Evaluering af TeenFit, foråret 2015 TeenFit er et forløb udbudt af Rebild Ungdomsskole, hvor fokus er at øge motivationen til en sund livsstil, der giver mening for den enkelte, samt støtte vedkommende i forhold til de livsstilsændringer han/hun ønsker. TeenFit er som udgangspunkt målrettet unge, som ønsker at ændre livsstil og derfor selv tilmelder sig forløbet. Målene for TeenFit er: - At den unge oplever større motivation i forhold til at ændre livsstil, der i højere grad opfylder generelle anbefalinger i forhold til kost og motion - At den unge oplever glæde ved bevægelse og får øget bevidsthed omkring krop og motion - At den unge oplever at have kompetencer og mestringsevner i forhold til håndtering af egen sundhed og livsstil - At den unge oplever fordelen ved, i fællesskab med andre unge, at være fysisk aktiv og at arbejde med sund mad og trivsel. TeenFit-forløb på Sortebakkeskolen Dette TeenFit-forløb var oprindeligt planlagt som et fritidsforløb tilsigtet unge fra Bælum skole, men grundet deltagermangel blev forløbet flyttet til Sortebakkeskolen, og blev implementeret som en del af skoledagen. I dette forløb er 10 drenge fra 7. årgang på Sortebakkeskolen blevet udvalgt til at deltage i TeenFit. Dette betyder, at deltagerne ikke nødvendigvis har et ønske om at ændre noget ved deres livsstil. Nærværende anses som et pilotprojekt, hvor fokus er at afprøve TeenFit som en del af skoledagen og med unge, som ikke selv bevidst har valgt at arbejde med egen sundhed. Forløbet er foregået fra uge 16 25 og har bestået af otte mødegange. Fokus og indhold i de otte kursusgange er kort opridset i tabellen nedenfor.
Fokus Sundhed og vaner Målsætning og madlavning Målsætning og motivation Fysisk aktivitet Madlavning Selvværd og kommunikation Fysisk aktivitet Opsamling og evaluering Indhold Refleksion og diskussion af, hvordan sundhed indgår i deltagernes hverdag ved opstart, hvad er sundhed, hvad er vaner og hvilke vaner er gode at have. Fokus på at deltagerne sætter mål for, hvad de vil opnå gennem forløbet. Undervisning omkring hvordan vi sætter mål, som er realistiske at nå. Diskussion af, hvad sund kost er på baggrund af kostpyramiden efterfølgende madlavning med fokus på stabilt blodsukker og energi. Videre arbejde med målsætning. Undervisning omkring motivation samt diskussion af, hvordan dette hænger sammen med målsætning. Afprøve forskellige spil, som får pulsen op: Hockey, human air hockey. Mærke på egen krop, hvad der sker, når vi motionerer: Puls, varme, syre. Diskussion af fysisk aktivitets indvirkning på kroppen og sundheden. Inddragelse af kostpyramiden. To forskellige bud på retter, som indeholder både protein, kulhydrater og fedt. Mental sundhed diskussion om hvordan selvværd og kommunikation har indflydelse på vores sundhed. Forskellige kommunikations- og kropssprogsøvelser inddrages løbende. Mountainbiketur afprøvning af grænser og fællesskab (inddragelse af teori omkring selvværd og kommunikation) Groove sammenkobling mellem fysisk og mental sundhed. Opsamling via mindmap Evaluering via hurtigskrivning og evalueringsskema (se senere afsnit) Evalueringsmetode Til evaluering af TeenFit-forløbet er to forskellige metoder anvendt, hvor begge giver kvalitative resultater. Den kvalitative tilgang er valgt, da denne giver mulighed for at deltagerne kan komme til udtryk med følelser, holdninger og tanker, som ikke ville være fremkommet ved en kvantitativ evalueringstilgang. Hurtigskrivning Ved denne evalueringsmetode får deltagerne 10 minutter til at skrive alt det ned omkring forløbet som de tænker. Indledende får deltagerne opremset nogle spørgsmål, som de kan vælge at svare på, eksempelvis: - Hvad har du lært af forløbet? - Hvilket område har du fundet mest spændende? - Hvad synes du om emnerne? - Hvad synes du om arbejdsformen, hvor der skiftes mellem teori og praksis? - Er der noget du synes kunne gøres bedre til næste gang? - Har du flyttet nogen grænser? - Osv.
