SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE

SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE

SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed blandt medarbejdere i Skejby Erhvervsområde. Udover sundhedsfremme vil dette projekt også give medarbejderne mulighed for netværk indenfor og på tværs af organisationerne. VIA University College tilbyder flere tiltag, som uddybes på de følgende sider: STYRKETRÆNING TIL BEGYNDERE STYRKETRÆNING MÅLRETTET MEDARBEJDERE MED NAKKE-/SKULDERBESVÆR LØBETRÆNING TIL BEGYNDERE OG LET ØVEDE ZUMBA RYGESTOPKURSER INDIVIDUEL KOSTVEJLEDNING Tiltagene varetages af VIA s studerende, som får erfaring i rollen som instruktører, vejledere og konsulenter. Dette er et afgørende formål for VIA s deltagelse i projektet. For at sikre at tiltagene bliver af høj kvalitet, har de studerende fået undervisning i tiltagene og samtidigt vil der være en underviser som back-up. 32 I I 3

START OP MED STYRKETRÆNING Vil du forbedre din muskelstyrke? Vil du forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at træne med andre begyndere? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? Styrketræning er en sikker og effektiv træningsform med mange sundhedsfremmende effekter. VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen før du møder på arbejde. Styrketræningen består af 2 måneders superviseret træning på ca. 1 time med instruktører. Instruktørerne vil tilrettelægge dit styrketræningsprogram herunder opvarmning. Træningen er rettet mod begyndere eller dig som kun har minimalt kendskab til styrketræning. DU FÅR: 2 gange ugentlig styrketræning superviseret af instruktører Instruktion i styrketræningsprogram Individuel styrketest så dit træningsprogram passer til dig Mulighed for at træne i trygge omgivelser med andre på samme niveau som dig selv PRAKTISKE OPLYSNINGER: STYRKETRÆNING: tirsdag og torsdag kl. 8-9 uge 40 - uge 48 STED: Hedeager 2, lokale 14.23, der er mulighed for omklædning og bad. For nærmere information kontakt: Karsten Thorø, KTHO@viauc.dk

VIA UNIVERSITY COLLEGE tilbyder gratis styrketræning om morgenen før du møder på arbejde 54 I 5

SMERTER er nakke-/skulderområdet er udbredt blandt kontoransatte. Specifik styrketræning har vist sig at være en effektiv metode til at afhjælpe nakke-/skulderbesvær

SPECIFIK STYRKETRÆNING TIL FOLK MED NAKKE-/SKULDERSMERTER Har du jævnligt ondt i nakke-/ skulderområdet? Vil du afprøve de nyeste træningsmetoder til nakke-/skulderbesvær? Har du lyst til at træne med andre? Smerter er nakke-/skulderområdet er udbredt blandt kontoransatte. Specifik styrketræning har vist sig at være en effektiv metode til at afhjælpe nakke-/skulderbesvær. VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen før du møder på arbejde. Styrketræningen består af 2 måneders superviseret træning på ca. 1 time med instruktører. Instruktørerne vil tilrettelægge dit træningsprogram herunder opvarmning. Du vil altså modtage tilbud om træning og IKKE behandling. DU FÅR: 2 gange ugentlig træning superviseret af instruktører Individuelt træningsprogram Instruktion i styrketræningsprogram Mulighed for at træne i trygge omgivelser med andre på samme niveau som dig selv PRAKTISKE OPLYSNINGER: STYRKETRÆNING: tirsdag og torsdag kl. 8-9 uge 40 - uge 48 STED: Hedeager 2, lokale 24.16 og 24.27, der er mulighed for omklædning og bad. For nærmere information kontakt: Karsten Thorø, KTHO@viauc.dk 6 I 7

For nærmere information kontakt: Karsten Thorø KTHO@viauc.dk KOM I FORM MED LØB I DET FRI Vil du forbedre din kondition? Vil du forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at løbetræne med andre? Drømmer du om at blive en bedre løber? Nyder du at motionere i det fri? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? VIA University College tilbyder gratis løbetræning efter fyraften. Eneste krav er et par løbesko. Løbetræningen består af 2 gange løb pr uge i uge 40-48 med løbeinstruktører. Instruktørerne vil tilrettelægge træningen med udgangspunkt i de 2 nedenfor beskrevne grupper. Alle uanset niveau kan deltage. Udover løbetræningen tilbydes en direkte konditionstest, hvor du får et præcist mål for din kondition (samme udstyr på Team Danmarks testcenter). BEGYNDER: for dig der ikke har løbet tidligere eller dig som kun har minimal løbeerfaring. Træningen vil primært bestå af skiftevis løb og gang. LET ØVET: for dig der kan løbe 3-5 km i et stræk. Træningen vil primært bestå af intervaltræning, fartleg og almindeligt løb. DU FÅR: 2 gang ugentlig løbetræning med løbeinstruktører Rådgivning fra løbeinstruktører Mulighed for at løbe med andre på samme niveau Træningsplan til hjemmetræning Direkte konditionstest (til max 20 deltagere) PRAKTISKE OPLYSNINGER: LØBETRÆNING: tirsdage og torsdage kl. 16.00-17.00, uge 40-48 STED: Hedeager 2, der er mulighed for omklædning For nærmere information kontakt: Karsten Thorø, KTHO@viauc.dk

VIA University College tilbyder GRATIS LØBETRÆNING efter fyraften. Eneste krav er et par løbesko 98 I I 9

