Velkommen i Frederikshavn Kommunes sundhedsog træningscentre

Transkript

1 Velkommen i Frederikshavn Kommunes sundhedsog træningscentre 1

2 Indholdsfortegnelse Velkommen indenfor hos os 3 Hvem er vi, og hvor holder vi til? 4 Hvad tilbyder vi i vores sundhedscentre? 12 Blodtryksmåling 12 Kuliltemåling 13 Lungefunktionsundersøgelse 14 Individuelt rygestop 15 Gruppe baseret rygestop 16 Alkoholsamtaler 17 Inkontinens 18 Diætvejledning 20 Fra Overvægt Til Overskud 21 Maden er den bedste medicin 22 Forebyggende Hjemmebesøg til borgere over 65 år 24 Rehabilitering 25 KOL 26 Diabetes Type 2 28 Hjerte-Kar 30 Kræft 32 Idrætstilbud for handicappede og psykisk sårbare 34 Idræt for sindslidende 35 Netværks-, støtte- og selvhjælpsgrupper 26 Hvad tilbyder vi i vores træningscentre? 38 2

3 Velkommen indenfor hos os Vi har tre sundheds- og træningscentre i Frederikshavn Kommune placeret henholdsvis i Skagen, Frederikshavn og Sæby. Vi tilbyder en bred vifte af sundhedsfaglige indsatser som vi introducerer i denne pjece. Det koster ikke noget at deltage i tilbuddene. Sundhedscentrene er åbne for dig der bor i Frederikshavn Kommune. Her kan du få råd, vejledning og information samt en samtale om vores tilbud indenfor sundhedsfremme og forebyggelse. Vi kan være dig behjælpelig med at indhente information og materiale fra patientforeninger, sundhedsstyrelsen samt de aktivitetstilbud som tilbydes i Frederikshavn Kommune. Det er også muligt at hente informationsmateriale om sikker sex og forebyggelse af seksuelt overførte sygdomme samt gratis kondomer. Træningscentrene er åbne for dig der er visiteret til fysioterapeutisk eller ergoterapeutisk genoptræning efter indlæggelse, sygdom eller almen svækkelse. Du kan også visiteres til vedligeholdende træning. Det er kommunens visitation der visiterer til træning. Du er velkommen til at kontakte dit lokale sundheds- og træningscenter for yderligere information. Åbningstider i Sundhedscentrene Mandage kl til uden aftale, tirsdag til fredag efter aftale. Weekend og helligdage, fredag efter Kr. himmelfartsdag og mellem jul og nytår holder vi lukket. Åbningstider i træningscentrene Hverdage efter aftale. Weekend og helligdage holder vi lukket Helle Yding Kooij Leder Helle Yding Kooij, Leder, Sundhed og Træning 3

4 Hvem er vi og hvor holder vi til? Anne Kofod Susanne Kristensen Susanne Jønsson Lotte Noer Christensen Anna Marie Kjellingbro Rebekka V. Larsen Ulla Kristiansen Anette Bjerregaard Jensen SUNDHEDSCENTER SÆBY Birgitte Ploug Mette Emborg Svendsen Sundhedscenter Sæby Sæbygårdvej 31 Tlf

5 Hvem er vi og hvor TRÆNINGSCENTER SÆBY Anette Andersen Ditte Sommer Weinrich Helle Hyttel Egedal Kathrine Rasmussen Kim Engvad Jacobsen Klaus Kristensen Ani Koldbro Pedersen Marie Hansen Stine Bro Børglum Linda Bundgaard Michael Urhøj Nørgaard Træningscenter Sæby Sæbygårdvej 31 Tlf

6 SUNDHEDSCENTER FREDERIKSHAVN Susanne Petersen Gitte Halbak Christensen Line Damgaard Jensen Malene Christiansen Søren Vestergaard Pedersen Anne-Marie Nielsen Anja F. Schrøder Lene Christensen Sundhedscenter Frederikshavn Nytorv 1 Tlf Sundhedscenterfrederikshavn@frederikshavn.dk 6

7 SUNDHEDSCENTER FREDERIKSHAVN Kirsten Bune Birte Grønfeldt Ellen Mariegaard Anne Severinsen Bettina Lyster Sundhedscenter Frederikshavn Nytorv 1 Tlf Sundhedscenterfrederikshavn@frederikshavn.dk 7

