Program 2012/2013 Disko Fitness Piloxing Zumbatomic Parkour Mor/far/barn Aspirantholdet Senior Rytme Flad mave - stærk ryg Trampolin Motion for voksne Stimulastik Krudtugler Gymfit Bootcamp Gymfit Corebar Spring/leg/ dans bh. Kl.-3. Kl. Springteam Kom og vær med i en forening der sætter sanser, sammenhold og sundhed højest! Zumba
Velkommen til en ny sæson Nu står efteråret for døren, og det betyder at gymnastik sæsonen starter igen. Vi starter i uge 35 på Kildemarkskolen, medmindre andet er anført under det enkelte hold. I år ligger gymnasternes dag fredag d 5 oktober 2012 kl 17.00-20.00 i Gunslevholm Idrætsefterskoles store springcenter, sæt kryds i kalenderen og gå ikke glip af nogle sjove og udfordrende timer i topmoderne springfaciliteter. Der gives nærmere besked på holdene. Vi holder generalforsamling Søndag d 28 oktober 2012 kl 12.30. Vi søger nye kræfter til bestyrelsen, så kontakt os gerne hvis du/i vil vide mere om det frivillige arbejde i en forening. Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne udleverer, disse skal også returneres til instruktørerne. Man er tilmeldt holdet og dermed forpligtet til at betale kontingent indtil man skriftligt har udmeldt sig til instruktøren eller bestyrelsen. Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk * Klippekortet kan bruges frit på vores 4 klippekortshold (zumba, piloxing, disko fitness og flad mave, stærk ryg) ved fremvisning af medlemskort Pris: Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til en sæson. Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort. Hvis I har nogle spørgsmål er I meget velkomne til at kontakte os på foreningstelefonen 30 27 06 19 eller på vores mail: ifkgymnastik@gmail.com Skal du sælge dit hus? Få tilstandsrapport og energimærke udarbejdet af byggesagkyndig og energikonsulent Anders Lydehøj ApS Ronesbanke 22, 4720 Præstø Tlf. 20 12 53 30 anders.lydehoej@gmail.com www.min-tilstandsrapport.dk Uafhængige rapporter med kort leveringstid til rimelige priser
Gymnastik i børnehøjde Stimulastik Forskellige dage kl. 9.30-10. 30 og 10.30-11.30 Kom og leg med din baby! Stimulastik er udviklet af ergoterapeuter og alle 0-1 årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn. Igennem leg stimuleres babyens sanser, hvilket kan give baby et forspring i sit motoriske liv. Første gang tirsdag d. 4/9 2012 - se efterfølgende datoer på ifkgymnastik.dk Sted: Næstved Hallens lokale 20. Instruktør: Louise Kontingent: 400 kr. for 8 gange. Opstart uge 36. Mor/far/barn Søndage kl. 10.00-11.00 Mor, far og barn er et hold, hvor vi leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt synger, leger sanglege og meget mere, så kom og vær med. Sted: Sal 2 Instruktører: Merete & Trine. Kontingent: 800 kr. for hele sæsonen eller 2 x 425 kr. Krudtugler Søndage kl. 11.00-12.00 Et hold for piger og drenge, der vil lege gymnastik, hvor vi springer trampolin og lærer at lave kolbøtter og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt i hele salen. Så mød op hvis du er frisk på lidt sjov og ballade. Sted: Sal 2 Instruktører: Merete, Trine & Rebecca. Kontingent: 800 kr. for hele sæsonen eller 2 x 425 kr. Spring/leg Bh kl. - 3. kl. Mandage kl. 16.30-18.00 Her er holdet for dig, der gerne vil have det sjovt, samtidig med at du lærer at lave en masse gymnastik. Der er også plads til dig på holdet selvom du ikke har gået til gymnastik før. Vi kommer til at arbejde meget med grundgymnastikken samt udforske nye spring og redskaber. Vi glæder os meget til at se en masse nye gymnaster, som er friske på at have det sjovt sammen med os :-) Sted: Hallen Instruktører: Emilie, Kathrine M & Layla. Kontingent: 950 kr. for hele sæsonen eller 2 x 500 kr.
