Sundhedskatalog. Om at ændre vaner. Beslutningsprocessen. Det kan vi hjælpe med. Statistik Risikofaktorer. Test dig selv. Få styr på medicinen

Transkript

1 Sundhedskatalog Om at ændre vaner Beslutningsprocessen Det kan vi hjælpe med Statistik Risikofaktorer Test dig selv Få styr på medicinen Sundhedsprofil Rygestop Ned med vægten Diabetes Blodtryk Kolesterol Astma og KOL Motion Prisoversigt Adresser og åbningstider Sundhedskatalog lagtop.indd 1 Albertslund Apotek - Viser vejen til en bedre livskvalitet :03:28

2 Om at ændre vaner Vi kender det alle. Vi lover os selv, at nu skal det være! Indtil vi pludse lig finder en række gode grunde til, at beslutningen lige må ud sættes, eller de gode intentioner»glemmes«. Nogle»snyder«sig til en enkelt ciga ret, andre kan ikke modstå»bare et lille stykke«chokolade, og før end vi ved af det, er vi tilbage i det mønster, som vi egentlig ikke bryder os om. Det at»falde i«eller»glide tilbage«i gamle vaner er fuldstændig men- neskeligt og naturligt, men det kan lykkes at nå sit mål. Denne første sejr kan være starten på en positiv, selvforstærkende spiral, hvor den ene succes afløser den næste, og vi oplever at være topmotiverede og fulde af selvtillid og overskud. Det er individuelt, hvad der skal til, før vi får rettet op på de uvaner, vi ikke kan lide og får startet en positiv spiral. På Albertslund og Vallensbæk Apotek har vores viden, erfaring, argumenter, hjælpeværktøjer og moralske opbakning hjulpet mange kunder til en sikker og vedvarende livsstilsændring frem mod nye sunde vaner. Vi oplever ofte, at vore kunder fortæller, at de stadig er røgfri efter flere år, at deres nye kost- og motionsvaner er blevet faste rutiner, eller at deres type 2 diabetes er fuldstændig velreguleret. Omvendt erfarer vi, at kendskabet til apotekets tilbud inden for sund- hedsfremme og sygdomsforebyg- gelse ikke er udbredt. Vi håber derfor på en god modtagelse af»apotekets Sundhedskatalog«. Med venlig hilsen Albertslund Apotek og Vallensbæk Apotek. Om at ændre vaner Sundhedskatalog lagtop.indd :03:28

3 Beslutningsprocessen Sundhedskatalog lagtop.indd :03:28

4 Det kan vi hjælpe med Albertslund og Vallensbæk Apotek Vore andre sundhedstilbud er inden for følgende områder: fungerer som Rådgivnings- og Sund heds cen tre, hvor medarbejderne er uddannet til at vejlede Diabetes kunderne og borgerne inden for Hjerte/kar sygdomme sundhedsfremme og sygdomsforebyggelse, dels ved de daglige Astma og allergi ekspeditioner og dels i form af kurser, Smerter og gigt foredrag, temadage og oplysningskampagner. Rygestop Slankning Apotekets vigtigste opgave er at Ernæring for småtspisende sikre rigtig brug af medicin. Derfor er det en stab af veluddannede far- maceuter og farmakonomer, der Kost-og motionsændringer varetager rådgivning og vejledning Vore to-sprogede medarbejdere af vore kunder. sikrer, at vores rådgivning kan gennemføres på flydende tyrkisk, Apotekets sundhedstilbud:»få styr kurdisk, persisk, urdu, hindi og engelsk. på medicinen«og»sundhedsprofil«kan skabe overblik og helhedsindsats for den enkelte. Begge ydelser udbydes som individuelle samtaler med eventuelle forslag til foran- der vil sikre et sundere liv dringer, og/eller en bedre medicinering. Det kan vi hjælpe med Sundhedskatalog lagtop.indd :03:28

