Mo3on og type 2 diabetes. Lev bedre med type 2- diabetes
|
|
- Peder Mørk
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Mo3on og type 2 diabetes Lev bedre med type 2- diabetes
2 Mo3on MAD MOTION MEDICIN
3 Bevægelsen der blev væk Bevægelse er et +lvalg
4 Sundhedsstyrelsens MOTIONS- anbefalinger +l alle voksne Dagligt Fysisk ak3vitet med moderat intensitet mindst 30 minu>er om dagen. 2-3 gange om ugen Fysisk ak3vitet med høj intensitet som fremmer og vedligeholder kondi3on, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Træningen skal være af høj intensitet af minu>ers varighed.
5 "Fysisk ak)vitet er et lægemiddel for personer med type 2 diabetes. Bente Klarlund Professor overlæge dr. med. Leder af Center for Inflamma3on og Metabolisme.
6 Mo3on virker på insulin- følsomheden Lav insulin- følsom- hed Høj Insulin- følsom- hed Ingen mo+on Lev bedre med type 2- diabetes Regelmæssig mo+on
7 Insulin- følsomhed 1 3mes moderat mo3on forøger kroppens insulin- følsomhed i et par dage, hvoremer den så falder 3lbage igen. (f.eks. rask gang) God Insulin- Følsomhed Dårlig Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn Lev bedre med type 2- diabetes
8 Interval- træning } } Lav intensitet (1 minut) Høj intensitet (1 minut)
9 Gevinster ved mo+on Bedre lang3dsblodsukker Bedre blodtryk Bedre kolesteroltal Bedre humør og mere energi Forebygger følgesygdomme Væg>ab Reducere medicinbehov Lev bedre med type 2- diabetes
10 Hvad mo+verer dig +l at mo+onere? 1. Kig på kortene og tænk - uden at tale. 2. Fortæl din makker hvad der er vig3gst for dig. Lev bedre med type 2- diabetes
11 1. Hvorfor vil jeg mo3onere? Hvad er mine grunde?
12 Mo3on i praksis Kortvarig bevægelse Hente kaffe, Yernbetjening, tømme postkassen, gå ud med skraldeposen, lad maden stå på køkkenbordet, gå flere gange. Dagligt (mindst 30 minuper) Hverdagsmo3on, gå eller cykle 3l indkøb, havearbejde osv. (Hvis de 30 minu>er deles op i mindre bidder, så skal ak3viteten vare mindst 10 minu>er. Dvs. det ligger ud over almindelige kortvarige dagligdags ak3viteter. 2-3 gange pr. uge (mindst minuper) Mo3on med høj intensitet (Kondi3onstræning på borg 15 eller mere og styrketræning)
13 Hverdagsmo3on Eksempler Tænk bevægelse ind i din transport Lad bilen stå/parker længere væk Gå en spændende omvej / Tag det næste stoppested Tag trappen / LuM hunden Slå græs eller andet husarbejde (med intensitet) Brug en skrid>æller (se up.dk) Walk and talk Hjemmetræning (f.eks. rejse sig fra stol) Kondicykle mens du ser TV
14 2. Mine ideer 3l hverdagsmo3on
15 Mo3on med høj intensitet Eksempler Vandgymnas3k og svømning Gå / Interval- gang Stavgangsgrupper Cykel- og løbegrupper Dans, line dance Mo3onsmaskiner (f.eks. kondicykel) Gymnas3khold (forskellige målgrupper) Boldspil
16 3. Mine ideer 3l struktureret mo3on med høj intensitet
17 4. Mine mo3onsudfordringer og barrierer
18 Kjeld havde for travlt 3l mo3on Parkere bilen længere væk Slår græsset med ny energi Tager trappen Kondicykler foran TV- avisen
