Sundhedshusets tilbud i Silkeborg Kommune
Indhold Velkommen i Sundhedshuset Silkeborg...3 Alkohol... 4 Motion... 5 Kost... 6 Rygning... 8 Kræftrehabilitering...10 Mental sundhed...12 Tilbud til borgere med kroniske lidelser...14 2
VELKOMMEN I Sundhedshuset Silkeborg I Sundhedshuset har vi samlet en lang række gratis sundhedstilbud. Vores personalegruppe er sammensat af mange forskellige fagligheder, så du altid kan få hjælp af den, der ved mest om dine udfordringer. Er du over 18 og bosat i Silkeborg Kommune kan du kontakte os til en afklarende samtale. Du kan altid ringe eller skrive til os for en uforpligtende snak. Finder du ikke det, du søger i denne folder, er du meget velkommen til at kontakte os eller besøge vores hjemmeside. Du kan også finde os på Facebook, hvor vi jævnligt opdaterer med stort og småt. Vi bor i Sundhedscenter Silkeborg Toldbodgade 29-31 www.sundhedshuset.silkeborgkommune.dk www.facebook.com/sundhedshusetsilkeborg Sundhedshuset@silkeborg.dk 3
Alkohol Synes du, at alkohol fylder meget i din hverdag? Og har du lyst til at ændre på dine alkoholvaner? I Sundhedshuset tilbyder vi rådgivende samtaler, som er både gratis og anonyme. Tilbuddet er til dig, som ønsker at nedsætte dit alkoholforbrug. Vi tilbyder desuden en rådgivende samtale til dig, som er pårørende til én der har et alkoholoverforbrug. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også kontaktinformationer på vores alkoholforebyggende medarbejder. Du finder desuden en lang række nyttige links og råd, der kan hjælpe dig i din hverdag. 4
Motion I Sundhedshuset kan du få motionsvejledning ved en fysioterapeut. Sammen med fysioterapeuten finder I ud af, hvilke motionsformer, der er rigtige for dig. Motionsvejledningen er en personlig samtale, hvor I tager udgangs- punkt i dig og dine behov. Sammen kortlægger I dit nuværende aktivitetsniveau, taler om motivation og finder frem til, hvilke motionsformer, der tiltaler dig. Motionsvejledning er dog ikke kun samtaler. Du kan også få gennemgået forskellige træningsøvelser til hjemmetræning samt rådgivning om motion til forskellige diagnosetyper. En almindelig motionsvejledning varer ca. 1 time og kan gentages eller følges op telefonisk ved behov. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også kontaktinformationer samt en lang række nyttige links, værktøjer og råd. 5
Kost I Sundhedshuset tilbyder vi gratis vægtvejledning til dig, som har et BMI mellem 30-40, som er motiveret og ønsker vejledning til vægttab. Vi tilbyder primært gruppeforløb, men har enkelte individuelle forløb til dig, der har store vanskeligheder ved at deltage i et gruppeforløb. Gruppeforløb I grupperne arbejder vi ud fra metoden Små Skridt, hvor vi har fokus på små, realistiske skridt, der kan føre til forandring. Gruppeforløbene strækker sig over tre måneder og vi mødes ca. hver 14. dag. 6
Herefter er der det efterfølgende år mulighed for at komme til en månedlig opfølgning, hvor du kan fortsætte dit arbejde med Små Skridt, blive inspireret og dele erfaringer med andre, der også har vægttab som mål. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også kontaktinformationer samt en lang række nyttige links og råd, der kan hjælpe dig. 7
Rygning I Sundhedshuset tilbyder vi gratis rygestopvejledning, hvor vi bl.a. snakker om afhængighed og abstinenser, vægt og helbredsfordele samt tips og tricks til at tackle rygetrangen, når den opstår. Vi klæder dig på til dit rygestop og støtter dig i at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem. I Sundhedshuset har du mulighed for at deltage i et individuelt eller et gruppeforløb. Gruppeforløb På vores gruppeforløb mødes du med en rygestopinstruktør og en gruppe andre, som også ønsker at blive røgfrie. Forløbet er på 8 mødegange. I arbejder primært med konceptet KOM & KVIT, som er et rygestopprogram udarbejdet af Kræftens Bekæmpelse. I vil bl.a. komme ind på, hvordan du tager styringen og hvordan du holder dit rygestop efter forløbets afslutning. 8
Individuelt forløb På dette forløb mødes du med en rygestopinstruktør og I arbejder sammen med at finde ud af, hvilke redskaber du har behov for, for at blive røgfri. I mødes mellem 3-5 gange afhængig af, hvor klar og motiveret du er på at blive røgfri. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du desuden kontaktinformationer og en lang række god råd og værktøjer. Her kan du også læse mere om metoden KOM & KVIT. 9
Kræftrehabilitering I Sundhedshuset ved vi, at et liv med kræft stiller store krav til kroppen og til tilværelsen i det hele taget. Kræftrehabiliteringen giver dig de redskaber, du har brug for for at komme igennem sygdomsforløbet. Holdtræning Du kan give dig selv og din krop de bedste betingelser ved at dyrke motion og få pulsen op regelmæssigt. Før opstart har du en samtale med en af vores fysioterapeuter, som alle har stor erfaring med kræftområdet. Sammen lægger I en plan for, hvordan du skal komme igang med fysisk træning, så du kan komme tilbage til en hverdag, der giver dig værdi. Socialt samvær På vores kræftrehabiliteringsforløb har du også mulighed for: At komme til korte foredrag om bl.a. kost, lymfødem, sygedagpenge og andre relevante emner At deltage i selvhjælpsgrupper Samvær med andre kræftramte 10
