GRADUERINGSPENSUM BØRN

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "GRADUERINGSPENSUM BØRN"

Transkript

1 GRADUERINGSPENSUM BØRN 1

2 9. KYU EN GUL SNIP Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki (Z-D) 2. Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Sonobazuki (N-D) Ukewaza 1. Jodanuke (Z-D) Keriwaza 1. Maegeri (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Kizamizuki jd. (H-G) Taikyoku Shodan Ipponkumite Jodan: Jodanuke - Gyakuzuki ch. 2

3 9. KYU EN GUL SNIP Stødteknikker 1. Retstød i forlæns stilling 2. Modsat stød i forlæns stilling Håndteknikker 1. Stationært stød Blokeringer 1. Opadgående blokering Spark 1. Frontspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark til maven - Snapstød til hovedet Taikyoku Shodan Etskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Modsat stød til maven 3

4 8. KYU TO GULE SNIPPER Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki (Z-D) 2. Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Tate-Enpi (Z-D) Ukewaza 1. Gedanbarai (Z-D) Keriwaza 1. Hizageri (H-G) 2. Kingeri (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Gyakuzuki ch. (H-G) Taikyoku Shodan Ipponkumite Chudan: Gedanbarai - Maegeri ch. 4

5 8. KYU TO GULE SNIPPER Stødteknikker 1. Retstød i forlæns stilling 2. Modsat stød i forlæns stilling Håndteknikker 1. Lodret albuestød Blokeringer 1. Nedadgående blokering Spark 1. Knæspark til maven 2. Skridtspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark til maven - Modsat stød Taikyoku Shodan Etskridtskamp Mave: Nedadgående blokering - Frontspark til maven 5

6 7. KYU MON HALVT GULT BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Kette-Junzuki (Z-D) 2. Kette-Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Uraken-Uchi (yoko, tate) (SH-D) Ukezaza 1. Sotouke (Z-D) Keriwaza 1. Mawashigeri ch. (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Gyakuzuki ch. (H-G) Pinan Nidan Henkakumite 1. Ashibarai - Junzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Ipponkumite Chudan: Sotouke - Gyakuzuki ch. Jiyukumite Ukemiwaza Yoko-ukemi 6

7 7. KYU MON HALVT GULT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Retstød 2. Frontspark - Modsat stød Håndteknikker 1. Baghåndsslag vandret/lodret, sumostilling Blokeringer 1. Udvendig blokering Spark 1. Cirkelspark til maven Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Cirkelspark - Modsat stød Pinan Nidan Variationsfrikamp 1. Benfejning - Retstød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød til maven Etskridtskamp Mave: Udvendig blokering - Modsat stød til maven Frikamp Faldteknik Sidelæns fald 7

8 7. KYU GULT BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Kette-Junzuki (Z-D) 2. Kette-Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Yoko-Enpi (SH-D) 2. Shuto-Uchi (uchimawashi) (Z-D) Ukezaza 1. Uchiuke (Z-D) 2. Sukuiuke (Z-D) Keriwaza 1. Maegeri jd. (H-G) Renrakuwaza 1. Surikomi Maegeri ch. Gyakuzuki ch. (H-G) Pinan Nidan Henkakumite 1. Ashibarai - Junzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Ipponkumite Jodan: Uchiuke Gyaku-shutouchi jd. Jiyukumite Ukemiwaza Yoko-ukemi 8

9 7. KYU GULT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Retstød 2. Frontspark - Modsat stød Håndteknikker 1. Albuestød, Sidelæns 2. Håndkantslag, Håndryggen nedad Blokeringer 1. Indvendig blokering 2. Skovlende blokering Spark 1. Frontspark til hovedet Kombinationsteknikker 1. Krydstrinsfrontspark Modsat stød til maven Pinan Nidan Variationsfrikamp 1. Benfejning - Retstød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød til maven Etskridtskamp Hoved: Indvendig blokering Modsat håndkantsslag til hovedet Frikamp Faldteknik Sidelæns fald 9

