Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/Driblinger/Spil"

Transkript

1 Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 6 toppe 6 stænger/hjørneflag 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING - Inderside/Vendinger 0-15 min. STTION - riblinger/finter/fslutninger min. STTION 1: er stilles 2 zig-zag-baner op med forskellig afstand mellem keglerne. Første zig-zag-bane har ca. 2 meter mellem keglerne og anden bane ca. 4 meter. Spillerne fordeles ligeligt. e forreste spillere dribler ud til første kegle og dribler venstre om keglen. er fortsættes med at drible med venstre ben indtil næste kegle, hvor der vendes højre om keglen. Herefter dribles med højre ben hen til næste kegle osv. Grupperne bytter bane efter ca. 6 minutter. Spillerne går sammen 3 og 3 om én bold. Opstilling af spillerne som vist på tegningen. Spilleren med bolden afleverer med indersiden til spilleren i midten. Spilleren i midten stopper bolden med fodsålen og vender sig med bolden mod den spiller, der står på modsatte linje. en vendende spiller afleverer med indersiden til spilleren på modsatte linje. en nye modtager af bolden stopper bolden med fodsålen og afleverer med indersiden tilbage til spilleren i midten. er foretages igen en vending med bolden, og der afleveres tilbage til den startende spiller. er byttes pladser blandt spillerne efter ca. 2 minutter, så alle prøver at stå i midten. STTION 2: Spillerne går sammen 2 og 2 om én bold. er stilles stænger op for at markere et mål med en usynlig linje mellem stængerne. er spilles 1 vs. 1, hvor den forsvarende spiller skal forsvare den usynlige linje mellem hjørneflagene. en forsvarende spiller må ikke bryde den usynlige linje, men skal arbejde sidelæns på linjen. en angribende spiller skal forsøge at finte sig til at bryde den usynlige linje med bolden - uden at løbe ind i den forsvarende spiller. er byttes efter ca. 2 min. FOKUS: Bolden må ikke tages af den forsvarende spiller. STTION 3: er stilles 1 mål op. Spillerne står bag ved en kegle ca. 10 meter fra målet. Spiller 1 dribler mod målet og afslutter. Herefter agerer spiller 1 forsvarer mod spiller 2 og 3. Spiller 2 og 3 skal forsøge at aflevere og drible sig til afslutning. Herefter agerer spiller 1, 2 og 3 forsvarer mod spiller 4, 5, 6 og 7. Spiller 8 gentager som spiller 1, og der fortsættes. FOKUS: er afleveres med indersiden af foden. PROGRESSION: er kan vendes både til højre og til venstre. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR 7-8 ÅRIGE 23

2 Træningspas 7 - Indendørs - Koordination/riblinger/Spark/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller samt en bold, der afviger fra de øvrige ca. 24 kegler 14 toppe 12 veste Fløjte Stopur STTION - Koordination/riblinger/Indersider 0-60 min. STTION 2 - KONGELØBER: er stilles én bane op med toppe. er markeres 2 yderzoner og 1 mellemzone med kegler. I mellemzonen står en fanger, som har til opgave at prøve at erobre bolde fra de spillere, der dribler igennem zonen. lle øvrige spillere har en bold. Spillerne med bolde skal forsøge at drible fra den ene yderzone til den anden - uden at få taget deres bold. Spillerne må kun stå i yderzonerne i 15 sek. Hvis bolden bliver taget, skal spilleren hjælpe fangeren med at erobre bolde. en, der sidst er tilbage, har vundet. STTION 3 - TRÆFBOL: er stilles toppe op til én bane. Indenfor banen markeres 2 baglinjer med kegler i hver sin ende. er deles 2 lige store hold, hvor hver spiller har én bold. er placeres en bold (gerne en bold der afviger fra de øvrige) på midten af banen. Begge hold skal nu forsøge flytte bolden i midten ved at sparke deres bold efter bolden. Bolde, der ligger på egen halvdel, skal hentes retur før nyt forsøg. et hold, der først får bolden i midten flyttet over modsatte holds baglinje, har vundet. SPIL - SMÅKMPE 4 vs min. STTION 1 - SIMON SIGER : er stilles én bane op med toppe. Træneren er Simon. Spillerne har hver én bold og dribler rundt på banen med fokus på at have bolden under kontrol. Når træneren siger Simon siger, stopper spillerne bolden med fodsålen og venter på beskeden, som Simon siger. Hvis spillerne ikke gør som Simon siger, tildeles de et strafpoint. e eller den spiller med færrest strafpoint har vundet. Eksempler på hvad Simon siger : 1. Skift retning (foretag en vending med bolden). 2. Stop bolden og sæt dig på den. 3. Saml bolden op, kast den i luften og head til dig selv. 4. Stop bolden og rul den under foden - både højre og venstre. 5. Etc... SMÅKMPE: I dette forslag spilles der på 3 baner på tvæs af indendørshallen/gymnastiksalen. er spilles 4 vs. 4, og hvert hold forsvarer to mål. Hver kamp varer 5 minutter. Efter hver kamp skiftes der modstander. 24 TRÆNINGSØVELSER FOR 7-8 ÅRIGE

3 Træningspas 8 - Indendørs - Koordination/riblinger/Spil REL: 5-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 14 toppe 12 veste Fløjte Stopur STTION - Koordination/riblinger/Pasninger 0-60 min. STTION 2 - PSNING OG BGLÆNS LØB: STEP 1: er sættes én bane op på tværs af salen med toppe. Spillerne går sammen 2 og 2 med én bold. Spillerne stiller sig med ca. 2 meters mellemrum. Spilleren med bold afleverer med højre fods inderside til makkeren. Makkeren stopper bolden med højre fodsål og ruller den tilbage til spiller 1. er fortsættes i ca. 1 minut, inden der skiftes. STEP 2: Øvelsen fortsættes nu i bevægelse, hvor den boldmodtagende spiller løber baglæns og den afleverende spiller forlæns. STTION 3 - SORING I KEGLEMÅL: er stilles toppe op til én bane. Indenfor banen sættes et antal små keglemål op. er spilles 4 vs. 4. et ene af holdene har farvede veste på. er scores på et af keglemålene, hvis der er en af spillerne uden bold, der står klar til at modtage bolden på den anden side af keglemålet. er må ikke scores på det samme keglemål to gange i træk. SPIL - SMÅKMPE 4 vs min. STTION 1 - STIMLE-SMMEN-LEG: Spillerne deles ligeligt i grupper af minimum 4 spillere med én bold. Én af spillerne har bolden i hænderne. f de øvrige spillere skal én af dem have en farvet vest på. Spillerne uden bold Stimler sammen i en cirkel og holder hinanden over skuldrene med ryggen ud mod boldholderen. Spilleren med vesten skal vende væk fra boldholderen. et gælder nu for boldholderen om at røre med bolden på spilleren med den farvede vests ryg. e sammenstimlede spillere skal forsøge at forsvare spilleren med vesten ved at rotere i en cirkel væk fra boldholderen. Når spilleren med den farvede vest er rørt, skiftes boldholder og vest til en af de øvrige spillere. er skiftes efter 1 minut, hvis ikke spilleren med vesten bliver rørt. SMÅKMPE: I dette forslag spilles der på 3 baner på tvæs af indendørshallen/gymnastiksalen. er spilles 4 vs. 4, og hvert hold forsvarer to mål hver. Hver kamp varer 5 minutter. Efter hver kamp skiftes der modstander. TRÆNINGSØVELSER FOR 7-8 ÅRIGE 25

