Efterår Tlf

Transkript

1 Efterår 2013 Tlf

2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. Connie Wissing Larsen - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som du bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / almene og blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almene hold. Undervisningen på almene hold er målrettet raske deltagere. Øvrige hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling til reg.nr kontonr Du kan også få tilsendt et girokort. Kursister, som i indeværende sæson deltager på 2 hold, der begge koster minimum 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt Connie Wissing Larsen på: Telefon mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.

3 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Debat med Anders Agger i samarbejde med Bjerget Efterskole. Skal vi bare affeje ting, vi ikke forstår? - eller kan vi lade os berige af mødet med dem, der tænker og er anderledes end os selv? Journalisten Anders Agger kan få alle i tale lige fra drankeren til dronningen. Vi kender ham fra en lang række dokumentarudsendelser i DR. Størst indtryk gjorde nok "Sømanden og juristen fra Anker Fjord Hospice i Hvide Sande. Senest har vi set ham i programserien "Indefra med Anders Agger". Han bærer ikke hidsige konfrontationer og afslørende dokumenter med sig. Han tager til gengæld en form for offentlig nysgerrighed med sig ind til de mennesker og organisationer, som han portrætterer og forsøger at skabe debat uden at råbe højt. Det er nok derfor, han også får lov til at tage os med ind på steder og hos personer, som ikke sædvanligvis giver pressen adgang. Med sin rolige og venlige facon spørger han sig ind på kontroversielle emner med en usædvanlig respekt for det svar, han får - og uden at afbryde eller forsøge at bringe personen på glatis. Dette bevirker sammen med hans behagelige stemmeføring og poetiske leg med ordene, at vi seere føler os i godt selskab. Anders Agger har meget på hjertet, denne aften vil han tage nogle af de emner op, som har gjort størst indtryk på ham, og vi andre vil diskutere alle de tanker, som han vækker i os. Se links til nogle af Anders Aggers udsendelser på GOKs hjemmeside. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Tirsdag d. 1. okt. kl kr. inkl. kaffe/te m. brød Tilmelding på /

4 Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Der arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Sammen med træningen vil der være undervisning i ryggens anatomi og funktion. Se mere på hjemmesiden. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Med bold og træningscenter Laila Kragh Thøgersen Skøre knogler Et kursus for dig, der har osteoporose og tidligere knoglebrud som følge af osteoporosen. Her lærer du, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn, og der afprøves forskellige træningsformer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 20. aug. 16 gange kr. Charlotte Vestergaard Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: NYT Fredag Start 13. sep. 12 gange kr. Charlotte Vestergaard Bestil nyhedsmail på 4

5 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Den svage bækkenbund Har du svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper? Har du svært ved at holde dig, når du skal på toilettet? Ønsker du mere viden om bækkenbund- og blærefunktion? Så er dette kursus for dig - teori og øvelser. Se også hjemmesiden, her finder du blandt andet mødegangene. Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: NYT Onsdag Start 18. sep. 6 gange kr. Gunnvor Nicolajsen Pilates Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Der tages hensyn til eventuelle skavanker, og du lærer, hvorledes ryg og ledproblemer kan forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. I Østerild medbringes pude og tæppe, i Snedsted liggeunderlag og pude/håndklæde. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Mandag Startet 07. jan. 35 gange kr. For øvede - fuldtegnet Nina Krogh Bertelsen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: Fredag Start 13. sep. 12 gange kr. Fysiopilates med mere Karoline Sørensen Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Fysiopilates med mere Karoline Sørensen Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: NYT Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Fysiopilates Helle Billeschou 5

6 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. I Østerild medbringes pude og tæppe. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Karoline Sørensen Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Karoline Sørensen Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: NYT Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Karoline Sørensen Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurset lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Charlotte Vestergaard 6

