Opstart uge 36 Info vedrørende tilmelding og betaling kan findes på SGFs hjemmeside: www.sax-gym.dk Velkommen til sæsonen 2013-2014 i Sakskøbing Gymnastikforening!
Sakskøbing Gymnastikforening byder velkommen til alle, - nye og tidligere medlemmer af SGF. Vi glæder os til at komme i gang med den nye sæson, og i sommerpausen ladet op og dygtiggjort os, så vi er klar til at give vores gymnaster en god og aktiv vinter med masser af frisk motion, udfordringer og aktivt samvær. Vi har igen i år nye tilbud til vores medlemmer bl.a. OD Jump, hvor to dygtige springfyre, Oliver og David, vil give den fuld gas i hal B om mandagen. Alle er velkomne! Corebar er et nyere træningsredskab, som vil blive benyttet i vores forening i denne sæson. Det er en effektiv træningsmetode, som vil blive tilbudt som et 10-ugers kursus efter nytår 2014. Hold øje med vores hjemmeside for tilmelding til dette hold. Der vil være et begrænset deltagerantal. Sakskøbing Gymnastikforening har gjort det til en mærkesag, at vores instruktører er veluddannede, samt at der er indhentet børneattester på alle instruktører og bestyrelsesmedlemmer. I Sakskøbing Gymnastikforening vil vi gerne give vores gymnaster de bedste vilkår, hvorfor vi prioriterer sikkerhed og nye redskaber højt. Vi glæder os til at se DIG! Venlig Hilsen Lise Jørgensen /Formand og bestyrelsen i SGF Bestyrelsen i Sakskøbing Gymnastikforening Formand: Lise Jørgensen, Møllevej 79, 4990 Sakskøbing, tlf.: 30 13 65 45 Næstformand: Gitte Stryger, Skovvej 10, 4990 Sakskøbing, tlf.: 22 41 53 96 Kasserer: Ellen Huese Nielsen, Guldborgvej 8, 4990 Sakskøbing, tlf.: 54 70 02 75 Sekretær: Margrethe Rasmussen, Drosselvej 12, 4990 Sakskøbing, tlf.: 54 70 45 95 Tilsynsførende: Jens La Fontaine, Enebærvej 11, 4990 Sakskøbing, tlf.: 52 25 49 90 Kim Juul Larsen, Møllevej 47A, 4990 Sakskøbing, tlf.: 54 70 13 98 Suppleanter: Kamilla Pedersen, Hestehavevej 7, 4990 Sakskøbing, tlf.: 25 31 83 36 Marie Bentsen, Skovbyvej 2, 4990 Sakskøbing, tlf. 41 81 98 92
MANDAG i Hal B Mandag hal B OD Jump På dette hold vil vi lægge vægt på spring, styrke, balance og teknik. Gymnasten vil blive udfordret på alle niveauer, og vil være træt efter hver træning. Der er ingen aldersgrænse på holdet, dog vil der være nedenstående krav til gymnastens kunnen: Banespring: Gymnasten skal kunne slå et kraftspring og et araberspring/rundat og på trampolinen skal gymnasten kunne lave en saltomortale. Det bliver et hold med fart over feltet, og man skal forvente få flyttet nogle grænser, og vi forventer, at gymnasten har lyst til at lære noget nyt hver gang de møder op. Oliver og David Tlf.: 21 18 17 11 Tid og sted: Hal B kl. 16.30-18.00 Kontingent: 600 kr. + T-shirt Mandag hal B Spring/Rytme Mix, 13 til 17 år. Vi er et spring/rytme mix hold, der træner om mandagen i hal B, og som igennem sæsonen vil have enkelte træninger om torsdagen efter aftale. Holdets mål er at lave et super flot og spændende opvisningsshow, som vil indeholde en springdel, en rytmedel og en fællesdel. Springdelen vil være med fokus på ny læring, grundtræning og udvikling på bane, trampolin og evt. andre redskaber. Vores rytmedel vil indeholde smidighed, balance, show, grundtræning og en blanding af funk og house dans. Vi vil igennem hele sæsonen have fokus på konditionstræning, styrke og personlig udvikling. Holdet arbejder meget med det sociale, da vi har gode erfaringer med, at dette giver det bedste resultat inden for ny læring, udvikling og et godt træningsmiljø. Derfor vil vi igennem sæsonen også have nogle ekstratræninger og weekendtræninger. Kom glad, og du vil få en kanon gymnastiksæson! David, Mette, og Christina E Tlf.: 28 55 04 20 Tid og sted: Hal B kl. 18.00-20.00 Kontingent: 800,- kr.+ dragt og + udgifter til ekstra træninger
