DGI Gymnastik & Fitness. Din genvej til inspiration og mere viden. Kursusbog: Øst for Storebælt

Transkript

1 DGI Gymnastik & Fitness Din genvej til inspiration og mere viden Kursusbog: Øst for Storebælt

2 2 Forord Kort om kursusbogen 2017 Kursusbogen indeholder et væld af uddannelser og kurser inden for gymnastik og fitness. Bogen er et samarbejde de sjællandske landsdelsforeninger imellem. Det betyder, at alle bogens uddannelser og kurser foregår øst for Storebælt; altså skal du ikke rejse langt for at få viden og inspiration til din egen, dit holds og din forenings udvikling. Bogen er opbygget i afsnit med farveindeks. Det gør det nemt at finde f.eks. instruktøruddannelser, koncept uddannelser, inspirationskurser såsom puslingegymnastik, spring eller fitness. Kursusbogen er ikke et levende medie. Derfor vil du på nettet løbende kunne finde kurser og uddannelser, som er oprettet efter denne bog er trykt. Læs endvidere mere information om hvert enkelt kursus på vores hjemmeside. Find alle kurser Alle kurser findes på Klik på Gymnastik eller Fitness og efterfølgende på Akvitivetskalender. Find et enkelt kursus Det gøres nemt og direkte ved at taste eks Vær opmærksom på tilmeldingsfrist på hvert enkelt kursus og uddannelse. Tilmeldings- og afbudsprocedure, samt andre praktiske oplysninger for deltagelse, findes bagerst i bogen. God læselyst og god fornøjelse.

3 33www.dgi.dk/gymnastik Indhold Forord 2 Landsdelsforeningerne: Øst for Storebælt 4 Få vejledning: Vær den bedste instruktør for dit hold 5 Model for gymnastikuddannelsen 6 Skræddersy jeres eget kursus 7 Uddannelser og koncepter 8 Gymnastikmarked - d. 30. september Gymnastikmarked d 4. november Forældre - Barn - Pusling 36 Børn 44 Spring 56 Rytme - Dans 80 Motion - Voksne - Senior 92 Fitness 102 Andre kurser 124 Praktisk om deltagelse 130

4 4 Landsdelsforeningerne Øst for Storebælt Helligkorsvej Roskilde Tlf midt-ogvestsjaelland@dgi.dk Idrætskonsulent: Linda Bach Larsen, tlf linda.bach.larsen@dgi.dk Niels Malmberg Vest, tlf niels.vest@dgi.dk DGI Nordsjælland Frederiksværksgade Hillerød Tlf nordsjaelland@dgi.dk Idrætskonsulent: Conny Vørts, tlf conny.voerts@dgi.dk Kursusansvarlig: Lotte Askler Mørch, tlf lotte.askler.moerch@dgi.dk DGI Storstrømmen Evensølundvej 5, 2. sal 4720 Præstø Tlf storstroemmen@dgi.dk Idrætskonsulent: Anja Lygum Pedersen, tlf anja.lygum.pedersen@dgi.dk Telefontider på alle landsdelskontorerne Telefontider på alle landsdelskontorerne Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl Fredag kl. 9:00 13:00 Bemærk: DGI Storkøbenhavn: Onsdag : Onsdag Holstebro Favrskov DGI Storkøbenhavn Vester Voldgade Kbh. V Tlf storkoebenhavn@dgi.dk Idrætskonsulent: Lotte Askler Mørch, tlf lotte.askler.moerch@dgi.dk Silkeborg Herning Aarhus Skanderborg Ringkøbing-skjern Ikast-brande Odder Horsens Vejle Hedensted Billund Varde Fredericia Nordfyn Vejen Middelfart Kolding Fanø Esbjerg Odense Assens Haderslev Faaborg-m Tønder Aabenraa Sønderborg Ærø

5 Få vejledning: Vær den bedste instruktør for dit hold 55 Måske er du ny i instruktørrollen. Måske tænker du på, om din undervisning er sjov/hård/varierende nok for netop dit hold? Eller måske er du bare nysgerrig på, om der er noget, du kan gøre anderledes som instruktør? DGI tilbyder individuel vejledning til alle instruktører for at hjælpe dem med at blive endnu bedre gennem feedback, gode råd og et uvildigt kig på ens undervisning, niveau og timeopbygning. En vejledning foregår typisk ved, at en vejleder fra vores vejlederkorps overværer en af dine timer. Hvorefter du får feedback, input og gode råd. Du kan eventuelt selv vælge, hvad du gerne vil have vejlederen til at fokusere på. En vejleder Er fagligt kvalificeret Lytter til det, du siger Vil det bedste for dig og forsøger at hjælpe dig til at løse de udfordringer, du har Tager udgangspunkt i DIT hold og DIN situation Alt sammen via dialog Kontakt dit landsdelskontor (se side 4) eller besøg Vejlederen er kun et klik, en mail eller et telefonopkald væk.

6 6 Model for gymnastikuddannelsen Princip: Livslang uddannelse Minihjælper år årige Hjælpeinstruktør 1 og 2 Målgruppe: Fra 16 år. Gymnastikuddannelse 1 (G1) min. 60 timer Målgruppe: Voksne Basiskursus min. 40 timer Gymnastikuddannelse 2 (G2) min. 60 timer Gymnastikkens videreuddannelse Springsikker Forældre/ barn og pusling gymnastik Koreografi Pigegymnastikkens facetter Springindlæring gennem leg Vejen til opvisning - rytme og spring Junior gymnastik Rytmisk gymnastik for voksne Uddannelsen er fleksibel i sin opbygning således, at kursistens behov tilfredsstilles bedst muligt.

7 Fem gymnastiske spring til toppen... Det er aldrig for tidligt at starte... Det er svært, men jeg kan godt hvis jeg øver mig. Det er heller aldrig for sent! Gymnastik giver bare god energi! Kropsbevidsthed og kropsstamme Musikalitet. F.eks.: Krop før arme/ben. Fornemme og fortolke et stykke Centerfornemmelse. musik i dine bevægelser F.eks.: Kom tilbage til centerstilling efter et udfald Anderledes taktarter. Isolerede bevægelser. F.eks.: F.eks.: 3/4 Brystkasse 5/7 Håndled 7/8 Albueled Holde takten uden instruktør. Led- og stillingfornemmelse. F.eks.: Fornemme, hvor ben og arme er placeret, og om de er strakte eller bøjede. Holde takten vha. instruktør. Spændt og afspændt. Strakt og bøjet. Niveau Sving Fodled Rytme Energier. F.eks.: Spring over gulv. F.eks.: Veksling mellem markerede, Chassé førende og svingende bevægelser Spagat Split Flow. Mindre assymetriske sammen- Eksplosive afsæt. sætninger af svingøvelser. F.eks.: F.eks.: Ulige rundsving Store hop Ulige sidesving Sammensatte sving fra niveau 3 Vejrtrækning og tyngde Sammensætte ben/arme med krop. Små sammensatte hop koordineret F.eks.: med arme og ben. F.eks.: Fejesving Sprællemand Vægtoverføring Krydshop Udfald Hop til bredstående Benplacering. F.eks.: Parallelle Bredstående Basissving. Basishop. F.eks.: F.eks.: Alm. hop Sidebøjninger Hop på 1 ben Vrid Gadedreng Rundsving Sidehop Vippe i knæ Strakte fodled. Trille Krybe Kravle Løbe Hoppe Hinke Klatre Svinge Balancere Kaste osv. Gymnastik er bare livet Nu har jeg endelig lært det. Sikke en udsigt herfra! Det er sjovt, at stå på hænder Jeg vil bare så gerne lære det. Hvor der er vej, kan der laves vejrmøller. Hvor er de dygtige deroppe. Kan du gribe bolden? Niveau Bane - forlæns Bane - baglæns Trampet Behændighed Hofte, kraft, dobbelt Araber - flik flak m.m. spring m.m. Araber - wip back Kombinationer med - flik flak m.m. kraftspring Hoftebøjet salto Hofte kraftskruespring - araber - flikflak m.m. Hofte, kraft, salto m.m. Araber - flikflak Kraft salto m.m. Araber - baglæns salto Salto kraft m.m. Startsalto - araber Startsalto Araberspring Kraftspring Baglæns salto Flikflak Håndstand m.m. Salto Forlæns rulle Baglænds rulle Håndstand Vejrmølle Strakt salto med halvanden skrue Baglæns rulle til håndstand + mere (fra siddende og stående) Dobbelt roterende saltoer m.m. Rulle og håndstandrulle over strakte ben Håndstandsstem Strakt salto Strakt salto med halv skrue Lukket Salto Hoftebøjet salto Hofte bøjet salto med halv skrue Forlæns rulle Forlæns rulle Forlæns rulle med halvskrue Baglæns rulle Ophop uden tilløb Hovedstand Ophop med tilløb Håndstand Trille Krybe Kravle Løbe Hoppe Hinke Klatre Svinge Balancere Kaste osv. Se videomateriale og beskrivelser: Baglæns rulle med strakte ben fra stående Håndstandshop Håndstandsrulle med forskellige opgange Halv mølle til håndstand 77 Skræddersy jeres eget kursus Hvis I som forening ønsker et helt specifikt kursus, skræddersyr vi et kursus specielt til jer. I kan søge inspiration i de allerede udbudte kurser her i bogen, men vi er lige så friske på helt andre emner eller temaer. Kontakt din landsdelsforening for yderligere info om skræddersyet kurser. Kontaktinfo findes på de forreste sider i kursusbogen. Vi glæder os til at hjælpe jer med at arrangere det helt rigtige kursus for jer. De skræddersyet kurser kan både afholdes som et lukket kursus kun for jeres forening, men kan ligeledes åbnes op for alle andre i landet, som kunne have interesse i indholdet. DGI Gymnastik & Fitness Gymnastikpyramiden Gymnastikpyramiden er et redskab til instruktører og til gymnaster, der har lyst til at udvikle sig mest muligt og bedst muligt indenfor spring- og rytmegymnastik. Gymnastikpyramiden består af fem niveauer, der skal illustrere, at arbejde og udvikling på forskellige niveauer kræver forskellige forudsætninger. Plakat (42 59,4 cm) - varenr Roll-up banner (91,4 x 220 cm) - varenr Gymnastikpyramiden Rytme Spring Scan QR-koden, og find beskrivelser og videolinks, af de forskellige elementer Baglæns rulle med strakte ben fra siddende Hovedstandsstem Håndstandsrulle Håndstand med samlede ben fra hugsiddende ned samme vej

8 8 Minihjælper Kom godt i gang som minihjælper Har du lyst til at blive en del af lederteamet i din gymnastikforening? Vil du gerne lege med gymnasterne, lære dem at blive bedre og møde nye gymnastikvenner? Så er Minihjælperkurset noget for dig. som minihjælper. Du lærer om leg, krop og bevægelse, spring og redskabsaktiviteter, rytme og bevægelse. Vi fortæller dig også om din rolle og dine muligheder som minihjælper. Kort sagt: Vi hjælper dig med at blive en sej minihjælper. I løbet af kurset får du introduktion til det at være hjælper på et gymnastikhold, og du bliver bevidst om din nye rolle Du skal være 11 eller 12 år for at deltage i minihjælperkurset.

9 99 Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid :00-16:00 Ramløse hallen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 590,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storkøbenhavn Dato og tid :00-16:00 Vedbæk Skole Idrætshal Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 590,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid :00-16:00 Vordingborg Gymnastikforening Tilmelding Kr. 735,00 Kr. 175,00 Kr. 560,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid :00-16:00 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 765,00 Kr. 190,00 Kr. 575,00

10 10 Hjælpeinstruktøruddannelse 1 Kom i gang som hjælpeinstruktør Har du lyst til at blive en del af lederteamet i din gymnastikforening? Vil du gerne hjælpe gymnaster med at blive bedre og møde nye gymnastikvenner? Så er Hjælpeinstruktøruddannelse 1 noget for dig. I løbet af uddannelsen lærer du at igangsætte aktiviteter, og du bliver bevidst om din nye rolle som hjælpeinstruktør. Du lærer også at bruge leg i træningen og at udvælge lege til forskellige hold. Du får også masse viden om spring, rytme, bevægelse og sanser m.m. Kort sagt: Vi hjælper dig med at blive en sej hjælpeinstruktør. Du skal være mellem år. Formål: At give kommende gymnastikinstruktører/-ledere indsigt i og viden om gymnastikuddannelsen med henblik på et gymnastikinstruktørarbejde i en folkelig forening. Hjælpeinstruktøruddannelsen skal give kursisten forudsætninger for at fungere som hjælpeinstruktør sammen med instruktører At opleve et rolleskift fra gymnast til hjælpeinstruktør

11 11 Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid : :00 Søborg Forsamlingshus Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Rishøj Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid : :00 Søborg Forsamlingshus Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Rishøj Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00

12 12 Kursus nr. Arrangør DGI Storkøbenhavn Dato og tid : :00 DGI Storkøbenhavn Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gunslevholm Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 670,00 Kr. 2225,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00

13 DGI Trænerguiden 13 DGI Trænerguiden er gratis online inspiration til gymnastikinstruktører på Her får du øvelser samt gode råd og tips til planlægning af dine træninger. DGI Trænerguiden Planlæg inspirerende træning med nyt gratis digitalt værktøj dgi.dk/traenerguiden/gymnastik

14 14 Hjælpeinstruktøruddannelse 2 Bliv den sejeste hjælpeinstruktør Få flere fede gymnastikoplevelser og bliv klar til mere ansvar i din gymnastikforening, når du har gennemført Hjælpeinstruktøruddannelse 2. Du har allerede nogle erfaringer som hjælpeinstruktør, og dem bygger vi videre på i løbet af denne uddannelse. Du vil blandt andet blive endnu bedre til at udvikle andre gymnaster, og du bliver klogere på træningsopbygning, lege, spring, redskabsaktiviteter, rytme, musik og meget mere. Du skal være år og have gennemført Hjælpeinstruktøruddannelse 1 samt været hjælpeinstruktør i mindst en sæson. Formål: Formålet med uddannelsen er at udbygge deltagerens kompetencer til at være hjælpeinstruktør i gymnastik i en forening. Uddannelsen bygger ovenpå Hjælpeinstruktøruddannelse 1 samt deltagerens erfaringer som hjælpeinstruktør. Hjælpeinstruktøruddannelse 2 er første skridt på vejen til senere at blive gymnastikinstruktør.

15 15 Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid : :45 Lillerød Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 725,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gunslevholm Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 670,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storkøbenhavn Dato og tid : :00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

16 16 Gymnastikuddannelse 1 Få en god start som instruktør Har du helt styr på, hvordan du er en god instruktør? Det får du på Gymnastikuddannelse 1, samtidig med at du lærer at stå for en sjov og inspirerende træning. Du kommer til at lære om alt fra opvarmning og redskabsaktiviteter til organisering af lege, kreativitet, musik og læring. Vi kommer også ind på børns udvikling, og hvordan du får et godt samarbejde med forældrene og meget, meget mere. Få masser af selvtillid som instruktør med Gymnastikuddannelse 1. En seriøs uddannelse til dig der gerne vil vise andre det fede ved gymnastikken. Du skal være fyldt 16 år inden udgangen af det år, hvor uddannelsen afvikles. Der kan gives dispensation, hvis du er fyldt 15 år OG har taget hjælpeinstruktørkursus 1 og 2. Uddannelsen er på 60 timer og kræver aktiv deltagelse. For at få uddannelsesbevis skal alle 60 timer gennemføres. Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gymnastikefterskolen Stevns Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

17 Gymnastikuddannelse 2 17 Bliv en endnu bedre instruktør Få nye redskaber, og bliv en dygtigere instruktør. På Gymnastikuddannelse 2 tager vi udgangspunkt i dine egne erfaringer og bygger videre på det, du allerede ved. Sæt skub i din udvikling som instruktør med Gymnastikuddannelse 2, og gør det endnu sjovere at undervise. Du skal have gennemført Gymnastikuddannelse 1 eller Gymnastikuddannelse for voksne. I løbet af uddannelsen får du konkret feedback på din undervisning. Du bliver inspireret inden for legeudvikling, koreografi og serier samt spring og modtagning på nye måder. Du lærer også at målrette fysisk træning. Og vi kommer ind på, hvordan du planlægger en god sæson for dit hold og leder et team. Uddannelsen er på 60 timer og kræver aktiv deltagelse. For at få uddannelsesbevis skal alle 60 timer gennemføres. Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Gørlev Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gymnastikefterskolen Stevns Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

18 18 Uddannelse i Rytmisk Gymnastik 1 Uddannelsen har som formål at uddanne dig som underviser i rytmisk gymnastik. At gøre dig bevidst om din viden og kunnen, når du står i salen med høj musik, og du gerne vil nå rundt til alle dine gymnaster på én gang. Uddannelsen sigter ikke på at give dig koreografiske værktøjer i hånden, men om at få dig til at fokusere på alle enkeltdelene inden bevægelserne sættes sammen til en serie/koreografi. Modul 1 er 20 timer (fredag til søndag) Modul 2 er 10 timer (fredag til lørdag) Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Idrætshøjskolen Bosei Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

19 Basiskursus for den voksne instruktør 19 Et rigtig godt valg til den voksne instruktør. Er du over 20 år, og skal du være instruktør på et hold, så er dette kursus et godt sted at begynde. Kurset er målrettet dig, der skal i gang som instruktør, eller efter nogle års pause gerne vil i gang igen og har brug for at blive opdateret. Når du har afsluttet dette forløb, kan du specialisere dig indenfor de specifikke gymnastikområder du skal arbejde med i praksis. Det kan være Børnegymnastik, Springgymnastik, Rytmegymnastik, Voksengymnastik, Seniortræning og lignende, hvor der indenfor alle områder tilbydes en række korte og længere kurser/uddannelser, som du altså kan tage før/efter/sideløbende med Basiskurset. Det meste indhold vil være teori, men du skal alligevel forvente at være aktiv, da vi gennem kurset arbejder med praktiske eksempler i forhold til teorien. Du skal derfor også være indstillet på at springe ud i at undervise de øvrige kursister, så vi kan øve os på hinanden. Så deltag i træningstøjet. Kurset fokuserer primært på teori, og hvor formålet er, at du styrker dine gymnastikfaglige, didaktiske og menneskelige kompetencer i dit arbejde som instruktør i en forening. Kursusindhold: Anatomi Fysiologi Opvarmning Skader Didaktik (læring, undervisning). Dig, dit hold og din forening (rollen som instruktør, opbygning af en træning, forening og frivillighed) Kurset er på 18 timer, og kræver aktiv deltagelse. For at få kursusbevis skal alle timer gennemføres Kursus nr. Arrangør Dato og tid :00-19: :00-17:00 Rishøj Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 750,00 Kr ,00

20 20 Springsikker - Basis Målgruppe: Denne uddannelse henvender sig til nuværende og kommende instruktører for børnehold, juniorhold og voksenhold i spring, samt hjælpeinstruktører. Man skal minimum være fyldt 14 år på kursusdagen. Formål og indhold: Det primære formål er at øge sikkerheden i springgymnastikken. Dette sker via springsikkerhedsuddannelsen med certificering af instruktører og Springbasis er fundamentet for uddannelsen. Instruktøren: Instruktøren opnår viden, indsigt og forståelse for de grundlæggende bevægelseselementer der indgår i spring, således at gymnasterne opnår kropslige erfaringer/kompetencer til at mestre bevægelserne i springgymnastik. Instruktøren kan planlægge en træning der sikrer gymnasterne de basisforudsætninger, der gør springene fysisk muligt samt sikkerhedsmæssigt forsvarligt at påbegynde træningen af spring og særligt omkring brugen af trampolin og trampet. Instruktøren får redskaber til at kunne skabe et udfordrende, spændende og alsidigt springmiljø. Teori og praksis: Der lægges vægt på at instruktøren tager aktiv del i kurset og mærker på egen krop. Der vil være sammenhæng mellem teori og praksis. Dvs. teori i praksis. Dette understøttes af gode eksempler, opgaveløsning samt refleksion. Dette sker bl.a. ved at blive forelagt en Case, med fokus på sikkerhedsaspektet omkring spring. Certificering: Multiple choice test (konkrete spørgsmål til læst teori) Metodikprøve (instruktørens planlægning af træning metodiske overvejelser) Praktisk prøve Fokus på modtagning Mulighed for evt. reeksaminering på kursus Certificeringen er med til at uddanne instruktøren i spring og sikkerhed og er en kvalificering som Springbasis instruktør. Foreningen eller uddannelsesstedet har dog i sidste ende ansvaret for kvaliteten af undervisningen og instruktøren. Videre forløb: Springbasis er fundamentet for videre forløb på de forskellige springuddannelser i DGI og GymDanmark regi.

