lægge tryk på! Medspiller placerer sig ved siden af modstanderen (afstand og vinkel), så bolden kan spilles rundt om modstanderen (keglen). Der afleveres til fjerneste fod (offensive fod). Medspilleren kan placere sig skiftevis på valgfri side, så der er lidt uforudsigelighed i hver aktion. Skifte bander. Banen er ca. 30 meter lang. Store kegler eller frisparksmænd placeres med ca. 12-14 meters mellemrum. Hvornår aflevere Placering af bande Temposkift Fjerneste fod (offensive) spil til denne fod. Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 50 Denne øvelse er Jeg 4 Footwork og moves med bold Spillerne deles i fire grupper. Alle har en bold. Spillerne dribler hen mod deres kegle i midten, skifter retning mod næste gruppe og dribler bag i rækken. En mulighed er også, at kun de fire spillere, der står forrest har en bold, og så afleverer til den næste i rækken. Drible hen til første kegle: 1. Små yderside-touch hele vejen 2. Skiftevis inder- og yderside. Evt. to touch 3. Inder- og yderside cuts skiftevis 4. Drible gennem 4-5 kegler Ved vendekegle kan laves: 1. Twist, husmandsfinte, Cruyff med twist (yder) 2. Yderside vending, Zidane-finte m.m. Den lille firkant i midten er ca. 3 x 3 meter. Her kan træneren evt. placere sig. Den store firkant er ca. 15 x 15 meter Footwork - teknisk træning Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 51 Denne øvelse er Jeg 2 Spil 1:1 øve retningsskift Bane ca. 16 x 12 meter Spillerne deles i to grupper. Den ene gruppe med bolde, den anden uden. Den første røde spiller afleverer bolden til den første blå spiller og løber efter bolden for at være forsvarer. Boldmodtageren forsøger at score i et af de to modsatrettede mål. Retningsskift Temposkift
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 52 Denne øvelse er Jeg 2,4 Retningsskift og footwork Der laves firkanter på ca. 5 x 10 meter. To spillere om en bold. Den ene spiller dribler med bolden mod firkantens modsatte side. Her laver han aftalt move. Derefter afleverer han retur til makker og løber tilbage på plads. Derefter gentager makker. Brug f. eks.: 1-2 rul-rytme + fodsålsvending, Okocharytme + ydersidevending, husmandsrytme + retningsskift Fodsålsvendinger/ydersidevendinger Husmandsrytme/Okocha-rytme/1-2 rul rytme Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 53 Denne øvelse er Jeg 6,7,8 Spil 1:1 øve finter Bane ca. 16 x 10 meter På trænerens signal sprinter en spiller fra hvert hold rundt om hver sin hjørnekegle. Træneren spiller bolden til blå, som skal forsøge at drible forbi rød spiller, som skal forsvare de to 3- mandsmål. Erobrer forsvareren bolden, må han forsøge scoring i den anden ende. Byt roller (angriber/forsvarer) Øve finter Øve temposkift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 54 Denne øvelse er Jeg/Ko 1,2,6/1 Drible igennem porte Hver spiller har en bold. På signal fra træner, skal spillerne drible igennem portene. De skal drible gennem dem alle - en efter en. De skal trille bolden under og selv springe over tværstangen. Variationer: 1. Lav husmandsfinte inden du møder porten 2. Hop over og lav fodsåls-vending retur gennem porten Drible med bold Retningsskift Agility
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 55 Denne øvelse er Jeg/Vi 14/1,3 Førsteberøringer Opstilling i trekant eller firkant. Afstanden mellem keglerne ca. 10-20 meter. Fire spillere. To spillere hvor bolden starter. Boldmodtager starter ved kegle. Inden boldmodtagelse løbes lidt baglæns, og der åbnes op, så bolden kan modtages med fjerneste (offensive) fod. Der laves en retningsbestemt førsteberøring forbi keglen (modstanderen) og afleveres til næste spiller på anden berøringen. Når man har afleveret, rokerer spilleren til næste kegle - løber efter bolden. Førsteberøring med fjerneste (offensive) fod Være spilbar (skab rum) Pasninger Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 56 Denne øvelse er Jeg 6,7,8 Finter 1:1 Bane ca. 12 m. bred x 20 m. lang To små mål uden målmænd. Det ene hold har bolde. Boldholderen dribler ca. 5 meter fremad med bolden. Spilleren uden bold følger kort tid efter. Boldholder træder med fodsålen på bolden og lægger den til rette til forfølgeren. Derefter vender han sig og bliver forsvarer, og forfølgeren overtager bolden og forsøger at finte og lave temposkift og score i et af de to mål. Finter Temposkift Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 57 Denne øvelse er Ko 1,2 Koordination sidebevægelser Afstand mellem kegler er ca. 6 meter. Den ene bestemmer, den anden skal skygge. Når den, der bestemmer rører en kegle, skal skyggeren også røre tilsvarende kegle. Det gælder om at ryste den skyggende spiller af. Max. arbejde i 30 sekunder. Kun løbe sidelæns. 1. En tredje kegle (bag hver spiller) Der løbes baglæns til denne kegle Hurtige fødder (frekvens) Hurtige retningsskift (sidestep)