MANDAG på Saks. Skole Mandag Sakskøbing Skole Mor, far og barn, 1-3 år På mor/far-barn holdet skal man være mellem 1 og 3 år for at kunne deltage, det er en fordel, at man ved sæsonstart i september kan gå. På holdet bruger vi masser af tid på at lege, spille bold og blive kendt med forskellige redskaber. Da der er meget stor spredning på, hvad man kan motorisk i denne aldersgruppe, tages der højde for, at øvelserne både kan gøres sværere, men også lettere, så alle oplever gymnastik, som sjovt hver gang. Dorte, Rikke og Tanja Tlf.: 21 46 06 58 Tid og sted: Sakskøbing Skole drengesal kl. 16.30-17.30 Kontingent: 600 kr. + dragt /T-shirt Mandag Sakskøbing Skole SGF Mini Team, 5 7 år Vi skal lave gymnastik med gang i! Efter en grundig opvarmning, hvor vi løber, hopper, svinger og strækker os, skal vi lege, bevæge os til musik, træne grundspring og bruge store og små redskaber. Kom glad til gymnastik og leg og lær nye måder, at bevæge dig på. Vi øver rytmer til god musik, så du skal kunne lide at bevæge dig til god musik! Gymnasten skal kunne klare at være i gymnastiksalen uden din mor og far. NYT: Den første træningsgang i hver måned, må gymnasten medbringe sin familie til træningen. Alle deltagere skal være omklædt og deltage aktivt sammen med gymnasten i salen. Træningen er planlagt, så alle fra 5 år og op kan deltage. Margrethe, Pia, Christina B Tlf.: 54 70 45 95 Tid og sted: Sakskøbing Skole pigesal kl. 17.30-18.30 Kontingent: 600 kr. + dragt / T-shirt
Mandag Sakskøbing Skole Kom i form, for både unge og voksne, mænd og kvinder 18+ Kom i form er holdet for dig, der ønsker en træning, der er alsidig, effektiv og giver sved på panden. Vi arbejder hele kroppen igennem og har særlig fokus på træning af musklerne i mave, ryg, arme, lår og baller. Træningen indeholder et miks af styrke-, konditions- og udholdenhedstræning, og vi anvender bl.a. redskaber som stepbænke, redondobolde, træningselastikker, håndvægte og corebarstænger. Sidstnævnte er omtalt andet sted i programmet (se under corebar/onsdag) og er et særdeles effektivt redskab til at træne ryg og mave. Alle de nævnte redskaber findes i foreningens regi. Deltagelse på holdet kræver ingen særlige forudsætninger ud over lyst til effektiv træning og sved på panden. Husk drikkelse til træningen og fornuftige træningssko med god støddæmpning. Holdet er et ikke-opvisnings-hold. Leder: Marianne Tlf. 54 70 61 69 Tid og sted Sakskøbing Skole kl. 19.00 20.00 Kontingent: 600,- kr. NB: Starter i uge 38 og kører frem til påske Tirsdag Sakskøbing Skole TIRSDAG Spillopperne, 3-5 år Spillopperne er holdet hvor man begynder at gå til gymnastik uden forældre. Kom og vær med til at hoppe, lege synge, og meget mere. Vi skal have det sjovt, men også prøve nogle sjove, og måske også lidt farlige ting såsom at gå på line, og hoppe ned fra lidt høje ting. Hvis dette har vakt jeres interesse, så mød op. Gitte, Ellen og Tine. Hjælpere: Emma og Clara Tlf.: 22 41 53 96 Tid og sted: Sakskøbing Skole, drengesal kl. 16.30-17.30 Kontingent: 600 kr. + dragt
Tirsdag Sakskøbing Skole Rør dej, piger og drenge på 6 12 år Holdet er for drenge og piger i alderen 6-12 år, der har masser af krudt i numsen. Vi skal lege sjove og seje lege, da gymnastik skal være sjovt. Men vi skal også øve en masse spring på trampolin og air track. På den rytmiske side, skal vi lære at bevæge os til god musik, og lave gymnastik med anderledes redskaber. Holdet henvender sig både til nybegyndere og øvede, alle er velkomne til en sjov og lærerig sæson. Kim, Nicoline og Christina B Tlf.: 54 70 13 98 Tid og sted: Sakskøbing Skole, pigesal kl. 17.30-18.30 Kontingent: 600 kr. + dragt Tirsdag Sakskøbing Skole Voksen Mix Vi skal ha god motion med sved på panden og smil på læben. Vi vil lave en god opvarmning, hvor vi kommer muskelgupperne igennem, - og nogle gange kan vi måske, dagen efter, opdage nogen muskler, som vi ikke vidste, at vi havde. Der bliver spring på airtrack og trampolin for dem der har lyst til det, og noget mere konditions- og rytmetræning for dem, der ikke springer. Vi satser på at tage til 2 opvisninger til foråret. Alle kan være med, mød op og prøv et par gange, om det er noget for dig. Vi glæder os til at se dig Henrik og Lise Tlf.: 54 70 65 45 Tid og sted: Sakskøbing Skole, drengesal kl. 18.30-20.00 Kontingent: 600 kr. + dragt.