4 Kapitel 5: Træning for 9-10 årige TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE 26

5 Træningspas 1 - Koordination/Finter/Spark/riblinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca 12 kegler 2 stk. 3, 5 el. 7-mands mål 12 veste Fløjte OPVRMNING - Koordination og sammenspil 0-20 min. rer ind i firkanten. en angribende spiller skal nu finte forsvareren og vælge, hvilket af målene der dribles til og afsluttes på. Forsvareren skal lægge et moderat pres på angriberen. Når der er afsluttet, løber angriber og forsvarer til den modsatte gruppe af, hvor de kom fra. PROGRESSION: er kan skiftes fra moderat pres til højt pres. TOUH RUGBY: er sættes kegler op til 2 baner, hvor hver bane er ca. 10 meter i bredden og ca. 25 meter i længden. Bag ved banens baglinjer findes scoringszonerne. ntallet af spillere fordeles ligeligt på 4 hold. Holdene fordeler sig med 2 hold på hver bane. et ene hold tager farvede veste på. ette spil spilles med hænderne. er scores ved at lægge bolden bag ved modstanderens baglinje i scoringszonen. Boldholderen må løbe med bolden, indtil denne berøres af en modspiller. Herefter skal bolden afleveres til en medspiller inden for 3 skridt. er må kun afleveres til siden eller bagud. Når boldholderen er blevet berørt og skal aflevere til en medspiller, har modstanderholdet chancen for at erobre bolden ved at komme imellem afleveringen. er spilles på tid ca. 10 minutter pr. kamp. Efter de 2 første kampe byttes hold, og de 2 vindende hold spiller mod hinanden. STTION - Finter/riblinger/Koordination min. STTION 2: er sættes én firkant op med kegler. Spillerne fordeles ligeligt bag ved hver kegle. e forreste spillere har en bold. På signal fra træneren dribles der diagonalt over til spilleren, der ikke har en bold og bolden afleveres. Spilleren, der modtager bolden dribler ligeledes diagonalt osv. er lægges træning af forskellige tekniske færdigheder på øvelsen: Rul bolden under fodsålen, kast bolden på knæ, kast bolden på fod. Husk både højre og venstre. FOKUS: Spillerne dribler i samme tempo og mødes på midten. Spillerne skal hele tiden at have kontakt med bolden. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. STTION 3: enne øvelse har 3 step. Spillerne har hver én bold og står med den i hænderne. STEP 1: Spillerne kaster bolden op i luften over hovedhøjde og lander den på jorden. I opspringet trækkes højre ben i en bue hen over bolden uden at røre den, og den gribes. STEP 2: Step 1 gentages nu med venstre ben. STEP 3: Step 1 gentages, men bolden skal ramme jorden to gange, hvor hhv. højre og venstre ben trækkes hen over bolden. PROGRESSION: Øvelsen kan foretages, mens spillerne bevæger sig rundt. STTION 1: er stilles en bane op med 2 mål. Spillerne deles op i 2 lige store grupper (se tegning). en ene gruppe er angribere, og den anden gruppe er forsvarere. Gruppen med angribere har hver én bold. Mellem de 2 mål sættes 1 firkant op med kegler på ca. 2x2 meter. På signal fra træneren løber én angriber og én forsva- SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE 27

6 Træningspas 2 - Koordination/Inderside/Vendinger/riblinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller 24 kegler 3 veste Fløjte OPVRMNING - Kaosdribling 0-20 min. STTION - 1. gangs inderside/vendinger/riblinger min. er sættes kegler op i en cirkel. Størrelsen på cirklen afhænger af, hvor mange spillere der deltager. et er vigtigt at spillerne har plads til at bevæge sig. Øvelsen starter med, at spillerne dribler frit rundt blandt hinanden. Spillerne opfordres til at holde bolden tæt til fødderne og hele tiden have den under kontrol. Når spillerne har driblet rundt i ca. 1 minut, udfordres de ved at træneren fløjter og giver spillerne skiftevis instruks om en af nedenstående opgaver. 1. Stoppe bolden; kaste den op i luften og heade så mange gange det kan lade sig gøre. 2. Stoppe bolden; steppe op på bolden og trille den langsomt fremad med fodsålen, hhv. højre og venstre. 3. Stoppe bolden; lave så mange jongleringer som muligt. 4. Stoppe bolden med fodsålen og derefter drible hen til en fri makker og klappe hinanden i hænderne. Undervejs i driblingerne må spillerne sparke hinandens bolde væk, hvis de ellers har kontrol over deres egen bold. Husk gentagelser. u kan som træner selv bygge på øvelsen og give dine spillere nye udfordinger, der passer til deres niveau. FOKUS: Bolden holdes tæt ved fødderne under hele øvelsen. PROGRESSION: Øvelsen udvides med flere opgaver i takt med spillernes tekniske formåen. Nogle af opgaverne kan udføres i forlængelse af hinanden indenfor samme stop. STTION 1: Spillerne går sammen 2 og 2 om én bold. e stiller sig med ca. 2 meters mellemrum. er arbejdes med 1. gangs berøringer, hvor indersiden benyttes. FOKUS: er arbejdes med både højre og venstre ben. Spillerne skal være klar til at modtage bolden. er trippes på fødderne, mens der ventes på modtagelse af bolden. STTION 2: er sættes én firkant op med kegler på ca. 20x20 meter. Spillerne fordeles med 5 spillere på det ene hold og 3 spillere på det andet. Holdet med 3 spillere har en farvet vest på. er spilles 5 vs. 3 - overtalsspil. Holdet med 5 spillere fordeler sig med én spiller ved hver kegle og én i midten. Når spilleren i midten modtager bolden, må der ikke afleveres tilbage til spilleren, der har afleveret. FOKUS: Spillet fordrer, at der laves vendinger. Skift mellem spillerne hvert 3. minut. PROGRESSION: Begrænsning i antal boldberøringer. STTION 3: er sættes én zig-zag bane op med kegler. Spillerne har hver én bold og fordeles ligeligt bag keglerne i den ene ende. er dribles zig-zag fra kegle til kegle. Ved hver kegle vendes med hhv. venstre og højre fod. Når banen er gennemført, dribles der uden om keglerne og bag i rækken. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsøge at have kontakt med bolden når der dribles. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. PROGESSION: lt efter niveau kan der foreslås at der kun dribles med inderside eller kun yderside af foden. Imellem keglerne kan det foreslås, at spillerne ruller bolden under foden med hhv. højre og venstre fod. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 28 TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE

7 Træningspas 3 - Koordination/riblinger/Vendinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller 50 kegler Fløjte OPVRMNING - Koordination/ribling 0-20 min. STTION - riblinger/pasninger/vendinger min. FØLG FLØJTEN: Hver spiller har én bold og fordeler sig med god plads til sig selv på det anviste areal. Træneren sætter øvelsen igang. er startes altid med at drible i luntetempo fremad. Hvis træneren fløjter 1 enkelt kort fløjt, vender spillerne 90 til venstre og fortsætter med at drible lige frem. Hvis træneren fløjter 2 korte fløjt, vender spillerne 90 til højre og fortsætter med at drible lige frem. Hvis træneren fløjter 1 langt fløjt, vender spillerne 180 og sprinter, mens der dribles til nærmeste sidelinje/baglinje. FOKUS: Spillerne trænes her til dels at drible og holde bolden tæt til fødderne, samtidig med at de hele tiden skal være parate og lytte til trænerens anvisninger og huske, hvad de forskellige fløjt betyder. PROGRESSION: Træneren kan drille spillerne ved at signalere de samme fløjt flere gange efter hinanden, og undlade at signalere efter samme mønster hele tiden. Spillerne kan udfordres ved at skulle benytte specifikke typer af berøringer eller former for driblinger. Se nedenstående: 1: er dribles kun med indersiden af foden. 2: er dribles kun med ydersiden af foden. 3: er dribles kun med vristen. 4: er dribles kun ved at rulle bolden under foden. STTION 1: er sættes kegler op der skal illustrere 2 stier. Niveauet hos spillerne afgør hvor smalle stierne skal være. Jo højere niveau, jo smallere stier. Spillerne fordeles ligeligt ved hver sti. Halvdelen af spillerne står i den ene ende af stien med bold, og den anden halvdel i den anden ende af stien uden bold. e første spillere med bold starter med at drible i så høj fart som muligt (dog stadig med kontrol over bolden) ned til spilleren i den anden ende af stien. Her afleveres bolden til den ventende spiller, og der fortsættes. FOKUS: Spillerne skal holde sig inde på stien uden at ramme keglerne. PROGRESSI- ON: Stien laves smallere for at øge sværhedsgraden. STTION 2: er sættes én firkant op på ca. 15x15 meter med kegler. Ved hver kegle står én spiller (udeholdet). en ene af spillerne har en bold, og den spilles rundt i firkanten langs linjerne blandt spillerne på udeholdet. e øvrige spillere (indeholdet) dribler inde i firkanten med hver en bold. Udeholdets bold signalerer dribleretning for indeholdet. Når bolden spilles til den spiller der står øverst i højre hjørne, skal spillerne på indeholdet drible i retning mod den kegle spilleren står ved. er skiftes inde og udehold hvert 3. minut. FOKUS: Indeholdet skal kigge op og holde øje med boldretningen mens de dribler. PROGRESSION: Boldretningen varieres tit. STTION 3: er sættes kegler op som vist på tegningen. Spillerne fordeles 2 og 2 med én bold bag hver sin række af firkanter. Spillerne dribler ud til firkant 2 og laver en vending med ydersiden af foden. Herefter dribles tilbage til start og herfra ud til firkant 3, hvor der laves en vending med indersiden. er dribles tilbage til start og bolden afleveres til makkeren, som gentager løbet. PROGRESSION: er vendes med både højre og venstre inderside og yderside. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE 29

8 Træningspas 4 - Overtalsspil/gility/riblinger/fslutninger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 20 kegler 7 toppe 12 stænger 4 tværstænger 4 veste 4 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING - Overtalsspil og afslutning 0-20 min. STTION - gility/riblinger/fslutninger min. STTION 1 - GILITY M. BOL: er opstilles 4 agilitybaner som vist på tegningen. Spillerne går sammen 2 og 2 og stiller sig bag ved hver sin agilitybane. BNE1: er dribles med hhv. venstre og højre inderside rundt om ringene. BNE2: er dribles hen til portene, og bolden spilles under tværstangen, mens spilleren hopper med samlede ben over tværstangen. BNE3: er dribles slalom igennem banen med hhv. venstre og højre ben. BNE4: er dribles med hhv. venstre og højre inderside rundt om keglerne. Når banerne er gennemløbet tre gange, går parrene videre til næste bane. 2 vs. 1 VLG: Spillerne fordeles med minimum 6 spillere på hver bane. Hver bane har et mål (keglemål, 3, 5 el. 7-mands mål). Spillerne på hver bane deles op i 3 bag hver sin kegle. Spillerne bag den midterste kegle har en bold hver. et er dem, der starter øvelsen. Spilleren med bolden ved den midterste kegle inviterer med sin første aflevering en valgfri spiller (spilleren der står forrest ved højre eller venstre kegle), der skal spilles angriber sammen med. Spilleren, der ikke får afleveringen, skal forsøge at forsvare målet for de 2 angribere. er spilles nu 2 vs. 1. e 2 angribere skal forsøge at spille udenom forsvareren og score på målet. Spilleren, der agerede forsvarer, stiller sig bag ved midterkeglen og gør klar til et nyt spil, når de andre er færdige. Træneren kan beslutte graden af presset fra forsvareren - moderat el. fuldt. STTION 2: Spillerne fordeles i 2 lige store grupper. er stilles 4 stænger op i en zig-zag bane. Banen starter og slutter med én startkegle for hver gruppe. På signal fra træneren dribler den forreste spiller i hver gruppe ud til første stang. Her lægges bolden stille, hvorefter spillerne fortsætter igennem zigzag banen i sprint. Næste spiller der skal starte, sprinter ud til bolden, dribler den til næste stang og fortsætter turen som første spiller. et hold, der først får driblet bolden ned i den modsatte ende, har vundet. STTION 3: TEGNING 3a: Her vises organisationen på øvelsen. Spillere, toppe og kegler stilles som vist på tegningen. TEGNING 3b: Spiller B afleverer til spiller. Herefter løber spiller B ind til keglen i midten og agerer forsvarer. Når modtager bolden dribles mod spiller B, som udfordres med dribling, og der afsluttes på mål. Spiller B løber ud på spiller s plads. Spiller henter bolden og løber om bag i rækken osv. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 30 TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE

9 Træningspas 5 - Vendinger/Inderside/riblinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller 12 kegler (4 forskellige farver) 6 toppe 2 stk. 7-mands mål Fløjte OPVRMNING - riblinger/vendinger 0-20 min. STTION - Hovedstød/Inderside/Vendinger min. STTION 1: er stilles 4 forskellige farver kegler ca. 1 meter fra et 7-mands mål. Spillerne går sammen 2 og 2 om 1 bold. Boldholderne stiller sig ved hver en kegle med ryggen mod målet. Makkeren til boldholderen stiller sig yderligere 2 meter fra sin makker, der står ved keglen med front mod målet. Når træneren kalder en af farverne på keglerne, kaster denne boldholder bolden op til sin makker, der forsøger at heade bolden i målet. Sådan fortsætter træneren. Efter ca. 5 minutter byttes der. FOKUS: Spilleren der header, skal kigge på bolden og ikke lukke øjnene. PROGRESSION: Træneren kan f.eks. sige, at der skal sigtes efter overliggeren eller stolpen på målet. er sættes toppe op til 2 firkanter. I hver firkant sættes kegler op til 2 mindre firkanter. Størrelsen på hver firkant varierer efter hvor mange spillere der er med i øvelsen. Spillerne dribler rundt i de små firkanter ud og ind mellem hinanden. Når træneren kalder et navn på en af spillerne, dribler spilleren ud af den lille firkant ved at rulle bolden under fodsålen, rundt om en valgfri top og tilbage i den lille firkant. For at der skal være et naturligt flow i løbet med bolden, er det vigtigt, at bolden holdes ved siden af kroppen, og at foden derved er let vinklet. e øvrige spillere følger hurtigt efter spilleren og dribler ligeledes rundt om den samme top. Træneren kalder herefter en ny spiller, og øvelsen fortsætter. FOKUS: Spillerne skal forsøge hele tiden at have kontakt med bolden, når der dribles. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. PROGRESSION: et kan besluttes, at der skal dribles højre om toppene for derved at få vendt med både højre og venstre fod - og eventuelt inderside og yderside. STTION 2- Y et: FIG : er sættes kegler op i et Y (se tegningen). Spiller står ved foden af Y et med bolden. e øvrige spillere stiller sig ved hver en kegle. spiller til B i fødderne. B vender til venstre mod med højre inderside eller venstre yderside. B afleverer til, der modtager bolden og dribler ned på s plads. FIG B: rykker til B s plads, og B rykker til s plads. er fortsættes, men nu vender til højre mod. FOKUS: Spillerne benytter indersiden til pasningerne. STTION 3: er stilles 1 stk. 3, 5 eller 7-mands mål op. Spillerne fordeler sig ligeligt i 2 grupper forskudt af hinanden ca. 20 meter fra målet. en forreste spiller i én af grupperne dribler mod målet og afslutter med det lodrette vristspark. Så snart spilleren har afsluttet på målet, vender han sig og gør klar til at være forsvarer mod den forreste spiller fra modsatte gruppe. Når denne spiller har afsluttet, vender han sig ligeledes og gør klar til at forsvare mod næste spiller fra den første gruppe. en allerførste spiller, der afsluttede, henter nu sin bold og løber tilbage bagerst i sin gruppe. Øvelsen fortsættes. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE 31