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 58 Denne øvelse er Jeg 2,3,5 Øve retningsskift og rulle med bold under fodsål Der laves to zig-zag-baner. Afstanden mellem keglerne er ca. 8 meter. Der dribles uden om/mellem keglerne på aftalt måde. Skift fod når du passerer en kegle. 1. Rul bolden under fodsålen 2. Kropsfinte og retningsskift 3. Brug fodsål til at trække bolden i ny retning Retningsskift med bold Rulle bold under fodsål Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 59 Denne øvelse er Jeg 13 Indersidespark Spillerne er sammen parvis. Ud for hvert par er der et mål gerne lavet af store toppe eller frisparksmænd, så det ikke så nemt flytter sig, og det kan konstateres, om bolden er igennem eller ikke. Der spilles på tid. Hvilket par kan først få 10-20 eller 30 afleveringer igennem? 1. Sparke på liggende bolde hver gang. 2. Sparke første gang på makkers trillende bold, hvis den er gået igennem målet. Går bolden ikke igennem målet skal sparkes fra liggende bold. Øvelsen er en del af stationstræning. Korrekt sparketeknik Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 60 Denne øvelse er De/Ko 1/1 Løbe baglæns følge angriber (1:1 def.) 4 spillere i hver gruppe. Området er aflangt, ca. 15 x 4 meter. Øvelsen begynder med at boldholderen (angriberen) dribler op mod den anden gruppe. Ca. 1-2 meter før han når baglinjen, afleverer han til den ene af de to, som tager en god første berøring og dribler ned mod modsatte baglinje. Spilleren, der afleverede skal nu løbe baglæns retur og forsøge at blive foran (skygge) den driblende (angriber). Angriberen afleverer til den næste spiller og løber selv baglæns osv. Løbe baglæns, se på bolden
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 61 Denne øvelse er Jeg/Ko 1/3 Hurtigheds og reaktionstræning To spillere på en bane på ca. 15 x 4 meter. Den ene spiller har en bold, den anden står ved siden af. Den anden spiller skal være klar til at løbe mod baglinjen, når spilleren med bolden sætter i gang og dribler ned mod baglinjen. Spilleren uden bold skal forsøge at komme før (overhale) den driblende spiller. Spilleren med bolden må lave forskellige kropsfinter, før han sætter i gang for at få et forspring. Hurtighed (forsvarer) Speeddribling (angriber) Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 62 Denne øvelse er Jeg/Vi 1,2,13,14/3 Drible, skifte retning og aflevere (inderside) Der kan arbejdes med 5-8 spillere i en firkant. Der er fire bolde i spil. Området er ca. 12 x 12 meter. Spilleren med bolden dribler til næste kegle. Ved keglen laves aftalt vending, og der afleveres til spilleren uden bold, der nu står ved keglen. Man modtager igen en bold fra spilleren, der er foran. Bruge bestemt driblemåde Bruge bestemte vendinger Vigtigt at spillerne i gruppen er nogenlunde ens niveaumæssigt. Drible med bold Retningsskift med bold Første berøring ved modtagning af bold Aflevering/pasning med inderside Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 63 Denne øvelse er De/Ko 1/1 Føre og skærme boldholder Der spilles på afgrænset område. Den ene spiller har bolden og dribler skråt fremad. Spilleren uden bold (forsvareren) løber først op i presafstand til spilleren med bolden (angriberen) og skråt-vender sig og løber baglæns i samme fart som angriberen. Efter nogle meter skal angriberen ændre dribleretning, og forsvareren skal samtidig ændre retning med modsatte fod forrest. Følge med ned til den anden ende af området. Bytte roller. Følge med angriberen i korrekt presafstand Se på bolden
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 64 Denne øvelse er De 3 Genpres (pointspil) Der spilles 3:3/4:4 på to små mål (5-mands eller 3- mands). Når bolden mistes, skal holdet, der mistede bolden hurtigt forsøge at generobre ved at genpresse (alle presser). Sæt sekunder på. En scoring giver 2 point. Erobring efter genpres inden for den aftalte tid giver 1 point. Bold ude = der startes med ny bold i modsatte mål. Spurte i genpres på boldholder og dennes afleveringsmuligheder (nærmeste medspillere) Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 65 Denne øvelse er De/Ko 1,2 Skærme boldholder To spillere overfor hinanden. Hver spiller har to kegler med ca. 2-4 meters afstand. Den ene spiller med bold, den anden