10 6. KYU MON HALVT ORANGE BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki-Tsukkomi (JT-D) 2. Gyakuzuki-Tsukkomi (GT-D) Tewaza 1. Tettsui-Uchi (SH-D) 2. Mawashi-enpi (Z-D) Ukewaza 1. Shutouke (N-A, mh) Keriwaza 1. Sokutogeri gd. (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Sokutogeri gd. - Gyakuzuki ch. (H-G) Pinan Shodan Henka-kumite 2. Tateshutoosae - Gyakuzuki ch. - Osotogari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Ipponme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Ashibarai - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ukemiwaza Ushiro-Ukemi 10

11 6. KYU MON HALVT ORANGE BÆLTE Stødteknikker 1. Fremadlænet retstød 2. Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Hammerslag til hovedet 2. Cirklende albuestød Blokeringer 1. Håndkantsblokering Spark 1. Fodkantsspark, under bæltet Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Fodkantsspark - Modsat stød til maven Pinan Shodan Variationsfrikamp 2. Håndkantspres - Modsat stød til maven - Stor udvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 1: Fremad: Dobbeltstød hoved + mave - Benfejning - Modsat stød Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Faldteknik Baglæns fald 11

12 6. KYU ORANGE BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki-Tsukkomi (JT-D) 2. Gyakuzuki-Tsukkomi (GT-D) Tewaza 1. Shuto-Uchi Sotomawashi (Z-D) Ukewaza 1. Otoshiuke (Z-D) 2. Moroteuke (Z-D) Keriwaza 1. Mawashigeri jd. (H-G) Renrakuwaza 1. Surikomi Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Uraken jd. (H-G) Pinan Shodan Henka-kumite 2. Tateshutoosae - Gyakuzuki ch. - Osotogari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Ipponme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Ashibarai - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ukemiwaza Ushiro-Ukemi 12

13 6. KYU ORANGE BÆLTE Stødteknikker 1. Fremadlænet retstød 2. Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Håndkantslag, håndryggen opad Blokeringer 2. Nedadtrækkende blokering 3. Dobbelthånds blokering med understøttende arm Spark 1. Cirkelspark til hovedet Kombinationsteknikker 1. Krydstrins Frontspark - Cirkelspark Baghåndsslag til hovedet Pinan Shodan Variationsfrikamp 2. Håndkantspres - Modsat stød til maven - Stor udvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 1: Fremad: Dobbeltstød hoved + mave - Benfejning - Modsat stød til maven Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Faldteknik Baglæns fald 13

14 5. KYU MON HALVT GRØNT BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Kette Junzuki-Tsukkomi (JT-D) 2. Kette Gyakuzuki-Tsukkomi (GT-D) Tewaza 1. Haito-Uchi (Z-D) 2. Mae-enpi (SH-D) Ukewaza 1. Kakeuke (N-A, mh) Keriwaza 1. Ushirogeri gd. (H-G) Renrakuwaza 1. Sokutogeri ch. - Ushirogeri gd. - Gyakuzuki ch. (H-G) Pinan Sandan Henka-kumite 3. Zenshin: Maegeri ch. - Mawashigeri jd. Koshin: Kakaeuke - Ouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Nihonme: Zenshin: Gyakuzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ukemiwaza Zenpo-Ukemi 14

15 5. KYU MON HALVT GRØNT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Fremadlænet retstød 2. Frontspark - Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Håndkantsslag (Tommelfingersiden) 2. Fremadrettet albuestød Blokeringer 1. Krogblokering i halshøjde Spark 1. Baglænsspark, under bæltet Kombinationsteknikker 1. Fodkantsspark - Baglænsspark - Modsat stød til maven Pinan Sandan Variationsfrikamp 3. Fremad: Frontspark til maven - Cirkelspark til hovedet Bagud: Gribeparade - Stor indvendig mejning - Modsat stød til maven Tillægskampøvelser Nr. 2: Fremad: Modsat stød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød Baglæns: Indvendig blokering med åben hånd Faldteknik Forlæns fald 15