21 21 I det videre forløb på SMT1, tages der udgangspunkt i teori og praksis fra Springbasis og det kræves derfor at man er bekendt med teori og praksis fra Springbasis kurset. Springfærdigheder: Trampolin: (stor) Hop og stop Ball Opspring ½ og 1/1 skrue Split Opspring samle knæ Trampet: Opspring ½ + 1/1 skrue Split Opspring samle knæ Salto til højt underlag Måttespring: Hovedstand Håndstand Rulle forlæns/baglæns Håndstand rulle Mølle Redskabsspring: Bukspring Tigerspring Tyvspring Overslag lav/høj Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid : :00 Helsinge Hallerne Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør 23 DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gunslevholm Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Sorø Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

22 22 Springsikker Måtte og Trampet 1 Målgruppe: Denne uddannelse henvender sig til nuværende og kommende instruktører for børnehold, juniorhold og voksenhold i spring. Vi anbefaler at instruktøren har bestået Springbasis inden tilmelding til denne uddannelse. Man skal minimum være fyldt 16 år på kursusdagen. Hensigt: Hensigten er at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring i minitrampolin og på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test. Springmetodik til de aktuelle spring: Trampet: Forlæns rulle - salto hofte strakt 1½ skrue Redskab overslag araber Intro til stortrampet Måtte: Forlæns: Håndstand kraftspring Salto - hofte strakt Salto mølle Kraft lukket salto Baglæns: Rondat Flik flak Flik lukket - strakt baglænder Indhold: Teoretisk del: Motorik Biomekaniske grundbegreber Springopstillinger Modtagning Idrætsskader og førstehjælp Teoretisk prøve - multiple choice Praktisk del: Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring Praktisk prøve Materiale: Teorimateriale med tekst og billeder iht. SMT1. Hjemmeside med: Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. Modtagning og typiske fejl Terminologi

23 23 Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid : :00 Multihal ved siden af Søndersøhallen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid : :00 Gunslevholm Idrætsefterskole Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Idrætsefterskolen Klintsøgaard Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

24 24 Springsikker - Trampet 2 Målgruppe: ST2 henvender sig til instruktører som har gennemgået og bestået SMT1 i Spring og sikkerhed i minitrampolin og på måttebane, ELLER instruktører der opfylder tilsvarende kvalifikationer via deres erfaring. Kursisten skal være fyldt 18 år på kursusdagen eller fylde 18 år i kursusåret. Generelt: Luftsans Træning opvisning Mentaltræning signaler som træner Praktisk del: Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring Praktisk prøve Hensigt: Yderligere at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring i minitrampolin. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for og færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test. Springmetodik til de aktuelle spring: Skrueindlæring - 2-2½ skrue Dobbelt salto lukket/hofte out Barani in - lukket/hofte/strakt Redskab: Tzuk lukket/hofte/strakt Overslag out - lukket/hofte/strakt Indhold: Teoretisk del: Stortramp som hjælperedskab teknik øv. til overnævnte spring. Indlæringsstrategier Visualisering Fejlretning Sikkerhed i springmiljøet Teoretisk prøve - multiple choice Desuden forventes det at man er bekendt med teorimaterialet til SMT1. Materiale: Teorimateriale med tekst og billeder iht. ST2. Hjemmeside med: Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. Modtagning og typiske fejl. Terminologi

25 25 Kursus nr. Arrangør Dato og tid : :00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Hold øje med hjemmesiden

26 26 Springsikker Måtte 2 Målgruppe: SM2 henvender sig til instruktører som har gennemgået og bestået SMT1 i Spring og sikkerhed i minitrampolin og på måttebane, ELLER instruktører der opfylder tilsvarende kvalifikationer via deres erfaring. Kursisten skal være fyldt 18 år på kursusdagen eller fylde 18 år i kursusåret. Hensigt: Yderligere at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for og færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test. Indhold: Teoretisk del: Indlæringsstrategier Visualisering Fejlretning Sikkerhed i springmiljøet Teoretisk prøve - multiple choice Desuden forventes det at man er bekendt med teorimaterialet til SMT1. Generelt: Brug af stortrampolin Luftsans Træning opvisning Mentaltræning signaler som træner Praktisk del: Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring Praktisk prøve Springmetodik til de aktuelle spring: Måtte: Forlæns: Kraft salto hofte strakt - rudy Start salto salto hofte strakt - kraftspring Baglæns: Rondat tempo flik-flak Whip back Rondat flik baglæns skrue ½, 1/1 Start salto salto/hofte/strakt kraft salto - flik baglænder Dobbelt back lukket/hofte Stortramp som hjælperedskab teknik øvelser til overnævnte spring.

27 27 Materiale: Teorimateriale med tekst og billeder iht. SM2. Hjemmeside med: Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. Modtagning og typiske fejl. Terminologi Kursus nr. Arrangør DGI Storkøbenhavn Dato og tid : :00 Ledøje-Smørum IF - Gymnastik Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

28 28 Springsikker Certificering i springgymnastik for instruktører, foreninger og efterskoler Springgymnastik udvikler sig hele tiden og udfodrer kravene til sikkerheden. Derfor er DGI Gymnastik og GymDanmark sammen om at udvikle dansk springgymnastik og øge sikkerheden ude i foreningerne med konceptet Springsikker, som sørger for veluddannede instruktører og trygge rammer i foreningerne. Springsikker er: Instruktøruddannelse i sikker springgymnastik på flere niveauer Springsikker Forening en blåstempling af sikkerheden omkring spring i gymnastikforeningen Springsikker Efterskole en blåstempling på sikkerhed omkring springundervisningen på en efterskole Læs mere på

29 DGI Kettlebell 29 Undervis i en hård træningsform Bliv blandt de første instruktører, der underviser i kettlebell i idrætsforeningerne. En hård form for styrketræning, der hurtigt giver sved på panden og mærkbare resultater. På uddannelsen bliver du introduceret til DGI Kettlebell, og du lærer at instruere, spotte og rette andre i deres træning. Du lærer om instruktionsteknik, og du får masser af inspiration til opvarmningsøvelser og opbygning af effektive og udfordrende træningsforløb. DGI Kettlebell kan tilbydes både som holdtræning eller som et supplement til andre timer. Du skal være mindst 15år. Kursus nr. Arrangør Dato og tid :00-17: :00-17:00 Pedersborg Gymnastiksal Tilmelding Kr ,00 Kr. 735,00 Kr ,00

30 30 CrossGym 7 Udfordr dig selv og dit hold maximalt Høj intensitet og høj musik! CrossGym er en hård træningsform, der gør dig stærkere fra gang til gang. Som instruktør kommer du til at udfordre selv den stærkeste deltager med kamplege og konkurrencer. På kurset lærer du at undervise i gymnastiksale med en simpel, men intensiv og hård træning. Du bliver introduceret for øvelser, der styrker muskler og kredsløb, og vi lærer dig at forebygge skader og sammensætte effektive træningsprogrammer. CrossGym7 er sammen med CrossGym 40 en del af DGI s uddannelser inden for træningsformen CrossGym. Pres dig selv og dit hold til at give den max. gas! Du skal have en vis grundform og mindst et års undervisningserfaring. Derudover skal du have en grunduddannelse inden for gymnastik eller fitness. Kursus nr. Arrangør Dato og tid :00-18:00 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 375,00 Kr ,00 Kursus nr Arrangør DGI Storstrømmen Dato og tid :00-17:00 Vordingborg GF Tilmelding Kr ,00 Kr. 335,00 Kr ,00

31 CrossGym Giv andre energi! Pres dem til at give den max gas! Forbered dig på en højintens træning med maximale udfordringer. Som instruktør får du hurtigt sveden frem hos både deltagerne og dig selv. Ta' en CrossGym uddannelse og lær at undervise i rå miljøer som f.eks. parkeringskældre eller nedlagte værksteder. Du lærer at bruge elementer fra vægt - og styrkeløft til at opbygge hårde og udfordrende træningsprogrammer, der presser alle deltagere på styrke og udholdenhed. Du bliver også klogere på fysiologi, forebyggelse af skader m.m. CrossGym 40 er sammen med CrossGym 7 en del af DGI's uddannelser inden for træningsformen CrossGym. CrossGym giver resultater, der både kan ses og mærkes. Alle kæmper for sig selv! Du skal have en vis grundform og mindst et års undervisningserfaring. Derudover skal du have en grunduddannelse inden for gymnastik eller fitness. Kursus nr. Arrangør DGI Storkøbenhavn :00-19:00 Dato og tid :00-19: :00-19: :00-19:00 Nordhavn, Østerbro Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr Arrangør Dato og tid :00-22: :00-22: :00-15:00 Modul 1 Dato og tid :00-22: :00-22:30 Modul :00-15:00 Karosseriet, Ringsted Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00

32 32 Parkouruddannelse Lær andre at springe over hvor gærdet er højest Parkour kan dyrkes over alt. Blandt bygninger, gelændere og vægge. I særlige anlæg, i skoven eller på stranden. Det handler om at bevæge sig igennem omgivelserne i et flow. Som parkour-instruktør lærer du at sætte gang i udfordrende parkouraktiviteter. Uddannelsen giver dig større kropsbevidsthed og masser af inspiration til alt fra basisøvelser til mere avanceret bevægelse. Du vil også lære en masse om progression, opvarmning, træningsplanlægning og bevægelsesanalyse m.m. Kun fantasien sætter grænser, når du skal undervise i parkour. Målgruppe: Alle kan være med. Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid Modul 1: : :00 Modul 2: : :00 Ramløse Hallen Tilmelding Kr Kr ,00 Kr ,00

33 Parkourassistentuddannelse 33 Giv andre fede parkouroplevelser! Tag en uddannelse hvor du skal bruge din krop undervejs! Du bliver inspireret til masser af fede parkourøvelser og lærer at hjælpe din instruktør. Kursus nr. Arrangør DGI Nordsjælland Dato og tid Modul 1: :30-21:30 Modul 2: :30-21:30 Ramløse Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Undervisningen er både praktisk og teoretisk. Vi klæder dig på, så du kan bevæge dig og andre på nye måder i forskellige miljøer.

34 34 Gymnastikmarked - d. 30. september Haloversigt til gymnastik og fitnessmarked i Vallekilde Hørve Tid Gymnastiksal Hal 1 Hal 2 Læs om de enkelte kurser under kursusbeskrivelserne. 9:00-11:30 12:00-14:30 14:45-17:15 Rytmisk grundgymnastik for junior/teens Fantasien i legen her kan indlæres færdigheder på en sjov måde Trampetspring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) Instr. Astrid Lyng Poulsen og Stine Brink Instr. Trine Hau Bentzen og Marlene Dafne S. 83 S. 49 S. 70 Instr. Thomas Wittrup Olesen Legekursus 6-16 år Girly HipHop Banespring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) instr. Stine Brink og Astrid Poulsen instr. Sebina Mahmutcehajic S. 48 S. 85 S. 70 instr. Thomas Wittrup Olesen Yoga Flow inspirationskursus Inspiration til sjippetov i serien Lær om gymnastikkens basisfærdigheder (GP 1 og 2) instr. Mette Borgaa instr. Josefine Jørgensen instr. Trina Hau Bentzen og Marlene Dafne S. 113 S. 84 S. 50 En kursusdag for hele foreningens instruktører. Hvorfor kun tage et kursus på en dag, når du kan nå tre! Vi har samlet en række spændende kurser på samme lokalitet, således at du kan gå direkte fra en inspirationskilde til den næste og næste.

35 Gymnastikmarked d 4. november Haloversigt til gymnastikmarked Sorø Tid Hal 1 Gymnastiksal Hal 3A Hal 3B Læs om de enkelte kurser under kursusbeskrivelserne. 9:00-11:30 12:00-14:30 14:45-17:15 Danseinspiration til gymnaster og dansehold Dance moves for 8-12 årige Familiegymnastik instr. Mette Borgaa instr. Yemisi Andersen instr. Trina Hau Bentsen og Marlene Dafne S. 86 S. 88 S. 39 S. 71 Opbygning af en rytmetimer 6-10 år instr. Merete Diana Hansen Yoga flow inspirationskursus instr. Mette Borgaa De helt små kan mere end man tror instr. Trina Hau Bentsen og Marlene Dafne S. 87 S. 113 S. 40 S. 71 Grundgymnastik for piger 6-10 år instr. Merete Diana Hansen Ny inspiration til cirkeltræning instr. Charlotte Bruus Dalsgaard Rytmisk inspiration - ta hvad du vil ha instr. Stine Malmberg S. 87 S. 115 S. 84 S. 50 Banespring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) instr. Mikkel Rosendal Nielsen Trampetspring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) instr. Mikkel Rosendal Nielsen Lær om gymnastikkens basisfærdigheder (GP 1 og 2) instr. Trina Hau Bentsen og Marlene Dafne En kursusdag for hele foreningens instruktører. Hvorfor kun tage et kursus på en dag, når du kan nå tre! Vi har samlet en række spændende kurser på samme lokalitet, således at du kan gå direkte fra en inspirationskilde til den næste og næste.

36 636 Forældre - Barn - Pusling Forældre Barn Pusling Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

37 Forældre - Barn - Pusling 37 Krible krable Bold og motorik træning for børn og deres forældre. Særligt motorik-hold for små børn, der giver de bedste forudsætninger for senere at dyrke boldsport. Vi leger grundmotoriklege, får pulsen op - både børn og voksne, styrker motorikken, træner øje fod/hånd koordination og tilvænner børnene til bolden som redskab. Vi laver en masse alders relaterede boldlege, hopper på redskaber og får grinet en masse. Mød op i tøj der er til at bevæge sig i, og børnene må meget gerne have bare fødder. Kravle, krybe og klatre for korte og lange ben Dette kursus er for instruktører og hjælpere til forældre-/barnhold, puslingehold m.fl. Hvorfor er det så vigtigt, at de mindste kravler, kryber og klatrer i forældre/barn gymnastikken? Vi skal have gang i alle grundbevægelserne. Igennem leg og bevægelse skal vi udfordre børn og forældre. Er du bevidst om vigtigheden af samværet og samspillet mellem barn og forælder? Forældre - Barn - Pusling Aldersgruppen er 2-5 år Instruktør Fie Illum Dato og tid :00-21:00 Hørsholm Idrætspark Tilmelding Kr ,00 Kr. 770,00 Kr. 350,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Indhold Øvelser og lege, der styrker motorikken og glæden ved bevægelse. Redskabsopstillinger, der udfordrer sanser og motorik. Grundbevægelsernes vigtighed. Leg med små og store redskaber med sang og musik. Læring om betydningen af samvær mellem barn og forælder. Instruktør Malene Bjerre Abrahamsen Dato og tid :00-13:00 Vordingborg GF sal Tilmelding Kr. Kr. Kr. Kursus nr. DGI Storstrømmen

38 38 Forældre - Barn - Pusling Forældre - Barn - Pusling Børneagility og leg Dette kursus en gevinst for dig, som er instruktør eller hjælper på hold med 3-5 årige børn. Mange af børnegymnastikkens vigtige elementer gennemgås, og du får viden om hvorfor øvelserne er vigtige. Som kursist får du en bevidsthed om, og idéer til, hvordan grundbevægelserne indarbejdes i gymnastiktimen og hvorfor er det så vigtigt. Indhold Lege, der styrker kroppen, grundbevægelserne, færdigheder og glæden ved bevægelse Redskabsleg og lege med mening Højt og lavt, stort og småt, blødt og hårdt. Redskaber i alle planer og størrelser Nye og gamle, kendte og ukendte lege udfordrer kroppen, motorikken og glæden ved bevægelse Mor/far og barn skal have sved på panden Kom og få ideer til lege og aktiviteter, hvor der er fokus på struktur, glæde og højt aktivitetsniveau. Hvordan får mor/ far også sved på panden? Undgå at forældrene står langs ribberne og snakker. Brug børnene som vægt for mor/far. Eksempler på at fantasi og fortælling kan gøre selv den simpleste leg til at blive morsom og udviklende. Hvordan kan du også differentiere en leg, så alle kan være med? På kurset får du: Teoretisk oplæg og opstart Indledende aktiviteter, og rim og remser Alternative legeredskaber, Motorikbane og Stafetter Afsluttende aktiviteter Instruktør Malene Bjerre Abrahamsen Dato og tid :00-13:00 Hårlev Hallen Tilmelding Kr. 480,00 Kr. 110,00 Kr. 370,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Marianne Sørensen og Annette Jensen Dato og tid :00-16:00 Sorø Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 470,00 Kr ,00 Kursus nr.

39 Forældre - Barn - Pusling 39 Træn med din baby og kom tilbage til din krop På dette inspiratinskursus tager vi udgangspunkt i den absolutte nybagte mor. Dvs. at vi primært beskæftiger os med de aller første træning efter fødslen. Hvad må man, hvordan gør man og hvordan implementerer og inspireres vi i vores træning mor med babyen? Så skal du have efterfødselshold, så er der masser af ideer til øvelser på dette kursus. På kurset får du viden om de mest gængse fokuspunkter for den nybagte mor indblik div. øvelser, hvor man kan træne specifikt ift dette inspiration til at inddrage babyen i træningen Familiegymnastik Underviser du i familiegymnastik, hvor du ønsker at alle er aktive? Så vil der her være bud på hvordan man kan tilrettelægge timen så alle er aktive og øvelser hvor forældrene er aktive rekvisitter. Vi vil lave fantasilege og lege, samt se på hvordan vi kan sætte redskabsbaner op, så mor og far bliver mest muligt aktive. Udfordringen på familieholdet ligger i, at, få alle aktive helt fra lillebror på 1 år til far og mor. På kurset får du: Inspiration til legen hvor alle kan være med Læring i at skabe rammer som giver bevægelse for alle, store som små Ideer til fantasilege, hvor der er sikret fuld knald på energien Se Gymnastikmarked side 35 Forældre - Barn - Pusling Instruktører Camilla Galsgaard Dato og tid :00-21:00 Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 150,00 Kr. 445,00 Kursus nr. Instruktør Trine Hau Bentsen og Marlene Dafne Dato og tid :00-11:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 495,00 Kr. 125,00 Kr. 370,00 Kursus nr.

40 40 Forældre - Barn - Pusling Forældre - Barn - Pusling De helt små kan mere end man tror Kurset er for instruktører og kommende instruktører for forældre/børn hold der gerne vil mere end kravlelege. Du vil få forslag til en gymnastik time med små lege som fylder timen ud, redskabsbaner, og aktiviteter med musik og mindre redskaber. Vi taler om opbygning af timen med de helt små og hvordan vi vejleder og takler deres forældre samt hvordan du kan skabe udvikling på holdet hvor målgruppens udfoldelsesmuligheder kan være enormt forskellige. Vi tager udgangspunkt i børns motoriske udvikling og sanserne indflydelse på teoretisk plan. På kurset får du: Kompetencer til at sikre, at alle har glæde af undervisningen og føler sig trygge i gymnastikken Ideer til at programmet for din undervisning støtter børnenes motoriske udvikling Gode råd til vejledning og takling af forældre Øvelser, der skaber udfoldelsesmuligheder for alle, uanset deltagerne på holdet niveau Se Gymnastikmarked side 35 Instruktører Trine Hau Bentsen og Marlene Dafne Dato og tid :00-14:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 495,00 Kr. 125,00 Kr. 370,00 Kursus nr.