Tirsdag og torsdag hal A Løbeklub 1. Løbeklub, kom glad og løb! 2. i Sakskøbing Gymnastikforening 3. Vi løber med forskellige tempi, niveau og mål. 4. Holdet er både for mænd og kvinder. 5. Alle kan være med uanset erfaring! 6. Vi mødes v. hal A i Sakskøbing 7. Hver tirsdag kl. 17.00 og torsdag kl. 18.00 omklædt hjemmefra! 8. Fra uge 33 9. Til uge 48 10. 100,- kr. 11. Jette La Fontaine 25 18 08 52 12. Se også www.facebook.com/sakskøbing Gymnastikforenings løbehold Onsdag Hal B ONSDAG For konkurrence-acrobater, som fylder 7 år i 2014, og bliver udtaget 18. sep. 2013. På dette hold træner vi frem mod SM og DM i foråret 2014, hvor vi stiller op i enten par eller trio. Det er meget vigtigt, at man møder op til alle træninger og det er et must, at man kan deltage i alle konkurrencerne. Datoer meldes ud, så hurtigt som muligt efter sæsonstart. modenhed til at deltage på holdet. Vi øver balance, løft og tempo-momenter, springserier og individuelle momenter. På dette hold er der udtagelse ved 3. træning d. 18. september vi kigger på din generelle gymnastiske kunnen, men især på din lyst, vilje og For at styrke fysikken, SKAL akrobaterne også træne på enten acro grundhold eller Spring/Rytme Mix eller OD-Jumpers. Udgift til dragt på ca. 800 1000 kr., samt til en træningsdragt, max.1000 Kr. I løbet af sæsonen vil der være bl.a. overnatning på skolen, samtræning med Fuglebjerg Acrobater og ekstra træninger. Vi forventer forældreopbakning, til bl.a. kørsel eller bage en kage. Lise, Hanne, Christina E og David Hjælpere: Cecilie og Marie Tlf.: 30 13 65 45 Tid og sted: Sakskøbing hal B, Kl. 16.30 18.00 Kontingent: 850 kr. inkl. Personlig licens og tilmelding til konkurrencer. Eksklusiv udgifter til dragt, ekstern undervisning og kørsel. Mail: ak@sax-gym.dk eller tryk HER
Onsdag Sakskøbing Skole SGF spring team, piger og drenge fra 7 år Er du en frisk dreng eller pige, som kan lide at hoppe og springe, så er dette hold noget for dig. Vi vil også lege og spille boldspil. Husk en vanddrikkedunk, for vi får sved på panden. Vi forventer, at gymnasten kan klare sig selv i salen og beder venligst, men bestemt om, at forældre kun overvære den første træning i sæsonen. Vi har erfaret, at det skaber mere ro på holdet og gør det nemmere for os at styre tropperne. På forhånd tak! Nicoline, Oliver, Henrik og Kamilla Tlf.: 54 70 65 45 Tid og sted: Sakskøbing Skole kl. 18.00-19.00 Kontingent: 600 kr. + dragt Onsdag Hal A Ældre i bevægelse Opstart d. 2/10 2013 Kom og få rørt dig på dette store hold og samtidig have socialt samvær med en masse andre ældre. Hver gang afsluttes der af med kaffe og hyggelig samvær Leder: Bodil Løkke Tlf.: 24 93 30 99 Tid og sted: Hal A, kl. 10.00-12.00 okt april Kontingent: 120 kr. før jul & 120 kr.efter jul (incl. kaffe), ingen rabat på dette hold. Onsdag Sakskøbing Skole, opstart efter nytår Corebartræning for alle unge og voksne Som noget nyt tilbyder foreningen nu træning med corebar, som er en specielt designet bøjet stang, som fås i to vægtkategorier. Træningen bygger på, at man med corebaren opbygger kroppen indefra, så man har fokus på de inderste støttende muskelgrupper, der skaber kroppens balance og stabiliserer kroppen, så man opnår