Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre
Kommunikation og parforhold INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side 3-5 Tal sammen: For at vi kan være sammen med andre mennesker, er kommunikation en nødvendighed Side 6-7 Derfor forsvinder kommunikationen sommetider i parforholdet. Hvad sker der, hvis I ikke kan kommunikere positivt med hinanden? Side 8-9 Sådan kommunikerer I bedre Side 10-11 At finde fælles løsninger Side 12 Indfør statusmøder PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 2
Foto: Iris Tal sammen! For at vi kan være sammen med andre mennesker, kræver det, at vi kan kommunikere Af Mette Haulund plus@bt.dk Hvis ikke vi kan kommunikere på den ene eller anden måde, får vi ikke bragt vores budskab eller ønsker videre, hvilket kan medføre frustrationer og magtesløshed. Forestil dig et menneske som pludselig mister sin taleevne. Vedkommende har tidligere fungeret helt normalt, men pludselig forsvinder hans evne til at tale. Han vil gerne fortælle sin omverden, hvad han har brug for (f.eks. bede om hjælp til de basale ting i hverdagen, eller fortælle hvordan han har det). Det kan han ikke gøre på samme måde som tidligere, og må derfor finde nye metoder til at kommunikere. Hans modtagere forstår måske ikke hans nye form for kommunikation (fagter og tegn), og han bliver derfor frustreret og føler sig magtesløs over, at han ikke kan komme igennem med sit budskab eller ønsker. Det er det samme, der sker i dit parforhold, hvis du og din partner ikke formår at kommunikere. Selvom I har været sammen i mange år og mener, at I ved, hvordan den anden har det, hvad den anden gerne vil, hvad han eller hun tænker og føler, kan kommunikationen mellem jer gå galt. 3
I har naturligvis et talesprog, modsat eksemplet ovenfor, men hvis I ikke formår at bruge jeres taleevner korrekt, er I muligvis endt i et parforhold med en dårlig eller manglende kommunikation. Du har sikkert oplevet episoder i jeres parforhold, hvor kommunikationen gik fint. I kunne snakke om alt, dog måske med enkelte episoder eller emner, hvor I ikke var så gode til at tale sammen, men det var OK, for I accepterede hinandens forskelligheder på det kommunikative plan. Hvis I har været sammen længe og har prioriteret børn, praktiske gøremål, karriere og meget andet over tiden til hinanden, er risikoen stor for, at jeres interne kommunikation er blevet dårligere og dårligere og I tit går fejl af hinanden. Og det er helt naturligt, hvis du føler, at det er svært at finde på noget at sige, eller at du snakker til en dør, i stedet for at blive hørt. Din partner har det måske på samme måde. Men ved fælles indsats kan I lære at kommunikere på en måde, der understøtter jeres forhold og få konflikter og svære situationer til at glide bedre. Denne guide er Info lavet i samarbejde med Parforholdsraad.dk, Danmarks største online samling af viden, opgaver og ressourcer indenfor parforhold. Vil du have endnu flere råd og professionel hjælp til dit parforhold, så se mere på www. parforholdsraad.dk. 4
Foto: Iris 5
Derfor forsvinder kommunikationen sommetider i parforholdet Du undrer dig måske over, hvordan det kunne ende her: Ende med at to mennesker som elsker hinanden ikke længere kan finde ud af at tale sammen. Og når I så endelig gør det, er det enten intetsigende snak eller negativt ladet kommunikation. I har måske gennem årene bevæget jer i hver jeres retning uden egentlig at opdage det, for så at ende med at være så langt fra hinanden, at I ikke kan finde jeres fælles gejst. Når I bevæger jer væk fra hinanden mentalt og følelsesmæssigt, følger den dårlige kommunikation også med i den forkerte retning. Den dårlige kommunikation til at starte med kan også betyde, at I bevæger jer væk fra hinanden. Når hverdagene fyldes med praktiske opgaver i en familie med børn, hus og karriere, så nedprioriterer vi ofte det basale i at være i et parforhold. Ofte er det kommunikationen og opmærksomheden på selve parforholdet, som nedprioriteres. Når årene lige så stille går deres gang, så har vi måske nok fået opbygget den kernefamilie med dejligt hus og god karriere, som vi drømte om, men desværre langt fra det parforhold,vi drømte lige så meget om. Vi har simpelthen glemt at prioritere den gode samtale med vores partner, og vi har glemt at sætte pris på og anerkende hinanden midt i vores stræben efter det perfekte liv. 6 Foto: Iris
