Børn Bevægelse Sundhed Motorik, fysisk aktivitet og stillesiddende tid hos 0-6-årige børn Oplæg: KL // Center for forebyggelse i praksis Line Brinch Christensen 3. marts 2016 Familieidræt
Præsentation Line Brinch Christensen line.christensen@fredericia.dk // 2092 6724 Kandidat i folkesundhedsvidenskab Ph.d. i småbørnssundhed og fysisk aktivitet Medlem af den arbejdsgruppe under Sundhedsstyrelsen, som stod for vidensgrundlaget bag anbefalingerne. Strategisk sundhedskonsulent i Fredericia Kommune
Program Anbefalinger og baggrund Fysisk aktivitet, stillesiddende tid og sundhed Motorik Hvordan fremmes fysisk aktivitet og motorik?
Anbefalinger og baggrund Fysisk aktivitet, stillesiddende tid og sundhed Motorik Hvordan fremmes fysisk aktivitet og motorik?
sst.dk
ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET Børn under 1 år Børn under et år bevæger sig spontant, og bevægelse styrker deres motoriske udvikling. De bruger kroppen til at udforske omgivelserne med og til at skabe kontakt til andre. Gennem bevægelse lærer de også deres krop at kende. Derfor er det vigtigt at give barnet mulighed for at bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen. Lad barnet ligge så meget som muligt på maven, når det er vågent Sørg for, at barnet bevæger sig på forskellige måder i løbet af dagen Sørg for, at barnet kan bevæge sig frit mest muligt
ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET Børn 1-4 år Børn mellem et og fire år bevæger sig spontant, og bevægelse styrker deres motoriske udvikling. De bruger deres krop og bevægelser til at udforske omgivelserne med og til at skabe kontakt til andre. Gennem bevægelse lærer de også deres krop at kende. Derfor er det vigtigt at give barnet mulighed for at bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen. Sørg for, at barnet er aktivt på forskellige måder i løbet af dagen Sørg for, at barnet kan bevæge sig frit mest muligt Begræns mængden af skærmtid
ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET Børn og unge: 5-17 år Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Moderat til høj intensitet Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.
Småbørns fysiske aktivitet - mønster 3-årig 10-årig Voksen Christensen, LB 2014
ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET Børn under 1 år HVORDAN? Fysisk aktivitet kan være al slags bevægelse med fokus på samvær og leg. Ligge på maven Hoppe på skødet Rejse sig op ved møbler Gå med støtte Tumleleg med voksne, fx trille, hoppe, svinge Babyrytmik Babysvømning Barnet kan ligge på maven fx på gulvet, på din arm og på sengen. Gulvet eller andet med fast underlag er det bedste legested. Vær opmærksom på sikkerheden, når barnet bevæger sig.
ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET Børn 1-4 år HVORDAN: Fysisk aktivitet kan være al slags bevægelse med fokus på samvær og leg. Kravle, hoppe, gynge, danse, klatre, løbe Leg indendørs, fx bevægelse til musik og tumleleg Leg udendørs, fx på legeplads, i naturen, i haven/gården Gymnastik og rytmik Gang, løbecykel, løbehjul, cykling Svømning Boldlege Vær opmærksom på sikkerheden, når barnet bevæger sig.
Småbørns fysiske aktivitet Fysisk aktivitet kan være al slags bevægelse med fokus på samvær og leg. + Leg Dagligdags aktiviteter Aktiv transport Motion Træning Børn er deres krop. (SST 2016) Bevægelsen kommer før tanken om den. (SST 2016) Han bevæger sig som en hund (Klarlund, 2005)
Baggrund for anbefalinger sst.dk
Inspirationsmateriale sst.dk
Anbefalinger og baggrund Fysisk aktivitet, stillesiddende tid og sundhed Motorik Hvordan fremmes fysisk aktivitet og motorik?