41 Forældre - Barn - Pusling 41 Familier med fart på 3-8 år i samarb. med Ørestad IF Til dig der er instruktør på familiehold for børn i alderen 3-8 år. Inspiration til aktiviteter og lege der giver både forældre og børn en sjov time med sved på panden. Vi bruger forskellige redskaber og rekvisitter til en masse forskellige lege, forhindringsbaner og meget mere, der udfordrer både små og store. I løbet af kurset vil vi komme ind på, hvordan legene kan justeres ift. den aldersgruppe I underviser. I får en masse lege lige til at tage med hjem til jeres hold. Familier med fart på 3-8 år Til dig der er instruktør på familiehold for børn i alderen 3-8 år. Inspiration til aktiviteter og lege der giver både forældre og børn en sjov time sammen med sved på panden. Vi bruger forskellige redskaber og rekvisitter til en masse forskellige lege, forhindringsbaner og meget mere, der udfordrer både små og store. I løbet af kurset vil vi komme ind på hvordan legene kan justeres ift. den aldersgruppe I underviser. I får en masse lege lige til at tage med hjem til jeres hold. Forældre - Barn - Pusling Instruktører Instruktører fra foreningen Familieidræt Dato og tid :00-12:00 Ørestad Skole Tilmelding Kr Kr. 850,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Lea Dyrehauge og Anne Pouplier Dato og tid :30-20:30 DGI-byen Sportshuset Tilmelding Kr Kr. 850,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

42 42 Forældre - Barn - Pusling Forældre - Barn - Pusling Spilophop for 1-3 åriges instruktører og hjælpere Spilop Hop og aktiviteter tilpasset 1-3 årige Populære Michael Back er klar med en ny bog og cd med nye sjove aktivitetssange til dig, der arbejde med 1-3 årige og deres forældre. Du får masser af gode idéer til leg og motion med fluesmækker, bolde, plastikrør, karklude m.m. Der tages fortrinsvis udgangspunkt i det nye materiale Spilop Hop. Alle kursister får en bog og cd med hjem fra kurset. Instruktør: Michael Back har udgivet fem meget roste børne-cd er og bøger med masser af sjove aktivitetssange til leg og bevægelse målrettet 1-6 årige. Fantasilege At være i flow er følelsen af at tid og sted er en ligegyldig faktor. Det kører for dig, imens krop og sind er i ét. Denne følelse kan man nemt få, når man leger, at man er på en fantasirejse. Tiden flyver afsted, og pludselig er timen gået. Imens du legede, fik du styrket hele kroppen, både muskler og sanser, grinet og kæmpet. Få ideer til hvordan du som instruktør kan få mere fantasi ind i din undervisning for 3-8 årige, både i grundtræning, enkelt aktiviteter og hele forløb. Vi skal arbejde med og uden rekvisitter og redskaber. Ene Camille Lindhardt og Elsebeth Skov leger sammen med dig og dine medkursister med legeudviklingen. Instruktør Michael Back Dato og tid :30-12:30 Måløvhallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 735,00 Kr. 725,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktører Elsebeth Skov og Ene Camille Lindhardt. Dato og tid :00-13:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 895,00 Kr. 445,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

43 Forældre - Barn - Pusling 43 Pædagogiske tips og tricks for børn med særlige behov For dig som er underviser på børnehold/ familiehold, hvor der deltager børn med særlige behov. Det kan være du har et eller flere børn på holdet, der gør det vanskeligt at gennemføre en god undervisning. Børn med særlige behov har eks. svært ved at fastholde koncentration, er hyperaktive, kan have vanskeligheder ved at forstå det sociale samspil og regler. Af og til havner de derfor i en konflikt. Nogle har en diagnose - andre ikke. Som instruktør får du inspiration og redskaber til at skabe et inkluderende undervisningsmiljø i din træning. Du bliver inspireret til, hvordan du kan tilrettelægge din træning og tilpasse dine aktiviteter så de tager hensyn til børns forskellige forudsætninger for at deltage. Kurset er praksisorienteret og kursisterne vil blive aktivt involveret undervejs. Maja Nederlund Hansen er uddannet pædagog og har dertil en kandidat i pædagogiske antropologi. Maja har mange års erfaring fra gymnastikken som instruktør, og har gennem en årrække arbejdet med børn med særlige behov, inklusion og bevægelse på daginstitutions- og skoleområdet. Lise Kirstine Skov Klausen er uddannet pædagog og har desuden en uddannelse som friluftsvejleder. Lise har en del års erfaring som instruktør i foreningen, Familieidræt, hvor hun blandt andet har været med til at starte et hold op for børn med særlige behov. Lise arbejder på en specialskole for børn med nedsat fysisk og psykisk funktionsniveau. Forældre - Barn - Pusling Instruktører Maja Nederlund og Lise Skov Dato og tid :00-14:00 Lillerød hallerne Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 790,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktører Maja Nederlund og Lise Skov Dato og tid :00-14:00 Utterslevskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 995,00 Kr. 790,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

44 44 Børn Børn Børn Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

45 Børn 45 Børneyoga for 3-7 årige Yogaen arbejder med det vilde og det stille, og er et godt middel til at bringe gymnastik ind i et nyt perspektiv. Det giver sunde og stærke børn, samtidig med at børnene oplever roen omkring deres væren. Er du nysgerrig på yogaens virkemidler til din undervisning? Er du frisk på at slippe kontrollen og give børnene en rejse ind i dem selv? Så er kurset noget for dig. Børn Indhold Øvelser som opvarmningslege, klassiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser og guidet meditation. Du vil efter kurset kunne bruge lege og øvelser samt opleve at det giver børnene ro, så du kan arbejde med deres sanser og grundmotorik på en ny måde i din undervisning. Instruktør Majbritt Flintberg Dato og tid :00-13:00 Præstø Multicenter Tilmelding Kr. 550,00 Kr. 130,00 Kr. 395,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

46 46 Børn Børn Børneyoga for 8-12 årige Yogaen arbejder med det vilde og det stille, og er et godt middel til at bringe gymnastik ind i et nyt perspektiv. Det giver sunde og stærke børn, samtidig med at børnene oplever roen omkring deres væren. Er du nysgerrig på yogaens virkemidler til din undervisning? Er du frisk på at slippe kontrollen og give børnene en rejse ind i dem selv? Så er kurset noget for dig. Indhold Øvelser som opvarmningslege, klassiske yogastillinger, vejrtrækningsøvelser og guidet meditation. Du vil efter kurset kunne bruge lege og øvelser samt opleve at det giver børnene ro, så du kan arbejde med deres sanser og grundmotorik på en ny måde i din undervisning. Læring for 3-5 årige gennem leg og redskabsopstillinger Redskabsopstillingerne skal passe til de 3-5 årige gymnaster. Er du instruktør eller hjælper på hold med 3-5 årige, så får du inspiration til hvordan du kan gøre træningen målrettet ift. gymnasternes alder og udviklingstrin. Du får viden om, hvordan man stimulerer gymnasternes sanser, så de får god motorik. Redskaberne bruges til at lære og udvikle gymnasterne på en måde så det sparer på trænernes kræfter. På kurset gennemgås: Springopstillinger og brug af redskaber Læring gennem leg Lege, der er gode og også, hvorfor de er gode Redskaber til, hvordan man kan tænke, udvikle og bruge legen i træningen Træning med engagement, tempo og flow Instruktører Majbritt Flintberg Dato og tid :00-13:00 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 550,00 Kr. 130,00 Kr. 420,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Line Kromann Madsen Dato og tid :00-13:00 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 555,00 Kr. 130,00 Kr. 425,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

47 Børn 47 Læring for 6-8 årige gennem leg og redskabsopstillinger Redskabsopstillingerne skal passe til de 6-8 årige gymnaster. Er du instruktør eller hjælper på hold med 6-8 årige, så får du inspiration til, hvordan du kan gøre træningen målrettet ift. gymnasternes alder og udviklingstrin. Du får viden om, hvordan man stimulerer gymnasternes sanser, så de får god motorik. Redskaberne bruges til at lære og udvikle gymnasterne på en måde så det sparer på trænernes kræfter. På kurset gennemgås: Springopstillinger og brug af redskaber Læring gennem leg Lege, der er gode og også, hvorfor de er gode Redskaber til, hvordan man kan tænke, udvikle og bruge legen i træningen Træning med engagement, tempo og flow Spilop Hop for 1-3 åriges instruktører og hjælpere Populære Michael Back er klar med en ny bog og en ny cd med nye sjove aktivitetssange til dig, der arbejder med 1-3 årige og deres forældre. Masser af gode idéer til leg og motion med fluesmækkere, bolde, plastikrør, karklude m.v. Der tages fortrinsvis udgangspunkt i det nye materiale Spilop Hop. Sjov og lærerig praksis er opprioriteret til fordel for teori; så regn med et aktivt og sjovt kursus. Alle kursister får bog og cd med hjem fra kurset. Se mere om Michael Back på Børn Instruktør Line Kromann Madsen Dato og tid :30-16:30 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 555,00 Kr. 130,00 Kr. 425,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Michael Back Dato og tid :00-17:00 Horrebyhallen Tilmelding Kr. 940,00 Kr. 215,00 Kr. 725,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

48 48 Børn Barn Spilop Hop for 4-6 åriges instruktører og hjælpere Populære Michael Back er klar med en ny bog og en ny cd med nye sjove aktivitetssange til dig, der arbejder med 4-6 årige. Masser af gode idéer til leg og motion med billige rekvisitter såsom paptallerkner, røreskåle, balloner m.v. Der tages fortrinsvis udgangspunkt i det nye materiale Spilop Hop. Sjov og lærerig praksis er opprioriteret til fordel for teori; så regn med et aktivt og sjovt kursus. Alle kursister får bog og cd med hjem fra kurset. Se mere om Michael Back på Legekursus 6-16 år Leger du altid de samme ti lege i løbet af sæsonen? Kunne du tænke dig inspiration til nye lege eller bare få en ny vinkel på nogle af de kendte lege? Så find dit indre legebarn frem og kom og giv den gas! Alle kan lære og udvikle sig gennem leg. Alle kan lege - store som små - og alle kan lide at have det sjovt. På dette kursus skal vi lave lege, der både kan leges af store og små, og vi skal snakke om, hvordan vi kan anvende forskellige lege i træningen. På kurset får du: viden om sanser og grundbevægelser viden om tilpasning af lege inspiration til nye lege en sjov eftermiddag Se Gymnastikmarked side 34 Instruktør Michael Back Dato og tid :00-13:00 Horrebyhallen Tilmelding Kr. 940,00 Kr. 215,00 Kr. 725,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Astrid Lyng og Stine Hansen Dato og tid :00-14:30 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 630,00 Kr. 160,00 Kr. 470,00 Kursus nr.

49 Børn Den rutinerede instruktør og hjælpetræneren - det gode samarbejde Hvordan samarbejder du, som instruktør, bedst med din hjælpetræner og hvordan giver du dem udfordrende opgaver, som passer til deres niveau og viden? Eller endnu bedre, hvordan får du dem til at byde ind med opgaver de brænder for? Vi kommer kort forbi DGI s hjælpeinstruktøruddannelse, således at du kan motivere og udfordre efter hjælpernes niveau, og samtidig få den optimale hjælp på dit hold. Vi vil snakke, debattere og videns dele på dette kursus, så tag dine personlige erfaringer med, og bliv klædt på til at give hjælpeinstruktørerne en god oplevelse efter dette kursus. På kurset får du: Inspiration til træningsplanlægning Du vil blive udfordret på vaner (vi plejer at ) Ideer til hvordan I kommer videre og fortsat forbedrer jer. Instruktører Claus Holm Dato og tid :00-13:00 Firhøjhallen Tilmelding Kr. 555,00 Kr. 140,00 Kr. 415,00 Kursus nr. Fantasien i legen her kan indlæres færdigheder på en sjov måde Vi skaber en masse spændende lege hvor fantasien og sanserne sættes i spil. Vi indlever os i en verden, hvor børnene er på hjemmebane, og hvor vi kan motivere dem til at lave øvelser som styrker deres færdigheder gennem legen. Der sættes fokus på at få skabt miljøer, hvor alle kan være med. Vi berører let teoretisk hvilken indflydelse sanser og leg har på børn. Kurset tager udgangspunkt i børnehold, hvor børnene er mellem 3-6 år. På kurset får du: Ideer til nye lege, hvor sanserne sættes i spil Fokus på øvelser, der styrker færdigheder Inspiration til øvelser, lege mv., hvor alle kan være med Se Gymnastikmarked side 34 Instruktør Trine Hau Bentsen og Marlene Dafne Dato og tid :00-11:30 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 490,00 Kr. 120,00 Kr. 370,00 Kursus nr. Børn

50 50 Børn Børn Lær om gymnastikkens basisfærdigheder (GP 1 og 2) På dette kursus får I mulighed for at skabe en meningsfuld overgang fra det ene hold til det andet, hvis både instruktører på børnehold og springhold tager afsted sammen. Vi dykker ned i de to første niveauer af gymnastikpyramiden. Basis-færdighederne bliver foldet ud og vist i sammenhæng med andre aktiviteter, samt hvordan du implementerer det på holdet. Vi ser på hvordan vi får puttet dette færdighedsarbejde ind på de mindste puslinge og forældrebarn hold. Med blik for pyramidens andet niveau ser vi frem mod de springmæssige færdigheder lige der, hvor gymnasterne rykker op på et springhold. På kurset får du: mulighed for at skabe en rød tråd i overgangene mellem holdene værktøjer til at give dine gymnaster den bedste start på at blive gode Det er det samme kursus som afholdes på begge Gymnastikmarkeder Se Gymnastikmarkeder side 34 Instruktør Trine Hau Bentsen og Marlen Dafne Dato og tid :45-17:15 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 490,00 Kr. 120,00 Kr. 370,00 Kursus nr. Se Gymnastikmarkeder side 35 Instruktør Trine Hau Bentsen og Marlen Dafne Dato og tid :45-17:15 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 495,00 Kr. 125,00 Kr. 370,00 Kursus nr. Se Gymnastikpyramiden side 7

51 Børn 51 5 Redskabsdynamik i salen - Basis Redskabsbanen er slaraffenland for børn, og her kan du blive bedre til at lave redskabsbaner for børn mellem 2-6 år, der udfordrer både børn og voksne. Også i en lille gymnastiksal, med få redskaber. I tæt sammenhæng med teori om motorisk udvikling og gymnastikkens grundelementer, opstiller vi sammen redskabsmiljøer. Redskabsbanen sætter fokus på alle de elementer vi ønsker at træne, hurtige, langsomme, udfordrende, svære, nemme. Vi arbejder med konkrete forslag til hvordan redskaberne kan organiseres i det lille rum. Så er du ny eller nyere instruktør, så kan du få fyldt gymnastiktasken med masser af ideer og ny viden på dette kursus. På kurset får du: Ideer til at bruge redskabsbaner til at skabe energi i træningen Iinspiration til redskabsbaner, der udfordrer både børn og voksne Instruktører Trine Hau Bentsen og Marlene Dafne Dato og tid :00-14:00 Holberghallen - Dianalund Tilmelding Kr. 690,00 Kr. 170,00 Kr. 520,00 Kursus nr. Børnegymnastikken fra A til Å Børnegymnastikken fra A til Å er til dig, som er ny instruktør, hjælpeinstruktør eller til dig, der vil have en samlet pakke med god børnegymnastik for børn 0-6 år. Kurset giver mulighed for at komme hele vejen rundt i sæsonen fra opstart til sæsonafslutning. Vi afslutter i februar med fede opvisningsideer. Dette gør det muligt at vise flere sider af redskabsbaner, brug af redskaber, fantasi lege, musikanvendelse samt teori, så du selv kan bygge videre. På kurset får du: Viden om hvordan der bygges en optimal undervisning op Inspiration til hvordan du udvikler henover sæsonen Ideer til at sikre, at der er plads til det enkelte barn på holdet Inspiration til små lege Instruktører Trine Hau Bentsen og Marlen Dafne :00-14:00 Dato og tid :00-14: :00-14: :00-14:00 Osted Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 750,00 Kr ,00 Kursus nr. Børn

52 52 Børn Børn Viden om tankerne Redskabsdynamik i salen - Kursus 2 Har du allerede erfaring i at bruge redskaber i gymnastikken, eller været på det første redskabskursus med Marlene og Trine, så er dette noget for dig. Du ved allerede, at redskabsbanen er et slaraffenland for børn, og her kan du blive bedre til at lave redskabsbaner for børn mellem 2-6 år, der udfordrer både børn og voksne. Også i en lille gymnastiksal, med få redskaber. Redskabsbanen sætter fokus på alle de elementer vi ønsker at træne, hurtige, langsomme, udfordrende, svære, nemme. Få fyldt endnu mere i din gymnastiktaske. På kurset får du: Afprøvning og udvikling af redskabsbaner med motorisk udvikling Gymnastikkens grundelementer som baggrund Eksempler gymnastik i den lille gymnastiksal Forældre - en vigtig ressource Har du tænkt på, hvor meget mere du kan nå, hvis du havde 20 hjælpere/ modtagere i din undervisning? Mangler du inspiration til, hvordan du aktivt kan bruge forældrene i din undervisning, så er dette et kursus for dig. Vi tager udgangspunkt i undervisningen af børn i alderen 4-8 år. Uanset hvor gamle børn er, vil de nyde godt af at have deres forældre med på sidelinjen og se forældrene engagere sig i deres træning. Forældrene er på alle måder deres direkte rollemodel, så jo mere de engagerer sig, jo større betydning kan det få for børnene, hvilket i sidste ende er det, der kan være med til at skabe en rigtig dygtig og motiveret idrætsudøver. Mens børnene er 4-8 år sidder forældrene ofte ude på gangen og venter på at børnene er færdige med træningen. Både du, forældrene og børnene kan have langt større glæde af, at de deltager aktivt i din undervisning. Instruktør Trine Hau Bentsen og Marlene Dafne Dato og tid :00-14:00 Holberghallen - Dianalund Tilmelding Kr. 690,00 Kr. 170,00 Kr. 520,00 Kursus nr Instruktør Tina Krogh og forældre Dato og tid : :30 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 675,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn

53 Børn 53 Heltetræning Dette kursus tager udgangspunkt i teori og praktiske øvelser. Disse forenes så du kan bruge denne viden i dagligdagen. Som kursist på kurset lærer du dig selv at kende på nye måder, samt kunsten at kunne aflæse børn effektivt. Instruktørerne vil gennem et bestemt heltetræningsprogram, lære dig at skabe hele børn på en hurtig og effektiv måde. Du får nogle konkrete og gode redskaber til at arbejde med indadvendte og udadvendte børn, og du får også redskaber til at arbejde med børn der har div. diagnoser. Karim kører hold i gennem FOF med stor succes. Cirkustræning Der er så meget fælleskab, udvidelse af horisont og glæde ved cirkus. Det virker både for store og små. Synes du også der skal mere cirkus i din undervisning? Vi laver i samarbejde med Cirkus Panik et tre timers kursus, hvor du kommer til at prøve kræfter med par- og gruppeakrobatik. Vi bygger diverse pyramider, prøver et-hjulet cykel, alskins jonglering i form af bolde, kegler, tallerken, devilstik og diablo. Der er linedans og hula - hop. Kom og giv den gas Cirkus Panik er super seje. Børn Instruktør Karim Maktabi Dato og tid :30-15:30 Skolen ved Søerne, øverste sal Tilmelding Kr ,00 Kr. 855,00 Kr. 755,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn Instruktør Cirkus Panik Dato og tid :00-21:00 Cirkus Panik Tilmelding Kr ,00 Kr. 790,00 Kr. 960,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn

54 54 Børn Børn Skab motivation hos dine drengegymnaster Tips og fiduser til at kontrollere kaos. Drenge skal have rum og plads til udfoldelse. Samtidig med at de har nogle faste rammer, som de kan træne inden for. Det skal være sjovt og de skal lære noget. Der vil blive givet eksempler på opvarmningsøvelser, tons/leg og opstillinger til spring, som kan bruges til den daglige træning og til opvisning. Vi bruger også hinanden som sparring, så tag gerne dine bedste idéer med. Leg og bevægelse 3-6 år Til dig som er gymnastikinstruktør for børn fra 3-6 år Gennem praktiske aktiviteter og teori om leg og barnets sansemotoriskeudvikling, får deltagerne inspiration og idéer til at lave leg og bevægelse for børn i børnehavealderen. Katrine Andersen, cand. scient. i Idræt og læreruddannet. Instruktør på forskellige børnehold i foreningsregi. Underviser i leg og bevægelse i daginstitutioner og skoler gennem DGI Storkøbenhavns bevægelseskorps. Elsebeth Skov, fysioterapeut og gennem mange år underviser på børnehold i foreningsregi. Underviser ligeledes i DGI Storkøbenhavns bevægelseskorps. Katrine er medforfatter til bogen Leg så hjernerne banker. Som er inkluderet i kursusprisen. Der forventes at du er aktiv på kurset. Instruktør Simon Smedegaard Dato og tid :00-20:00 Utterslev Skole Tilmelding Kr ,00 Kr. 845,00 Kr. 450,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn Instruktører Katrine Andersen og Elsebeth Skov Dato og tid :00-21:00 FDF Bycenter Rysensteen Tilmelding Kr ,00 Kr. 910,00 Kr. 750,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn

55 Børn 55 Spilophop for 4-6 åriges instruktører og hjælpere Spilop Hop og aktiviteter tilpasset 4-6 årige Populære Michael Back er klar med ny bog og med nye sjove aktivitetssange til dig, der arbejder med 4-6 årige. Masser af gode idéer til leg og motion med billige rekvisitter såsom paptallerkner, røreskåle, balloner m.v. Sjov og lærerig praksis er opprioriteret til fordel for teori; så regn med et aktivt og sjovt kursus. Alle kursisterne får bog og cd med hjem fra kurset. Michael Back har udgivet fem meget roste børne-cd'er og bøger med masser af sjove aktivitetssange til leg og bevægelse målrettet 1-6 årige. Springmodtagningskursus for forældre - basal modtagning Har du børn, der elsker gymnastik, og bruger meget tid i en gymnastikhal for at se dine børn hoppe og spring? Kunne du være interesseret i at hjælpe til at gøre træningen endnu mere værdifuld, men ikke rigtig synes, du har kompetencerne til at tage imod eller hjælpe med spring, så er dette kursus måske noget for dig. Springmodtagningskurset for forældre introducerer basale modtagningsteknikker og metoder til at sørge for gymnasternes sikkerhed. Kurset vil være et praktisk kursus, hvor du får mulighed for at afprøve og skabe bekendtskab med modtagning i springgymnastik. Ligeledes vil vi gennemgå springenes teknik, så du får mulighed for at give gymnasterne feedback på deres spring. Efter dette kursus vil du være klædt på til at hjælpe i springtræningen. Børn Instruktør Michael Back Dato og tid :00-17:00 Måløvhallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 735,00 Kr. 725,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn Instruktør Tina Sørensen og Ditte Salée Dato og tid :00-13:00 Måløvhallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr DGI Storkøbenhavn

