FREDERIKSBERGSUNDHEDSDAGE

Kom til Kom til Kom Kom til til FREDERIKSBERG FREDERIKSBERGSUNDHEDSDAGE SUNDHEDSDAGE FREDERIKSBERG FREDERIKSBERG SUNDHEDSDAGE SUNDHEDSDAGE d. 7. 12. september 2015 d. 7. - 12. september 2015 d. d. 7. -7.12. - 12. september september 2015 2015 KROP & KROP & BEVÆGELSE KROP KROP & & BEVÆGELSE BEVÆGELSE BEVÆGELSE FOREDRAG & FOREDRAG & VIDEN& & REDRAG FOREDRAG VIDEN VIDEN VIDEN MEDITATION & MEDITATION & MINDFULLNESS MEDITATION MEDITATION & & MINDFULLNESS MINDFULLNESS MINDFULLNESS SUNDHEDSSUNDHEDSSUNDHEDSSUNDHEDSMARKED MARKED MARKED MARKED D. 12. SEPTEMBER KL. 9.00-16.00 D. 12. SEPTEMBER KL. 10.00-16.00 PÅ FREDERIKSBERG RÅDHUSPLADS D. 12. SEPTEMBER D. 12. SEPTEMBER KL. 9.00KL. - 16.00 9.00-16.00 OG MEGET OG MEGET ANDET... OG MEGET OG MEGET ANDET... ANDET... ANDET...

KROP OG BEVÆGELSE MANDAG D. 7. SEPTEMBER 2015 MOTION I NATUREN - RASK SPADSERETUR OG GOD SNAK Kom med og få motion i godt selskab. Vi går en tur på ca. 4 km i friskt tempo i Frederiksberg Have og Søndermarken. Tid: Mandag d. 7. september kl. 11.00-12.15 Sted: Mødested er Frederiksberg Have ved hovedindgangen SENIOR FITNESS Hvad har du behov for at træne? Styrke, kondition, balance - instruktøren hjælper dig i gang på dit niveau. Tid: Mandag d. 7. september kl. 14.00-14.55 Onsdag d. 9. september kl.10.30-11.25 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk DELTAG I VORES LØBETRÆNING FiF atletik og motion Alle er velkomne til at komme forbi Frederiksberg Stadion og deltage gratis i vores løbetræning i denne uge. Tid: Mandag d. 7. september kl. 17.30 Torsdag d. 10. september kl. 17.30 Sted: Vi mødes på stadion ved Sønderjyllands Allé 6 IRKELTRÆNING Styrke- og konditionstræning i 30 minutter under supervision af en fysioterapeut, så du træner optimalt og undgår skader. Her er du i trygge hænder. Kom i form i en fart. Tid: Mandag d. 7., tirsdag d. 8. og torsdag d. 10. september kl. 13.00-13.30 og 19.00-19.30 Onsdag d. 9. september kl. 17.00-17.30 og 19.00-19.30 Fredag d. 11. september kl. 13.00-13.30 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk PILATES TIL DIG, DER HAR OSTEOPOROSE Kom og lær grundprincipperne i Pilates og beskyt dine knogler. Vi træner den dybe kropsmuskulatur og øver dagligdagsbevægelser. Tid: Mandag d. 7. september kl. 15.00-15.55 Fredag d. 11. september kl. 08.00-08.55 og 15.00-15.55 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk. Tilmelding efter først til mølle princippet (begrænset antal pladser). KROPSTERAPEUTISK YOGA Sanum Yoga Yoga med dynamisk styrkende bevægelser i et blidt tempo og fokus på det frie åndedræt. Tid: Mandag d. 7. september kl. 17.15-18.15 Sted: Manuvision Huset, Bernhard Bangs Allé 25, 2. sal VAND-AEROBI XL KiloKillers I KiloKillers laver vi motion for overvægtige på en sjov måde, hvor alle vægtklasser kan være med. Du er velkommen til at komme og få en gratis prøvetime. Tid: Mandag d. 7. september kl. 20.45-21.30 Sted: Hyltebjerg Skoles Svømmehal, Hanstholmvej 10, indgang D, kld., Vanløse Tilmelding: Tlf. 21 42 58 56 eller mail madsrandboell@gmail.com PRØVETIMER I BADMINTON, GYMNASTIK, TENNIS, VANDGYMNASTIK, PILATES OG YOGA Idræt i Dagtimerne Få en gratis prøvetime på et af Idræt i Dagtimernes mange motionshold. Læs mere på www.iid-frederiksberg.dk for oplysninger vedrørende tidspunkt og sted samt telefonnummer på underviserne. Tid: Alle hverdage i uge 37 Sted: Mariendalsvej 21 TIRSDAG D. 8. SEPTEMBER 2015 PATIENTFORENINGERNES DAG Adipositasforeningen, Diabetesforeningen, Gigtforeningen, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Lungeforeningen, Osteoporoseforeningen og Parkinsonforeningen 10.00 11.40: Tema Bevægelse med gåtur på Hjertestien. Derefter introduktion til stavgang og stavgang i Grøndahlsparken med professionel instruktør, herudover hi Gong aktivitet i Fysio- og Ergoterapien og socialt samvær. 12.00 13.30: Tema Surt med Sødt med korte indlæg fra diætister samt smagsprøver. Besvarelse af spørgsmål og servering af små smagsoplevelser i området omkring auditoriet. 14.00 15.30: To spændende foredrag i auditoriet under fællestitlen Sjov og Alvor med et opbyggeligt indlæg om alt det, der er vigtigt at overveje i forbindelse med livets forskellige faser og efterfølgende et indlæg med titlen Slut fred med din medicin, et underholdende indlæg om alt det, din læge ikke har tid til at fortælle dig. 16.00 17.30: Tema Bevægelse. Demonstration af materiel til brug for stavgang og tur i Grøndahlsparken. Udlodning af 2 sæt stave. 