Begreber Motorik Motorik kan beskrives som evnen til at styre musklerne og foretage bevidste bevægelser og studiet af hvordan kroppens bevægelser indlæres og udvikles. Fysisk aktivitet Ethvert muskelarbejde, der øger energiomsætningen i skeletmuskulaturen Stillesiddende adfærd Den del af vores vågne tid, vi tilbringer i siddende eller liggende position, hvor hovedparten af kroppens muskulatur er i hvile.
Bevægelse og sundhed Socialt Mentalt Fysisk
Undersøgte sundhedsparametre Er der sammenhæng mellem Fysisk aktivitet Stillesiddende tid Vægt Fx BMI, hudfoldsmålinger, bioimpedans Knoglesundhed Fx knoglemineralindhold Motorisk udvikling Fx grovmotorik Psykosocial sundhed Fx selvværd, selvopfattelse, prosocial adfærd, temperament, aggression, social funktion Kognitiv udvikling Fx sprog, opmærksomhed Kardiometabolisk sundhed Fx blodtryk, insulinresistens, fedt i blodet
Fysisk aktivitet og sundhed Sammenhæng mellem Fysisk aktivitet Stillesiddende tid Canadiske fund, småbørn Danske fund, småbørn Skolebørn Voksne Vægt Fx BMI, hudfoldsmålinger, bioimpedans Muskel- og knoglesundhed Fx knoglemineralindhold Motorisk udvikling Fx grovmotorik Psykosocial sundhed Fx selvværd, selvopfattelse, prosocial adfærd, temperament, aggression, social funktion Kognitiv udvikling Fx sprog, opmærksomhed Kardiometabolisk sundhed Fx blodtryk, insulinresistens, fedt i blodet
Hvorfor er børns fysiske aktivitet vigtig? Motorik Kompetencer Kultur Vaner Aktivitet i barndommen Sundhed i barndommen Vægt Knogler Hjerte og kar Psykosocial Kognition Aktivitet i voksenlivet Sundhed i voksenlivet Livsstilssygdomme Oversat fra Malina, 2001
Anbefalinger og baggrund Fysisk aktivitet, stillesiddende tid og sundhed Motorik Hvordan fremmes fysisk aktivitet og motorik?
Motorisk udvikling WHO.int/childgrowht/en who.int/childgrowth
Motorisk udvikling Motivation for bevægelse Flow Self-efficacy SST 2016
Motorik og sanser Motorisk udvikling kræver et velfungerende sanseapparat. Alle sanser bidrager med vigtige informationer 4 sanser med særlig betydning for bevægelse Det vestibulære system lodlinjesansen (holde balance med lukkede øjne, vurdere bevægelse omkring sig, tage fra når man falder, opretholdelse af ligevægt) Det proprioceptive system Opfattelsen af stillingen mellem kropsdele, samt bevægelse af lemmer uden synets hjælp. Vurdere og tilpasse muskelkraft. Automatiserede bevægelser. Det taktile system følesansen Det visuelle system - synssansen
Motorisk udvikling Motorisk udvikling forudsætter et velfungerende sanseapparat; Alle sanser bidrager med vigtige informationer øvelse & gentagelser Gallahue et al, 1997. Understanding motor development Motorisk læring 4 faser: 1. Forståelse af færdigheden, 2. tilegnelse, 3. automatisering 4. generalisering.
Motorisk udvikling Barnet har brug for at opleve og eksperimentere i den verden, det er omgivet af. Motorisk udvikling hos det yngre barn handler mest af alt om mulighed for at øve bevægevariationer fremfor at blive stærkere og mere udholden.
Anbefalinger og baggrund Fysisk aktivitet, stillesiddende tid og sundhed Motorik Hvordan fremmes fysisk aktivitet og motorik?