19 Livslang fastholdelse af mine gode vaner.
20 Gode mo3onsvaner.. Hvordan holder jeg fast? 1. Find dine grunde. Hvorfor vil jeg mo3onere? 2. Bliv specifik. Hvad vil jeg? 3. Gør det 3l en ru3ne. Faste 3dspunkter 4. Gør det 3dligt, hvor viljestyrken er stærkest 5. Fortæl om dine nye mo3onsvaner. Det virker! 6. Kom hur3gt op på hesten igen, hvis det glipper 7. Find en mo3onsmakker eller mo3onér i en gruppe Lev bedre med type 2- diabetes
21 Svømmehal Svømning Vandgymnas3k Mo+onscenter Træning i maskiner Holdtræning Rabatkort fra sundhedscentret giver 50 % på 40- turs- kort Pris: 723 kr. (svømmehal + mo3onscenter)
22 Vandgymnastik i Haraldslund Specialhold i vandgymnas+k for Osteoporose og diabe+kere. Træningen foregår i vores varmtvandsbassin 3l mo3verende musik, som er 3lpasset målgruppen og der er garan3 for, at deltagerne får både puls og humør op. Der vil blive vekslet mellem kredsløbstræning, hvor pulsen kommer op, og muskeltræningsøvelser. Pris 300 kr. for 10 gange. Tilmelding: Aviaja Nørskov Nielsen: Aviaja.noerskov- nielsen@aalborg.dk - mobil: eller ring
23 Aalborg Lokalforening Er du medlem af diabetesforeningen har du mulighed for at købe bille>er med store besparelser 3l Haraldslund Svømmehal og mo3onscenter, Kastetvej 83, Aalborg. Oplysninger om priser samt bes3lling af bille>er kan ske ved henvendelse 3l Lone P. Kjeldsen tlf.:
24 Få flere gra+s prøveklip af fysioterapeuten på diabeteskurset Træning i mo3onsmaskiner eller holdtræning uden maskiner
25
26 Træning hjemme h>p:// online.dk/ h>ps://
27 APP 3l IPhone / Intervalgang Se manual 3l APP: hpp://interwalk.dk/
28 Aalborg SeniorSport Kirs3ne Langagergaard / aalborg@seniorsport.dk
29 Stavgang Gymnas3k- og stavgangshold flere steder i Aalborg og i Nørresundby, Hals, og Vester Hassing Gistrup Gistruphallen mandag kl Gug/Visse Gug Boldklub mandag kl Klarup Klaruphallen +rsdag kl Kærby Foreningshuset, Ny Kærvej 2A +rsdag kl Kærby: E`ermiddag Foreningshuset, Ny Kærvej 2A +rsdag kl Nørresundby Nørresundby Idrætscenter, Lerumbakken 11 mandag kl Skalborg Skalborggaard onsdag kl Vestbyen SIFA, Harald Jensens Vej 5 onsdag kl
30 Ak3vitetscentre Ak3vitetscentrene er et gra3s 3lbud 3l pensionister og emerlønsmodtagere Ak3vitetscentrene 3lbyder en række forskellige mo3ons3lbud som varierer fra sted 3l sted bl.a.: - Diverse gymnas3khold - Stavgang, gå- og cykelture - Mo3onsrum, styrketræning - Træning af balance ak3vitetscentre.aalborg.dk
31 Mo+on sammen med andre
32 Mo3va3onen 3l at + holde fast i mo3on -
33 Fitness Ø i Tornhøjhallen Mo3onscenter og hold med Spinning, Zumba og Step. Mandag 3l fredag og Lørdag Søndag (Kun for kvinder): Priser 3 mdr. for 350 kr. 6 mdr. for 600 kr.
34 Hvad er mo3on? Lev bedre med type 2- diabetes
35 Mo3on og type 2 diabetes Blodtryk Kolesteroltal Blodsukker
36 Mo3on virker på blodtrykket Muskel Lev bedre med type 2- diabetes
37 Fokus Fitness / Nørresundby PRISER FRA 210 kr. PR. MÅNED FOKUS Fitness, en del af FOKUS Folkeoplysning Thistedvej Nørresundby Telefon:
38 LOOP i Nørresundby
39 Mo3on virker på kolesterol- tallet Muskel LDL HDL Triglycerid Lev bedre med type 2 diabetes
40
41 Ak+vitetscentret Vestergade 22, 9400 Nørresundby Mandag: Kl Fri træning ved Hanna Kl Gymnas3k ved Bodil Kl Stolemo3on ved Hanna Kl Billard damehold Kl Stavgang Tirsdag: Kl Stolemo3on ved Pernille Kl Linedance ved Mariola Kl Stavgang Torsdag: Kl Stolemo3on ved Pernille Kl Stavgang ved Hanna Kl Stolemo3on ved Pernille Fredag: Kl Yngre før3dspensionister mødes i centret hver fredag 3l billard/dart og forskelligt håndværk Onsdag: Kl Fri træning ved Pernille Kl Dart Kl Stavgang
42 Insulin- følsomhed Insulinfølsomheden øges i de muskelceller, som er ak3ve. Både styrke- og kondi3onstræning forøger kroppens insulinfølsomhed. Der er også god effekt af flere korte træningspas. (f.eks. 3 gange med 10 min fordelt over hele dagen.) Lev bedre med type 2- diabetes
43 Nye vaner måske?? Formål med mo3on. Viden om gevinster. Lære kroppen at kende. Hente inspira3on ved andre.
Motion for alle seniorer i Nord.
Motion for alle seniorer i Nord. Oversigt over motionstilbud i aktivitetscentrenes regi. Disse tilbud henvender sig til folk, der ikke er i stand til at deltage i diverse foreningstilbud. Aktivitetscenter
Læs mereMotion for alle seniorer i Nord.