8 TRÆNINGSCENTER FREDERIKSHAVN Birgit Troldborg Rafn Birgitte Borup Louise Mulvad Suhr Karen Holbæk Geisler Helle Staginat Henrik Andersen Jannie Holt Birk Marlene Ditlev Pedersen Karin Nyrup Nielsen Træningscenter Phønix Frederikshavn Nytorv 3 Tlf

9 TRÆNINGSCENTER FREDERIKSHAVN Tanja Stüker Tina Rasmussen Tina Skou Rasmussen Trine Larsen Mette Brøndum Træningscenter Phønix Frederikshavn Nytorv 3 Tlf

10 SUNDHEDSCENTER SKAGEN Marianne B. Jørgensen Marianne K. Axelsen Sanni M. Damsgaard Anne Johanne Jensen Charlotte R. Tjørnevig Bolette Edwards Susanne H. Pedersen Jytte Borg Sundhedscenter Skagen Hans Baghs vej 23 Tlf

11 TRÆNINGSCENTER SKAGEN Agnete E. Christensen Jane Clausen Annika Bengtsson Merete Nielsen Lisa Kaas Jensen Signe Just Olsen Susanne Villaume Lene Juul Iversen Caroline M. Engesgaard Camilla V.Himmelstrup Træningscenter Skagen Hans Baghs vej 27 Tlf

12 Hvad tilbyder vi i vores sundhedscentre? Blodtryksmåling Du er velkommen til at få foretaget en gratis vejledende blodtryksmåling. Anbefalingerne er, at når du er over 50 år, bør du få kontrolleret dit blodtryk mindst én gang om året. Er du under 50 år, bør du få kontrolleret dit blodtryk mindst hver 2. år. Ifølge anbefalingerne fra WHO må et normalt blodtryk, uanset alder, ikke overstige 140/90mmHg. 12

13 Kuliltemåling Hvis du er ryger, kan det være relevant at få lavet en gratis kuliltemåling. Dette foregår ved, at du puster kraftigt i en kuliltemåler, som registrerer mængden af kulilte i din udåndingsluft. Kulilte er en giftig luftart, som bl.a. opstår ved rygning. Kulilten går fra lungerne over i blodbanen, hvor den binder sig til dine røde blodlegemer og tager plads fra ilten. En kuliltemåling viser, hvor stor en procentdel af dine røde blodlegemer, der bærer kulilte frem for ilt, og hvor stort dit ilt underskud er i kroppen. Dette underskud medvirker til, at dit hjerte skal arbejde hårdere for at tilføre din krop den nødvendige mængde ilt. 13

14 Lungefunktionsundersøgelse Lungernes vigtigste opgave er at bringe ilt fra luften over i blodbanen og kuldioxid den modsatte vej. En lungefunktionsundersøgelse kan fortælle noget om, hvordan dine lunger har det. Målingen foretages ved, at du puster kraftigt ud gennem et apparat (flere gange) og den mængde luft, du puster ud det 1. sek, er et mål for din lungefunktion. Rygning er den største risikofaktor for udvikling af KOL (kronisk obstruktiv lungelidelse). Der er stor gevinst ved at få opsporet KOL på et tidligt tidspunkt, og få sat behandling samt forebyggelse i gang både for dig og for samfundet. Lungefunktionsundersøgelsen tilbydes til dig, der ryger eller er tidligere ryger og er over 35 år. Tilbuddet er gratis, men det er nødvendigt at bestille tid. 14

15 Individuelt hjælp til rygestop Det er en stor beslutning at stoppe med at ryge. Derfor tilbyder vi dig et rygestopforløb, der består af samtaler med en uddannet rygestopinstruktør. Samtalerne kan være med til at give dig en større indsigt i, hvorfor du ryger, hvad der skal til for at bryde dine rygevaner og derigennem forberede dit rygestop. Mange erfaringer viser, at sandsynligheden for succesfuldt rygestop er større, når du benytter en eller form hjælp. Vi giver dig støtte, hjælp og opbakning til at gennemføre dit rygestop. Tidsbestilling nødvendig. 15