56 56 Spring Spring Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

57 Spring Springmodtagning for hjælpeinstruktører Til dig som er hjælpetræner for børn og unge, og ønsker erfaring med springmodtagning. Kurset vil både indeholde den grundlæggende teori og instruktion i forskellige modtagerteknikker, samt en masse øvelse i den praktiske modtagning ved både springbane og trampet. Under kurset vil du lære modtagning i alt fra rulle til araber-flik på bane, og fra opspring til salto med skrue på trampet. Fokus og niveau vil afspejle de spring, som du skal være hjælpeinstruktør på. Medbring kaniner og vær opmærksom på, at du selv skal være spring-aktiv på kurset. Få parkour ind i gymnastikundervisningen 7-9 år Vil du gerne kunne inddrage Parkour i gymnastikundervisningen og derved udfordre gymnasterne på en anderledes måde, så er dette kursus noget for dig. Vi tager udgangspunkt i standard gymnastikredskaber og lærer dig, hvordan du kan undervise i basale Parkour færdigheder. Kurset vil indeholde: Parkour relateret opvarmning og lege Gennemgang af hvordan der undervises i de basale Parkour færdigheder Forskellige opstillinger med standard gymnastikredskaber Hvordan der kan laves niveau opdelt undervisning Derfor underviser du børn i alderen 7-9 år og ønsker parkour med i din undervisning, så tilmeld dig kurser. Spring Kenn og Mathias er begge kompetente undervisere på DGI s parkouruddannelsen Instruktører Martin Holm Hørbye og Teis Rindum Dato og tid :00-16:00 Vangeboskolen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 745,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Kenn Munk Larsen og Mathias Rasmussen Dato og tid Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kursus nr. DGI Nordsjælland

58 58 Spring Spring For mest muligt ud af udendørs rails og områder Der er i de senere år blevet opført mange nye udendørs parkourområderbåde med og uden rails. På kurset vil fokus være på at gennemgå og afprøve en masse forskellige undervisnings metoder, så du kan udnytte Parkourområderne på en sjov og udfordrende måde. Kurset vil indeholde: Parkour relateret opvarmning og lege Gennemgang af hvordan der undervises i de basale Parkour færdigheder i udendørsområder Forskellige øvelser og aktiviteter i Rails (jernrør til at klatre og svinge i) Sikkerhed i forbindelse med udendørs Parkour Så er du underviser, der gerne vil kunne udnytte udendørs træningsområder bedre, så meld dig til. Kenn og Mathias er begge kompetente undervisere på DGI s parkouruddannelsen Airtrack for de 6-12 årige Der vil på dette kursus blive arbejdet med alt fra opvarmningsøvelser og lege på airtrack til decideret springopstillinger og modtagning til grundspring. Der vil blive mulighed for at udveksle erfaringer og idéer. Vi tager udgangspunkt i undervisere af målgruppen 6-12 år. Hæftet "Team-/airtrack" er med i prisen. Det forventes at du er aktiv på kurset. Instruktører Kenn Munk Larsen og Mathias Rasmussen. Dato og tid Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr. Kr. Kr. Kursus nr DGI Nordsjælland Instruktører Martin Holm Hørbye og Teis Rindum Dato og tid :00-13:00 Humlebæk Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

59 Spring Spring begynder - måtte For dig der er instruktør eller hjælpeinstruktør, og har eller skal i gang med hold på begynder niveau. Kurset vil starte med øvelser og grundspring, der er med til at lægge basis for gymnastens videre udvikling. Der arbejdes med teknik til indøvning, modtagning og opbygning af stationer og træningsbaner til følgende spring: Hovedstand, håndstand, rulle forlæns/ baglæns, håndstand rulle, mølle og rondat (araber). Returbaner - metodik og springindlæring 10+ i samarb. med Lillerød Gymnastik Kursets primære mål er at sætte dig som instruktør/træner i stand til at opstille forskellige parallelbaner ud fra en opdeling af springets faser. Formålet med dette er, at gymnasten får alle byggeklodser til at lave det færdige spring. Banerne skal samtidig give dine gymnaster en masse ekstra gentagelser. Der vil også være fokus på selvkørende baner, hvor der ikke er behov for modtagning. Spring Kort sagt: Fra stationstræning til færdigt spring. Kurset kan med fordel kombineres med Spring begynder - Trampet. Læs mere på Instruktør Johnnie Asbæk Giel Dato og tid :30-11:30 Lynge Stadion og Haller Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktører Filip Salling Rasmussen og Mathias Karlshøj Dato og tid :30-13:30 Lillerød Hallerne Tilmelding Kr ,00 Kr. 970,00 Kr. 600,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

60 60 Spring Spring Spring begynder - trampet For dig der er instruktør eller hjælpeinstruktør, og har eller skal i gang med hold på begynder niveau. Kurset vil starte med øvelser og grundspring, der er med til at lægge basis for gymnastens videre udvikling. På traditionelle redskaber kommer vi omkring bukkespring, tigerspring, tyvspring, hovedspring og overslag. I trampet vil vi arbejde med tilløb, opspring, split og salto. Der vil være inspiration til opstillinger, så alle faglige niveauer tilgodeses. Spring og leg 3-5 år For dig som underviser børnehold i aldersgruppe 3-5 år Ønsker du nye input til træningen, så tilmeld dig dette kursus, hvor Asger Ibsen byder på inspiration til lege, børnegymnastik og springopstillinger. Der er fokus på børns motoriske udvikling samt det legende element. Børn har fantasi og indlevelsesevne, som sammen med springopstillinger og motorikbaner gør indlæring til en leg. Der ligges vægt på kreativ leg, læring og springopstillinger. Kort sagt: Fra stationstræning til færdigt spring. Kurset kan med fordel kombineres med Spring begynder - Måtte. Læs mere på Instruktør Johnnie Asbæk Geil Dato og tid :00-15:00 Lynge Stadion og Haller Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktører Asger Ibsen Dato og tid :00-13:00 Syvstjerneskolen Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

61 Spring 61 Springindlæring gennem lege 6-10 år For dig som underviser børnehold i aldersgruppe 6-10 år Ønsker du input til træningen, så tilmeld dig dette kursus, hvor Asger Ibsen byder på inspiration til lege, børnegymnastik og springopstillinger. Der er fokus på børns motoriske udvikling samt det legende element. Børn har fantasi og indlevelsesevne, som sammen med springopstillinger og motorikbaner gør indlæring til en leg. Der ligges vægt på kreativ leg, læring og springopstillinger. Parkour inde og ude Bliv klædt på til at undervise i Parkour både inde og ude af en af de dygtigste undervisere i DK. Bliv inspireret og ført ind i en kreativ verden, som vil give dig redskaber til at skabe succes. Nye aktivitetsmuligheder behøver ikke altid at betyde ekstra omkostninger, hvis du kan se kreativt på de muligheder, der allerede er for bevægelse i nærområdet. Indhold Åbne dit sted op for muligheder Lære teknikker til udfordring af et bredt niveau, fra absolut begynder til øvet Være fremmer af en lystpræget og kreativ bevægelseskultur Udføre motiverende opvarmning og conditioning Træne på redskaber og arkitektur Network og parkourhygge om aftenen Spring Instruktør Asger Ibsen Dato og tid :00-17:00 Syvstjerneskolen Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Mathias Rasmussen Dato og tid : :30 Næstved Ungdomsskole Tilmelding Kr ,00 Kr. 335,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

62 62 Spring Spring Basal modtagning i Haslev Forsvarlig springmodtagning skaber tryghed og udvikling hos dine gymnaster. Er du instruktør eller hjælper for begyndere/let øvede børn/unge så er dette et kursus, som vil give dig gode forudsætninger for at være en kompetent og dygtig modtager, som skaber tryghed og udvikling på samme tid. Basale spring i Haslev De basale spring og færdigheder er nøglen til succes for dine gymnaster og for dig som instruktør. Er du instruktør eller hjælper for børn/ unge på begynder/let øvet niveau så er dette et kursus, som vil give dig teknisk viden om de grundspring, som danner basis for alt som gymnasterne skal lære. På dette kursus får du: Inspiration og idéer til modtagning Modtagningsopstillinger og teknikker Der tages udgangspunkt i modtagning af ruller, vejrmøller/rondat, håndstande, flik-flak, for- og baglæns salto samt korrekt modtagning i basisspring i minitrampet. Det er vigtigt for kurset, at alle tilmelder 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. På dette kursus får du: Inspiration og ideer til basisspring og -opstillinger, (fx vejrmølle/rondat/flik-flak/ for- og baglæns salto) Fokus på korrekt modtagning og sikkerhed Der tages udgangspunkt i basisspring. Yderligere vil vi bruge tid på hvordan man som instruktør kan lette modtagningen. Tilmeld 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. Instruktører Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :00-13:00 Haslev Hallen springafsnit 1+2 Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktører Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :30-16:30 Haslev Hallen springafsnit 1+2 Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

63 Spring 63 Basal modtagning på Sydsjælland Forsvarlig springmodtagning skaber tryghed og udvikling hos dine gymnaster. Er du instruktør eller hjælper for begyndere/let øvede børn/unge så er dette et kursus, som vil give dig gode forudsætninger for at være en kompetent og dygtig modtager, som skaber tryghed og udvikling på samme tid. Basale spring på Sydsjælland De basale spring og færdigheder er nøglen til succes for dine gymnaster og for dig som instruktør. Er du instruktør eller hjælper for børn/ unge på begynder/let øvet niveau så er dette et kursus, som vil give dig teknisk viden om de grundspring, som danner basis for alt som gymnasterne skal lære. Spring På dette kursus får du: Inspiration og idéer til modtagning Modtagningsopstillinger og teknikker Der tages udgangspunkt i modtagning af ruller, vejrmøller/rondat, håndstande, flikflak, for- og baglæns salto samt korrekt modtagning i basisspring i minitrampet. Det er vigtigt for kurset, at alle tilmelder 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. På dette kursus får du: Inspiration og ideer til basisspring og -opstillinger, (fx vejrmølle/rondat/flik-flak/ for- og baglæns salto) Fokus på korrekt modtagning og sikkerhed Der tages udgangspunkt i basisspring. Yderligere bruges tid på hvordan man som instruktør kan lette modtagningen. Tilmeld 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. Instruktører Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :00-13:00 Vintersbølle Hallen Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktører Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :30-16:30 Vintersbølle Hallen Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

64 64 Spring Spring Basal modtagning på Lolland Forsvarlig springmodtagning skaber tryghed og udvikling hos dine gymnaster. Er du instruktør eller hjælper for begyndere/let øvede børn/unge så er dette et kursus, som vil give dig gode forudsætninger for at være en kompetent og dygtig modtager, som skaber tryghed og udvikling på samme tid. Basale spring på Lolland De basale spring og færdigheder er nøglen til succes for dine gymnaster og for dig som instruktør. Er du instruktør eller hjælper for børn/ unge på begynder/let øvet niveau så er dette et kursus, som vil give dig teknisk viden om de grundspring, som danner basis for alt som gymnasterne skal lære. På dette kursus får du: Inspiration og idéer til modtagning Modtagningsopstillinger og teknikker Der tages udgangspunkt i modtagning af ruller, vejrmøller/rondat, håndstande, flik-flak, for- og baglæns salto samt korrekt modtagning i basisspring i minitrampet. Det er vigtigt for kurset, at alle tilmelder 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. På dette kursus får du: Inspiration og ideer til basisspring, og -opstillinger (fx vejrmølle/rondat/flik-flak/ for- og baglæns salto) Fokus på korrekt modtagning og sikkerhed Der tages udgangspunkt i basisspring. Yderligere vil vi bruge tid på hvordan man som instruktør kan lette modtagningen. Tilmeld 1-3 gymnaster som kaniner. Pris pr. kanin 50 kr. Instruktører Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :00-13:00 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Anders Bollesen og Peter Bollesen Dato og tid :30-16:30 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 140,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

65 Spring 65 Drengegymnastik når det er allerbedst! Springindlæring skal være sjovt. Der skal bruges kræfter, der skal være fart over feltet og både hænder, fødder og hoved skal bruges i alle træningens minutter. Der skal være nok springopstillinger til de ikke keder sig, men ikke flere end træningen teknisk og gymnastisk giver mening. På kurset får du fra en rutineret drengeinstruktør masser af god viden om hvad der virker, og hvad der ikke virker. Kurset er for dig der underviser 5-13 årige drenge. Hvad motiverer en drengegymnast? Opvarmning til drenge Springopstillinger m/fokus på formål og teknik Forslag til niveau/aldersopdelt træning i samme træning Airtrack på langs og på tværs Airtracken er et fantastisk redskab med masser af ofte uudnyttede muligheder. Den kan bruges på langs og på tværs og kan være med at give gymnasterne flere spring end de normalvis får ved at stå på en række og vente til det bliver deres tur. Airtracken giver flere muligheder, hvis du ved hvordan den også kan bruges i kombination med andre redskaber til basisopstillinger. På kurset får du Idéer til basis-opstillinger Idéer til spring-selv-springopstillinger Fokus på rigtig teknik Fokus på korrekt modtagning og sikkerhed Det er vigtigt for kurset, at alle tilmelder 1-3 gymnaster á 50 kr. som kaniner. Dermed bliver udbyttet af kurset størst. Spring Instruktør Jakob Haufort Linsdell Dato og tid :00-13:00 Fladså Hallen Tilmelding Kr. 520,00 Kr. 125,00 Kr. 395,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktører Jakob Haufort Linsdell Dato og tid :00-13:00 Blæsenborghallen Tilmelding Kr. 520,00 Kr. 125,00 Kr. 395,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

66 66 Spring Spring Spring for øvede gymnaster 1 Af nogle af landets skarpeste instruktører får du de nyeste, bedste teknikker og præsenteres for en rød tråd i springog indlæringsmetoder. Udnyttelse af redskaber og hallens muligheder er i top. Der fokuseres på enkeltdele af springenes faser, opstillinger tilpasset gymnasternes evner og alder samt modtagning og sikkerhed. Kurset er for dig, der underviser gymnaster fra 7 år til voksen. Banespring Rondat Flik flak Baglæns salto Baglæns salto med skrue Forlæns salto Kraftspring Trampetspring Salto (lukket-strakt) Skrueteknikker (kom godt i gang, teknik/opstillinger til indlæring) Dobbeltrotationer (Forudsætninger, opstillinger/øvelser) Spring for øvede gymnaster 2 Niveauet hæves fra øvede gymnaster 1 som ligger lige før. Der arbejdes med indlæring, forudsætninger, teknik og modtagning til de større spring. Det er ikke en forudsætning at have deltaget på 1 eren lige før dette kursus, men absolut en fordel. Den røde tråd føres videre. For instruktører med øvede gymnaster fra ca. 7 år til voksen. Vi starter med springopvarmning. Kort og godt: Et kursus hvor rigtig teknik danner grundlag for springgymnastikkens store og større spring. Modtagning og fejlretning er også i fokus. Banespring Dobbelt baglæns salto Videre arbejde med skruespring Store forlæns spring, også med skrue Trampetspring Tsukahara Dobbeltrotationer Instruktør Peter Bollesen og Lasse Søbye Philipsen Dato og tid :30-14:00 Haslev Hallen springafsnit 1+2 Tilmelding Kr. 820,00 Kr. 200,00 Kr. 620,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Peter Bollesen og Lasse Søbye Philipsen Dato og tid :20-17:20 Haslev Hallen springafsnit 1+2 Tilmelding Kr. 645,00 Kr. 150,00 Kr. 495,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

67 Spring 67 DGI Trænerguiden er genial til børnehold DGI Trænerguiden Gymnastik er et onlineværktøj, som giver dig gratis adgang til et væld af lege, teknik- og redskabsopstillinger samt rytmiske øvelser. Det vil gøre din træning målrettet, alsidig og fantastisk populær. Trænerguiden er primært for dig, der er instruktør, eller hjælper, på forældre/ barn eller børnehold. På dette kursus bliver du fortrolig med DGI Trænerguidens opbygning. Du bliver i stand til selv at designe din egen undervisningstime, din egen sæson, ved at hente øvelser ind i din egen træningslektion og så kan den deles med dine trænerkollegaer, så alle møder forberedt op til gymnastiktimen. Kurset er både for instruktører og deres hjælpere og foregår på DGI Storstrømmens kontor. Medbring: Bærbar pc eller ipad. Dobbeltroterende spring på bane og i minitrampet På dette kursus arbejdes intensivt med bane- og trampetspring på højt niveau. Du får inspiration til en sikker måde at arbejde med dobbeltroterende spring på bane og i trampet, samt modtagetræning. Kurset er relevant for dig, som skal til at lege med disse spring eller dig, som mangler rutine i den vigtige sikkerhedsmodtagning. Banespring tilløbstræning det perfekte araber flik dobbelt baglæns salto skrue på dobbelt baglæns salto forskellige positioner (lukket, hofte, strakt) Trampetspring tilløbstræning indspring/afsæt basis dobbeltroterende spring forskellige skruetidspunkter forskellige positioner (lukket, hofte, strakt) Spring Instruktør Anja Lygum Pedersen Dato og tid :00-21:00 DGI Storstrømmens kontor Tilmelding Kr. 375,00 Kr. 85,00 Kr. 290,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Peter Bollesen og Anders Winther Larsen Dato og tid :00-04:00 kommer Tilmelding Hold øje med hjemmesiden Kursus nr. DGI Storstrømmen

68 68 Spring Spring Banespring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 4) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 4. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. Spring på GP niveau 4: Forlæns: Hofte, kraft, salto - Kraft salto - Salto kraft Baglæns: Araber, flikflak - Araber, baglæns salto - Startsalto, araber På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Trampetspring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 4) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 4, hvilket betyder at de arbejder med strakt salto med/uden halv skrue. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Gymnastikpyramiden s. 7 Gymnastikpyramiden s. 7 Instruktør Teis Rindum Dato og tid :30-12:30 Kildegårdshallen Tilmelding Kr. 545,00 Kr. 135,00 Kr. 410,00 Kursus nr. Instruktør Teis Rindum Dato og tid :00-16:00 Kildegårdshallen Tilmelding Kr. 545,00 Kr. 135,00 Kr. 410,00 Kursus nr.

69 Spring 69 Springmodtagning for hjælpeinstruktører Er du ny hjælpeinstruktør, eller har været det tidligere, men mangler lidt mere viden, så er dette kursus lige noget for dig. Specielt for dig, som har børnehold. Her vil blive gennemgået springmodtagning både teoretisk og praktisk, så du sikrer dig og dine gymnaster bedre. Vi vil arbejde med Ruller, Vejrmøller, Forlæns/baglæns Salto, Rondat, Flikflak, Kraftspring, hvor du får mulighed for at prøve kræfter med modtagning, for at skabe sammenhængen mellem teori og praktik. På kurset får du: Teoretisk indsigt i modtagninger og hvorfor modtagning Opvarmning til springhold Inspiration til springstationer og modtagning Opbygning afw den fede springtime Her har du et kursus hvor vi sætter spørgsmål ved, hvordan man opbygger den fedeste springtræning med dit eget hold i fokus. Vi diskuterer, hvordan man kan øge niveauet, samtidig med at opretholde motivationen og gøre træningen interessant, uanset niveau. Kurset er både teoretisk og praktisk. Så har du springhold med gymnaster mellem 8-18 år, så spring med på kurset, og få de bedste input med hjem. På kurset får du: Inspiration til springopstillinger Læring omkring opbygning af en træning i forhold til træningsintensitet Indsigt i overvejelser om, hvordan du planlægger din træning Inspiration til nye måder at opbygge din træning på. Spring Instruktør Camilla Lander og Nikoline Gøtze Dato og tid :00-13:00 Høng Hallen Tilmelding Kr. 540,00 Kr. 135,00 Kr. 405,00 Kursus nr. Instruktører Mikkel Vedel og Benjamin Bramsen Dato og tid :00-15:00 Havdrup Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 260,00 Kr. 785,00 Kursus nr.

70 70 Spring Spring Banespring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 3. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. Trampetspring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 3. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. Spring på GP niveau 3: Forlæns: Startsalto, Kraftspring Baglæns: Araberspring, Baglæns salto, Flikflak På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Se Gymnastikpyramiden s. 7 Se Gymnastikmarked s. 34 Instruktører Thomas Wittrup Olesen Dato og tid :00-14:30 Tilmelding Vallekilde-Hørve Fritidscenter Kr. 510,00 Kr. 125,00 Kr. 385,00 Kursus nr. Spring på GP niveau 3: Lukket salto, Hoftebøjet salto, Hoftebøjet salte med halv skrue På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Se Gymnastikpyramiden s. 7 Se Gymnastikmarked s. 34 Instruktører Thomas Wittrup Olesen Dato og tid :00-11:30 Tilmelding Vallekilde-Hørve Fritidscenter Kr. 510,00 Kr. 125,00 Kr. 385,00 Kursus nr.

