Denne her suppe er et hit som madpakke, eller en sjov forret hos os derhjemme

Transkript

1 Nudel suppe #stopspildafmad to go Denne her suppe er et hit som madpakke, eller en sjov forret hos os derhjemme Det er nemt, og så er det den perfekte måde at bruge rester på selv de mindste

2 Opskriften er til én person hvis det er en ret, ellers er den til to madpakker, eller forretter Til madpakke: 2 syltetøjsglas vasket: 200 gram boghvede nudler 1 håndfuld broccoli buketter 1 stor gulerod 1 håndfuld kål, som fx her baby grønkål 1 knold ingefær 1 rød chili 1 spsk. miso 4 dl grøntsags bouillon, eller anden suppe fond Kog din grøntsags bouillon op. Når den koger tager du misoen og presser den gennem en sigte ned i bouillonen. Lad et simre i 5 minutter. Hældes på en termokande Kog dine nudler, og skyl dem straks under iskoldt vand Skær broccolien i små mundafrettet stykker, og overhæld den med kogende vand, og lad den trække i et par minutter. Hæld vandet fra Vask, rens dine grøntsager Pil ingefær og snit den i fine strimler Skræl guleroden og snit den i fine strimler

3 Hak kålen groft Snit chilien i fine strimler undlad at bruge kernerne Nu skal du samle suppebasen: læg nudler i bunden af glasset, herefter broccoli, kål og slut af med de strimlet grøntsager. Læg låg på og pak med spisepinde suppen drikker man af glasset. Når den skal spise hælde du blot suppen fra termokanden over og lader den trække et par minutter Du kan bruge alle slags grøntsager, og hvis du har en lille rest kød fra aftenen før er det også lækkert

4 Kylling suppe med ris nudler

5 Kyllingsuppe med hvid miso 1 liter suppefond af kogt kylling (se forrige opskrift) Kylling rester (kog evt. et par ferske bryster og lår hvis du syntes der mangler kød) 1 pakke ris nudler ½ spidskål hoved 1 bakke Enoki svampe 8 Radiser 3 spsk. Lys Miso Rens suppen og kog den op, lad den simre i 30 minutter.

6 Læg dine ris nudler i et fad og overhæld med iskoldt vand. Lad dem trække i 10 minutter. Si vandet fra, og overhæld nu med kogende vand, og lad nudlerne trække under et klæde i yderligere 8 minutter. Hæld dem herefter i en si og overøs med koldt vand. Pluk kyllingen i mundafrettet stykker-stil til side Vask kålen, og snit den i meget fine strimler Svampen skal ikke vasken, men roden skal skæres væk. Vask radiserne og snit dem fint. Pres miso en gennem en si ned i suppen tilsæt evt. mere efter smag Anret i skåle eller stil frem i mange skåle så dine gæster selv kan fyld op: Læg først nudler i en skål, dernæst kål, kylling og radiser. Overhæld med den varme suppe, og top med Enoki svampe. Server med soja. Spises med pinde, og drik suppen direkte af skålen Sundhedsfakta: Selve suppen har et højt protein indhold pga. af miso en, og grønsagernes værdier er bibeholdt grundet den korte tilberedning. En mager velsmagende ret. Kilde: Nanettes køkken Nudelomelet med knasende

7 salat 1 stor håndfuld forkogte nudler (jeg har brugte gule kinesiske nudler) 3 hele æg 1 skvat mirin (sød japansk risvin) 1 skvat soja (jeg har brugt japansk Shoyo soja) Rapsolie Salat: 1 stor håndfuld bønnespirer 1 stor håndfuld ærteskud

8 1 stor håndfuld forårsløg Vask grøntsagerne og stil til side. Varm lidt olie op på en nonstick pande, og fordel nudlerne jævnt ud over hele stegefladen. Pisk æggene sammen med mirin og soja, og hæld jævnt ud over nudlerne. Saml æggene omkring nudlerne indtil de begynder at blive faste. Lad omeletten stegt over mellemvarme i et par minutter Imens snitter du forårsløgene i tynde skiver, og ærteskuddene skær du groft. Bland forårsløg, ærteskud og bønnespirer sammen i en skål. Vend din omelet, sluk for blusset og lad den stege færdig et par minutter på eftervarme. Server omeletten udskåret i skiver sammen med salaten, en spicy chilisauce og lidt tyk sød soja. Smager også godt kold og er et super alternativ til madpakken Nudel burger