uden. Spilleren med bold skal drible mellem sine to kegler og lave retningsskift for at finte sin modstander. Spilleren uden bolden skal øve sig i at følge spilleren med bolden, så han hele tiden er foran/skærmer for bolden. Følge spilleren med bolden Hurtige fødder (frekvens) Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 66 Denne øvelse er Ko 1,2,4 Agilitybane uden bold Der startes ved en stige, hvor der laves forskellige rytmer gennem stigen. Starte med lette rytmer. Så løbes der slalom mellem pinde/frisparksmænd (godt hvis det man løber forbi har en højde) Dernæst løbes over hække, hvor der fokuseres på, at knæene skal løftes lige op og armene skal med i bevægelsen. Efter der er drejet om hjørnet, skal man spurte til næste hjørne. Den sidste del skal man gå for at komme til kræfter. Frekvens (hurtige fødder) Løbeskoling Hurtighedstræning
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 67 Denne øvelse er Jeg 12 Lodret vristspark En spiller placeres over for et mål (3-, 5- eller 8- mands). Øvelsen kan være en del af stationstræning. Spilleren skal sparke bolden i mål med lodret vristspark. Se på bolden. Armene ud til siden, god balance. Støttebenet tæt på bolden, træf bolden i centrum med vristen, før sparket igennem. Prøve mange gange efter hinanden. a. Sparke til liggende bold (med tilløb) b. Sparke til bold efter første berøring (trillende bold) Korrekt sparketeknik Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 68 Denne øvelse er Jeg/Ko 2,6,7,8/3 Finter og retningsskift To spillere. Den ene har en bold. Spilleren med bolden skal forsøge at finte sin modstander (skal foregå i firkanten), som er på ca. 3 x 3 meter. Når han har fintet, skal han drible bolden igennem et af de to mål, inden sin modstander, som skal forsøge at følge med (ikke tackle). Der kan fintes med træde over, rulle bolden på fodsålen m.v. Finter og retningsskift Temposkift, hurtighedstræning Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 69 Denne øvelse er Vi/De 3/2 Pasninger Der laves en ruderopstilling. Ca. 10-15 meter mellem keglerne. Der bruges to presspillere. De må hver presse to boldholdere. (Hver deres preslinje) Bolden starter ved en tilfældig boldholder, som har to afleveringsmuligheder (højre eller venstre). Når bolden modtages af den nye boldholder, skal presspilleren løbe fremad for at presse derefter retur til midten. Den nye boldholder har igen to valg for ny pasning. Spil evt. med moderat eller større pres. Spil evt. med tvungen to berøringer. Der byttes roller på tid eller på anden vis. Pasninger Spurte i pres
Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 70 Denne øvelse er Jeg 9 Koordination med bold En spiller en bold. Spilleren spiller med venstre inderside til højre inderside. Højre inderside spiller bolden lidt frem mellem to kegler. Venstre fodsål trækker bolden tilbage, venstre inderside spiller højre inderside, som spiller bolden frem mellem de næste to kegler osv. På den anden side af keglerne er det modsat. Koordination med bold Rytme Trin 2 (U9-U10) Kommentarer til øvelsesforslagene De forskellige øvelser er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, men de indeholder alle elementer, der styrker de individuelle kompetencer, som vi ønsker at spillerne skal opnå i U9-U10 års-alderen. (Se læringsmål på forsiden). Husk også at benytte øvelser fra U6-U8-delen, hvis det kan understøtte læringsmålene. Ved hver øvelse er angivet hvilke tekniske-/taktiske-/koordinationsting, der sættes fokus på. Det er vigtigt at fokusere på få ting. Formålet med træning er at skabe læring hos spillerne. Læringsprocessen kræver mange gentagelser. Formålet med gentagelserne er, at børnene kommer i situationer der ligner hinanden mange gange, så det bliver lettere for børnene at lave et hensigtsmæssigt valg. Børnene skal efterhånden lære at gøre det rigtige i den enkelte situation. Trin 2 (U9-U10) Børnefodbold At lege med bolden er stadigvæk det vigtigste for børnene i disse årgange. Derfor skal børnene have lov til at lege fodbold og på den måde lære at træne. De møder nye kammerater i fodboldklubbens trygge og positive omgivelser. Glæden ved at spille fodbold, og kammeratskabet i klubben skal være et bærende element. Det er også vigtigt for børnene, at de bliver præsenteret for alsidige og varierede træningsaktiviteter med høj intensitet. Børnene har nu nået den alder, man kalder den motoriske guldalder (8-12 år) De skal præsenteres for mere komplekse øvelser, hvor man øger intensiteten, farten og presset på den enkeltes individuelle færdigheder.