16 5. KYU GRØNT BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Kette Junzuki-Tsukkomi (JT-D) 2. Kette Gyakuzuki-Tsukkomi (GT-D) Tewaza 1. Shuto-Uchi Tatemawashi (Z-D) Ukewaza 1. Hijiuke (SH-D) 2. Tate Shuto-uke (N-A, sh) Keriwaza 1. Sokutogeri ch. (H-G) Renrakuwaza 1. Surikomi Mawashigeri jd. - Ushirogeri gd. - Uraken jd. (H-G) Pinan Sandan Henka-kumite 3. Zenshin: Maegeri ch. - Mawashigeri jd. Koshin: Kakaeuke - Ouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Nihonme: Zenshin: Gyakuzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ukemiwaza Zenpo-Ukemi 16

17 5. KYU GRØNT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Fremadlænet retstød 2. Frontspark - Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Håndkantslag, cirklende (lodret) Blokeringer 1. Albueblokering 2. Vertikal håndkantsparade Spark 1. Fodkantsspark til maven Kombinationsteknikker 1. Krydstrins Cirkelspark - Fodkantsspark Baghåndsslag til hovedet Pinan Sandan Variationsfrikamp 3. Fremad: Frontspark til maven - Cirkelspark til hoved Bagud: Gribeparade - Stor indvendig mejning - Modsat stød til maven Tillægskampøvelser Nr. 2: Fremad: Modsat stød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød Baglæns: Indvendig blokering med åben hånd Faldteknik Forlæns fald 17

18 4. KYU MON HALVT BLÅT BÆLTE Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Tobikomizuki (H-S) Tewaza 1. Shoteizuki/Uchi (Z-D) Ukewaza 1. Haishu-Uke, jd. (N-A, mh) 2. Tenohira-Uke (Z-D) Keriwaza 1. Urakakegeri jd. (H-G) Renrakuwaza 1. Kizamizuki jd. Maegeri ch. Mawashigeri ch. Gyakuzuki ch. (H-G) Pinan Yondan Henka-kumite 4. Zenshin: Tobikomizuki jd. (Semete) Koshin: Nagashi Tenohirauke - Kouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Sanbonme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Kokyunage - Uraken jd. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. - Tobikomizuki jd. Ippon-kumite Jodan: Haishu-uke - Kosotogari - Gyakuzuki Ukemiwaza Zenpo Kaiten Ukemi 18

19 4. KYU MON HALVT BLÅT BÆLTE Stødteknikker 1. Dybt fronthåndsstød med rykning Håndteknikker 1. Håndrodsstød 3 gange/håndrodsslag Blokeringer 1. Håndrygsblokering 2. Håndflade blokering Spark 1. Bagvendt krogspark til hovedet Kombinationsteknikker 1. Snapstød til hovedet frontspark - cirkelspark - Modsat stød til maven Pinan Yondan Variationsfrikamp 4. Fremad: Dybt fronthåndsstød med rykning Bagud: Håndfladeparade - Lille indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 3: Fremad: Dobbeltstød, hoved + mave - Åndedrætskast - Baghåndsslag Bagud: Indvendig åbenhånds-blokering - Dybt fronthåndsstød Etskridtskamp Hoved: Håndrygsblokering - Lille udvendig mejning - Modsat stød til maven Faldteknik Forlæns rullefald 19

20 Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Tobikomizuki (H-S) Tewaza 1. Ushiro-enpi (Z-D) 2. Shuto-Zuki (tate) (Z-D) Ukewaza 1. Kakiwake-Uke (Z-D) Keriwaza 1. Ushirogeri ch. (H-G) 4. KYU BLÅT BÆLTE Renrakuwaza 1. Surikomi Sokuto ch. - Ushirogeri ch. - Uraken jd. (H-G) Pinan Yondan Henka-kumite 4. Zenshin: Tobikomizuki jd. (Semete) Koshin: Nagashi Tenohirauke - Kouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Sanbonme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Kokyunage - Uraken jd. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. - Tobikomizuki jd. Ippon-kumite Chudan: Tenohirauke - Gyakuzuki jd. - Shihonage Ukemiwaza Zenpo Kaiten Ukemi 20

