Hessel Gods Fodboldkostskole August 2011 Præsentation af testdata Don t play sports to get fit - get fit to play sports www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Disposition Indledning Hessel Gods Hvad kan I? Jeres personlige fysiske profiler Fitness point Topscores www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Indledning Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodboldspillere lave? Hvor vigtigt er det fysiske i moderne fodbold? Hvad er de fysiske krav på top niveau i Danmark. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Fysiske krav til fodbold Fodboldspillere på højt niveau bevæger sig omkring 10-12 km under en kamp med en gennemsnitlig intensitet, som svarer til 80-90 % af makspulsen. intervalpræget. Spillerne står eller går mere end halvdelen af tiden maksimale sprint udgør 1-11 % af totaldistancen varighed på mellem 2 4 sekunder Men varigheden varierer meget i forhold til spillerens position på holdet. Midtbanespillerne har som oftest de korteste sprint, mens kantspillerne i gennemsnit har de længste sprint. Den maksimale hastighed Spilanalyser af fodboldkampe på højt niveau har vist, at mange spillere gennemfører korte (2-4 sekund) sprint løb hvert 60.- 90. sekund, hvilket svarer til ca. 60-90 accelerationer i løbet af en kamp. Kantspillere og angrebsspillere gennemfører signifikant flere sprint end midt forsvarsspillere og midtbanespillere, mens midtbanespillere tilbagelægger den længste totale løbedistance i en kamp. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Gennemsnit Min Maks Hvilemålinger Vægt kg 67,43 41,70 87,50 Fedtprocent 12,38 7,49 20,81 Fedtfri masse kg 58,90 38,38 73,47 BMI 20,95 16,19 27,77 Aerobe test 3000 m min 11,94 10,08 14,33 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 56,54 44,86 68,53 Fitness tal ml/min/kg^0,73 175,56 133,97 211,94 Anaerobe test CMJ cm 33,07 25,00 44,00 CMJ + armtræk cm 38,45 27,00 51,00 Funktionelt hop cm 56,17 40,00 87,00 Max hoppehøjde cm 288,74 254,00 318,00 Effekt af armtræk % 15,95-8,57 44,44 Effekt af tilløb og armtræk % 68,21 33,33 111,54 Hurtighed 0-5 m s 0,97 0,85 1,09 0-30 m s 4,36 4,01 4,67 Tophastighed km/t 28,58 21,95 32,14 Agility s 7,64 6,60 8,30 Styrke Brutal Mave 18,05 2 32 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Hvorfor Fitness tal? Fornavn?????? Efternavn Kristensen Hansen Persondata Alder 16 15 Test dato 23.08.2011 23.08.2011 Spilposition Forsvar Angriber Hvilemålinger Vægt kg 71,7 59,8 Fedtprocent Fedtfri masse kg BMI Aerobe test 3000 m min 11,45 11,52 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 59 59 Fitness tal ml/min/kg^0,73 187 177 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Fornavn Gennemsnit Min Maks Gennemsnit SD Min Maks Efternavn Hessel Gods d.23.08.11 SIF d. 11.07.11 Hvilemålinger Vægt kg 67,43 41,70 87,50 79,09 70,20 92,80 Fedtprocent % 12,38 7,49 20,81 11,60 8,75 15,74 Fedtfri masse kg 58,90 38,38 73,47 69,89 61,51 78,79 BMI 20,95 16,19 27,77 23,57 20,81 27,11 Aerobe test 3000 m min 11,94 10,08 14,33 11,75 10,53 13,93 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 56,54 44,86 68,53 57,68 46,47 65,12 Fitness tal ml/min/kg^0,73 175,56 133,97 211,94 189,02 154,03 213,31 Anaerobe test CMJ Cm 33,07 25,00 44,00 42,50 30 52 CMJ + armtræk Cm 38,45 27,00 51,00 48,35 37 56 Funktionelt hop Cm 56,17 40,00 87,00 75,44 65 90 Max hoppehøjde Cm 288,74 254,00 318,00 310,44 288 323 Effekt af armtræk % 15,95-8,57 44,44 15,13 6,98 30,00 Effekt af tilløb og armtræk % 68,21 33,33 111,54 79,69 46,94 136,11 Hurtighed 0-5 m s 0,97 0,85 1,09 0,86 0,68 0,97 0-30 m s 4,36 4,01 4,67 4,04 3,86 4,29 Tophastighed km/t 28,58 21,95 32,14 31,49 29,03 33,96 Agility s 7,64 6,60 8,30 Styrke Brutal Mave rep 18,05 2 32 22,2 12 37 http://www.youtube.com/watch?v=syy7rgnlcuk www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Udviklingen over et skoleår - på en idrætsefterskole Højde 174,8 + 2,2 cm Vægt 63,7 + 3,5 kg Fedtprocent 14,01-2,16 % Hoppehøjde 51,96 + 9,14 cm 30 m sprint 4,90-0,25 sek. Kondital 50,51 + 1,49 ml/kg/ min www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Personlige fysiske profiler Formål: en fysisk profil beskriver testresultater, og skal evaluere Jeres spring, styrke, hurtighed og aerobe egenskaber. Ved flere test kan der spores status quo, fremgang eller tilbagegang. Der kan sættes fokus på Jeres svagheder, men også Jeres spidskompetencer. Der tages højde for de fysiske krav til Jeres spilpositioner. Point er afhængige af den bedste og dårligste score indenfor en test. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Fornavn Andreas Efternavn Østergaard Persondata Alder 16 Test dato 23.08.2011 Spilposition Midtbane Hvilemålinger FP point Vægt kg 68,3 Fedtprocent % 11,2 7,5 Fedtfri masse kg 60,6 6,7 BMI 20 6,7 Aerobe test 3000 m min 11,25 7,5 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 60 6,9 Fitness tal ml/min/kg^0,73 188 7,3 Anaerobe test CMJ cm 44 10,0 CMJ + armtræk cm 50 9,6 Funktionelt hop cm 59 4,6 Max hoppehøjde m 300 7,5 Effekt af armtræk % 14 Effekt af tilløb og armtræk % 34 Hurtighed 0-5 m s 0,92 7,4 0-30 m s 4,06 9,3 Tophastighed km/t 31,03 9,0 Agility 6,6 10,0 Brutal mave 25 7,9 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Andreas Hvilemålinger 7,0 Aerobe test 7,2 Anaerobe test 7,9 Hurtighed 8,9 Styrke 7,9 I alt 7,8 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Top scores 3000 m. 1 Frederik Jager 10,08 2 Jean Madsen 10,20 3 Flemming Poulsen 10,77 4 Alex Skov 10,78 Kristian Keller 10,78 6 Frede Hansen 10,87 7 Kristoffer Jensne 11,02 8 Kris Hansen 11,05 9 Jens Henriksen 11,15 10 Søren Lauge 11,25 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Top scores Funktionel spring 1 Frederik Jager 87 2 Jean Madsen 68 Flemming Poulsen 68 4 Alex Skov 67 5 Kristian Keller 65 6 Frede Hansen 63 7 Kristoffer Jensne 62 8 Kris Hansen 61 9 Jens Henriksen 60 10 Søren Lauge 59 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Top scores 0-5 m. 1 Frederik Jager 0,85 2 Jean Madsen 0,86 3 Flemming Poulsen 0,87 4 Alex Skov 0,89 5 Kristian Keller 0,90 Frede Hansen 0,90 Kristoffer Jensne 0,90 8 Kris Hansen 0,91 Jens Henriksen 0,91 10 Søren Lauge 0,92 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Top scores 0-30 m. 1 Frederik Jager 4,01 2 Jean Madsen 4,06 Flemming Poulsen 4,06 4 Alex Skov 4,07 5 Kristian Keller 4,15 6 Frede Hansen 4,17 7 Kristoffer Jensne 4,18 8 Kris Hansen 4,20 9 Jens Henriksen 4,21 10 Søren Lauge 4,22 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com
Top scores Brutal mave 1 Frederik Jager 32 Jean Madsen 32 3 Flemming Poulsen 31 Alex Skov 31 5 Kristian Keller 27 Frede Hansen 27 7 Kristoffer Jensne 26 8 Kris Hansen 25 Jens Henriksen 25 Søren Lauge 25 Frederik Jager 25 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com