16 Gruppe baseret rygestop Kom og Kvit er navnet på et gratis tilbud til dig, der har et ønske om at kvitte smøgen og røgen. Når du har tilmeldt dig ved dit lokale sundhedscenter, bliver du kontaktet af en rygestoprådgiver, hvor I aftaler tid til første samtale og sammen planlægger dit forløb. Du behøver ikke være røgfri fra begyndelsen, men skal være indstillet på at stoppe undervejs i forløbet. I Kom og Kvit afholdes der regelmæssige temamøder for de tilmeldte. Rådgiveren leder møderne og her vil du, sammen med de øvrige deltagende, dele jeres erfaringer. Du vælger selv, om du vil deltage i alle møder - eller bare nogle af dem. SUNDHEDSCENTER SÆBY SKAGEN FREDERIKSHAVN Rygestop Kom og Kvit Et individuelt tilrettelagt tilbud til dig der ønsker at kvitte røgen 16

17 Alkoholsamtaler Oplever du, at dine alkoholvaner begynder at påvirke dig selv, din hverdag eller dine nærmeste? Så er der mulighed for en uforpligtende samtale for dig og/eller dine pårørende. Vi har alkoholrådgivere i vores sundhedscentre i Frederikshavn, Skagen og Sæby. Tidsbestilling nødvendig. 17

18 Inkontinens Urininkontinens er, at man ikke kan holde på vandet. Afføringsinkontinens er ufrivillig afgang af luft samt afføring fra tarmen. Inkontinens kan ramme alle, både mænd og kvinder uanset alder. - Har du svært ved at holde på vandet? - Har du problemer med at holde på afføringen? Så kan du finde hjælp, råd og vejledning hos vores 4 kontinenssygeplejersker. De træffes mandag og torsdag kl Kontinenssygeplejerskerne dækker hele Frederikshavn Kommune og du kan nedenunder se, hvilket område den enkelte sygeplejerske har ansvaret for: Gitte Halbak Tlf ; Sæby og Bangsbo Ellen Mariegaard Tlf Frederikshavn og vestlige opland Anette Bjerregaard Tlf Dybvad og Østervrå samt plejeboligerne Dybvad Ældrecenter, Østervrå Ældrecenter, Sæby Ældrecenter, Rosengården, Bangsbo Lev-Bo, Abildparken, Søparken Charlotte Tjørnevig Tlf Fra Skagen til Strandby inkl. Plejeboligerne Strandgården, Ålbæk Plejeboliger, Lindevej, Ankermedet, Drachmannsvænget 18

19 Kontinenssygeplejerskernes opgaver består i at: - Modtage henvendelse fra dig, dine pårørende, sygehus, praktiserende læger og samarbejdspartnere i Frederikshavn Kommune. - Rådgive og vejlede. - Hjælpe med udredning af inkontinens, fx samtale og udfyldelse af væske-vandladningsskema. - Henvise til bækkenbundstræning for både mænd og kvinder. - Afklare om der er et behov for videre udredning. - Støtte op om udredning via egen læge, sygehus og inkontinens klinik. - Hjælpe med bevilling af inkontinens hjælpemidler ud fra

20 Diætvejledning Vores diætister tilbyder: - Individuel diætvejledning rettet mod dig der har: Taljemål over 88cm for kvinder, 102cm for mænd. BMI over 30. Forhøjet kolesterol. Forhøjet blodtryk. Type 2 Diabetes. Hjerte-kredsløbsproblemer. Utilsigtet vægttab, dog ikke behandling af spiseforstyrrelser. Et barn med overvægtsproblemer. 20

21 Kursus: Fra Overvægt Til Overskud (OTO) Kurset henvender sig til dig, som er klar til at gøre en aktiv indsats for at ændre dine vaner med henblik på et vægttab. Med udgangspunkt i Små skridt til vægttab - der holder, fra Sundhedsstyrelsen, arbejder vi med livsstil, indkøb, vaner, motivation, nydelse, fysisk aktivitet m.m. Du skal være fyldt 18 år og have et BMI over 30 for at kunne deltage på dette kursus. Kurset strækker sig over 10 mødegange fordelt på fire måneder med mulighed for opfølgninger. Tilmelding er nødvendig, efter først til mølle princippet (10-12 personer pr. hold). Små skridt til vægttab der holder 21

