UNDERVISNING I VAND. Babysvømning hold 1-5. Leg & Plask. Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtofte Tel

Transkript

1 Babysvømning hld 1-5 Mandag kl Underviseren arbejder ud fra det enkelte barns behv, g tilstræber at give barnet, g dets frældre en gd g tryg plevelse hver gang. Babysvømning har mange gavnlige effekter fr både barn g frældre. Fr barnet: Frbedre barnets frnemmelse af egen krp Frbedre muskeltnus samt krdinatin Skabe tryghed ved vand Udvikle barnets selvstændighed Lægge en grbund fr barnets fremtidige svømning Fr frhldet mellem barn g frælder: Øge tilknytning g frbedre evnen til at tlke barnets signaler Frstærke kmmunikatinen mellem barn g frælder Styrke barnets følelse af tryghed g sikkerhed hs frælderen Nærvær g gde plevelser Leg & Plask Mandag kl trsdag kl Hld 1 er fr børn, der ikke er babyer mere. Vi skal lege med vandet g lave en masse bevægelser, sm er grundlag fr svømning. Vi skal hppe g plaske, sparke g dykke g synge en masse sanglege. I denne peride pdager børnene deres VILJE så undervisningen vil ikke altid være så struktureret. Hld 2 er fr de lidt større, hvr børnene kan g tør lidt mere. Jeg ser børnene i øjenhøjde g varierer udfrdringerne efter hver enkelt barns behv. Der skal være 1 vksen pr. barn. Det bliver sjvt g det giver selvtillid i vandet! Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm

2 Tryg ved Vand Tirsdag kl Dette er et hld fr børn, sm ikke bryder sig m at få hvedet under vand eller slippe bunden. Det er fr de usikre eller ængstelige børn g fr dem, der mangler teknikken til at svømme selv. Vi vil lege med alle de grundlæggende bevægelser; balance, at flyde, at puste ud under vand, at hppe p fra bunden, at hppe ned i vandet, at dykke g selvfølgelig øve svømmebevægelserne til crawl g brystsvømning. Uden leg, ingen indlæring! Der skal være 1 vksen pr. barn, g i må meget gerne have velsiddende briller med (gå efter briller med bred gummikant, der suger sig fast til ansigtet uden remmen). Det bliver svært g sjvt, g det giver selvtillid, når det lykkes! Svømning fr begyndere Tirsdag kl trsdag kl Dette hld er fr børn, der er glade g trygge i vand g sm kan svømme en smule selv. Vi vil øve en masse teknik g prøve at svømme længere, dykke dybere g lave klbøtter. Jeg vil gerne lære børnene at svømme rigtig crawl, rygcrawl g brystsvømning, men der bliver gså tid til at lege g lave vandkamp med sin mr eller far. Uden leg, ingen indlæring. Der skal være 1 vksen pr. barn g i må meget gerne have velsiddende briller med (gå efter briller med bred gummikant, der suger sig fast til ansigtet uden remmen). Det vil gså være fint, hvis børnene har svømmefødder med. Det bliver sjvt g det giver selvtillid at svømme selv! Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm

3 Svømning fr øvede Tirsdag kl trsdag kl På dette hld sætter jeg g børnene ambitinerne p. Vi vil arbejde med længere distancer g bedre teknik. Vi vil studere effektive benspark, vinkler på hænder g fødder, g den rigtige vejrtrækning. Vi vil gså dykke efter ting på bunden g lege dyr i vandet. Uden leg, ingen indlæring. På dette hld er den vksne fte en "anerkendende iagttager" mere end en hjælper, men du er stadig vigtig, fr at fejre barnets nye kmpetencer. I skal medbringe velsiddende svømmebriller (gå efter briller med bred gummikant, der suger til fast til ansigtet uden remmen). Det vil være rigtig gdt hvis børnene har svømmefødder med. Det bliver sværere g derfr herligere, når barnet udvikler sig! Der skal være 1 vksen pr. barn. Bevægelse i Varmt Vand Mandag kl Merete Stlze I det varme vand bliver alle krppens muskler rørt. Vi starter p med pvarmende øvelser, hvr kredsløbet stimuleres g pulsen kmmer p. Undervisningen sætter fkus på muskler g bevægelser, sm vi måske ikke altid tænker på. Ved brug af redskaber i vandet, vægte, slanger g plader i skummateriale, udfrdres vres krpsbalance, styrke g udhldenhed. Vandets pdrift g redskabernes mdstand i vandet er med til at øge krpsbevidstheden. Prblemer med f.eks. skulder, knæ, ryg eller hfte er ingen hindring fr at bevæge sig g lave øvelserne i vandet. Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm

4 Aqua Mtin Mandag kl nsdag kl Hanne W. Jastram På Aqua Mtin mandage g nsdage får du træning gennem øvelser, der i særlig grad benytter vandelementet. Øvelserne udnytter frdelen af det varme vands evne til at øge bldmløbet, lindre smerter g blødgøre led, så du får større bevægelsesfrihed. Vandets pdrift (du vejer ca 1/7 af din land vægt) bruges til at arbejde med balance g stabilitet g muskelkntrl på en helt særlig måde, hvr vandets strømning g turbulens giver ekstra sjve udfrdringer. I øvelserne benyttes vandets tryk på krppen til at styrke hjertet g arbejde med at frbedre åndedrættet. Øvelserne er inspireret af min baggrund sm Mensendiecklærer g træner i Anatmy Trains Sling Myfascia (muskelkæder g myfascia) samt FysiPilates bassintræning, g du får en kmpetent g kvalificeret undervisning i, hvrdan du pbygger krppen. Gennem ledsagende teri til de praktiske øvelser pnås øget krpsfrståelse, krpsbevidsthed g krpskntrl. Deltagelse giver krppen elasticitet g øget stabilitet på samme tid. Aqua Fitness Trsdag kl Ritta Hedegaard & Merete Stlze På Aqua Fitness er humren i højsæde samtidig med at krppen arbejdes grundigt igennem. Der vil være styrkende g udfrdrende øvelser kmbineret med blide afstressende stræk. Fr at nå hele krppen igennem arbejder vi naturligvis gså med at få pulsen p så hjerte g kredsløb gså styrkes. Der afsluttes med blid udstrækning g en lille afspænding. Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm

5 Aqua Styrketræning Lørdag kl Hanne W. Jastram På Aqua Styrketræning får du træning gennem øvelser, der i særlig grad benytter vandelementet. Øvelserne udnytter frdelen af det varme vands evne til at øge bldmløbet, lindre smerter g blødgøre led, så du får større bevægelsesfrihed. Vandets pdrift (du vejer ca 1/7 af din land vægt) bruges til at arbejde med balance g stabilitet g muskelkntrl på en helt særlig måde, hvr vandets strømning g turbulens giver ekstra sjve udfrdringer. I øvelserne benyttes vandets tryk på krppen til at styrke hjertet g arbejde med at frbedre åndedrættet. Øvelserne er inspireret af min baggrund sm Mensendiecklærer g træner i Anatmy Trains Sling Myfascia (muskelkæder g myfascia) samt FysiPilates bassintræning, g du får en kmpetent g kvalificeret undervisning i, hvrdan du pbygger krppen. Gennem ledsagende teri til de praktiske øvelser pnås øget krpsfrståelse, krpsbevidsthed g krpskntrl. Deltagelse giver krppen elasticitet g øget stabilitet på samme tid. Væk med Vandskræk Tirsdag kl ,- Dette er hldet til dig, der faldt i vandet sm barn g blev bange, til dig der ikke kan flyde g til dig, der aldrig fik lært at svømme. Dette er hldet fr de mdige, sm vil blive venner med vandet! Lübker Square giver s bassinet udenfr åbningstid, så vi i fred g r kan tilegne s alle de færdigheder vi mangler. Vi skal først have ansigtet ned under vandet g så skal vi lære at flyde på maven g på ryggen. Vi skal pøve en ny tillid til s selv g en frståelse fr vres krp i vandet. Derefter ønsker de fleste at lære at svømme, så vi vil gså øve at sætte af fra kanten g arbejde med svømmeteknik g vejrtrækning. Du skal have velsiddende briller med, sm suger sig fast til dit ansigt. Det bliver svært g sjvt g utrlig dejligt, når angsten slipper sit tag i dig. Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm

6 UNDERVISNING PÅ LAND Yga fr alle Mandag kl Gitte Mørch Km g lav yga uden at skulle præstere. Vi skal hver især lave yga med den krp vi har g mærke, hvr vres grænser går. Yga er fr alle. Vi arbejder med at pnå større indre r g krpslig bevidsthed gennem ygastillinger g åndedrætsøvelser. Vi arbejder både med styrke, smidighed g balance. Vi afslutter altid med en afspænding. Fit Dance Trsdag kl Tanja Svane Fit Dance er fr dig sm elsker at danse, høre høj musik g dig sm synes mtin skal være sjvt. Til Fit Dance kan du give den gas med fede dansetrin til gd musik, samtidig med du frbrænder masser af kalrier. Du kmmer til at danse frskellige stilarter sm salsa, reggaetn, cumbia, jive, cha cha cha g meget andet. Fit Dance er fr alle aldre g alle niveauer, da der vil være musik g trin fr enhver smag. Det er ikke vigtigt at du kan trinene. Det vigtigste er at du har det sjvt! Glæd dig til en super varm g lærerig dansetime, hvr både pulsen g humøret ryger helt p! De 5 Tibetanere Fredag kl Marlene Dupnt 699,- 399,- Kickstart din weekend med ny energi! Prøv vres nyhed De 5 Tibetanere, sm er fem simple, men kraftfulde ygabaserede øvelser. Øvelserne stimulerer strømmen af naturlig livsenergi gennem hele krppen. Ligesm at tænde fr ON-knappen! Lübker Square Lübker Allé 123 DK-8581 Nimtfte Tel square@lubker.cm