ZUMBA ZUMBA ZUMBA FYRAFTENS ZUMBA - oplev Miquel Flores udfordre jer hver mandag

ZUMBA Vil du forbedre din sundhedstilstand med højt humør, ægte latino zumba moves og lækre latinamerikanske rytmer? Klar på en anderledes og uforglemmelig latino Zumba oplevelse? VIA University College tilbyder fyraftens Zumba. Oplev Miquel Flores udfordre jer hver mandag. DU FÅR: Ugentlig Zumba lektion PRAKTISKE OPLYSNINGER: Mandage kl. 16.15-17.05 Uge 40-48 (dog ikke uge 42) Hedeager 2, lokale 14.16, der er mulighed for omklædning. Uge 44 & 45 Hedeager 2, lokale 24.27, der er mulighed for omklædning. For nærmere information kontakt: Karsten Thorø, KTHO@viauc.dk 10 I 11

INDIVIDUELT RYGESTOPFORLØB Har du prøvet det før? Har du brug for at blive holdt fast i din beslutning? Er du bange for at tage på i vægt? Vil du vide mere om dine helbredsmæssige gevinster ved at holde op med at ryge? Vi kan hjælpe dig med at holde helt op. Med udgangspunkt i din individuelle situation, rådgiver vi dig om, hvordan du bedst kan stoppe med at ryge. Rygestop er et individuelt forløb, der består af 5 mødegange plus en opfølgning. Sammen med rygestoprådgiveren og med udgangspunkt i dine behov, aftales en dato for dit rygestop. DU FÅR: Rådgivning om rygestop Testet din nikotinafhængighed Rådgivning om valg og brug af nikotinerstatning Måling af kulilte og opfølgning på, hvordan det udvikler sig i rygestopperioden Relevant materiale Masser af støtte

ET INDIVIDUELT RÅDGIVNINGSFORLØB FOREGÅR SÅLEDES: 1. UGE: 45 min.: Start på forberedelsen 2. UGE: 30 min.: Forberedelse af selve stoppet 3. UGE: 30 min.: Håndtering af risikosituationer 4. UGE: 30 min.: Fastholdelse af rygestoppet 5. UGE: 30 min.: Hjælp til fremtiden 6. UGE: 30 min.: Opfølgning Hvorledes ugerne tilrettelægges aftales individuelt. PRAKTISKE OPLYSNINGER: Individuelt rygestopforløb - opstart i uge 40 Sted: Hedeager 2, klinikrummene (Lokale 24.21 og 24.23 og 24.20 og 24.19 samt venteværelse 24.18) alle placeret på 2. sal For nærmere information kontakt: Marie Ernst Christensen, MAEC@viauc.dk, mobil: 87 55 26 23 Vi kan hjælpe dig med at HOLDE HELT OP med at ryge 13 12 I 13

INDIVIDUEL KOSTVEJLEDNING Er du motiveret for at ændre kostvaner? Ønsker du at tabe dig? Eller måske at tage på? Savner du inspiration til sundere madvaner i dagligdagen? Ønsker du tips til at optimere din kost? Med udgangspunkt i din individuelle situation, kan vi tilbyde rådgivning om, hvordan du kan optimere din kost og få en sundere dagligdag. Individuel kostvejledning er et tilbud, der består af 4 vejledningsgange af ca. 1 times varighed. Du aftaler selv dato og tidspunkt med kostvejlederen (professionsbachelorstuderende i Ernæring og Sundhed). Krav til dig, som ønsker at deltage er, at du er rask (du er ikke på lægeordineret diæt) og er motiveret for at ændre dine kostvaner. DU FÅR: Vejledning om kost ud fra dine behov med udgangspunkt i anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen Analyse af din nuværende kost Inspiration til sundere madvaner i dagligdagen Relevant materiale Masser af støtte og opbakning PRAKTISKE OPLYSNINGER: Individuel kostvejledning - opstart i uge 47 og afslutning i uge 8. Mødetidspunkter aftales individuel, så det tilpasses den enkeltes muligheder og behov. STED: Hedeager 2, klinikrummene (Lokale 24.21 og 24.23 og 24.20 og 24.19 samt venteværelse 24.18) alle placeret på 2. sal. For nærmere information kontakt: Eva Winther ew@viauc.dk Tlf. 87 55 26 11.

Med udgangspunkt i din individuelle situation, kan vi tilbyde rådgivning om, hvordan du kan optimere din kost og få en SUNDERE DAGLIGDAG 14 15 I I 15 15

TILMELDING TIL SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE Navn: E-mail: Tlf: Arbejdsplads: Jeg ønsker at tilmelde mig følgende aktiviteter i forbindelse med PROJEKT SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE. Bindende tilmelding foregår ved, at du nedenfor sætter kryds ud for de aktiviteter, du ønsker at tilmelde dig. Ved flere tilmeldte til en aktivitet end der udbydes pladser trækkes der lod om pladserne, og du får besked om, du har fået plads på de ønskede hold ultimo september. Når du har sat dine krydser sender du tilmeldingen videre til den person på din arbejdsplads, der står for tilmeldingen. Styrketræning begynder Styrketræning forebyggende i forhold til nakke-/skuldersmerter Løb - begynder Løb - Let øvet Ønsker konditionstest i forbindelse med løbepakke: Ja Nej Zumba Rygestop Kostvejledning 04038, VIA SFH, Isp, Sept 2012