Motion for alle seniorer i Nord. Oversigt over motionstilbud i aktivitetscentrenes regi. Disse tilbud henvender sig til folk, der ikke er i stand til at deltage i diverse foreningstilbud. Fremtidens Plejehjem,
Læs mereVelkommen til kræftrehabilitering. Information om fysisk aktivitet under og efter behandling
Velkommen til kræftrehabilitering Information om fysisk aktivitet under og efter behandling Velkommen til kræftrehabilitering i Guldborgsund Rehabilitering Guldborgsund Kommune tilbyder kræftrehabilitering
Læs mereBevægelse hele livet vil du med?
Bevægelse hele livet vil du med? Inspiration til øvelser Hvorfor motionere? Og hvor meget? Hvis du ikke har tid til at motionere nu, skal du huske at afsætte tid til sygdom senere, siger professor og overlæge
Læs mereMotion. Fordele og motionsformer. Oplæg af Merete Andreasen
Motion Fordele og motionsformer Oplæg af Merete Andreasen 1 Motion / fysisk aktivitet Hvorfor motion / fysisk aktivitet? Forbedrer velværet Er nødvendigt for at vores krop fungerer ordentligt Der er både
Læs mereForebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN
Forebyggelsesafdelingen Motionstilbud i Gentofte Kommune Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Oversigt over nogle af Gentofte Kommunes motionstilbud Tilbuddene i folderen er inddelt i 3 kategorier: Styrketræning
Læs mereEFTERÅR 2019 SOMMERAKTIVITETER 8 MEDLEMSKONTINGENT 2019/
Medlem af Dansk Firmaidrætsforbund EFTERÅR 2019 Aktiviteter og instruktører Side * IDRÆT PÅ TVÆRS (grundtræning, boldspil og fælles hygge) 2 * AGRI NORD Idrætscenter, Hobrovej 435, Aalborg SV * GIGANTIUM,
Læs mereIntroduktion til fysisk aktivitet
Introduktion til fysisk aktivitet V/Tue Kristensen, Projektleder Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse Kontakt: tuk@sst.dk Disposition Hvorfor fysisk aktivitet? Anbefalingerne for fysisk aktivitet
Læs mereNye anbefalinger fra SST
Nye anbefalinger fra SST Hvor meget bør man motionere? Hvor meget bør man motionere? Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan
Læs mereMotion for alle seniorer i Vest.
Aktivitetscenter Annebergcentret (ABC) Annebergvej 6, 2. sal, 9000 Aalborg tlf. 99 31 68 50 Flere billardhold + turnering mellem flere centre ABC Billard 1+2 Flere dage Formiddag og eftermiddag Frivillige
Læs mereKort fortalt. Fysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes Fysisk aktivitet og type 2-diabetes HØJT BLODSUKKER (HYPERGLYKÆMI) Hvis dit blodsukker er højt ( 15 mmol/l), før du vil dyrke fysisk aktivitet, men du føler
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereForebyggelsesafdelingen. Motionstilbud i Gentofte Kommune. Inspirationsfolder for. Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN
Forebyggelsesafdelingen Motionstilbud i Gentofte Kommune Inspirationsfolder for Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Indhold Motion i fitness-maskiner...side 3 Motionsgymnastik....side 8 Motion i naturen...side
Læs mereMotion og Kost i dit SundhedsHus. Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
www.ballerup.dk/sundhedshuset Information til borgeren Motion og Kost i dit SundhedsHus Et gratis tilbud til dig, der har diabetes 2 eller forstadier hertil, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereMotion for alle seniorer i Nord
Motion for alle seniorer i Nord Oversigt over motionstilbud i aktivitetscentrenes regi. Disse tilbud henvender sig til folk, der ikke er i stand til at deltage i diverse foreningstilbud. Aktivitetscenter
Læs mereMåling af grundskoleelevers transportadfærd bl.a. gennem 5 regionale skolecyklingsnetværk
Måling af grundskoleelevers transportadfærd bl.a. gennem 5 regionale skolecyklingsnetværk Sammenhængen mellem fysisk ak>vitet og kræ? Hvorfor arbejde med skolecykling? Sundhedsstyrelsen anbefaler Vær fysisk
Læs mereStyrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse
er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereNikolai Nordsborg, Institut for Idræt
Nikolai Nordsborg, Institut for Idræt Nikolai Nordsborg, Institut for Idræt Eller. Hvor lidt kan man slippe afsted med? Nikolai Baastrup Nordsborg, Institut for Idræt Hvad anbefaler du? Hvilken type af