5 Statistik har type 2 diabetes uden at vide det skønnes at have forhøjet blodtryk, men mange ved det ikke personer dør af passiv rygning i EU hvert år 2/3 danskere over 35 år har forhøjet kolesterol 1/3 af alle dødsfald skyldes tobak, alkohol, usund kost og for lidt motion 2/3 af alle dødsfald kan undgås eller udskydes med forebyggelse dør årligt pga. rygning 200 astmadødsfald årligt kan undgås ved korrekt medicinering Risikofaktorer De statistiske tal er et udtryk for vores ændrede livsstil. Røg, alkohol, fed kost og manglende motion er alle faktorer, der har indflydelse på vores helbred. Type 2 diabetes og hjerte-/karsygdomme tilhører den gruppe af lidel- ser, som kaldes livsstilssygdomme, og som vi ser en stigning af i disse år. Ofte ses en sammenhæng mellem livsstilssygdommene. For eksempel disponerer diabetes 2 til hjerte/ kar syg domme og omvendt. Du kan selv være med til at fjerne flere risikofaktorer. Din alder og din arvelige belastning kan ikke ændres, men du kan selv ændre dårlige vaner omkring kost, motion og rygning. Kilder: Danmarks Apotekerforening Indenrigs og Sundhedsministeriet Hjerteforeningen Statistik Risikofaktorer Sundhedskatalog lagtop.indd :03:28

6 Test dig selv Spiser du meget fedt og lidt grønt? Dyrker du under 30 minut- ters motion dagligt? Har du en BMI over 25? Har du sat flere krydser, er du i øget risiko for at få en livsstilssygdom. Overvej hvad du selv kan påvirke og har lyst til at ændre eller få en snak med din læge eller med en sundhedsmed ar bej der på apoteket. Er du over 50 år? Er du ryger? Har du forhøjet blodtryk? Har du forhøjet kolesterol? Har du sukkersyge? Har du astma? Har din nære familie astma, diabetes eller en hjerte-/ kreds løbs-sygdom? vægt (kg) BMI = højde (m) højde (m) Test dig selv Sundhedskatalog lagtop.indd :03:29

7 Få styr på medicinen sammen Vi tilbyder en medicingennemgang, hvor en farmaceut sammen med en farmaceut med den enkelte gennemgår dennes medicinering. Dette sikrer et Medicin bruges til at helbrede, lindre eller forebygge sygdomme, men godt kendskab til medicinen, behandlingsstrategi og -mål, dosering, det er vigtigt, at den bruges rigtigt for at give bedst muligt udbytte. bedste tidspunkter for indtagelse, Som medicinbruger er det nemt at medicinens virkning, bivirkninger og særlige forholdsregler i relation miste overblikket. Der er mange til andre lægemidler, kost, drikkevarer, bilkørsel osv. navne, priser og forskellige typer. Noget skal tages fastende om mor- genen, mens andet skal indtages om aftenen. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:29

8 Sundhedsprofil Hvordan står det til med sundheden? Det er muligt ved hjælp af veldefinerede risikofaktorer at vurdere den enkeltes risiko for at udvikle hjerte/kar-sygdom. I»Sundhedsprofilen«måles blodtryk, blodsukker og kolesterol. Værdierne vurderes i forhold til vægt, BMI, fedtfordeling på kroppen, motion, kost, eventuelle rygevaner og andre risikofaktorer som køn, alder og arvelige sygdomme. Hvis der kun er tale om få risikofaktorer er den samlede risiko for hjerte/kar-sygdomme lille, men ved tilstedeværelse af flere risikofaktorer mangedobles risikoen. Nogle af risikofaktorerne er nemme at få øje på, mens andre kræver særligt måleudstyr, før de relevante tal er fremskaffet. Ved»Sundhedsprofilen«illustreres ved brug af computerprogram Escardio, hvor meget risikoen reduceres f.eks. ved at kvitte tobakken, reducere overvægten og/eller kolesteroltallet. Det positive budskab er, at selv små forandringer kan forbedre sundheden markant. Apoteket tilbyder hjælp til rygestop, vægttab, og inspiration til motionsformer. Hvis det ikke er relevant at få et omfattende sundhedstjek, er det muligt at nøjes med enkelte målinger. Uddybende brochurer fås på apoteket eller på Firmaer, der interesserer sig for medarbejdernes»sundhedsprofil«kan indhente virksomhedstilbud for et samlet tjek af medarbejderne. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:29