Rådgivning I samarbejde med Kræftens Bekæmpelse har du hver 2. og 4. onsdag i måneden mulighed for rådgivning i Sundhedshuset. Kræftens Bekæmpelse rådgiver om kræftrelaterede emner til både dig og dine pårørende - sammen eller hver for sig. Andre arrangementer Fire gange om året afholder vi i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse og Silkeborg Bibliotek temaarrangementer om kræft, hvor alle kan deltage. Emnerne varierer, men kan være om kost og kræft, sorgen for de efterladte eller andet relevant. Temaarrangementerne annonceres i Ekstraposten, ved opslag samt på kommunens og Sundhedshusets hjemmeside. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du også andre nyttige informationer, udtalelser fra tidligere deltagere og links til relevante hjemmesider. 11
Mental sundhed I Sundhedshuset vil vil gerne hjælpe dig til at trives i din hverdag på dine præmisser. Det er på den baggrund, vi sammen finder ud af, hvad der skal til, for at du får det bedre. Trivsels samtaler Har du mistet overblikket og overskuddet og har du svært ved at finde ud af helt præcis, hvad der er galt? Vi vil gerne tilbyde dig en sundhedssamtale, hvor du sammen med en medarbejder finder ud af, hvad der skal til, for at du får overskuddet tilbage. Stresshåndteringskurser Hvis du oplever søvnproblemer, nedsat koncentration, svigtende hukommelse, uro, irritabilitet eller angst bør du tage hånd om det med det samme. I Sundhedshuset har vi stresshåndteringskurser, som strækker sig over seks uger. 12
Kurset indledes med en individuel samtale. Herefter mødes du med andre i samme situation 6 gange. På kurset kommer I til at arbejde med: Det, der stresser netop dig. Dine søvn-, motions- og madvaner. Redskaber til at kunne håndtere stresssituationer eller livsbelastninger. Prioriteringer og værdier i dit liv. At skabe forandringer i din hverdag. Vi tilbyder desuden kursusforløb for dig, som lider af angst og/eller depression. Læs mere om dette på næste side. Læs mere Du kan læse mere om tilbuddet på vores hjemmeside. Her finder du bl.a. kontaktinformationer og andre nyttige informationer, ligesom du kan se datoer for opstart af nye hold. 13
Tilbud til borgere med kroniske lidelser I Sundhedshuset tilbyder vi en række gratis forløb og kurser, som skal hjælpe dig, der lever med en kronisk sygdom eller kroniske lidelser. Kurserne er selvhjælpskurser for dig, som gerne vil leve aktivt med din kroniske sygdom. På kurserne får du redskaber til at håndtere de symptomer og udfordringer, der ofte følger med kronisk sygdom samt inspiration til at leve en sundere og mere aktiv hverdag med kronisk sygdom. På kurset får du støtte og inspiration til at klare de udfordringer, der ofte følger med en kronisk sygdom. Sammen finder vi motivationen til at ændre vaner samt gennemføre og fastholde ændringer i din livsstil. Kurset indeholder desuden fysisk aktivitet og træning, individuelle samtaler, undervisning, madlavning, fysiske tests og mulighed for rådgivning om rygestop. Inden kurset taler vi med dig om din situation og om, hvordan vi bedst kan støtte dig. Lev godt med din sygdom På forløbsprogrammet Lev Godt Med Din Sygdom lærer du, hvad du kan gøre for at leve et sundt og godt liv med diagnoser som KOL, type 2 diabetes eller hvis du har haft en blodprop i hjertet. Dette kursus skal du henvises til af egen læge eller af sygehuset. 14
Patientuddannelser Vores patientuddannelser er kurser, hvor underviserne enten er pårørende eller selv lider af kroniske smerter eller angst og depression. De har på egen krop mærket, hvordan det er at leve med kroniske smerter. Lær at tackle kroniske smerter Kurset er et selvhjælpskursus for dig, som har haft kroniske smerter i mere end 3 måneder og som gerne vil leve bedre med smerterne. I mødes 6 gange á 2½ time, hvor I bl.a. vil komme ind på, hvordan du skaber balance mellem aktivitet og hvile og hvordan du løser problemer i dagligdagen. Lær at tackle angst og depression På dette kursus kommer I bl.a. til at arbejde med emner som håndtering af angst og depression, bedre kommunikation, forebyggelsesmetoder, håndtering af træthed, problemløsning, samarbejde med sundhedsvæsnet og den indflydelse fysisk aktivitet har på humøret. 15
Alkohol Motion Kost Rygning Kræftrehabilitering Mental sundhed Tilbud til borgere med kroniske lidelser Patientuddannelser Du finder vores kontaktoplysninger her: www.sundhedshuset.silkeborgkommune.dk Leder af Sundhedshuset: Linda Gulløv Næsager tlf. 2170 3348 Layout: S&O. sundhedshuset 6020 07.2015