Men det er også vigtigt, at der præsenteres aktiviteter, hvor der er tid til at lege mere frit ved for eksempel at øve sig i en finte, en vending eller et spark. Træningen skal tilpasses, så alle kan være med og føler, at træningen bygger på principper om jævnbyrdighed og ligeværd. På den måde vil børnene opleve tryghed og vil trives, sådan at fokus kan være på træningen og den individuelle udvikling. Generelt er børnene på disse årgange meget ivrige efter at lære nye ting og at blive endnu bedre til det, de allerede kan. Det er her, de fortsat skal have lov til at eksperimentere, afprøve, tage initiativ, lege og perfektionere. På disse årgange kan børnene få meget ud af at arbejde sammen med en af deres holdkammerater, når der arbejdes med den formelle træning, f.eks. arbejde parvis sammen om én bold. Spillerne har nu nået en alder, hvor de ikke kun ser deres egne støvlesnuder, men de er nu i stand til at overskue lidt større baner, lidt større mål og få større udfordringer, hvad angår rumfornemmelse og opfattelsesevne. Agility: Børnenes løb og bevægelser forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinations- og balancetræning. Derfor anbefales det, at der til alle træninger arbejdes med spillernes bevægeligheds- og koordinationsevner. Træningens organisation: Brug stationstræning. Det sikrer, at spillerne hele tiden er i gang, og de ikke keder sig. Der skal altid være et passende antal spillere ved hver station, så børnene ikke står stille ret længe ad gangen. Desuden skal der spilles meget på små og større baner på forskellige mål. Sørg for at alle børnene er i gang! Sørg for at de skifter pladser ofte. Man kunne f.eks. lave tre stationer med forskellige øvelser (den ene koordinationstræning). Der kunne afsluttes med spil på mål i mindre grupper. Træneren: Det er meget vigtigt, at børnene lærer de tekniske ting rigtigt. Brug metoden Vis-forklar-vis eller Gør det samme som mig Vis den rigtige måde! Er der en eller flere meget dygtige spillere, så kan det være en mulighed at bruge dem til at vise de tekniske ting rigtigt, hvis ikke træneren selv har den fornødne teknik. Mød velforberedt og i god tid til træningen. Få stillet de første øvelser op, så du er klar, når børnene møder op.
Overvej justeringsmuligheder: Når du har sat en øvelse i gang på træningsbanen, skal du altid overveje, om det er nødvendigt at justere øvelsen. Hvis aktiviteten er for svær, kan du f. eks. justere på banen eller antallet af spillere på hvert hold. Begynd træningen med at samle spillerne, og fortæl dem, hvad programmet er. Lav en kort fælles evaluering af træningen, når I er færdige. Spilhjulet Kilde: DBU Regler: Når man har mange børn samlet, er det vigtigt, at der er konkrete og faste rammer for træningen og kampene. De fleste børn har det bedst, når de ved præcist, hvilke regler de skal indordne sig under, og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Det er en god ide at have en fast regel om, at man lader boldene ligge i ro og kigger på træneren, når der skal gives en ny (kort) instruktion før en ny aktivitet.
God fornøjelse med træningen!