9 Rygestop Nikotin er ligeså afhængig hedsskabende som heroin. Derfor er det svært for mange at kvitte tobakken. Forløbene strækker sig over ca. 8 uger og omfatter bl.a.: Hjælp til at bryde vaner og undgå tilbagefald Apotekets uddannede rygestoprådgivere Helbredsfordele har hjulpet mange ry- gere med at blive røgfri. Vi kan via Abstinenssymptomer Rygestopdatabasen dokumentere, Kost og motion at mange stadig er røgfri et til flere Kuliltemålinger 13 år 14 efter 15 16kursusforløbet på 4 5apote- ket. Evt. blodtryksmåling Apoteket har 4 tilbud: Albertslund apotek har i 2008 indgået et samarbejde med Albertslund En kort snak om tobak kommune. Dette indebærer, at byens borgere og ansatte i kommu- (15 min.) Et individuelt forløb: nen gratis kan følge et rygestopforløb på apoteket. 5 samtaler á 20 minutters varighed (1. gang dog 40 minut- ter) 55 personer har i 2007 gennemført apotekets individuelle rygestopforløb, og af disse er 48 % stadig røgfri Rygestopkursus i gruppe: 5 møder á 2 timers varighed et halvt år efter. Rygestop-hold på arbejdspladser efter aftale 10 virksomheder valgte i 2007 Albertslund Apotek til at hjælpe deres ansatte med at blive røgfri. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:29

10 Ned med vægten Apotekets rådgivere kan hjælpe med at få tabt de overflødige kilo. Apoteket har to tilbud: Et individuelt forløb: 5 samtaler á 15 minutters varighed Slankekursus i gruppe: 5 møder á 2 timers varighed Forløbene strækker sig over ca. 8 uger og omfatter bl.a.: Hjælp til at bryde vaner Kostplanlægning ved edbprogram Viden om fødens sam mensætning og sunde opskrifter Læsning af varedekla ra tioner Inspiration til motions former Vejning, fedtprocent- og BMImåling Redskaber til at undgå vægtøgning igen Ned med fedtprocenten Ved hjælp af et elektronisk apparat måles nemt og smertefrit kroppens procentiske indhold af fedt. Fedtmåling er et relevant redskab som led i: Vægttab, hvor målingen kan afgøre om det reelt er fedt, der tabes og ikke muskelmasse og vand. Fysisk træning, hvor forbrændingen af fedt og opbygningen af muskelmasse kan følges. Resultatet vurderes i forhold til BMI. Anbefalet fedtprocent: Sundhedskatalog lagtop.indd :03:29

11 Diabetes At leve med diabetes inde bærer en øget risiko for at blive alvorligt syg af en hjerte/kar-sygdom (blodprop, hjertekrampe og dårligt kredsløb) med deraf følgende forringet livskvalitet. Dette forebygges med en velregule ret diabetes og sund levevis. Vores tilbud i form af diabetesskole for type 2 diabetikere tager udgangspunkt i de 5 M er: Mad, motion, medicin, måling og motivation. Apoteket har to tilbud: Individuelt forløb: 6 samtaler á 15 minutters varighed Gruppeforløb: 6 møder á 1 1/2 times varighed Forløbene omfatter bl.a.: Sygdomsforståelse Madens indvirkning på blodsukkeret Motion: hvilken og hvor meget Hvad motiverer og hvordan holdes den motivation Blodsukkermåling og hvad målingen bruges til Brug af medicin Mange diabetikere har gennem årene benyttet sig af apotekets generelle tilbud: Blodsukkermåling inkl. rådgivning Oplæring i selvmåling af blodsukker og brug af måleresultaterne Apotekets diabetesrådgivere står altid til rådighed med vejledning om betydningen af kost, motion og medicin, gode råd om valg af måleapparatur, og brug af diabetesdagbog. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:30

