Hvad skal der til for at vinde? individuel udvikling Instruktør: Allan Heine Ulvehøjhallen fredag den 16. januar 2009
-Individuel udvikling 16. januar 2009 af Allan Heine
Når dvd-optagelserne analyseres lidt nærmere kan man lynhurtigt finde en masse gode vurderingsøvelser for sit hold. Her kommer nogle eksempler:
Afleveringer og modtagelser Skud Fintestærk Duelspillet Bevægelse uden bold At læse spillet (O-V-B-H)
Øvelse 1 Kastekonkurrence. Der findes mange forskellige måder. Det er ikke kun for sjov. - Hvem vinder? - Hvem kan præstere under pres? - For hvem er det vigtigt altid at vinde? - Præcision og koncentration. Øvelse 2 Efter opvarmningen af skulderen. Her kan der arbejdes med spillernes skud- og afleveringsteknik. Spillerne er sammen 2 og 2. De står med en afstand på ca. 4 meter. Spillerne har armen i en 90 graders vinkel. Afleveringen afvikles som en pisk. Der kan med fordel benyttes elastikøvelser inden. Øvelse 3 Øvelse 4 2 eller 3 sammen om en bold. Der løbes frem og tilbage, mens der afleveres til hinanden. Hver gang man ikke har bolden, så orientere man sig fremad. Spillerne er 2 og 2 sammen. Spillerne starter ca. 2 meter fra baglinien med en bold. Bolden afleveres fra spiller A til målvogteren som afleverer retur. Spiller A afleverer den hurtigt til spiller B, hvorefter der er en afslutning. Variationer: - 3 afleveringer - Afstanden mellem spillerne - Med forsvarsspillere - Modtagelse med 1 hånd Øvelse 5 4 mod 3 på hele banen. Der spilles i overtal, hvilket skulle betyde gode chancer hver gang. Placeringsevnen uden bold er essentiel. Se hele tiden hvad der sker og agerer ud fra det. Det handler om at observere, vurdere, beslutte og handle ud fra situationen. Øvelse 6 (øvelsen kombineres med målvogterens igangsætning) 3 mod 3 på hele banen. Hvis man ikke får scoret, så ryger man i forsvaret med det samme. Det handler om at observere, vurdere, beslutte og handle ud fra situationen, samt at kunne omstille sig fra angreb til forsvar.
Selvtillid At læse spillet Stærk i benene Bevægelighed Reaktionsstærk Hurtig igangsætning Kontra dræber Krav til målvogteren: Øvelse 7 Igangsætning fra målvogteren bliver mere og mere vigtig i fremtiden. Derfor bør dette trænes ved hver enkelt træning. Efter en given øvelse, kaster målvogteren en bold til midten eller til en udvalgt spiller, der løber kontra. Øvelse 8 Paradetræning. Hvad dækker forsvaret og hvad har målvogteren? Forsvaret dækker skudarmen, såfremt det er muligt! Målvogteren læser spillet fra forsvarsspillerens ageren. Dette kan evt. benyttes som en del af målvogteropvarmningen. Hurtig Krav til fløjen: Varieret afslutningsteknik Stærk 1 mod 1 i både forsvar og angreb. Samarbejde med stregen God som stregspiller Tør tage ansvar
Øvelse 9 En talentfuld forsvarsspiller kan med fordel dække op som 2 er. På den måde bliver spilleren mere klar til at modstå det pres, der vil komme på seniorplan på fløjpositionen. Aktiv forsvarsspiller. Der spilles 3 mod 2 på halv bane. Forsvaret har en 1 er og en 2 er, hvorimod angrebet er på fløj, back og midt. Midten starter øvelsen ved at gå på mål. Hvis ikke fosvarsspilleren dækker op, så må midten skyde. Hvis der dækkes op, så skal midten vurdere om det er back eller fløjen der skal have bolden. Dette afhænger af den aktive forsvars 1 er. Øvelse 10 Fløspilleren skal minimum have 30 skud på en træning. Fløjene kan af og til glemmes, når der trænes for stregen eller bagspillerne. Mens der coaches, så kan fløjene have skud. Krav til bagspilleren: Stort skudrepetoire Tovejsspiller Minimum 1 specialfinte Samarbejde med stregen Robust og fysisk stærk Stærk i vurderingsspillet, både i angreb og forsvar Øvelse 11 Mange seniorer kender ikke reglerne for et ganske enkelt 6:0 forsvar. Den individuelle forsvarstaktik bør trænes i ungdommen, således spillerne som seniorer kan benytte deres teknik korrekt og effektivt. 3 mod 3 på midten af banen. En spiller angriber, en anden tackler, en tredje sikre omkring stregen, den fjerde vinder duellen 1 mod 1. Øvelse 12 Kontraøvelse 4 mod 4 retur. Det første hold (A) starter med at angribe uden forsvar, hvorefter et nyt hold (B) starter. Hold A løber nu retur mod hold B. Idet hold B har afsluttet starter hold C en kontra, hvor hold B løber retur, osv Øvelsen bringer konstant spillerne i vurderingssituationer, samtidig med at omstillingsprocessen trænes.
Krav til stregspilleren: Spilforståelse Stærk i benene God afslutningsteknik Kan hjælpe bagspilleren Kan styre spillet Skal kunne tåle tæsk Øvelse 13 Vurderingsøvelse for holdet, og screeningstiming for stregen. 3 mod 4(5) på halv bane. Der placeres en ekstra streg, således forsvaret får et udgangspunkt som i kamp. Midten starter øvelsen ved at spille ekstra streg eller backen. Backen vurderer så om stregen eller fløjen skal have bolden. For stregen handler det om at sætte en effektiv screening, som kan hjælpe med at komme i en god position. Øvelse 14 2 mod 2. Samarbejde på hele banen. 2 forsvarsspillere bevæger sig skiftevis rundt på positionerne. Det vil så skiftevis være fløjen, backen og midten, der arbejder sammen med stregen for at komme til en god chance. Spørgsmål
1 Hvad skal der tilaf at vinde? Individuel udvikling Tegning af øvelser Fredag den 16/1-2009, Allan Heine
1 Hvad skal der tilaf at vinde? Individuel udvikling Tegning af øvelser Fredag den 16/1-2009, Allan Heine