71 Spring 71 Trampetspring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 3. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. Banespring - modtagning, teknik og springopbygning - (GP 3) Ønsker du at give dine springgymnaster det perfekte udgangspunkt for deres gymnastikkarriere, er det en god idé at følge gymnastikpyramidens (GP) opbygning i forhold til rækkefølge af læring af spring. Og her er kurset for dig, hvis gymnaster er på GP niveau 3. På kurset vil vi arbejde med modtagning, teknik og springopbygning. Du skal medbringe kaniner til kurset, så du har nogle at øve dig på undervejs. Spring Spring på GP niveau 3: Lukket salto, Hoftebøjet salto, Hoftebøjet salte med halv skrue På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Se Gymnastikpyramiden s. 7 Se Gymnastikmarked side 35 Instruktører Mikkel Rosendal Dato og tid :00-14:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 470,00 Kr. 110,00 Kr. 360,00 Kursus nr. Spring på GP niveau 3: Forlæns: Startsalto, Kraftspring Baglæns: Araberspring, Baglæns salto, Flikflak På kurset får du: Inspiration til modtagning Vejledning i rettelse af gymnasterne Anskuelse af rigtig/forkert teknik Se Gymnastikpyramiden s. 7 Se Gymnastikmarked side 35 Instruktør Mikkel Rosendal Dato og tid :00-11:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 470,00 Kr. 110,00 Kr. 360,00 Kursus nr.

72 72 Spring Spring Leg med spring Er du ny eller mindre erfaren instruktør, og underviser børn fra 4-7 år, så har vi her kurset til dig. Her lærer du, hvordan får du en mere legende tilgang til dine springredskaber, samtidig med du har blikket rettet frem mod de lidt svære spring. På kurset får du: Inspiration til nye springbaner Inspiration til leg i opvarmning med fokus på grundøvelser Viden om hvordan man udnytter hele salen eller hallen Inspiration til spring med fokus på grundspring Seje seværdige springkoncepter Hvad er et rigtigt springkoncept? Hvad skal det indeholde? Kræver det et tema, mange redskaber, dygtige gymnaster? Og hvordan kommer jeg egentlig i gang? På dette kursus vil vi kigge på hvordan et springkoncept kan se ud og hvad der er godt at huske på. Vi skal være kreative og ideudvikle på både opstillinger, springkombinationer, brug af musikken og evt. brug af tema. Så hvis du er frisk på at lege med saltoer, redskaber og hvad der ellers hører til så er du mere end velkommen. På kurset får du: Idéer til hvad et springkoncept kan indeholde Forslag til opstillinger Idé til hvordan man kan organisere og holde overblik Instruktører Ida Hegnet Dato og tid :00-14:00 Tjørnegårdsskolen Tilmelding Kr. 510,00 Kr. 125,00 Kr. 385,00 Kursus nr. Instruktører Søren Hangaard Pedersen Dato og tid :00-16:00 Sorø Gymnastikefterskole Tilmelding Kr. 885,00 Kr. 250,00 Kr. 635,00 Kursus nr.

73 Spring 73 Inspirationskursus i Parkour Har du et nystartet parkourhold eller trænger du til nye idéer og øvelser? På kurset bliver du introduceret for forskellige former for opvarmningselementer. Vi skal arbejde med både legende øvelser samt øvelser med fokus på styrke, koordination og kropsspænding. Der vil efterfølgende være fokus på grundlæggende træning af balance, vaults m.m., ligesom du vil få idéer til at udfordre dine parkourudøvere i at tænke kreativt. Du kan efter kurset tage hjem med rygsækken fyldt op af ideer til den ugentlige træning af dit parkourhold. Måtte baglæns Basis-springenes vigtighed for det gode afslutningsspring (GP 5) Underviser du gymnaster på ca. 16+ år, og mangler de det sidste inden de kan køre dobbeltback? Eller kan dine gymnaster lave dobbeltback, men har tekniske mangler i basisspringene? Så er dette kurset, der sætter fokus på at optimere teknikken og derigennem skabe et godt fundament for videreudvikling af gymnasterne. Du skal medbringe kaniner på kurset. Kurset tager udgangspunkt i Gymnastikpyramidens niveau 5. Spring På kurset får du: Inspiration til legende opvarmning Inspiration og eksempler på opvarmningsøvelser, som træner styrke, koordination og kropsspænding Grundlæggende øvelser i balance, vaults m.m. Idéer til at udfordre parkourudøverne i at tænke kreativt På kurset får du: Øget teknisk viden om sammensatte spring Fejlretningsfilosofi Progression og springopbygning Hensigtsmæssig modtagning Se gymnastikpyramiden s. 7 Instruktører Jens Lassen Sørensen Dato og tid :00-15:00 Vestsjællands Idrætsefterskole Tilmelding Kr. 595,00 Kr. 150,00 Kr. 445,00 Kursus nr. Instruktører Andreas Langballe Dato og tid :30-15:30 Hvalsø Hallerne Tilmelding Kr. 535,00 Kr. 125,00 Kr. 410,00 Kursus nr.

74 74 Spring Spring Trampet: Skruespring og dobbeltrotationer afsættet afgør springets succes (GP 5) Måtte forlæns: Det perfekte hoftekraft-slutspring overgangene er nøglen til de svære slutspring (GP 5) Har du gymnaster på ca. 16+ år, som arbejder med skruer og dobbeltrotationer? Så er dette kurset, der giver dig ny teknisk viden, samt belyser de typiske udfordringer gymnasterne har i forbindelse med udførslen af disse spring. Du skal medbringe kaniner på kurset. Kurset tager udgangspunkt i Gymnastikpyramidens niveau 5. På kurset får du: Skrue- og rotationsteknik Fejlretningsfilosofi Progression og springopbygning Hensigtsmæssig modtagning Se gymnastikpyramiden s. 7 Nøglen til det gode afslutningsspring i forlæns-spring er overgangene mellem springene. De enkelte spring spiller måske, men alligevel mangler der kraft og power i afslutningsspringet. Dette kursus giver dig de nødvendige fokuspunkter for, at dine gymnaster fra ca. 16 år kan få den nødvendige kraft til at udføre skruespring og dobbeltroterende afslutningsspring. Du skal medbringe kaniner på kurset. Kurset tager udgangspunkt i Gymnastikpyramidens niveau 5. På kurset får du: Øget teknisk viden om sammensatte spring Fejlretningsfilosofi Progression og springopbygning Hensigtsmæssig modtagning Instruktører Andreas Langballe Dato og tid :00-19:00 Hvalsø Hallerne Tilmelding Kr. 535,00 Kr. 125,00 Kr. 410,00 Kursus nr. Se gymnastikpyramiden s. 7 Instruktører Andreas Langballe Dato og tid :00-12:00 Hvalsø Hallerne Tilmelding Kr. 535,00 Kr. 125,00 Kr. 410,00 Kursus nr.

75 Spring 75 Mobilitetstræning for springgymnastik Hvis du underviser springgymnaster, uanset deres niveau, så er dette kursus noget for dig. Du vil blive introduceret til hvordan du kan strukturere en mobilitets-træning rettet mod springgymnaster. Der vil derfor være fokus på øvelser og progressioner, der sigter mod at styrke og smidiggøre skuldre, ankler og håndled. Udover en række øvelser, vil du få en forståelse for hvordan man opbygger og vedligeholder mobilitet, med det formål at forebygge skader og forbedre performance hos gymnasterne. På kurset får du: Viden om hvordan man kan forbedre og vedligeholde mobilitet Konkrete øvelser samt progressioner ifht springgymnasters behov Bedre kropskendskab ifht egen mobilitet Inspiration til hvordan man kan strukturere en mobilitetstræning Styrke- og stabilitetstræning for springgymnastik Stærkere og mere stabile gymnaster kan give færre skader. Så gør noget godt for dine junior- og voksengymnaster og bliv bedre til hvordan du kan foretage fornuftige valg af styrke- og stabilitetsøvelser. Træningen kan både udføres som en involveret del af træningen og som supplement til den almindelige træning. På kurset vil vi også tale om hvorfor det er vigtigt og yderst relevant for målgruppen, både teoretisk, i forhold til fysiologi og styrketræningseffekter og praktisk, hvor øvelser og bevægelsesanalyser tages i brug. På kurset får du: Overblik over mulighederne med specifik styrketræning til gymnaster Teoretisk del omhandlende fysiologi og styrketræningseffekten Praktisk del hvor øvelser og bevægelsesanalyser tage i brug Kompetencer til at foretage fornuftige valg af styrketræningsøvelser Spring Instruktører Sussie Five Lundt Dato og tid :00-14:00 Tuneskole Tilmelding Kr. 580,00 Kr. 140,00 Kr. 440,00 Kursus nr. Instruktører Christian Vest Dato og tid :30-12:30 Lynghøjskolen Tilmelding Kr. 500,00 Kr. 125,00 Kr. 375,00 Kursus nr.

76 76 Spring Spring Airtrack for 6-12 år i samarb. med Ørestad IF Der vil på dette kursus blive arbejdet med alt fra opvarmningsøvelser og lege på airtrack til decideret springopstillinger og modtagning til grundspring. Der vil blive mulighed for at udveksle erfaringer og idéer. Vi tager udgangspunkt i undervisere af målgruppen 6-12 år. Hæftet "Team-/airtrack" er med i prisen. Det forventes, at du er aktiv på kurset Få stortrampolinen frem Har du en støvet stortrampolin stående bagerst i redskabsrummet? Hvordan kan vi bruge den som led i træningen med gymnastik- og springhold? Bliv inspireret til at bruge stortrampolinen i træningen som et led i teknik og spring på dit gymnastikhold. På dette kursus vil du blive præsenteret for øvelser og aktiviteter, der kan inddrages som led i springtræningen. Der vil være springtræning fokus på luftfornemmelse, tekniktræning og sjove udfordringer. Trampolinen kan være en nyttig og lærerig station i den almene træning. Ligeledes vil vi inddrage hvilke sikkerhedsaspekter, der skal tages højde for med stortrampoliner. Instruktører Martin Holm Hørbye og Teis Rindum Dato og tid :00-16:00 Ørestad Skole Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Tina Sørensen Dato og tid :30-12:30 Ledøje-Smørum Kultur & Idrætscenter Tilmelding Kr ,00 Kr. 895,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

77 Spring 77 Niveautræning på samme bane Kurset henvender sig til instruktører som underviser springhold for børn i alderen 6-12 år. Der vil blive arbejdet med de udfordringer det kan være, når et hold består af gymnaster på forskellige niveauer. Med udgangspunkt i blandt andet springopstillinger og faseinddeling, vil det forsøges at komme problematikken til livs, og få flere redskaber til at give alle gymnaster en god træningsoplevelse. Spring uden forældre 4-10 år i samarb. med Ørestad IF Kursets primære mål er at give dig inspiration til at opstille forskellige parallelog cirkelbaner for at undgå kø og holde et højt aktivitetsniveau. De konkrete valg af baner vil tage udgangspunkt i en filosofi om springlæring igennem leg. Dette vil både omfatte styrke, motorik og teknik. Spring Instruktør Esben Lysemose Dato og tid :00-21:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 970,00 Kr. 595,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Asger Ibsen Dato og tid :00-16:00 Ørestad Skole Tilmelding Kr ,00 Kr. 920,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

78 78 Spring Spring Springmodtagning for hjælpeinstruktører i samarb. med HVG37 Til dig som er hjælpetræner for børn og unge, og ønsker erfaring med springmodtagning. Kurset vil både indeholde den grundlæggende teori og instruktion i forskellige modtagningsteknikker, samt en masse øvelser i den praktiske modtagning ved både springbane og trampet. Under kurset vil du lære modtagning i alt fra rulle til araber-flik på bane, og fra opspring til salto med skrue på trampet. Fokus og niveau vil afspejle de spring, som du skal være hjælpeinstruktør på. Medbring kaniner og vær opmærksom på, at du selv er spring-aktiv på kurset. Springgymnastik 8-11 år i samarb. med ROG Kurset har til formål at sætte træneren i stand til at sammensætte et træningsforløb til indlæring af specifikke spring. Vi vil fokusere på: 1) Metodik: Valg af springbaner til indlæring af springenes enkelte faser. 2) Didaktik: Opbygning af en træning samt konstruktiv og hensigtsmæssig feedback. 3) Modtagning: Vi vil undervejs kort berøre modtagning, hvor det falder naturligt ind. Instruktører Martin Holm Hørbye og Teis Rindum Dato og tid :00-16:00 Sønderkærskolen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 745,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Benjamin Vehl Rytter Dato og tid :30-20:30 Rødovre Skole Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

79 Spring 79 Returbaner 4-7 år i samarb. med ROG Kursets primære mål er at sætte dig som instruktør/træner i stand til at opstille forskellige parallelbaner ud fra en opdeling af et springets faser. Formålet med dette er, at gymnasten får alle byggeklodserne til at lave det færdige spring. Banerne skal samtidig give dine gymnasterne en masse ekstra gentagelser. Der vil også være fokus på selvkørende baner, hvor der ikke er behov for modtagning. Sæsonplanlægning indenfor Team- Gym i samarb. med ROG På dette kursus får du et overblik over de overvejelser, der er vigtige at gøre sig, når sæsonen skal planlægges. Hvor ofte skal der trænes? Hvor meget skal der trænes? Hvordan skal der trænes? Hvordan sikrer vi skadesfri og glade gymnaster? Kurset vil omfatte, psykiske, fysiske, sociale og tekniske overvejelser, der sikrer, at dine gymnaster topper når de skal. Kurset giver dig derved redskaberne til at planlægge de næste mange gymnastiksæsoner. Instruktører: Simon Esrup og Magnus Bendtsen fra GIF, foreningen hvor målet er at have Danmarks gladeste gymnaster. Spring Instruktører Esben Lysemose Dato og tid :00-13:00 Rødovre Skole Tilmelding Kr ,00 Kr. 870,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktører Simon Esrup og Magnus Bendtsen Dato og tid :00-15:00 Rødovrehallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 850,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

80 080 Rytme - Dans Rytme - Dans Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

81 Rytme - Dans 81 Koreografi med Toniah For instruktører af målgruppen 8-20 år Dette kursus er for dig, som gerne vil have inspiration til træninger og opvisninger, og som gerne vil give gymnastikken et ekstra funky kick. Du får masser af trin og idéer som inspiration til at videregive til dine elever, og der er garanteret udfordring for alle på den sjove måde I får to stk. koreografier med hjem af ca. to min varighed hver. I får mine assistenter på dagen, så der er garanteret visibility. Kursus kan med fordel kombineres med Fitnessdans med Toniah, som ligger sammen dag. Læs mere og tilmeld dig på Hvem er Toniah Pedersen? Toniah Pedersen er autodidakt koreograf og danser. Hun er dommer og koreograf på blandt andet talentprogrammerne Popstars, X-Factor. Hun skaber koreografier til shows som Danish Music Awards, P3 Guld, Zulu Awards, Vild med dans og mange flere. Klassiske håndredskaber på børnehold hitter! Et barn i 6-12 årsalderen har det med håndredskaber som med en mobiltelefon - de er meget bedre til det, end man tror! Hvorfor ikke udnytte det? Desværre bliver håndredskaber ofte præsenteret sent. På dette kursus får du en masse idéer til, hvordan du med succes kommer i gang med både vimpel, bold, tov og tøndebånd på dit hold. Du får tips om tilpasning af håndredskabernes størrelse samt seriesekvenser, som du kan tage med hjem i din egen undervisning. Der arbejdes med det tekniske, da det er vigtigt, at gymnasterne har korrekt teknik med fra start. Serier med håndredskaber er både flotte, seværdige og sjove at arbejde med, også for børn. Rytme - Dans Instruktør Toniah Pedersen Dato og tid :30-14:30 Lynge Stadion og Haller Tilmelding Kr ,00 Kr. 745,00 Kr. 845,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Inger Juul-Olsen Dato og tid :30-17:30 Herlufsholm Idrætscenter Tilmelding Kr. 710,00 Kr. 160,00 Kr. 550,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

82 82 Rytme - Dans Rytme - Dans De fede seriesekvenser Vil du have ny inspiration til det rytmiske i forbindelse med sæsonens opstart? Der gås i dybden med en god opvarmning, og derefter er der indlæring af seriesekvenser i forskellige genrer. Du vil lære: Teknisk serie Start/slut simpel serie HipHop serie Nanna-stil serie Vild serie Det hele kan tages med hjem til dit eget hold, og bruges lige som det passer dig bedst. Tilmeld dig 3 energiske kursustimer. Tøndebånd og vimpel - teknik og inspiration Rytmiske serier med klassiske håndredskaber er altid flotte og et hit. Det kræver teknisk viden og håndelag at mestre disse redskaber, men det er ikke sværere end det sagtens kan læres. På dette kursus får du præsenteret og trænet de grundlæggende tekniske principper samtidig med, at du får inspiration til sæsonens serier. Du er træner for junior-, ynglinge- eller seniorgymnaster. Har du mini-piger vil du også få noget ud af det. Kurset indeholder: basal grundteknik hvordan du lærer fra dig 'følg-mig'-undervisning lege og opvarmningssekvenser sekvenser over gulv små koreografier Medbring tøndebånd, vimpel og tålmodighed. Instruktør Nanna Juul-Olsen Dato og tid :00-13:00 Herlufsholm Idrætscenter Tilmelding Kr. 500,00 Kr. 115,00 Kr. 385,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Josefine Jørgensen Dato og tid :00-16:30 Vordingborg Gymnastikforening Tilmelding Kr. 525,00 Kr. 130,00 Kr. 395,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

83 Rytme - Dans 83 Rytmisk grundgymnastik for junior/teens Den traditionelle rytmiske gymnastik har stadig utrolig meget at byde på, men bliver ofte trængt i baggrunden af forskellige danseformer. På dette kursus vil fokus være på den klassiske, rytmiske grundgymnastik med masser af eksempler, øvelser og sekvenser til at tage med hjem til den daglige træning. Vi vil komme ind på kroppens forskellige bevægeretninger, kropsbevidsthed, tyngde og afsæt. På kurset får du Fokus på den klassiske, rytmiske grundgymnastik Masser af eksempler, øvelser og sekvenser til at tage med hjem til den daglige træning Viden om kroppens forskellige bevægeretninger, kropsbevidsthed, tyngde og afsæt. Inspirationskursus teknik og udtryk Få et kig ind i dansens verden. Med inspiration fra Jazz, Contemporary og Hip Hop. Vi skal arbejde med piruetter, timing og leg på alle niveauer. Der vil være en præsentation af teknisk arbejde, hvor de forskellige tekniske grundbegreber forklares og afprøves. Så er du danser, gymnast eller underviser du gymnaster fra år, og har et par års erfaring inden for rytme eller dans, så kom med. På kurset får du: Gennemgang af tekniske grundbegreber Inspiration til opbygning af tekniske sekvenser på forskellige niveauer Præsentation af koreografisk arbejde med fokus på udtryk Præsentation af improvisationens muligheder Rytme - Dans Se gymnastikmarked s. 34 Instruktør Stine Brink og Astrid Lyng Poulsen Dato og tid :00-11:30 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 630,00 Kr. 160,00 Kr. 470,00 Kursus nr. Instruktør Mette Nagel Dato og tid :00-17:00 Trekronerskolen Tilmelding Kr. 545,00 Kr. 130,00 Kr. 415,00 Kursus nr.

84 84 Rytme - Dans Rytme - Dans Rytmisk inspiration - ta' hvad du vil ha' Mangler du inspiration til at få kreeret flere serier, så kom med. Vi skal blandt andet lege med en masse udtryk, musik og bevægelser. Der vil være mulighed for, at tale om temaer, stilartsskift, musikinspiration, tøj mm. På kurset vil du blive inspireret til, at bruge opvarmningen som forberedelse til serieindlæring. Vi vil køre et par koreografier til inspiration. Så mangler du det sidste kreative indspark til årets opvisninger, eller vil du gerne inspireres til de kommende serier, så er det noget for dig. På kurset får du: Inspiration til musik Inspiration til opvarmning og serieopbygning Viden om stilarter Kreative udfordringer Inspiration til sjippetov i serien Mangler du inspiration til dine sjippeserier, så vil der være masser at hente her. Uanset niveau på dine deltagere, så vil du få noget med hjem fra dette kursus. Det vil indeholde helt basal grundteknik og forklaring på, hvordan man lærer denne teknik videre. Dette gøres gennem klassisk 'følg-mig'-undervisning, men også gennem lege og opvarmningssekvenser. Endvidere skal vi lave sekvenser over gulv og små koreografier. På kurset får du: Inspiration til tov-serien i opvisningsprogrammet Værktøjer til at bruge håndredskabet i opvarmningen Metoder til at give dine tricks videre Ustoppeligt tankemylder af gode ideer og en træt krop Se gymnastikmarked s. 34 Se gymnastikmarked s. 35 Instruktør Stine Malmberg Dato og tid :45-17:15 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Instruktør Josefine Jørgensen Dato og tid :45-17:15 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr.

85 Rytme - Dans 85 Girly HipHop Skal du undervise på et hold, hvor pigerne og drengene går rundt med en hiphopper i maven, der bare længes efter at komme ud, så er Girly Hiphop lige noget for dig. Her lærer du nogle af hiphoppens basistrin tilsat hotte beats, rytme og poesi. Hiphop blev født på gaden i USA, men er med tiden blevet en anerkendt stilart i dansens verden. Girly Hiphop er funky moves med masser af attitude, inspireret af MTV og musikvideoer med blandt andet Beyonce, Michael Jackson og Janelle Monáe. Mobilitetstræning for rytmegymnastik Har du rytmehold, så ser du måske også at nogle af udøverne ikke er stærke nok til at kunne holde bøj og svaj i mave og ryg, altså være mobil i core området og have styrken til de tyngefald og forflytninger der ligger i dette område. Skuldrene kan også være et fokus område i sving med armene. Fodled i de rytmiske bevægelser og hoften i forhold til at kunne lave split og spagat. Hypermobilitet, kropsbevisthed og udstrækning er emner vi også vil berører Rytme - Dans På kurset får du: Masser af inspiration til HipHop og Girly dans for pigerne og drenge En Masterclass med funky opvarmning Eksempler på øvelser til at sammensætte en koreografi, der udstråler energi glæde Leg med Freestyle På kurset får du: Viden om hvordan man kan forbedre og vedligeholde mobilitet Konkrete øvelser samt progressioner ifht rytmegymnasters behov Generel forståelse af hvordan man kan opnå og vedligeholde mobilitet og skabe balance mellem smidighed og styrke. Se gymnastikmarked s. 34 Instruktører Sebina Mahmutcehajic Dato og tid :00-14:30 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Instruktør Sussie Five Lundt Dato og tid :00-14:00 Tune skole Tilmelding Kr. 580,00 Kr. 140,00 Kr. 440,00 Kursus nr.

86 86 Rytme - Dans Rytme - Dans Danseinspiration til gymnaster og dansehold Mangler du danseinspiration til gymnastiktimen, så kom med på dette kursus. Vi skal arbejde med mange forskellig dansesekvenser. Vi skal lave kondidanse, sociale danse, danse med indlagt improvisation og danse med forskellige stilarter. Hiphop, funk, girly hophop, polka, latin, power dance, jazzdance, disco mm. Vi kommer langt omkring i danseverdenen, men fælles for alle dansesekvenserne er, at de er lette at lære. Sværhedsgraden af dansene varierer alt efter dansens fokus. Og du vil kunne finde inspiration til både junior og voksen gruppen. På kurset får du: Ideer til dansesekvenser til dit hold Inspiration til at udvikle egne danse Viden om hvordan man med simple trick kan justerer en dans sværhedsgrad Se gymnastikmarked s. 35 Styrke- og stabilitetstræning for rytmegymnaster Vil du optimere både træning og niveau for dine junior og voksne rytmegymnaster? Det gør du ved at få de rette kompetencer til at vælge de rette styrketræningsøvelser ud fra din individuelle gymnastiske stil. Disse kompetencer får du på dette kursus, de forslag til, hvordan øvelser og kombinationer i opvarmning og træning kan bidrage til et øget styrkeniveau for den enkelte gymnast. Kurset består af både teori og praksis, og fokus vil være på funktionel træning og skadeforebyggelse, samt især de muskelgrupper som primært benyttes af rytmegymnaster. På kurset får du: Kompetencer til at optimere valg af styrke- og stabilitetstræning Forslag til øvelser og kombinationer i opvarmningen Teoretisk og praktisk viden om styrketræning for rytmegymnaster Instruktør Mette Borgaa Dato og tid :00-11:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Instruktør Christian Vest Dato og tid :00-16:00 Lynghøjskolen Tilmelding Kr. 510,00 Kr. 125,00 Kr. 385,00 Kursus nr.

87 Rytme - Dans 87 Grundgymnastik for piger 6-10 år Underviser du gymnaster i alderen 6-10 år, så får du her inspiration til strukturering af opvarmning med alsidig brug af grundgymnastikkens elementer. Vi skal arbejde med kropslighed i forhold til rytmik og forskellige bevægelsesgenrer herunder dans og leg. Der gives praktiske eksempler på serieopbygning med afsæt i og udvikling af opvarmningsøvelserne. På kurset får du Sammenhængen mellem rytmik og bevægelse Musik gennem en masse praktiske eksempler med og uden rekvisitter Opbygning af en rytmetime 6-10 år Med afsæt i inspiration til forskellige rytmegenrer med og uden rekvisitter, arbejdes der videre med eksempler på opbygning og strukturering af en rytmetime. Der gives praktiske eksempler på anvendelse af LABANS bevægelseslære med fokus på bevidstgørelse og involvering af rytmegymnasten. På kurset får du Sammenhængen mellem rytmik, musik og bevægelse i rummet Input med hjem til direkte brug i din ugentlige træning Se gymnastikmarked s. 35 Rytme - Dans Se gymnastikmarked s. 35 Instruktør Merete Diana Hansen Dato og tid :45-17:15 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Instruktør Merete Diana Hansen Dato og tid :00-14:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr.

88 88 Rytme - Dans Rytme - Dans Dance moves for 8-12 årige Der er masser af dans i gymnastikken. Rytmisk grundgymnastik er vigtigt, men det er sjovt at krydre det med dans. På dette kursus får du introduktion til danse-grundtrin som du kan bruge i din undervisning, hvad enten du har hold i rytmisk gymnastik eller børnedans. Vi kommer omkring meget forskellige genrer: hiphop, disco, showdans og latin. Du vil også blive præsenteret for dansefitness for børn: små lette dansekombinationer, der er velegnede til opvarmning eller et lille frikvarter fra teknik og serie-træning. Vi kommer også ind omkring justering af sværhedsgrad. På kurset får du: Dansefitness for børn - opvarmning med sved, styrke og smil Eksempler på grundtrin fra genrene disco, hiphop, showdans og latin Eksempler på små sammensætninger indenfor disse genrer Kidz Dance 6-10 år Nu har du muligheden for at få inspiration til dansen for de 6-10 årige. Så er du instruktør, kan du få sekvenser og moves med hjem til træningen eller inspiration til opvisningen. Vi skal arbejde med små koreografier, der tænder danseglæden for denne aldersgrupper, arbejde med koreografier hvor der er legeelementer indbygget, samt prøve forskellige lege og aktiviteter. Vi snakker om, hvad der kendetegner denne aldersgruppe, hvor er de i deres motoriske udvikling, hvad tænder dem, hvilken musik fanger dem og hvordan skaber vi gode rammer, så de kan være med til at lave dele af koreografierne. Se gymnastikmarked s. 35 Instruktør Yemesi Andersson Dato og tid :00-11:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Instruktør Mette Brogaa Dato og tid :00-13:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr ,00 Kr. 735,00 Kr. 655,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

89 Rytme - Dans 89 Klassisk rytme 18+ Moderne gymnastik byder på adskillige nye indslag med stor inspiration fra især dansens verden. Det er spændende med alsidigheden, og bringer noget nyt til gymnastikken, men den klassiske basisrytme er fortsat et betydningsfuldt grundelement og et vigtigt værktøj i alt rytmebevægelse. Som deltager på kurset får du redskaber til at give basisrytmen opmærksomhed i undervisningen og i opvisningsprogrammet, samt idéer til opbygningen af et solidt rytmisk fundament for dine gymnaster, hvorfra man kan bygge ovenpå. Bold som håndredskab Som deltager på kurset kan du forvente at medtage undervisningsteknikker med bold som håndredskab, både under træningen/opvarmningen og idéer til konkrete koreografier med bolden i opvisningsprogrammet. Fokus vil lægges på grundteknikken med redskabet, herunder tril på krop, rotation og bevægelse med bolden, individuelle kast, byt-kast m.m. Rytme - Dans Instruktører Sanna Merrild Olsen og Line Blirup Dato og tid :00-13:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktører Sanne Merrild Olsen og Line Blirup Dato og tid :00-13:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr ,00 Kr. 900,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

90 90 Rytme - Dans Rytme - Dans TeenDance inspiration Instruktører der ønsker danseinspiration til deres hold. TeenDance er et mix af fede forskellige stilarter, hvor de unge inddrages og er med til at skabe indholdet i træningerne. De unge årige, som er målgruppen, skal have det sjovt med at danse og bevæge sig. Instruktørerne i TeenDance skaber rammerne om det på en ny inspirerende og involverende måde. Målet er at få inspiration til at planlægge en TeenDance-time eller krydre sine gymnastikhold med noget dans. Vi arbejder med udvikling af grundtrin, koreografier og forskellige danselege og icebreakers. Vi gennemgår struktur til timeopbygning og viser vores bud på en TeenDance time! Performanceuddannelse Performanceuddannelsen er for gymnastikinstruktører, der underviser på alle former for opvisningshold. Performanceuddannelse, niv. 1 gymnastik og kreativitet indeholder teori om kreativitet, praksisøvelser i kreativitet i gymnastikken, øvelser med fokus på at favne bredt i forhold til alder og niveau og et kompetenceløft indenfor idrætsgymnastik, trampolin, akrobatik og opvisningsgymnastik. Læs mere på Det er en helt ny vinkel og er mega fedt! Instruktører Mette Borgaa og Louise Rosendahl Dato og tid :00-14:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr ,00 Kr. 970,00 Kr. 695,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktører Karina Vestermark Jensen og Helge Vammen :00-21:30 Dato og tid :30-21: :30-14:30 Nørre Fælled Skole og Springcentre Tilmelding Kr ,00 Kr. 0,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

91 91 Rytme - Dans Fitness for folket Fitnessuddannelser der passer til jeres forening En stærk forening har gode instruktører. I Bevæg dig for livet - Fitness er uddannelse af instruktører derfor ét af vores kerneområder. Vi tilbyder uddannelser indenfor - Styrketræning og Individuel Træning - Funtionel Træning - Dans/Koregrafi - Body/Mind - Indoor Cycling Hør mere om specifikke kurser eller uddannelser ved at kontakte det lokale DGI kontor eller forbundskontoret i GymDanmark. Tjek også dgi.dk/fitness eller gymdanmark.dk/kurser. Vi hjælper med at sammensætte netop den uddannelse, der passer til jeres behov. Kontakt fitnesskonsulent Sanne Honoré ( ) eller Charlotte Agergaard ( ) og hør mere. Om Bevæg dig for livet - Fitness Bevæg dig for livet Fitness samler kræfterne på tværs af DGI og GymDanmark, for at fokusere på udviklingen af Fitness i Forening. Det starter med dig og involverer hele Danmark. Læs mere på

92 292 Motion - Voksne - Senior Motion Voksne Senior Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

93 Motion - Voksne - Senior 93 Seniortræning for mænd Kurset har til formål, at give dig som underviser inspiration til sjove og effektive øvelser som passer perfekt ind i en herreseniortræning. Der vil blive taget udgangspunkt i funktionel styrke- og kredsløbstræning med fokus på fælleskab og sociale samvær. Knogletræning - Forebyggelse af knogleskørhed Knogletræning er en træningsform, der styrker knoglerne aktivt og forebygger knogleskørhed. Træningen er videnskabeligt funderet og tager udgangspunkt i knogleopbyggende fysiologiske principper, styrketræning og balancetræning. Motion - Voksne - Senior Vi skal være aktive på kurset og på egen krop afprøve en række øvelser og lege, der styrker led, muskelstyrke, muskeludholdenhed, kondition, stabilitet, koordination og balance. Vi kommer omkring alt fra kamplege til nytænkning af cirkeltræningens principperne og inddrager legende metoder som giver smil på læben, så seniorerne glemmer hvor hårdt det kan føles at træne. Kurset vil foregå indendørs, så husk indendørstøj og sko. Instruktør: Anne Bruun Olesen, Cand. Scient idræt Resultatet er en træningen, der styrker knogler, muskler og balanceevnen. Du får indblik i knogleskørhed som sygdom, og i de fysiologiske principper der gælder for knogleopbyggende træning, styrke- og balancetræning. Gennem aktiv deltagelse i knogletræning får du inspiration til, hvordan du som instruktør, kan bruge knogletræning i din egen undervisning. Den sjove og spændende tilgang til træning giver lyst til mere Instruktører Anne Bruun Olesen Dato og tid Oplyses senere Oplyses senere Tilmelding Oplyses senere Kr ,00 Kr. 285,00 Kr. 940,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktører Magnus Bendtsen og Simon Esrup Dato og tid :00-17:00 Herlufsholm Idrætscenter Tilmelding Kr. 770,00 Kr. 180,00 Kr. 590,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

94 94 Motion - Voksne - Senior Motion - Voksne - Senior 60+ med gang i I et livligt tempo sættes fokus på muligheder fremfor begrænsninger. Viden om kroppens aldring er grundlaget for seriøs træning. Humoren er et vigtigt element af en rigtig god træning, og den skal bringes i spil med omtanke. En god træning kan krydres med store bolde, redondobolde og vandflasker. Træning med roller, redondo og elastik Redskaber forbedrer ikke i sig selv træningen, men bruges de bevidst og med omtanke, er de med til at gøre træningen spændende og sjov. Ikke mindst øger redskaberne effektiviteten af træningen. På kurset lærer du at udfordre kroppens power house. Kurset starter med en kort introduktion til den teoretiske grundtænkning bag træningen. Herefter får du en kurvfuld af ideer: Hvordan bygges en træning op? Hvordan kommer man hele kroppen rundt? Hvordan udfordres alle vores gymnaster på én gang uanset udgangspunkt Kom og mød Dorte With, som er et rent energibundt. På kurset gennemgås: Øvelser som giver en sund og stærk holdning gennem styrke, udholdenhed og stræk. Træning med elastik, roller og redondobold som udfordrer, tilfører balance, stabilitet og styrke. Redskaberne giver træningen øget effektivitet og er samtidig fantastisk legetøj. Få inspiration og ideer til din træning. Brug det hele eller det, du synes passer bedst i din sammenhæng. Instruktør Dorte With Dato og tid :00-17:00 Haslev Hallerne Spejlsalen C Tilmelding Kr. 650,00 Kr. 155,00 Kr. 495,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Dorte With Dato og tid :00-13:00 Haslev Hallerne Spejlsalen C Tilmelding Kr. 650,00 Kr. 155,00 Kr. 495,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

95 Motion - Voksne - Senior 95 GYMNASTIK som træning Måske er du allerede instruktør? Måske er du ny instruktør? Måske har du sagt ja til at være afløser på et hold? På dette kursus vil du få inspiration og værktøjer, som kan hjælpe dig med at være instruktør for et træningshold i gymnastik. Konceptet har til formål at skabe basis for at oprette foreningshold, hvor træningen er det primære, og hvor man ikke træner med opvisning som mål. Det handler om bevægelsesglæde og gymnastikkens kvaliteter samt grundprincipper. GYMNASTIK som træning arbejder med: Udholdenhed og bevægelighed, koordination, styrke og balanceevne i forskellige træningsformer evt. med anvendelse af forskellige håndredskaber. Lidt udfordring til 50+ Vil du have inspiration til at lave en varieret gymnastiktime? Ja? Så rammer dette kursus dig, som har voksenhold 50+. På kurset gennemgås: Varieret gymnastiktræning med forskellige redskaber Korte sekvenser med gang-, sving-, og trinsammensætninger Icebreakers og andre små aktiviteter til variation af timen Fokus på balance og balancetræning Opmærksomhed på musikanvendelse og musiktitler Motion - Voksne - Senior Det forventes, at du er aktivt deltagende hele dagen både praktisk og teoretisk. Instruktør Mette Møller og Charlotte Bjerre Larsen Dato og tid :00-16:30 Hårlev Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 315,00 Kr. 995,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Elin Bruun og Anna-Lise Zacho Dato og tid :00-13:00 Hårlev Hallen Tilmelding Kr. 690,00 Kr. 160,00 Kr. 530,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

96 96 Motion - Voksne - Senior Motion - Voksne - Senior 60+ find den gode musik til gymnastiktimen Musikkens betydning for bevægelser er stor, derfor er det vigtigt at prøve at finde den rette musik. Musik understøtter bevægelse. Musik er energi- og humør-styrende, musikken motiverer til bevægelse og er med at skabe den gode træning. På kurset gennemgås eksempler på musik, som understøtter eksempelvis gang, stræk, styrke, løb, sving, udstræk, balance osv. Kurset giver deltagerne en konkret musikliste med hjem, hvortil der på kurset aktivt kobles bevægelser. Udveksling af musikstykker kan også være i fokus. Ligeledes vises hvordan man kommer fra CD til brug af musikfiler på sin mobil eller ipad. Inspiration til styrke- og stabilitetstræning for motionsgymnaster Underviser du motions- og seniorgymnaster, og mangler ideer til styrke- og stabilitetstræning, så er dette kursus noget for dig. På kurset vil være en kort introduktion med forklaringer og begrundelse for valg af øvelser. Herefter en komplet træningstime med opvarmning, styrke konditions- og balancetræning. Efterfulgt af cirkeltræning med styrke og stabilitetstræning. Afslutningsvis vil der være mulighed for yderligere spørgsmål. På kurset får du: Inspiration til sammensætning af en træning Idéer til øvelser der fremmer styrke og stabilitet Sved på panden og en god oplevelse Et program hvor både øvelser og musik indgår Instruktør Anna-Lise Zacho Dato og tid :00-13:00 Præstø Multicenter Tilmelding Kr. 385,00 Kr. 90,00 Kr. 295,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen Instruktør Gitte Sonne Dato og tid :00-13:00 Pedersborg Gymnastiksal Tilmelding Kr. 575,00 Kr. 145,00 Kr. 430,00 Kursus nr.

97 Motion - Voksne - Senior 97 Grundkursus i gymnastik - ny instruktør 60+ Er du ny eller let øvet instruktøre indenfor seniorgymnastikken, så er dette kursus lige noget for dig. Her gennemgår vi anatomi, fysiologi og øvelser. Du vil få viden om hvorfor vi laver de forskellige bevægelser. Inspiration til opbygning af en træning af. Idéer til grundtræning, styrketræning, balance, kondition og koordination. Der vil være en kort introduktion til valg og brug af musik. Og ikke mindst fokus på betydningen af velbefindende og gode sociale relationer. På kurset får du: Viden om kroppens anatomi og fysiologi Idéer til øvelsesvalg til seniorgymnasten Inspiration til opbygningen af en træning Inspiration til brugen af musik Ny instruktør 2 - fokus på musikken 60+ Mangler du idéer til musikvalg samt en øget forståelse af musikvalg til bevægelser? Så kan du med dette kursus få inspiration til at vurdere musikkens intensitet og hastighed. Vi vil tage afsæt i musikkens grundrytmer med forskellige eksempler på musik til markerede, svingende/gyngende og førende bevægelser. Er du ny eller letøvet instruktør vil du få masser med hjem fra dette kursus, der er en blanding af teori og praksis. På kurset får du: Idéer til musikvalg Øget forståelse af musikvalg til bevægelser Inspiration til at vurdere musikkens intensitet og hastighed Fyldt din rygsæk op med inspiration til øvelsesvalg Motion - Voksne - Senior Instruktør Gitte Sonne Dato og tid :00-14:00 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 895,00 Kr. 215,00 Kr. 680,00 Kursus nr. Instruktør Gitte Sonne Dato og tid :00-14:00 Rishøj Idrætscenter Tilmelding Kr. 910,00 Kr. 230,00 Kr. 680,00 Kursus nr.