12 Blodtryk Forhøjet blodtryk indebærer en øget risiko for udvikling af hjertekarsygdom, nyresyg dom og hjerne- blødning. Det gælder derfor om at holde blodtrykket nede. Mange har forhøjet blodtryk uden at vide det, da det er de færreste, der mærker symptomer på forhøjet blod tryk. Apotekets tilbud omfatter: Blodtryksmåling, rådgivning og oplæring i brug af blodtryks apparat og blodtryksdagbog. Udlejning af blodtryksappara- ter på ugebasis Fordelen ved at måle blodtryk hjemme er, at det foregår under rolige, vante omgivelser, hvorved blodtrykket ikke påvirkes af stress og»hvid-kittel«-angst. Apoteket vejleder i, hvordan de mest pålidelige og korrekte blodtryk måles derhjemme. Desuden står vi til rådighed med rådgivning om medicin, livsstil og risikofaktorer. Og vi afholder jævnligt informa tions møder og temadage med blodtryksmålinger på apoteket. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:30

13 Bedre kostvaner Ved hjælp af apotekets computerbaserede kost program kan kos tens sammensætning vurderes i forhold til kroppens behov. Kostplanlægning er relevant i forbindelse med: Vægttab eller vægt øgning Sikring af sammen hæng mellem sund kost og aktivitetsniveau. Specielle ernærings behov Vurdering af vitamin- og mineralindtag Kolesterol Forhøjet kolesterol i blodet øger risikoen for udvikling af hjertekarsygdom, specielt ved tilstedeværelse af flere risikofaktorer. For personer, der har flere risikofaktorer, f.eks. rygning, diabetes, overvægt, forhøjet blodtryk eller familiær dispo si tion, er det derfor relevant at få målt kolesterol - tallet. Apoteket tilbyder: Kolesterolmåling, herunder rådgivning omkring kost, motion, medicin. Illustrativ brug af computerprogram: Escardio, hvorved konsekvensen af evt. livsstilsændring beregnes og vises Sundhedskatalog lagtop.indd :03:30

14 Astma og KOL Ca. 5% af befolkningen har astma, som er karakteriseret ved anfaldsvis hoste, åndenød og/eller piben- de, hvæsende vejrtrækning. Astma skal diagnosticeres og behandles. Herved kan den enkelte ofte opnå en livskva litet og en funktionsevne på niveau med ik- ke-astmatikere. Apoteket tilbyder: Tjek på inhalationen gratis undervisning i rigtig brug af spray eller anden apparatur Rådgivning om selvkontrol ved hjælp af peakflowmeter og astmadagbog. Motion Det er nu fuldt dokumenteret, at manglende motion udgør ligeså stor en sundhedsmæssig risiko som rygning. : Med udgangspunkt i»fysisk Aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling (Sundhedsstyrelsen)«har vi mulighed for at rådgive om egnede motionsformer på trods af forskellige lidelser Apotekets astmarådgivere står altid til rådighed for individuelle samtaler om astmamedicin og livsstil. Sundhedskatalog lagtop.indd :03:30

15 Prisoversigt Pris Blodtryksmåling 90 kr. Leje af Blodtryksapparat 1 uge 50 kr. Kort snak om tobak gratis Kuliltemåling 30 kr. Rygestop individuel Rygestop gruppe 800 kr. 800 kr. Rygestop tilbud for borgere i Albertslund og ansatte i kommunen gratis Tjek på inhalationen gratis Peakflow-måling 90 kr. Kolesterolmåling 400 kr. Sundhedsprofil 450 kr. Kostplanlægning 350 kr. Fedt-procentmåling + BMI 30 kr. Blodsukkermåling 90 kr. Oplæring i selvmåling af blodsukker 90 kr. Diabetes-skole individuel 800 kr. Diabetes-skole gruppe 800 kr. Medicingennemgang 450 kr. Prisoversigt Sundhedskatalog lagtop.indd :03:30

16 Åbningstider og adresser Albertslund Apotek Bytorvet Albertslund Tlf apoteket@albertslundapotek.dk mandag-fredag kl lørdag kl Vallensbæk Apotek Albertslund Apotek - Viser vejen til en bedre livskvalitet Sundhedskatalog lagtop.indd Vallensbæk Stationstorv Vallensbæk Strand Tlf apoteket@vallensbaekapotek.dk mandag-onsdag kl torsdag-fredag kl lørdag kl :03:30