Projektbeskrivelse Stolemotion (Træning i lokale idrætsforeninger, på aktivitetscentre og plejecentre)
Dansk Arbejder Idrætsforbund (DAI) har de seneste år oplevet et stigende behov for særlige motionstilbud til de mindre mobile ældre. På vores mange ældreidrætshold rundt om i landet sker der frafald som følge af skavanker, nedsat funktionsevne og stigende alder på deltagerne. Vi vil meget gerne fastholde disse mennesker en aktiv livsførelse (herunder motion), så de fastholder eller om muligt forbedrer funktionsniveauet og dermed forbliver selvhjulpne, frem for at de senere skal samles op igen, når de kommer på plejehjem. Ligesom vi ved, at der er mange ældre, som aldrig er startet på et ældreidrætshold, fordi de ikke er mobile nok til de typer af aktiviteter, der tilbydes her. Endelig vil vi gerne være med til at give samfundets allersvageste ældre, nemlig plejehjemsbeboere et motionstilbud. Stolemotion er således et motionstilbud, som både kan foregå på aktivitetscentre, plejehjem i forsamlingshuse og i idrætslokaler. Målgruppen er de gangbesværede ældre, hvad enten de bor i eget hjem eller på plejehjem. Formål med projektet. At tilbyde gangbesværede ældre (dem som hverken er rigtig syge eller helt raske) vedligeholdelsestræning og socialt samvær, for derigennem at øge deres fysiske og psykiske velbefindende samt udbygge deres sociale netværk. Gennem træning - om muligt - mindske risikoen for faldulykker, som ofte medfører mange personlige lidelser og gener. En reducering i antallet af faldulykker vil mindske samfundets udgifter til sygehus indlæggelser, genoptræning og efterfølgende hjemmeservice. At skabe en kobling til de almindelige ældreidræts tilbud, for derigennem at minimere frafaldet herfra. Det er desuden vores håb, at nogle deltagere evt. vil blive i stand til at fortsætte på et almindeligt ældreidræts hold. Det er vigtigt at pointere, at stolemotion er et frivilligt motionstilbud, som vi ved kan have stor sundhedsfremmende effekt, og at det kan være med til at sikre de ældre funktionsniveau fastholdes eller hæves. Det er med andre ord IKKE et behandlingstilbud, hvorfor tilbuddet aldrig kan/må erstatte behandlings- eller genoptrænings-forløb. Projektets mål. At øge deltagernes muskelstyrke, udholdenhed, balanceevne, bevægelighed og kondition.
At deltagerne bliver eller forbliver selvhjulpne i så høj en grad som muligt, herunder at fastholde gangfunktion og for plejehjems-beboerne også at kunne fastholde spisefunktionen. At udvide den enkeltes sociale netværk, hvilket har stor betydning for personens livskvalitet. Endelig er det vores håb, at den fysiske træthed kroppen oplever som følge af træningen, giver sig udslag i en bedre og dybere nattesøvn. Indhold. 1½ times ugentlig motion med efterfølgende socialt samvær, i alt ca. 2 timer. Det skal være sjovt at gå til stolemotion, og øvelserne skal være både alsidige og funktionelle. Alt efter deltagernes fysiske formåen vil indholdet veksle mellem siddende og stående/gående aktivitet. I tråd med den øvrige ældreidræt under DAI, vil træningen være så tværidrætslig som mulig. Timen starter med gymnastiske opvarmnings øvelser til musik, hvorefter der laves forskellige spil, lege, danse, styrkeøvelser eller konditionstræning. Der afsluttes med udspænding og strækøvelser. Det efterfølgende sociale samvær kan være af mere eller mindre struktureret karakter. Det vigtigste er, at give deltagerne mulighed for at mødes også meget gerne med deltagere fra det friske ældreidrætshold - over en kop kaffe og dermed skabe grobund for at etablere nye sociale netværk eller at fastholde de eksisterende. Målgruppe. Ældre mennesker som ønsker at motionere, men som ikke længere er fysisk velfungerende nok til at deltage i den almindelige ældreidræt, dvs. gangbesværede ældre, fx rollator- og kørestolsbrugere, men også personer med andre fysiske skavanker. Ældre mennesker som har afsluttet et genoptræningsforløb i kommunalt eller amtsligt regi, og herefter ønsker at deltage i et vedligeholdende motionstilbud, der foregår i et roligere tempo og med flere siddende øvelser end den almindelige ældreidræt. Vi håber desuden, yderligere at få aktiveret ældre mennesker, som ikke har dyrket idræt/motion tidligere, og som af den grund ikke har mod på eller lyst til at deltage på de almindelige ældreidrætshold.