Du har måske også oplevet at blive afvist af din partner på et tidspunkt, hvor du prøvede at ytre et ønske om en forandring i jeres parforhold. Det kan være, at du synes, at I har for lidt sex og derfor gerne ville snakke om, hvordan der kommer mere af det tilbage til jer. Eller at du synes, at din partner er ude at feste lige rigeligt i stedet for at være mere hjemme hos familien osv. Du har måske sagt noget i retning af: Jeg synes, at vi har for lidt sex, og det vil jeg gerne have ændret på, du er nærmest aldrig hjemme, og jeg gider ikke at være den, der altid skal styre det hele herhjemme, imens du kan rende rundt og hygge dig. du er altid sur eller du prioriterer børnene og de praktiske gøremål over alt det hyggelige. Din partner har nok afvist dig i ovenstående tilfælde ved enten at blive vred, ked af det eller slet ikke reagere, og du er derfor stoppet med at sige noget, fordi du ikke ønsker at blive afvist gang på gang. Din partner føler det højest sandsynligt på samme måde: Når du siger noget, kommer det måske ofte til at lyde som anklager, selvom det slet ikke er meningen. Hvis det er tilfældet hører din partner dine ønsker således: Jeg får ikke nok sex, ergo er du ikke god nok, du er aldrig hjemme, ergo er du en dårlig partner og far/mor, du er ikke det glade menneske, jeg forelskede mig i eller du har ikke lyst til mig, for du prioriterer mig ikke. Hvem ville ikke blive sur eller ked af den besked? Hvad sker der, hvis I ikke kan kommunikere positivt med hinanden? - I kan ikke undgå, at der opstår en masse frustrationer og afmagt. - I vil måske endda føle jer ensomme på trods af, at I lever under samme tag. - Når man ikke kan kommunikere ordentligt og egentlig kun snakker sammen, fordi det er påkrævet, er det altødelæggende for jeres parforhold. - Hvis I ikke gør noget ved jeres manglende evner i at kommunikere ordentligt sammen, ender det med, at den ene af jer på et tidspunkt har fået nok, og I må skilles. - En skilsmisse kan ikke anbefales, så derfor er det så vigtigt, at I kan finde den ind til den gode kommunikation. Foto: Iris 7
SÅDAN KOMMUNIKERER I BEDRE......og får en fremtid med en god kommunikation og et bedre parforhold. Hvis du vil have den gode kommunikation tilbage i dit parforhold og dermed også et bedre samliv i det hele taget, kræver det først og fremmest, at du tænker over, hvordan du får sagt tingene. Hvis du fortæller tingene ligeud uden at tænke over, hvordan din partner kunne modtage din udmelding, risikerer du at blive misforstået. Og så er I ikke kommet længere på vejen mod en bedre kommunikation. Hvis du derimod tænker over, hvordan du gerne selv vil have fortalt tingene uden at blive såret eller ked af det, skal du prøve at gøre det nøjagtigt sådan til din partner. Hvis du fortæller tingene ligeud uden at tænke over, hvordan din partner kunne modtage din udmelding, risikerer du at blive misforstået. Og så er I ikke kommet længere på vejen mod en bedre kommunikation. Ingen anklager Som du nok har opdaget, er ovenstående eksempler holdt på egen banehalvdel. Der er ingen anklager, ej heller risiko 8 for misforståelser. Det er klare og tydelige udmeldinger om, hvordan DU har det, og hvad DU ønsker, men der er intet spor af anklager eller mistillid mod din partner. Hvis han føler den mindste smule anklage i dine udsagn, vil han helt naturligt lukke ned, og ikke høre efter, hvad du reelt set siger. Derfor er det meget vigtigt at rense dine udsagn for anklager. Bonus en ved denne måde at tale sammen på, er at din Foto: Iris partner vil føle, at han bliver forstået og opleve at en positiv kommunikation imellem jer. Og det kan vække nogle af de hengemte og dejlige følelser for dig. Han vil opleve, at du har genfundet din respekt for ham, og han vil lige så stille genfinde sin respekt for dig. I vil lige så stille lære, at den gode og positive kommunikation afføder en hel kædereaktion på alle områder i jeres parforhold, og I vil lige så stille nærme jer hinanden igen.
Eksempler på måder du kan fortælle din partner om dine ønsker for jeres parforhold: - Når du gerne vil fortælle din partner, at han gerne må tage sin del af det huslige arbejde, så sig i stedet: Jeg savner, at vi er fælles om tingene herhjemme. Jeg vil rigtig gerne have tid til, at vi kan tilbringe mere tid sammen. - Hvis du synes, at din partner sætter jeres alenetid lidt i baggrunden til fordel for sit eget sociale liv: Jeg har brug for at være sammen med dig, også i weekenderne. Jeg ville elske, hvis vi kunne få passet børnene, og så kunne vi hygge os sammen. - Hvis du synes, at der er for lidt sex i jeres parforhold: Jeg elsker at have sex med dig, og jeg savner at mærke dig. - Når du føler, at din partner trækker sig fra dig: Jeg føler, at vi ikke er på samme vej længere. Er der noget jeg kan gøre, for at vi kommer på rette spor igen? 9
At finde fælles løsninger For at den positive kommunikation igen kan være den bærende del af jeres fremtidige og gode parforhold, kræver det naturligvis, at I begge to ønsker en forandring. Det kan godt være lidt svært at vide, hvordan du lige skal få fortalt din partner, at du gerne vil have, at I begge prøver at arbejde med jeres indbyrdes kommunikation, når I nu har så svært ved at kommunikere. Prøv at sige det alligevel. Hop ud i det. Det værste der kan ske er, at din partner slet ikke har opdaget, at det er så stort et problem med jeres kommunikation, og så har du allerede en åbning til at fortælle ham, hvordan du har det. For at få taget hul på bylden kan du f.eks. starte med at sige: Jeg synes, at jeg i den seneste tid har hakket lidt rigeligt på dig. Det må du undskylde, og jeg vil gerne finde ud af, hvorfor jeg gør det, og jeg vil gerne have din hjælp til at finde ud af grunden. Jeg føler ikke, at vi taler så godt sammen længere, som da vi var yngre. Det savner jeg bare så meget. Skulle vi ikke se, om vi kunne finde ind til det igen? Jeg føler, at vi ikke rigtigt kan finde hinanden længere. Det er jeg rigtig ked af, og jeg vil gerne have, at vi hjælpes ad med at finde tilbage til hinanden igen. Jeg bliver ked af det, når du snakker grimt til mig, og jeg vil rigtig gerne være med til at finde ud af, hvorfor du gør det, så vi kan lære at tale ordentligt sammen igen. 10
11
Indfør statusmøder Det lyder måske kedeligt og lidt for arbejdsrelateret at afholde statusmøder med din partner, men ikke desto mindre er det en vigtig del af at finde tilbage til den gode kommunikation mellem jer og sikre, at I forbliver på rette spor fremover. Statusmøder skal holdes mindst en gang hver anden måned, og I skal have samme dagsorden hver gang. Forbered jer på spørgsmålene hver især og gem jeres besvarelser. På statusmøderne skal I tale om, hvordan I har det, hvad I hver især har været glade for siden sidst, hvad I skal prioritere de kommende måneder, hvorvidt der er noget, I har været kede af eller savnet osv. Derudover kan I med stor fordel afholde et længere statusmøde en gang om året, hvor I går mere i dybden med jeres parforhold og jeres drømme til fremtiden. På www.bt.dk/parforhold/ guide-saadan-laerer-i-at-talesammen kan du læse meget mere om at afholde statusmøder og downloade opgaveark og dagsorden til både de korte og de lange statusmøder. Den gode og positive kommunikation i jeres parforhold må aldrig slutte. Det skal være et mantra, eller et livsprojekt, om du vil, for at I kan leve resten af jeres liv sammen, i et parforhold, fyldt med respekt og accept imellem jer. Find flere gode råd til dit parforhold, på www.parforholdsraad.dk. 12 Foto: iris
13
14
15
16