7 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Mindfulness Mindfulness er en dokumenteret virksom og velafprøvet metode til at opnå kontrol over tanker, følelser og kropsfornemmelser. Metoden bruges blandt andet til at håndtere smerter, stress og andre tilstande i tilværelsen, der kan være svære at klare. Mindfulness benyttes på de fleste af landets smerteklinikker, i erhvervslivet og i sportsverdenen. Forløbet består dels af foredrag, hvor du bliver klogere på, hvad mindfulness er, dels af kursus, hvor du lærer teknikken. For det fulde udbytte af træningen forventes daglig træning. Medbring tæppe og evt. pude. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Tirsdag Start 17. sep. 8 gange kr. Kursus / foredrag Hanne Bier Sørensen Problemer med balancen? Har du svært ved at klare trappen, sidder du ned, når du tager tøj på, og er du bange for at falde? Så er dette hold noget for dig. Du lærer, hvordan du kan træne balancen og styrke muskulaturen, så du kan forbedre og bevare dit funktionsniveau og klare dine daglige gøremål. Vi får også sved på panden og et godt grin. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Helle Billeschou Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. (T2) Connie Wissing Larsen Er du i tvivl, hvilket kursus? Ring Daglig leder er fysioterapeut og hjælper gerne 7

8 Zumba gold Zumba er danse-fitness til dejlig latinamerikansk musik. Zumba gold er målrettet begyndere og andre, der har brug for, at det ikke er for hårdt eller svært. På vore kurser undervises i, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vi har det festligt og får sved på panden, men arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, så der tages hensyn til diverse skavanker. På holdene med betegnelsen Zumba gold med mere gør vi mere ud af at træne ledstabilitet og slutter af med afspænding. I Hundborg medbringes liggeunderlag og tæppe. Hundborg Friskole, Vorupørvej 90, Hundborg: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Zumba gold med mere Karoline Sørensen Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen Aquazumba hensyntagende - se side 11 Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser - eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Det kan dreje sig om fag, der allerede eksisterer i GOK eller om noget helt andet. Kontakt daglig leder på for aftale. 8

9 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse På disse kurser tager vi udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Vi gør meget ud af at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T6 det højeste. Sæsontema: Mindful moving /bevidst bevægelse. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. (T3) Connie Wissing Larsen Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen Zumba gold med mere Start 9. sep. Se side Problemer med balancen Start 11. sep. Se side 7 Pulsen op og parat til ski Dette er GOKs mest tempoprægede hold. Vi fokuserer meget på at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden at træne balancen, musklernes udholdenhed samt leddenes stabilitet. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Alment hold (T8) Connie Wissing Larsen 9

10 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Læs mere om de enkelte kurser på Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Louise Elsberg Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Vægttab i vand Louise Elsberg Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Dorthe Søe Munk Tirsdag Start 10. sep. 12 gange kr. Dorthe Søe Munk Onsdag Start 11. sep. 12 gange kr. Dorthe Søe Munk Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Camilla Basland Jensen Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen Torsdag Start 12. sep. 12 gange kr. Nina Krogh Bertelsen 10

11 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 9. sep. 12 gange kr. Merethe Henriksen Onsdag Start 18. sep. 11 gange kr. Pia Aagaard Dyrberg Onsdag Start 18. sep. 11 gange kr. Pia Aagaard Dyrberg Aquazumba - hensyntagende Kursisterne lærer, hvorledes man via zumbadans i vand kan opbygge en stærkere krop. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og tager hensyn til diverse skavanker. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre bevægelserne, så de gavner dig. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: Mandag Start. 9. sep. 12 gange kr. Birthe Svoldgaard Hvid 11

12 Læreroversigt Karoline Sørensen Psykomotorisk terapeut mobil Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik Camilla Basland Jensen Fysioterapeut klinik Charlotte Vestergaard Fysioterapeut mobil Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik Gunnvor Nicolajsen Fysio og uroterapeut klinik Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik Helle Billeschou Fysioterapeut klinik Rikke Friis (vikar) Fysioterapeut klinik Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil Louise Elsberg Fysioterapeut mobil Merethe Henriksen Fysioterapeut mobil Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik Pia Aagaard Dyrberg Fysioterapeut mobil Connie Wissing Larsen Fysioterapeut kontor Vore undervisere har en solid faglig baggrund. Vi ved, de er vores vigtigste aktiv. Derfor tilrettelægger vi jævnligt diverse inspirationskurser for dem. Det foregår i samarbejde med Dansk Oplysningsforbund. Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller til den, som har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. Kontakt GOKs kontor: Strandvejen 28, 7741 Frøstrup eller gok-thisted@mail.dk 12