22 Maden er den bedste medicin Kostvejledning til småtspisende borgere: Kostvejledningen henvender sig til dig som er småtspisende eller ernæringstruet. I forbindelse med sygdom, hospitalsindlæggelser eller det at blive ældre, er det ikke ualmindeligt, at du får nedsat appetit og taber i vægt. Et ufrivilligt vægttab er uhensigtsmæssigt, også hos overvægtige. Når du taber dig, er det ikke kun fra fedtdepoterne, du mister også muskelmasse og livsvigtig væv fra dine indre organer. Vægttabet resulterer i nedsat modstandskraft, øget risiko for infektioner, dårlig sårheling, øget træthed og kan forlænge et genoptræningsforløb. Den rette ernæring kan medvirke til, at din funktionsevne genopbygges og din livskvalitet bevares. SUNDHEDSCENTER SÆBY SKAGEN FREDERIKSHAVN Mad er den bedste medicin Guide til småtspisende 22

23 I forlængelse af dette er der derfor sat fokus på at sikre, at du som borgere i denne risikogruppe, får dit ernæringsbehov dækket. Til denne opgave har vi vores kostfaglige konsulenter, der tager ud for at undervise og uddanne personalet i hjemmeplejen i at have fokus på netopdette område. De kan også vejlede dig og dine pårørende i, hvad I selv kan gøre. Desuden kan du, hvis du oplever et utilsigtet vægttab, henvende dig i et af vores sundhedscentre og få en individuel kostvejledning. Tidsbestilling er nødvendig. 23

24 Forebyggende hjemmebesøg til borgere over 65 år Formålet med de forebyggende hjemmebesøg er at bidrage til, at du kan bevare og fremme din sundhed, trivsel og funktionsevne og således leve et selvstændigt og meningsfuldt liv længst muligt. Det er medarbejdere fra sundhedscentrene, der varetager hjemmebesøgene. Ved et forebyggende hjemmebesøg er der mulighed for: At få talt om hvordan din dagligdag fungerer. At drøfte emner, der har betydning for dit helbred og trivsel. At få talt om glæder og vanskeligheder ved at blive ældre. At få råd og vejledning om de mange tilbud og aktiviteter Frederikshavn Kommune har at byde på. At få foretaget en vejledende blodtryksmåling. Frederikshavn Kommune tilbyder et årligt forebyggende hjemmebesøg til dig der er 80 år og derover. I det år du fylder 75 tilbydes et forebyggende hjemmebesøg enten i form af et fælles informationsmøde eller et individuelt besøg i dit eget hjem, hvis du ikke modtager hjælp til personlig pleje. Er du mellem 65 og 79 år og modtager du ikke hjælp til personlig pleje, får du tilbudt et forebyggende hjemmebesøg, hvis du kommer i en særlig vanskelig situation. Det kunne være i tilfælde af at du bliver enke eller enkemand og bor alene på hjemadressen eller hvis din ægtefælle flytter på plejehjem. Såfremt du af andre årsager oplever pludselig psykisk eller fysisk belastning, er der altid mulighed for, at du eller en pårørende henvender sig med henblik på at aftale et forebyggende hjemmebesøg. 24

25 Rehabilitering Rehabilitering er et tilbud til dig, der har en kronisk sygdom indenfor; hjerte- Kar, KOL, Cancer eller Diabetes type 2 og der er henvist af egen læge eller fra Sygehuset. Når vi modtager din henvisning fra lægen, indkalder vi dig til en indledende samtale, hvor vi sammen vil lave en plan for et forløb, der tager udgangspunkt i dig og dine behov. Er du henvist til rehabilitering, tilbydes du efter individuel vurdering: - Sundhedsfremmende samtaler. - Undervisning om sygdom, motion, medicin m.m. - Diætvejledning ved en diætist. - Hjælp til rygestop. - Træningsforløb på max. 12 uger. Formålet er at hjælpe dig til størst mulig livskvalitet med din kroniske sygdom. Rehabiliteringen planlægges individuelt i samspil med dig, og du vil være tilknyttet sundhedscentret i ca. et år. Rehabilitering bygger på et tværfagligt samarbejde mellem sygeplejersker, diætister, ergoterapeuter og fysioterapeuter for at dækket alle aspekter af et sundhedsfremmende og forbyggende forløb. Dele af rehabiliteringsforløbets tilbud er gruppebaseret, derfor skal du være indstillet på at dele dine erfaringer med andre, samt deltage aktivt. Dine pårørende er velkommen til at deltage i samtalerne og undervisningen. 25