Læs mereMAD- OG BEVÆGELSES- FÆLLESSKABER I FRYDENLUND
MAD- OG BEVÆGELSES- FÆLLESSKABER I FRYDENLUND FÆLLES MORGENMAD OG GÅTUR Kunne du tænke dig at starte dagen på bedste vis med morgenmad efterfulgt af en frisk gåtur sammen med andre? Du har nu mulighed
Læs mereFysisk aktivitet og type 2-diabetes
TILMELDING Adresse Postnr. iabetesforeningen arbejder på at sikre et godt liv for D mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og overfor landets politikere taler
Læs mereSund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan
Sund livsstil er vigtig, hør hvorfor og hvordan Gedevasevang 1. april 2014 Fra Furesø Kommunes diabetesteam: Fysioterapeut Christina H. Leerhøj & Ernæringsvejleder Christina E. Mørk Har du diabetes, eller
Læs mereDette er et referat / sammenligning af erfaringerne fra turen. Hadsten (kun center) Hammel (del af hallen) Randers Arena (del af hallen) Facks
Sammenligning af Fitness Centre Den 20. August 2015, var repræsentanter fra Mariagerfjord Kommunes Haller på tur tre steder, for at hører noget om forskellige måder at drive Fitness Center på. Dette er
Læs mereMotion - fysisk aktivitet
Motion - fysisk aktivitet under din tilknytning til Sygehus Himmerland Velkommen til Sygehus Himmerland Fysisk aktivitet giver velvære og glæde - ved at bevæge dig, medvirker du til at bevare dit humør,
Læs mereCMT intro september 2016 Behandling og træning. Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm
CMT intro 16-18 september 2016 Behandling og træning Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm Fysiske symptomer ved CMT Nedsat kraft Nedsat balance Ændret følesans Nedsat ledbevægelighed Smerter Træthed Hvorfor
Læs mereSUNDHED I ALDRINGEN - hvad siger forskningen? - hvordan forberede sig? - hvorfor holde sig ak>v? Køge Kommune 2013 Anne/e Johannesen
SUNDHED I ALDRINGEN - hvad siger forskningen? - hvordan forberede sig? - hvorfor holde sig ak>v? Køge Kommune 2013 Anne/e Johannesen www.able.dk Annette Johannesen Når jeg bliver gammel Ak:v og beskæ=iget
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2015
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2015 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 2. januar 2015 til 30. juni 2015 MANDAG 06 00-08 00... Morgensvømning (sportsbassin, og
Læs mereMotion for alle seniorer i Vest.
Aktivitetscenter Annebergcentret (ABC) Annebergvej 6, 2. sal, 9000 Aalborg tlf. 99 31 68 50 Motion & Bevægelse ABC - salen Mandag 09.30-10.30 20 Frivillige Senior Yoga ABC - salen Mandag 11.00-12.00 25
Læs mereMotion for alle seniorer i Aktivitetsområde Øst
Motion for alle seniorer i Aktivitetsområde Øst Oversigt over motionstilbud i aktivitetscentrenes regi. Disse tilbud henvender sig til folk, der ikke er i stand til at deltage i diverse foreningstilbud.
Læs mereFysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes www.diabetes.dk Højt blodsukker (hyperglykæmi) Hvis dit blodsukker er højt ( 15 mmol), før du vil dyrke fysisk aktivitet, men du føler dig godt tilpas,
Læs mereMotion for alle seniorer i Vest.
Aktivitetscenter Annebergcentret (ABC) Annebergvej 6, 2. sal, 9000 Aalborg tlf. 99 31 68 50 Motion & Bevægelse ABC - salen Mandag 09.30-10.30 20 Frivillige Senior Yoga ABC - salen Mandag 10.45-12.00 25
Læs mereMotionskatalog 2010 Sådan får du del i tilbuddene: Sådan anskaffes et id-kort: skal
Motionskatalog 2010 Motionskataloget 2010 afløser sundhedskataloget 2009. Da vi i efteråret 2008 fik indført fleksible lønpakker med mulighed for at købe kiropraktik, fodbehandling, fysioterapi, massage
Læs mereMotionskatalog 2010 Sådan får du del i tilbuddene: Sådan anskaffes et id-kort: skal
Motionskatalog 2010 Motionskataloget 2010 afløser sundhedskataloget 2009. Da vi i efteråret 2008 fik indført fleksible lønpakker med mulighed for at købe kiropraktik, fodbehandling, fysioterapi, massage
Læs mereDanmarks Cykle Unions træningsoplæg
Danmarks Cykle Unions træningsoplæg Måned U17 U19 U23 November 20-25 30-35 40-55 December 26-32 38-44 50-68 Januar 36-42 48-54 60-78 Februar 45-50 55-60 65-80 Marts 56-64 72-78 80-98 I alt 183-213 243-271
Læs mereMotion for alle seniorer i Vest.