Evalueringsskema: Ved denne evalueringsmetode får deltagerne udleveret et kvalitativt spørgeskema. Spørgsmålene omhandler hvad deltagerne har lært, samt hvad de kan bruge det til efterfølgende. Endvidere indeholder skemaet seks reflektionsspørgsmål: - Hvordan vurderer du din egen indsats i TeenFit-forløbet? - Vil du anbefale TeenFit til andre? - Hvordan har det været at være i gruppen? Bruger du det, du har lært i TeenFit i din skole- og fritid? - Hvordan har du oplevet, at dine grænser har flyttet sig? - Har nogle af motionsaktiviteterne øget din glæde ved motion? - Har du mere fokus på sund kost nu end før du deltog i TeenFit-forløbet Ved alle spørgsmålene bedes deltagerne om at begrunde deres svar. Resultater Resultaterne er baseret på ni deltageres svar og udsagn. Resultaterne fra begge evalueringsmetoder præsenteres i sammenhæng for hver deltager. Først præsenteres resultater fra hurtigskrivning dernæst resultater fra evalueringsskemaet. Resultaterne præsenteres i anonymiseret form. Deltager 1: Vi har lært at være sund på forskellige måder. Vi har kørt på MTB. Vi har lært at spise sundt, og det har været sundt at være her, fordi det har været sjovt og hårdt og så har det givet mig lyst til at være mere sund som i at spise sundere og mere kondi Jeg har lært andre måder at være sund på end bare kondi måde det kan jeg bruge til: det kan jeg bruge fordi jeg kunne godt tænke mig at få bedre kondi. I forhold til at anbefale TeenFit til andre svarer 1: Ja, det vil jeg fordi det er noget helt andet end man skulle tro på den gode måde. I forhold til at have flyttet egne grænser skriver 1: I starten turde jeg ik rigtig at starte men nu gør jeg lidt 1 giver udtryk for, at MTB har øget hans glæde ved motion samt at han nu har mere fokus på sund kost: Ja, før gad jeg aldrig at have salat men nu elsker jeg det. Deltager 2: Jeg har lært meget teori kostpyramiden har jeg lært meget om. Der jeg har rykket mig mest var ved dans fordi jeg kan være meget genert til tider Jeg har lært kostpyramiden det kan jeg bruge til: at spise mere sundt
2 vil anbefale TeenFit til andre: fordi man lærer noget mens man har det sjovt. I evalueringsskemaet giver 2 igen udtryk for, at han har flyttet grænser: med at danse fordi det var svært, men jeg havde det godt bagefter. Deltager 3: Jeg tror at jeg har prøvet nogle grænser af ved at prøve dans, men det jeg bedst kunne lide var MTB Jeg har lært at dyrke motion på mange forskellige måder det kan jeg bruge til: det at jeg kan holde min form endvidere skriver 3: Jeg har lært en masse om mig selv. I refleksionen omkring egen indsats skriver 3: Jeg synes, at det er lidt svært at være med, når man er sammen med sine venner, så man tit kommer til at snakke uden om 3 giver udtryk for at han har mere fokus på sund kost efter TeenFit-forløbet: Ja, nu spiser jeg mere sund mad. Deltager 4: Jeg syntes at MTB-turen var klart den fedeste dag, men jeg syntes at hele forløbet har været godt. Jeg syntes også godt om madtimerne, men der måtte godt være nogle flere udendørsaktiviteter. Jeg kunne også godt lide Rasmus præsentation om selvværd, der var en masse gode punkter. Jeg har lært... omkring mental sundhed og omkring selvværd, selvtillid, kropssprog og rummelighed det kan jeg bruge til: Vi lavede nogle øvelser og sådan noget som man kan bruge til at få bedre selvværd. 4 svarer endvidere, at han har lært noget omkring fysisk sundhed, som han kan bruge til at tabe sig lidt, samt om mad, så han kan forberede sunde måltider. Og i forhold til, om han vil anbefale TeenFit til andre: Ja, det vil jeg, for det har været et super forløb. Jeg har lært en del. Til spørgsmålet om, hvordan det har været at være i gruppen svarer 4: Det har været godt at være i en gruppe. Vi har heppet på hinanden og sådan. 4 giver udtryk for, at nogle af legende i TeenFit har øget hans glæde ved motion samt at han har en smule mere fokus på sund kost, men at han allerede inden forløbet var fokuseret omkring sine kostvaner. Deltager 5: 5 lister i hurtigskrivningen de ting op, som han har lært og oplevet: sammenhold. Mounatinbike var sjovt. Groove var sjovt. Vi har lært om: endorfiner, selvværd og selvtillid, kropssprog og rummelighed, sundheder er mental og fysisk, mad, fysisk aktivitet, kostpyramiden Jeg har lært hvad der er sundt og hvad sundhed er det kan jeg bruge til: at give andre den viden og bruge det til at blive sundere.
Jeg har lært hvordan man får bedre selvværd og selvtillid det kan jeg bruge til: sådan at jeg ikke bliver helt nedtrykt. 5 vil også anbefale TeenFit til andre, fordi det er sjovt, sundt og du lærer en masse om sundhed. I forhold til at være i gruppen svarer 5: Det har været godt at være med dem jeg kender, fordi så havde jeg mere selvtillid. Han svarer endvidere at han endnu ikke anvender det, som han har lært i TeenFit. 5 oplever, at hans grænser har flyttet sig ved at køre MTB, samt at dette også har været med til at øge hans lyst til motion en lille smule. Deltager 6: Det der har virket er sådan set mest motivationen og motionen. Jeg synes, vi har lært meget. Dog vidste jeg det med endorfiner og mad Det der også virkede meget godt var grooving og MTB. Der kunne godt være mere anderledes boldspil efter min mening. Undervisningen: det har været fedt, men dog alligevel lidt langtrukken. En ting er i hvert fald sikkert og det er at det har været en skidegod oplevelse Jeg har lært om mental og fysisk sundhed, MTB, grooving og om proteiner, vitaminer, mad osv det kan jeg bruge til: til bedre livsforståelse, motion og fællesskab. 6 oplever at hans grænser har flyttet sig: ja, helt klart blevet motiveret til at oftere spille fodbold. Endvidere har 6 nu mere fokus på sundhed kost: fordi nu ved vi mere om kroppen og mad. Deltager 7: Det har været fedt at styrketræne og lege lege som er sundt for dig. Det var også sjovt at cykle, jeg kunne godt ønske, at der var flere uger tilbage. Jeg ville dog ønske, at der var mere aktivitet i TeenFit Det har været fedt at arbejde sammen med drengene for så var det ikke så grænseoverskridende. Jeg har lært at ifølge sundhedsrådene så skal du motionere 60 minutter om dagen og være helt blå 3 gange om ugen i hovedet det kan jeg bruge til: Nu ved jeg, at jeg bliver sundere pga rådene. Jeg har lært en masse om mental sundhed og fysisk sundhed det kan jeg bruge til: gøre mig gladere og min krop bliver bedre 7 vil anbefale TeenFit til andre: Ja, da du lærer meget mere om sundhed. Hvilket er godt. I forhold til at bruge det, som han har lært i TeenFit svarer han: Ja, for det meste til fodbold, da jeg gerne ville styrke mig. 7 oplever også at hans grænser har flyttet sig: til dans, fordi jeg ikke har lyst til at danse i lys. Og nu er mine grænser flyttet.