10 Træningspas 6 - Vristspark/Koordination/riblinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 36 kegler 4 toppe 8 veste 1 stk. 3, 5 el. 7-mands mål Stopur Fløjte OPVRMNING - Inderside/Vendinger 0-20 min. STTION - Koordination/Spark/Pasninger/ min. Spillerne går sammen 4 og 4 om én bold. Opstilling af spillerne som vist på tegningen. Spilleren med bolden afleverer med indersiden til den røde spiller i midten. en røde spiller vender med bolden med venstre eller højre inderside udenom den blå spiller der står bag ved ham (forsvareren). en vendende spiller (rød) afleverer med indersiden til spilleren på modsatte linje. e to spillere i midten skifter roller. Nu afleveres der til den blå spiller, der vender med venstre eller højre inderside udenom den røde spiller. en vendende spiller (blå) afleverer med indersiden til spilleren på modsatte linje. er byttes pladser blandt spillerne efter ca. 5 minutter, så alle prøver at stå i midten. FOKUS: er afleveres med indersiden af foden. PROGRESSION: Vendingerne kan ændres således: Hvis der vendes venstre om benyttes venstre yderside og tilsvarende, hvis der vendes højre om benyttes højre yderside. er kan ydermere lægges større pres af forsvareren på den modtagende spiller. STTION 1: er stilles en masse forskelligt farvede kegler op. er skal være 3 gange så mange kegler, som der er spillere. Til denne øvelse kan der lægges mange forskellige opgaver ind, som træner spillernes koordination, motorik og dribleevne. 1: lle spillere løber på signal fra træneren og uden bold ud og samler så mange kegler som muligt. en/de spillere, der har samlet flest kegler, har vundet. Keglerne sættes tilbage. 2: enne opgave laves på tid. Spillerne deles i to hold. På signal fra træneren skiftes hold 1 og hold 2 til at løbe ud og samle alle de gule kegler (herefter blå og røde kegler). Korteste tid har vundet. 3: enne opgave laves på tid. På signal fra træneren løber hold 1 ud og vender alle kegler på hovedet. Hold 2 skal så løbe ud og vende keglerne tilbage. Korteste tid har vundet. PROGRESSION: Spillerne har hver en bold med, når opgaverne udføres. STTION 2: er stilles et 5 el. 7-mands mål op. a. 15 meter ud for hver stolpe på målet stilles der en kegle. Spillerne deler sig i to grupper, og stiller sig med hver en bold bag ved hver stolpe. Spillerne fra hver gruppe skiftes til at drible ud og vende ved keglen og drible mod målet og afslutte. er veksles mellem at løbe både højre og venstre om keglen. STTION 3: er stilles en firkant på 20x20 meter op med kegler. Spillerne deles i 2 hold, hvor det ene hold har farvede veste på. er spilles med 2 bolde. Hvert hold starter med hver en bold og holder bolden i egne rækker. Holdene skal nu forsøge at erobre begge bolde. er kan gives point, hver gang holdene er i besiddelse af begge bolde. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 32 TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE

11 Træningspas 7 - Koordination/riblinger/Spark/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 32 kegler 6 toppe 2 veste 4 stk. 3-mands mål Fløjte OPVRMNING - 1. gangs pasning, inder-/yderside 0-20 min. STTION - Pasning/Vending/ribling/Vrist min. STTION 1: er stilles en firkant op på ca. 20x20 meter. Midtvejs mellem keglerne sættes endnu en kegle (se tegning). Spillerne fordeler sig med 2 spillere i hvert sit hjørne af firkanten. Forreste spiller i hjørne 1 og 3 (se tegning) har hver en bold. Boldholderne dribler modsat uret. Når de kommer til keglen i midten, afleveres bolden til den spiller, der står ved keglen foran dem. en modtagende spiller tager bolden med rundt om keglen med højre fod og dribler bolden videre i firkanten. er spilles både med og mod urets retning. FOKUS: er skal afleveres til spillerens højre ben, når spillet kører modsat urets retning og venstre ben, når spillet kører i urets retning. Spillerne går sammen 3 og 3 om to bolde. Opstilling af spillerne som vist på tegningen. Spilleren med bolden afleverer med indersiden til spilleren i midten. Spilleren i midten afleverer tilbage med indersiden med en 1. gangs aflevering. Spilleren i midten vender sig nu mod spilleren i den anden side og inviterer til at modtage en ny aflevering. enne aflevering returneres ligeledes med en 1. gangs indersideaflevering. er byttes blandt spillerne ca. hvert 3. minut. Når den spiller, der først var i midten, kommer tilbage til midten, gentages øvelsen, men nu afleveres der med 1. gangs yderside afleveringer. FOKUS: Præcision i afleveringerne. PROGRESSION: fstanden mellem spillerne gøres mindre, så intensiteten øges. STTION 2: er sættes kegler op til en firkant, hvor der stilles 4 små mål, 2 på linje over for hinanden. er spilles med 6 boldholdere og 2 fangere. Boldholderne skal drible rundt på arealet og forsvare deres bold. Fangerne skal forsøge at erobre en bold og herefter sparke den i et af de opstillede mål. Lykkes det for fangeren, bliver boldholderen nu til ny fanger. STTION 3: Spillerne går sammen 2 og 2 om én bold. er stilles kegler op for at markere den bane, spillerne skal holde sig indenfor. Boldholderen står med bolden i hænderne og lader den falde ned på jorden. Når bolden har hoppet én gang sparkes med lodret vristspark til makkeren. et skal forsøges at ramme bolden så den triller langs jorden. Næste step er, at bolden skal forsøges sparket op i hænderne på makkeren (fokus på at afpasse fart). Næste step er at prøve at sparke til bolden samtidig med at den rammer jorden (langs jorden og op i hænderne på makkeren). er skiftes mellem at sparke med højre og venstre. Skift mellem steps ca. hvert 5. minut. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE 33