21 4. KYU BLÅT BÆLTE Stødteknikker 1. Dybt fronthåndsstød med rykning Håndteknikker 1. Bagudrettet albuestød 2. Håndkantsstød (lodret) Blokeringer 1. Dobbeltkrydsende parade Spark 1. Baglænsspark til maven Kombinationsteknikker 1. Krydstrins Fodkantsspark - Baglænsspark Baghåndsslag til hovedet Pinan Yondan Variationsfrikamp 4. Fremad: Dybt fronthåndsstød med rykning Bagud: Håndfladeparade - Lille indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 3: Fremad: Dobbelt stød, hoved + mave - Åndedrætskast - Baghåndsslag Bagud: Indvendig åbenhånds-blokering - Dybt fronthåndsstød Etskridtskamp Mave: Håndfladeparade - Modsat stød til hovedet - Sværdkast Faldteknik Forlæns rullefald 21

Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub

Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub Wado-Ryu gradueringspensum Silkeborg Karateklub 8. KYU - HVIDT BÆLTE Kihon Ido Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu-dachi) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu-dachi) Tsukiwasa i billeder Tewaza 1. Sonobazuki (Naihanchi-dachi)

Læs mere

Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02

Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02 Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02 8. KYU HVIDT BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Sonobazuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2.

Læs mere

Japan Karate Shoto Federation - Danmark

Japan Karate Shoto Federation - Danmark Japan Karate Shoto Federation - Danmark Supplerende forklaringer til gradueringspensum SIGNATURFORKLARING: ====> Fremad (fra venstre mod højre) ==>== Baglæns (fra højre mod venstre) =O==> 360 0 rotation/fremad

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM VOKSNE

GRADUERINGSPENSUM VOKSNE GRADUERINGSPENSUM VOKSNE Pensum er gældende fra 01.01 2014 Grad Bæltefarve Mininmum træningstid ialt Bem: Begynder Hvidt 9.Kyu Gult 3 måneder 8.Kyu Orange 6 måneder 7.Kyu Rødt 9 måneder 6.Kyu Grønt 1 år

Læs mere

BUDO SPORTSKARATE DANMARK

BUDO SPORTSKARATE DANMARK WADO RYU HISTORIE Karatestilen Wado Ryu blev stiftet i 1934 af Sensei Hironori Othsuka (1892-1982). Wado Ryu stilen er en blanding af Okinawansk karate og den gamle Japanske Budo stilart Shindo Yoshin

Læs mere

Pensum for puslinge (5 til 9 år)

Pensum for puslinge (5 til 9 år) Puslingepensum Ryomkarate - Wadoryu karateskole i Ryomgård Industrivej 15 8550 Ryomgård Telefon +45 81108000 Hjemmeside: www.ryomkarate.dk E-mail: info@ryomkarate.dk Pensum for puslinge (5 til 9 år) Pensum

Læs mere

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM Vejledning & signaturforklaring S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning til S.K.I.F. s gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stilles op til venstre for den

Læs mere

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram.

HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stiller op til venstre for den gradueringsberettigede (GB) og bevæger sig

Læs mere

Pensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 1. Dan Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

12. kyu. 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu".

12. kyu. 1. Lægge karatedragten Dogi korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet Obi korrekt. 3. Formel hilsen/bukke Reitsu. 12. kyu 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu". 4. Kendskab til hovedknoerne "Seiken" som våben. 5. Indblik i siddende

Læs mere

MIN 1 ÅR EFTER 1. KYU

MIN 1 ÅR EFTER 1. KYU - 1 - SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae Sanbon-zuki (jodan chudan - chudan) Gyaku Sanbon-zuki (chudan jodan - chudan) Age-uke - Gedan-barai - Gyaku-zuki Soto-ude-uke - Yoko-enpi Uraken -

Læs mere

Juni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015

Juni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 DAN GRADUERINGSPENSUM 1. 2. 3. og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE 1: SIDE 2: SIDE 3. SIDE 4. SHODAN PENSUM NIDAN PENSUM SANDAN PENSUM YONDAN PENSUM SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai

Læs mere

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik)

Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik) Pensum 5. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi -soto-uke Chudan-soto-uke

Læs mere

Stillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder

Stillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder Disse teknikker skal vises ved graduering. Omfang af teknikker under normal træning må gerne overskride de angivne, dog skal fokus lægges på de herunder angivne teknikker. Stillinger: Han = Hangetsu dachi

Læs mere

Gradueringspensum TATAKAU KARATE

Gradueringspensum TATAKAU KARATE Gradueringspensum TATAKAU KARATE 9. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Jodan Age-uke (B) Chudan Uchi-ude-uke (F) Chudan Soto-uke (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae

Læs mere

Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi

Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Pensum 3. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut

Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut Gul streg Del Teknik Dansk Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Nage kihon O Goshi Hoftekast Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb Fra knæsiddende 1 minut Let kamp på gulvet med holdegreb. Atemi kihon Slagpuder

Læs mere

Pensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik)

Pensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Pensum 4. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi

Læs mere

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke

Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke Pensum 6. Kyu Kamae: (stand) Jodan-gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Uke-waza: (parader) Tsuki-waza: (stød) Gedan-soto-uke Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki

Læs mere

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants

Læs mere

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring:

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki Uchiage-uke Juji-uke Hiza Uke Kagi Zuki Shuto uchi Haito Uchi Soto kakato Tobi Alle lærte kamae Ichiji Gamae Kiba dachi Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse

Læs mere

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre

5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre 5.kyu 5.kyu Gult bælte Del Teknik Bemærkninger Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Højre/venstre Aikido kihon Ai Hanmi Katate Tori Kote Gaeshi Greb i håndled, diagonal stand Vippehåndlås med kropsdrejning Nage kihon

Læs mere

Pensum 2. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 2. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 2. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark:

Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark: Gul (8. Kyu) KATA (1) Forreste hånd jodan (1. step) Forreste hånd jodan + bagerste hånd chudan (1. step) Forreste hånd ( Bagerste hånd (chudan) (Enkelt og dobbelt teknik på 1. step) 5 håndkantslag Teknikkerne

Læs mere

Pensum 1. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)

Pensum 1. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser) Pensum 1. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi

Læs mere

(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki)

(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki) Gekisai Dai Ichi (Angrib og ødelæg nr. 1) A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)

Læs mere

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad

Læs mere

Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg

Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg Bælteprøve 6. Kyu vidt bælte m.streg Kamae Stillinger Gassho : ilsestilling, samlede hæle. Kesshu : Ventestilling, afslappet stilling m. hænder samlet foran. : Kamp-øvelsesstilling, parallelle fødder.

Læs mere

JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]

JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m] JAPANSKE ORD JAPANSK DANSK age age uke arigato ashi ashi barai budo chudan dachi do dojo dojo kun domo arigato gozai mashita stigende, opadgående opadgående parade for jodan tak ben benfejning fællesbetegnelse

Læs mere

Formelle krav til gradueringer:

Formelle krav til gradueringer: Formelle krav til gradueringer: Børne / og ungdomsgradueringer Fra ny til 12. kyu: Fra 12. kyu til 11. kyu: Fra 11. kyu til 10. kyu: Fra 10. kyu til 9. kyu: Fra 9. kyu til 8. kyu: Fra 8. kyu til 7. kyu:

Læs mere

Gradueringsudvalget Judo Danmark

Gradueringsudvalget Judo Danmark Gradueringsudvalget Judo Danmark Marts 2012 Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til de gradueringsberettigede, der deltog i vores

Læs mere

KITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU

KITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU TAI JUTSU Kamae/Dachi: Fumu waza: Shizen no Kamae Naturlig stilling Nami Ashi Normal gangart Bu no Kamae Kriger stilling Tsugi Ashi Glidetrin Fukko no Kamae Knælende stilling Kagi Ashi Krogtrin Neko Ashi

Læs mere

Gul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2

Gul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2 MINIPENSUM 2008 Indholdsfortegnelse GUL SNIP ------------------------------------------------------------------------------------------------------3 GULT BÆLTE ------------------------------------------------------------------------------------------------4

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

ORDLISTE OG VÅBEN ORDLISTE OG VÅBEN Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata

ORDLISTE OG VÅBEN ORDLISTE OG VÅBEN Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata Embusen: Kata ens mønster på gulvet Empi-Uke: Parade med albuen Jodan stød ses i ENPI Empi-Uchi: Stød/slag med albuen Fumikumi: Stampspark ses i

Læs mere

Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011

Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011 Kodokan Odense, Kløvermosevej 91 5200 Odense V Valg af dirigent Jonnie Rasmussen Referat Dankollegiemøde Søndag den 06. feb. 2011 Kontrol af stemmer Alle deltager var stemmeberettigede og fordelt på følgende

Læs mere

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON:

YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki + Jo Ashi Ushiro mawashi, Ushiro sempuu Tobi kaiten uchi keage Alle lærte kamae Kaisoku chudan Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling kommando på japansk.