Deltager 8: Jeg har lært meget om mig selv og min krop, men det bedste vi har lavet var MTB og groove. Det har været fedt, at der var lærer som kom udefra og som vi ikke kendte. Jeg elsker at møde nye mennesker Jeg har lært at arbejde med min krop. Både fysisk men også psykisk det kan jeg bruge til: som jeg kan bruge fremad i mit liv til at holde mig Jeg har lært at groove det kan jeg bruge til: at man ikke skal være bange for at slå sig løs og danse. 8 vil anbefale TeenFit til andre: Alle bør have en basal viden om fitness. Det har været en positiv oplevelse at være en del af gruppen: det var fedt at det kun var drengene så vi lærte det som en gruppe og 8 oplever, at jeg slog mig fri da vi groovede. Deltager 9: Lavet mad, som er sundt, og en masse om mental og fysisk sundhed. MTB var mega sjovt og hockey. Groove var også sjovt. Selvværd, selvtillid, kropssprog og rummelighed. 9 svarer, at han har lært en masse ting om sundhed, for eksempel hvad man skal spise. Han vil også anbefale TeenFit til andre, fordi man får en masse ud af det. I forhold til om aktiviteterne har øget han glæde ved motion eller om han nu har mere fokus på sund kost svarer 9 nej. Opsamling og metodiske overvejelser Af resultaterne fremgår det, at alle ni deltagere oplever, at de har lært noget gennem forløbet, og at de alle vil anbefale TeenFit til andre, da det har været en god og lærerig oplevelse af deltage. Det deltagerne giver udtryk for, at de har lært noget om omhandler især emnerne kost, motion og selvværd. I forhold til de opstillede mål for TeenFit angiver syv ud af ni deltagerne, at de har oplevet en øget glæde ved motion. Endvidere angiver otte ud af ni, at de har mere fokus på sund kost efter deltagelse i TeenFit. Det er muligt, at dette er et udtryk for en øget motivation for at arbejde med egen sundhed. Det er uvist i hvor høj grad deltagerne anvender det de har lært gennem forløbet, men flere svarer, at de anvender det lidt. Det er muligt, at deltagerne på længere sigt vil gøre mere brug af de erfaringer og kompetencer, de har lært gennem TeenFit, men det er på nuværende tidspunkt ikke muligt at konkludere hvilken effekt TeenFit har haft/vil have på deltagernes livsstil. Målsætning Af kursusoversigten fremgår det, at deltagerne har arbejdet med målsætning i begyndelsen af forløbet. Ingen af de ni deltagere nævner målsætning eller deres egne opstillede mål i evalueringen. Dette kan skyldes at målsætning ikke har været relevant for gruppen af deltagere, da de fra start ikke umiddelbart har haft et ønske om at ændre noget ved deres livsstil. Det er derfor muligt, at målsætning og arbejdet hermed har været for uhåndgribeligt for deltagerne, og derfor ikke giver mening i et forløb, hvor deltagerne ikke bevidst har tilvalgt TeenFit.
Et TeenFit-forløb, hvor deltagerne bliver udvalgt til at deltage fungerer i nærværende forløb som en introduktion til sundhed og sund livsstil, hvor deltagernes refleksioner fremadrettet kan være medvirkende til at de beslutter at arbejde mere målrettet med egen sundhed. Fællesskab og gruppedynamik Flere af deltagerne giver udtryk for, at det har været positivt at være en del af gruppen, og for nogle har drengegruppen medvirket til, at aktiviteter har været mindre grænseoverskridende. Endvidere er de aktiviteter, som ingen af deltagerne havde prøvet før, mountainbike og groove, de aktiviteter, hvor deltagerne føler, at de har flyttet grænser og samtidig haft de bedste oplevelser. Begge disse aktivitet har ligget sidst i forløbet og er blevet indledt af et oplæg omhandlende selvværd og kommunikation. Efter kursusgangen omhandlende selvværd og kommunikation observerede underviser en ændring i gruppedynamikken. Deltagerne støttede hinanden og kommunikationen var mere positiv end tidligere. I TeenFit er fællesskabet væsentligt i forhold til tryghed og støtte, når der arbejdes med livsstilsændringer. Det er muligt at undervisning og øvelser omkring selvværd og kommunikation skaber et mere trygt forum som opstart på forløbet end diskussion og refleksion over sundhed gør, og at dette fremadrettet inddrages som noget af det første i et TeenFit-forløb. Evalueringsmetoder Der er observeret flere mundtlige udsagn fra deltagerne under udfyldelsen af evalueringen, som desværre ikke fremgår af selve evalueringen, da disse ikke er blevet dokumenteret. Eksempelvis udtrykker flere af deltagerne under opsamlingen, at de gerne vil arbejde videre med de mål, som de selv har sat for egen sundhed, men det fremgår ikke af de skriftlige evalueringer. Det er muligt, at deltagerne havde haft lettere ved at sige deres refleksioner omkring forløbet end de havde ved at nedskrive dem. Fremadrettet vil det være en fordel at inddrage videoevaluering til understøtning af skriftlige evaluering, således deltagerne kan fortælle deres umiddelbare tanker. 2. juni 2015 Evalueringen er udarbejdet af tovholder på TeenFit: Sabrina Munk