17.00 17.30: BØRNEKORET SOL underholder ved Auditoriet og dagen afsluttes med fællessang. Kontakt vedr. arrangementet på tlf: 20 66 63 96 Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 10.00-17.30 Sted: Frederiksberg Hospital med Auditoriet som omdrejningspunkt (Hovedvejen nr. 14) MASKINMOTION XL KiloKillers I KiloKillers laver vi motion for overvægtige på en sjov måde, hvor alle vægtklasser kan være med. Du er velkommen til at komme og få en gratis prøvetime. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 17.00-18.00 Sted: Dronningensvej 4, stuen Tilmelding: Tlf. 21 42 58 56 eller mail madsrandboell@gmail.com MOTION PÅ STEPBÆNK KSG Idræts Gymnastikafdeling Øvelser på stepbænk med varierende sværhedsgrad, der giver en stor bedring af konditionen og sved på panden. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 17.15-18.00 Sted: Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3 Gymnastiksalen er bagerst i skolegården i kælderen ARGENTINSK TANGO Institut for liv, læring og lidenskab Få en introduktion til argentinsk tango (med eller uden partner) med smagsprøver på kunsten at føre og følge, at lytte til musikken og improvisere med simple midler. Verdens bedste pardans som alle kan lære! Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 18.00-19.00 Sted: Bernhard Bangs Allé 21 Tilmelding: Tlf. 60 19 92 17 eller e-mail kontakt@bjoerg.dk BODYTONING/STYRKETRÆNING FOR KVINDER KSG Idræts Gymnastikafdeling Speciel muskeltræning for mave, baller, lår og arme. Vi benytter elastikker og håndvægte på et niveau, hvor alle kan følge med. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 18.00-18.45 Sted: Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3. Gymnastiksalen er bagerst i skolegården i kælderen

ONSDAG D. 9. SEPTEMBER 2015 SJOV OG SOIAL FODBOLD FOR VOKSNE Frederiksberg Boldklub og Diabetesforeningen Vi spiller på små udendørs baner, med lavt tempo og højt humør Tid: Onsdag d. 9. september kl. 10.00-11.00 og 16.30-17.30 Sted: Jens Jessensvej 24 BEVÆGELSE MED KROP, HJERNE OG HJERTE - DANS DIN DANS INDEFRA OG UD Dance Movement og Frederiksberg Hovedbibliotek Krop - & Bevægelse er en naturlig og vigtig del af din sundhed og personlige udvikling. Gennem workshoppen vil du få mulighed for at blive klogere på kroppens forskellige signaler. Alle er velkomne, du skal blot have lyst til at udforske dig selv gennem bevægelse. Tid: Onsdag d. 9. September Workshop kl. 10.15-11.45 og kl. 16.30-17.00 Individuel danseterapi kl. 12.30-13.30, 13.45-14.45 og 15.00-16.00 Sted: Hovedbiblioteket Frederiksberg, Bibliotekssalen, Falkoner Plads 3 Tilmelding: Tlf. 51 51 10 17 eller e-mail mette@dancemovement.dk TRÆN DIG GLAD - MOTION VED OG PÅ STOLE Et tilbud til alle hvis fysik ikke er i top. Aktiviteterne foregår overvejende på og ved stole, men hele kroppen bliver rørt. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 11.00-12.00 Sted: Kedelhallen, Nyelandsvej 75A STAVGANG Stavgang er en motionsform, hvor hele kroppen bruges. Vi træner den grundlæggende teknik i stavgang, og har stave, du kan låne. Vi tager hensyn til deltagernes forskellige niveauer. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 11.00-12.00 Sted: Mødested er Frederiksberg Have ved hovedindgangen LUXUX QI GONG OG AFSPÆNDING Tai hi og Qi Gong Foreningen på Frederiksberg Vi arbejder efter Jichu-Gong, hvor bevægelserne er langsomme og åndedrættet bliver dybere og giver en indre ro. Der er især fokus på fødder, ben og hofte - vi skal jo helst kunne stå og gå uden besvær og kunne danse, når lysten kommer over os. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 14.30-16.00 Sted: Mariendalshallen, Spejlsalen. Mariendalsvej 21 Pris: 50 kr. DANS FOR SENIORER Mød op og oplev glæden ved dans. Du får mulighed for både at prøve kræfter med Les lanciers og squaredance, men programmet byder også på mange andre af de danse, du kender i forvejen. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 15.00-16.45 Sted: Kedelhallen, Nyelandsvej 75A FØDSELSFORBEREDELSE Kort om fødslen og graviditet og hvorfor det kan betale sig at være forberedt. Du bliver også introduceret til Pilates for gravide. Tid: Onsdag d. 9. september kl.16.00-16.55 Tilmelding: klinik@fysogtraen.dk SAMMEN OM MOTION Frederiksberg Sundhedscenter og Human Koncept Hvis du har lyst til at være social, aktiv og lave sjov og legende motion i Søndermarken, så kom og vær med! Det er gratis at deltage, og du skal blot have et par praktiske sko på og påklædning efter vejret. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 16.30 Mødested: Bag Søndermarken 20 INTRODUKTION TIL QIGONG Lars Henrik Rasmussen QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Det er lette, harmoniske øvelser, som kan udføres af alle. Mærk glæden og energien der strømmer! Tid: Onsdag d. 9. september kl. 17.00-18.30 Sted: I Frederiksberg Have ved Det Kinesiske Hus. I tilfælde af regn, blæst eller kulde på Grundtvigs Sidevej 4 Tilmelding: Tlf. 22 15 16 31 eller e-mail larshenrik@kropsaand.dk TAI HI HUAN FOR LIVET Tai hi og Qi Gong Foreningen på Frederiksberg Tai hi huan er en kinesisk selvforsvars- og bevægelseskunst, der hjælper krop og sjæl til at føles fyldt med energi. Tai hi huan henvender sig også til dig, der søger ro, afstresning og klarhed. Alle kan deltage. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 17.00-18.30 Sted: Skolen på Duevej, Duevej 63, Drengesal - 1 trin ned Pris: 50 kr. LINEDANE XL - NYHED KiloKillers I KiloKillers laver vi motion for overvægtige på en sjov måde, hvor alle vægtklasser kan være med. Du er velkommen til at komme og få en gratis prøvetime. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 17.30-18.30 Sted: Dronningensvej 4, stuen Tilmelding: Tlf. 21 42 58 56 eller e-mail madsrandboell@gmail.com SIDSTE LØBETRÆNING INDEN OPENHAGEN HALF MARATHON openhagen Half Marathon Kom og vær med til en allersidste løbetræning inden Danmarks nye verdensklasseløb, openhagen Half Marathon, der afvikles i København og på Frederiksberg søndag d. 13. september. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 19.00 Sted: Hovedindgangen til Frederiksberg Have TORSDAG D. 10. SEPTEMBER 2015 PILATES PRØVETIME Du introduceres til grundprincipperne indenfor Pilates. Der er max 7 deltagere og dermed tid til den enkelte. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 14.00 14.55 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk LINEDANE FOR SENIORER Hvis du ikke tidligere har mærket rytmen og fået god motion ved linedance, er muligheden her nu. Holdet består af øvede dansere, men du får indblik i glæden ved dansen, og måske får du lyst til selv at blive en af danserne fremover? Tid: Torsdag d. 10. september kl. 14.20-15.20 Sted: Kedelhallen, Nyelandsvej 75A ALLE AKTIVITETER ER GRATIS - OG UDEN TILMELDING MED MINDRE ANDET ER NÆVNT

MOTION XL KiloKillers I KiloKillers laver vi motion for overvægtige på en sjov måde, hvor alle vægtklasser kan være med. Du er velkommen til at komme og få en gratis prøvetime Tid: Torsdag d. 10. september kl. 17.30-18.30 Sted: Dronningensvej 4, stuen Tilmelding: Tlf. 21 42 58 56 eller mail madsrandboell@gmail.com RYTMISK MOTION FOR KVINDER KSG Idræts Gymnastikafdeling Moderne øvelser for kvinder i alle aldre. Vi gennemarbejder hele kroppen til musik, og du sætter selv dit eget niveau. Stemningen er uformel og afslappet, og der er tid til hyggesnak og et godt grin. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 18.00-19.00 Sted: Skolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23 Gymnastiksalen er over gården på 2. sal. KNOGLETRÆNING FOR KVINDER KSG Idræt Gymnastikafdelingen Kom og prøv en knogleopbyggende træning, som bygger på ny forskning inden for osteoporose. Alle kan være med. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 18.00-19.00 Sted: Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3 Gymnastiksalen er bagerst i skolegården på 1. sal. FREDAG D. 11. SEPTEMBER 2015 LET MOTION - ÅBENT HUS I KEDELHALLEN Hjerteforeningen på Frederiksberg Igen i år inviteres du til en GRATIS PRØVETIME med grundtræning, kredsløbsøvelser, styrkeøvelser, balancetræning, holdningskorrigering samt afsluttende stræk og afspænding. Tid: Fredag d. 11. september kl. 9.00-13.00 med holdstart hver time Sted: Kedelhallen Kassen, Nyelandsvej 75 EFTERFØDSEL Kroppen efter fødsel. Kom i form igen med Pilates tag din baby med. Tid: Fredag d. 11. september kl. 9.30-10.25 Tilmelding: klinik@fysogtraen.dk KOL OG LUNGETRÆNING Tai hi og Qi Gong Foreningen på Frederiksberg Hoster du mere end du plejer? Har du måske astma eller KOL? Så er medicinsk lungetræning noget for dig. Holdet træner efter basisprincipperne i traditionel kinesisk medicin, dvs. vi træner blødt, men med god virkning. Formålet er at blødgøre og åbne HELE kroppen for den livgivende ilt. Tid: Fredag d. 11. september kl. 9.30-11.00 Sted: Mariendalshallen, Spejlsalen, Mariendalsvej 21 Pris: 50 kr. KOM OG PRØV TAI HI Taoistisk Tai hi Forening Kom og oplev en træningsform som giver styrke, smidighed og balance i kroppen samt ro og glæde i sindet. Træningen er velegnet til alle aldersgrupper og kan tilpasses evt. fysiske udfordringer. Påklædning er behageligt tøj og indendørs sko. Tid: Fredag d. 11. september kl. 15.00 18.00 Sted: Peter Bangs Vej 39 VIDEN OG FOREDRAG MANDAG D. 7. SEPTEMBER 2015 SUNDHED HELE VEJEN RUNDT Sanum Yoga Hvordan kan vi hjælpe os selv til et bedre helbred og et roligere og gladere sind med grundlag i kropsbehandling, træning, kost og daglige rutiner? Foredrag med kropsbehandler og træner Rikke Hansen Tid: Mandag d. 7. september Kl. 16.30-17.15 Sted: ManuVision Huset, Bernhard Bangs Allé 25-27, 2. sal HØRELSEN - PAS GODT PÅ DEN Høreforeningen Frederiksberg Når hørelsen først er ødelagt, kan den ikke repareres igen. Høreforeningens landsformand Majbritt Garbul Tobberup giver vigtige råd til at passe på ørerne og fortæller om den gode vej gennem systemet, når du skal have høreapparater. Tid: Mandag d. 7. september Kl. 17.00-19.00 Sted: Festsalen, Akaciegården, Nimbusparken 26 MIT LIV MED TAI HI Tai hi og Qi Gong Foreningen på Frederiksberg Der øses fra 35 års erfaringer med Tai hi huan. Nysgerrighed og fordomme krydses og udfordrer hinanden. I foredraget kan du få indblik i den forståelse af verden, som Tai hi har arbejdet med i mere end 1.000 år. Tid: Mandag d. 7. september kl. 18.30-21.00 Tilmelding: nitivej@gmail.com TIRSDAG D. 8. SEPTEMBER 2015 NÅR DU BLIVER FAR! enter for graviditet, fødsel og barsel ved psykolog Sabine Friis og Butikken Naturligvis Kom og hør om de mange roller en far har i barnets første leveår. Han skal være beskytter mod omverdenen for mor/barn-symbiosen, praktisk gris i forhold til babyudstyr og fodring af mor, der fodrer baby, samt etablering af egen relation til barnet. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 16.30-17.00 Sted: Butikken Naturligvis (i butikkens baggård), Gammel Kongevej 119 FOREDRAG OM SLIDGIGT ARTROSE FYS Hvad er slidgigt i knæ og hofter? Hvorfor opstår det, og hvordan kan du lindre dine gener? Foredraget serveres af fysioterapeuter, som vil fortælle dig om, hvilken indflydelse træning, vægttab og andre faktorer har på slidgigt. Tid: Tirsdag d. 8. September kl. 16.30-19.30 Tilmelding: info@artrosefys.dk KROPSHOLDNING OG BALANE, HVIS DU HAR OSTEOPOROSE Osteoporoseforeningen Afdeling Hovedstaden Hvordan ændrer du din motion, eller hvordan kommer du i gang med motion med osteoporose/knogleskørhed? Ved Hanne Sørensen, fysioterapeut med speciale i osteoporose. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 17.00-19.00 og 19.15-21.15 Sted:, Godthåbsvej 58aA Pris: 50 kr. hvis medlem af Osteoporoseforeningen, 65 kr. hvis ikke medlem. Tilmelding: hovedstaden@osteoporose-f.dk eller tlf. 22 95 57 56 mellem 18.00-19.00 ALLE AKTIVITETER ER GRATIS - OG UDEN TILMELDING MED MINDRE ANDET ER NÆVNT

ONSDAG D. 9. SEPTEMBER 2015 FOREDRAG FOR PÅRØRENDE TIL MENNESKER MED KRÆFT Frederiksberg Sundhedscenter Psykolog Bjarne Ejby vil gøre dig klogere på det at være pårørende og give nogle redskaber til gavn for dig selv og den person, der har kræft. Du får også oplysninger om, hvor du i øvrigt kan hente hjælp og støtte. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 16.30-18.30 Sted: Frederiksberg Sundhedscenter, Multisalen, Stockflethsvej 4 FOREDRAG OM KNOGLESKØRHED Osteoporoseforeningen, Afdeling Hovedstaden Er du også skør, så kom og hør, hvordan du hindrer, at du blir mindre. Næstformand i Osteoporoseforeningen, Afdeling Hovedstaden, Lisbet Rindsø fortæller om knogleskørhed, dens opsporing, forebyggelse og behandling. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 17.00-18.30 GLAiD - GODT LIV MED ARTROSE I DANMARK Der er god dokumentation for, at træning kan hjælpe dig med smerter i knæ og/eller hofter. Få svar på hvad der sker under træning, om du kan træne, mens du har smerter, og hvordan du kommer i gang. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 19.00-19.55 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk NÅR DIT BARN HAR HØRETAB ELLER ET ANDET HANDIAP Høreforeningen Frederiksberg Foredrag med Mette Bau som har skrevet bogen Tal til mig nu - Kom godt igennem når dit barn har et høretab. Hør om de små og store kriser og om, hvordan du kommer igennem dem. Arrangementet henvender sig til forældre, bedsteforældre og professionelle. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 19.00-21.00 Sted: Sankt Knuds Vej 36, 1. TORSDAG D. 10. SEPTEMBER 2015 FORÆLDRE-KLAR FOREDRAG FOR NYE OG KOMMENDE FORÆLDRE Psykolog Sabine Friis i samarbejde med Frederiksberg Hovedbibliotek Hør om hvad der sker med krop og sind, når man snart skal være eller lige er blevet forældre. Babyer er velkomne. Ved psykolog Sabine Friis og fysioterapeut Malene Krause-Kjær Tid: Torsdag d. 10. september kl. 11.00-12.00 Sted: Frederiksberg Hovedbibliotek, Falkoner Plads 3 Gratis billetter på: Bibliotekets hjemmeside www.fkb.dk (Begrænset antal pladser) HOLD HJERNEN I FORM Ernæringskompagniet Få indblik i, hvad du selv kan gøre for at styrke hukommelsen og øge koncentrationen gennem kosten. Ved at styrke din hjerne vil du automatisk blive mere veloplagt og få øget velvære. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 14.00-15.00 ER DU EN VANDRER-TYPE? HSP-Foreningen besøger Naturligvis Med vores moderne krystalkugle kan du få hjælp til at finde ud af hvilke ting, der motiverer dig i naturen. Din naturtype har en titel, som indikerer din mest essentielle motivation. Tid: Torsdag d. 10. September kl. 16.00-17.30 Sted: Butikken Naturligvis, Gl. Kongevej 119 SUNDHED OG MOTION Bliv klogere på hvad træning gør for din sundhed og hvor meget, der skal trænes for at være sund. Ved hristian Rosgaard, fysioterapeut, cand. scient. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 19.00-20.00 Tilmelding: Tlf. 38 86 77 01 eller e-mail klinik@fysogtraen.dk LØRDAG D. 12. SEPTEMBER 2015 WORKSHOP OM FORDYBELSE I DET AT BLIVE MOR enter for graviditet, fødsel og barsel ved psykolog Sabine Friis Det at blive mor introducerer en livs- og udviklingsfase, der i kraft af sin intensitet adskiller sig fra alle andre faser i livet. Deltagere på workshoppen vil komme igennem en række temaer som - alt efter hvordan de gennemleves - præger oplevelsen af vores forælderevne. Tid: Lørdag d. 12. september kl. 10.00-14.00 Tilmelding: kontakt@sabinefriis.dk (max. 16 deltagere) MEDITATION OG MINDFULNESS MANDAG D. 7. - FREDAG D. 11. SEPTEMBER 2015 MEDITATIV VANDRING Lindevang Kirke Meditativ vandring i det grønne område. Tid: Mandag, onsdag, torsdag og fredag kl. 17. Varighed ca. 20 minutter. Sted: Lindevang Kirke, Hattensens Allé 12 TIRSDAG D. 8. SEPTEMBER 2015 TRO OG SUNDHED Lindevang Kirke Meditativ time i Lindevang Kirke med efterfølgende oplæg og dialog. Den meditative time giver rum til fælles stilhed og individuel fordybelse. Der vil blive anvendt enkle praktikker. I den efterfølgende time vil der være fokus på emnet tro og sundhed. Tid: Tirsdag d. 8. september fra kl.17.00-18.00. Oplæg kl. 18.00-19.00 om Kirke og Healing ved Lektor Paul Bridgwater Sted: Lindevang Kirke, Hattensens Allé 12 LÆR AT MEDITERE - GRATIS INSTRUKTION HOS SHAMBHALA KØBENHAVN Shambhala meditation Kom til gratis instruktion i Shambhala meditation - en enkel meditation med fokus på åndedrættet, der har rødder i den tibetansk buddhistiske tradition. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 18.55-21.00 Sted: Frederiksberg Rådhusplads ved skulptur med springvand ONSDAG D. 9. SEPTEMBER 2015 MINDFULNESS-MEDITATION afé Paraplyen Meditationen er siddende. Kom i god tid. Tid: Onsdag d. 9. september kl. 13.30-14.30 Sted: Frederiksberg Hospitalskirke, Nyelandsvej 51 TORSDAG D. 10. SEPTEMBER 2015 TAI HI OPVISNING Tai hi og Qi Gong Foreningen på Frederiksberg Alle er velkomne til at opleve nogle af de sekvenser af bevægelser, der kaldes en form, som udgør Tai hi. Tai hi afbalancerer krop og sjæl/hoved, åbner og blødgør kroppen og giver ro i sindet. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 18.30-19.30 Sted: Skolen på Duevej, Drengesalen, Duevej 63