Motion for alle seniorer i Vest. Oversigt over motionstilbud i aktivitetscentrenes regi. Disse tilbud henvender sig til folk, der ikke er i stand til at deltage i diverse foreningstilbud. Før deltagelse
Læs mereÆldreidræt i Greve Kommune. - Din vej til sundhed og velvære
Ældreidræt i Greve Kommune - Din vej til sundhed og velvære Oktober 2012 Motion er vigtigt hele livet og det er aldrig for sent at komme i gang! Med denne reviderede udgave af Ældreidrætskataloget er du
Læs mereVelkommen. www.aqua-academy.dk
Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører
Læs mereMandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)
Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst
Læs mereTil lærere, som skal gennemføre Unge og PlaySpots. Fysisk aktivitet. - hvad er det og hvorfor skal vi være fysisk aktive?
Til lærere, som skal gennemføre Unge og PlaySpots Fysisk aktivitet - hvad er det og hvorfor skal vi være fysisk aktive? 1. Baggrund Fysisk aktivitet har betydning for indlæring, trivsel og selvværd blandt
Læs mereTilbud til kræftramte i Syddjurs Kommune. Kræftens Bekæmpelse
Tilbud til kræftramte i Syddjurs Kommune Kræftens Bekæmpelse Sundheds- eller træningstilbud? Her kan du læse om tilbud, der giver: Syddjurs Kommune og Kræftens Bekæmpelse har i fællesskab udarbejde denne
Læs mereFysisk aktivitet og type 2-diabetes
Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes www.diabetes.dk Forebygge følgesygdomme Bevarer og øger muskelmasserne Styrke hjerte og kredsløb Øge det psykiske og fysiske velvære Medvirke til vægttab
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Efterår 2014 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 11. august 2014 til 31. december 2014 MANDAG 06 00-08 00... Morgensvømning (sportsbassin,
Læs mereSundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år)
Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år) 1) Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige
Læs mereMOTION, SPIL OG SAMVÆR
SEPTEMBER 2019 - SEPTEMBER 2020 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2019/2020 VINTERSÆSON 1. september - 30. april SOMMERSÆSON 1. maj - 31. august Næstved Senior Motion tilbyder
Læs mereSPØRGESKEMA. til dig der har deltaget i. Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet
SPØRGESKEMA til dig der har deltaget i Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet Hvordan besvares spørgeskemaet? Inden du besvarer et spørgsmål,
Læs mereKapitel 6 Motion. Kapitel 6. Motion
Kapitel 6 Motion Kapitel 6. Motion 59 Der er procentvis flere mænd end kvinder, der dyrker hård eller moderat fysisk aktivitet i fritiden Andelen, der er stillesiddende i fritiden, er lige stor blandt
Læs mereNÆSTVED SENIOR MOTION
NÆSTVED SENIOR MOTION SEPTEMBER 2017 - SEPTEMBER 2018 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2017/2018 Næstved Senior Motion tilbyder motion til mænd og kvinder, der vil holde
Læs mereSommeraktiviteter 2015 IDRÆT OM DAGEN
Sommeraktiviteter 2015 Maj, Juni og August IDRÆT OM DAGEN Aktivitet, fællesskab og livsglæde Et motionstilbud til alle voksne i Silkeborg Kommune PETANQUE Kom og nyd samværet og det sjove franske spil
Læs mereÆldreidræt i Greve Kommune. - Din vej til sundhed og velvære
Ældreidræt i Greve Kommune - Din vej til sundhed og velvære Maj 2011 Motion er vigtigt hele livet og det er aldrig for sent at komme i gang! Med denne reviderede udgave af Ældreidrætskataloget er du godt
Læs mereSPØRGESKEMA 3 til dig der tidligere har deltaget i
SPØRGESKEMA 3 til dig der tidligere har deltaget i Følgende institutioner har ansvaret for undersøgelsen: Folkesundhed København og Syddansk Universitet Hvordan besvares spørgeskemaet? Inden du besvarer
Læs mereAktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt (niveau 3)
Aktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt, at du træner for at
Læs mereBrøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04
Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere
Læs mereMotion og diabetes patientinformation
patientinformation Side 2 Motion er godt for alle, men som diabetiker får du en ekstra gevinst ud af motion Når du bruger dine muskler, øges følsomheden for insulin, og der forbrændes mere glukose (sukkerstoffer)
Læs mereMotion og Kost i dit SundhedsHus. Information til lægen
www.ballerup.dk/sundhedshuset Information til lægen Motion og Kost i dit SundhedsHus Motion- og sundhedsvejledning til borgere med type- 2 diabetes, prædiabetes, hypertension eller dyslipidæmi Motion og
Læs mereTilbud om motion og socialt samvær- Vinter og forår 2014
Kontakt: Lokalcenter Kristiansminde Margrethekær 2 4000 Roskilde. Kontakt for tilmelding. Mitra ergoterapeut i Dagcenter Tlf.: 46 31 66 74 Vi mødes over en kop kaffe og taler om alt mellem himmel og jord.
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereEfterår 2015. Aalborg SeniorSport, Foreningshuset, Ny Kærvej 2A, 9000 Aalborg 9819 0019-2163 3211 e-mail.: aalborg@seniorsport.dk - www.seniorsport.
Efterår 2015 Indholdsfortegnelse: *Grundtræning (gymnastik), boldspil og fælles hygge *Gigantium side 2 *Gistrup, Hal 2 side 2 *Svenstrup (Højvanghallen/Svenstrup Skolehal) side 3 *Idrætshallen, Østre
Læs mereTirsdag Kl (Opstart 21. august 2018) Torsdag Kl (opstart 23. august 2018)
FOF København Træning i maskiner XL Træning i maskiner for overvægtige. Undervisning af fysioterapeut. Dronningensvej 4, Tirsdag Kl. 17.00-18.00 (Opstart 21. august 2018) Torsdag Kl. 18.00-19.00 (opstart
Læs mereTræningsdagbog. Hjerterehabilitering. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostik Center Fysioterapien/MT
Træningsdagbog Hjerterehabilitering Regionshospitalet Silkeborg Diagnostik Center Fysioterapien/MT Indhold Hjertet Gode råd i forbindelse med træningen Træning Træning efter hjerteholdets afslutning Træningsdagbog
Læs mereNÆSTVED SENIOR MOTION
NÆSTVED SENIOR MOTION SEPTEMBER 2018 - SEPTEMBER 2019 MOTION, SPIL OG SAMVÆR www.senior-motion.dk NÆSTVED SENIOR MOTION 2018/2019 Næstved Senior Motion tilbyder motion til mænd og kvinder, der vil holde
Læs mereNy forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal
Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Er dit kolesteroltal for højt, så snup en pille og løb en tur. Ny forskning viser, at du lever længst ved en kombination Af Torben Bagge, 20. december 2012
Læs mereRanders Sundhedscenter Tjek dit helbred
Side 1 1. CPR-nummer - 1.a Angiv din alder år 2. Dato for udfyldelse af skemaet - - 2 0 3. Hvordan synes du, dit helbred er alt i alt? Fremragende Vældig godt Godt Mindre godt Dårligt De følgende spørgsmål
Læs mereLøbeprogram udvid til 10 km
eprogram udvid til 10 km Kan du allerede løbe 5 km, og vil du gerne udvide til 10 km, er dette løbeprogram lige for dig. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere
Læs mereTUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september
TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.
Læs mere11.11.2013 / Diabetesforeningens hjemmeside
OMTALE/ APP / INTERWALK November 2013 11.11.2013 / Diabetesforeningens hjemmeside Intervalgang Intervalgang er en motionsform bestående af intervaller, hvor der varieres mellem hurtig og langsom gang.
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereAktivitetsplan 2018 / 2019
Aktivitetsplan 2018 / 2019 Kongehavecentret Svendsgade 102 4200 Slagelse Kontoret: 5853 3036 Receptionen: 5850 1220 www.kongehavecentret.dk Mandag-Tirsdag-Onsdag-Torsdag kl. 09:00-16:00 Fredag kl. 09:00-14:00
Læs mereSted Tidspunkt Pris Tilmelding/info. Tirsdag Kl Året rundt mød bare op. Mandag Kl (1½-2 km med gangredskaber)
Sundhedscenter r på FRB Alle kan deltage, også selv om du bruger stok eller rolator. Fokus på at få rørt sig og socialt samvær. Ruterne varieres efter deltagernes behov, og det er muligt at holde pause
Læs mereEleverne kan tage deres egen puls og får forståelse for intensitets-forskellen mellem moderat- og højintensitet.
I introforløbet blev elevernes forståelse af og viden om sundhed sat i spil. Eleverne ved nu, at flere forskellige faktorer spiller ind på deres sundhed, og at de forskellige faktorer hænger sammen jf.
Læs mereEt overblik over fitnessmuligheder i Hedensted Kommune FITNESS TILBUD TIL BØRN OG UNGE
Et overblik over fitnessmuligheder i Hedensted Kommune FITNESS TILBUD TIL BØRN OG UNGE HEDENSTED Kom igennem alle typer af fitnesstræning med JUNIORFITNESS Alt fra yoga til crossfit TRÆNINGSTID: Juniorfitnesshold
Læs mereNYT NYT NYT. Sundhedsprofil
NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.
