Gang i Høje Gladsaxe Skole

Gang i Høje Gladsaxe Skole Idrætsdag for hele familien søndag d. 3. Juni kl. 10-14.30 Arrangeret af Forældreforeningen på Høje Gladsaxe Skole Beboerrådgivningen i Høje Gladsaxe Projekt Farverig Fritid Gladsaxe Kommune

Projektbeskrivelse Gang i Høje Gladsaxe Skole Forældreforeningen på Høje Gladsaxe Skole, Beboerrådgivningen i Høje Gladsaxe og Projekt Farverig Fritid vil gerne sætte fokus på sundhed og bevægelse i Høje Gladsaxe. Vi mener at børn med tilknytning til idrætsforeninger udvikler evner, der på sigt kan være brugbare. Det at indgå i flere sociale sammenhænge og kunne agere i flere forskellige rum er en nødvendig kompetence i dag. Samtidig vil det udvikle specifikke idrætskompetencer og styrke den autonome idræt i børnenes fritid. Projektet er et nystartet samarbejde mellem skole, forældreforening og boligområdet, hvor vi hver især vil bidrage med kompetencer, input, økonomi og muligheder. Formål At skabe socialt samvær i familien og mellem familierne på Høje Gladsaxe Skole med fokus på idræt og sundhed. Håbet er at dette samtidigt vil inspirere børn og voksne til fysisk aktivitet både i organiserede rammer (idrætsforeninger) og under mere uorganiserede forhold (frikvarterer og øvrige fritid) og dermed fremme folkesundheden. Delmål er desuden at fremme integrationen imellem familier med anden etnisk baggrund end dansk, og de danske familier. Målet er at skabe tradition for en årlig idrætsdag for de mindre klasser på Høje Gladsaxe Skole samt deres familier. Målgruppe Elever fra børnehaveklasser til og med 4. klasse samt deres familier. Formidling Projektet omtales i Skolebladet Højtrykket som børnene får med hjem lige før påske. I midten af maj måned vil en medarbejder fra Farverig Fritid gå rundt i alle klasser og fortælle om dagen, og i denne forbindelse får børnene en invitation med hjem. Vi vil desuden arbejde på at få en artikel i Gladsaxe Bladet, hvor der informeres om projektet. Indhold På idrætsdagen har børn og voksne mulighed for at prøve fem forskellige idrætsgrene, hvor idrætsforeninger fra nærmiljøet tilbyder korte lektioner af ca. 35-40 min. varighed. Samlet er der 25 lektioner i løbet af dagen. Herudover vil der være mulighed for at benytte sig af idrætstilbud under mere uorganiserede forhold, se punkt 6. Aktiviteter på idrætsdagen: 1. Fælles opvarmning 2. 5-6 forskellige idrætsforeninger tilbyder motion og spas for både børn og voksne 3. Sundhedscafé 4. Madbod ved x. klasserne 5. Amerikansk lotteri 6. Aktivitetsbod til skolegårdsleg 7. Overrækning af en frikvarterspakke til alle klasser 2

8. Fælles udstrækning Program 10.00 10.15 Velkomst og tilmelding til dagens 5 lektioner 10.15 10.30 Fælles opvarmning af gymnastikinstruktør. 10.30 11.10 1. lektion 11.10 11.50 2. lektion 11.00 13.00 Frokost kan købes i madboden 12.30 13.05 3. lektion 13.05 13.40 4. lektion 13.40 14.15 5. lektion 14.15 14.30 Fælles udstrækning og uddeling af frikvarterspakke til klasserne 1. Fælles opvarmning/udstrækning For at undgå skader er det en god idé at varme op inden der dyrkes idræt. Derfor vil vi alle starte med fælles opvarmning i skolegården. Opvarmningen tilpasses børnegruppen og der kan evt. forberedes øvelser, der kræver samarbejde mellem børn og voksne. For at bevare kroppens smidighed er det vigtigt at strække ud. Idrætsdagen afsluttes derfor med fælles udstrækning. 2. Idrætsforeningernes tilbud Vi forestiller os at der vil være 5-6 forskellige foreninger, der deltager med trænere, således at børn og forældre får mulighed for at prøve den enkelte idrætsgren. De enkelte aftaler er endnu ikke fastlagt, men vi har kontakt til: Gladsaxe Basket klub. HGI håndbold og fodboldklub. Gladsaxe Idrætsforening, gymnastikafdelingen Bueskydning. Dans, underviser igennem Farverig Fritid SFO gymnastik. Underviser igennem Farverig Fritid. Gladsaxe Taekwondo Klub. Gladsaxe Bokseklub. Vi håber på at dette dækker et bredt interessefelt hos både børn og voksne. Der vil være mulighed for at tilmelde sig forskellige hold og skolen vil denne dag have lege, sport og bevægelse i alle haller, gymnastiksale og i skolegården. 3. Sundhedscaféen Livskvalitet er en vigtig del af det, vi kalder sundhed, men i Sundhedscaféen fokuserer vi som udgangspunkt på den målbare sundhed. Her kan man få målt blodsukker, blodtryk, Body Mass Index (BMI), kuliltemåling og kondital. 3

Mange finder det svært at forholde sig til de målte værdier og derfor kan man få en snak med en læge eller andre sundhedsfaglige personer om, hvad målingerne betyder. Der udleveres skriftligt materiale om relevante emner. I Sundhedscaféen er der både sundhedsfaglige personer (læger, sygeplejersker) og ikkesundhedsfaglige personer, se bilag 1. Sundhedscaféen arrangeres i samarbejde med Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter. 4. Frokostbod ved x. klasserne På Høje Gladsaxe Skole tager børnene på lejrskole 4 gange i deres skoletid. Lejrskolerne er højt prioriterede på niveau med den daglige skolegang, men det særlige ved lejrskolen er, at der bliver plads til fordybelse, socialt samvær og masser af læring. I 9. klasse ligger den sidste lejrskole og mange klasser gør noget specielt ud af denne tur og sparer op til den i flere år. På idrætsdagen vil x. klasserne sælge lækker og sund frokost mellem kl 11-13. Formålet er primært at bespise deltagerne ved idrætsdagen, men også at x. klasserne sparer op til deres lejrskole. 5. Amerikansk lotteri Der sælges lodder til amerikansk lotteri, hvor præmierne er forskelligt sportsudstyr, f.eks. fodbold, sjippetov, diablo, skumbold, badmintonketsjere med fjerbolde, osv. 6. Bod med inspiration til skolegårdsleg Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn og unge er fysisk aktive mindst en time sammenlagt hver dag. Men kun halvdelen af danske skolebørn når op på det anbefalede niveau, og antallet af overvægtige børn og unge er stigende. Børn trives godt, når de leger, og ved at fremme legen i frikvartererne kan man øge børns fysiske aktivitetsniveau. Desuden kan børnene gennem leg og bevægelse udvikle sociale og motoriske kompetencer I aktivitetsboden kan man låne tennisbolde, sjippetov, fodbolde, basketbolde, elastikker, hulahopringe, håndbolde, diablo, kridt, badmintonketsjere, rundboldbrædt, bowlingudstyr og meget andet. Hvis man har lyst, kan man få inspiration til mange sjove skolegårds lege. Se bilag 2. Og hvem siger, at man ikke kan lave gøgl i frikvartererne? Cirkus Panik, et lille familie cirkus med leg, gøgl og livsglæde i førersædet kommer og krydrer dagen med spændende skolegårdslege. 7. Frikvarterspakke til klasserne Som afslutning på idrætsdagen håber vi at kunne give hver klasse en pakke med udstyr til aktiv skolegårdsleg som f.eks. kunne være en tennisbold, 2 store sjippetov, en fodbold, en pakke kridt og et diablo sæt. 4

Gratis frugt og vand Når der dyrkes motion er det vigtigt at få væske og energi. Vi vil derfor arbejde på, at der vil være gratis vand og frugt hele dagen til alle aktive deltagere. Samarbejdspartnere Idrætsdagen er arrangeret af Forældreforeningen på Høje Gladsaxe Skole, Beboerrådgivningen i Høje Gladsaxe og Projekt Farverig Fritid. Der samarbejdes med Projekt Flik Flak i forbindelse med afvikling af arrangementet. Herudover samarbejdes med Gladsaxe Kommunes sundhedskoordinator Morten Ørsted- Rasmussen, som formidler kontakt til og ansøgning om midler fra Gang i Danmark. "Gang i Danmark" er en kampagne som sætter fokus på fysisk aktivitet i 2007. Kampagnen er iværksat og finansieret af Indenrigs- og Sundhedsministeriet i samarbejde TrygFonden. Se www.gangidanmark.dk Forventede effekt Det forventes at det sociale fællesskab styrkes familierne imellem på Høje Gladsaxe Skole. Både i forbindelse med skole-hjem samarbejdet og integrationen i området er fællesskab et vigtigt element. Ved at inspirere til bevægelse, leg og idræt hvor de lokale idrætsforeninger får mulighed for at demonstrere deres sport, stifter familierne kendskab til lokalområdets idrætsforeninger. Det forventes, at flere børn og voksne får lyst til at melde sig ind i en idrætsforening. Idrætsdagen kan inspirere børnene til fysisk aktiv leg i frikvartererne. Håbet er at øge hele familiens aktivitetsniveau og dermed øge folkesundheden. Budgetoverslag Løn til undervisere fra idrætsforeningerne Indkøb af udstyr til frikvarterspakken Frugt og vand Teststrimler til blodprøvetagning + div. materiale Diverse (leje af udstyr, m.m.) Total 6500,- kr. 6500,- kr. 5000,- kr. 2000,- kr. 5000,- kr. 25.000,- kr. 5

Bilag 1 Blodsukker Mængden af sukker i blodet måles som en koncentration. Denne koncentration svinger i løbet af døgnet afhængigt at energiindtag og kroppens evne til at optage sukkeret fra blodet. Har man sukkersyge eller forstadiet hertil, har kroppen svært ved at optage sukkeret fra blodet. Derfor vil en måling af blodsukkeret kunne sige noget om, om man har eller er ved at udvikle sukkersyge. Normalt måler man blodsukker, når man er fastende, for at kunne sige noget helt sikkert om, om man har sukkersyge. Derfor vil en blodsukkermåling, når man ikke er fastende, ikke kunne bruges til at fastslå, om man har sukkersyge. I Sundhedscaféen kan man få målt sit blodsukker og få en snak om hvad det egentligt betyder. Der udleveres diverse skriftlig materiale om sukkersyge. Blodtryk Blodtrykket fortæller en masse om, hvordan hjertet og kredsløbet har det. Mange mennesker går rundt med forhøjet blodtryk uden at mærke det. Forhøjet blodtryk er en af de vigtigste årsager til åreforsnævring og dermed en række alvorlige sygdomme som hjertekrampe og blodprop i hjertet eller hjernen. Men forhøjet blodtryk kan behandles med livsstilsændringer og medicin, så man nedsætter risikoen for følgesygdomme. Derfor bør man kende sit blodtryk og få det målt af og til. Dette gælder specielt, hvis man allerede har 'dårligt hjerte eller kredsløb' eller hvis man ved, at der er tendens til forhøjet blodtryk i familien, samt hvis man er overvægtig, har sukkersyge eller ryger. Når blodtrykket måles skal man sidde stille og hvile sig i ca. 5 min. Herefter måles blodtrykket 1-3 gange. I Sundhedscaféen kan man få målt sit blodtryk og få en snak om hvad det egentligt betyder. BMI, Body Mass Index Mange mennesker tror, at de er overvægtige uden nødvendigvis at være det. Man kan godt være bedre polstret end reklamemodellerne uden at være overvægtig. Men både blandt voksne, børn og unge er forekomsten af overvægt og fedme stigende. En måde at finde ud af, om man er overvægtig, er den såkaldte BMI-test. Det er en test, der udregner et tal, som fortæller noget om forholdet mellem din vægt og højde. Forholdet mellem børn og unges højde og vægt ændres gennem årene, hvorfor grænserne for overvægt naturligvis også gør det. I Sundhedscaféen kan man få målt sit BMI og få en snak om overvægt og livsstilsændringer ligesom der udleveres materiale om emnet. 6

BMI overvægts grænseværdier for børn Alder Dreng Pige 3 17,9 17,6 4 17,6 17,3 5 17,4 17,2 6 17,6 17,3 7 17,9 17,8 8 18,4 18,3 9 19,1 19,1 10 19,8 19,9 11 20,6 20,7 12 21,2 21,7 13 21,9 22,6 14 22,6 23,3 15 23,3 23,9 16 23,9 24,4 17 24,5 24,7 18+ 25 25 Kuliltemåling Testen er beregnet på rygere og viser, hvor meget kulilte du har i blodet. Kulilte binder sig til de røde blodlegemer og tager plads op for ilten som ellers skal transporteres rundt i kroppen. Det betyder, at hjertet skal arbejde hårdere for at sende den samme mængde ilt rundt. I Sundhedscaféen kan man få lavet kuliltemåling og få en snak om rygestop. Der udleveres desuden materiale om rygestop. Konditionstest Fysisk præstation og begrebet kondition er nøje forbundet. En god kondition giver samtidig bedre psykisk velbefindende, stresstolerance, og modstandskraft mod sygdomme er forbedret. Derfor vil en konditionstest kunne fortælle en hel del om din generelle sundhedstilstand. Åstrands steptest er en nem og hurtig konditionstest. Du behøver ikke at have dyrket motion før, for at tage testen. Men du skal være opmærksom på, at den kræver lidt øvelse og koordination. I Sundhedscaféen kan man få lavet en konditionstest og få udleveret materiale om motion. 7

Kvinder Alder Lav Under middel Middel Over middel Høj 10-14 Under-41 42-47 48-52 53-58 Over-59 15-19 Under-35 36-40 41-45 46-51 Over-52 20-29 Under-33 34-37 38-41 42-47 Over-48 30-39 Under-29 30-36 37-41 42-46 Over-47 40-49 Under-28 29-33 34-38 39-43 Over-44 50-59 Under-26 27-30 31-33 34-38 Over-39 60-69 Under-22 23-25 26-28 29-34 Over-35 70-79 Under-23 24-26 27-29 30-33 Over-34 Mænd Alder Lav Under middel Middel Over middel Høj 10-14 Under-41 42-51 52-57 58-64 Over-65 15-19 Under-39 40-44 45-49 50-53 Over-54 20-29 Under-33 34-38 39-43 44-49 Over-50 30-39 Under-32 33-36 37-40 41-46 Over-47 40-49 Under-29 30-33 34-37 38-43 Over-44 50-59 Under-28 29-31 32-34 35-39 Over-40 60-69 Under-25 26-28 29-31 32-36 Over-37 70-79 Under-23 24-26 27-29 30-33 Over-34 8

Bilag 2 Skolegårdsleg Udover at der kan lånes udstyr til autonom idræt i skolegården, vil voksne og unge være med til at inspirere til andre sjove lege. Det kunne f.eks. være: To mand frem for en enke Rød, gul grøn stop! Nepalbold Trekant-et Bankebøf Kinesisk rundbold Dobbeltsjipning Det er vigtigt ikke altid at styre børns leg og de fleste børn kan sagtens aktivere sig i frikvartererne. Denne bod er primært tænkt på som inspirationskilde til nye lege og så elsker børn, når deres forældre er med til at lege. 9