26 KOL rehabilitering KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) er en alvorlig lungesygdom, hvor lungevævet langsomt nedbrydes - oftest på grund af rygning. Har du KOL, oplever du måske, ligesom mange andre med samme sygdom, begrænsninger i hverdagen. Et rehabiliteringsforløb kan være med til at give dig mere overskud og velvære i dagligdagen. Målet med KOL rehabilitering er: - At du opnår optimal fysisk formåen og livskvalitet i din hverdag. - At du få en viden om din sygdom og derved bliver bevidst om, hvad du selv kan gøre fremadrettet. - At du bliver tryg ved sygdommen og oplever færrest mulig begrænsninger, som følge af din KOL. - At du bliver bevidst om hvilken kost, som dækker dit ernæringsbehov. KOL rehabilitering kan indeholde - Individuelle samtaler med en sygeplejerske. - Undervisning i relevante emner til det at have KOL. - Diætist samtaler og diætvejledning. - Hjælp til rygestop. - Rehabiliteringstræning. Fysisk aktivitet er også vigtigt, når du har KOL. Derfor kan det gavne dig at komme i gang med fysisk træning. På vores træningscentre tilbydes rehabiliteringstræning der strækker sig i ca. 12. uger. Træningen foregår som holdtræning på træningscentrene men udendørs træning kan forekomme. Træningen indeholder kredsløbs- og styrketræning kombineret med træning af vejrtrækningsteknikker. Træningen varetages af fysioterapeuter, ergoterapeuter og træningsassistenter. Træningen er en hjælp til at komme i gang med selvstændig træning, så du efter forløbet kan fortsætte din træning, i f.eks. et motionscenter eller foreningsregi m.m. 26

27 Har du KOL? 27

28 Diabetes type 2 - rehabilitering Har du type 2 diabetes og svært ved at styre dit blodsukker? Er det svært for dig, at komme i gang med at motionere? Er du usikker på, hvilken kost der påvirker dit blodsukker? Vi tilbyder dig, med type 2 diabetes, hjælp til at styre din diabetes, så den ikke styre dig. Har du type 2 diabetes? 28

29 Målet med diabetes type 2 rehabilitering er: - At du får en større viden omkring din diabetes. - At give dig nogle redskaber til, at kunne forstå kostens sammensætning og dennes indvirkning på dit blodsukker. - At du lærer, hvordan kost og motion kan være med til at regulere din diabetes. - At du får støtte og vejledning i at leve med din diabetes. - At du lære at måle dine blodsukkerværdier og får en forståelse for dem. - At du bliver opmærksom på de forskellige kontroller, du bør følge årligt. Diabetes type 2 - I et rehabiliteringsforløb tilbydes du: - Undervisning i hvad diabetes er og hvordan du lever med den. - Diætistsamtaler og diætvejledning. - Hjælp til rygestop. - Rehabiliteringstræning. Når du har diabetes type 2, er det vigtigt, at du kommer i gang med fysisk træning, da det er en del af din behandling. Derfor tilbyder vi rehabiliteringstræning, der strækker sig over ca. 12 uger. Træningen foregår på hold og primært i kommunens træningscentre, men også udendørs. Træningen bygger på kredsløbs- og styrketræning. Den varetages af fysioterapeuter, ergoterapeuter og træningsassistenter. Det er en hjælp til, at komme i gang med selvstændig fysisk træning efterfølgende. 29

30 Hjerte-Kar rehabilitering Den ene dag er du rask, næste dag er du hjertepatient og har måske gennemgået en operation. Du føler dig lettet og taknemlig over, at du er i live. Men den nye hverdag melder sig, hvor spørgsmål og usikkerhed dukker måske op. Du kan føle dig forvirret og mangle overblik over, hvad der skal ske samt hvordan du forholder dig til, at du nu skal leve med en hjertesygdom. Har du Hjerte-Kar sygdom? 30