Læs mere

Danske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne.

Danske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne. Danske ord Japansk oversætning Diverse 1-skridts frikamp Jiyu ippon kumite 1-skridts kamp (Parade + modangreb) Ippon kumite 3-skridts kamp Sanbon kumite 45 grader Naname A B C D E F Aftalt kamp Albueslag

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Gradueringsudvalget Judo Danmark

Gradueringsudvalget Judo Danmark Gradueringsudvalget Judo Danmark juni 2012 Copyright Dansk Judo Union, Gradueringsudvalget Judo Danmark Pensum Gradueringsudvalget har udarbejdet nyt pensum. I den forbindelse vil vi gerne sige tak til

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015.

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015. 5. kyu JIGO-WAZA Angreb Forsvar Kvælergreb stående forfra (lang afstand) 1. Oversving (kort afstand) 2. Hovedskruning Kvælergreb fra siden stående (lang afstand) (kort afstand) 3. Oversving 4. Albuestød

Læs mere

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år)

JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) 5. KYU - GULE SNIPPER NAGE-WAZA O - soto - gari Koshi - guruma KATAME-WAZA Hon - kesa - Stor udvendig mejning Hoftehjul Diagonalt kropskontrol (basis holdegreb)

Læs mere

Geki Sai Dai Ichi 2015

Geki Sai Dai Ichi 2015 Geki Sai Dai Ichi 0 Angrib og ødelæg nr. A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)

Læs mere

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2013 Side 1 af 36

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2013 Side 1 af 36 SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2013 Side 1 af 36 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN.

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN.

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden

Læs mere

Gradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg

Gradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg Gradueringspensum, regler og etikette for børn og juniorer i Ashihara Karate Frederiksberg fra august 2008 Gradueringspensum for DAO Side 1 Regler for børn og forældre i dojoen og klubbens lokaler 1. Man

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 3. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Østerbro Taekwondo Klub

Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...

Læs mere

NUNCHAKU TEORI Version 1

NUNCHAKU TEORI Version 1 NUNCHAKU TEORI Version 1 Uddrag af materiale udarbejdet af Jacob Christensen i 2004 Indholdsfortegnelse NUNCHAKU S HISTORIE----------------------------------------------------------------------------------3

Læs mere

Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub

Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Håndteknikker Noda Jime / Nodo jime Kvælertag Osae Pres ned Oshi Skub Oshi wasa Skubbe teknikker Sanbon zuki (kumite) Parering med 1 arm mod

Læs mere

Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa

Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 12 8. Kyû børn - grå snip ( Gyldig licens alder 6 8 år ) Straffe Shido 1 Advarsel

Læs mere

Taekwondo Monbælte Pensum

Taekwondo Monbælte Pensum Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/03-2014 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki

Læs mere

Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik

Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi guruma

Læs mere

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER)

GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) Side 1 af 21 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 3 Betydningen af symbolet Gishi Karate-Do I Dojokun side

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

SKIF.DK og Horsens Karate indbyder alle fra 8 99 år til SKIF Cup 2014 Lørdag d 18 oktober 2014 i Torsted Hallen, Søndergårdsalle 24, 8700 Horsens

SKIF.DK og Horsens Karate indbyder alle fra 8 99 år til SKIF Cup 2014 Lørdag d 18 oktober 2014 i Torsted Hallen, Søndergårdsalle 24, 8700 Horsens SKIF.DK og Horsens Karate indbyder alle fra 8 99 år til SKIF Cup 2014 Lørdag d 18 oktober 2014 i Torsted Hallen, Søndergårdsalle 24, 8700 Horsens Registrering: Kl. 08.00 8.40 Indmarch: Kl. 09.00 Stævnestart:

Læs mere

Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik

Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi

Læs mere

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder Nunchaku basics Blocks 1. Vinkel (på yderside af albue) opadgående i høj sektion 2. Vinkel (på yderside af albue) udadgående i midtersektion 3. Snor i høj sektion 4. Strakt mod siden (håndflade mod mål)

Læs mere

Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan

Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Version 2 1. Oktober 2018 Kort om Isshinryu Karate/Kubudo Isshinryu betyder et hjerte en vej. Karate betyder tom hånd. Kobudo betyder Antik krigskunst og våbenkunst.

Læs mere

Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre.

Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre. Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop). Uke (modtageren af en teknik) og nage (udføreren af en teknik) står overfor hinanden med den samme

Læs mere

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG

AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG AIKIDO YUISHINKAI DANMARK ELEV HÅNDBOG INDHOLDSFORTEGNELSE Elev Håndbog... 3 Navne:... 3 Japanske gloser... 4 Tal... 4 Kriterier for graduering... 5 Aikido graduerings betingelser... 6 Graduering(bælter):...

Læs mere

SKIF.DK og Allerød Karate Dojo indbyder alle fra 8-99 år til. SKIF Cup 2015. Lørdag d 31. oktober 2015 i Lyngehallen, Idrætsvej 14, 3450 Lynge

SKIF.DK og Allerød Karate Dojo indbyder alle fra 8-99 år til. SKIF Cup 2015. Lørdag d 31. oktober 2015 i Lyngehallen, Idrætsvej 14, 3450 Lynge SKIF CUP 2015 SKIF.DK og Allerød Karate Dojo indbyder alle fra 8-99 år til SKIF Cup 2015 Lørdag d 31. oktober 2015 i Lyngehallen, Idrætsvej 14, 3450 Lynge Registrering: Kl. 08:00-8:40 Indmarch: Kl. 09:00

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM. 9. kyu - 4. dan

GRADUERINGSPENSUM. 9. kyu - 4. dan GRADUERINGSPENSUM 9. kyu - 4. dan WORLD COMBAT AsSOCIATION This is to acknowledge that Hinnerup Karate the above named group has submitted their syllabus for assessment by the World Combat Association

Læs mere

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT:

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT: Mon-pensum. GUL MON-BÆLTE. 1:Stå i en moa-seogi. Samlede fødder stand. 2:Stå i en apkoobi. Lang stand. 3:Lave en araehechyomakki. Blokering til siden i lav sektion.(begge hænder) 4:Lave en jireugi. Slag

Læs mere

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger BØRNE- GULT BÆLTE Tælle til ti på koreansk Stå i moa-seugi Stå i Naranhi-seugi Stå i Ap-seugi Lave en Eolgulmakki Lave en Jireugi Lave en Ap-chagi Lave en Naeryo-chagi Stå på et ben i 20 sekunder Lave

Læs mere

Japansk ordforklaring.

Japansk ordforklaring. Japansk ordforklaring. Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Vejen til koordinering af åndelig og fysisk energi. Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Elastik-træning til søs

Elastik-træning til søs Elastik-træning til søs 1. Træk til hagen. Læg elastikken dobbelt og monter den i dørken. Fat hver ende af elastikken med hver sin hånd og træk opad til håndryggen rammer hagen / kinderne. Øvelsen styrker

Læs mere

Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard.

Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard. Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION GRUNDLÆGGENDE PENSUM Udviklet Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard Version januar 2019 Indledning I det efterfølgende kan du læse om vejen

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

Ordforklaring til de japanske betegnelser.

Ordforklaring til de japanske betegnelser. Ordforklaring til de japanske betegnelser. ORDLISTE Tallene fra 1 til 12 1: Ic hi 2: Ni 3: San 4: Shi 5: Go 6: Ro ku 7: Shi chi 8: Ha chi 9: Kyu 10: Ju 11: Ju ic hi 12: Juni A A GE A GE-TSU KI A GE-U KE

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.

Læs mere

Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa

Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 16 5. Kyû - gult bælte O-soto-gari O-goshi Stor udvendig mejning Almindeligt hoftekast

Læs mere

DKA i år 2. Indholdsfortegnelse. Det officielle nyhedsbrev fra Denmark Karate Association

DKA i år 2. Indholdsfortegnelse. Det officielle nyhedsbrev fra Denmark Karate Association Indholdsfortegnelse DKA i år 2...1 Sensei T. Yamaguchi i New Jersey...2 Jan sensei medlem af JKS Shihan-kai...4 Medaljer til DKA ved JKS EM...5 Interview med Koike sensei...8 Sommerlejr 2009... 10 Træning

Læs mere

Skulderøvelser Træningsprogram

Skulderøvelser Træningsprogram Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser Udleveret til: Dato: Udleveret af: Tlf.: Du må påbegynde træningen med det samme Du må påbegynde

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan.

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

DHIF RaceRunning. Styrketræning

DHIF RaceRunning. Styrketræning DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter

Læs mere

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Øvelser for sengeliggende gravide patienter Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig

Læs mere

Osu alle klubber og deltagere til Shotokan Cup 2010

Osu alle klubber og deltagere til Shotokan Cup 2010 Osu alle klubber og deltagere til Shotokan Cup 2010 Hermed følger tilmeldingsskema og praktiske oplysninger til stævnet. Samtidig gør vi opmærksom på at stævnet først starter kl. 10:30 så alle kan nå frem.

Læs mere

Placering for en målmand: Ny og uerfaren.

Placering for en målmand: Ny og uerfaren. MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

Læs mere

GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.

GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN. GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.. Side 1 af 22 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 2 Dojo-kun og Etikette og regler side 3 Graduerings-system side 5 8. kyu (gult

Læs mere

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,

Læs mere

Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl

Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl Udgangstilling Hovedstilling Armene Benene Fødderne Slap kropsspændin g Svaj ryg Spændinger, der skaber ubalance Ørene over Nakken for langt tilbage Se sig tilbage

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

FARUM KYOKUSHIN-KARATE

FARUM KYOKUSHIN-KARATE FARUM KYOKUSHIN-KARATE Blad nr.2 Årgang 2004 FARUM KYOKUSHINKAI KARATE Træningstider for Farum Kyokushin Karate Mandag 9. - 7 kyu... 17.00-18.15 For at man som 7. kyu kan træne med på 2. hold, (18.15-19.30)

Læs mere

Hvorfor er Kata en vigtig del af karatetræningen?

Hvorfor er Kata en vigtig del af karatetræningen? Nu starter nedtællingen til KATASTÆVNER 2018 (Op til kyu) lørdag d. 10. november,, Præstemarksvænge 10 Det er nu du skal forberede dig til dit måske første Katastævne. Læs her hvorfor netop du burde deltage.

Læs mere

Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata

Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata 1. Hvorfor han ændrede kata'en Når en del af den menneskelige krop ikke bliver brugt, degenerer den. For eksempel, siden menneskene begyndte at bære sko, har tæerne

Læs mere

kr. 14,- kr. 3,- kr. 18,- kr. 3,- kr. 17,- kr. 13,- kr. 17,- kr. 16,- kr. 19,- kr. 17,-

kr. 14,- kr. 3,- kr. 18,- kr. 3,- kr. 17,- kr. 13,- kr. 17,- kr. 16,- kr. 19,- kr. 17,- Navn: Klasse: kr. 14,- kr. 3,- kr. 3,- kr. 19,- Materiale ID: MON.2.1.1 Lærer: Dato: Klasse: kr. 14,- kr. 3,- kr. 3,- kr. 19,- Materiale ID: MON.2.1.1 Navn: Klasse: kr. 11,- kr. 11,- Materiale ID: MON.2.2.1

Læs mere

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub Pensum Esbjerg City Taekwondo Klub Mon gul Tælle til fire på Koreansk (hanna, duul,set, net) Stå i moa-seugi (fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Araehechyomakki

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Omvendt dråbe. Hvad er det? I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig

Omvendt dråbe. Hvad er det? I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig Omvendt dråbe I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig Forlæns udspring og under springet lukke sammen til hoftebøjet stilling ved at gribe om underbenene og derved danne en omvendt

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

Kakie Af Sensei Casper Petersen, København Karateklub

Kakie Af Sensei Casper Petersen, København Karateklub Som opgave til 5. dan fik jeg følgende udfordring: Du skal skrive en afhandling om kakie - som kan bruges på den nye IOGKF hjemmeside. Gerne med illustrationer eller billeder. Jeg har derfor vægtet, at

Læs mere