PROGRAM MANDAG D. 7. SEPTEMBER TIL LØRDAG D. 12. SEPTEMBER 2015 SUNDHEDSMARKED FREDERIKSBERG RÅDHUSPLADS LØRDAG D. 12. SEPTEMBER KL. 10.00-16.00 DET SKER PÅ HELE DAGEN KAN DU OPLEVE... 1 Hold hjernen i form med sund kost og omega-3 olier Ernæringskompagniet 2 Test din viden om organdonation Opysning om organdornation 5 6 Oplev musikkens virkning på mental sundhed MusicMeNow Designersmykker for et bedre velvære Energetix Magnetsmykker 12 En krop med velvære kropsbehandling Kropssnedkeriet 22 Bliv en bedre løber test og rådgivning Testcenter Hechmann Sport 23 Fod på naturen test dine fødder Naturligvis A/S 24 Få en Vitamin og mineral test Byens Biopat 15 Få en snak Bom cykling og sundhed yklistforbundet 16 tsivite t k A elt t i W 26 25 1 27 24 2 28 23 3 29 22 4 34 33 32 31 30 21 5 15 16 17 18 19 20 6 14 13 12 11 10 9 7 37 Allégade 8 Gæt et handicap Danske Handicaporganisationer Frederiksberg og Handicaprådet Hvad er vigtigt for din sundhed? Frederiksberg Sundhedscenter 25 26 Frederiksberg Sund By Giv din mening Frederiksberg Sundhedscenter 17 18 19 Kom og få en snak om din sundhed MBcareHB 10 14 Ryk din mentale sundhed AB for mental sundhed på Frederiksberg Sundhed hele vejen rundt om dig al terapi for krop og psyke Holistisk Institut 9 36 A 13 Prøv kræfter med pusleopgaver Mensa Danmark 8 Få en sundhedstest Kroppens Tavse Sprog Frederiksberg Bredgade 21 AllégadeTest din balance og få øvelser der giver resultater 7 Gotvedinstituttet Prøv ansigtsrefleksterapi enter for Refleksterapi 35 Gratis fodanalyse med lysmaskine Labori Fodterapi B Lege og konkurrence om affaldssortering Genbrugsguiderne 4 Samtaler og oplæsning om sorg Folkekirken på Frederiksberg Samtaleværksted. Din tro min tro Lindevang Kirke 11 Se hvordan sundhed og miljø hænger sammen Frederiksberg Forsyning 3 Hvad motiverer DIG i naturen? Find svaret i en moderne krystalkugle HSP-foreningen på Frederiksberg Få lagt dit sjælshoroskop Brahma Kumaris Frederiksberg Bredgade Få smagsprøver og vejledning i måltider til ældre Akaciegården 20 Smallegade STANDENE Hvad kan jeg gøre for at lindre mine slidgigtgener? ARTROSE FYS 27 28 29 Test din balance og styrke Gigtforeningens Københavnskreds 30 Hold øje med de 7 tegn og gå til lægen Kræftens Bekæmpelse Frederiksberg 31 Blodtryksmåling og hjertemotion Hjerteforeningen på Frederiksberg 32 Mister du pusten? - Test dine lunger Danmarks Lungeforening på Frederiksberg 33 Et Godt Liv med Diabetes Diabetesforeningen, Frederiksberg 34 Løb centimeter maraton Børneulykkesfonden 35 Snup en pandekage Rasmus Klump Pandekager 36 Nogen at tale med Headspace 37 Gå på Sundhedsskattejagt Informationteltet i

PROGRAM MANDAG D. 7. SEPTEMBER TIL LØRDAG D. 12. SEPTEMBER 2015 SUNDHEDSMARKED FREDERIKSBERG RÅDHUSPLADS LØRDAG D. 12. SEPTEMBER KL. 10.00-16.00 DET SKER I AKTIVITETSTELTET EVENT OG AKTIVITETER Wheelybugs ved Børneulykkesfonden Kl. 10.00-10.45 Kaptajn Jespersens legendariske stavgymnastik ved Hjerteforeningen på Frederiksberg Kl. 13.40-14.00 Badge værksted ved Børneulykkesfonden Kl. 10.45-11.30 Dét vidste du ikke om din balance Gotvedinstituttet Kl. 14.00-14.20 Nummerplade værksted ved Børneulykkesfonden Kl. 11.30-12.15 Ignorer en kørestolsbruger og råb til en blind ved Danske Handicaporganisationer på Frederiksberg og Handicapområdet Kl. 14.20-14.40 Eat your (he)art ved Frederiksberg Sundhedscenter Kl. 12.15-13.00 Rosenmetoden Work in ved Karen Vinding Kl. 14.40-15.00 Tai hi ved Taoistisk Tai hi Forening Kl. 13.20-13.40 DET GRØNNE OMRÅDE Sammen om motion 10.00-13.30 AKTIVITETER A Kom og prøv Tai hi med Taoistisk Tai hi Forening 13.45-16.00 B Pust et lufttelt op på tid og vind et telt Naturligvis Hele dagen B A B Allégade KOM OG VÆR MED I SUNDHEDSSKATTEJAGTEN Alsidig og sjov seniordans Gotvedinstituttet A 14.00-16.00 Frederiksberg Bredgade DET SKER I Linedance show og undervisning JES Linedance Kl. 15.00-15.40 Kan du løse rebussen i den store Sundhedsskattejagt? Og vil du være med i konkurrencen om en biograftur for 4 personer? Snup et skattekort i Informationsteltet, følg kortet og gå på jagt i området omkring Falkoner Allé og Gl. Kongevej. Lad de grønne og hvide balloner vise vej. Held og lykke.

