Svømmeprojekt. Physical Performance in Young Competitive Swimmers

Transkript

1 Physical Performance in Young Competitive Swimmers University College Lillebælt Tina Junge Lektor ved UCL, Ph.d. stud SDU Hans Knudsen Lektor ved UCL Svømmeprojekt

2 Projekt ansvarlige: Tina Junge og Hans Kromann Knudsen Projekt start: September 2013 Status rapport: Marts 2015 PPYCS projektet følger en kohorte på ca. 300 danske konkurrence svømmere i alderen 9-16 år. Projektets ene formål er at indhente normative data for svømmernes fysiske præstation, udtrykt gennem styrke og kondition. Projektets andet formål er at undersøge sammenhænge mellem styrke, evne til temposkift, kondition og svømmernes 100 m. fri tider. Resultaterne fra dette studie kan være interessant for Dansk Svømmeunion og danske konkurrencetrænere samt fysioterapeuter, med henblik på præstationsoptimering. 1

3 For at svømmeklubber under DSU kan målrette præstationsfremmende fysisk træning til unge konkurrencesvømmere, er det nødvendigt at kende til børn og unges gennemsnitlige præstationer inden for områder som ex. styrke og kondition, opdelt på køn og alder. Ligeledes er det interessant, hvilken indflydelse styrke, evne til temposkift, kondition, alder og køn har på svømmetider. I svømmeprojektet PPYCS er fokus på undersøgelse og kortlægning af 1: Normal værdier for forskellige aldersgrupper og køn i forhold til under- og overkropsstyrke, evne til temposkift samt kondition. 2: Prædiktive værdier for styrke, evne til temposkift samt kondition i forhold til 100 m. fri tider (Octopen), i forhold til køn og alder. Endvidere er det projektets mål at udvikle standardiserede tests, der er pålidelige, nemme, hurtige og mobile, så selve testningen af svømmerne kan foregå i svømmehallen og tilstødende lokaler. Præsentation af kohorten Kohortens størrelse var i foråret 2014 på 305 unge konkurrence svømmere 9-16 år, fordelt på 10 deltagende svømmeklubber på Fyn og Sjælland. Data fra 250 svømmere var komplette og ligger til grund for denne rapport. Drenge Piger Alder 12.9 (9-16) 12.5 (8-16) Højde (cm) ( ) ( ) Vægt (kg) 52.8 ( ) 50.1 ( ) Tabel 1. Demografiske data for unge konkurrencesvømmere på Fyn og Sjælland (n=250) år 10 år 11 år 12 år 13 år 14 år 15 år 16 år Drenge Piger Figur 1. Kønsopdelt aldersfordeling af unge konkurrencesvømmere på Fyn og Sjælland (n=250). 2

4 Resultater Alder og svømmetid Generelt ses, at drenge svømmere i gennemsnit forbedrer deres svømmetid på 100 m fri med sek. pr. år i aldersperioden 9-16 år, når der tages højde for vægt og højde. Generelt ses, at pigesvømmere i gennemsnit forbedrer deres svømmetid på 100 m fri med sek. pr. år i aldersperioden 9-16 år, når der tages højde for vægt og højde. Højde og svømmetid Generelt ses, at drenge svømmere i gennemsnit forbedrer deres svømmetid på 100 m fri med 0,357 sek. for hver centimeter de vokser i aldersperioden 9-16 år, når der tages højde for alder og vægt. Generelt ses, at pige svømmere i gennemsnit forbedrer deres svømmetid på 100 m fri med 0,257 sek. for hver centimeter de vokser i aldersperioden 9-16 år, når der tages højde for alder og vægt. Kondition og svømmetid Svømmernes kondition testes med Andersen løbetest (1), der er en valid, reliabel og indirekte metode til at udtrykke aerob effekt. Der var signifikant sammenhæng mellem kondition og svømmetid for begge køn. Således kan en forbedring af løbedistancen på Andersen testen med 10 m. mindske svømmernes tid på 100 m. fri med 0.42 sek. for drengene og 0.39 sek. for pigerne. Gennemsnitlig VO 2 max/min/kg for drenge svømmerne var 55.9 med en gennemsnitlig løbedistance på m. For pigerne var den gennemsnitlige VO 2 max/min/kg 47.4, med en gennemsnitlig løbedistance på 1057,7 m. 3

5 Styrke og svømmetid Håndgrebsstyrke, der kan opfattes som et generelt udtryk for overkropsstyrke, er målt med et håndholdt dynamometer. Hoppehøjde, der kan opfattes som et generelt udtryk for styrke i ben, er målt med Vertical Jump test (2). For begge køn kan en stigning i gribestyrken på 1 kg forbedre svømmetiden på 100 m. fri med 0.6 sek., når der tages højde for køn, alder, højde og vægt. For begge køn kan en stigning i hoppehøjde med 1 cm forbedre svømmetiden på 100 m. fri med sek., når der tages højde for køn, alder, højde og vægt. 4

6 5

7 Evne til temposkift og svømmetid Evne til temposkift eller agility er testet ved pendulløb (3). For drenge kan en forbedring af pendulløbetiden på 1 sek. forbedre svømmetiden på 100 m. fri med 0.94 sek. For piger kan en forbedring af pendulløbetiden på 1 sek. forbedre svømmetiden på 100 m. fri med 1.45 sek., når der tages højde for køn, alder, højde og vægt. Normal værdier for drenge og piger Tabel 2 og 3 viser normal værdier for testene håndgrebsstyrke, hoppehøjde, Andersen test og pendulløb, opdelt på køn og alder. Drenge Håndgrebsstyrke i kg Hoppehøjde i cm Andersen test i m Pendulløb i sek. 11 år 25 (21-29) 40 (31-49) 1079 ( ) ( ) 12 år 29 (21-39) 41 (33-51) 1118 ( ) ( ) 13 år 32 (21-54) 43 (36-52) 1149 ( ) ( ) 14 år 38 (23-53) 48 (35-57) 1181 ( ) ( ) 15 år 46 (34-68) 52 (45-59) 1158 ( ) ( ) Tabel 2. Normal værdier for håndgrebsstyrke, hoppehøjde, Andersen test og pendulløb for drenge, opdelt på alder. Værdier vist som gennemsnit (± SD). Piger Håndgrebsstyrke i kg Hoppehøjde i cm Andersen test i m Pendulløb 11 år 23 (17-37) 37 (28-47) 1045 ( ) ( ) 12 år 27 (15-38) 39 (27-48) 1088 ( ) ( ) 13 år 29 (19-46) 39 (31-48) 1069 ( ) ( ) 14 år 31 (22-41) 40 (31-50) 1084 ( ) ( ) 15 år 36 (31-42) 43 (38-47) 1086 ( ) ( ) Tabel 3. Normal værdier for håndgrebsstyrke, hoppehøjde, Andersen test og pendulløb for piger, opdelt på alder. Værdier vist som gennemsnit (min-max). Normal værdierne kan benyttes, når man vil sammenligne den enkelte svømmers præstation med den gennemsnitlige præstation for samme køn og alder. Dette kan indikere, om der er plads til forbedring inden for et eller flere områder, hvormed den fysiske træning kan tilrettelægges efter den enkeltes behov. 6

8 Ud fra normal værdierne kan den enkelte svømmers aktuelle fysiske præstation illustreres ved hjælp af en matrix, som vist i to eksempler herunder. Ud fra denne matrix kan dryland træning differentieres i forhold til hvor den enkelte svømmer kan forbedre sin fysiske præstation. Disse oversigter giver trænere og svømmere en mulighed for planlægning af træning, om end ikke alle parametre har den samme effekt på forbedring af svømmetid. 7

9 Svømmer 1: Dreng på 12 år Løbetest(meter) Håndstyrke V(kg) Håndstyrke H(kg) Deltagerens værdi Gennemsnit for alder/køn Pendulsprint(sek) Sideplanke V(sek) Hoppehøjde(cm) Sideplanke H(sek) Matrixen viser drenge svømmerens fysiske præstation og på hvilke parametre denne svømmer ligger på et højt niveau og hvor svømmeren kan forbedre sig. Nedenfor præsenteres en tabel som viser denne svømmers værdier på fysisk præstation sammenholdt med aldersgruppens bedste præstation, aldersgruppens gennemsnitlige præstation og aldersgruppen mindste værdier i forhold til fysisk præstation. Test Deltagerens Gennemsnit Min. alder/køn Max. alder/køn værdi for alder/køn Håndstyrke V(kg) Håndstyrke H(kg) Sideplanke V(sek) Sideplanke H(sek) Hoppehøjde(cm) Pendulsprint(sek) 22,04 20,47 18,51 23 Løbetest(m)

10 Svømmer 2: Pige på 15 år Løbetest(meter) Håndstyrke V(kg) Håndstyrke H(kg) Deltagerens værdi Gennemsnit for alder/køn Pendulsprint(sek) Sideplanke V(sek) Hoppehøjde(cm) Sideplanke H(sek) Test Deltagerens Gennemsnit Min. alder/køn Max. alder/køn værdi for alder/køn Håndstyrke V(kg) Håndstyrke H(kg) Sideplanke V(sek) Sideplanke H(sek) Hoppehøjde(cm) Pendulsprint(sek) 19,19 20,33 21,58 18,75 Løbetest(m) Denne matrix viser en pige med et højt fysisk præstation niveau som primært kan forbedre sig på sin kondition, men også sin overkropsstyrke. 9

11 Konklusion Forbedringer i fysisk præstation, udtrykt ved styrke, adræthed og kondition, kan være med til at øge svømmetiden hos unge konkurrencesvømmere. Den enkelte svømmers fysiske præstation kan vurderes ved simple tests og sammenlignes med normal værdier hos svømmere af samme alder og køn, for dermed at kunne tilrettelægge individuel dry land træning, der kan medvirke til at forbedre svømmetiden. Referencer 1) Andersen testen: 2) Vertical Jump test: ( 3) Shuttle Run Test: Kontaktoplysninger Tina Junge, Fysioterapeut, Lektor ved UCL, Ph.d. stud SDU: tiju@ucl.dk Hans Kromann Knudsen, Fysioterapeut, Lektor ved UCL: hakk@ucl.dk 10