1
Indhold Indhold...2 Velkommen til sæson 2008/2009...3 Bestyrelse og udvalg i ODK...4 Hvem er Gymnastikforeningen ODK, og hvad står vi for?...5 Praktiske oplysninger og tilmelding...6 Tilmelding... 6 Profil... 6 Kontingent... 7 Holdtilmelding og betaling af kontingent... 7 Ventelister... 8 Er det sikkert at betale via internettet?... 9 Alternativ betaling?... 9 Snyd... 9 Sæsonen 2008/2009... 9 Foreningens adresse... 9 Vigtige datoer i sæson 2008/2009... 10 Kom og prøv...11 Flere hold...11 Adresser på træningssteder... 12 Holdbeskrivelser... 13 2
Velkommen til sæson 2008/2009 Gymnastikforeningen ODK byder velkommen til en ny og spændende sæson, med masser af gymnastik og andre aktiviteter på Frederiksberg og i København. I dette program kan du læse om vores hold og nogle af de andre aktiviteter, som foregår i løbet af sæsonen, samt vejledning i hvordan du tilmelder dig et hold. En væsentlig del af tilmeldingen kan allerede ske nu. Se også på www.odk.dk. Holdene træner på skoler og i haller rundt omkring på Frederiksberg og i København. Vi håber, du finder et eller flere hold som passer dig. Har du spørgsmål til noget, er du naturligvis velkommen til at kontakte de enkelte instruktører eller en fra bestyrelsen. Desuden har du i ODK muligheden for at benytte de første 14 dage af sæsonen til at afprøve flere hold, så længe holdet ikke er fyldt op inden sæsonstart. Børnehold er meget ofte udsolgt inden sæsonstart. Til alle arrangementer forlanges, at man er i besiddelse af et gyldigt medlemskab af ODK. Gyldigt medlemskab opnås ved at indbetale via www.odk.dk. Tilmelding skal være sket senest den 1. oktober 2008. Herefter vil man være gyldigt medlem indtil den 2. oktober 2009. I denne periode vil man modtage Rasmus, ODK s foreningsblad, som man desuden er meget velkommen til at skrive til. Med ønsket om en rigtig god sæson. Gymnastikforeningen ODK 3
Bestyrelse og udvalg i ODK Bestyrelsen (gymnastikforeningen@odk.dk) Formand: Viggo Brøndegaard Næstformand: Ida Pico Kasserer: Martin Johnsen Carsten Olsen Henrik Heikendorf Marie Nygaard Jensen Søren Lundahl Lauritsen Suppleant: Pia Nisted tlf. 38 86 19 08 tlf. 22 27 72 28 tlf. 20 67 59 99 tlf. 22 94 05 56 tlf. 21 20 93 01 tlf. 35 85 69 19 tlf. 25 60 41 67 tlf. 38 71 64 40 viggo@odk.dk ida@odk.dk martin@odk.dk carsten@odk.dk henrik@odk.dk marie@odk.dk soren@odk.dk pia@odk.dk Suppleant: Tove Charlotte Johnsen tlf. 27 14 90 68 tove@odk.dk Børneudvalg (kids@odk.dk) står for afholdelse af børnearrangementerrangementer Anette Bæk Lewkovitch tlf. 39 67 64 14 Annette Kargo tlf. 38 10 36 30 Karin Andersen tlf. 39 66 56 28 Kim Paris tlf. 38 71 08 07 Lotte Askler Mørch tlf. 51 74 82 69 Marianne Hermansen tlf. 33 26 64 06 Bladudvalg (rasmus@odk.dk) laver medlemsbladet Rasmus Karina Petersen tlf. 35 85 73 63 Line Kristensen tlf. 38 33 15 60 Martin Johnsen tlf. 20 67 59 99 Rekuteringsudvalg (coach@odk.dk) sammensætter sæsonens hold Marie Nygaard Jensen tlf. 35 85 69 19 Søren Lundahl Lauritsen tlf. 25 60 41 67 Viggo Brøndegaard tlf. 38 86 19 08 Pia Nisted tlf. 38 71 64 40 Pia Sandfeld Melcher tlf. 38 33 30 36 Sommergymnastikudvalg arrangere sommergymnastik i Lindevangsparken Anette Bæk Lewkovitch tlf. 39 67 64 14 Lene Gottrup tlf. 38 86 99 03 Lotte Askler Mørch tlf. 51 74 82 69 Opvisningsudvalg arrangere den årtlf. 22 27 72 lige ODK opvisning Ida Pico 28 Tove Charlotte Johnsen T-shirtudvalg bestiller årligt T- shirts til børnehold Marie Nygaard Jensen Vejlederudvalg hjælpe med vejledning og coaching af forenings trænere Carsten Olsen Marie Nygaard Jensen Redskabsudvalg sørger for redskaber til træningsstederne Søren Lundahl Lauritsen Viggo Brøndegaard Jan Gellert UBI-udvalg afholder arrangementer for udvalg, bestyrelse og instruktører Ida Pico Marie Nygaard Jensen Pia Nisted tlf. 27 14 90 68 tlf. 35 85 69 19 tlf. 22 94 05 56 tlf. 35 85 69 19 tlf. 25 60 41 67 tlf. 38 86 19 08 tlf. 26 37 80 72 tlf. 22 27 72 28 tlf. 35 85 69 19 tlf. 38 71 64 40 4
Hvem er Gymnastikforeningen ODK, og hvad står vi for? Gymnastikforeningen ODK (Ollerup Delingsførere København) blev stiftet i 1929 af en flok mennesker, der havde gået på Gymnastikhøjskolen i Ollerup. Foreningens formål er at tilbyde gymnastik og andre idrætslige aktiviteter til sine medlemmer samt at fremme det sociale samvær mellem medlemmerne. Dette forsøges gjort gennem et bredt udbud af gymnastik for børn, unge og voksne. Der tilbydes gymnastik på alle niveauer, fra de mindste der kommer for at have det sjovt sammen med deres forældre, til de lidt ældre børn, der har det sjovt med hinanden og lærer alle de grundlæggende elementer i gymnastikken. Juniorerne forsøges uddannet og inddraget i foreningen som bl.a. hjælpeinstruktører. På voksensiden er der alt fra svedehold over begynderhold til øvede og meget øvede. Og det er aldrig for sent at blive instruktør. Fælles for alle hold er, at de giver mulighed for at blive udfordret gymnastikmæssigt, og det er sjovt at være med. ODK er kendetegnet ved være en gymnastikforening med en stærk foreningsånd, der har rødder i breddeidrætten, og hvor det forventes, at medlemmerne deltager aktivt i andre aktiviteter end den ugentlige træning. Der arrangeres derfor andre tilbud såsom fester, hyggeaftener, børnearrangementer, mv., hvor man som medlem af ODK selv medvirker til at skabe rammerne og gøre det sjovt at deltage. Det er medlemmerne selv, der f.eks. gennem foreningens udvalg, står for disse arrangementer. I ODK er det nøgleord som alsidige tilbud, gode og veluddannede instruktører, godt kammeratskab, positiv indstilling og glæde ved bevægelse, der går igen i de aktiviteter, der foregår. Det er gennem disse værdier, ODK prøver at skille sig ud fra mængden og være stedet, hvor man møder andre mennesker, der kan lide at bevæge sig og er indstillet på at involvere sig aktivt i foreningslivet. 5
Praktiske oplysninger og tilmelding Tilmelding Der er normalt meget stor søgning til ODK s børnehold, og desværre vil mange børn normalt blive afvist hvert år. ODK afviser også, hvis der er uregelmæssigheder i tilmeldingen, så det er meget vigtigt at gøre det korrekt. Men heldigvis går det godt langt de fleste gange. Tilmelding til hold sker typisk af forældre til børn via PC på internettet og på minuttet de to aftner, hvor der åbnes for tilmelding se forsiden af program. Den server, som modtager tilmeldingen får mange ordrer på een gang, så man bør være lidt tålmodig med svartiden. Al tilmelding og betaling foregår således normalt via www.odk.dk. Man KAN godt tilmelde og betale med girokort, men dette vil normalt være for sent til børnehold og nogle voksenhold. Profil På www.odk.dk skal en personprofil oprettes før holdtilmelding kan ske, og det er ODK s erfaring, at de fleste fejl opstår her. Skal et barn tilmeldes, så er det barnets data, som skal indtastes og ikke forældrenes. På forældre/barn-hold er det barnets profil, som skal anvendes. Alder og køn anvendes til at sortere på hvilke hold, der kan vælges. Mobiltelefonnummer anvendes senere til SMS-beskeder om f.eks. en aflysning af en træningsaften. Er du et nyt medlem, så skal du først klikke Mit ODK og så JEG ER NY OG VIL GERNE OPRETTES. Og så indtastes profilen. Efterfølgende sender systemet en e-mail til dig med medlemsnummer og password. Du kan sagtens oprette profilen allerede nu før selve tilmeldingen, og det anbefales. Er du allerede medlem, så findes din profil allerede, og du kan logge ind med medlemsnummer og password. Men check allerede nu at alt står korrekt, og at du har medlemsnummer og password parat. Hvis du ikke kan logge på så kontakt kasserer@odk.dk senest 5 dage før holdtilmeldingen starter. 6
Du skal som forældre sørge for at logge helt ud og logge ind igen, hvis du skal have barn nr. 2 tilmeldt med andet medlemsnummer og andet password! Klik på log off øverst på medlemsmenusiden. Hold venligst profilen opdateret, hvis du skifter adresse, e-mailadresse med mere. Ellers kan foreningen miste kontakten. Alternativt kan du sende ændringer til foreningens kasserer kasserer@odk.dk. Kontingent Kontingentets størrelse er angivet ved hver holdbeskrivelse. Ved deltagelse på flere hold, gives der 20% rabat når kontingentet sammenlagt giver mere end kr. 1.000,- pr. medlem. Holdtilmelding og betaling af kontingent Holdtilmelding kan først ske på de datoer og tider, som er vist på programmets forside. Gå på www.odk.dk og log på Mit ODK med det medlemsnummer, som skal tilmeldes. Klik på Tilmeld hold Listen vil vise de hold, som du kan tilmelde dig, ud fra din alder og dit køn. Alder og køn er angivet i din profil. Klik på Tilmeld ud for det/de hold, som du vil tilmeldes. Efter du har valgt Tilmeld vil der komme et rødt kryds i en hvide cirkel, som angiver du har valgt holdet. Fortryder du kan du klikke Slet, og valget fjernes igen. Du kan også vælge flere hold. Tilmelding er personlig, og kan ikke videregives. Klik herefter Godkendelse I næste trin skal du godkende forenings betingelser, vedtægter og samværspolitik. Sæt flueben i firkanten og klik Godkend Herefter klik Betaling Klik Betal Gennemfør betaling med Dankort 7
Efterfølgende skal der logges ud og logges ind igen med nyt medlemsnr. for at klare andre medlemmer. Alle medlemmer skal have et eget medlemsnummer og profil (se forrige side). Kontingentet skal betales senest 1. oktober. Men som sagt, så kan det være alt for sent for børn og nogle voksenhold. Her gælder først til mølleprincippet. For at deltage i træning og arrangementer efter 1. oktober 2008, kræves et gyldigt medlemskab af foreningen. Medlemskab er kun gyldigt, når kontingentet er betalt. Som bevis for medlemskab og en plads på holdet modtager du en ordrebekræftelse pr. e-mail. Dermed kan du godt møde op til første træning. Har du ikke modtaget en e-mail kan du også tjekke din tilmelding på Mit ODK. Ventelister Ved hvert hold er angivet et maksimalt deltagerantal, som er fastsat i samarbejde mellem bestyrelsen og instruktørerne for de enkelte hold. Er søgningen større end der er plads til på det enkelte hold, vil der blive oprettet en venteliste. Børnehold bliver normalt udsolgt inden sæsonstart, så vent ikke med tilmelding, hvis du vil være sikker på en plads. Vi oplever at nogle medlemmer efter de første to træninger finder ud af at de vil flyttes til et andet hold eller stoppe. Dermed kan der opstå ledige pladser på et hold, som ellers er totalt udsolgt. Når et hold er udsolgt kan man i stedet tilmelde sig ventelisten. Vi kontakter så folk på ventelisten, hvis der bliver plads på holdet. Af hensyn til fremtidig planlægning og i argumentation over for kommunen så anbefaler vi i bestyrelsen at benytte ventelisten. En ventelisteplads koster 10 kr. 8
Er det sikkert at betale via internettet? Tør du betale med dankort i en normal butik, tør du også her. Betalingsdelen er lavet af firmaet DanDomain, som lever op til alle de sikkerhedskrav, der er stillet og er godkendt og certificeret af PBS. Al kommunikation mellem DanDomain s betalingssystem og kortindehaveren foregår via en krypteret SSL forbindelse. ODK er ligeledes blevet godkendt af PBS. Alternativ betaling? Hvis du ikke selv kan, eller kan få nogen til at lave en betaling med dankort via internettet for dig, så kan du som alternativ gå ned på et posthus og betale med et at de girokort de har der. Du skal betale til BG Bank reg. 9570 konto 6024181 (Giro 6024181). Angiv medlemsnummer (hvis du i forvejen er medlem), navn, adresse, tlf., fødselsdato og holdnr. Denne indbetalingsmåde sikrer dig dog ikke nødvendigvis en af de ledige pladser, hvis der er udsolgt når vi ca. hver 14. dag registrerer indbetalinger på denne måde. Snyd Opdages snyd i forbindelse med tilmeldingen vil det medføre ekskludering fra foreningen. Her er nogle eksempler på, hvad der anses for snyd: Ændring af fødselsdato for at passe til andre hold. Ændre køn og lignende for at få adgang til andre hold Overdragelse af medlemskab ved ændring af navn og adresse Alle ændringer i profilen informeres til kassereren, som tjekker ændringerne for udsædvanlige ændringer. Sæsonen 2008/2009 Med mindre andet er angivet i holdbeskrivelsen, så starter sæsonen den 1. september 2008 og slutter den 30. april 2009. Foreningens adresse Gymnastikforeningen ODK Evas Alle 5 2600 Glostrup gymnastikforeningen@odk.dk tlf. 61 69 56 35 9
Vigtige datoer i sæson 2008/2009 Dato Arrangement Sted Arrangør 1. september Sæsonstart ODK 4. oktober Efterårsarrangement Børneudvalget 13.-19. okt. Efterårsferie Skolerne - 7. december Julearrangement Børneudvalget 22. dec.. 4. jan. Juleferie Skolerne - 24. januar Stenbrostævne DGI-Byen DGI Storkøbenhavn 21. februar Fastelavnsfest Børneudvalget 9.-15. feb. Vinterferie Skolerne - 28. februar DGI s Forårsstævne, Børn DGI-Byen DGI Storkøbenhavn 6. + 7. marts DGI s Forårsstævne, Junior/senior) DGI-Byen DGI Storkøbenhavn 27. marts Junior Stenbro 2009 DGI-Byen DGI Storkøbenhavn 4. april ODK s Forårsopvisning DGI-Byen ODK 4. 13. april Påskeferie Skolerne 24. - 30. april Sidste træningsdag. 10
Kom og prøv For at nye medlemmer kan finde netop det hold, som passer dem, og for at gamle medlemmer kan prøve nye hold af, giver vi mulighed for at man frit kan prøve de forskellige hold i de 2 første uger af sæsonen. Det er dog ikke muligt på de hold som bliver udsolgt inden sæsonstart, hvilket ofte sker på børneholdene. Her gælder først-til-mølleprincippet. Har du betalt som én af de første, så er du med. Dog forbeholder bestyrelsen sig ret til at afvise børn, som er tilmeldt under falske forudsætninger. Er du i tvivl om det er noget for dig at gå til gymnastik, så er der kun én ting at gøre: kom og prøv - det koster dig ikke noget, med mindre du altså vælger at gå på holdet. Men husk: Jo længere du venter med at tilmelde dig, jo større er risikoen, for at holdet er fuldt optaget. Tilmelder du dig et hold inden sæsonstart og finder ud af det ikke er noget for dig, kan du få kontingentet retur, hvis du melder dig fra inden de 14 dages prøvetid til kasserer@odk.dk Flere hold Dette program indeholder de hold som vi havde fastlagt sidst i juli måned 2008. Der kan komme ændringer til programmet og tit bliver der ansat instruktører helt frem til sæsonstart. Derfor kan der komme flere hold til end dem der står i dette program. ODKs bestyrelse arbejde hele tiden på at, finde flere spændende holdtyper og dygtige instruktører. Hold øje med vores hjemmeside www.odk.dk 11
Adresser på træningssteder Gymnastikforeningen ODK på Frederiksberg Skolen ved Søerne Niels Ebbesensvej 10 2000 Frederiksberg (Indgang via skolegården) Tre Falke Hallen Junggreensvej 12 C 2000 Frederiksberg Skolen på La Cours Vej La Cours Vej 2 2000 Frederiksberg Johannesskolen Troels-Lunds Vej 15 2000 Frederiksberg (Indgang via skolegården og her ned ad trappen) DGI-Byen Tietgensgade 65 1704 København V Frederiksberg Gymnasium Falkoner Plads 2 2000 Frederiksberg Gymnastikforeningen ODK Nord i Københavns Kommune Institut for Idræt (IFI) Nørre Allé 51 2200 København N Utterslev Skole Skoleholdervej 20 2400 København NV 12
Holdbeskrivelser Fredags forældre/barn1 2-5 år (Hold: H101) Kom sammen med dit barn og slut ugen med at have det sjovt i gymnastiksalen. Vi leger og bevæger os til gymnastik, bruger legeredskaber og bygger redskabsbaner. Det er en forudsætning at alle er omklædte og aktive. Små og store alle er med. Vi vil synge, lege og gynge. Kravle, hænge og rulle. Løbe, hoppe og springe. Bemærk aldersgrænsen, således at alle børn får glæde af undervisningen. De 4 instruktører udgør et team, der planlægger gymnastikken sammen. Der vil dog oftest kun være én underviser hver gang. Tilmelding inden sæsonstart er nødvendig! Lisbet Sørup Heinsen tlf. 38813010 lisbetsh@hotmail.com Hanne Thomsen tlf. 38881664 ht.cg@ci.kk.dk Ida Tingman Møller tlf. 38192720 idatm@dsr.kvl.dk Kirsten Vilstrup Lorenzen tlf. 38863554 kirsten.lorenzen2@skolekom.dk Tid: Fredag kl. 17.00-18.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 5. september 2008 Max. deltagerantal: 25 13
Fredags forældre/barn2 2-5 år (Hold: H102) Kom sammen med dit barn og slut ugen med at have det sjovt i gymnastiksalen. Vi leger og bevæger os til gymnastik, bruger legeredskaber og bygger redskabsbaner. Det er en forudsætning at alle er omklædte og aktive. Små og store alle er med. Vi vil synge, lege og gynge. Kravle, hænge og rulle. Løbe, hoppe og springe. Bemærk aldersgrænsen, således at alle børn får glæde af undervisningen. De 4 instruktører udgør et team, der planlægger gymnastikken sammen. Der vil dog oftest kun være én underviser hver gang. Tilmelding inden sæsonstart er nødvendig! Lisbet Sørup Heinsen tlf. 38813010 lisbetsh@hotmail.com Hanne Thomsen tlf. 38881664 ht.cg@ci.kk.dk Ida Tingman Møller tlf. 38192720 idatm@dsr.kvl.dk Kirsten Vilstrup Lorenzen tlf. 38863554 kirsten.lorenzen2@skolekom.dk Tid: Fredag kl. 18.00-19.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 5. september 2008 Max. deltagerantal: 25 14
Bleræs (Forældre/barn 1-4 år) (Hold: H103) Her er holdet for børn og forældre, som har lyst til at lege, tumle, synge,hoppe, springe og hygge sammen (og som alligevel er oppe søndag morgen). Vi bygger spændende og udfordrende redskabsbaner ved hver træning og laver forskellige fælles aktiviteter som f.eks. motoriktræning, sange, fælles opvarmning mm. Holdet lægger op til, at man som forælder selv er aktiv og medansvarlig for at udfordre sit barn på det niveau, som passer til barnet. Der er plads til, at både mor og far er med til gymnastik, og igen i år kan vi love sved på panden til de forældre, der har lysten til det. Connie Gjelstrup tlf. 36468468 connie_dk@hotmail.com Hanne Frølund tlf. 39692979 hannemail@yahoo.dk Martin Madsen tlf. 38161742 martin@raaskov.dk Allan B. Jakobsen (hjælpetræner) Richard Drøgemüller (hjælpetræner) Tina Visholm Jensen (hjælpetræner) Tid: Søndag kl. 9.30-10.30 Utterslev Skole, Idrætssalen Pris: kr. 610,- Første gang: 7. september 2008 Max. deltagerantal: 30 15
Tumlingerne (3-6 år) (Hold: H104) Her skal vi hoppe, springe, lege og brænde en masse energi af. Måske har du gået til gymnastik før, eller måske er du bare vild med at bevæge dig - der bliver udfordringer, spændende oplevelser og masser af gymnastik på redskaber til alle. Vi er så store, at vi prøver at lave gymnastik uden mor og far, men de må også gerne være med, og ind imellem skal de hjælpe dig og de andre børn med at slæbe redskaber, lave akrobatik, spille bold, lave kolbøtter og andre sjove ting. Connie Gjelstrup tlf. 36468468 connie_dk@hotmail.com Hanne Frølund tlf. 39692979 hannemail@yahoo.dk Martin Madsen tlf. 38161742 martin@raaskov.dk Allan B. Jakobsen (hjælpetræner) Richard Drøgemüller (hjælpetræner) Tina Visholm Jensen (hjælpetræner) Tid: Søndag kl. 10.45-11.45 Utterslev Skole, Idrætssalen Pris: kr. 610,- Første gang: 2. september 2007 Max. deltagerantal: 30 16
Per 7 Spring 1 (bh.kl. - 2. kl (Hold: H301) Holdet for drenge med gang i, som godt kan lide at lege og gerne vil springe. Vi vil arbejde med grundtræning på redskabsbaner hvor trampolin og springbaner indgår, så vi kan blive gode til at stå på hænder, lave kolbøtter, vejrmøller, kraftspring, flikflak og salto. Mie Heinkov tlf. 28568964 mie@heinkov.dk Tove Charlotte Johnsen tlf. 27149068 tove.johnsen@gmail.com Sophie Kargo (hjælpetræner) Titika Finken (hjælpetræner) Tid: Onsdag kl. 17.30-19.00 Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 25 17
Per 7 Spring 2 (3. - 6. kl.) (Hold: H302) Dette er holdet til de drenge, der godt kan lide fart, spænding og har et stort mod til at lave saltoer, flik flak eller gå på hænder. Der vil blive arbejdet med kraftspring, flik flak på måtten og skruer i trampolinen. Tre Falke Hallen med grav og air-track vil også blive benyttet nogle lørdage i løbet af sæsonen. Kom bare, det bliver sjovt. Pelle Ethelberg-Findsen tlf. 35261574 pelle.ethelberg-findsen@ijg.dk Rasmus Søndergaard tlf. 88388777 zumzar@ofir.dk Paul-Atle le fevre Roy Tid: Onsdag kl. 17.00-18.30 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 25 18
Energilopperne Bh. kl. - 2. kl (Hold: H303) Timen hvor du får sved på panden, rørt alle muskler også lattermusklerne. Vi hopper, løber, øver håndstande, kolbøtter, vejrmøller, springer buk og trampolin vi er næsten ikke til at stoppe. Kom og vær med, hvis du er pige og begyndt i børnehaveklasse. Anette Bæk Lewkovitch tlf. 39676414 anetteogalf@privat.dk Lotte Askler Mørch tlf. 51748269 morch@rocketmail.com Tid: Mandag kl. 17.00-18.00 Pris: kr. 560,- Skolen ved Søerne, øverste sal Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 30 19
Energnisten 3. - 4. kl. (Hold: H304) Her kan du være med nybegynder eller øvet. Vi øver spring som flotte kolbøtter, håndstand, vejrmøller og kraftspring. I trampolinen skal vi hoppe højt og måske snurre rundt. Her er fart over feltet og smil på læben. Målet er at lave et sjovt program til opvisningen, hvor vi kan vise hvad vi har lært. Anette Bæk Lewkovitch tlf. 39676414 anetteogalf@privat.dk Lotte Askler Mørch tlf. 51748269 morch@rocketmail.com Tid: Mandag kl. 18.00-19.30 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 25 20
Springpiger (5.- 6. kl.) (Hold: H305) Du synes det er fedt at have hovedet nedad - og vil gerne blive bedre til at stå (og gå) på hænder! Du elsker at snurre rundt - og vil gerne lære at lave høje flotte saltoer måske med skrue! Du øver dig tit i at slå vejrmøller - og glæder dig til det bliver til en flot araber-flik Vi træner hver tirsdag og glæder os til at lære dig en hel masse spring, og små rytmiske sammensætninger, som vi kan bruge til vores opvisninger i foråret. Vi tager sikkert på en træningsweekend i løbet af efteråret, har en lørdagstræning eller to og hvem ved måske skal vi ud og øve opvisningsserier på skøjter til vinter :-) Vi glæder os til at se dig til en sæson med en hel masse grin, lege, hygge og rigtig mange spring! Camilla Hansen tlf. 22125644 cam.maints@hotmail.com Martin Ilsøe Tlf. 27390521 kondi@cykel.dk Tid: Tirsdag kl. 19.00-21.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 660,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 25 21
Mix-spring 1.-2. kl. (Hold: H306D + H306P) Mix-springhold er for seje piger og drenge, der har mod på at slå kolbøtter, lave vejrmøller, saltoer, stå på hovedet og meget mere. Vi skal bruge alle redskaberne til at bygge baner og så får vi en masse udfordringer og lærer en masse. Og så skal vi selvfølgelig have det sjovt! For at opnå en rimelig fordeling af piger og drenge, så sker tilmelding på et pigehold H306P og et drengehold H306D Julie Bønnebæk tlf. 22540818 julie@boennebaek.com Maria Theresia Torp tlf. 20784874 maria.theresia.torp@skolekom.dk Tid: Tirsdag kl. 17.00-18.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 560,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 26 (13 piger og 13 drenge) 22
Spilophop 3. 5. kl. (Hold: H307) Spilophop er holdet for friske piger, øvede som uøvede, dog med energi og gåpåmod til at udforske de grundlæggende spring, og små rytmeserier, som i også selv har indflydelse på! Dette krydres selvfølgelig med en ordentlig omgang sjov i form af leje og hyggeligt samvær. Vi glæder os til at se jer! Anders Therkelsen tlf. 74621984 stegholt@hotmail.com Julie Retbøll Eriksson tlf. 28356513 sveske_trold@hotmail.com Ida Krøyer Dahl (hjælpetræner) Tid: Onsdag kl. 18.30-20.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 610,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 25 23
Rytmetøserne 1. - 3. kl. (Hold: H308) Kan du ikke stå stille Når du hører musikken spille Og er du glad for sjov og leg Så er rytmetøser r noget for dig Kom og vær med, vi glæder os til at se dig. Vi har i år delt holdet i to, så der er plads til både store og små. Der kan forekomme ekstra udgifter i løbet af sæsonen på ca. kr. 100,- til rekvisit/dragt. Lea Jull Poulsen tlf. 51273611 Tatianna Svane Tobiassen tlf. 26281805 mig_gry@hotmail.com tatianna@3i1.net Tid: Onsdag kl. 18.00-19.00 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 560,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 30 24
Rytmetøserne 4. - 6. kl. (Hold: H309) Kan du ikke stå stille Når du hører musikken spille Og er du glad for sjov og leg Så er rytmetøser noget for dig Kom og vær med, vi glæder os til at se dig. Vi har i år delt holdet i to, så der er plads til både store og små. Der kan forekomme ekstra udgifter i løbet af sæsonen på ca. kr. 100,- til rekvisit/dragt. Lea Jull Poulsen tlf. 51273611 mig_gry@hotmail.com Tatianna Svane Tobiassen tlf. 26281805 tatianna@3i1.net Tid: Onsdag kl. 19:00-20:00 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 560,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 30 25
Team All Stars (Piger 8-15 år) (Hold: H310) Holdet er for øvede gymnaster i alderen 8-15 år, der ønsker større udfordring inden for spring, rytme og Sports Akrobatik. Du skal være motiveret og have talent indenfor springgymnastikken. På holdet vil vi bl.a. arbejde med grundtræning, motorik og tekniktræning, som er vigtigt inden for spring. Derudover vil vi træne mange forskellige spring, såsom kraftspring, flikflak, baglænder, tempi-kraftspring og tempi-flikflak. I trampolinen arbejder vi med salto/hofte og barani. Akrobatik vil desuden indgå som en større del af træningen. Vi vil arbejde med rytme af forskellige stilarter, hvor der vil være plads til at udvikle sig. Det er vigtigt, at du på holdet kan udvise stabilitet, fremmøde, træningsindsats og socialt engagement. Du skal herudover forvente ekstratræninger, opvisninger og hjemmetræning. Vi skal hygge os sammen, og have det sjovt, når vi træner. Ekstraudgift når man går på holdet alt inklusiv: ca. 1700 kroner - Alle gymnaster på holdet SKAL have opvisningsdragt og træningsdragt (Dragterne er de sammen som sidste sæson, derfor er det kun nye gymnaster som skal have trænings -/opvisningsdragten så alle er ens når vi er ude sammen.) - Træningsweekend på Djursland - Opsparing på mindre sociale arrangementer For at gå på holdet SKAL du kunne de 3 nedestående øvelser: - Stå stabilt på hænder i 8 sekunder - Lave en korrekt mølle mellemhop mølle - Lave kraftspring med modtagning Camilla Hindborg Kristensen tlf. 23669883 camillahindborg@hotmail.com Merete Mouritzen tlf. 22247774 mm.flikflak@gmail.com Tid: Onsdag kl. 17.30-20.00 Utterslev Skole Pris: kr. 660,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 25 26
Rope-skipping skipping Mix 11-14 år (H311D + H311P) H311P Har du også set filmen "Jump in"? Inspireret af denne sjipper vi: Double dutch, 2 i et sjippetov, 10 på én gang i et tov, flere tove på en gang, tricks og meget mere. re. Med musik fra "Jump in", "High School" og andet tidssvarende musik laver vi ropeskipping så det er en hel fornøjelse. Tilmelding via H311P for piger og H311D for drenge Jette Fussing tlf. 33242226 j_fussing@hotmail.com Tid: Tirsdag kl. 18.00 1-19.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 610,610, Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 24 27
X-tra Spring (Hold: H401) Dette er et springhold for drenge og piger mellem 11 og 18 år, som gerne vil have lidt ekstra udfordring og træning. For at kunne gå på holdet skal man træne på et andet springhold i enten ODK eller en anden gymnastikforening. Som minimum skal du kunne lave: håndstand-rulle, vejrmølle samt salto med landing på banen uden modtagning. Desuden: kraftspring (lille modtagning), rondat-flikflak uden pause (modtagning) og i tramp strakt salto samt hoftebøjet eller strakt overslag. Der vil være både spring og rytme til hver træning, så det vil være et must at kunne stå på hænder og have rytmisk forståelse. Til foråret vil vi deltage i nogle opvisninger og evt. nogle konkurrencer. Og derudover vil vi træne 2-4 lørdagstræninger i løbet af sæsonen. Oplyses senere Tid: Torsdag kl. 18.00-20.00 Pris: kr. 660,- Institut for Idræt (IFI) Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 30 28
Juniorholdet, rytme (Hold: H402) På Juniorholdets rytmeside skal vi arbejde med grundgymnastik og blandt andet blive bedre til spring over gulv, blive smidigere, blive stærkere, opnå en god kondition, arbejde med håndredskab og meget andet. Selvfølgelig skal vi også have det hyggeligt! I løbet af sæsonen skal vi også træne sammen med Juniorholdets springside og sammen sætte et opvisningsprogram sammen. Vi skal på træningsweekend, til forårsopvisning, mini-juniorstævne/mini stenbrostævne og ODKs egen opvisning. Da Juniorholdet er et opvisningshold, må der påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj, håndredskab og stævnegebyr mv. (ca. 1000 kr. +/- ) Jeg glæder mig til at se dig, ny som gammel, og tag gerne din veninde med. Mette Thimgaard tlf. 27146414 mthimgaard@mail.dk Tid: Tirsdag kl. 18.00-20.00 Tre Falke Hallen Pris: kr. 660,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 25 29
Juniorholdet, spring (Hold: H403) På springsiden vil vi arbejde med grundspring som araberspring, flikflak, kraftspring, håndstand, salto og sammensatte spring, på springopstillinger og på måtte. I trampolin vil vi arbejde med lukket, hoftebøjet og strakt salto, dobbeltsalto og salto med skruer. Opvarmningen vil være grundig, sjov, og med lege og konkurrencer. Niveauet vil blive lagt så begynderen og den øvede gymnast vil få noget ud af træningen. Der bliver også tid til hygge til træningerne. I løbet af sæsonen vil der være indlagt fællestræninger med rytmesiden, hvor vi skal sammensætte et opvisningsprogram. Vi skal sammen med rytmesiden på træningsweekend, til forårsopvisning, minijuniorstævne og ODKs egen opvisning. Da Juniorholdet er et opvisningshold, må der påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj, håndredskab og stævnegebyr mv. (ca. 1000 kr. +/- ) Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster til den kommende sæson. Claus Anius Jakobsen tlf. 31266854 c_anius@hotmail.com Trine Lund Pedersen tlf. 35397011 t_lund_p@hotmail.com Paul-Atle le fevre Roy Tid: Tirsdag kl. 18.00-20.00 Tre Falke Hallen Pris: kr. 660,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 35 30
Rytme 17-25 (Hold: H404) Er du mellem 17 og 25 og har lyst til at udfordre og udvikle dig selv med en masse spændende rytmisk gymnastik og dans, så er dette lige holdet for dig. Træningen vil indeholde små sammensætninger, styrke og konditionstræning; vi lægger vægt på teknik og god fysisk træning. Vi udforsker rum- met omkring os alene, i par og som gruppe, desuden vil vi udforske forskellige genre indenfor rytmisk gymnastik, som vil ende ud i en spændende opvis- ning. Kristina Mølkjær tlf. 25293756 kmoelkjaer@kpmg.dk Susanne Pihl tlf. 45937960 supi@lundbeck.com Tid: Mandag kl. 19.30-21.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 660,- Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 25 31
Torsdagsrytme (Hold: H501) Det bliver sjovt, anderledes, socialt og fysisk at gå på torsdagsrytme. Torsdagsrytme skal være et "trampolinspring" for dig som er let øvet/øvet gymnast og som ikke kan undvære gymnastikken i din hverdag. Som trænere vil vi støtte op om alle initaitiver på rytmesiden - der skal være plads til fest og farver, men gymnastikken vil selvfølgelig prioteres og være i højsæde, da dette er vores fælles udgangspunkt. På rytmesiden skal der i år bla. arbejdes med håndredskaber som selvføleglig bliver en del af det færdige, fantastiske opvisningsprogram som sæsonen ender ud. Vi håber på at se nye som gamle- alle med en positiv indstilling til træninger og opvisningerne i det nye år samt sociale arrengementer. Fælles: Denne sæson vil byde på meget samarbejde på tværs af kønnene, både gymnastiks og socialt. Der vil være meget samarbejde mellem rytmesiden og springsiden, vi vil varme op sammen, lave fælles serier og mange andre ting så vi sammen står som et stort, sammentømret hold. Vi, det nye trænerteam, er klar til at give jer alt hvad vi har! Vel mødt til en fantastisk sæson Bente Brinch Rasmussen tlf. 61275061 bbr_14@yahoo.dk Rie Jochumsen tlf. 60115499 rie-jochumsen@ofir.dk Tid: Torsdag kl. 18.00-20.00 DGI Byen, Forsamlingshuset Pris: kr. 895,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 30 32
Torsdagsspring (Hold: H502) Torsdagsspring er for dig som er klar til at lave en masse gymnastik øvet som uøvet. Vi vil igennem sæsonen arbejde med en masse grundgymnastik, styrke, rytme samt en masse fede spring som i sidste ende vil resultere i et fedt opvisningsprogram. Vi vil i sæsonen arbejde med et kødben som er formet som en plest. Vi vil i træningen udfodre dig, men også bruge alle gymnasternes erfaring og input, uanset niveau i træningerne. Derfor forventer vi at alle involverer sig i holdet og det fede sociale sammenhold vi står for.vi håber på at se nye som gamle- alle med en positiv indstilling til træninger og opvisningerne i det nye år samt sociale arrengementer. Fælles: Denne sæson vil byde på meget samarbejde på tværs af kønnene, både gymnastiks og socialt. Der vil være meget samarbejde mellem rytmesiden og springsiden, vi vil varme op sammen, lave fælles serier og mange andre ting så vi sammen står som et stort, sammentømret hold. Vi, det nye trænerteam, er klar til at give jer alt hvad vi har! Vel mødt til en fantastisk sæson. Joakim Kristensen tlf. 39673656 joakim.bk@gmail.com Martin Svensmark tlf. 20779825 martin@svensmark.dk Tid: Torsdag kl. 18.00-20.00 DGI Byen, Gymnastikhuset Pris: kr. 895,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 30 33
Onsdagsholdet (udtaget rytme) (Hold: H503) Dette hold henvender sig til øvede rytmegymnaster og er med udtagelse. Den enkelte undervisningsgang er bygget omkring en teknisk funderet oopvarmning, hvilket også vill afspejle sig i serierne. Samtidig med det tekn tekniske fokus vil vi arbejde med udtryk og forskellige legende måder at opnå dette på. Jeg glæder mig til vi ses onsdag den 3. september! Udtagelsen forventes at foregå den 17. september, men nærmere inform information om tid og sted vil blive offentliggjort på www.odk.dk og til træning. tr Tilmelding er ikke nødvendig før efter udtagelsen. Tinne Ferslev tlf. 32968119 / 22516919 tinne_ferslev@yahoo.dk ne_ferslev@yahoo.dk Tid: Onsdag kl. 18.00-20.00 Frederiksber Gymnasium Frederiksberg Pris: kr. 785,785, Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 25 34
Queen Team (Hold: H505) Her er det endelig holdet til alle springpiger, som ikke længere har tid eller lyst til at træne mange gange seriøs træning om ugen på højt niveau. Vi vil med dette hold skabe muligheden for at vedligeholde nogle af de seje spring (masser af skruer og indgangssaltoer på banen, in-er og out-er samt tzuk på trampolinen, eller hvad man ellers har lyst til) samt selvfølgelig vedligeholde grundformen. Vi starter hver træning med en god gang opvarmning/grundtræning, og derefter springes både trampolin og bane til grav. Der vil i starten af sæsonen arbejdes på at (gen)opbygge både styrke og springform. Alle, der har lyst, er mere end velkomne til at komme med input til opvarmning, sekvenser eller grundtræning, så vi får lidt variation og lidt materiale at tage af Holdet har mulighed for at deltage i DGIs forårsstævne samt ODKs lokalopvisning, og dertil kreerer vi selvfølgelig en sej springpigeserie med nogle lækre momenter, lidt funk, lidt dobbeltarbejde/akrobatik og den slags så det skal også trænes lidt, men vi forsøger at gøre det til en del af opvarmningen. Der vil være mulighed for nogle ekstratræninger om lørdagen mellem kl. 12 og 16, hvis der er stemning for det og kører vi sur i gymnastikken, så tager vi os et slag volleyball. Vi håber at se alle jer gamle gymnaster, som får kriller i benene, når I lugter savsmuld, og som savner at mødes med alle de gamle en gang om ugen. Træningen afsluttes selvfølgelig i badet med en badebajer eller -vand! I kan jo ikke lade være. så kom nu bare :-) Jesper Sandfeld Melcher tlf. 38333036 sandfeld@ifi.ku.dk Mads Kynde Bjerrum tlf. 26183733 mbjerrum@mail.tele.dk Pia Sandfeld Melcher tlf. 38333036 pmelcher@ifi.ku.dk Anne Gro Jensen tlf. 38100780 annegro@teliamail.dk Anne Mi Bjerrer Tid: Tirsdag kl. 20.00-22.00 Tre Falke Hallen Pris: kr. 785,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 40 35
Dream Team (Hold: H506) Nu med ny luftpude-springbane. Vi åbner nu op for endnu en blændende sæson med Dream Team gymnastik, hvilket betyder spring og bold for dygtige og motiverede gymnaster. Eller bold og spring for ramponerede og ikke fællesgymnastik motiverede mænd i deres bedste alder (26-44). Forbehold: Der må i år påregnes et ekstra gebyr (ud over hold kontingent) til indkøb af fælles dragt, da der under sidste års opvisning opstod tumult, hvor der blev ytret højlydte klager over dragternes ringe størrelse og strækbarhed. Det er taget til efterretning og konsekvensen bliver nye trøjer. Ser frem til endnu en fantastisk sæson. Stefan Walther tlf. 35854025 walther@parknet.dk Tid: Torsdag kl. 19.00-21.00 Tre Falke Hallen Pris: kr. 785,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 25 36
Rytmisk Gymnastik og Dans (Hold: H507) For øvede (20-40 år) Har du lyst til at arbejde med at forbedre din kropsteknik? På dette hold tager vi udgangspunkt i en teknisk grundtræning med inspiration fra klassisk ballet, jazz og moderne dans. Med fokus på balance, løft og økonomisering med muskelkraft arbejder vi videre med bevægelser over gulvet separat såvel som i små sekvenser. Kombinationer, der giver mulighed for at overføre teknikken til praksis, bliver der selvfølgelig også tid til. Karina Reib tlf. 26270469 karinareib@mail.dk Tid: Mandag kl. 18.00-20.00 Frederiksberg Gymnasium Pris: kr. 785,- Første gang: 3. september 2007 Max. deltagerantal: 25 37
Jazz! (Hold: H508) Jazz er en dansestilart, der udspringer fra klassisk ballet men med større fokus på frihed og rytme i bevægelserne. Vi træner til danseglad musik og gentager de samme træningsøvelser gennem hele sæsonen samtidig med, at vi hele tiden bygger nye øvelser ovenpå. Du behøver ingen erfaring med dansetræning for at deltage på holdet alle kan være med. Vi arbejder hele kroppen igennem i opvarmningen, som også indeholder elementer fra yoga og pilates. Vi får pulsen op gennem spring-variationer over gulvet og strækker grundigt ud på gulvet inden, at vi afslutter med en lille danseserie. Jeg har en baggrund inden for både klassisk, moderne og jazzdans og var i min grønne ungdom en del af den moderne dansescene i København. Thea Bohm tlf. 22666428 theabohm@gmail.com Tid: Torsdag kl. 19.30-20.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 735,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 20 38
Store bolde (Hold: H509) Hold dig i form - kom i form og giv dig selv 1½ times god træning, - fordi du fortjener det. Vi skal svede, strække, bøje, hoppe, danse, styrke og lege. Vi vil primært være på de store bolde, men også bevæge os uden bolden. Kom og vær med,- gør noget godt for dig selv. Vi vil arbejde med både de dybe og meget indre muskler og de ydre, og ikke mindst smilemusklerne. Malene Schat-Eppers tlf. 32130136 schatholm@hotmail.com Tid: Mandag kl. 19.30 21.00 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 25 39
Bevægelsesværkstedet (Hold: H510) Holdet er for bevægere M/K der ønsker seriøs rytmisk træning. Du skal have lyst at lege, øve teknik, være i flow, rocke, blive et med gulvet, danse, spille op til publikum, dygtiggøre dig, improvisere og svede. Jeg har masser af ideer til en super spændende sæson, med god hård træning - måske vi kommer op over gulv højde :-) - så har du energi og lyst til at være med til at skabe et fælles produkt, byde ind med noget soul og fyre den af til opvisning... - så mød op. Håber vi ses - jeg glæder mig!! NB: Maks antal er 20 - hvis der møder flere op bliver der lavet en udtagelse. Elke Brøns tlf. 26390608 elkebroens@hotmail.com Tid: Mandag kl. 17.00-19.00 Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 20 40
Puls og toning (Hold: H601) Dette er holdt for alle der vil have pulsen op, sved på panden og smil på læben. Pulsen kommer op imens vi laver traditionel- aerobic, dance-aerobic og faith-aerobic. Der efter er det tid til at blive strammet op via muskeltræning, som foregår med elastikker, store bolde eller med vores egen kropsvægt. Vi slutter af med udstrækning og afspænding så vi er afslappet og tilpas før vi går hjem. Jeg er uddannet aerobic instruktør hos DGI og har 9 års erfaring med at undervise i foreninger. Hanne Bertelsen tlf. 36160544 hanne.bertelsen@webspeed.dk Tid: Mandag kl. 18.00-19.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 1. september 2008 Max. deltagerantal: 20 41
Onsdagsmotion (Hold: H602) Onsdagsmotion er et hold for både mænd og kvinder, som har lyst til at be- væge sig og få sved på panden. Træningselementerne vil bestå af opvarm- ning, styrketræning samt motionslege, mindre serier der bruges gennem sæsonen, og udstrækning. Der vil opnås bedre indsigt i kroppens fysik gennem træningsformer, såsom pulstræning, fedtforbrænding, meditative øvel- ser, aerobic og kampsport. Fokus vil være på at få et dybere kendskab til øvelserne og arbejdet med kroppen. Hverdagen er fyldt med forskellige bevægelser og har man ikke den nødvendige styrke, risikerer man at belaste sin krop forkert. Der vil derfor indgå sekvenser i træningen, hvor netop de muskler der ofte bruges i hverdizengoff@dizengoff.dk dagen, styrkes. Altid plads til smil, latter og tredje halvleg. Betina Roursgaard tlf. 39903914 Sisse Bruun Nielsen tlf. 24676039 sisse@sissebruun.dk Brunella Antoni brunella@c.dk Tid: Onsdag kl. 20.00-21.30 Frederiksberg Gymnasium Pris: kr. 785,- Første gang: 3. september 2008 Max. deltagerantal: 70 42
Pilates / Yoga (Hold: H603) Pilates er en træningsform, der styrker korsetmuskulaturen og bækkenbun- den, øger smidigheden og giver bedre holdning. På holdet introduceres de grundlæggende principper i Pilates grundigt, så øvelserne bliver udført så korrekt og effektiv som muligt. I løbet af sæsonen vil der gradvist blive in- troduceret flere og sværere øvelser. Holdet henvender sig til begynde- re/lidt øvede uden skader. Sara er DGI certificeret Pilates lærer 2006, og har været ansat i Spirithouse som Pilateslærer 2006. Desuden underviser Sara i Jazzballet hos Stepz Dansestudie (siden 1992) og Flow Dance Academy. Sara Dybris McQuaid tlf. 26177194 saradybrismcquaid@mac.com Thea Bohm tlf. 22666428 theabohm@gmail.com Tid: Torsdag kl. 18.30-19.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 885, 85,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 15 43
Pilates med Ball-stik (Hold: H604) Du kender sikkert den orange bold med dupperne, men hvordan bruges den? Ball-stik er ikke kun gymnastik med en bold - men i endnu højere grad på en bold. Som ved pilatestræning, vil grundtræningen i ball-stik især styrke dine mave og rygmuskler, der gør du får en flottere holdning, samtidig giver knopperne på bolden dig massage så du får en flottere og mere glat hud. I løbet af sæsonen vil vi sætte flere og sværere øvelser sammen og din ba- lance og smidighed vil blive trænet. Kom og vær med og mærk, hvordan alle muskelgrupper bliver trænet med bolden. Med bolden får man styrketræning, balance og massage i ét. Holdet henvender sig til alle som vil have god motion der kan mærkes. Vi vil efter nogle måneders træning starte på at træne til årets ODK opvisning, der er ingen krav om deltagelse, men det er sjovt:-) Stine Jeppesen tlf. 21632279 stinejep@gmail.com Tid: Torsdag kl. 19.00-20.30 Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 4. september 2008 Max. deltagerantal: 25 44
Tirsdags Pilates (Hold: H605) At pilates er langt mere end en trend viser sig ved, at stadig flere mennesker dyrker pilates og nyder godt af de positive virkninger. Pilates er en fantastisk træningsform til at holde kroppen fit. Du bliver stræk og smidig og får en harmonisk krop i balance. Holdet er for nybegyndere & let øvede. Der vil hver gang være en meget grundig gennemgang af de syv grundprincipper i Pilates og der lægges også vægt på øget kropsbevidsthed. Palma Dumana tlf. 30316060 palmalova@yahoo.dk Tid: Tirsdag kl. 17.00-18.00 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 15 45
Hockey/Floorball (Hold: H606) På hockeyholdet fortsætter vi stilen fra tidligere år, hvor træningen starter med en gang opvarmning efterfulgt af lidt tekniktræning og småspil. Der vil selvfølgelig hver gang blive tid til at spille mod to mål, og det hele sluttes af med en omgang styrketræning. Karsten Skovmand tlf. 33160075 Poul Lundsby tlf. 33338501 k.skovmand@gmail.com poul@lundsby.org Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.30 Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 785,- Første gang: 2. september 2008 Max. deltagerantal: 12 46
Volley (Hold: H607) ODK s volleyball er for alle, unge og ældre, store og små, øvede og uøvede, som har lyst til at spille bold sammen med andre. Vi træner hver fredag aften, hvilket giver deltagerne rig mulighed for at komme af med ugens opsparede energi. Ved træningen lægges vægt på optræning af grundslagene, indøvning af spilsytemer samt masser af spil. Desuden resulterer træningen om fredagen næsten altid i en 3. halvleg på Café Martin (holdets stam-café). I løbet af året vil der være mulighed for deltagelse i diverse stævner, som oftest foregår i weekenderne. Abdelali Fezzazi tlf. 40987610 rosat@privat.dk Jesper Knak tlf. 61361610 jknak@hotmail.com Tid: Fredag kl. 18.00-20.00 Pris: kr. 785,- Første gang: 5. september 2008 Max. deltagerantal: 20 Johannesskolen (adgang via skolegården og ned ad trappen) Passivt medlemskab (Hold: H999) Ønsker du at være passivt medlem af ODK kan du købe dette medlemsskab for 1 år. Du vil så kunne deltage i ODK s arrangementer, samt få medlemsbladet tilsendt. Pris: kr. 200,- 47
Endelig er der et udvalg, hvis arbejde vi ikke kan undvære hele sæsonen igennem: Bladudvalget, som holder medlemmerne orienterede om stort og småt i ODK og ODK Nord, både gennem papirudgaven af medlemsbladet Rasmus men bestemt også med flotte billeder på hjemmesiden og nyhedsmails. I november var UBI (Udvalg, Bestyrelse og Instruktører) på rundvisning i den nye DR by og ude at spise. UBI arrangementerne er en vigtig del af bestyrelsens pleje af de mange udvalgsmedlemmer og instruktører uden hvem, det ville være ganske umuligt at drive gymnastikforeningerne ODK og ODK Nord. ODK opvisning Den 19. april afholdte ODK opvisning i DGI Byen. Vi ligger desværre ikke inde med så mange billeder, men på hjemmesiden ligger der under billeder 4 videoklip og dem kan vi jo ikke vise her. Se dem på www.odk.dk 5
Endelig blev Skolen på La Cour vej opgraderet med forbedret indretning af redskabsrummet og indkøb af børnespringbrædt og nedspringsmåtte. vej, Frederiksberg gymnasium, Johannesskolen, Tre Falke hallen, Skolen på Nyelandsvej og DGI Byen samt 4 i ODK Nord fordelt på Utterslev skole og Institut for Idræt. Tilmeldingsproceduren i august 07 blev ændret væsentligt. Martin har udarbejdet et virkelig godt system i Mit ODK, I 2007 havde vi i alt i de to foreninger 967 medlemmer en lille stigning fra året før. og det var nu muligt for eksisterende medlemmer at få forkøbsret til holdene. Dette var et ønske, vi i bestyrelsen havde fået flere steder fra, og vi valgte at prøve det. Vi har ingen negative henvendelser fået herpå, og vi vil til det Medlemssystemet Mit ODK er også forbedret for instruktørerne: De har fået adgang til opdaterede holdlister, samt mulighed for at udsende fællesmails og sms er til hele holdet på en gang. kommende sæsonafslutningsmøde med instruktørerne evaluere dette tiltag. Nogle hold er meget populære og bliver udsolgt næsten øjeblikkeligt efter åbningen af salget med lange ventelister til følge. Vi har i denne sæson haft ca. 300 potentielle medlemmer på venteliste andre hold må vi desværre lukke kort inde i sæsonen, da vi kan konstatere, at der ikke har været tilslutning hertil. Ved sæsonstart 07 gjaldt dette det nye hold Hip Hop piger samt Moderne Dans, mens 37 øvrige hold kom op at stå 33 i ODK fordelt på Skolen ved Søerne, Skolen på La Cour I efteråret havde vi endnu et værdsat udvalg i gang, nemlig Foreningsdagsudvalget. De arrangerede i Tre Falke Hallen en hyggelig foreningseftermiddag, som bl.a. bød på lege, stuntøvelser og svingdans. Foreningsdagen blev afsluttet med en stemningsfyldt Halloweenfest på vores nye feststed: Idrætsfabrikken på Vesterbro, et sted som vi regner med at benytte til flere fester fremover dette kræver dog flere medlemmer til festudvalget, da de tre som har gjort det store arbejde i 2007, har valgt at stoppe. 4
Bestyrelsens beretning 07 På den ordinære generalforsamling, blev bestyrelsens beretning for 2007 fremlagt. Den gengives her: efteråret og den traditionelle juledag i december. Børneudvalgets arrangementer er velbesøgte og meget populære blandt foreningens yngste medlemmer, Kalenderåret 07 starter i gymnastikverdenen med opvisninger: Stenbrostævne for seniorhold og DGI StorKbh s forårsopvising for både børne og voksenhold. og vi sætter i bestyrelsen stor pris på deres indsats. Ligeledes sætter vi stor pris på vores faste sommergymnastikudvalg, som igen i år med støtte fra Frederiksberg kommune har sørget for aktiviteter i ODK s egen opvisning i DGI Byen i april var en succes, og er en dag vi i hver onsdag i Lindevangsparken, trods modviljen fra den danske sommer. bestyrelsen ser frem til hvert år, da det er vores mulighed for at se, hvad alle har arbejdet med gennem sæsonen. Opvisningen blev afsluttet med en skovtursfest for voksenmedlemmerne en fest hvor vi sagde farvel til Gimle som fast festlokale. Op til den nye sæson valgte bestyrelsen at investere i en Air Track Pro, en airtrack som er både bedre og lettere at håndtere end de traditionelle airtracks, og denne blev placeret på Skolen ved Søerne, hvor flest mulige medlemmer Igen i dette år har vores aktive udvalg sat gang i aktiviteter for medlemmerne: Børneudvalget har afholdt fastelavn i februar, Sørøvertogt på Vestamager i vil få glæde af den. Til Skolen ved Søerne har vi ligeledes indkøbt en ny Softtop. Vi har i bestyrelsen besluttet at investere i yderligere to Air Track Pro til den kommende sæson. 3
Klar til ny sæson 2