9 1 stor aubergine 150 gram æggenudler 4 æg 1 spsk mirin sød risvin 1 spsk japansk soja 50-gram China rose spire 2 spsk mayonnaise 2 tsk stærk chilipaste Rapsolie Kog nudlerne efter anvisning på pakken. Skyl dem med koldt vand, og lad dem dryppe af. Vask auberginen og skær 8 skiver, på ca. 1 cm tykkelse. Pensl dem med rapsolie. Lyn grill dem på en grillstegepande. Stil til side. Bland mayo og chilipaste til en chilimayonaise. Skyl spirene og lad dem tørre på et rent viskestykke Pisk æggene skummende, med risvin og soja, tilsæt nudlerne. Varm lidt rapsolie op på en pande, og lave 4 klatkager af æggenudelmassen. Saml dem under stegning så de danner små bøffer. Vend efter et par minutter. Bøfferne skal steges gyldne og sprøde.

10 Smør 4 aubergine skiver med chili mayo, læg spire på, dernæst nudelbøffen, og slut af med en smurt aubergine skive. Server som en lille velkomsthapser, eller som en smuk forret. Grøn udon 400 gram udon nudler (tykke japanske nudler) 1 håndfuld sugar snaps (sprøde ærter) 2 rødløg 1 håndfuld syltet ingefær 1 stor grøn peber 1 skvat sød soja 1 skvat mirin (sød risvin)

11 Forbered nudlerne efter anvisning på pakken. Vask alle dine grøntsager og snit dem i fine lange strimler. Varm en slip-let pande godt op (uden olie), og tilsæt nudler, ingefær og løg. Sauter i et minut vend undervejs. Tilsæt resten af grøntsagerne og vend retten sammen. Tilsæt til sidst soja og mirin. Vend retten sammen, server rygende varm Udonnudler med æg 4 personer eller 2 og så resten til en skøn madpakke dagen efter 400 gram udonnudler 1 rød peberfrugt

12 1 rød løg 1 knold ingefær 1 grøn chili 3 stængler selleri + toppen 2 spsk ketjap manis soja 4 æg Sesamfrø Rapsolie Forbered nudlerne efter anvisning på pakken, husk at skylle dem under iskoldt vand. Lad dem dryppe fri for vand. Vask dine grøntsager og pil dem der ar skræl. Fjern kernerne fra chilien. Snit alle dine grøntsager i fine strimler og stil til side. Gem selleribladene og snit dem groft. Kog dine æg i 5 minutter, læg dem i koldt vand og pil dem ( kog dem fra stuetemperatur) Tril dem i sesamfrø varm en wok op, tilsæt olie, og lyn svits chili, ingefær og rødløg. Tilsæt peberfrugt, selleri og nudler. Svits til de tager lidt farve. Tilsæt ketjap manis og vend på den varme pande anret i 4 skåle, drys med sellleriblade og læg et flået æg ved hver portion

13 Boghvedenudel salat 300 gram boghvedenudler 1 broccoli Lidt alm kars Sushi ingefær Marinade til nudler: 1 spsk mild japansk soja 1 spsk sesamolie 1 skvat risvin Lidt frisk limesaft Kog nudlerne efter anvisning og køl straks ned. Skyl dem grundigt i koldt vand så de ikke klistre sammen. Bland marinaden, og lad den trække smag Skær hovedet af broccolien, og fordel det i mundafrettet

14 stykker og blancher i kogende vand i ét minut, tag dem op med en hulske (gem kogevandet) Rens broccolistokken skær den i skiver på langs, og derefter i strimler. Blancher dem i et par minutter i kogevandet fra før. Vend nudlerne i marinaden, anret dem i en skål, anret derefter de blancheret broccolidele og lidt sushiingefær. Smag til med frisk klippet karse Lynstegte nudler med æg og grøntsager. Karatekokken & Ekstra Bladet

15 2 personer

16 450 gram æggenudler Kog alle nudlerne efter anvisning på pakken, men træk et minut fra. Når de er færdigkogte skyl dem i iskold vand og ryst det overskydende vand væk. Pak den ene halvdel af nudlerne væk, fx i en frysebox og opbevar dem på køl. Brug dem fx næste dag til din morgenmad. 1 stor rød peberfrugt 1 god håndfuld bønnespirer 1 håndfuld koriander 4 store æg Hvid sesam Japansk soja Rapsolie til stegning Vask alle grøntsagerne og dup dem tørre. Flæk peberfrugten midt over, fjern kerner og skyl peberfrugten. Snit den i fine strimler. Slå æggene ud i et krus og pisk dem sammen Varm olien op på en pande eller i en wok. Tilsæt nudler og peberfrugt. Steg lidt. Tilsæt bønnespirer og sesam. Steg lidt. Tilsæt de piskede æg og steg færdigt indtil æggemassen er færdig tilberedt. Server med friske koriander og japansk soja.

17 Suppe For mig er suppe en af de bedste spise man kan opdrive. Jeg plejer at sige at suppe er en taknemmelig spise. Den kan rumme alt, og den er ekstrem tilpasnings venlig. Du kan skabe de mest fantastiske måltider i en suppe, og det er en genial måde at undgå madspild på. Alle lande har en eller anden form for suppe som er kendetegn for netop deres land. De kan både være kolde og varme supper. Hvis jeg koger kød gemmer jeg altid kogevandet ( jeg tilsætter altid de grøntsager som er blevet lidt bløde og kedelige til mit kogevand.), sier urenheder væk og fryser det ned i portionsposer. Så har jeg altid en base til et hurtigt måltid. Jeg gemmer desuden altid små rester af alt. De kan blive til vidunderlige gode måltider. En dag havde jeg en lille portion kyllingboller i overskud. Jeg havde urter fra dagen før, et par gulerødder, lidt peberfrugt,bønnespirer,

18 lidt kål osv. Jeg tog kogevandet ud af fryseren, gav den liv og smag med lidt soja, chili, honning, sake, peber og koriander. tilsattet kyllingbollerne, kogte lidt nudler: nudlerne i bunden af en skål, fyld op med grøntsagerne, hæld suppen over og top med kyllingboller: og på meget kort tid havde jeg en solid suppe ( og kalorielet, hydrerened, og proteinrig ). Det jeg gerne vil opfordre til med den lille historie er: vær aldrig arrogant overfor selv de små rester som ved første øjekast virker ligegyldige. De kan bruges, og glæden ved at have tømt køleskabet ved at spise indholdet og ikke smide ud er stor. Jeg vil gerne opfordre til at se muligheder i hvad man selv har bragt hjem. Suppe er en rigtig god måde at skabe måltider ud af rester. Prøv selv med julens. Hvad med en god suppe med strimler af julens steg, eller and? kartoffel i overskud? smid dem i suppen, lidt rødkål, chili, stjerneanis, urter og peber. tilsæt fx grønkål som er virkeligt prisvenligt i vinterhalvåret og du får mineraler. Tillægsteksten er fra : Ordet suppe kommer af mnty., afledn. af germ. *sūpa drikke, beslægtet med dansk søbe suppe, madret baseret på vand, der koges med kød, vildt, fjerkræ, fisk, grøntsager, kornprodukter og/eller frugt. Suppe strækker sig fra ganske enkle og billige tilberedninger til avancerede og tidskrævende fremstillinger. Suppe serveres oftest varm, men kolde supper forekommer. en franske køkkenchef Escoffier inddelte supper i to hovedgrupper: klare supper og jævnede supper. Klare supper baseres på kød, fjerkræ, fisk og grøntsager, skummes under kogningen og koges senere ind, så smagen koncentreres (bouillon). De serveres med eller uden fyld. Jævnede supper kan tyknes med opbagning eller stivelse (veloutéer), med puré af suppekød eller urter (fx bisque og

19 tomatsuppe), med æg, fløde eller smør eller med blandinger heraf (cremesupper). Supper har fra gammel tid hørt til hverdagsmaden som eneste ret, især de supper, hvor kød, fisk, fjerkræ og grøntsager spises sammen med suppen, fx hønsekødsuppe, grønkålssuppe og bouillabaisse. Til hverdagssupperne hører også supper drøjet og jævnet med gryn, brød, tørrede ærter eller bælgfrugter, fx gule ærter og bønne- og linsesupper. I det fine borgerkøkken blev det i løbet af 1800-t. almindeligt at servere klar kraftig suppe (consommé eller bouillon) i kopper som optakt til middagen; blandt de fineste var skildpaddesuppe og svaleredesuppe. Suppen gav udtryk for kokkens formåen og viste hans gastronomiske talent. Sammen med brød hører suppe til de fundamentale tilberedninger, hvor råvarer, der er karakteristiske for de enkelte landes kulturer, anvendes, fx borsjtj, minestrone, clam chowder, hajfinnesuppe og pot-au-feu. I den danske dagligdag har supper af sydlandsk oprindelse, både varme og kolde, nu indtaget deres plads, fx gazpacho, ligesom den øgede tilgang af råvarer fra Kina og Indien har gjort, at de asiatiske klare supper med meget fyld også er blevet hverdagsmad.