31 Målet med Hjerte-Kar rehabilitering er: - At du opnår optimal fysisk formåen og livskvalitet i din hverdag. - At du lærer at forbygge forværring af din sygdom. - At du bliver tryg ved dit hjerte og oplever mindst mulig begrænsning, som følge af din sygdom. - At du bliver bevidst om, hvilken kost der er hjertevenlig. Hjerte Kar rehabilitering kan indeholde - Individuelle samtaler med en sygeplejerske. - Undervisning i at leve med en hjertesygdom. - Diætist samtaler og diætvejledning. - Hjælp til rygestop. - Rehabiliteringstræning. Hjerte-Kar rehabiliteringstræning er udarbejdet og varetages af fysioterapeuter, ergoterapeuter og træningsassistenter. Formålet er at hjælpe dig med nogle af de fysiske problemer, som er forbundet med din hjertesygdom, hvad enten du har haft en blodprop i hjertet, gennemgået hjertekirurgi eller du har andre hjertesygdomme. Fysisk træning kan være med til at nedsætte din risiko for nye hjerteproblemer, hjælpe dig med at vende tilbage til et aktivt og socialt liv samt øge dit psykiske velvære. Træningen indeholder kredsløbs- og styrketræning og kan hjælpe dig til at varetage træningen på egen hånd fremover, i f.eks. et motionscenter eller foreningsregi m.m. Du kan henvises til Hjerte Kar rehabilitering, via egen læge eller sygehus, ved åreforkalkning, blodprop i hjerte, efter by pass operation, hjertesvigt (nedsat pumpefunktion), atrieflimren (forkammer flimren) eller fået indopereret en stent. 31

32 Kræftrehabilitering Vi tilbyder rehabilitering til dig, der har eller har haft kræft. Forskning viser, at et rehabiliteringsforløb har en positiv indflydelse på sygdoms-, behandlings og efterforløb. Rehabiliteringen starter med en individuel samtale, hvor vi sammen vil lave en plan for et forløb, der indeholder de rette tilbud og tager hensyn til netop dine behov. Dine pårørende er velkomne til at deltage i samtaler og undervisning. Målet med rehabiliteringen er: At du får viden om, hvad du selv kan gøre, når du har kræft At du får hjælp til at opnå den højest mulige livskvalitet og finde muligheder i en ny livssituation At du får støtte og vejledning i dit hverdagsliv og hjælp til at skabe sammenhæng i dit forløb. At skabe mulighed for at udveksle erfaringer med andre der er ramt af kræft Rehabiliteringen kan indeholde: Individuelle samtaler Træning v/ fysioterapeut Café samvær med ligestillede Undervisning som kan give dig indsigt og forståelse for din sygdom. Støtte og undervisning til pårørende Støtte i kontakt til sagsbehandler/jobcenter om tilbagevenden til arbejde Kostvejledning v/diætist Rygestopsamtaler/alkoholsamtaler 32

33 Træningen er tilrettelagt, så den tager hensyn til den enkeltes formåen. Træningen kan være med til, at mindske gener efter behandling, samt hindre, at du mister styrke og kondition. Hvis du ønsker at deltage, skal du have en henvisning fra din egen læge eller sygehuset. Vi hjælper gerne med at indhente henvisning. Kræftrehabilitering Skytsenglen af Jørgen Agerbæk Temaer i Frederikshavn 33

34 Idrætstilbud for handicappede og psykisk sårbare Frederikshavn Kommune ønsker at styrke indsatsen omkring motion og idræt for særlige målgrupper. Derfor har Søren Vestergaard Pedersen, idrætskoordinator fået til opgave primært at støtte, samt samarbejde med og udvikle idrætstilbud til handicappede og psykisk sårbare borgere. Der arbejdes tæt sammen med Handicapidrættens Fællesråd, hvilket er en sammenslutning af fem idrætsforeninger, hvis målgruppe er handicappede borgere eller psykisk sårbare borgere. Målet er at skabe de bedst mulige betingelser for at dyrke idræt uanset type af handicap, alder og idrætsgren. 34

35 Idræt for sindslidende Idræt for sindslidende er et særligt tilbud der henvender sig til dig der er psykisk sårbar eller dig der allerede er tilknyttet socialpsykiatrien. Tilbuddet foregår i tæt samarbejde med idrætsforeningen MOB DIN KROP. MOB DIN KROP kan blandt andet tilbyde svømning/vandaerobic, fodbold, floorball, Zumba, krolf, bueskydning, badminton, cykling, mountainbike og hverdagscykling. Foreningen har mulighed for at stille en mountainbike til rådighed i en kortere periode, hvis du ønsker at afprøve denne sport. Aktiviteter bliver afholdt i et tempo, hvor alle kan være med og hvor der bliver taget hensyn. Som regel får vi pulsen op, men der er også plads til et hvil på bænken. MOB DIN KROP kan tilbyde holdtræning specielt for unge psykisk sårbare mellem 18 og 35 år. Tilbuddet på nuværende tidspunkt er CrossFit en alsidig træning, der bygger på kroppens naturlige bevægelser og de elementer, der er omkring os. Fysisk aktivitet er godt for din krop og din sjæl, uanset hvilken kondition du er i. Det kan være svært at komme i gang med det rigtige træningstilbud og finde det, der passer dig bedst. Her kan Søren være dig behjælpelig og står gerne til rådighed, hvis du evt. har brug for en individuel træningsopstart. Hvis ovenstående har vagt din nysgerrighed, så ring endelig til Søren, der har kontor i Sundhedscenter Frederikshavn. Søren Vestergaard Pedersen kan kontaktes på telefon eller svep@ frederikshavn.dk Du kan læse mere om vores tilbud på Frederikshavn Kommunes hjemmeside under socialpsykiatrien. 35

36 Netværks-, Støtte- og Selvhjælpsgrupper I sundhedscentrene i Frederikshavn Kommune, kan vi være behjælpelig med at starte selvhjælpsgrupper op. Du kontakter dit lokale sundhedscenter, hvis du kan samle en gruppe og ønsker hjælp til opstart. Her vil en medarbejder være klar til at rådgive og vejlede dig, så jeres gruppe kommer godt fra start. Støttegruppe for dig med angst eller depression Vi har i Sundhedscenter Frederikshavn og Skagen en støttegruppe for dig med angst eller depression. Her er der mulighed for, at mødes med andre, der også oplever, at angst eller depression gør det svært at leve livet. Det er vigtigt, at mødes med andre, der er i en lignende situation, for på den måde at undgå at du isolerer dig, og for at vise, at du ikke er alene med dine bekymringer og din angst. I gruppen har du mulighed for, at give og modtage støtte og dele jeres erfaringer. Dette kan åbne op for nye ideer og måder, at håndtere udfordringerne i hverdagen. Det kræver ikke en henvisning fra din egen læge, at deltage. Vi har ALLE tavshedspligt og det står dig frit, hvor meget du ønsker at fortælle om dig selv. Der vil være sundhedspersonale tilstede ved alle møderne. Kontakt Sundhedscenter Frederikshavn eller Skagen for tilmelding. 36

37 37

38 Hvad tilbyder vi i vores træningscentre? I Frederikshavn Kommune varetages forskellige former for træning. Har du svært ved at klare hverdagen, arbejdslivet eller fritiden, kan du have et behov for et træningsforløb. Målet med træningen er, at hjælpe dig til helt eller delvist at genvinde dine tidligere færdigheder eller at vedligeholde dit nuværende funktionsniveau, så du bedre kan klare hverdagens gøremål. Hvem kan få træning Du kan få træning hvis du er visiteret til det via kommunens visitationsenhed. Genoptræning kan tilbydes dig, som efter sygehusindlæggelse har en genoptræningsplan med et lægefagligt dokumenteret behov for genoptræning. Genoptræning kan også tilbydes selvom du ikke har været indlagt. Eksempelvis hvis du på grund af en sygdomsperiode har fået et nedsat fysisk funktionsniveau og at du ikke på egen hånd er i stand til, at komme på fode igen. Vedligeholdende træning kan tilbydes dig der f.eks. har en kronisk lidelse, eller af andre årsager har brug for hjælp til at vedligeholde dit fysiske funktionsniveau Vejledning og instruktion kan tilbydes dig, dine pårørende og evt. plejepersonalet, i tilfælde hvor du ikke selv er i stand til at opnå dit tidligere funktionsniveau. Træningsforløbet tilrettelægges efter en individuel undersøgelse, ud fra dine behov og mål. Træningen kan foregå individuelt, som samtræning eller på hold. 38

39 Hvor foregår træningen Træningen vil typisk foregå på et af de tre kommunale træningscentre eller i eget hjem. Kommunen har følgende træningscentre: Træningscenter Skagen. Træningscenter Phønix, Frederikshavn. Træningscenter Sæby. Visitation til træning Hvis du ikke har en genoptræningsplan og ønsker træning, skal du kontakte Visitationsenheden i kommunens Center for Social- og Sundhedsmyndighed. Hvem står for træningen Din træning bliver varetaget af autoriserede ergoterapeuter, fysioterapeuter eller træningsassistenter. 39

40 Grafik JF Frederikshavn Kommune Rådhus Allé Frederikshavn Tel.: