Efterår 2010 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som man bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / Blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almindelige hold. Undervisningen på blandede hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling kan ske på girokort (tilsendes) eller til: 9114 kontonr.1090377937. Kursister, som i en sæson deltager på 2 hold, der begge koster min. 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt på: Telefon 97 99 11 81 - mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Er det fedt at kunne gå i spagat? Ved fysioterapeut Bodil Gyldenkerne En debat arrangeret i samarbejde med Thisted Kommunes Sundhedsafdeling og Bjerget Efterskole. At kunne gå i spagat kan være tegn på, man er hypermobil dvs. har overbevægelige led. Er du hypermobil, eller har du en pårørende, der er det, så læs videre. Hypermobilitet er en tilstand, som for det meste er nedarvet. Den bevirker at leddene ofte belastes i yderstillinger, og det medfører en øget risiko for nedslidning af leddene. Mange, der er hypermobile men ikke har besvær med leddene, dyrker sport, hvor det er en fordel at være smidig, og de har selvfølgelig stor succes med det. Derfor er det svært, hvis leddene begynder at gøre ondt og vanerne må lægges helt om. Det er således meget vigtigt at personer med hypermobilitet er bevidste om, hvad der kan bedre deres situation, og hvad der kan forværre den. Men hvordan opnår man denne bevidsthed? Fysioterapeut Bodil Gyldenkerne, som er sundhedsmedarbejder i Thisted Kommune, lægger op til debat om emnet på en levende og engageret måde, så såvel voksne, som større børn kan have glæde af at deltage. Efter Bodils oplæg vil et panel af skole- og fagfolk give et lille indlæg, om hvorvidt de og deres faggruppe/institution er opmærksomme på problemet, om de også gør noget for at gøre deres patienter og elever opmærksomme på det, og hvad de gør for at støtte og vejlede mennesker med hypermobile led i deres daglige virke. Efter disse indlæg bliver der lejlighed til at diskutere med panelet. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 10299 torsdag d. 7. okt. kl. 19.00 50 kr. incl. kaffe/te m. brød Ordstyrer Peter Gundersen, forstander Tilmelding senest 21/9 pr. telefon eller mail 3
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Pilates Pilates er et nyt system, som styrker og smidiggør musklerne, giver bedre balance og udholdenhed. På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring. Man lærer, hvorledes ryg og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: 10287 Torsdag 18.30 20.00 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: 10252 Tirsdag 18.30 20.00 Start 7. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen Arup Beboerhus, Kirkevej 1, Vesløs: 10264 Torsdag 14.00 15.30 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen Reserver plads via www.gok-thisted eller på 97 99 11 81 4
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 10250 Tirsdag 14.30-16.00 Start 7. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen 10251 Tirsdag 16.30-18.00 Start 7. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: 10286 Torsdag 16.30 18.00 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. Karoline Sørensen Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurserne lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 10255 Torsdag 10.30-12.00 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. Charlotte Vestergaard 10256 Fredag 13.30-15.00 Start 10. sep. 12 gange - 580 kr. Charlotte Vestergaard 5
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Er I en flok kollegaer, naboer eller venner, som gerne vil følges til varmtvandskursus i Hundborg, så kontakt GOKs daglige leder, så kan vi lave et hold designet til jer. Solgården, Solgårdsvej 14, Hundborg: 10102 Mandag 16.30-17.15 Start 6. sep. 12 gange - 715 kr. Louise Elsberg 10204 Mandag 18.45-19.30 Start 6. sep. 12 gange - 715 kr. Nina Krogh Bertelsen 10205 Tirsdag 11.00-11.30 Start 7. sep. 12 gange - 595 kr. Dorthe Søe Munk 10206 Tirsdag 11.30-12.00 Start 7. sep. 12 gange - 595 kr. Dorthe Søe Munk 10207 Onsdag 16.30-17.15 Start 8. sep. 12 gange - 715 kr. Dorthe Søe Munk Læs sidste nyt på www.gok-thisted.dk 6
GOK - en sundhedsskole i bevægelse 10208 Torsdag 09.00-09.30 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Hanne Bier Sørensen 10209 Torsdag 10.00-10.30 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 10210 Torsdag 10.30-11.00 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 10211 Torsdag 11.00-11.30 Start 9. sep. 12 gange - 595 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 10212 Torsdag 18.15-19.00 Start 9. sep. 12 gange - 715 kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: 10220 Mandag 15.00-15.29 Start 6. sep. 12 gange - 620 kr. Stinne Kolding Tange 10221 Mandag 15.29-15.58 Start 6. sep. 12 gange - 620 kr. Stinne Kolding Tange 10222 Mandag 15.58-16.27 Start 6. sep. 12 gange - 620 kr. Stinne Kolding Tange 10223 Mandag 16.27-16.56 Start 6. sep. 12 gange - 620 kr. Jeannette B. Villesen 10224 Mandag 16.56-17.25 Start 6. sep. 12 gange - 620 kr. Jeannette B. Villesen 10225 Onsdag 15.00-15.27 Start 8. sep. 12 gange - 620 kr. John Fuglsang 10226 Onsdag 15.27-15.55 Start 8. sep. 12 gange - 620 kr. John Fuglsang 7
