guide December 2014 Glad jul med familie og venner Styrk dit liv med Chris MacDonald Se flere guider på bt.dk/plus Se og flere b.dk/plus guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
2 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER INDHOLD SIDE 4 Vi stræber efter den perfekte jul. Men idealet passer ikke længere til vore dages familier, og derfor ender det ofte i frustration. SIDE 6 SIDE 11 For mange er julen en tid fyldt med stress, fordi vi har tårnhøje forventninger til højtiden. Og mange glemmer derfor det vigtige ved julen. Her får du nogle råd, så du får en dejlig jul med familie og venner. Foto: Bax Lindhardt Læs Chris klumme som denne gang handler om julen og vores forventninger til den. PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. Forsidefoto: Iris
GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER 3 Chris MacDonald Født i Minnesota, USA, i 1973. Uddannet Cand. Scient i human fysiologi ved Københavns Universitet og er grundlægger af koncepterne: Sundhed i Balance og Strong Body Strong Mind. Chris MacDonald har de seneste 4 år været fast skribent på BT og PLUS. Står også bag en række populære tvprogrammer og serier på DR. I PLUS får du Chris guider til at styrke dit liv fysisk og mentalt, hans klummer og ikke mindst brevkassen Spørg Chris. Foto: Jacob Nielsen
4 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER Red julen - drop perfektionismen Af Susanne Sayers i samarbejde med Chris MacDonald Vi stræber efter den perfekte jul. Men idealet passer ikke længere til vore dages familier, og derfor ender det ofte i frustration, siger hyggeforsker. Chris MacDonald bakker ham op. I reklamerne ser den så lykkelig ud, den danske families juleaften. Børnenes øjne stråler af taknemmelighed over de fine gaver, forældrene smiler, bedsteforældrene jubler over den gode mad, og stuens glans af perfekt hygge overgås kun af julelysene på det smukt pyntede træ. Det er den jul, vi drømmer om. Men den jul, vi ender med, er sjældent perfekt. Børnene skændes og viser ikke den ønskede taknemmelighed. De brune kartofler brændte på, og forældrene kollapser i stolen før kl. 22, mere lettede end glade. Glansbilledet af den perfekte jul er et problem, og derfor bliver vi nødt til at ændre vores forventninger og traditioner, lyder det samstemmende fra sundhedsekspert Chris MacDonald og antropolog Jeppe Trolle Linnet, Linnet Research, der blandt andet forsker i dansk hygge og forbrug. For vi bliver
GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER 5 stressede og frustrerede, når virkeligheden ikke lever op til forventningerne. Derfor er der mange, der ikke glæder sig til jul, men tværtimod frygter højtiden med alle dens krav. - Reklamernes indflydelse er massiv, og vi får konstant et billede af, at en rigtig jul er en jul med kernefamilien. Men det passer jo ikke til den måde, vi lever på længere, hvor mange lever alene eller i sammenbragte familier. Vi har brug for nogle mere moderne bud på, hvad julen kan være, siger Jeppe Trolle Linnet. Reklamebillederne gør også, at mange føler et voldsomt økonomisk pres ved tanken om de mange gaver, der skal købes. Og familien har det måske ikke så harmonisk sammen, at alle jubler ved tanken om at tilbringe et par dage sammen. - Det kan være svært at ændre vaner og forventninger. Men familien bør sætte sig og tale om, hvad der gør dem rigtig glade ved julen, og hvad de er bekymrede for eller måske bare ikke glæder sig så meget til. Det kan også være en god anledning til at få talt om, hvordan familien egentlig har det. Tit mister man fornemmelsen af det i en travl hverdag, siger Jeppe Trolle Linnet. Han opfordrer til, at man giver sig selv og hinanden plads til også at have mere blandede følelser omkring julen. Og er f.eks. økonomien et problem, kan man aftale nogle spilleregler, så gavebudgettet bliver mere realistisk, eller man skruer ned for forventninger om overdådig overflod julen igennem. - Julen kan vi godt gøre til en højtid, der bliver mere eftertænksom. Julen har religiøse rødder, og selv om man ikke selv er religiøs, kan man godt overveje, om det ikke var på tide, at julen kom til at handle mere om opmærksomhed og tid sammen i stedet for gaver. Sundhedsekspert Chris MacDonald er enig med Jeppe Trolle Linnet. - Vi kollapser under det pres, vi lægger på os selv om at skabe den perfekte jul. I stedet for at blive en tid, som vi glæder os til, bliver julen en tid, som vi stresser over. Og det hele går op i et forbrugsræs. - Danskerne siger, at de vil have en traditionel jul.
6 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER Glad jul med familie og venner guide For mange er julen en tid fyldt med stress, fordi vi har tårnhøje forventninger til højtiden. Man kan planlægge sig ud af meget, men vigtigere er det at tænke over, hvad du og din familie eller dine venner egentlig vil med julen.
Hvorfor fejrer vi jul? Vi kender alle historien om det lille barn, der blev født i en krybbe, fordi der ikke var plads på herberget. Den kristne jul er en fejring af Jesus, men julen er ældre end det, og før det var det en fejring af solhvervet, af at lyset vender tilbage, og dagene igen bliver længere. Men hvorfor fejrer du jul? Er det festen i sig selv, eller er det omsorgen for venner og familie, taknemmelighed, det religiøse indhold? Hvad vil du gerne have, at du og dine skal fejre i julen? Spørgsmålet kan hjælpe til at få forventningerne i familien på plads. Det kan være, at du stresser over at skulle leve op til nogle forventninger, som det i virkeligheden kun er GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER dig selv, der har, og at andre i familien eller din vennekreds har nogle andre forventninger. 7 Lær om traditionerne De fleste danskere ønsker sig en traditionel jul, men julen har ændret sig, og vi har også taget traditioner til os fra andre lande. I stedet for at blive ved at med at udvide rækken af traditioner er det en lejlighed til at dykke ned i dem, vi allerede har. Hvorfor har vi et juletræ, og hvorfor pynter vi det? Hvad er det med lysene? Hvorfor stjernen i toppen og hvorfor er den nogle steder en nisse i stedet? Hvorfor danser vi om juletræet? Når du ved, hvad traditionerne betyder, og hvor de kommer fra, kan du bedre vælge til og fra eller måske lave dine egne. Samtidig har du en god historie at fortælle.
8 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER Samvær kræver øvelse I reklamerne ser det idyllisk ud, når hele den store familie er samlet juleaften. I virkelighedens verden ender det let mere uharmonisk, fordi vi i vores hverdag ikke er vant til det i længere tid ad gangen. William James, en af den moderne psykologis foregangsmænd, sagde engang, at det kræver daily strokes of effort, daglige kraftanstrengelser, at skabe de gode vaner, der giver os et godt liv. Og vi er ude af øvelse, når det handler om at give hinanden tid og opmærksomhed. Hvis juleaften samtidig stresser en eller flere i familien, så bryder gamle konflikter let ud. Her handler det igen om at få forventningerne på plads og måske også om at aftale nogle spilleregler, f.eks. at juleaften er ipadog mobilfri zone, fordi vi vil være opmærksomme på hinanden. Og så er det godt at huske på, at der er grund til at være taknemmelig for familien, selv om man ind imellem bliver irriteret. Er du stadig så heldig, at dine forældre og bedsteforældre er i live og kan være med, så sæt pris på det. En dag kan de ikke længere.
Overvej overfloden Overvej at skære ned på både arrangementer, mad og gaver i julen. Det kan hurtigt blive skruen uden ende, og for mange er det både stressende og en reel økonomisk belastning. Du kan f.eks. aftale en ordning, hvor bedsteforældre eller venner slår sig sammen om en gave til børnene i stedet for, at alle giver en. Børn kan ikke overskue et gigantisk gavelæs, og du risikerer, at de bliver frustrerede i stedet for glade. Samtidig bliver de voksne, som har købt gaverne, skuffede, hvis barnet ikke belønner med den ventede taknemmelighed. Du kan også gøre, som vi gør i vores familie: Vi skal hver give én gave, og vi trækker lod om, hvem vi skal give til, og vi har også sat et højeste beløb på, så det ikke kommer til at handle om at overgå hinanden eller være bange for at give for lidt. På den måde har vi råd, og vi har også tid til at gøre os mere umage med at finde noget, fordi vi ikke skal give mange gaver. GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER 9
10 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER Leg og fortæl Nogle af de gamle danske julelege er bestemt ikke for børn, men leg og spil hører julen til, og børnene elsker at lege og spille med de voksne, så hav gerne et par lege og spil parat, eller uddeleger opgaven til nogle af de andre deltagere i julens fester. Før i tiden var det almindeligt at bruge de mørke dage til at fortælle historier, og julen kan være en god anledning til at lade deltagerne fortælle deres historier, f.eks. kan bedsteforældrene fortælle om deres bedste jul eller andet fra deres barndom. Det kan også være oplæsning af julehistorier, der er egnet til både børn og voksne. Få frisk luft En stor del af julen foregår ved spisebordet og i stuen, men sørg for at få gået nogle ture sammen i julen. Frisk luft er godt, og det kan også fjerne noget af spændingen ved at være
GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER 11 Chris klumme Indfør nulvækst i julen Mens jeg skriver det her, er der en masse danskere, der glæder sig til jul. Men jeg ved, at der også er en masse, som ikke glæder sig nær så meget og nogle, der ligefrem frygter højtiden. Og når juleaften er ovre, vil de føle en lettelse. Julen er blevet en højtid, hvor vi skal demonstrere, at vi er en rigtig familie, og at vi prioriterer hinanden og traditionerne. Det er også blevet en højtid med et overforbrug, som jeg personligt har det svært med. Julen skal hele tiden være større og fyldt med endnu mere. Flere gaver, mere mad, flere arrangementer, flere traditioner. Men bliver julen bedre af det? Bliver børnene gladere af at få 20-30 gaver end nogle få? Gennemfører vi alle arrangementerne, fordi vi elsker dem og hygger os med dem? Eller er det noget, vi gør, fordi vi føler os forpligtet? Det er vigtigt at huske, at lettelse og glæde ikke er det samme. Og hvis lettelse over, at det gik godt, er blevet den mest positive følelse i forbindelse med julen, er det på tide at ændre tingene. Jeg synes, vi skal indføre nulvækst i julen. Aftale, at nu skal den i hvert fald ikke vokse sig større. Måske skal vi endda skære ned for nogle er julen et økonomisk mareridt, mens andre stresser over alt det, de ikke synes, de kan nå.
12 GLAD JUL MED FAMILIE OG VENNER Den engelske forfatter Charles Dickens skrev midt i 1843 Et juleeventyr. Det handler om gnieren Ebenezer Scrooge. Han er en skrækkelig forfrossen sjæl: En klemmende, vridende, gribende, skrabende, gramsende, grisk gammel synder! Hård og skarp som en flintesten, hvoraf stålet endnu aldrig har slået en oplivende gnist; hemmelighedsfuld, selvtilfreds og ensom som en østers, som Dickens skriver. Scrooge opsøges juleaften af tre ånder: genfærdene fra den forgangne, den nuværende og den kommende jul. Og da de hver især har besøgt ham, har han fået et nyt syn på livet og på julen, som han ellers har hadet af et ondt hjerte. Materialisten Scrooge har lært at værdsætte samværet med familien og at gøre gode gerninger og hjælpe andre og dermed ændrer han også den triste skæbne, som ånden fra fremtidens jul ellers viste ham. Vi bliver næppe opsøgt af julens ånder, men vi kan godt lære af eventyret og give os selv en Dickens experience. Hvad kan the ghost of christmas past fortælle os? Hvad husker vi som det gode i julen? Hvordan har det forgangne år været? Hvordan ser vi nutidens jul? Kan vi lide den måde, vi fejrer den på? Husker vi overhovedet, hvad vi fejrer, eller fejrer vi bare for at fejre? Og hvordan ønsker vi så, at fremtidens jul skal være? Mere af det samme, eller mere af det vi bliver glade af, og som vi godt kan lide at gøre selv, for hinanden og sammen? Det kan være svært at ændre vaner og forventninger. Jeg tror, at de fleste af os gerne vil skære ned på overfloden ved juletid og bytte den med quality time med familie og venner. Det kræver øvelse, for mange af os er ude af træning, men Dickens historie viser, at det kan lade sig gøre. Lad julen handle mere om særlige øjeblikke end om særlige gaver og godbidder. Og så pyt med de damned brune kartofler, hvis de ikke bliver perfekte. Stay strong, stay graceful!