12 Træningspas 8 - Koordination/riblinger/Vendinger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-24 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 12 veste 4 stænger/hjørneflag Fløjte OPVRMNING - Inderside/Vendinger 0-20 min. STTION - riblinger/finter/fslutninger min. ØLLEBRØ: er sættes kegler op i en cirkel og én kegle i centrum af cirklen. Størrelsen på cirklen afhænger af, hvor mange spillere, der deltager. et er vigtigt, at spillerne har plads til at bevæge sig. 2 tredjedele af spillerne fordeler sig rundt i cirklen med hver én bold. en sidste tredjedel bliver inde i cirklen og arbejder uden bold. Spillerne uden bold skal løbe ind i centrum og runde keglen. Herefter løbes der ud til en valgfri spiller, der står ude i cirklen. Når der er øjenkontakt med boldholderen, afleverer denne bolden, og der spilles tilbage med en 1. gangs inderside pasning. Keglen i centrum rundes igen, og der fortsættes til ny spiller. er skiftes blandt spillerne ca. hvert 5. minut. FOKUS: Spillerne skal forsøge hele tiden at have kontakt med bolden, når der dribles. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. PROGRESSION: Sideløbende med inderside pasninger kan der puttes forskellige andre tekniske færdigheder ind: 1: Yderside 2: Hovedstød (Bolden holdes i hænderne og kastes) 3: Brysttæmning og bolden spilles tilbage med indersiden 4: Lårtæmning og bolden spilles tilbage med indersiden 5: Bolden modtages og der vendes og spilles tilbage 6: Osv... STTION 1: er stilles en bane op, hvor der i de 4 hjørner af banen laves firkantede mål med kegler. Spillerne fordeles på 2 hold, hvoraf det ene hold tager farvede veste på. er spilles 4 vs. 4. Scoring foregår ved, at bolden skal spilles ud i de frie mål. Scoringen tæller, hvis det er en spiller fra samme hold, der løber ud i firkanten og modtager bolden. er må ikke være spillere i firkanterne, når der ikke ligger en bold. Størrelsen på de firkantede mål varierer efter niveauet på spillerne. Større firkanter ved lavere niveau. FOKUS: flevering i tomt område. STTION 2: er stilles kegler op til en bane på ca. 20x20 meter. Spillerne fordeles, så der står en spiller på hver langside af firkanten. Spillerne skal agere bander. I firkanten spilles der 2 vs. 2. et ene par tager farvede veste på. et boldbesiddende hold må bruge banderne. Banderne har kun én berøring. er skiftes bander hvert 3. minut. STTION 3: er stilles 2 mål op med stænger. Bag stængerne stilles 2 kegler, og foran stængerne (ca. 20 meter) stilles én enkelt kegle. Spillerne fordeles bag ved de 3 kegler. er skal være minimum 3 spillere (angribere (røde)) (forsvarer (gule)) ved hver af de kegler, der står bag ved målene og minimum 2 spillere (servere (blå)) bag keglen foran målet. Øvelsen starter med, at angriberen (rød) løber frem mod serveren (blå). Forsvareren (gul) følger efter angriberen. Serveren afleverer til angriberen, der foretager en valgfri vending til højre eller venstre og dribler ned og scorer mellem et af målene. ROTTION: Efter første spil skifter spillerne rolle. ngriber (rød) bliver forsvarer (gul). Forsvarer (gul) bliver server (blå). Server (blå) bliver angriber (rød). SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 34 TRÆNINGSØVELSER FOR 9-10 ÅRIGE

13 Kapitel 6: Træning for årige TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE 35

14 Træningspas 1 - Vendinger/Pasninger/riblinger/Koordination/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca 20 kegler Minimum 4 veste Fløjte OPVRMNINGSSPIL - Vendinger/Pasninger 0-30 min. ØVELSE 1-4 spillere (flere spillere = flere baner) min. LNSHOLSFIRKNTEN 1-3: enne opvarmningsøvelse indeholder 3 step. et anbefales at benytte min. 8 spillere til hvert step. er stilles en firkant op på ca. 20x20 meter (se tegning). e 8 spillere fordeler sig med 2 spillere i hvert sit hjørne af firkanten. FIRKNT 1: Forreste spiller E E i hjørne 1 og 3 (se tegning) har hver én bold. Boldholderne dribler modsat uret. 7 8 Når de er midtvejs, afleveres bolden til den spiller, der står 2 forrest ved nærmeste 4 6 kegle. 3 en modtagende B spiller tager bolden med B B B 5 B B rundt om keglen med højre fod og dribler bolden videre i firkanten. E Spillerne roterer med boldens retning. PROGRESSION: er spilles både med og mod urets retning. E 2 3 B B E B B B B 5 6 FIRKNT 2: Forreste spiller i hjørne 1 (se tegning) har en bold og dribler modsat uret. Midtvejs mellem keglerne afleverer spiller til spiller B med en 1-2 kombination. E Når spiller modtager den igen, afleveres bolden langt 7 diagonalt til spiller. Spiller 8 lægger bolden af til spiller B, der spiller langt diagonalt til spiller. Herfter fortsættes der med 2 spiller, der lægger af 4 6 til spiller, der spiller langt diagonalt 3 til spiller E osv. PROGRESSION: er spilles både med og mod urets retning. B B B B B B 5 B 1. GNGS FLEVERINGER: er stilles kegler og toppe op som vist på tegningen. Spiller arbejder sidelæns til hhv. de højre og venstre opstillede keglemål. Samtidig med at spiller nærmer sig mållinjen, afleverer spiller B bolden til spiller. Spiller lægger den af til spiller B med en 1. gangs berøring. Spiller arbejder sig herefter sidelæns til modsatte keglemål og modtager på ny en aflevering fra B, som returneres med en 1. gangs aflevering. er skiftes til spiller og efter 30 sek. Ved næste skift bytter spiller B og med spiller og. ØVELSE 2 - Optil 16 spillere TGET B min. 7 6 E 2 3 B B 4 B FIRKNT 3: Forreste spiller i hjørne 1 (se tegning) har en bold og dribler modsat uret. Midtvejs mellem keglerne afleverer spiller til spiller B med en 1-2 kombination. Når spiller modtager den igen afleveres bolden kort diagonalt til spiller B, der i mellemtiden har rundet keglen. Herefter fortsættes der med spiller B, der inviterer spiller til en 1-2 pasning osv. FOKUS: Spilleren, der modtager 1-2 kombinationen, skal hurtigt vende sig ved keglen og gøre klar til at modtage bolden diagonalt. PROGRESSION: er spilles både med og mod urets retning. BOLHELLE: er sættes et område på ca. 10x25 meter op med kegler. Spillets regler minder om ettagfat. I dette eksempel spilles der med 3 bolde, der skal afleveres mellem spillerne på det røde hold (12 stk). et gule hold (4 stk) skal forsøge at fange de røde spillere. Spillerne kan kun fanges, hvis de berøres uden at være i besiddelse af en bold. et gælder derfor hele tiden om for boldholderne at orientere sig rundt på området for at se, hvem der med fordel kan afleveres til og dermed redde dem fra at blive fanget. Hvis en spiller fanges, bliver denne også til fanger. e tre spillere, der er tilbage med bold, har vundet. Øvelsen kan spilles med både hænder og fødder. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 36 TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE

15 Træningspas 2 - riblinger/vendinger/pasninger/spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller 24 kegler 3 veste Fløjte OPVRMNINGSSPIL - riblinger/vendinger 0-30 min. ØVELSE 1-4 spillere (flere spillere = flere baner) min. LØB U F FLEVERINGSSKYGGEN: er stilles kegler op til en firkant på ca. 10x10 meter. Størrelsen på firkanten varierer efter spillernes niveau. Mindre firkant = højere niveau. er spilles 3 vs. 1 med én bold, hvor holdet med 3 spillere placerer sig på 3 af de 4 kanter. Spilleren i midten skal forsøge at erobre bolden ved at bryde dens bane. er spilles med så få berøringer, som niveauet på spillerne tillader. Hvis ikke bolden erobres, byttes der mellem spillerne efter 3 minutter. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsøge at gøre sig spilbare ved at løbe ud af skyggen (det område som spilleren i midten dækker for afleveringen bag sig). ØVELSE 2 - Optil 16 spillere - Bane 10x20 meter min. KORSET: er sættes kegler op i et kors som vist på tegningen. I dette tilfælde er der lavet 2 kors med plads til minimum 8 spillere i hvert kors. Spillerne dribler med tilpas afstand til hinanden rundt om keglerne i korset. Ved hver kegle foretages en vending inden der dribles til næste kegle. Ved at lade spillerne drible hele vejen rundt kan der trænes vendinger med højre og venstre fod og med både inderside og yderside. LTERNTIVE RIBLEFORMER: 1. Rul bolden under fodsålen. 2. Step bolden fremad med fodsåler (højre og venstre). 3. Træk bolden baglæns med fodsåler (højre og venstre). 4. Hink forlæns og baglæns mens bolden rulles med fodsåler (højre/venstre). FOKUS: Bolden holdes tæt ved fødderne under hele øvelsen. POSSESSIONSSPIL OG OMSTILLING: er stilles kegler op til en aflang bane. er spilles 3 vs. 3 med 2 bander. Banderne er på hold med de boldbesiddende spillere. er kan gives point til holdene, hvis begge bander bliver taget med i spillet, uden at bolden bliver erobret. Banderne må godt aflevere til hinanden. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsøge at gøre sig spilbare. Spillet skal forsøges vendt fra side til side. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE 37

16 Træningspas 3 - Omstilling/fslutninger/Possesion/Pasninger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 35 kegler 3 toppe 16 veste fordelt på to farver 1 stk. 7-mands mål Fløjte OPVRMNINGSSPIL - riblinger/pasninger 0-30 min. FORSVR/NGREB FSLUTNING: er stilles kegler og mål op som vist her på tegningen. Spillerne deles i 2 grupper der agerer forsvars-(gul) og angrebsspillere (blå). På signal fra træneren løber forreste angriber og forsvarer rundt om keglerne. Undervejs får angriberen en bold fra træneren. ngriberen dribler ind i firkanten og udfordrer forsvarsspilleren. ngriberen tager beslutning, om der skal dribles højre eller venstre om forsvareren for herefter at afslutte på mål. En eventuel assistent kan stå på mål. ØVELSE 2 - Op til 16 spillere fordelt på 2 stationer min. SOR I HJØRNERNE - OMSTILLINGSSPIL: er stilles en firkant op på ca. 40x40 meter. er sættes et keglemål op i hvert hjørne af banen. er spilles 8 vs. 8. Scoring foregår ved at bolden skal spilles igennem målet og modtages af en medspiller på modsatte side af keglemålet. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsøge at gøre sig spilbare. Spillet skal forsøges vendt fra side til side. PROGRESSION: Når spillet spilles med 8 eller flere spillere pr. hold, kan der med fordel benyttes 2 el. 3 bolde. Hvis spillet spilles med færre end 8 spillere pr. hold laves banen tilsvarende mindre. ØVELSE 1-16 spillere min. STTION 1: POSSESSIONSSPIL OG OMSTILLING: er stilles kegler op til en aflang bane, hvor der laves 3 zoner. 2 lige store zoner i hver sin ende og en mindre ventezone i midten. Spillerne fordeles i 3 grupper med 4 spillere i hver. Holdene tager forskelligt farvede veste på. Spillet starter med at der spilles 4 vs. 2 (gul mod blå) i den ene endezone. To af spillerne fra det ene hold (blå) står i ventezonen. Når holdet med 4 spillere alle har rørt bolden, må den spilles over i den anden endezone, og de 2 spillere fra ventezonen må nu løbe ind, og der spilles 4 vs. 2 (blå mod rød) igen. Hvis holdet fra ventezonen erobrer bolden, byttes der. STTION 2: RIBLE- OG PSNINGSTREKNT: er stilles en bane op som vist på tegningen. Spiller + står ved foden af trekanten. Spiller B står ved trekantens højre kegle og spiller ved den venstre kegle. Spiller starter med bolden og dribler slalom igennem de første kegler. Herefter afleveres bolden til spiller B. Spiller B dribler ud mod keglen på vej til og laver en valgfri finte ved keglen. Herefter afleveres til, der trækker bolden rundt om keglen og laver en lang pasning til. Herefter fortsættes der. Spillerne roterer i trekanten efter bolden. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 38 TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE

17 Træningspas 4 - Hovedstød/Pasninger/fslutninger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 12 kegler 16 veste fordelt på to farver 2 stk. 7-mands mål Fløjte OPVRMNINGSSPIL - Hovedstød 0-30 min. G H F E 2 3 B ØVELSE 2-8 spillere (flere spillere = flere baner) min KSTE-HEE-GRIBE: er sættes kegler op i en aflang bane som vist på tegningen. e 2 korte ender benyttes som baglinjer, som der skal scores på. Spillerne deles i 2 hold, hvoraf det ene hold tager farvede veste på. er spilles med én bold, som kun må kastes-heades-gribes mellem spillerne. Boldholderen må tage op til 3 skridt tilbage eller til siden inden der skal kastes til en medspiller. Medspilleren må kun heade bolden videre til en medspiller, der igen må gribe. er må heades til alle andre medspillere end den spiller, som bolden blev kastet af. Modstanderholdet kan kun erobre bolden ved at komme imellem et kast eller head fra det boldbesiddende hold. Scoring foregår ved, at der bliver headet over modstandernes baglinje. Scoring tæller dobbelt, hvis der heades 2 gange inden bolden passerer baglinjen. FOKUS: Placering og løb uden bold. Fig. 1. Fig B 2 E F G H E F G H B ØVELSE 1-8 spillere (flere spillere = flere cirkler) min. 1. GNGS PSNINGER - VEN EFTER PSNING: Spillerne fordeler sig, så de står i en cirkel. er spilles med én bold. Spilleren, der starter med bolden (), afleverer til spilleren der står nærmest i retning mod uret (B). er afleveres tilbage til med en 1. gangs aflevering og spiller, der startede med bolden afleverer nu langt til spiller, der står som nummer 2 modsat urets retning. Spiller lægger af til spiller B, der afleverer langt til spiller. Herefter fortsættes der rundt i cirklen. FOKUS: Spillerne skal have parathed og vende sig, så de er retvendte i forhold til bolden. PROGRESSION: Flere bolde kan benyttes. BNESPIL OG FSLUTNINGER: Fig. 1. er stilles kegler og mål op som vist på tegningen. Spiller B og stiller sig ved hver sin kegle. e øvrige spillere stiller sig bag den sidste kegle. Spiller afleverer til B, der spiller 1-2 til igen. Spiller afleverer nu til spiller, der igen spiller 1-2 til. Spiller afslutter på målet. Spiller henter bolden efter afslutning og løber ned bagerst i rækken. På fig. 2 ses spillernes nye placering efter første gennemspil. Træneren og en assistent kan eventuelt stå på mål. FOKUS: er skal være fokus på præcise pasninger der kan arbejdes videre med. PROGRESSION: Kegler flyttes til modsatte side, så der arbejdes med begge ben. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE 39

18 Træningspas 5 - Koordination/Teknik/Pasninger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 16 kegler 4x4 forskelligt farvede veste Fløjte OPVRMNINGSSPIL - riblinger/koordination 0-30 min. ØVELSE 1-4 spillere (flere spillere = flere baner) min. KOSRIBLING: er sættes kegler op i en cirkel eller firkant. Størrelsen på arealet afhænger af, hvor mange spillere der deltager. et er vigitgt, at spillerne har plads til at bevæge sig. Øvelsen starter med, at spillerne dribler frit rundt blandt hinanden. Spillerne opfordres til at holde bolden tæt ved fødderne, og hele tiden have den under kontrol. Når spillerne har driblet rundt i ca. 1 minut, udfordres de ved at træneren fløjter og giver spillerne skiftevis instruks om én af nedenstående opgaver. ØVELSE 2 - Op til 16 spillere 1. GNGS PSNINGER - LNG-KORT-KORT: er stilles kegler op som vist på tegningen. er står 2 spillere bagved hver af endekeglerne. Spiller starter med at spille en lang pasning til spiller B. Efter pasningen er spillet, løber spiller ud til højre til den ene af midterkeglerne. Her modtages en 1. gangs pasning fra spiller B, som spilles tilbage igen. Herefter fortsætter spiller ned bag ved spiller. Spiller B spiller bolden med en lang pasning til spiller og løber herefter ud til den anden af midterkeglerne. Her modtages bolden fra spiller og spilles tilbage igen med en 1. gangs pasning osv min. 1. Stoppe bold og lave hurtige indersider 1-2 mellem egne ben. 2. Stoppe bold og trække skiftesvis højre og venstre ben rundt om bolden uden at røre den. 3. Stoppe bold og lave kort yderside og rulle bolden med fodsålen til modsatte ben og igen lave kort yderside osv. 4. Stoppe bold og trække den bag om støttebenet skiftesvis med højre og venstre ben. Bolden rulles tilbage med fodsålen, og spilles med samme fods inderside bag om benet. 5. Stoppe bold og spille kort yderside-yderside-inderside med hhv. højre og venstre ben. enne opgave laves i bevægelse. Husk gentagelser. u kan som træner selv bygge på øvelsen og give dine spillere nye udfordinger, der passer til deres niveau. FOKUS: Bolden holdes tæt ved fødderne under hele øvelsen. PROGRESSION: Øvelsen udvides med flere opgaver i takt med spillernes tekniske formåen. Nogle af opgaverne kan udføres i forlængelse af hinanden indenfor samme stop. 12 vs. 4 - OMSTILLINGSSPIL: er stilles kegler op til en aflang bane. er spilles med 4 hold á 4 spillere. et ene hold (sort) er i midten og skal erobre bolden. e 3 øvrige hold (rød, blå og gul) er sammen om at forsvare bolden og holde den i egne rækker. e 3 boldbesiddende hold må kun benytte én boldberøring. Hvis det er en rød spiller, der mister bolden til sort hold, skiftes der hold, således at det nu er rødt hold der skal forsøge at erobre bolden. Hvis der går mere end 5 minutter inden bolden erobres, sørger træneren for, at der bliver skiftet hold. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 40 TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE

19 Træningspas 6 - Teknik/riblinger/Omstilling/Pasninger/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 24 kegler 5 veste Fløjte OPVRMNINGSSPIL - Pasninger/Vendinger 0-30 min. ØVELSE 1-8 spillere (flere spillere = flere baner) min RIBLEIRKEL: er sættes kegler op i en cirkel og én kegle i centrum af cirklen. Størrelsen på cirklen afhænger af, hvor mange spillere der deltager. et er vigtigt, at spillerne har plads til at bevæge sig. Halvdelen af spillerne fordeler sig rundt i cirklen. en anden halvdel bliver inde i cirklen og har hver en bold. Spillerne dribler rundt inde i cirklen og skal løbe ind i centrum og runde keglen. Herefter løbes der ud til en valgfri spiller, der står ude i kanten af cirklen. Når der er øjenkontakt med boldholderen, afleverer denne bolden, og der spilles tilbage med en 1. gangs inderside pasning. Keglen i centrum rundes igen, og der fortsættes til ny spiller. er skiftes blandt spillerne ca. hvert 5. minut. FOKUS: Spillerne skal forsøge hele tiden at have kontakt med bolden, når der dribles. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. PROGRESSION: Sideløbende med inderside pasninger kan der puttes forskellige andre tekniske færdigheder ind: 1: Bolden kastes tilbage til enten lår, bryst eller hoved, og førsteberøringen herefter skal bringe bolden i kontrol, inden der vendes. 2: Bolden spilles et-to hvorefter spilleren ude i cirklen løber til rummet til højre eller venstre, og der spilles en ny et-to...osv. 2 KRYSET - TEKNISKE FÆR- IGHEER: er sættes en firkant op med kegler. Spillerne fordeles ligeligt bag ved hver kegle. e forreste spillere har en bold. På signal fra træneren dribles der diagonalt over til spilleren, der ikke har en bold, og bolden afleveres. Spilleren, der modtager boldenk, dribler ligeledes diagonalt osv. er lægges træning af forskellige tekniske færdigheder på øvelsen: 1. Spillerne laver en finte, når de mødes på midten. 2. Spillerne holder bolden mellem egne ben ved at spille indersider højre/venstre, mens der bevæges fremad. 3. en samme øvelse som foregående men nu baglæns. 4. Spillerne stepper op på bolden med hhv. højre og venstre fodsål, mens bolden rulles ganske lidt fremad. 5. Samme øvelse som foregående men nu baglæns, hvor bolden trækkes med fodsålen. FOKUS: Spillerne dribler i samme tempo og mødes på midten. Spillerne skal hele tiden have kontakt med bolden. er skal kigges op for at orientere sig, når man dribler. ØVELSE 2-8 spillere (flere spillere = flere baner) min. 3 vs. 1-5 vs. 3 - OMSTIL- LINGSSPIL: er stilles kegler op til en firkant på ca. 15x15 meter. Inde i firkanten stilles ligeledes kegler op til en firkant på ca. 5x5 meter. 5 af spillerne tager farvede veste på. e 4 af dem stiller sig på linjerne mellem keglerne i den store firkant, og den sidste spiller stiller sig i midten af den lille firkant. e øvrige 3 spillere stiller sig på linjerne mellem keglerne i den lille firkant. Spillet starter med at der spilles 3 vs. 1 i den lille firkant. e 3 spillere må max. bruge 2 berøringer. er arbejdes på at løbe ud af afleveringsskyggen. Hvis den ene spiller i midten erobrer bolden vendes spillet til at foregå ude i den store firkant hvor der nu spilles 5 vs. 3. Når spillet foregår i den store firkant er der frie berøringer blandt spillerne på linjerne. Spilleren i midten skal bruges som bande og har derfor kun én berøring. er skiftes jævnligt mellem spillernes pladser. Træneren kan til enhver tid lægge nye opgaver ind i øvelsen. et er kun fantasien, der sætter grænser. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE 41

20 Træningspas 7 - Pasninger/fslutninger/Possesion/Spil REL: 7-mands bane SPILLERE: 8-16 MTERILER: Én bold pr. spiller ca. 20 kegler 8 veste 2 stk. 7-mands mål Fløjte OPVRMNINGSSPIL - Pasninger - 2x8 spillere 0-30 min. ØVELSE 1-8 spillere (flere spillere = flere baner) min. Fig. 1 E F H G Fig. 2 E E F G H PSNINGER OG FSLUTNINGER: Spillerne har hver én bold. er opstilles 2 stk. mål (5-mands el. 7-mands) med 30 m afstand. Imellem de 2 mål står træneren og en assistent (evt. forældre). Spillerne fordeles ligeligt bag hvert sit mål. Spillerne laver en pasning til træneren/assistenten, løber forbi træneren/assistenten og modtager en pasning i medløb, som der afsluttes på. Efter afslutning hentes bolden, og der stilles op i modsatte række. PROGRESSION: Træner og assistent kan skiftes ud med spillere, der går med i rotationen. er kan i stedet for en medløbsbold lægges af til en modløbsbold, og spilleren dribler først inden der afsluttes. fslutninger kan foregå med begge ben. ØVELSE 2-16 spillere min. PSNINGS-Y ET 1: er stilles kegler op i et Y som vist på tegningen. Spillerne deles i 2 grupper a max. 8/min. 5 spillere. Spillerne fordeler sig, så der står én spiller i hver af spidserne i Y et (mellem de 2 kegler). Én spiller stiller sig ved keglen i midten af Y et. e resterende spillere stiller sig med hver en bold i bundet af Y et. Fig. 1: Spiller starter med at lave en pasning til spiller B for herefter at løbe ud til højre og modtage bolden igen fra B. Spiller laver en ny pasning til spiller, der står imellem de 2 kegler i spidsen af Y et. Spiller dribler nu ned i rækken i bunden af Y et. POSSESSION - OMSTILLING: er stilles kegler op til en aflang bane med 3 zoner. I yderzonerne spilles der 3 vs. 3, og i midterzonen spilles der 2 vs. 2. Øvelsen går ud på, at det boldbesiddende hold i den ene yderzone skal forsøge at spille en medspiller i midterzonen, som skal vende og spille bolden til modsatte yderzone. er kan spilles med begrænset modstand i midterzonen. Jo større zonerne er, jo nemmere bliver det for spillerne. er roteres jævnligt blandt spillerne. Fig. 2: Spiller stiller sig nu ved keglen i midten, og spiller B stiller sig på spiller s plads i spidsen af Y et mellem de 2 kegler. Spiller E går frem i rækken og starter nu øvelsen med at spille en pasning op til spiller, der lægger bolden af til venstre til spiller E. Spiller E laver en ny pasning til spiller, der står mellem de 2 kegler i den venstre spids af Y et. Øvelsen fortsættes. SPIL - SMÅKMPE 2 vs. 2 4 vs. 4 6 vs min. 42 TRÆNINGSØVELSER FOR ÅRIGE

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER

KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning

IF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12

Indhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.

starter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere. Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF

ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:

Træningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse: Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen 1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (7-mands)

Silkeborg IF spillestil (7-mands) Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Fingerslagskast og baggerslagskast

Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Angrebsspil og contra U-12

Angrebsspil og contra U-12 Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle

Læs mere

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i:

Fodboldforløb. Til teoridelen kan man tage udgangspunkt i: Beskrivelse: Dette er et fodboldforløb som er lavet til et idrætshold på b-niveau, men kan også bruges til c-niveau. Mange af spiløvelserne tager udgangspunkt i spillet 5 mod 5, da det kan være en fordel

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen

5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen 5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver

Ajax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Halvliggende vristspark

Halvliggende vristspark Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet). 3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres

Læs mere

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede

Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Fodboldtræning VIK Inspirationsaften i VIK for nye trænere og andre interesserede Program: En snak i klubhuset Opbygning af en træningssession Øvelser Lære/vise/forklare øvelser (vis-forklar-vis) Skab

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK

DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller

Læs mere

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

flyt fødderne og løb let!

flyt fødderne og løb let! Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som

Læs mere

Spillere U15 - U17 år

Spillere U15 - U17 år TRÆNINGSMANUAL Spillere U15 - U17 år Årsplan Speed 1 Årsplan Årsplan 15-17 år 1 år = 42 uger 1 uge = 3 tekniske sessioner 1 session = 2 timer Kamp = 1 pr. uge Fokus Færdigheder gennem konkurrence Mål Bedre

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB

SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.

Læs mere

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation

Perception/tilbyde sig. 1. Spil indenfor samme farve. 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ. Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception/tilbyde sig 1. Spil indenfor samme farve 2.Bolden spilles i rækkefølge RØD-GUL-BLÅ Fokus: Orientering/bevægelse/kommunikation Perception, førsteberøring og pasning Bolden spilles rundt. Brug

Læs mere

Silkeborg IF spillestil (5-mands)

Silkeborg IF spillestil (5-mands) Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.

Læs mere

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4

U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan. 2011 1/4 Opvarmning v/morten & Lars-Michael Halvtliggende vristspark v/morten Opspring til hovedstød v/lars-michael Målmandstræning v/jesper Opvarmning: Rytmeløb og lyskenopvarmning

Læs mere

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge

Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold

HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Brug bolden - fra 6 til 66

Brug bolden - fra 6 til 66 Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Øvelser i Begynderklassen.

Øvelser i Begynderklassen. Øvelser i Begynderklassen. 1 Her starter banen! Tidtagningen begynder, når dommeren kommanderer "Fremad". 2 Banen er slut - Tidtagningen stoppes 3* Højre sving. 90 skarp drejning til højre. Som ved normal

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:

2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren: 4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet

Læs mere

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland

Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland Koordination & teknik for talentfulde fodboldpiger i Sønderjylland Verdensklasse Ekspert Talent 1 Teknikmærket er udarbejdet som et supplement til DBU s teknikmærke og som hjælp og inspiration til den

Læs mere

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE

TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE TRÆN TRIVSLEN ØVELSESHÆFTE Kære træner Her i hæftet finder du de aktiviteter, som du kan arbejde med på din årgang og i klubben. Der er tre kategorier af aktiviteter: Grønne aktiviteter, der går på tværs

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.

Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. 2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler

Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelserne Alle øvelserne er fundet på www.sbu.dbu.dk/exercise/default.aspx. Station 1 Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelsens navn: Isvaffel Koordination, motorisk træning

Læs mere

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Fremad. Stå. Teamet stopper og hunden dirigeres til

Læs mere

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld)

Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning. Teknik mærker U10-U12. De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) Fjordager IF Fodbold TalentHolmFonden Tekniktræning Teknik mærker U10-U12 De 10 øvelser til opnåelse af teknikmærke (Bronze, Sølv og Guld) FIF 29-03-2015 Indhold Første berøring langs jorden... 2 Agility

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Rally Lydighed Øvelsesvejledning

Rally Lydighed Øvelsesvejledning Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Begynderklassen 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Opvarmning og træningsøvelser

Opvarmning og træningsøvelser Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for

Læs mere

Rally Lydighed Oversigt 2014

Rally Lydighed Oversigt 2014 Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Nr. Skilt 1 2 3* 4* 5* 6* 7* 8* 9 10 11 Øvelse Begynderklassen Start. Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i

Læs mere

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling

Floorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5

Læs mere

Move@School LEGEKATALOG

Move@School LEGEKATALOG Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser

Indholdsfortegnelse - Alle øvelser Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving

Læs mere

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43

Direkte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43 Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere