Idékatalog KICKSTARTER. Udarbejdet af:

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Idékatalog KICKSTARTER. Udarbejdet af:"

Transkript

1 Udarbejdet af: Deltagere og instruktør,, på Kickstarterkurset august-oktober 2012

2 Indholdsfortegnelse Generelt... 4 Brætspil på en ny måde... 5 Kryds og bolle (udendørs og indendørs):... 5 Kortene i ringen (udendørs og indendørs):... 5 Terningespil (udendørs):... 6 Fangelege... 7 Krammetagfat (udendørs og indendørs):... 7 Tyfus (indendørs):... 7 Haj leg (indendørs):... 8 Formel 1 løb med presenninger (udendørs, græs, gerne vådt):... 8 Cykelslange tagfat:... 9 Terningetagfat: (udendørs og indendørs)... 9 Opstregninger i skolegården Spille mur / murbold Fodboldspillet: Præcisionsspark / kast: Spring over og gribe kaste spillet: Ostespil / Four Square : Hinkeruder (udendørs): Rundt om bordet / opstregningen bordtennis (kan også spilles indendørs): Twister (udendørs og indendørs): X antal meter løb: Syvspring: Diverse boldspil (udendørs og indendørs) Skolegårdshockey / Mini Floorball: Streethåndbold (udendørs): Fodbold (udendørs og indendørs): Fodbold/Håndbold (indendørs): Røv (udendørs og indendørs): Volley + kidsvolley (udendørs og indendørs): Høvdingebold (indendørs): Streetbasket (udendørs og indendørs): Smørklat, både som kasteleg og som sparkeleg (udendørs og indendørs): Brobold: kast mod mur (udendørs og indendørs): Antonius (udendørs og indendørs): Tennis (udendørs og indendørs): Dødbold (udendørs og indendørs): Rundbold (udendørs): Skolegårdssoftball (udendørs): Badminton (indendørs): Diverse Sjippetove (udendørs og indendørs):

3 Elastik / tryllesnor / 10 hop (udendørs og indendørs): Stylter (udendørs) Kamplege (indendørs): Battle (udendørs): Frisbees (udendørs og indendørs): Køretøjer Cykelringridning Rullebrædt, gerne flere af slagsen (indendørs): Skateboard, Løbehjul, Rulleskøjter (udendørs) Referencer og inspiration:

4 Generelle anbefalinger til kickstarterne: Aktiviteterne skal være varierede og målrettet aldersgruppen. Der skal være dialog med de unge, især de mindst aktive for at finde ud af, hvad de synes er sjovt. Flere forskellige aktiviteter er bedre end én. Godt at der er aktiviteter +/- konkurrenceelementet at vælge imellem Er der to eller flere kickstartere i gang samtidigt, bør de, hvis der er elever nok, igangsætte særskilte aktiviteter. Kom hurtigt i gang med aktiviteterne når frikvarteret starter og udnyt frikvarterets længde. Aktiviteterne skal være hurtige at sætte i gang, skal kunne afvikles på max. 15 minutter og ikke være alt for regel-komplicerede. Hvis der er mange regler, kan det være en fordel at introducere aktiviteterne i idrætstimerne eller på idrætsdage. De mindst aktive elever motiveres af aktiviteter, hvor konkurrenceaspektet er nedtonet. Kønsopdelte aktiviteter kan med fordel anvendes ind i mellem. Generelt set vil pigerne gerne deltage i aktiviteter, hvor småsnak og socialt samvær er muligt. For drengene vil aktiviteten i sig selv ofte være nok. Kickstarterne skal være engagerede og have lyst til at dele frikvarter med de unge. Kickstarterne skal fungere som rollemodeller, både som igangsættere og aktive deltagere. En vikarordning kan sikre, at der altid vil være mindst en kickstarter tilstede. Det tager tid at ændre de unges frikvarterskultur, så kickstarterne skal være vedholdende og tålmodige. 4

5 Brætspil på en ny måde Kryds og bolle (udendørs og indendørs): Der etableres X antal hold (max. 8 deltagere på hvert hold). Der etableres én bane pr. hold (jo længere væk fra startlinjen, jo mere skal der løbes) enten 3x3 kegler eller opstregning med 3x3 felter. Hvert hold har 2x3 klude i hver sin farve (engangsklude, spilletrøjer eller lign) Man skiftes til at løbe hen og placere og flytte sine klude indtil et vinderhold er fundet Kan gentages flere gange, der kan evt. laves en lille turnering med kvart-, semi- og finaler Begge rækker sender en deltager af sted samtidig, så det bliver et spørgsmål om at komme først med sin klud/ærtepose Kortene i ringen (udendørs og indendørs): Mål: at samle fra 1 13 i kortspil Der lægges 13 tøndebånd ud med god afstand, i hvert tøndebånd placeres 4 ens kort (4 konger, 4 esser, etc.) med bagsiden opad. Der laves 4 hold (jo færre på hvert af de 4 hold, jo mere får de løbet), som placeres ved hver sin kegle et godt stykke fra kortene i tøndebåndene. Hvert hold tildeles et navn: klørholdet, ruderholdet, hjerterholdet og sparholdet. Det gælder nu om at løbe på skift og få samlet fra es til konge (i rækkefølgen es, to, tre, fire, ) i hver sin slags (ruder klør, etc.) Når man har vendt et kort for at tjekke, om det er det rigtige og det ikke er det, så skal det vendes med bagsiden op ad igen. Det hold som først får samlet sine 13 kort i rigtig rækkefølge vinder. Holdmedlemmerne i hjørnerne må komme med hjælpende tilråb til den deltager, der er i gang med at hente sit kort Man må gerne fortælle den næste deltager i ens gruppe, hvis man har set det kort, som vedkommende skal ud og hente Tag jokerne med i spillet, finder man en joker udløser det en bestemt opgave f.eks. løb rundt om træet og tilbage igen 5

6 Terningespil (udendørs): Der opstreges to identiske baner med 20 til 40 felter i hver, det kan f.eks. være en slangelignende bane (jo flere felter, jo længere tid tager aktiviteten) Hvis man laver banen i zig-zag stiger kravet til balance og koordination Man er sammen to og to, den ene hopper / hopper på et ben / hopper baglæns hoppebevægelsen aftales på forhånd. Den anden slår med terningen (almindelig eller stor skumterning ) når der slås f.eks. 4 skal man bytte rolle, så den der har slået slaget skal ind og hoppe videre fra der, hvor man er kommet til på banen 2 = hop baglæns 5 = hop på et ben bestemte slag kan udløse småopgaver f.eks.: find noget gult, saml 3 sten, løb en omgang rundt om nærmeste bygning, løb hen og sig hej til kickstarteren og løb tilbage igen. Aftales på forhånd eller lav et lamineret kort med opgaverne på 6

7 Fangelege Krammetagfat (udendørs og indendørs): Udendørs afgrænses et område, størrelsen afhænger af antallet af deltagere, jo større, jo mere løb kræver det En fanger udpeges, vedkommende har en klud eller ærtepose Man er fanget og bliver så den nye fanger - hvis man får kluden/ærteposen på maven Man har helle når man krammer en anden deltager, så maven ikke er tilgængelig (højst 10 sekunder) Man skal tikkes på numsen og man har helle ved at stå med numserne mod hinanden Tyfus (indendørs): Der placeres en nedspringsmåtte/tyk, blød måtte tæt på et af hjørnerne i salen, måtten fungerer som hospital. Legen kan sagtens leges udendørs, så afmærkes der blot et hospitalsområde Der udpeges én til to fangere, alt efter hvor mange der er med Når man er blevet fanget lægger man sig på ryggen med arme og ben i vejret og råber på hjælp For at blive fri skal der 4 personer til, de tager fat i hver sit ben og hver sin arm og bærer den syge til hospitalet. Så er man fri og kan være med igen Der byttes fangere efter et passende stykke tid God til at øge aktivitetsniveauet hvis man er mange Man er delt på to hold, der udnævnes en fanger fra hvert hold. Der ligger en måtte i hver ende af salen/hallen. Dem der er syge (er blevet tikket) skal bære hen til det hospital, der hører til det hold vedkommende tilhører. Det gælder om at få alle fanget på modstandernes hold 7

8 Haj leg (indendørs): Kickstarteren udpeger 1 2 hajer (afhænger af, hvor mange der deltager), resten er sild Hajen står ved bagvæggen, sildene lægger sig på en række på maven ved siden af hinanden med en passende afstand ned til hajen og med ansigterne længst væk fra hajerne På signal fra kickstarteren laver sildene svømmelignende bevægelser, når lederen af legen råber Hajen kommer!! rejser sildene sig alt hvad de kan og løber væk fra hajen Det gælder nu for hajerne om at fange så mange af de flygtende sild som muligt. Den / de som fanges forvandles til hajer i næste omgang af aktiviteten Aktiviteten gentages indtil der kun er én sild tilbage, vindersilden Formel 1 løb med presenninger (udendørs, græs, gerne vådt): kræver 2 af de grønne billige presenninger fra et byggemarked der afmærkes en bane firkantet eller rund deltagerne inddeles i 2 hold en deltager er passager (sidder på presenningen) resten trækker (minimum 3 deltagere pr. hold) ved enden / hjørnet / efter en omgang skiftes passager, så alle får løbet og alle prøver at være passager Heatet er slut, når alle har været passager og man har nået det aftalte antal omgange Oplagt at lave en mini formel 1 turnering med flere deltagende hold, der kan tilmelde sig under forskellige navne og lade turneringen løbe over flere frikvarterer Kan være godt at lave separat pige og drenge turnering eller mix-hold med lige antal deltagere på hvert hold Variationsmulighed: Kan laves indendørs hvor man i stedet for presenninger bruger vattæpper /tæpper 8

9 Cykelslange tagfat: Opsøg nærmeste cykelsmed og få lov at tømme containeren for kasserede cykelslanger Bind nogle af dem sammen 2 og 2 Deltagerne går sammen 2 og 2 og tager en dobbeltcykelslange om maven, så man hænger sammen 2 og 2 (kan også prøves med en enkeltcykelslange) Et par udnævnes til fangere Når man er fanget bliver det pågældende hold også fangere Aktiviteten slutter, når alle hold er fanget Den som fanger/tikker og den som bliver tikket bytter plads og får dermed en ny cykelslange makker Terningetagfat: (udendørs og indendørs) Max. 12 deltagere Deltagerne inddeles i 2 hold, som tager opstilling i to rækker overfor hinanden med god afstand (jo længere afstand, jo mere skal der løbes), hver deltager får et nummer fra 1 6, så der er en etter, toer, treer etc. på hvert hold I midten lægges en genstand (kegle, klud, bold eller lign.) Vedkommende der styrer aktivitet kaster terningen, de to deltagere, der har nummeret svarende til antal øjne på terningen, løber ind på midten og henter genstanden Deltageren der er hurtigst og får genstanden scorer et point til sit hold Man fortsætter et bestemt antal gange / et vist tidsrum og ser, hvilket hold der fik flest point Hvis den der ikke nåede hen til genstanden først, når at klappe den anden på skulderen, før vedkommende når tilbage til sin række, går pointet til det andet hold Man kan kaste med to terninger, så der er to fra hvert hold der skal løbe 9

10 Opstregninger i skolegården Opstregninger kan laves med vejkridt. Ønsker man dem mere permanente kan de males op (plastmaling). Hvis man ønsker dem langtidsholdbare (de mest anvendte) kan laves professionel opstregning Spille mur / murbold På en flad mur uden vinduer opstreges en stor firkant. Den kan inddeles i mindre felter, afhængig af, hvilket spil man spiller. Bolden der bruges skal være rimelig god til at hoppe Fodboldspillet: Det klassiske spil murbold går ud på at sparke en fodbold eller lignende mod muren på skift. Man udgår af spillet, hvis man ikke kan ramme muren i sit spark. Bolden må ikke tæmmes, standses eller berøres to eller flere gange. Man behøver ikke vente med at sparke til bolden ligger stille. Der kan deltage 3 8 elever i et spil, som skal spille bolden efter tur i en bestemt rækkefølge. Gruppen aftaler selv det område af væggen, som skal træffes med bolden, hvis man ikke skal udgå. Her er det oplagt at bruge opstregningen Vinderen er den, der er længst tid med i spillet. Når en ny omgang begynder, kan man fx lave en rækkefølge efter, hvornår man udgik sidst. Den som først gik ud starter først, vinderen til sidst I spillet har de dygtigste fodboldspillere klare fordele. Man kan dog stille krav om, at elever der er med på turneringshold i fodboldklubben, kun må sparke med deres sparkesvageste ben Præcisionsspark / kast: Hvis opstregningen er inddelt i mindre felter, kan man 2 og 2 øve sig i at ramme på skift i felterne som f.eks. squash Spring over og gribe kaste spillet: I kaste/gribespillet Spring over skal man efter tur kaste en mini soft håndbold, volleyball eller tennisbold mod en mur og hoppe over bolden, der hvor den studser mod underlaget. Næste deltager i rækken skal gribe bolden Det går ud på at lave kastet så vanskeligt, at den næste i rækken ikke kan gribe bolden Der kan deltage 3 8 elever i et spil, som skal spille bolden efter tur i en bestemt rækkefølge. Gruppen aftaler selv det område af væggen, som skal træffes med bolden Man udgår, hvis der sker et af følgende: o Hvis man ikke griber bolden fra den som hopper over den, efter bolden har studset én gang mod underlaget o Hvis kasteren ikke selv kan hoppe over den bold, som er kastet 10