Fokus i indsatser Mere fysisk aktivitet Mindre stillesiddende tid?? Fysisk aktive børn Bedre motorik Gallahue et al, 1997. Understanding motor development
Faktorer med betydning for fysisk aktivitet Strukturelle indsatser (fysiske rammer, regler..) (Tid til) struktureret aktivitet - voksenguidet Plads pr barn Nye redskaber/muligheder (kortvarig effekt) Udendørstid Regler Plads og indretning (rum i rum, fleksibilitet, alsidighed) Mulighed for aktiv transport Interpersonelle indsatser (samspil mellem mennesker; vaner, kultur) Den voksne* som aktiv deltagende rollemodel (guide, opmuntring) Vaner og kultur i hjemmet og i dagtilbuddet Serviceniveau fra voksne* * Forældre og fagpersoner Intrapersonelle indsatser (rettet mod individet; viden, kompetencer) Motorisk træning Selvhjulpenhed Tøj bevægelsesfrihed Understøtte flow og self efficacy fange / stimulere / motivere barnet der hvor det er i sin udvikling
Faktorer med betydning for motorik SST 2016 Motivation Mestringer, flow og selfefficacy Fysiske omgivelser Tilpas udfordrende, varierende og motiverende udfoldelsesmuligheder Interpersonelle/sociale rammer Bevægekultur, vaner og rollemodeller; forældre, venner, søskende
Faktorer med betydning for stillesiddende tid ANBEFALINGER SUNDHED TAL FYSISK AKTIVITET & MOTORIK MERE AKTIVITET & MERE SUNDHED - FAMILIEIDRÆT De voksne har til opgave at give de bedst mulige forudsætninger for at barnet får lyst til og glæde ved at bruge kroppen og bevæge sig. Den opgave kræver måske en større og mere aktiv indsats end tidligere, fordi der i dag er mange stillesiddende alternativer til fysisk leg.
De ikke-så-aktive børn - HVEM er ikke med i aktiviteterne? - HVORFOR er de ikke med i aktiviteterne? - Hvordan kan de stille / forsigtige / motorisk svage børn hjælpes og få succesoplevelser?
Take-home message Arbejdet med fysisk aktivitet hos småbørn handler især om at give barnet forudsætningerne for et aktivt liv; Bevægeglæde Gode vaner Bevægekompetencer/ god grundmotorik. Alle børn skal gives muligheden for et aktivt liv.
Because improved mood may be the most immediate and visible benefit of play, it is also the benefit most likely to reinforce play. If playing with a child makes both the parent and child feel better, play will be sustaind without any public health prescription. (Burdette, 2005) 3. marts 2016 Familieidræt
Børn Bevægelse Sundhed Motorik, fysisk aktivitet og stillesiddende tid hos 0-6-årige børn Oplæg: KL // Center for forebyggelse i praksis Line Brinch Christensen 3. marts 2016 Familieidræt
Baggrundslitteratur Motorik, fysisk aktivitet og stillesiddende tid hos 0-6-årige børn. Sundhedsstyrelsen 2016 (SST, 2016) Sundhedsmæssige effekter af fysisk aktivitet og stillesiddende tid hos 0-4- årige børn En systematisk litteraturgennemgang. Sundhedsstyrelsen 2016 Årsrapport for børn indskolet i skoleårene 2009/10 og 2010/11. Motoriske vanskeligheder. Sundhedsplejerskernes undersøgelser af motorik ved indskolingen. Brixval CS. Statens Institut for Folkesundhed og SDU, 2012. Forebyggelsespakke Fysisk aktivitet. Sundhedsstyrelsen, 2012. Fysisk aktivitet håndbog om forebyggelse og behandling. Sundhedsstyrelsen, 2011 Stillesiddende adfærd en helbredsrisiko? Vidensråd for forebyggelse, 2012. Physical Activity and Health in Preschool Children. Phd afhandling 2014. Line Brinch Christensen Børn og Motion, Bente Klarlund Pedersen 2005 http://vpt.dk/motorik-og-sprog