Efterår 2012 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. Connie Wissing Larsen - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som du bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / almene og blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almene hold. Undervisningen på øvrige hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling til reg.nr. 9114 kontonr.1090377937. Du kan også få tilsendt et girokort. Kursister, som i indeværende sæson deltager på 2 hold, der begge koster min. 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt Connie Wissing Larsen på: Telefon 97 99 11 81 - mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Stress af med TV-lægen Peter Qvortrup Geisling en debat arrangeret i samarbejde med Thisted Kommunes Sundhedsafdeling og Skyum Idrætsefterskole Stress bliver det næste årtis store folkesygdom. Flere end 400.000 danskere slås allerede nu med langvarig stress - og der bliver flere og flere. Er der forvarsler, som vi bør være opmærksomme på? Hvilke stressfaktorer skal vi holde os fra? Kan vi forebygge stress? Kan stress behandles? Måske bør du give dit liv et serviceeftersyn; for i modsætning til Lægens bord bliver dit liv jo ikke genudsendt. Det lyder alt sammen lidt trist, men: "Deltagerne skal have en sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være så sundt, så jeg har også en masse finurlige og tankevækkende historier med", fortæller Peter, der blandt andet har det bedste brev med, han nogensinde har fået fra en seer. Han leverer et forrygende, underholdende og tankevækkende oplæg til debat, der kan få positiv indflydelse på dit liv. Skyum Idrætsefterskole, Tøttrupvej 15, Snedsted: 12290 Tirsdag d. 2. okt. kl. 19.30 130 kr. incl. kaffe/te m. brød Ordstyrer Hanne Haldrup, forstander Reserver plads via www.gok-thisted.dk eller på: 97 99 11 81 3
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 gratis Zumba gold I Plantagehuset Torsdag d. 6. sep. 19.00 I marts havde vi en festlig aften med gratis Zumba gold på Bjerget Efterskole. Nu gentager vi succesen i Thisted, denne gang er det Karoline Sørensen som underviser. Kom og vær med - gratis - ingen tilmelding. Zumba gold Zumba er danse-fitness til dejlig latinamerikansk musik. Zumba gold er målrettet begyndere og andre, der har brug for, at det ikke er er for hårdt eller svært. På vore kurser undervises i, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vi har det festligt og får sved på panden, men arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, så der tages hensyn til diverse skavanker. På holdene med betegnelsen Zumba gold med mere gør vi mere ud af at træne ledstabilitet og slutter af med afspænding. I Hundborg medbringes liggeunderlag og tæppe. 12243 Onsdag 16.00-16.45 Start 12. sep. 12 gange - 470 kr. Zumba gold Dorthe Søe Munk Hundborg Friskole, Vorupørvej 90, Hundborg: 12253 Mandag 18.30 20.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 12254 Fredag 13.30 15.00 Start 14. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 12277 Mandag 16.30 18.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen Aquazumba hensyntagende - se side 11 Bestil nyhedsmail på www.gok-thisted.dk 4
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Der arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Sammen med træningen vil der være undervisning i ryggens anatomi og funktion. Se mere på hjemmesiden. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 12266 Mandag 17.00-18.00 Start 10. sep. 12 gange - 510 kr. Med bold og træningscenter Laila Kragh Thøgersen 12246 Holdet er lagt sammen med hold 12247 - se dette hold side 7 I gang efter fødslen Kurset for dig, der har født og gerne vil lære, hvordan du kan komme i bedre form. Der tages hensyn til de belastninger, kroppen har været udsat for. Vi fokuserer specielt på optræning af bækkenbunden, ryg-, mave- og baldemuskler. Skulderregionen får også særlig opmærksomhed og du lærer venepumpeøvelser. Har du født uden komplikationer, kan du starte få uger efter fødslen, ved kejsersnit 6 uger efter fødslen, og har du haft bristning af endetarmsmusklen, kan du starte 2 måneder efter fødslen. 12240 Tirsdag 09.30-10.45 Kan bestilles af grupper - se side 8 Merethe Henriksen Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 12267 Tirsdag 13.00-14.00 Start 18. sep. 10 gange - 470 kr. Laila Kragh Læs mere om kurserne på www.gok-thisted.dk 5