Organisering. Træningen skal finde sted i et passende lokale så vidt muligt i tilknytning til de eksisterende ældreidræts hold. Det optimale vil være en hal og et mindre lokale i samme bygning med mulighed for fælles socialt samvær i cafeteriet. Herved skabes en enestående mulighed for problemfrit at sluse deltagere fra hold til hold periodevis eller permanent, og derved undgå, at folk stopper med at motionere. Erfaringsmæssigt er det meget svært at flytte på denne gruppe af mennesker (både socialt og geografisk, ligesom instruktør skift er vanskeligt), så ved at afholde fælles socialt samvær grupperne imellem, vil overgangen være langt mere smidig. Instruktører. Der skal uddannes 2 kompetente og motiverede instruktører for at sikre holdets fremtid. Det er nemmere at finde instruktør, når to kan deles om opgaven (ikke så bundet). Dels undgår man aflysninger, og der er stadig en instruktør, hvis den ene springer fra undervejs. Erfaringen viser, at instruktøren har en samlende rolle på holdet, og at man derfor ikke skal undervurdere risikoen for at holdet opløses, hvis der ikke er afklaring på dette område. Hjælpere. Det ka være nødvendigt med 1-3 frivillige hjælpere, alt efter deltagernes sammensætning og antal. Mindst 1 af disse hjælpere skal være til rådighed under træningen og evt. sørge for det praktiske i forbindelse med den efterfølgende kaffe. Projektudvalg. DAI tror på, at det meget vigtigt succes kriterium er et godt og bredt samarbejde, hvorfor vi forudsætter, at alle involverede parter (fx kommunens ældreråd, idrætsforeningen, distriktsterapeuten, pensionistforeningen m.fl.) støtter op om projektet. Der skal derfor nedsættes et arbejdsudvalg bestående af repræsentanter fra ovennævnte parter samt DAI s ældreidrætskonsulent, hvis dette ønskes. Projektudvalgets opgaver: At være tovholder på og igangsætter af projektet At finde egnede lokaler (fx mødelokale, cafeteria) At ansøge kommunen om økonomisk bistand
At rekruttere deltagere (via hjemmeplejen, distriktsterapeut, hjemmebesøg) At finde instruktører og hjælpere (fx deltagere fra det almindelige ældreidrætshold) At udarbejde foldere og være PR ansvarlige for projektet. Uddannelse af instruktører til stolemotionshold DAI har udviklet 2 kurser a 10 timers varighed til uddannelse af instruktører til at varetage træningen af stolemotionshold. På kurserne gennemgås de vigtigste elementer indenfor generel træningslære og metoder, aldringsprocesser, aldersbetingede sygdomme og hvilke skavanker man skal være opmærksom på i den forbindelse, ældrepædagogik, og hvordan man forholder sig til kriser m.m. relateret til det at blive ældre. Kurserne byder desuden på en masse inspiration til øvelser og aktiviteter med og uden brug af rekvisitter og musik, og der lægges vægt på, hvordan træningen kan udvikles og til stadighed udfordre og dermed øge de fysiske funktioner, som styrke, bevægelighed, balance, koordination og kondition. Vi anbefaler, at der går 6 mdr. mellem kursus 1 og kursus 2. De centrale kurser koster 2.150 kr. pr. person for DAI-medlemmer, 2.700 kr. pr. person for ikke medlemmer. Lokale kurser. Da vores kursusrække p.t. er uden revidering bedes du kontakte DAI s konsulenttjeneste for oplysninger om kursuspriser, deltagerantal m.v. Kontakt venligst en af nedenstående for en uddybende snak: Rikke Birkedal, distrikt Sjælland og Fyn, tlf.: 43 26 23 85. Bente Nørgaard, distrikt Jylland, tlf: 86 43 61 55, mobil: 21 75 07 24, e-mail: bente@dai-sport.dk Se i øvrigt DAI s hjemmeside: www.dai-sport.dk eller rekvirerer DAI s kursusfolder på tlf. 43 26 23 81 eller e-mail:tina@dai-sport.dk.