en stærkere ryg og mave, øget udholdenhed og bedre holdning. Træningen er sjov, udfordrende og alsidig og indeholder både styrke- og konditionstræning. Du får sved på panden, og skal huske gode træningssko og vand. Har du rygproblemer, kan dette være holdet for dig, for træningen tilpasses nemt til den enkelte deltager. Har du lyst til at udfordre dig selv med en ny og effektiv træningsform, og kan du lide at arbejde for sagen, er dette helt sikkert holdet for dig. Corebaren lånes i foreningen. Holdet kører 10 gange efter nytår. Følg vores hjemmeside i november måned for nærmere info. Vivi og Marianne Tlf.: 54 70 60 08/ 54 70 61 69 Tid og sted: Sakskøbing Skole kl. 19.00-20.00 Kontingent: Nærmere info følger
TORSDAG Torsdag Sakskøbing Skole Acro grundtræning. Alder: Gymnasten skal fylde 6 år i 2014. På dette hold øver vi grundtræning til akrobatik, såsom styrke, balance og smidighed. Vi skal øve spring, mest på gulv, men også på airtrack. Desuden øver vi små rytmiske serier, løft og pyramider. Er du konkurrenceminded, er dette holdet, hvor du kan opbygge kompetencer til at komme videre på acro konkurrence holdet. Til foråret skal vi til 2-4 opvisninger rundt på Lolland, Falster og Sjælland. Man skal regne med udgift til dragt. LÆS OGSÅ UNDER Acro Konkurrence, som er om onsdagen. Hanne, Nicoline, Frederikke og Christina E. Tlf.: 50515834 Tid og sted: Sakskøbing Skole kl. 16.30 18.00 Kontingent: Pris grundtræning: 600 Kr. (+ dragt 800 1000 kr.). Torsdag Sakskøbing Skole Rytme chicks - Holdet er for dig der går i 3. 6. klasse. Er du til rytme, sjov, hiphop, og elsker du at danse! Så er Rytme Chicks helt sikkert noget for dig. Vi er to glade trænere, som har mere end 14 års erfaring til sammen indenfor gymnastik. Vi glæder os til at vise og lære dig nye serier til moderne musik og ikke mindst at have det super sjovt! Ses vi efter sommerferien? Louisa og Marie Tlf.: 28 55 02 32 Tid og sted: Sakskøbing Skole kl. 18.00-19.00 Kontingent: 600 kr. + dragt Torsdag Sakskøbing Skole
M/K Motion På dette hold laver vi god motion uden at tænke på opvisning. Bevægelse og smil! Så er dette holdet for dig. Kom og få rørt dig, husk at tage den bedre halvdel med. Leder: Mariane Liljefeld Tlf.: 54 70 50 20 Tid og sted: Sakskøbing Skole kl. 19.00-20.00 Kontingent: 600 kr. Tilmelding og kontingent Al tilmelding og betaling foregår via vores hjemmeside: www.sax-gym.dk. Dragter På alle hold skal du beregne en ekstra udgift til køb af dragt. Prisen svinger afhængigt af, hvilket hold, som man går på. På konkurrencehold skal du forvente, at en dragt koster fra 500-700 kr. og oveni det, vil der ofte også være en udgift til bukser på omkring 300 kr. Disse beløb er kun ca. beløb. Det er instruktørerne på det enkelte hold, der udvælger det tøj, der skal købes. www.sax-gym.dk Husk altid, at du kan finde alle oplysninger om gymnastik, andre aktiviteter og foreningen på vores hjemmeside. Facebook Find vores officielle Facebook SIDE ved at at søge på Saksøbing Gymnastikforening. Se efter vores logo. Vi glæder os til at se dig og din familie til vores forårsopvisning i Sakskøbing Sportscenter, hal A d. 22. marts 2014 Bestyrelsen i SGF glæder sig til at se dig til gymnastik :o)