SUNDHEDSDAGENE ER OGSÅ... MANDAG D. 7. - TORSDAG D. 10. SEPTEMBER 2015 FODANALYSE Klinik for fodterapi v/ Tina Labori Kom og få en gratis fodanalyse af statsautoriserede fodterapeuter. Vi tjekker, om du har fejlstillinger i fødderne, der kan påvirke resten af kroppen. Ved hjælp af test på lysmaskine kan du hjælpes på rette vej. Tid: Kl. 14.00 18.00 (Alle hverdage undtagen fredag) Sted: Finsensvej 39 B MANDAG D. 7. - LØRDAG D. 12. SEPTEMBER 2015 FÅ TJEK PÅ DIN INHALATIONSTEKNIK Dalgas Boulevard Apotek Bruger du inhalationsmedicin, kan du helt gratis få tjekket din inhalationsteknik på Dalgas Boulevard Apotek. Tid: Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag kl. 9.00-17.30, fredag kl. 9.00-18.00 og lørdag kl. 9.30-13.30 Sted: Dalgas Boulevard 91 Tilmelding: Tlf. 38 86 43 43 BIBLIOTEKSAPOTEKET Frederiksberg Hovedbibliotek Kom og prøv litteraturens lindrende virkning på sindet - også betegnet biblioterapi, fx hellere Lykke-Peer end lykkepiller. Torsdag d. 10. september kl. 17.00 vil forfatteren Morten Søndergaard introducere Ordapoteket og give konsultationer til dem, der har brug for det. Tid: Hele uge 37 og 38 i bibliotekets åbningstid Sted: Solbjerg Plads TIRSDAG D. 8. SEPTEMBER 2015 MINI ROK N ROLL (3-6 ÅR) Familie biblioteket Godthåbsvej Vi inviterer børnehavebørn til en god gang sanglege på Biblioteket. Børnebibliotekarerne fører an til Mini Rock n roll, som består af en samling sange med masser af bevægelse i, så kom og syng og dans det bedste du har lært. Tid: Tirsdag d. 8. september kl. 9.30-10.00 og 16.00-16.30 Sted: Godthåbsvej 85A TORSDAG D. 10. SEPTEMBER 2015 HVOR ORD SVIGTER TALER MUSIKKEN afé Paraplyen og MusicMeNow.dk Kom og vær med til en spændende workshop, der bl.a. sætter fokus på, at musik kan få dig i bedre humør, kan gøre dig mindre stresset og hjælpe dig til at sove bedre. Alle kan deltage med sang, improvisation, lytning og nydelse. Tid: Torsdag d. 10. september kl. 14.00 16.00 Sted: afé Paraplyens lokaler, Nyelandsvej 66 Tilmelding: Tlf. 38 88 75 79 eller e-mail umbrella@mail.dk FREDAG D. 10. - LØRDAG D. 12. SEPTEMBER 2015 EN GRØNNERE OG FRODIGERE BY ByØko og Grennessminde Besøg ByØko og hør om hvorfor der ikke skal bruges gift i haverne i byen, og hvordan du gør din have giftfri. Prøv et ægte muldtoilet og smag på dejlige brød og kager fra Grennessmindes bageri. Tid: Fredag d. 11. september kl. 15.00-17.00 og lørdag d. 12. september kl. 11.00-16.00 Sted: Allégade 7 Pris: Gratis entre til huset. Foredrag 50 kr. (inkl. lille økologisk gave) Tilmelding: rif@gminde.dk DET SKER PÅ FREDERIKSBERG I UGE 37 RUMLERIKKERNE Sundhedsteater for byens mindste borgere TIGERTRÆNING legekoncert for 0. klasser ved Rådhuset KROP AMOK debatteater for de ældste elever på Tre Falke Skolen BØRN OG UNGE SAMTALER OM OVERVÆGT unge på Tre Falke Skolen VELVÆREDAG i Finsens Have IDRÆTS- OG VELVÆREDAG FOR SOIALPSYKIATRIEN i Mariendalshallen SUPPEYKLEN en del af projekt VærNær - indsatser til socialt udsatte borgere FÆLLESSPISNING OG SUNDHEDSFORMIDLERE i boligsocialt område Stjernen SAMMEN OM MOTION nyt netværk i Lindevangsparken for børnefamilier YKELLØB FOR PSYKISK SÅRBARE I NIMBUSPARKEN DGI, Kæmperne og Distriktpsykiatrien OPLÆG OM LIVSFORTÆLLINGER MED KAREN MARIE REIMANN Hjemløsning og Herberget Lærkehøj GADEARRANGEMENT FÆLLESSKAB FOR ALLE INNOVATIVT PROJEKTTILBUD Hjemløsning og Herberget Lærkehøj EAT YOUR (HE) ART bostedet Soltoppen og Flinten SUNDHEDSEVENT på Frederiksberg HF Kursus FOKUS PÅ SEKSUEL SUNDHED og trivsel blandt borgere med kronisk sygdom - Sex og Samfund Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet. entimeter Maraton 12. september på Frederiksberg Rådhusplads Se mere på side 46 2015 Rasmus Klump A/S

Sundhed & Velvære PÅ FREDERIKSBERG 7.-12. september VELKOMMEN Kære borgere på Frederiksberg Det skal være sjovt og nemt at leve sundt på Frederiksberg. Det er baggrunden for byens Sundhedsdage, der finder sted i uge 37. Opbakningen til Sundhedsdagene har igen i år været overvældende. Som det tætpakkede program viser, har mange virksomheder, privatpersoner, foreninger og institutioner tilmeldt spændende og alsidige arrangementer. Så når Sundhedsdagene løber af stablen i begyndelsen af september, vil vi endnu en gang være i stand til at vise den store bredde i kommunens mange sundhedsaktiviteter. Ugens mange aktiviteter bliver bundet sammen af et stort sundhedsmarked på Frederiksberg Rådhusplads, hvor især lørdagen vil summe af liv fra aktivitetsteltet og de mange stande. Frederiksberg er rig på ressourcer, og vores grønne kommune giver mange muligheder for sund udfoldelse. Før sommerferien vedtog Kommunalbestyrelsen en ny sundhedspolitik, der er blevet til i samarbejde med byens mange aktører. Vi er enige om, at en vigtig vej til styrket fysisk og mental sundhed er at gøre de mange eksisterende tilbud endnu mere tilgængelige i byens rum. Det, håber jeg, I vil opleve, at Sundhedsdagene bidrager til. Rigtig god fornøjelse og vel mødt! STYRK DIN MENTALE SUNDHED AB FOR MENTAL SUNDHED Den mentale sundhed på Frederiksberg skal styrkes. Derfor er kommunen med i den sundhedsfremmende indsats AB for sundhed, som oprindeligt er udviklet i Australien. Mental sundhed handler om at have det godt og at fungere godt. Det vil sige, at du for det meste er glad og tilfreds med dit liv, at du har det godt med andre, kan håndtere dagligdagens udfordringer, og at du bidrager positivt til fællesskabet. Vi kan alle gøre noget for at forbedre vores egen og andres mentale sundhed, og det er så let som AB: Gør noget aktivt. Gør noget sammen. Gør noget meningsfuldt. A: Gå en tur, læs en bog, løs en krydsogtværs, dans eller lav mad. Det er godt for din mentale sundhed at være aktiv på så mange måder som muligt, fysisk, socialt, mentalt eller spirituelt. Det hjælper dig med at håndtere stress, at få og styrke venskaber, og det skaber glæde. B: Meld dig ind i en bogklub, en idrætsforening, eller tag et madlavningskursus. Engager dig i lokale organisationer og deltag i aktiviteter i dit lokalområde. Det er vigtigt for din mentale sundhed at være en del af et fællesskab. : Giv dig selv en udfordring, lær noget nyt, engager dig i et godt formål fx som frivillig. Det øger dit selvværd og kan være med til at give mening i livet. Det er lige så vigtigt at være mentalt sund som at være fysisk sund. At være aktiv, have følelsen af at høre til og at have et formål med livet, hjælper alt sammen til at være glad og mentalt sund. Når du læser programmet for Sundhedsdagene igennem, så tænk over, hvordan du kan bruge de mange forskellige aktiviteter til at fremme din mentale sundhed og sammensæt dit eget AB-program. Få flere ideer til, hvordan du kan leve et aktivt og meningsfuldt liv på ABformentalsundhed.dk Borgmester Jørgen Glenthøj Formand for Sundheds- og Omsorgsudvalget Flemming Brank Den sunde Den måde sunde at måde sidde at sidde på på n Ring sunde efter måde stolebussen at sidde på Møbler efter mål Alle hvilestole tilpasses efter Deres ønske sen 45 87 54 04 Møbler efter mål r rekvirer brochure eller rekvirer brochure Alle hvilestole tilpasses 04 efter Deres ønske Nova olebussen 5 sen 87 54 04 brochure brochure Møbler efter mål Alle hvilestole tilpasses efter Deres ønske Multi Plus Multibord Nov Multi Plus Nova København: antate Torvegade København: Torvegade Lyngby: 55-57 Jernbaneplads Tlf.: 3 København: Torvegade 55-57 Tlf.: 32 Multibord 57 28 14 København: Torvegade Multibord Lyngby: København: Jernbanepladsen Torvegade Multi Plus 55-57 25 Tlf.: Tlf.: 45 Lyngby: 32 87 57 54 28 04 Jernbanepladsen 14 Lyngby: Jernbaneplads 25 Tlf.: 4 Lyngby: Jernbanepladsen 25 Tlf.: 45 87 54 04