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 12250 Tirsdag 14.30-16.00 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. 12251 Tirsdag 16.30-18.00 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: 12285 Tirsdag 09.00 10.30 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou 12286 Torsdag 16.30-18.00 Start 13. sep. 12 gange - 595 kr. Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurset lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 12256 Torsdag 9.30-11.00 Start 13. sep. 12 gange - 595 kr. Charlotte Vestergaard Er du i tvivl, hvilket kursus? Ring 97 99 11 81 Daglig leder er fysioterapeut og hjælper gerne 6
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Stress af og gør din krop stabil Dette kursus har fokus på at stresse af, på indre velvære og stabilitet. Kurset vil være en blanding af øvelser, hvor vi træner muskelkorsettet, arbejder med jordforbindelsen og åndedrættet, og undervisning hvor du vil få redskaber til at lære din krop at kende. 12247 Onsdag 18.30-19.50 Start 12. sep. 12 gange - 575 kr. Merethe Henriksen Pilates Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Du lærer, hvordan du kan deltage under hensyntagen til eventuelle skavanker, og hvorledes ryg og ledproblemer kan forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. I Østerild medbringes pude og tæppe, i Snedsted liggeunderlag og pude/håndklæde. 12248 Mandag 11.00-11.45 Start 10. sep. 12 gange - 470 kr. Pilates for begyndere Nina Krogh Bertelsen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: 12255 Fredag 11.30 13.00 Start 14. sep. 12 gange - 595 kr. Pilates med mere Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 12264 Torsdag 14.00 15.30 Start 13. sep. 12 gange - 595 kr. Pilates med mere 7
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 KOL eller andre luftvejsproblemer På dette kursus vil der være fokus på, hvordan man træner, så man opnår en god bevægelighed og holdning omkring brystkassen, samt at blive forpustet, så man holder konditionen ved lige. Derudover vil vi gennemgå udspændingsøvelser, som kan være brugbare i hjemmet og tale om, hvordan kosten spiller en vigtig rolle i forhold til din krop. 12241 Holdet er lagt sammen med hold 12247 - se dette hold side 7 Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser - eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Det kan dreje sig om fag, der allerede eksisterer i GOK eller om noget helt andet. Kontakt daglig leder på 97 99 11 81 for aftale. Bjarne Nielsen Brovst Et foredrag over emnerne De måske egnede og originaler I samarbejde med Tømmerby-Lild Menighedsråd og Bjerget Efterskole. Tilmelding til GOK. Prisen er inkl. kaffe/te med brød. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 12291 Torsdag d. 13. sep. kl. 19.00 50 kr. 8 Pulsen op og parat til ski på Bjerget Efterskole onsdag d. 12. sep. 18.45 I marts havde vi en festlig aften med gratis Zumba gold på Bjerget Efterskole. Nu kan du prøve denne anden kursusform. Se kursusbeskrivelse nederst s. 9. Connie Wissing Larsen underviser - gratis - ingen tilmelding. gratis
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse - Stress af og vær tilstede i din krop På disse kurser tager vi udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Vi gør meget ud af at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T6 det højeste. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 12270 Mandag 15.00-16.20 Start 10. sep. 12 gange - 575 kr. (T3) Connie Wissing Larsen 12271 Mandag 18.30-20.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 12272 Tirsdag 09.00-10.30 Start 11. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 12273 Tirsdag 10.40-12.00 Start 11. sep. 12 gange - 575 kr. (T3) Connie Wissing Larsen 12274 Onsdag 09.00-10.30 Start 12. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 12275 Onsdag 16.30-18.00 Start 12. sep. 12 gange - 595 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 12277 Mandag 16.30 18.00 Start 10. sep. 12 gange - 595 kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen Pulsen op og parat til ski Dette er GOKs mest tempoprægede hold. Vi fokuserer meget på at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden at træne balancen, musklernes udholdenhed samt leddenes stabilitet. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 12276 Onsdag 18.45-20.05 Start 19. sep. 11 gange - 550 kr. Alment hold (T8) Connie Wissing Larsen 9
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Læs mere om de enkelte kurser på www.gok-thisted.dk 12202 Mandag 16.30-17.15 Start 10. sep. 12 gange - 855 kr. Louise Elsberg 12203 Mandag 17.15-18.00 Kan bestilles af grupper - se side 8 Fyraftenshold Louise Elsberg 12204 Tirsdag 08.00-08.45 Start 11. sep. 12 gange - 855 kr. Vægttab i vand Merethe Henriksen 12205 Tirsdag 11.00-11.30 Start 11. sep. 12 gange - 650 kr. Dorthe Søe Munk 12206 Tirsdag 11.30-12.00 Start 11. sep. 12 gange - 650 kr. Dorthe Søe Munk 12207 Onsdag 17.00-17.45 Start 12. sep. 12 gange - 855 kr. Dorthe Søe Munk 12208 Torsdag 09.00-09.30 Start 13. sep. 12 gange - 650 kr. Hanne Bier Sørensen 12209 Torsdag 10.00-10.30 Start 13. sep. 12 gange - 650 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 12210 Torsdag 10.30-11.00 Start 13. sep. 12 gange - 650 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 12211 Torsdag 11.00-11.30 Start 13. sep. 12 gange - 650 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 12212 Torsdag 18.30-19.15 Start 13. sep. 12 gange - 855 kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen 12213 Torsdag 19.15-20.00 Start 13. sep. 12 gange - 855 kr. Nina Krogh Bertelsen 10
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: 12220 Mandag 15.00-15.30 Start 10. sep. 12 gange - 650 kr. Jette Tøfting Jensen 12221 Mandag 15.30-16.00 Start 10. sep. 12 gange - 650 kr. Jette Tøfting Jensen 12222 Mandag 16.00-16.30 Start 10. sep. 12 gange - 650 kr. Jette Tøfting Jensen 12223 Mandag 16.30-17.15 Start 10. sep. 12 gange - 855 kr. Jeannette B. Lynge 12225 Onsdag 15.00-15.27 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. John Fuglsang 12226 Onsdag 15.27-15.55 Start 12. sep. 12 gange - 650 kr. John Fuglsang Aquazumba - hensyntagende Kursisterne lærer, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og tager hensyn til diverse skavanker. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre bevægelserne, så de gavner dig. 12215 Mandag 14.30-15.15 Kan bestilles af grupper - se side 8 Birthe Svoldgaard Hvid 12217 Tirsdag 15.15-16.00 Start 11. sep. 12 gange - 855 kr. Dorthe Søe Munk 12219 Torsdag 20.00-20.45 Kan bestilles af grupper - se side 8 Nina Krogh Bertelsen 11
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Læreroversigt Psykomotorisk terapeut mobil 51 88 81 24 Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Charlotte Vestergaard Fysioterapeut klinik 97 92 56 26 Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Helle Billeschou Fysioterapeut klinik 97 96 28 60 Jane Guldbæk (vikar) Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Jeannette B. Lynge Fysioterapeut mobil 24 24 24 35 Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil 24 98 53 39 John Fuglsang Fysioterapeut mobil 22 52 87 58 Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil 20 74 50 55 Louise Elsberg Fysioterapeut mobil 29 80 38 44 Merethe Henriksen Fysioterapeut mobil 24 22 42 13 Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Connie Wissing Larsen Fysioterapeut kontor 97 99 11 81 Vore undervisere har en solid faglig baggrund. Vi ved, de er vores vigtigste aktiv. Derfor tilrettelægger vi jævnligt diverse inspirationskurser for dem. Det foregår i samarbejde med Dansk Oplysningsforbund. Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. Kontakt GOKs kontor: Strandvejen 28, 7741 Frøstrup 97 99 11 81 eller gok-thisted@mail.dk 12