Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen (skråt tilløb). Støtteben: Placeres 30-50 cm fra bolden, og på højde med bolden. Balance: Armene bruges til at holde balancen, og anvendes som modvægt idet man lægger sig. Sparkebenet: Hofteleddet strækkes og knæleddet bøjes i bagud svinget. Knæleddet skal være næsten helt strakt når bolden rammes. Vristen skal være helt strakt når bolden rammes. Sparkebenet føres igennem bolden. Fodens fart afgør kraften i sparket. Boldkontakt: Bolden rammes under ækvator hvis du vil sparke en høj aflevering. Bolden rammes på ækvator hvis du vil sparke en ikke så høj aflevering. Øjenkontakt: Se op og orienter sig i god tid. Hold øjnene på bolden i tiden op til sparket, og til og med at du rammer bolden. Fejl: Tilløbet er for lige på bolden. Støttebenet placeres for tæt på bolden. Støttebenet peger ikke i den retning, sparket ønskes. Kroppen er for oprejst, og derfor bliver det ikke et halvliggende spark. Dårlig udstrækning af vristen. Bolden rammes for langt ude mod tæerne hvorved bolden ruller over foden. Øjnene holdes ikke på bolden. Sparkebenet føres ikke gennem bolden. Sparkeformer
Halvliggende vristspark Deltagere: Alle Banen: Ingen bestemt størrelse Der opstilles 2 firkanter overfor hinanden med en afstand på ca. 15-20 meter. Spillerne skal nu lære at udføre et halvliggende vristspark fra firkant til firkant. Husk at træne begge ben. Børnene skal lære at sparke med et halvliggende vristspark. Der startes fra at bolden ligger stille, til at bolden er i bevægelse (spiller bolden frem til sig selv). Spilleren lægger bolden lidt frem for sig, og sparker derefter til den. Afstanden mellem de to spillere. At spillerne kan sparke bolden i luften, og ramme indenfor firkant. 8 kegler og 1 bold pr. to spillere.
Halvliggende vristspark Y Deltagere: Alle Banen: Ingen bestemt størrelse Der opstilles et Y som vist på figuren. Afstanden fra de to første kegler er ca. 10 meter. Der er 20-25 meter til hvert ben. Første spiller spiller bolden frem med indersiden, til en spiller der ligger bolden af for første spiller, der nu skal sparke et halvliggende vristspark ud til en af spillerne længst væk. Spilleren der lige har sparket tager pladsen for spilleren der lagde bolden af. Denne spiller tager pladsen længst væk, og den spiller placeret længst væk dribler bolden ned til start igen. Øvelsen kører nu til modsatte side. Spilleren længst væk spiller bolden tilbage til spilleren i midten, som igen spiller den ned langs kanten (se nedenstående fig.) Børnene skal lære at sparke med et halvliggende vristspark. Og fra forskellige vinkler. Og med begge ben At spillerne kan sparke bolden i luften, og ramme indenfor kegelmålet. 6 kegler pr. Y og 1 bold pr. to spillere.
Halvliggende/inderside Deltagere: Alle Banen: Ingen bestemt størrelse Der opstilles 3 kegler på række, og der stilles en spiller ved hver kegle. Afstanden mellem keglerne er 15-20 meter. Første spiller skal nu sparke et halvliggende vristspark ud til første spiller i rækken. Han skal nu lægge bolden af så den kan sparkes videre til næste spiller i rækken. Første spiller i rækken rykker nu bag i start rækken, de andre rykker en plads frem. Ved sidste spiller, dribles der rundt om keglen og der sparkes halvliggende vristspark ind mod start. Husk at træne begge ben. Øvelsen starter til den anden side. Afstanden mellem keglerne øges/mindskes. Børnene skal lære at sparke med et halvliggende vristspark. Der startes fra at bolden ligger stille, til at bolden er i bevægelse (spiller bolden frem til sig selv). At spillerne kan sparke hårdt og præcist, og ramme indenfor skridt afstand.. 3-6 kegler pr. bane og 1 bold pr. to spillere.
Inderside 1V2 Deltagere: 3 pr. bane Banen: 15 X 20 meter Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage med inderside, derefter skal der skiftes til anden siden, ved at træde et par skrid baglæns uden om den store kegle og frem igen for at modtage bolden. Der kan skiftes efter 5 spark fra hver, eller efter tid. Der kan også sættes krav om at der skal bruges højre og venstre fod. Kan også bruges senere i årgangene til førstegangsafleveringer. Og man kan flytte den store kegle længere tilbage så der bliver lidt mere bevægelse på. Banen længde. Blå spillere skal lave step på bolden mens de venter til de skal spille bolden igen. Børnene skal lære at spille hinanden med bolden. At spillerne kan holde øvelsen kørerne, uden at tabe bolden. 5 kegler og 2 bolde pr. bane.
Indersidespark Anvendes til korte afleveringer samt til skud på mål over korte afstande. Brug gerne 0-1-2-3-4, hvor det mest optimale sted at ramme bolden er på 2, og 0 er helt ude på tåen. Tilløb: Så lille vinkel som muligt (lige på bolden). Kan sparkes uden tilløb. Støtteben: Placeres så det er ved siden af bolden i sparkeøjeblikket. Vær opmærksom på støttefodens placering i forhold til modløbsbolde og medløbsbolde, bolde fra siden og bolde i ro. Støttefoden skal pege i den retning, du vil sparke. Balance: Armene bruges til at holde balancen. Ved spark med højre fod, bruges venstre arm som modvægt og omvendt. Sparkebenet: Hofteleddet strækkes og knæleddet bøjes i tilbage svinget. I fremsvinget roteres foden og hofteleddet udad. (så foden peger ud til siden). Sparkefoden føres frem i den ønskede sparkeretning. Fodleddet skal være låst i sparkeøjeblikket. Boldkontakt: Bolden rammes i eller under boldens ækvator i forhold til om sparket skal være fladt, halv højt eller højt. Øjenkontakt: Se op og orienter dig i god tid. Hold øjnene på bolden i tiden op til sparket, og til og med at du rammer bolden. Fejl: Støttefoden placeres forkert. Sparkebenets fodled er ikke låst. Manglende øjenkontakt på bolden. Manglende udad rotation i fod- og / eller hofteleddet. Sparkeformer