11 o Hvis kasteren ikke rammer det aftalte område på muren Vinderen er den, der er længst tid med i spillet Når en ny omgang begynder, kan man f.eks. lave en rækkefølge efter, hvornår man udgik sidst. Den som først gik ud starter først, vinderen til sidst. Ostespil / Four Square : Spilles i stor en firkant som er delt op i 4 kvadratiske felter. Man skal være mindst 4 spillere, men gerne 5, 6 eller måske flere. Der trækkes lod om de fire spillepladser i firkanten. Øvrige deltagere venter i kø efter tur Spillepladsen er 400 x 400 cm. 1 er det laveste felt - 2 er det felt, man server til - 3 er det næstbedste felt - 4 er kongefeltet. I felt 4 er der optegnet en del af en cirkel, denne kaldes osten. Det er kongen, der står i felt 4, som sætter spillet i gang. Bolden kastes/skubbes ned i osten, så den hopper over i felt 1. Husk at serven er en igangsætning af spillet, som skal være venlig og spilbar for modtagen. Modtageren i felt 1 spiller bolden til enten felt 2, 3 eller 4. Bolden må kun ramme eget felt én gang, på den måde forsøger man at presse de andre til ikke at kunne spille bolden kontrolleret videre Det enkelte spil er slut og den som har lavet fejl er død, når: Bolden rammer et af spilfelterne to gange. Bolden spilles eller berøres, men rammer ikke en af de tre andre felter. Bolden gribes og kastes, eller slås nedad som i et smash (bolden må kun skubbes eller slås opad under spillet). Når det enkelte spil er slut, indrangeres deltagerne på ny. Taberen går ud bagerst i køen, deltagerne fra spillefelterne rykker opad i systemet og fylder den plads ud hvor taberen stod. Den første i køen rykker ind i felt 1. Det gælder selvfølgelig om at være kongen i felt 4 og blive der i længst tid. Begyndere bør spille med at bolden skal skubbes eller slås opad under spillet, og at kongen server via osten. Peperoni : Kongen må serve til alle de tre andre felter Kongen skal serve fra en position bag hjørnet af sit felt 11

12 Kongen skal ikke ramme osten, men serve direkte til felterne Kongen må foreslå regelændringer fx efter at have holdt sig i kongefeltet 3 eller 5 gange Den nye i felt 1 må foreslå regelændringer Man skal altid spille bolden opadgående med begge hænder Man må godt slå bolden nedad/smashe bolden Det er tilladt at slå til bolden i luften, inden den hopper i feltet Bolden må spilles med alle dele af kroppen Det er tilladt at spille bolden to gange i luften efter den har hoppet i dit felt Hvis bolden rammer dig direkte er det tilladt at spille den med hænderne efter den også har hoppet i feltet NB: Der findes officielle regler, se fx: Der afvikles verdensmesterskaber i spillet, som på engelsk hedder Four Square. Hinkeruder (udendørs): der kan optegnes masser af forskellige hinkeruder, kun fantasien sætter grænser, jo mere der laves retningsskift, forskellig størrelse ruder med forskellig afstand o.lign, jo sværere kan det laves der kan bruges flad sten, hacky sack, lille pose med sand i, plastikærtepose o.lign. man kan prøve at hoppe med sjippetov i hinkeruden, drible med bolde, hoppe baglæns og andre variationsmuligheder Opgave / variationsmuligheder: hver grupper laver deres egen hinkerude og definerer en bestemt måde man skal komme fra start til slut i den. Rundt om bordet / opstregningen bordtennis (kan også spilles indendørs): hvis man ikke har udendørs bordtennisborde, kan man lave en opstregning på underlaget der svarer til et bordtennisbord der spilles med en bold der kan hoppe, jo mindre bold, jo større krav til øje-hånd koordination man fordeler sig på to lige store hold, ved ulige antal starter det hold med flest spillere ved lige antal sten saks papir man bruger sine hænder som bat man spiller på to hold med lige mange på hver, hvert hold stiller op i en række når man har kastet bolden ned i feltet tættest på modstanderen løber man om bag i rækken på modsatte side hvis man misser en bold eller rammer ved siden af udgår man af spillet når der kun er to tilbage spiller de overfor hinanden uden at løbe rundt om bordet 12

13 den der vinder får lov at fordele hold og starte næste spil (have flest i rækken) ingen opstregninger, 2 rækker overfor hinanden, tennisbold når man har kastet til den der står først i rækken overfor løber man om bag i rækken overfor jo længere afstand mellem rækkerne, jo sværere bliver det at gribe + jo længere skal man løbe man kan aflevere ved at kaste på forskellige måder: med ryggen til, gennem benene, med ikke-dominant hånd, må kun bruge én hånd til at kaste og gribe med (tennisbold), find selv på flere Twister (udendørs og indendørs): det velkendte Twister spil, kan enten bruges som det er, eller der kan laves udendørs opstregninger og bruge en flaske til at dreje med 2 deltagere + en spilstyrer, der drejer med pilen / flasken vinderen er den, der holder balancen i længst tid X antal meter løb: der optegnes streger der er 40, 50, 60 meter lange og angives start og slut evt. to og to sammen, man skiftes til at tage tid man kan løbe to og to mod hinanden på hver side af stregen Syvspring: Syvspringsbanen har 8 streger med 7 forskellige afstande imellem. Mellem de første to streger er der 30 cm (1 fod), afstanden mellem de efterfølgende streger vokser med en fod pr. ny streg. Det gælder om at røre alle stregerne med én fod Det kan være godt med et lille tilløb hen mod første streg, hvis hele banen skal klares 13

14 Diverse boldspil (udendørs og indendørs) Mange elever vil være i stand til selv at lave hold, administrere regler og starte og afslutte spillene. Ind i mellem kan man præsentere kendte spil med et twist. Der kan arrangeres turneringer, der forløber over en given tidsperiode (1 2 uger), hvor man kan tilmelde hold klassevis eller på tværs af årgangene. Skolegårdshockey / Mini Floorball: Man skal være 4 6 spillere, 2 3 på hvert hold, det giver mere spilletid til den enkelte. Man kan sagtens spille med flere, afhænger også af, hvor meget plads man har Der opstreges et målfelt i hver ende på 1 x 1 meter ved målene, der må ikke være spillere Der er 3 markspillere på hvert hold og ingen målmænd Der spilles efter de almindelige floorball regler. Ved udvisning forlader den udviste spiller banen, og en ny kommer på banen da der altid skal være 3 spillere på hvert hold Ved indslag og frislag skal man være mindst 1,5 m væk Straffeslag skydes fra midten direkte mod målet. Der vil ikke være nogen målmand. Idømmes når man bliver frataget en direkte målchance. Frislag dømmes ved: Slå, låse, løfte eller sparke modstanderens stav. Stikke sin stav mellem modstanderens ben. Gribe bolden med hænderne eller heade med hovedet. Føre bladet på din stav højere end knæhøjde. Aflevere eller score med foden. Ligge ned og spille. Deltage i spillet, hvis man har mistet staven Udvisning: Hvis den samme spiller gentagne gange laver den samme fejl Variationsmulighed: spille hockey indendørs med gulvklude/multiklude som skøjter Streethåndbold (udendørs): Simple regler Fair play Ingen berøringer Ingen driblinger Max 3 skridt Målmand med i angrebet Turn over (modsatte hold får bolden) Face to face (én angriber mod én målmand) Spillængde 15 angreb pr. hold Spil til et mål Vigtig info til spillerne Disse regler er grundlæggende for dette spil, man må gerne ændre på reglerne, så de passer til Jer. Sørg for at spillet kommer til at flyde, så man ikke hele tiden får spilstop, ved f.eks. et lille overtrådt, 4 skridt osv. Holdet Holdet består af max. 6 spillere dog kun 4 spillere på banen (kan også spilles med 14

15 mindre antal spillere). Der må max. være 1 spiller i målvogterens felt. Første person i feltet er målvogter i hele forsvarspasset At erobre bolden Bolden kan kun erobres, når den er fri. Der må derfor ikke forekomme nogen form for berøring ved en bolderobring Hvis en angriber løber ind i en forsvarsspiller, der står stille og har fronten mod angriberen, så resulterer det i en turn over Hvis en forsvarer berører en angriber, så resulter det i en face to face At spille bolden Alle personer starter fra samme linje (ca. 10 meter fra mål) Bolden må spilles med kroppen undtagen fødder Man må bevæge sig 3 skridt med bolden Målfeltet Angriberne må ikke betræde målfeltet med bold, hvilket resulter i at turn over Angriberne betræder feltet og drager fordel af det, hvilket resulter i at turn over Hvis en forsvar betræder målfeltet og drager fordel af det, resulter i en face to face Fodbold (udendørs og indendørs): Kan spilles på baner af alle størrelser og med varierende antal deltagere. Godt med flytbare mål, så justerer de unge selv banestørrelse ift. antal deltagere og færdighedsniveau. Holddannelse (min erfaring): de unge er gode til selv at fordele og lave jævnbyrdige hold de ved godt det sjove går af det, hvis holdene ikke er jævnbyrdige Deltagerne er bundet sammen 2 og 2 med sjippetove / reb / cykelslanger 2 mands kampe, hvor mål eller opstregning på mur fungerer som mål En mands fodbold, præcisionsspark mod opstregninger på mur Fem-kegle fodbold (minder lidt om vikingespil) o To hold står overfor hinanden på rækker o fem 1 ½ liters flasker fyldes med vand og stilles i midten o gælder om med bolden at ramme keglerne o den spiller der vælter en flaske løber ud og rejser den op og hans hold får ét point o gælder om at få X antal point først 15

16 Fodbold/Håndbold (indendørs): En hal deles op i tre områder, i midterområdet skal der spilles med fødderne (fodbold), i enderne skal der spilles hænderne (håndbold). Brug en blød bold, der kan tåle både spark og kast Del deltagerne op i to hold der fordeler sig på de tre områder Når bolden passerer stregerne der afgrænser de tre områder gælder reglerne for det pågældende område Der scores mål i enderne Røv (udendørs og indendørs): Er der nogen der kender reglerne? Spørg drengene på skolen Min oplevelse: drenge synes det er hammersjovt Nogle skoler har forbudt det Volley + kidsvolley (udendørs og indendørs): Brug en stor blød bold Afmærk baneområde med vejkridt, brug evt. tryllesnor til net. De unge vil gerne have et lidt tydeligere net, så man nemt kan se, om bolden er over eller under Brug reglerne fra kidsvolley, google: kidsvolley regler, så finder man level 1 6 regler Jo ældre elever, jo mere kan man spille rigtig volleyball Som i fodbold kan banestørrelse og antal spillere på banehalvdelene varieres Tæppevolley: o Spillerne er sammen to og to og holder et håndklæde/stykke stof imellem sig. o Alle afleveringer og modtagninger foregår ved at gribe eller sende bolden af sted med håndklædet Mur-volley: o Brug en mur eller en port i stedet for net o Holdene skal med brug af volleyslag slå bolden op ad muren (3x pr. hold) o For at gøre det lidt lettere, kan en regel være, at bolden må røre jorden én gang i mellem slagene Indendørsvolley (når det er møgvejr): o Sæt stol på række som net o Brug stor avisbold / badebold eller balloner som bold o Man kan evt. gøre det i knæsiddende/knæstående, så behøver der ikke være så højt til loftet Squash Volley: o Net, 2 hold, jo færre spillere (ned til 2), jo mere aktivitet og dynamik på banen o En kin-bold er god eller en af de mindre terapibolde Ø

17 o Bolden må ramme jorden 1-2 gange på modstanderens side af banen o Der må højst være 2 berøringer på hver side af nettet, 3. gang skal bolden over på modsatte side o Grundslag kan erstattes af kast og grib (som i kidsvolley) o Man kan aftale om man spiller med smash eller ej o Det aftales, hvor mange point man spiller til Høvdingebold (indendørs): Regler som I kender det Mulighed for varierende banestørrelse (gymnastiksalsstørrelse eller på tværs i hal er bedst) Mulighed for varierende antal deltagere Oplagt at lave turneringer inspireret af høvdingeboldturneringerne i medierne (udklædning / holdnavne) Spille to og to, være bundet sammen eller i cykelslangerne Spille med handicap : kikkertsyn/svømmebriller, kun hoppe eller hoppe på ét ben, kun bruge én arm Streetbasket (udendørs og indendørs): Hvis man er den heldige ejer af udebasketnet / multibane i skolegården kan det spilles udendørs Væsentligste forskel er, at der kun bruges ét net og der er ingen dommer Der spilles med varierende antal spillere på banen (optimalt 3 på hvert hold) Der spilles til 16 point eller til 16 minutter er gået (eller den tid man har til rådighed) Ved uafgjort afgøres spillet med sudden death (ved sudden death starter det hold med bolden, som ikke startede kampen) De officielle regler findes på nettet, bl.a. tæller pigescoringer dobbelt og mindste spiller starter spillet ved midtlinjen Brug en bane med net i begge ender Opfind selv regler, bare spillerne er enige om dem fra starten Basket-bowling (perfekt hvis man ikke har almindelige basketnet): o To hold, varierende holdstørrelse og varierende banestørrelse o Som i basket må man løbe og drible med bolden o ALLE afleveringer skal foregå ved at man triller bolden o Der scores mål ved at lægge bolden ned i f.eks. et hockeymål der ligger ned eller på en måtte der angiver, hvor målet er 17

18 Smørklat, både som kasteleg og som sparkeleg (udendørs og indendørs): En gruppe af deltagere i varierende antal + én bold (mange slags bolde kan bruges) En spiller placeres i midten, de andre tager opstilling i noget der minder om en cirkel rundt om Det gælder om for spilleren i midten at erobre bolden, som sparkes / kastes mellem spillerne i ringen Den spiller som afleverede bolden, der blev erobret, får midterpladsen Brobold (udendørs og indendørs): Et antal spillere danner en tæt cirkel, står med spredte ben, fod ved fod og hænderne på knæene Mindste spiller starter og forsøger at kaste bolden gennem en af de andres ben Bolden forsøges bremset med hænderne Hvis det lykkes at få bolden igennem benene får den der kastede ét point Hvis det lykkes at gribe bolden med begge hænder, får griberen et point Hvis bolden ryger igennem en spillers ben, må vedkommende kaste Den der første når X antal point, eller har flest point når tiden løber ud, vinder 10-kast mod mur (udendørs og indendørs): Retrospil med tennisbold op ad jævn/glat mur Man kan evt. battle mod hinanden 2 og 2, den ene finder på et kast, den anden skal gøre det samme De 10 boldfærdigheder kan variere, gerne med stigende sværhedsgrad, her nogle bud: o 1. Alm kast o 2. Mur, jord, hænder o 3. Kast bolden mod mur, klap 3 gange i hænderne eller på brystet, grib o 4. Kast bolden mod mur, drej en omgang rundt om dig selv, grib o 5. Kast under det ene ben, grib o 6. kast under det andet ben grib o 7. kast og grib med ikke dominante hånd o 8. kast bagom ryggen, grib o 9. Stå med ryggen til muren, kast over hovedet, vend halv omgang og grib o 10. Slå bolden op i luften 5 gange med håndfladen, 6. gang mod muren, grib o Find selv på flere 18

19 Antonius (udendørs og indendørs): Endnu en retroklassiker, handler ikke om at vinde eller tabe, men om reaktionsevne Udendørs kræver det en mur / lille bygning eller lign. Indendørs kan måttevogne bruges eller hænge stof over volleynet o Indendørs kan man i stedet for tennisbold bruge badmintonudstyr Når man afleverer til modsat side råbes Antonius som et signal om, at nu kommer bolden. Det gælder om at gribe bolden og sende den retur Tennis (udendørs og indendørs): Kræver udendørs ketcher + tennisbolde eller lignende bolde Der kan spilles uden net, med net eller mod glat/jævn mur Der kan spilles en mod en eller double (to mod to) Dødbold (udendørs og indendørs): Kræver ikke yderligere præsentation Variationsmulighed: Massemord: o Deltagerne er delt på to hold, brug markeringstrøjer o Banen kan have varierende størrelse, på banen må der gerne stå forskellige ting man kan gemme sig bag f.eks. boldvogne, plinte o.lign. o Internt på holdene spiller man sammen om at dræbe modstanderne o Når man har bolden skal man stå stille, når man ikke har bolden må man bevæge sig på banen o Når man er ramt sætter man sig ned; man kan blive fri enten ved, at den der ramte en dør, man får fat på bolden eller en medspiller befrier en ved at kaste bolden hen til den, der er død o Spillet slutter, når alle på det ene hold er døde 19

20 Rundbold (udendørs): Klassikeren over dem alle! Lad ungerne udvikle nye/alternative måder at spille spillet på Skolegårdssoftball (udendørs): 3 6 spillere Udstyr: bats, blød softball, gribehandsker, evt. markeringskegler Banen kan være i skolegården, på græs eller jordunderlag Spilleregler: o Parvis: Kasteren (pitcher), som også er griberen, kaster bolden med et venligt underhåndskast hen mod batteren. Denne slår bolden tilbage mod kasteren, der skal gribe bolden i sin gribehandske o 3 pr. hold: Kan spilles med 3 spillere på holdet, hvor der er en kaster, en batter og en griber. Efter 3-5 kast skiftes funktion på holdet. o Det hold, der har flest grebne bolde, har vundet. Afstanden mellem pitcher og batter kan være mellem 5 og 10 meter. Badminton (indendørs): Efter de kendte regler I en snæver vending behøver man ikke net, stregerne på gulvet er nok Ballonbadminton o Fjerbolden erstattes af en ballon, god til yngre børn, da ballonen bevæger sig langsomt o Er også god til at øve slagstyrke, så der skal hamres til, for at ballonen flyver langt Klasseværelsesbadminton o To personer overfor hinanden, papirkugle og 2 clipboards eller lignende og en skraldespand o Man starter nogle meter fra skraldespanden og overfor hinanden o Spillerne slår skiftevis til aviskuglen og skal forsøge at få den i mål i skraldespanden o Målet er at få bolden i skraldespanden på så få slag som muligt o Man kan battle mod andre par 20

21 Diverse Sjippetove (udendørs og indendørs): 2 langreb, gerne de gode i plastik og med håndtag, 2 svingere o Start med at øve single dutch o Man kan øve at hoppe enkeltreb inde i double dutch tov o Double dutch: 2 svingere, to tov, sving ind mod centrum, når det ene tov er oppe er det andet ned ØVE, ØVE, ØVE o Gå på YouTube, søg på double dutch og bliv inspireret Robin Hood og Little John o 2 spande eller en bænk eller en kant af en slags o Brug sjippetove af reb, 2 overfor hinanden hvor man holder i hver sin ende og forsøger at få den anden til at miste balancen o Lav battle parvis mod hinanden Elastik / tryllesnor / 10 hop (udendørs og indendørs): Bukseelastiksnor fra håndarbejdsforretningen kan bruges 2 personer overfor hinanden med elastikken om anklerne Når man har gennemført de 10 opgaver flyttes elastikken et niveau op (fra ankler til midt på læggen til knæhaser, midt på låret, lænden, brysthøjde) De 10 opgaver kan være: o 1. Hop over begge snore o 2. Hop baglæns over o 3. Hop imellem o 4. Hop og land på modsatte snor o 5. Hop, land sidelæns på en snor, hop vend halv omgang og land sidelæns på den anden snor o 6. Hop land med et ben ude, et ben inde o 7. Træk modsatte elastik under den anden med hælen, slip, hop og land på den elastik man havde om hælen o 8. Elastikken krydses nu og sætter den om sine ankler(hopperen) hop ud og land med benene ude for o 9. Samme startposition: Man lander med en fod på hver af elastikkerne o 10. Samme startposition: Start med begge ben ude - - hop højt for at vikle elastikken af benene, drej 180 grader rundt og land med begge fødder på den nærmeste elastik. Find selv på flere Battle: deltagerne skiftes til at finde på hop, som de andre skal efterligne Fisk elastikken : forsøg at fiske elastikken til jorden på forskellige måder, for hver gang det lykkes flyttes elastikken et niveau op 21

Brug bolden 3. Idéer på spil

Brug bolden 3. Idéer på spil Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Småspil og volleyspecifikke lege

Småspil og volleyspecifikke lege Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

Brug bolden 4. Flere idéer på spil

Brug bolden 4. Flere idéer på spil Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling

Blindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2

Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 Reglerne til Kidsvolley level 0 til 2 I dette materiale, målrettet skoler og fritidsordninger, er kidsvolleyreglerne rettet til, så de passer til en undervisningssituation, hvor idrætslæreren har grupper

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling

Øvelseshæfte. over 12. Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling Øvelseshæfte over 12 Spillestil Holdets udvikling Personlig udvikling 2009 Kære DGI fodboldskole ledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af vores fodboldskoler i DGI. Det kan

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre.

Nedenfor kan du læse en samlet beskrivelse af de forskellige øvelser og lege, som er blevet tilrettet, så de er nemme at gennemføre. Sej, Sund & Synlig Du kan selv lave din egen Sej, Sund & Synlig -event på din skole, i din idrætsforening eller derhjemme til børnefødselsdagen. Målgruppen er primært yngre børn i folkeskolealderen. Nedenfor

Læs mere

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang

LÆrerVeJLednIng til Skak I SkoLen det SkaL VÆre SJoVt at blive klogere! brug Låget på brættet materialer: Sådan kommer I I gang løber 3 point SKOLESKAK SKOLESKAK LÆRERVEJLEDNING til skak i skolen Det skal være sjovt at blive klogere! Dansk Skoleskak og Skolemælk har i samarbejde udviklet dette materiale for at skabe mere leg, læring

Læs mere

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund.

QIANBALL DOUBLE REGLER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE. KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND PRÆSENTERER REGLER FOR QIANBALL DOUBLE KAMPE Sidste års medalje vindere. Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund. KFUMs IDRÆTSFORBUND Revideret januar 2008. Danske double spilleregler for

Læs mere

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen:

Hér er et lille udpluk af lege og spil, som vi med sikkerhed ved, har deres oprindelse i middelalderen: Middelalderlandsbyen Værkstedsarbejde 3 MIDDELALDERENS LEGE OG SPIL Det går jo som en leg lyder en gammel kendt talemåde. Og vi kender det alle sammen, når tingene bare glider og er muntre og festlige

Læs mere

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid.

Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg

Læs mere

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub

Teknisk træning. Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Teknisk træning Inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen

Læs mere

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden

Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 1 Materiales navn - Strand tennis Indeholder - 6 bat og 3 bolde Spilleregler - Spilles som badminton og gerne ved stranden Nr. 5 Materiales navn - Hække til forhindringer Indeholder 5 bukke Spilleregler

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

spil gigten af banen undgå skader

spil gigten af banen undgå skader spil gigten af banen undgå skader hjælp de unge spillere med at undgå skader 2 Alvorlige skader i knæ- og ankelled hænger ofte sammen med et aktivt fodboldliv. Det gælder for såvel bredde- og elitefodbold

Læs mere

Lege og aktiviteter der styrker motorikken

Lege og aktiviteter der styrker motorikken Lege og aktiviteter der styrker motorikken 1 Ideer til at styrke indskolingsbarnets motorik Jeres barn er nu startet i 0. klasse og er ca. 6 år gammelt. Det betyder at det som oftest kan: løbe, hoppe med

Læs mere

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse

Indledning. Dette lille hæfte indeholder: Ideer til bevægelse på skolevejen Ideer til 0 2 klasse Ideer til 3 6 klasse Ideer til 7 8 klasse Krop og Hoved Ude Indledning Optimalt set er bevægelse i frikvarteret lystbetonet og iscenesat af eleverne selv. Denne form for bevægelse eller fri leg er den bedste pause for alle. Næstbedst er leg og

Læs mere

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN

Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Sjov i Skov NATURCENTER HERSTEDHØJE SKOV OG NATURSTYRELSEN Folder udarbejdet af 04G, Ballerup Seminariet i samarbejde med Naturcenter Herstedhøje, Tegninger: Bettina B. Reimer INDLEDNING VELKOMMEN TIL

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1 Målmand RØD 1 befinder sig ude på spillepladsen, da HVID 8 opfanger bolden og kaster den mod RØDT holds tomme mål. Rød 5 har imidlertid opdaget faren og løber på tværs af feltet for at stoppe bolden.

Læs mere

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg.

Johnbold foregår så hurtigt at mange fotos vil være rystede og viser dobbelte steger, hvor der i virkeligheden kun er én streg. Johnbold Johnbold er så hurtigt og spændende at man har brug for to dommere Johnbold giver mere motion end noget andet havespil Johnbold gør ikke forskel på mænd og kvinder Johnbold egner sig bedst til

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14

1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 FODBOLDLEGE ØVELSESFORSLAG 1. LEGE UDEN BOLD 3 2. LEGE MED BOLD 5 3. LEGE SOM ER FODBOLDRELEVANTE 10 4. SPIL TIL TRÆNING AF TEKNIK 12 5. TRÆNINGSFORLØB 14 6. ØVELSER MED 1 BOLD PR. SPILLER 17 7. ØVELSER

Læs mere

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde.

Bredde/dybtespil. Formål: At træne breddespil i angrebsspillet, men også at man kan vælge at spille dybt inden bredde Materialer: 2 mål, 6-8 bolde. Bredde/dybtespil Banen: Halvbane Her trænes angrebsspil, der spille 5 V 5, 6 V 6, og hvert hold skal forsvare 5 kegler i hver siden. Spillerne tvinges nu til at spille med bredde og sideskift. Formål:

Læs mere

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege!

Leg og læring i bevægelsesbåndet. Kom lad os lege! Leg og læring i bevægelsesbåndet Kom lad os lege! Kom lad os lege! er en inspirationsplakat til børn i indskolingen. Dette hæfte indeholder gamle og nye lege samt reglerne på legene. Vi synes, at der er

Læs mere

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS

Dansk Militært Idrætsforbund KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS KAPITEL 16 FODBOLD UDENDØRS 11-MANDS A. DISCIPLINER RÆKKE DELTAGERE 1. Forbundsmesterskabet afvikles i følgende række: Senior A: Ingen aldersbegrænsning 2. Et hold må bestå af 16 spillere (heraf 2 målmænd)

Læs mere

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk

TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk TOTALHÅNDBOLD I FORENINGEN Fra lille purk til gammel skurk Kære forening, kære trænere, ledere, hjælpere og spillere Dette hæfte har til formål at give et indblik i totalhåndbold. Hvordan spiller vi totalhåndbold

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

Forsvarsspil Målvogteren Kampen

Forsvarsspil Målvogteren Kampen D H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E Forsvarsspil Målvogteren Kampen U-10 8 Forsvarsspil Målvogteren Kampen 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres

Læs mere

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier

6-14 årige. Øvelseshæfte. Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder NU MED NYE ØVELSER. SoccerTrix. - elektroniske lektier Øvelseshæfte 6-14 årige SoccerTrix - elektroniske lektier Gode lege og spil Tips, tricks og finurligheder til fodboldskolens børn NU MED NYE ØVELSER 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker

Læs mere

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre

Øvelseshæfte. 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre Øvelseshæfte 9-12 årige Teknisk træning - afslutninger Koordinationstræning Kampen - at spille med andre 2009 Kære DGI fodboldskoleledere og instruktører Vi ønsker den højeste kvalitet ved afholdelse af

Læs mere

5 MINUTTERS AKTIVITETER

5 MINUTTERS AKTIVITETER FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 5 MINUTTERS AKTIVITETER Her kan du finde inspiration og idéer til aktiviteter af 5 minutters varighed, hvis dine elever trænger til en pause, hvor de får pulsen op og ilt til

Læs mere

LIVET PÅ LAVT VAND Indhold

LIVET PÅ LAVT VAND Indhold LIVET PÅ LAVT VAND Indhold AKTIVITETER & LEGE... 2 Krabbevæddeløb... 2 Hav-stratego... 2 Memory med beboerne på det lave vand... 2 Find en fisk... 3 Find en fisk svar... 5 Spil FISK... 5 Fisketur... 5

Læs mere

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige

Børnefodbold U10.1 OB Træningspas Mandage (4) Pasninger & stige 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1745 Stige / koordination Der arbejdes med 2 stiger (2 grupper spillere på en gang). Der skal gennemgås 5 stigeøvelser. Hver øvelse skal trænes 5 gange per spiller. Bane

Læs mere

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse

Regnestrategier. Matematik 7.-9. klasse Regnestrategier Matematik 7.-9. klasse Udgivet af Dansk Skoleidræt Marts 2014 1. udgave, 1. oplag Trykt i 500 stk. Forfattere: Lene Faaborg Stenger, Tønder Ungdomsskole og Tine Vind Bromerholm. Grafisk

Læs mere

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner...

I. Fodtennis - kategorier og discipliner... 3. 0. Kategorier og discipliner... 3. II. Reglement gældende for alle kategorier og discipliner... Fodtennis reglement Oversættelse af UNIFs reglement udarbejdet ved ekstraordinær kongres i Venaco, Frankrig, d. 7. oktober 2011. Oversat i et samarbejde mellem KFIF og DBU København. 1 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Boldbasis. Hvad er boldbasis?

Boldbasis. Hvad er boldbasis? Boldbasis Hvis man ser på de fleste af de såkaldt "traditionelle" boldspil, som f.eks. håndbold, fodbold, volleyball og basketball, vil man hurtigt opdage, at der er en række fælleselementer eller basisfærdigheder

Læs mere

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN

BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN 1 BEVÆGELSE I DANSK- OG MATEMATIKUNDERVISNINGEN - kort præsentation Inspirationsmaterialet/lærerkompendiet indeholder mere end 60-70 helt konkrete, sjove og lærerige aktivitetsforslag, som giver stof til

Læs mere

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive

Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil

Brug bolden 1. Gamle lege og boldspil Brug bolden 1 Gamle lege og boldspil Indhold i dette hæfte: Forord: Boldens historie................... 3 Fedtefad og trebold....................... 5 Tårnbold................................ 7 Langbold.................................

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.

I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv.

Regler for Bordtenniskampe, dvs. materialer, borde, bat osv. ITTF's Bordtennislove I dette dokument finder du den danske bordtennis unions oversættelse af ITTF's bordtennislove. Her kan du finde alt om, hvilke regler der er når man spiller en bordtenniskamp. ---

Læs mere

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE

BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE BORDTENNIS INTERNATIONALE SPILLEREGLER MED TILLÆG UDARBEJDET AF BTE-BORDTENNISEXPERTERNE 30. MAJ 2002 2 TILLÆG TIL DE INTERNATIONALE SPILLEREGLER OMFATTER: 2.11.1. a) og b) ET SÆT 2.13.3. a) og b) VALG

Læs mere

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege

Hej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod

Læs mere

Lege i vikingetid og middelalder

Lege i vikingetid og middelalder Lege i vikingetid og middelalder Styrke og smidighedslege Tovtrækning Man skal bruge et langt og kraftigt tov. To hold tager opstilling på hver side af en midterlinie langs rebet. Deltagerne tager fat

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold

Spillerbevægelse. Mål. Angriber. Boldbevægelse. Forsvar. Træner. Dribling. Kegle. Fodbold Mål Spillerbevægelse Angriber Forsvar Boldbevægelse Træner Kegle Dribling Fodbold Opvarmning Head-grib. Spillerne står i en rundkreds og skal heade eller gribe bolden afhængigt af hvad træneren siger.

Læs mere

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet

Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Ideer til matematik-aktiviteter i yngstetrinet Følgende ideer er ment som praktiske og konkrete ting, man kan bruge i matematik-undervisningen i de yngste klasser. Nogle af aktiviteterne kan bruges til

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Hvor hurtigt kan du køre?

Hvor hurtigt kan du køre? Fart Hvor hurtigt kan du køre? I denne test skal I finde ud af, hvilket transportmiddel, I kan køre hurtigst på? Hypotese Hvilket transportmiddel tror I, I kan køre hurtigst på? Hvorfor? Det skal I bruge:

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Staveløb. Bane: Figurbanen. Mellemtrin. Dansk. Organisering: Hold af 2 elever. Hvert hold har 3 felter på yderstregerne.

Staveløb. Bane: Figurbanen. Mellemtrin. Dansk. Organisering: Hold af 2 elever. Hvert hold har 3 felter på yderstregerne. Indhold Side 2: Staveløb Side 3: Bevæg de 120 hyppigste ord Side 4: Find flest ord Side 5: Gangetræning Side 6: 10er venner Side 7: Staveræs Side 8: Plus/minus leg Side 9: Gæt et bogstav Side 10: Find

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Special Olympics - Bordtennis

Special Olympics - Bordtennis Indholdsfortegnelse Side Sektion A - Officielle konkurrencer... 2 Sektion B - Faciliteter og udstyr... 2 Bordet... 2 Nettet... 3 Bolden... 3 Battet... 3 Definitioner...4 Sektion C - Konkurrenceregler...

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant

4 kegler målebånd stopure tablet eller papir + blyant Sådan laver du Skole OL i idrætstimerne 7. klasse I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. Husk at taste jeres resultater ind

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Dette er simple regler som alle spillere skal følge

Dette er simple regler som alle spillere skal følge Generelle Regler Dette er simple regler som alle spillere skal følge Spilleder (GM) En GM eller spilleder er personer som er ansvarlige for at spillet og reglerne fungere og følges. Dvs. at man skal under

Læs mere

Teknisk basetræning fodbold

Teknisk basetræning fodbold Fodbold stationer Banen Henvisninger til øvelserne på tysk hos DFB : http://www.dfb.de/dfb-info/training/abzeichen/right.php DFB / hp Utoft - 1 DFB / hp Utoft - 2 Station 1 Præcisions-skytte Opgave: Spark

Læs mere

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik:

Musik og Spræl. Klapstart. D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: Musik og Spræl Klapstart D A D G :Nu skal vi spille musik D A G A hoppe og danse og lave rytmik: (klap skiftevis på lår og i hænder) G D A D :Goddaw sir vi til fødderne, knæene og mawsen: (klap det omtalte

Læs mere

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle.

Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. Fodbold blev måske op-fundet i det gamle Æ-gyp-ten. Her har man fun-det bolde af læ-der, træ og pa-py-rus. De bolde er mere end 2000 år gamle. I Kina har man også spillet fod-bold for flere 1000 år siden,

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS

OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS OPVARMNINGSØVELSER & LEGE TIL NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en god idé at starte i mindre grupper

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen.

Dommerne Der er to hoveddommere og to linjedommere på banen. ISHOCKEY REGLER ISHOCKEYREGLERNE Banen Banen er opdelt i tre zoner med to blå linjer: Angrebs-, neutralog forsvarszone. Der er ni face-off punkter, hvorfra spillet sættes i gang efter spilstop her giver

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Program påske lørdag

Program påske lørdag Program påske lørdag 09.00 14.00 8 mands U11 og U12 13.45 14.15 Præmieoverrækkelse U11 og U12 Aktiviteter Besøg AL s stand, gæt bolde og vind eller få en snak om alt fra lønkonti til realkreditlån. Speedcage

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Den seje. Skæbnejæger - niveau 1 - trin for trin. Skæbnejæger Niveau 1

Den seje. Skæbnejæger - niveau 1 - trin for trin. Skæbnejæger Niveau 1 Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 2 trin + en formiddag eller eftermiddag - niveau 1 - trin for trin Når det er skæbnen, der råder, kan der ske

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014

ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 s BANER 14. 15. Juni PROGRAM VELKOMMEN TIL ÅRHUSMESTERSKABERNE I FODBOLD 2014 Fodbold har fornøjelsen af at byde jer velkommen til det andet Århus mesterskab i udefodbold.

Læs mere

Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning

Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning Leg og læringsspil - Quick Play Gratis vejledning Stenholm 7 - DK-9400 Nørresundby Tlf. +45 98 19 35 33 www.exakt.dk exakt@exakt.dk Leg hver dag Alle undersøgelser peger på, at moderne børn bevæger sig

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere