Forår Tlf

Transkript

1 Forår 2010 Tlf

2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som man bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / Blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almindelige hold. Undervisningen på blandede hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling kan ske på girokort (tilsendes) eller til: 9114 kontonr Kursister, som i en sæson deltager på 2 hold, der begge koster min. 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt på: Telefon mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid. 2

3 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Ondt i ryggen Hver lektion indeholder teori samt praktik. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Der tages individuelle hensyn og afprøves nye træningsformer. Det første hold er for dig, der på grund af rygsmerter ikke kan klare dagligdagen på vanlig vis og måske aldrig har prøvet at træne ryggen. Medens det andet hold er for dig, der af og til har ondt i ryggen. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Mandag Start 18. jan. 10 gange kr. Laila Kragh Thøgersen Mandag Start 18. jan. 10 gange kr. Laila Kragh Thøgersen Den svage bækkenbund Kurset er for dig der: Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er. Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper. Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet. Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag. Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter. Har været igennem en fødsel, hvor du føler, du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: Mandag Start 18. jan. 10 gange kr. Laila Kragh Thøgersen 3

4 Pilates Pilates er et nyt system, som styrker og smidiggør musklerne, giver bedre balance og udholdenhed. På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring. Man lærer, hvorledes ryg og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Karoline Sørensen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. Karoline Sørensen Arup Beboerhus, Kirkevej 1, Vesløs: Mandag Start 1. feb. 10 gange kr. Karoline Sørensen Reserver plads via eller på

5 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. Karoline Sørensen Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. Karoline Sørensen Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: Tirsdag Start 12. jan. 12 gange kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Karoline Sørensen Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurserne lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: Torsdag Start 14. jan. 16 gange kr. Charlotte Vestergaard Fredag Start 22. jan. 12 gange kr. Charlotte Vestergaard 5

6 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Er I en flok kollegaer, naboer eller venner, som gerne vil følges til varmtvandskursus i Hundborg, så kontakt GOKs daglige leder, så kan vi lave et hold designet til jer. Solgården, Solgårdsvej 14, Hundborg: Mandag Start 11. jan. 14 gange kr. Hensyn til skøre knogler Dorthe Søe Munk Mandag Start 11. jan. 14 gange kr. Louise Elsberg / Nina Krogh B Mandag Start. 11. jan. 14 gange kr. Nina Krogh Bertelsen Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. Dorthe Søe Munk Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. Med tempo og hensyn Dorthe Søe Munk Onsdag Start 13. jan. 14 gange kr. Med tempo og hensyn Dorthe Søe Munk Læs sidste nyt på 6

7 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. Hanne Bier Sørensen Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hviid Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hviid Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. Birthe Svoldgaard Hviid Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Stinne Kolding Tange Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Stinne Kolding Tange Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Stinne Kolding Tange Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Jette Tøfting Jensen Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. Jette Tøfting Jensen Onsdag Start 13. jan. 15 gange kr. John Fuglsang Onsdag Start 13. jan. 15 gange kr. John Fuglsang 7

8 Krop og bevægelse Sæsonens tema for disse kurser er Intelligent motion. Vi fokuserer på at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T8 det højeste. Alle hold i Krop og bevægelse finder sted på: Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup Krop og bevægelse med ekstra hensyntagen Her foregår de fleste øvelser i et meget roligt tempo, så du også kan tåle at deltage med ret omfattende skavanker Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. (T3) Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. (T3) Krop og bevægelse med tid til fordybelse Her er der lidt mere tempo på (T4), og vi når lidt flere øvelser Mandag Start 11. jan. 13 gange kr. (T4) Er du i tvivl, hvilket kursus du skal vælge? Ring

9 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse med tempo og individualitet Her bruges mere tid på de øvelser, den enkelte har mest brug for, men vi arbejder først og fremmest ekstra med øvelser, som får pulsen op under passende hensyntagen til skavanker Tirsdag Start 12. jan. 14 gange kr. (T6) Torsdag Start 14. jan. 14 gange kr. (T6) Krop og bevægelse med tempo og fordybelse Her bruges ekstra tid på fordybelse i dagens emne og emner efter deltagernes ønsker, men vi arbejder først og fremmest ekstra med øvelser, som får pulsen op under passende hensyntagen til skavanker Onsdag Start 13. jan. 14 gange kr. (T6) Onsdag Start 13. jan. 14 gange kr. (T6) Krop og bevægelse - i form og parat til ski Dette er det mest tempoprægede hold, og vi fokuserer meget på, hvad der kan gøres for at opnå / bevare en god kondition. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet Onsdag Start 13. jan. 14 gange kr. (T6) 9

10 Skøre knogler Kurset er for dig, der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig til osteopo-rosen i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og afprøves nye træningsformer bl.a. med stor træningsbold. Kurset arrangeres i samarbejde med Osteoporoseforeningen. Se også hold 10101, Bevægelse i varmt vand - hensyn til skøre knogler. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted Torsdag Start 4. feb. 14 gange kr. Charlotte Vestergaard Mandag Start 18. jan. 16 gange kr. Charlotte Vestergaard Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb: GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser. Eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Eksempler på fag: I form til fødslen; I gang efter fødslen; Ny livsstil; Fokus på kost- og motionsvaner; Beskyt leddene i hverdagen; Motionsredskaber ved ryg- og ledproblemer; Massage til hjemmebrug; Overvægtig med svage led; Unge med ryg og ledproblemer; Hypermobilitet; Ømme trætte muskler; Træning uden skader; Stavgang; Løb uden skader; Kend din egn. 10

11 GOK - en sundhedsskole i bevægelse Under åben himmel Kurset kan arrangeres som et suppleringskursus til vore vinterkurser, men nye kursister er meget velkomne. Følg med på hjemmesiden, her vil det blive annonceret, hvis det efterspørges. GOK afholder generalforsamling den 13. april - sæt X i kalenderen. Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller måske har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. 11

12 Læreroversigt Karoline Sørensen Afspændingspædagog mobil Helle Billeschou Fysioterapeut klinik Charlotte Vestergaard Fysioterapeut klinik Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik Louise Elsberg Fysioterapeut mobil Stinne Kolding Tange Fysioterapeut klinik Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil John Fuglsang Fysioterapeut mobil Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil Fysioterapeut kontor Er du i tvivl, hvilket kursus du skal vælge? Daglig leder, fysioterapeut træffes på telefon Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid. 12