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Krop og bevægelse Sæsonens tema for disse kurser er Intelligent motion 2. Vi fokuserer på at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T8 det højeste. Alle hold i Krop og bevægelse finder sted på: Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup Krop og bevægelse med ekstra hensyntagen Her foregår de fleste øvelser i et meget roligt tempo, så du også kan tåle at deltage med ret omfattende skavanker. 10270 Mandag 16.30-17.50 Start 6. sep. 12 gange - 560 kr. (T3) 10273 Tirsdag 10.40-12.00 Start 7. sep. 12 gange - 560 kr. (T3) Krop og bevægelse med tid til tempo og fordybelse Her når vi flere øvelser og har mere tempo på under passende hensyntagen til skavanker. Der bruges ekstra tid på fordybelse i dagens emne og emner efter deltagernes ønsker. 10271 Mandag 18.30-19.50 Start 6. sep. 12 gange - 580 kr. (T5) Er du i tvivl, hvilket kursus du skal vælge? Ring 97 99 11 81 8
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse med tempo og individualitet Her bruges mere tid på de øvelser, den enkelte har mest brug for, men vi arbejder først og fremmest ekstra med øvelser, som får pulsen op under passende hensyntagen til skavanker. 10272 Tirsdag 09.00-10.30 Start 7. sep. 12 gange - 580 kr. (T6) 10277 Torsdag 09.00-10.30 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. (T6) Krop og bevægelse med tempo og fordybelse Her bruges ekstra tid på fordybelse i dagens emne og emner efter deltagernes ønsker, men vi arbejder først og fremmest ekstra med øvelser, som får pulsen op under passende hensyntagen til skavanker. 10274 Onsdag 09.00-10.30 Start 8. sep. 12 gange - 580 kr. (T6) 10275 Onsdag 16.30-18.00 Start 8. sep. 12 gange - 580 kr. (T6) Krop og bevægelse - i form og parat til ski Dette er det mest tempoprægede hold, og vi fokuserer meget på, hvad der kan gøres for at opnå / bevare en god kondition. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet. 10276 Onsdag 18.45-20.05 Start 8. sep. 12 gange - 560 kr. Alment hold (T8) 9
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Skøre knogler Kurset er for dig, der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig til osteoporosen i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og afprøves nye træningsformer bl.a. med stor træningsbold. Kurset arrangeres i samarbejde med Osteoporoseforeningen. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted 10257 Torsdag 08.45-10.15 Start 9. sep. 12 gange - 580 kr. Charlotte Vestergaard Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb: GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser. Eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Eksempler på fag: I form til fødslen; I gang efter fødslen; Ny livsstil; Fokus på kost- og motionsvaner; Beskyt leddene i hverdagen; Motionsredskaber ved ryg- og ledproblemer; Massage til hjemmebrug; Overvægtig med svage led; Unge med ryg og ledproblemer; Hypermobilitet; Ømme trætte muskler; Træning uden skader; Stavgang; Løb uden skader; Kend din egn. 10
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Hver lektion indeholder teori samt praktik. Der undervises i ryggens anatomi og funktion. I træningsdelen arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen, her indgår den store træningsbold som et vigtigt element. Desuden indgår træning i motionscenter i de 4 lektioner. Der er plads til individualisering dvs. den enkelte deltagers symptomer bruges som udgangspunkt for undervisningen / træningen ligesom de daglige krav til kroppen indgår som en vigtig del i undervisningen. Der vil blive udleveret individuelt træningsprogram til hjemmetræning inden kursets afslutning. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 10266 Mandag 16.30-17.25 Start 20. sep. 10 gange - 460 kr. Laila Kragh Thøgersen Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller måske har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. 11
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Læreroversigt Karoline Sørensen Afspændingspædagog mobil 51 88 81 24 Charlotte Vestergaard Fysioterapeut klinik 97 92 56 26 Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Louise Elsberg Fysioterapeut mobil 29 80 38 44 Stinne Kolding Tange Fysioterapeut klinik 97 92 56 26 Jeannette Villesen Fysioterapeut mobil 24 24 24 35 John Fuglsang Fysioterapeut mobil 22 52 87 58 Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil 20 74 50 55 Fysioterapeut kontor 97 99 11 81 Er du i tvivl, hvilket kursus du skal vælge? Daglig leder, fysioterapeut træffes på telefon 97 99 11 81. Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid. 12