Zumbatomic Lil star 4-8 år Tirsdage kl. 17.30-18.30 Zumbatomic er zumba tilrettet til børn. Kan du lide at danse, bevæge dig og have det sjovt? Så er zumbatomic lige noget for dig. Alle kan være med, piger, drenge, store, små, tykke eller tynde. Den eneste forudsætning for deltagelse er at have lyst. Zumbatomic er medvirkende til at dit barn forbedrer koordinationsevne og kropsbevidsthed, uden at det virker som "surt" arbejde. Udover at dit barn kommer i bedre form og bliver bedre til at bruge kroppen får det også indarbejdet glæde ved at bevæge sig til musik. Sted: Sal 2 Instruktør: Camilla B Kontingent: 600 kr. for hele sæsonen eller 2 x 325 kr. Parkour, fra 12 år Mandage kl. 18.00-20.00 Har du lyst til at udfordre dig selv og rykke dine grænser? Parkour er en sport, der handler om at komme fra A til B hurtigst muligt! Det er en spændende sport. Hvis du kan lide en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv kunne - så er Parkour noget for dig. Parkour er for både drenge og piger! Du skal bare have viljen til det! Sted: Hallen Instruktører: Christoffer, Oliver & Stefan. Kontingent: 1100 kr. for hele sæsonen eller 2 x 575 kr. Gymnastik for de målrettede Aspirantholdet Torsdage kl. 16.30-18.30 Aspirantholdet er et hold for dig, som gerne vil udfordres. Det er holdet inden konkurrence holdet, så det bliver en meget målrettet træning. Vi skal springe en del på trampolin, måtte og lave en rytmeserie. Dette er også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik før og har nogenlunde styr på grundgymnastikken. Lyder dette som noget for dig, så glæder vi os til at se dig i den kommende sæson. Sted: Hallen Instruktører: Caroline & Emilie. Kontingent: 1050 kr. for hele sæsonen eller 2 x 550 kr.
Springteam Mandage kl. 18.00-20.30 Tirsdage kl. 16.30-19.30 &Torsdage kl. 16.30-18.30 Springteam er et konkurrencehold for øvede piger fra 6 år, som kan lide at lave gymnastik med fuld fart på og som vil andet end bare gå til gymnastik. Holdet deltager i DGF s Spring/rytme A-konkurrencer, samt forskellige opvisninger. Vi træner hårdt med rytmeserier, spring på måtte, i trampet, på airtrack mm. På holdet sætter vi kammeratskab meget højt, samtidig med at vores mål er at vi skal lære en masse nye spring og rytmegymnastik. For at kunne gå på holdet er det vigtigt at du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger og konkurrencer. På rytmesiden skal du som minimum kunne lave chassé, stå i balance på 1 ben i 8 sek og være indstillet på store rytmemæssige udfordringer. På springsiden skal du som minimum kunne lave mølle og rimeligt araberspring. Derudover skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak. Sted: Mandage i sal 2. Tirsdage & torsdage i Hallen. Instruktører: Kathrine, Mette, Line & Marie F. Kontingent: 1700 kr. for hele sæsonen eller 2 x 875 kr. OPSTART I UGE 34 Gymnastik for ungdommen Seniorrytme fra 17 år Tirsdage kl. 19.00-21.00 Dette er holdet for dig, som kan din rytmiske grundgymnastik og gerne vil udfordres indenfor den rytmiske gymnastik, men også den mere alternative del vil blive taget med i. Holdet tager til forårsopvisningerne og der må påregnes udgifter for 500-600 kr til tøj samt evt 100-200 kr til et redskab. Sted: Hallen Instruktør: Camilla B. Kontingent: 1100 kr. for hele sæsonen eller 2 x 575 kr.
Gymnastik for de modne Zumba Tirsdage kl. 18.30-19.30 Zumba er en sjov og spændende måde at træne! Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi! Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Zumba er effektivt til både vægttab og toning af kroppen, samtidig med, at du har det sjovt og får pulsen op og sved på panden. Zumba Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto Beto Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for internationale popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merenguemusik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin, som hans elever elskede, - og Zumba Fitness blev skab. Sted: Sal 2 Instruktør: Randi Kontingent: Klippekorthold* Motion for voksne Mandage kl. 17.00-18.00 og Torsdage kl. 10.00-11.00 Bevæg og bevar dig! Voksen motion for krop og sjæl. Gotved pilates - nakke skuldre - mave- ryg og bækkenbund. Vi skal træne kroppen sund! Balance - energi og velvære. Sted: mandage i sal 2 på Kildemarksskolen og torsdage i lokale 20 i Næstved hallerne Instruktør: Birgit. Kontingent: 700 kr. for hele sæsonen eller 2 x 375 kr. Flad mave, stærk ryg Tirsdage kl. 17.30-18.30 Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den bliver mere funktionel i hverdagen. Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og flade maven ud. Alle kan deltage. Sted: Aktivitetssalen Instruktør: Susanne Kontingent: Klippekorthold* OPSTART I UGE 37!
Nyheder Gymfit Bootcamp Onsdage kl. 19.00-20.00 Vi tror på at du skal svede og træne hårdt for at komme i form - samtidig skal det også være sjovt! Bootcamp træning er i et hæsblæsende tempo, som giver stor effekt på kort tid. Bootcamp består kun af kropsvægtøvelser. Alle kan deltage uanset niveau. Træningen fokuserer på kernestyrke, kondition og udholdenhed. Sted: Sal 2. Instruktør: Mette S. Kontingent: 400 kr. for 10 gange. Gymfit Corebar Onsdage kl. 20.00-21.00 Corebar træning er All-in-one pakke! Giver hurtige, synlige og progressive træningsresultater: En træning for hele kroppen med et målrettet fokus på mavemusklerne og kroppens kerne (core). Sted: Sal 2. Instruktør: Mette S. Kontingent: 400 kr. for 10 gange. Piloxing Torsdage kl. 19.00-20.00 Vil du træne effektivt og på 1 træningstime træne både kredsløbstræning med høj intensitet og samtidig få slanke veldefinerede muskler gennem stabiliserende træning med lav intensitet - så meld dig til den nye træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en meget effektiv træningsform, baseret på den nyeste viden indenfor fitness og vægttab. Træningen er opdelt i intervaller, således at træningen skiftevis foregår mellem høj og lav intensitet, hvilket er den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig til en sjov og sveddryppende træning! Sted: Sal 2. Instruktør: Monica Kontingent: Klippekorthold*
Diskofitness Torsdage kl. 17.00-18.00 Dansebaseret fitness med høj forbrænding og intervaltræning. Meget nemme dansetrin og øvelser som alle kan lære. Der kræves absolut ingen danse erfaring eller dansepartner for at være med. Kom og dans til discoklassikere som i allerede kender, så som YMCA, Night Fever, Staying Alive mm. Holdet er for alle der har lyst til en time med smil på læben, mens vi får pulsen op til god musik. Sted: Sal 2. Instruktør: Lone Kontingent: Klippekorthold* Trampolin for børn, ungdom og friske voksne Trampolin fra 6 år Mandage eller Torsdage kl. 18.00-20.00 Trampolinspring er udviklende for motorikken og konditionen, giver god kropsbeherskelse og balance. Her på holdene gælder det om at have det sjovt og lære en masse forskellige spring, bl.a. forskellige salto er. Der er både plads til at være seriøs og bare at være der for hyggens skyld. Hvis modet er der, så er der mulighed for konkurrencer i løbet af året. Sted: Hallen Instruktører Mandag: Signe & Søren Instruktører Torsdag: Rune & Signe Kontingent for én gang om ugen - mandag eller torsdag: 1100 kr. for hele sæsonen eller 2 x 575 kr.