Læs mereFysisk træning også mens du er syg
Fysisk træning også mens du er syg TIL OPPEGÅENDE PATIENTER OG PÅRØRENDE I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning, som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt,
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2016
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser Forår 2016 ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 2. januar 2016 til 24. juni 2016 MANDAG 12 00-14 00... Offentlig svømning (varmtvandsbassin)
Læs mereKongehavecentret. Svendsgade 102 4200 Slagelse Tlf. 5850 1220. Aktivitetsplan 2013/2014 1 september 2013 til 31 august 2014
Kongehavecentret. Svendsgade 102 4200 Slagelse Tlf. 5850 1220 Aktivitetsplan 2013/2014 1 september 2013 til 31 august 2014 Mandag- Tirsdag- Onsdag Torsdag kl.9-16 Fredag kl. 9-14 Lørdag og Søndag kl. 11-13
Læs mereForhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi
Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Hvad er forhøjet kolesterolindhold i blodet? Det er ikke en sygdom i sig selv at have forhøjet kolesterolindhold i blodet. Kolesterol er et livsnødvendigt
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereSommeraktiviteter 2014
Sommeraktiviteter 2014 Maj, Juni og August IDRÆT OM DAGEN Aktivitet, fællesskab og livsglæde Et motionstilbud til alle voksne i Silkeborg Kommune PETANQUE Kom og nyd samværet og det sjove franske spil
Læs mereHOLD DIG AKTIV ORIENTERING OM NORDFYNS KOMMUNES AKTIVITETS- OG TRÆNINGSTILBUD SUNDHEDSAFDELINGENS AKTIVITETS- OG TRÆNINGSTILBUD:
HOLD DIG AKTIV SUNDHEDSAFDELINGENS AKTIVITETS- OG TRÆNINGSTILBUD: Aktivitetstilbud for ældre med et særligt behov for støtte: Aktivitetscenteret Bryggergården, Otterup. Aktivitetscenteret Fredensbo, Særslev.
Læs mereHUSK faste udlån på hal, multisal og cafe! BEMÆRK, der er en måneds opsigelse af lejeaftaler, fra lejeres side!
220519 Lejere af NFS idrætscenter HUSK faste udlån på hal, multisal og cafe! BEMÆRK, der er en måneds opsigelse af lejeaftaler, fra lejeres side! 2019 Lør 05. jan 19 12-13 cafe Kickin Heel Line-Dancers
Læs mereFritidsaktiviteter på Tingbjerg Heldagsskole. Det meste er gratis. Program EFTERår 2015
Fritidsaktiviteter på Tingbjerg Heldagsskole Det meste er gratis Program EFTERår 2015 Nu går ISA i gang igen! ISA er et projekt, hvor skolens ældste elever sammen med lærere og foreninger arrangerer forskellige
Læs mereSvømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser. efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT
Svømmecenteret i Nakskov Idrætscenter Åbningstider og priser efterår 2017 SPORT KULTUR EVENT ÅBNINGSTIDER i svømmecenteret gældende fra 14. august 2017 til 31. december 2017 MANDAG 06 00-08 00...Morgensvømning
Læs mereSkema 1: Ticstælling
Skema : Ticstælling Ticstælling startes en uge før træningen startes og fortsætter under hele træningsforløbet. Alle tics tælles dagligt i præcis minutter på samme tidspunkt og under samme aktivitet og
Læs mereHUSK faste udlån på hal, multisal og cafe! BEMÆRK, der er en måneds opsigelse af lejeaftaler, fra lejeres side!
200619 Lejere af NFS idrætscenter HUSK faste udlån på hal, multisal og cafe! BEMÆRK, der er en måneds opsigelse af lejeaftaler, fra lejeres side! 2019 Lør 05. jan 19 12-13 cafe Kickin Heel Line-Dancers
Læs mereUndervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag
Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis
Læs mere- aktive seniorer m/k 55+ Sommerprogram
- aktive seniorer m/k 55+ Sommerprogram 2013 ... men når forårssolen skinner - bli`r jeg glad... Endelig forår - fuglene pipper. Forårsblomsterne vågner, lyset vender tilbage, varmen rammer os! Velkommen
Læs mereRanders Sundhedscenter Tjek dit helbred
Side 1 1. CPR-nummer - 2. Dato for udfyldelse af skemaet - - 2 0 3. Hvordan synes du, dit helbred er alt i alt? Fremragende Vældig godt Godt Mindre godt Dårligt 4. Er du på grund af dit helbred begrænset
Læs mereHVIDE SANDE EFTERÅRSFERIE HALLOWEEN 2016
HVIDE SANDE EFTERÅRSFERIE HALLOWEEN 2016 Nogle gange skal man have lov at brænde maden på... EFTERÅRSFERIE Uuuuhhhh! - det er halloween! Det bedste ved at holde ferie her hos Dancamps i Hvide Sande er
Læs mereIdræt og kulturtilbuddets Sommerprogram 2017
Idræt og kulturtilbuddets Sommerprogram 2017 Velkommen til årets sommerprogram hos Idræt og kultur. Programmet er blevet til ved et fællesmøde i idræt og kulturtilbuddet, hvor der kom mange idéer på banen.
Læs mereMedbring bilag 1: Er du enig eller uenig // på en skala fra 1-10?. Læs øvelsen og bilag 1 igennem og overvej, om der skal stilles andre spørgsmål.
I introforløbet blev elevernes forståelse af og viden om sundhed sat i spil. Eleverne ved nu, at flere forskellige faktorer spiller ind på deres sundhed, og at de forskellige faktorer hænger sammen, jf.
Læs mereNyhedsmail. Lokalforeningen i Albertslund. Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien er d. 26. maj.
Nyhedsmail gggggggg fra Lokalforeningen i Albertslund Udgivet maj 2015 E-mail: albertslund@diabetes.dk Hjemmeside: albertslund.diabetes.dk Træningsholdet fortsætter i hele maj måned - sidste gang før sommerferien
Læs mereTILBUD & RÅD- GIVNING
Region Nordjylland Kræftens Bekæmpelse TILBUD & RÅD- GIVNING TIL KRÆFTPATIENTER OG PÅRØRENDE RÅDGIVNING MOTION GRUPPER NETVÆRK AKTIVITETER REGION NORDJYLLAND VELKOMMEN HOS KRÆFTENS BEKÆMPELSE Hvis du eller
Læs mereINSPIRATION TIL FORANDRING KRAM
INSPIRATION TIL FORANDRING KRAM Kost, rygning, alkohol og motion Efter dit valg... Indhold Forord... 3 Kost... 4 Vægttab... 5 Rygning... 6 Rygestop... 7 Alkohol... 8 Motion... 9 FORORD Dette hæfte er ment
Læs mereForår 2016. Udendørssæson er maj, juni og august
Forår 2016 Indholdsfortegnelse: *Grundtræning (gymnastik), boldspil og fælles hygge *Gigantium side 2 *Gistrup, Hal 2 side 2 *Svenstrup (Højvanghallen/Svenstrup Skolehal) side 3 *Idrætshallen, Østre Allé
Læs mereDet sker i Brøndby. Kulturhuset Kilden, Nygårds plads 31.
KULTURKALENDER AUGUST 2015 Det sker i Brøndby Udstilling: Sten Elving Mandag den 3. aug. til lørdag den 29. aug. Kulturhuset Kilden, Nygårds plads 31. Kulturkalender August 2015 Det sker i Brønd KULTURKALENDER
Læs mereTræn dig op til at løbe 5 kilometer
Træn dig op til at løbe 5 kilometer Overlæge Bente Klarlund Pedersen giver her et bud på, hvordan man kan træne sig op til at løbe fem kilometer. Redigeret i maj 2012 Plan: Løb fem kilometer Overlæge Bente
Læs mereProgram Forår 2015 Indholdsfortegnelse: *Grundtræning (gymnastik), boldspil og fælles hygge NYT TILBUD NYT TILBUD NYT TILBUD
Program Forår 2015 Indholdsfortegnelse: *Gigantium side 2 *Gistrup, Hal 2 side 2 *Højvanghallen, Svenstrup, side 3 *Idrætshallen, Østre Allé side 2 *Klarup Hallen side 3 *Nørresundby Idrætscenter side
Læs mereFysisk aktivitet - også når du er indlagt
K R A Motion Fysisk aktivitet - også når du er indlagt Sund Info Hvorfor motion og fysisk aktivitet? Motion og fysisk aktivitet er af stor betydning for din generelle sundhed. I dag er det videnskabeligt
Læs mere2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4. 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du vil bare gør noget! 4
Sundhedsstyrelsens baggrundsnotat om fysisk aktivitet 2004 1 Indledning 3 2 Baggrunden for kampagnen 3 2.1 20-30 % bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed 4 2.2 Gør hvad du vil, hvornår du
Læs mereKongehavecentret. Svendsgade Slagelse Tlf Aktivitetsplan 2014/ september 2014 til 31 august 2015
Kongehavecentret. Svendsgade 102 4200 Slagelse Tlf. 5850 1220 Aktivitetsplan 2014/2015 1 september 2014 til 31 august 2015 Mandag- Tirsdag- Onsdag Torsdag kl.9-16 Fredag kl. 9-14 Lørdag og Søndag kl. 11-13
Læs mere