98 98 Motion - Voksne - Senior Motion - Voksne - Senior Kursusdag for seniorer Tilmeld dig den hyggeligste dag med masser af aktiviteter, inspiration og ny viden. En dag, der giver sved på panden og gør det godt for krop og sjæl. Dagen starter med et kursus, hvor du skal træne med, og får inspiration til at bruge, de små redskaber, -redondobold, små elastikker og Thera-Band (bred elastik). Herefter vil der værer frokost. Efter frokosten kommer Ole Rasmussen, fra Roskilde Ældremotion. der vil fortælle den gode historie om instruktørrekuttering. Dagen afsluttes med et Yoga inspirationskursus. På kurset bliver der lagt vægt på, at øvelserne er til senioerer, og kan udføres af de fleste. Nogle aføvelserne foregår siddende og liggende på måtten, og andre stående eller siddende på en stol. Instruktør Hanne Andersen og Eva Madsen Dato og tid :30-15:30 Hvalsø Hallerne Tilmelding Kr. 910,00 Kr. 230,00 Kr. 680,00 Kursus nr. Gotvedgymnastik - afspænding Introduktion til gotvedgymnastikken med fokus på stræk og afspænding. Jette Hjulmand vil give idéer til både stående og siddende opvarmningsøvelser. Gennem sving, skubbe/trække øvelser m.m. skal vi arbejde med Helle Gotveds tilgang til spænding kontra/slip/afspænding. Der er også idéer til danseinspireret og energisk konditionstræning med samme fokus. Dagen igennem vil Jette uddybe, hvordan arbejdet med overflødige spændingsmønstre kan gøres, og hvorfor det kan have stor betydning for kroppens velbefindende. Jette Hjulmand er uddannet fra Gotvedskolen i Jette har undervist ældre, ryghold, voksne midt i livet, nybagte mødre, gravide og hensyntagende hold. Jette har afholdt flere kurser i DGI regi, og vi har altid fået positiv feedback. Instruktør Jette Hjulmand Dato og tid :00-14:00 Gotved Instituttet Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 595,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

99 Motion - Voksne - Senior 99 Kaptajn I. P. Jespersen, Stavgymnastik En sund sjæl i et sundt legeme, Kaptajn Jespersens motto. På kurset arbejder vi efter kaptajnens bog Stavsystemet fra Gymnastikprogrammet er tilpasset nyere tids gymnastik. Princippet i stavgymnastikken er, at du udfører alle øvelser med en stav i hånden. Staven øger din koncentration og fornemmelse af kroppen. Den hjælper stramme og stive muskler til at modtage netop den mængde stræk, de trænger til. Staven forlænger den vægtstangsarm, hvorpå musklerne virker, og fordeler kræfterne imellem de stærkere og de svagere led og muskler. Med Stavgymnastikken arbejder vi meget med vores korset, og derved får vi strammet vores ryg-, side- og mavemuskler. Jeg citerer, Den der ranker sig - slanker sig. Kurset er for dig, som er vild med kvalitets retro gymnastik. Gotvedgymnastik for friske seniorer Kurset er et inspirationskursus til dig der underviser seniorer. Det bliver en aften med ideer til både opvarmning, sving, kondition, koordination, balance træning, udspænding, stræk og afspænding. Vi kommer til at arbejde både stående, siddende og liggende og vi kommer til at svede, grine og nyde. Jette Hjulmand fortæller: Løbende vil jeg uddybe grundideerne i Gotved gymnastikken og sætte ord på, hvorfor jeg gør, som jeg gør. Motion - Voksne - Senior Instruktør Ole Sørensen Dato og tid :00-20:30 Måløvhallen Tilmelding Kr. 970,00 Kr. 745,00 Kr. 225,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Jette Hjulmand Dato og tid :00-14:00 Gotved Instituttet Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 595,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

100 100 Motion - Voksne - Senior Motion - Voksne - Senior Gotvedgymnastik - klassisk Totalbevægelse, naturlige bevægelsesmønstre, flow, energi, funktionel træning, dagligdags bevægelser, spændings balance, og ikke mindst bevægelsesglæde er nogle af grundideerne i Gotved gymnastikken. Alt dette skal vi rundt om på kurset, både med ord og bevægelse. Vi kommer til at arbejde med grundig opvarmning, sving, balance, skub/ træk, styrke, energi, konditionstræning, udspænding, stræk og afspænding. Derudover bruger jeg ofte dans i min undervisning, og det kommer vi også til her. Det er dans og musik inspireret fra alverdens lande enkelt og sjovt. Knogletræning for kvinder - kort og hårdt i samarb. med GIF Hvordan styrker vi bedst knoglerne gennem gymnastik - hvad skal der til, og hvorfor? På dette kursus vil vi gennem praksis og teori fokusere på den knogleopbyggende effekt, som kan opnås gennem træning. Kurset tager afsæt i et aktuelt forskningsprojekt fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet i samarbejde med Gladsaxe Idrætsforening og Osteoporoseforeningen. Instruktørerne er Simon Esrup og Magnus Bendtsen, grundlæggerne af Knoglestærk. ( Instruktør Jette Hjulmand Dato og tid :00-14:00 Gotved Instituttet Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 595,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktører Simon Esrup og Magnus Bendtsen Dato og tid :00-14:00 Blaagaard Seminarium Tilmelding Kr ,00 Kr. 970,00 Kr. 595,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

101 Motion - Voksne - Senior 101 Motion - Voksne - Senior

102 102 Fitness Fitness Vær opmærksom på, at kurserne er grupperet efter landsdel i rækkefølgen: DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

103 Fitness 103 Gotved, bolde og elastikker På dette kursus skal vi arbejde med bolde og elastikker på alle mulige måder. Det bliver både stående, liggende, løbende og legende. Vi kommer til at arbejde med styrke, kondition, balance, sjov og mere rolige gulvøvelser med bolde og elastikker. Desuden får du et indblik i Gotved gymnastikken, gennem opvarmning, sving, skub/træk, udspænding og afspænding. Alle øvelser med bolde og elastikker vil også være inspireret af nogle af de grundlæggende ideer fra Gotved gymnastikken. Børne- og familieyoga Dette kursus er en blanding af børne- og familieyoga Inspirationskursus til alle undervisere og nysgerrige voksne, der i et par timer er villige til at smide den voksne "skal", "bør" og "det kan jeg ikke" over skulderen. DGI's Børneyoga er kreativ temabaseret yoga rettet mod børn i aldersgrupperne 3-6 årige, 6-9 årige, 9-12 årige og teens. Der vil være smagsprøver på hver aldersgruppe med opvarmningslege, klassiske yogastillinger forvandlet til dyr, superhelte eller cirkusartister samt guidede meditationer alt efter hvilket tema, der er valgt. - Kreativ legende yoga - Positiv indlæring og nysgerrighed - Vær med og bliv inspireret til positiv, glædesspredende børneyoga Fitness Instruktør Jette Hjulmand Dato og tid :30-13:30 Lillerød Hallerne Tilmelding Kr ,00 Kr. 825,00 Kr. 480,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Ann Laursen Dato og tid :00-14:00 Ramløse Hallen Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 645,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

104 104 4 Fitness Fitness Store bolde På kurset gennemgås opvarmning, træning og udspænding med de store bolde. Herunder vil der indgå øvelser, som indebærer pulstræning (kondition), muskeltræning og stabilitetstræning - enkeltvis, parvis og i gruppe. Der vil være teori og gennemgang af de grundlæggende principper for træning med de store bolde, inklusiv information om progression og pædagogik. Desuden vil der være mulighed for at få inspiration til musik og timeopbygning, alt efter deltagernes ønsker. Instruktør Heidi Kynde Nielsen Dato og tid :00-21:00 Lillerød Hallerne Tilmelding Kr ,00 Kr. 730,00 Kr. 380,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

105 Fitness Fordybelse i CrossGym Kurset er for nuværende og kommende instruktører med interesse for CrossGym, funktionel styrke- og udholdenhedstræning, som ønsker at gå i dybden med Crossgym øvelser. Kurset giver dig redskaber til at tilrettelægge og gennemføre effektiv styrkeog udholdenhedstræning på en udbytterig og sikker måde. Du opnår færdigheder, så du føler dig fortrolige med øvelserne, og kan formidle øvelserne med de væsentligste fejlrettelser. Der vil primært være fokus på det praktiske og hvorledes CrossGym kan styrkes og variere den almindelige styrke- og udholdenhedstræning, der foregår i foreningens normale træning. Emil Lykkegaard Hansen, som underviser på kurset, har de sidste 6år arbejdet fuldtid med at gøre mennesker stærkere. Instruktør Emil Lykkegaard Nielsen Dato og tid :00-15:30 Helsinge Hallerne Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 115,00 Kr. 345,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Udendørstræning På kurset får du ny teoretisk og praktisk viden om hvordan naturen kan bruges til effektiv træning af hele kroppen. Der er både fokus på den legende træning, hvor motorikken udfordres og fokus på den hårde træning hvor musklerne virkelig bliver trætte. Træningen tager udgangspunkt i de faciliteter naturen stiller til rådighed. Vi skal igennem skovparkour og crossfitinspireret træning med træstammer, bakker, grene og hvad forårsskoven ellers har at byde på. Vi skal lege med forståelse af tid og rum, da disse elementer er helt anderledes end når vi træner i en hal. Afslutningsvis tages du på et mini kursus ind i mindfullness hvor vi skal meditere og sanse skovens impulser, så vi går derfra med en træt krop og et afslappet sind. Som træner klædes du på til at kunne afholde udendørs træninger for større og mindre grupper med varierende træningserfaring. Instruktør Amanda Bohn Dato og tid :30-12:30 Højstrup Station Tilmelding Kr ,00 Kr. 780,00 Kr. 300,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Fitness

106 106 6 Fitness Fitness Effektiv træning i form på kort tid Kurset er for instruktører der arbejder med holdtræning. Du får inspiration til at gøre dine træningstimer effektive og får nye øvelser, der er effektive og lige til at bruge, uanset om du underviser indendørs eller udendørs. Det behøver ikke at tage så lang tid at komme i topform. Massiv forskning viser, at få minutters træning af gangen kan gøre en stor forskel både så hurtigt kan se det på form og figur, men også i forebyggelsen af sygdomme. På kurset får du to eksempler på træningsprogrammer eller træningstimer. Du får to eksempler på opvarmning, der aktiverer hele kroppen og gør den klar til den intensive træning. Og du får træningsøvelser og sammensætninger, der både giver styrke, udholdenhed, kondition, stabilitet, balance og smidighed. Alt sammen på kort tid, men stort resultat til følge. Udendørstræning for familier På kurset får du ny teoretisk og praktisk viden om, hvordan du tilrettelægger og udfører træning i naturen for familier. Træningen har et legende moment, hvor øvelserne kan udføres på flere forskellige niveauer, så alle kan være. Vi bruger naturens faciliteter som redskaber i træningen, og tager på eventyr i skovens mange muligheder for at lave sjov og effektiv træning. Vi skal lave skovparkour, forhindringsbaner med mere, og vi slutter af med at finde ro med massage og mindfullnes midt i skoven. På kurset gennemgås opvarmningsøvelser, lege, træning, motoriktræning og mindfullnes. Instruktør Birgitte Nymann Dato og tid :30-12:30 Rundforbi Idrætsanlæg Stadion og Haller Tilmelding Kr ,00 Kr. 780,00 Kr. 555,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Amanda Bohn Dato og tid :30-12:30 Batzkers Bakke, parkeringsplads Tilmelding Kr ,00 Kr. 780,00 Kr. 300,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

107 Fitness 107 Fitnessdans med Toniah Ny form for fitness som tager udgangspunkt i dansen - produceret af Toniah. Konstant bevægelse gennem dansen, forskellige dansetrin bliver sat sammen til en koreografi med relativt højt tempo og mange gentagelser. Ideelt for de hold hvor der ønskes mere dans, uden det er kompliceret koreografi, og også god som generel opvarmning. Der er garenteret visibility. I får to stk. koreografier med hjem af ca. 3-4 minutters varighed. Dette kursus kan med fordel kombineres med Koregrafi med Toniah som ligger sammen dag. Læs mere og tilmeld dig på Hvem er Toniah Pedersen? Toniah Pedersen er autodidakt koreograf og danser. Hun er dommer og koreograf på talentprogrammerne Popstars og X-Factor. Hun skaber koreografier til shows som Danish Music Awards, P3 Guld, Zulu Awards, Vild med dans og en lang række musikvideoer. Inspiration til den ugentlig træning på mix hold På kurset gennemgås eksempler på opvarmning, funktionel træning (puls & styrke), stabilitets- og bevægelsestræning samt lege-inspireret træning. Udspænding og afspænding vil indgå kortvarigt. Træningen er uden redskaber. Kurset er overvejende praktisk; dvs. du prøver øvelserne på egen krop samtidig med, at de forskellige delelementer drøftes undervejs og krydres med teoretisk viden. Inspirerende musik vil også være i fokus. Du kan se frem til 3 spændende timer med fart over feltet og sved på panden sammen med underviser Heidi Kynde Nielsen. Fitness Instruktør Toniah Pedersen Dato og tid :00-12:00 Lynge Stadion og Haller Tilmelding Kr ,00 Kr. 745,00 Kr. 845,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Heidi Kynde Nielsen. Dato og tid :00-21:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 730,00 Kr. 380,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

108 108 8 Fitness Fitness Yogaøvelser i din undervisning Enhver krop har gavn af varieret træning, uanset niveau eller træningstilstand. Kom derfor og bliv inspireret til hvordan du kan krydre din undervisning med øvelser fra yogaens univers. Vi tager udgangspunkt i den klassiske solhilsen, bestående af 12 stillinger som laves i glidende overgang, kaldet flow. En solhilsen træner smidighed, koncentration, styrke og balance, og kan bruges til opvarmning såvel som nedkøling. Hvis tiden er til det, vil vi bruge den, til at lege lidt med sværhedsgraden og hvordan solhilsen kan tilpasses målet med din undervisning. Outdoor træningsinspiration Et kursus der rammer spot on som supplement eksempelvis til gymnastik-, løbe- eller fodboldtræningen. Du er instruktør og søger inspiration til, hvordan du kan bruge naturen som en del af din træning. Det handler om udendørs træning, der kan laves hvor som helst og når som helst. På kurset gennemgås: Inspiration til træning, der kan laves i det fri Styrketræning og konditionstræning med fokus på funktionel træning Inspiration til træning 2&2 makkerøvelser. Basis programlægningsteori Du får redskaber til at sammensætte basis-træningsprogrammer, hvor du sikrer, at du får trænet hele kroppen, og at der er balance i din træningsbelastning. Instruktør Goran Tufekovic Dato og tid :00-21:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 780,00 Kr. 360,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Lærke Rau Dato og tid :00-20:00 Idrætshøjskolen Bosei Tilmelding Kr. 475,00 Kr. 105,00 Kr. 370,00 Kursus nr. DGI Storstrømmen

109 Fitness 109 Pilates til dine motions-/seniorgymnaster Underviser du i pilates for seniorer, og mangler inspiration, så har vi kurset til dig. Her vil du få mulighed for at få fyldt noget ekstra i rygsækken. På kurset vil vi gennemgå alle øvelserne, og udveksle erfaringer fra egen undervisning, så vi er sikre på, at øvelserne bliver tilrettet din målgruppe, og du vil få noget brugbart med hjem. Effektiv træning og høj forbrænding med simple øvelser Uanset om du har fitnesshold, gymnastikhold eller andre hold, hvor du ønsker effektiv træning, så er dette kursus med Birgitte Nymann noget for dig. Du vil blive inspireret til at lave effektiv grundtræning hvor alle kan være med. Du præsenteres for forskellige måder at tilpasse de krævende øvelser til alle niveauer uden at gå på kompromis. Fitness På kurset får du: Et eksempel på en undervisningstime Øvelser, der tilpasses din målgruppe Mulighed for erfaringsudveksling i hvordan du underviser og hvordan går det i din forening På kurset får du: Læring i at sammensætte træningsprogrammer, der giver høj forbrænding, både mens du er i gang, men også i timerne efter træningen. Viden om at skære ind til benet når du vælger træningsøvelser og træningsprincipper Nye øvelser og sammensætninger lige til at bruge på dit hold Instruktør Pia Mogensen Dato og tid :00-17:00 Østergaard aktivitetscenter Tilmelding Kr. 535,00 Kr. 125,00 Kr. 410,00 Kursus nr. Instruktør Birgitte Nymann Dato og tid :00-12:30 Vallekilde-Hørve Fritidscenter Tilmelding Kr. 695,00 Kr. 175,00 Kr. 520,00 Kursus nr.

110 0110 Fitness Fitness CrossGym For børn og Teens CrossGym er populært ude i foreningerne, og det smitter af på både børn og Teens, så de nu også vil være med. På dette kursus bliver du klædt på til at give børn og Teens fra klasse fantastiske oplevelser med CrossGym, hvor sikkerhed, effektivitet og sjov er i højsædet. Fokus vil være på den praktiske gennemgang af grundøvelser, med kropsvægt og kettlebells, så du lærer at skalere dem, og dermed kan undervise børn og Teens på alle niveauer. På kurset får du: Redskaber til at undervise børn og Teens på en sjov, sikker og udbytterig måde Inspiration til sammensætning af WOD s Praktisk gennemgang af grundøvelser, samt skalering af dem CrossGym 7 Inspiration Er du uddannet CrossGym 7 instruktør og ønsker at få styr på skaleringerne så du kan give alle dine Crossgym er motion på det rette niveau? Og mangler du nye øvelser og måder at planlægge træningen på, så du kan være mere målrettet, eksempelvis mod styrke? Så er dette kursus lige noget for dig. Vi vil arbejde med udbygning, og videreudvikling af 7 eren. Så du kommer hjem med en værktøjskasse der er overfyldt med nye øvelser, nye måder at arbejde med stationerne og nye mål for træningen. På kurset får du: Udvidet dine muligheder for at lave målrettede programmer Fokus på skalering af øvelser Få, og giv inspiration til opvarmning Instruktør Dan Ysnæs Dato og tid :00-16:00 Stestrup Fritidsgaard, hallen Tilmelding Kr. 840,00 Kr. 210,00 Kr. 630,00 Kursus nr. Instruktør Dan Ysnæs Dato og tid :00-16:00 Pedersborg Gymnastiksal Tilmelding Kr. 840,00 Kr. 210,00 Kr. 630,00 Kursus nr.

111 Fitness 111 CrossGym 40 Inspiration Har du allerede CrossGym 40 uddannelsen, og mangler inspiration til dine træningspas, så er dette kursus noget for dig. Instruktør, Dan Ysnæs har undervist i CrossGym i over fire år, og har stadig ikke kørt det samme træningspas to gange. Så han har masser af øvelser og WOD-sammensætninger i ærmet, han gerne deler ud af. CrossGym inspiration til opvarmning Har du haft hold et par sæsoner, og ser du en funktionelt varieret opvarmning som en naturlig del af dit program? Er du lidt træt af den opvarmning du bruger på dit CrossGym, eller måske et helt andet hold? Kunne du tænke dig at bruge en dag til at udvide din opvarmnings "værktøjskasse", så meld dig til dette kursus. Fitness På kurset får du: Flere, og gerne nye øvelser og serier Inspiration til at arbejde med Kettlebell, speedladder, og Animalcrawl mv. Ideer til selv at arbejde med at skabe nye serier, så du kan varierer dine WOD s På kurset får du: Lidt genopfriskning af teorien om opbygningen af opvarmning. Tre forskellige opvarmninger, der alle har deres inspiration i funktionel træning. Workshop hvor vi alle giver og lader os inspirere til nye og anderledes opvarmninger Et udbygget øvelses katalog, der giver dig mulighed for variation af den gode opvarmning Instruktør Dan Ysnæs Dato og tid :00-16:00 Stestrup Fritidsgaard, hallen Tilmelding Kr. 840,00 Kr. 210,00 Kr. 630,00 Kursus nr. Instruktører Dan Ysnæs Dato og tid :00-16:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr. 840,00 Kr. 210,00 Kr. 630,00 Kursus nr.

112 Fitness Fitness Slyngeinspiration Slyngetræning TRX er en super effektiv måde, hvorpå du kan træne hele kroppen. Det kan nemt inddrages i mange forskellige træningsmetoder. På dette kursus, vil vi tage udgangspunkt i brugen af det til fx CrossGym, cirkeltræning eller holdtræning i gymnastiksalen. Så er du instruktør, og nysgerrig på hvordan du kan bruge det i din træning, så kom med og bliv inspireret. På kurset får du: Inspiration til at bruge slyngetræning/ TRX i gymnastiksalen Masser af eksempler på øvelser, der kan bruges ved stationstræning Eksempler på både enkle og sammensatte øvelser Kettlebell inspirationskursus Ny inspiration, flere kettlebelløvelser og kombinationer for dig som bruger kettlebell i din undervisning eller træning. Du får bedre mulighed for at variere dine træninger og skalere øvelserne for udøvere på alle niveauer. Kurset bygger videre på DGI kettlebell instruktøruddannelsen men kan også bruges til at bygge videre på Cross- Gym 40 uddannelsen og i kombination med CrossGym 7. Ingen af kurserne er ikke en forudsætning for deltagelse. På kurset får du: Variationer af basisøvelser Nye og mere teknisk krævende øvelser Opbygning af undervisning og træning Instruktør Lærke Rau Dato og tid :00-15:00 Lynghøjskolen Tilmelding Kr. 525,00 Kr. 125,00 Kr. 400,00 Kursus nr. Instruktør Pierre Maegaard Knudsen og Mads Henningsen Dato og tid :00-16:00 Pedersborg Gymnastiksal Tilmelding Kr ,00 Kr. 300,00 Kr. 905,00 Kursus nr.

113 Fitness 113 Yoga flow inspirationskursus - Underviser du eller vil du gerne undervise i Yoga Flow, så tilmeld dig dette kursus, hvor der vil være inspiration for begyndere, letøvede og for den erfarne yoga underviser. Kurset består af en master class, med flowsekvenser på forskellige niveauer, en teoridel hvor vi arbejder med forskellige ideer til hvordan flow yoga kan gribes an, og en workshop hvor udøverne selv laver små flowsekvenser. Det er det samme kursus som afholdes på begge Gymnastikmarkeder Se side Gymnastikmarkeder 34 Instruktør Mette Borgaa Dato og tid :45-17:15 Tilmelding Vallekilde-Hørve Fritidscenter Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr. Fitness På kurset får du Ideer til at komme i gange med at planlægge og undervise i Yoga Flow Inspiration til Yoga Flow sammensætninger på flere niveauer Ideer til hvordan undervisningen rent pædagogisk kan gribes an Viden om hvordan flow sekvenser kan bygges op Se side Gymnastikmarkeder 35 Instruktør Mette Borgaa Dato og tid :00-14:30 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 470,00 Kr. 120,00 Kr. 350,00 Kursus nr.

114 4114 Fitness Fitness Step på flere niveauer Er du step instruktør og mangler inspiration til dine timer, så er der masser af nyt at hente her. På kurset skal vi arbejde med at udvikle stepblokke fra begynder til mere avancerede blokke. Vi tager udgangspunkt i en grundblok og ud fra denne vil der være eksempler på hvordan blokken kan udvikles til et utal af forskellige blokke på forskellige niveauer. Vi skal bla. arbejde med forskellige stilarter, brug af rytmeskift, masser af bevægelse rundt om steppen. Og der vil være eksempler på hvordan man kan bruge steppen i par, 4 og 4 sammen samt i kreds. På kurset får du: Ideer til stepblokke opbygget fra den samme grundblok Tekniker til at undervise dine elever i at komme omkring steppen Ideer til hvordan man kan bruge steppen til samarbejde Ideer til udvikling af nye koreografier Mobilitetstræning for CrossGym er og kettlebell er mv. På dette inspirationskursus vil du komme igennem øvelser og progressioner til, hvordan du kan opbygge og forbedre mobilitet. Med den rette værktøjskasse vil du kunne hjælpe folk med at komme tættere på at mestre de færdigheder, der kræves indenfor både CrossGym og Kettlebell. Derfor kommer vi særligt til at have fokus på Squat og Overheadpositionen, der er essentielle for disse træningsformer. Så næsten uanset hvilken form for fitness du underviser i, vil du få tips og tricks med hjem. På kurset får du: Viden om hvordan man kan forbedre mobilitet Konkrete øvelser samt progressioner i forhold til Squat og Over Head-position Inspiration til egen træning Bedre kropskendskab i forhold til egen mobilitet Instruktør Mette Borgaa Dato og tid :00-13:00 Asnæs Grevinge Hallen Tilmelding Kr. 520,00 Kr. 125,00 Kr. 395,00 Kursus nr. Instruktør Sussie Five Lundt Dato og tid :00-14:00 Tune skole, Lunden Tilmelding Kr. 580,00 Kr. 140,00 Kr. 440,00 Kursus nr. 17

115 Fitness 115 Ny inspiration til cirkeltræning Uanset niveauet på dit hold hjemme i foreningen, så vil der være masser af inspiration til din cirkeltræning/stationstræning på dette kursus. Der vil både være ideer til dig, der bruger cirkeltræning som en del af din undervisning, og til dig, hvor hele timen er bygge op som cirkeltræning. Vi vil gennemgå forskellige programmer og muligheder for at planlægge din cirkeltræning hjemme i foreningen, så det passer med din målgruppe. Målet er at alle får ny inspiration med hjem og gerne et konkret program der passer til eget hold. Fitness På kurset får du: Inspiration til programlægning Viden om tilpasning af øvelser til den blandede gruppe (fra nybegynder til øvet) En masse nye øvelser Se Gymnastikmarked s. 35 Instruktører Charlotte Bruus Dalsgaard Dato og tid :45-17:15 Sorø Hallen Tilmelding Kr. 460,00 Kr. 110,00 Kr. 350,00 Kursus nr.

116 116 Fitness Fitness Børneyoga Inspirationskursus til alle undervisere og nysgerrige voksne, der i et par timer er villige til at smide den voksne skal, bør og det kan jeg ikke over skulderen DGI s Børneyoga er kreativ temabaseret yoga rettet mod børn i aldersgrupperne 3-6 årige, 6-9 årige, 9-12 årige og teens. Der vil være smagsprøver på hver aldersgruppe med opvarmningslege, klassiske yogastillinger forvandlet til dyr, superhelte eller cirkusartister samt guidede meditationer alt efter hvilket tema, der er valgt. Familieyoga Inspirationskursus til alle undervisere og nysgerrige, der har mod på at inddrage børn og voksne på samme hold. Der vil være fokus på øvelser barn og voksen imellem. Øvelser der skaber tillid, opmærksomhed og fællesskab. Kreativ legende yoga Positiv indlæring og nysgerrighed Fællesskab Vær' med og vær' sammen - Kreativ legende yoga - Positiv indlæring og nysgerrighed Vær med og bliv inspireret til positiv, glædesspredende børneyoga sammen med den kompetente Ann Laursen. Instruktør Ann Laursen Dato og tid :30-12:30 Skolen ved Søerne, nederste sal Tilmelding Kr ,00 Kr. 800,00 Kr. 400,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Ann Laursen Dato og tid :30-16:30 Skolen ved Søerne, nederste sal Tilmelding Kr ,00 Kr. 800,00 Kr. 400,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

117 Fitness 117 6D Sliding Certificering Kurset henvender sig til instruktører og trænere, der ønsker viden og værktøjer til afvikling af sikker og effektiv slidetræning. Kurset forudsætter grundinstruktørkursus. 6D Sliding er baseret på 'træning i seks retninger, og gør brug af det innovative og funktionelle træningsredskab 6D slideren, som er et alsidigt og bredt anvendeligt træningsredskab til såvel individuel træning som holdtræning. På dette kursus gennemgår vi kernen i 6D Sliding konceptet: Baggrundsviden, træningsprincipper og 6D Sliding grundøvelser samt programdesign og retningslinjer til udformning af programmer til individuel træning eller holdtræning. 6D SLIDING er udviklet af 6-Directions læs mere på Der er et sæt sliders med i kursusprisen Fitness 6D Sliding koncept kurser og certificering er udviklet til især instruktører og trænere, og omfatter viden og redskaber til at udvikle programmer og øvelser for at kunne regrediere/progrediere slidetræning efter behov. 6D Sliding er velegnet til motion og træning for stort set alle målgrupper; børn, unge, voksne og ældre, i alle vægtklasser og på alle træningsniveauer fra nybegyndere til eliteidrætsudøvere. Instruktør Nicolas Førderer Dato og tid :00-18:00 Dansesalen, IFI Tilmelding Kr ,00 Kr. 550,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

118 118 Fitness Fitness 6D Sliding JUNIOR i samarb. med ROG Kurset henvender sig til instruktører af børn fra skolealderen og unge, der ønsker at få inspiration i brug af professionel slidetræning. 6D Sliding - Senior Kurset henvender sig til dig som instruktør, der ønsker at få inspiration i brug af professionel slidetræning med fokus på seniorer. Kurset forudsætter undervisningserfaring. 6D Sliding er baseret på 'træning i seks retninger' og gør brug af det innovative og funktionelle træningsredskab 6D slideren, som er et alsidigt og bredt anvendeligt træningsredskab til såvel individuel træning som holdtræning. 6D Sliding er baseret på 'træning i seks retninger, og gør brug af det innovative og funktionelle træningsredskab 6D slideren, som er et alsidigt og bredt anvendeligt træningsredskab til såvel individuel træning som holdtræning. Du får baggrundsviden omkring slideren og dens funktionalitet og inspiration til hvordan man kan implementere målrettede sliding øvelser med leg og kreativitet i træningen. 6D SLIDING er udviklet af 6-Directions læs mere på Du får du baggrundsviden omkring slideren og dens funktionalitet og inspiration, til hvordan man kan implementere målrettede sliding øvelser i træning til seniorer for eks at forebygge faldskader eller øge mobiliteten. 6D SLIDING er udviklet af 6-Directions læs mere på Instruktør Nicolas Førderer Dato og tid :00-20:00 Rødovre Skole Tilmelding Kr. 800,00 Kr. 250,00 Kr. 550,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Nicolas Førderer Dato og tid :00-13:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr. 800,00 Kr. 250,00 Kr. 550,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

119 Fitness 119 Yoga & Mindfulness for teens Kurset er for instruktører, der ønsker inspiration til at undervise teenagere i yoga og mindfulness. Bliv introduceret til læringsmetoder i at undervise teenagere i yoga og mindfulness. Kurset er for dig, der gerne vil være endnu bedre til at inspirere teens og integrere læringsmetoderne til at skabe et trygt og kreativt læringsmiljø. Teenageårene er en vigtig livsperiode med mange forandringer både fysisk og psykisk. Yoga og mindfulness kan have en positiv indvirkning på at skabe bedre balance for krop og sind. Vi retter på de fysiske stillinger og kropsbevidsthed, samt åndedrætsteknikker og mindfulness-øvelser, der er tilpasset målgruppen og er med til at skabe sindsro og jordforbindelse. Funky yoga Vi starter yoga rejsen med kraftfuld dynamisk yoga til høj iørefaldende musik. Udgangspunktet er solhilsner, hvor styrken er i centrum, men der er også plads til mere frie dansende fortolkninger af yoga øvelserne. Timen starter - Yang - og bliver siden roligere og roligere - så du til sidst får mere og mere fokus på din indre ro og fordybelse - Yin. Oplev at blive forført - som en god film, der tager dig med på en rejse! Refleksion over hvad denne yoga/rejse gør ved dig? Hvad kan jeg bruge på mit hold? Hvordan kan jeg lave variationer? Det er ting, som du får svar på ved dette kursus. Fitness Instruktør Anne Mette Buch Bertelsen Dato og tid :00-16:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 895,00 Kr. 840,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Charlotte Duus Christensen Dato og tid , Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 800,00 Kr. 485,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

120 120 Fitness Fitness Foamroller Dette kursus giver dig inspiration til foam roller-øvelser, der udfordrer din balance, styrke, stabilitet og muskelkoordination. Foamrolleren er fantastisk til udstrækning og afspænding af hele kroppen og masserer dine muskler og bindevæv, så du øger blodcirkulationen, lindrer ømme muskler og kan forebygge skader. Foam rollinger er fysisk udfordrende. Derfor er kurset for dig, som ønsker mere inspiration med foamrolleren både nye og rutinerede. Instruktør Heidi Jørgensen Dato og tid :00-13:00 Hold øje med hjemmesiden Tilmelding Kr ,00 Kr. 745,00 Kr. 350,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

121 Fitness 121 Yoga inspiration "Yogaens energi" For dig som er yogainstruktør og enten har taget DGI s yoga uddannelse eller lignende niveau. Du får ny inspiration til hvordan du ved hjælp af forskellige metoder, kan balancere energierne i krop og sind. Charlotte Duus Christensen og Goran Tufekovic og andre gæstelærer vil ved hjælp af en række master classes give dig inspiration til, hvordan du kan arbejde med at skabe balance i kroppens energicentre (chakraer) ved hjælp af lyde, bevægelser, vibrationer, åndedræt og musik. Desuden vil der være erfaringsudveksling om yoga og det at undervise i yoga! Instruktører: Goran Tufekovic, DGI landsinstruktør i Yoga, kandidat i Idræt og LegeGuru.dk Charlotte Duus Christensen, DGI landsinstruktør i Yoga, Pilates og EFFEKT. Fysioterapeut og Z- Health coach, med fokus på undervisning og foredrag om sund træning og sundlivsstil Fitness De forskellige master classes vil være: Z-health yoga Funky yoga Vibrationsyoga med syngeskål Brug stemmen i yogaen Chakra yoga Instruktører Goran Tufekovic og Charlotte Duus Christensen Dato og tid Danhostel Amager Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

122 122 Fitness Fitness Qigong for begyndere Dette kursus er en appetitvækker til dig, der kan lide at bevæge dig og holde dig i form, og som samtidig har lyst til at få ny inspiration til den daglige motion og undervisning. Det gamle kinesiske sundhedssystem Qigong er en form for gymnastik, som i disse år vinder stor popularitet i Vesten som et yderst effektivt redskab til at bekæmpe hverdagens stress og til at genoprette energien. Serien, der præsenteres på dette introduktionskursus, hedder på kinesisk Qigong Weiji Yufang Daoyin, og er et godt eksempel på et let program, der med blide bevægelser kan udføres af alle, uanset deres fysiske niveau og evner. Der kræves ikke nogen forudgående erfaring med Qigong. Serien kan også være inspirerende for fitnessinstruktører, samt for alternative behandlere eller andre fagfolk, der arbejder med klienter. Yoga og anatomi For dig som er yogainstruktør og enten har taget DGI s yoga uddannelse eller lignende niveau. Kurset giver dig en grundlæggende viden om mulighederne for at skabe og skræddersy en yoga time der matcher dit hold og dine ønsker. Vi vil bl.a gennemgå temaer, typer af yoga stillinger, sværhedsgrader, peak poses, sekvenser og andre muligheder for at variere din yoga time ved brug af stemme, åndedræt og de ord du vælger at bruge på din time. Kurset kan med fordel kombineres med skræddersy din yogatime læs mere på Instruktører: Goran Tufekovic, DGI landsinstruktør i Yoga, kandidat i Idræt og LegeGuru.dk. Marie Mansachs Instruktør Lillian Wong Dato og tid :00-14:00 Dansesalen Ifi -Institut For Idræt Tilmelding Kr ,00 Kr. 820,00 Kr. 455,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn Instruktør Goran Tufekovic og Marie Mansachs Dato og tid Danhostel Amager Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

123 Fitness 123 Skræddersy din yoga time For dig som er yogainstruktør og enten har taget DGI s yoga uddannelse eller lignende niveau. Fitness Yoga siges at være 99% praksis og 1% teori. At dyrke yoga uden en anatomisk indsigt er fuldt ud muligt, men en større forståelse for knogler og musklers funktion kan løfte din egen såvel som dine elevers praksis. Dette kursus har en praktisk-teoretisk tilgang, hvor vi aktivt mærker kroppens muskler og led i yoga stillinger. Med en større forståelse for anatomi bliver du i stand til at aktivere de rigtige muskler i yoga stillingerne. Du vil lære at analysere yoga-stillinger og derigennem blive bedre til at vejlede og justere dine elevers praksis. Bogen: The Key Poses of Yoga af Ray Long er inkl. i kursusprisen. Instruktører: Goran Tufekovic, DGI landsinstruktør i Yoga, kandidat i Idræt og LegeGuru.dk Katrine Dam Madsen, kandidat i Idræt, yoga og reformer instruktør. Instruktør Goran Tufekovic og Katrine Dam Madsen Dato og tid :30-15:30 Danhostel Amager Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr ,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

124 124 Andre kurser Andre kurser Andre kurser DGI Nordsjælland DGI Storstrømmen DGI Storkøbenhavn

125 Andre kurser 125 Dyrk og styrk sammmenholdet Mennesket er et socialt væsen, og fællesskabsfølelse er afgørende for vores mentale sundhed. Dyrk og styrker et kursus, der øger fællesskabet endnu mere på dit motionshold via let tilgængelige sociale øvelser. Konceptet er at øvelserne (max. 10 min) kan bruges som et krydderi i din undervisning. Øvelserne bygger på spejling, samarbejde og sharing, hvorved forståelse og empati øger følelsen af at have mere til fælles med de andre i gruppen. Tilgangen er let og legende og altid kropslig, selvom det kognitive også udfordres. Det kan synes som leg og pjat, men uden du ved af det, så synes du pludselig endnu mere om de andre i gruppen, fordi I løste en opgave sammen, lærte noget nyt om hinanden og uden at tænke over det, stod i kreds og kiggede hinanden i øjnene. Fanebærerkursus Dette kursus er til dig, som er ny fanebærer, eller allerede er fanebærer, der ønsker at få genopfrisket brugen af fanen ved opvisninger og andre lejligheder. Det du får ud af kurset, er noget helt grundlæggende om, hvilke forventninger der er til dig, når du er udvalgt til at bære en fane. - Hvordan bæres Dannebrog? - Hvordan hilser du med Dannebrog? - Gennemgang af fanebrug primært ved opvisninger, f.eks. gennemgang af forskellige opstillinger og gangmønstre. - Ved hvilke lejligheder bruges Dannebrog. eks. ved faneindvielse, ved begravelse, jubilæer og andre højtideligheder. Birgit Pihl tager dig med trygt igennem denne læring. Andre kurser Instruktør Goran Tufekovic Dato og tid :00-21:00 DGI Nordsjælland Tilmelding Kr ,00 Kr. 780,00 Kr. 410,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland Instruktør Birgit Pihl Dato og tid :00-16:00 Byen i Farum Tilmelding Kr. 200,00 Kr. Kr. 200,00 Kursus nr. DGI Nordsjælland

126 126 Andre kurser Andre kurser Mini inspirationsmessen Mini inspirationsmessen er for dig, som ønsker en dag med intensive kursusmoduler. Du kan være gymnastikinstruktør, fitnessinstruktør, hjælpetræner og/eller foreningsleder. Dagen er en fantastisk smagsprøve på bevægelse. Oplev en masse gymnastik, fitness og beslægtede bevægelsesformer og få en god snak med de andre instruktører både fra din egen, men også de andre foreninger i løbet af dagen og ved afslutningsmiddagen. Mini inspirationsmessen svarer til DGI's inspirationsmessen, som finder sted i Herning hvert andet år - nu lander den dog København hvert andet år, i en mindre størrelse. Der er nyt, gammelt, retro og underholdning. Så snart programmet er klart, kommer det til at ligge på dette link. Vi ses! Instruktør Mange kompetente undervisere Dato og tid :00-22:00 DGI-byen Tilmelding Kr ,00 Kr ,00 Kr. 995,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

127 Andre kurser 127 Hvordan bliver jeg vejleder? En vejledning foregår ved, at du besøger det pågældende hold og oplever en træning. Herefter har du en konstruktiv dialog omkring træningen med holdets instruktører og også gerne hjælpeinstruktører. Det er altid en spændende og positiv oplevelse at være ude som vejleder, og vi kan garantere at også du vil blive inspireret! Vejledningsmetoden bygger på den værdsættende tankegang og Vækstmodellen, som er udviklet af Marianne Grønbæk. I Vækstmodellen tages der udgangspunkt i det, der fungerer godt, og man søger at forstå frem for at forklare. Modellen sætter fokus på fremtidige handlinger, der kan skabe forandring, udvikling og innovation. Samtidig er Vækstmodellen enkel og fleksibel, og kan til enhver tid formes til den konkrete samtale. Modellen gør det muligt at bevæge sig fra desillusion til begejstring; fra negativitet og problemfokusering via udfordringer til konstruktive handlinger og løsninger (se også Kurset er tilrettelagt med en vekslen mellem praktiske øvelser og teoretiske oplæg, og vil ruste dig til at føre dialogbaserede samtaler ud fra Vækstmodellen. Vejlederuddannelsen giver dig de nødvendige værktøjer til at vejlede instruktørerne, et værktøj, der kan bruges resten af livet. Andre kurser Instruktør Mette Ernst Dato og tid : :00 DGI Storkøbenhavn Tilmelding Kr. 760,00 Kr. 190,00 Kr. 570,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

128 128 Andre kurser Andre kurser Legens sjove og socialiserende muligheder Kurset er for gymnastik- og fitnessinstruktører, der gerne vil bruge legen som en udfoldelse der betoner det sjove, som et visuelt ganske anderledes udtryk og som element i eks. gymnastikopvisningen. Kurset formidler endvidere det ledende princip, at socialisering og indlæring er uadskillelige. Gennem lege aktivering af vores holddeltagere opstår der mere holdånd, som er nødvendig for at lære mere med kroppen. Den praktiske del foregår udendørs, i det omfang vejret tillader det. Instruktører: Britt Blum bidrager med 15 års praktisk legeerfaring som underviser/legeekspert på Gerlev Idrætshøjskole/Gerlev Legepark. Ditte Salée har brugt legen gennem sine mange år som underviser. De er et forrygende makkerpar. Intentionen er, at kursisterne får en god oplevelse, lærer lege at kende som er seværdige og som socialiserer, samt motiveres til at lege dem med deres hold, så de forankres. Instruktør Britt Blum og Ditte Salée Dato og tid :00-21:00 Blaagaard Seminarium Tilmelding Kr ,00 Kr. 890,00 Kr. 450,00 Kursus nr. DGI Storkøbenhavn

129 Fit n Fun moving teens 129 Get fit! Get moving! Fit n Fun moving teens er... motion på den sjove måde seje moves og fed musik fest, farver og god energi Prøv selv! Vælg mellem forskellige online danse- og træningsvideoer. Træn alene eller sammen med dine venner. Hjemme eller på skolen