Positiv psykologi 1954 A. Maslow Motivation & Personality 1998 Positiv psykologi M. Seligman, formand APA M. Csikszentmihalyi Brugbar viden om, hvad der gør livet værd at leve Positiv psykologi Det videnskabelige studie af, hvad der gør personer og samfund i stand til at trives Spontant aktive Som alle andre levende organismer er vi fra fødslen drevet af en dyb, gennemgribende impuls til at være aktive, til at kæmpe for at forblive i live, til at lære og forstå så meget som muligt så hurtigt og så nemt som muligt.
(Inspireret af Csikszentmihalyi, 1991 og Seligman, 2002) (Inspireret af Csikszentmihalyi, 1991 og Seligman, 2002) (Inspireret af Csikszentmihalyi, 1991 og Seligman, 2002)
PSYKOLOGI: FORSKNINGSOMRÅDER Forskningsområder 1. Gode, meningsfulde virksomheder - skoler, samfund Nogle hovedpointer At lykkes med noget... kan både forstås processuelt og resultatmæssigt. Trivsel (wellbeing) kan defineres som PERMA, der muliggør personlig og social vækst (flourishing). 2. Individuelle styrker - træk, talenter, stile, karakterstyrker, interesser, værdier 3. Trivsel - positive emotioner, engagement, sociale relationer - og eksistentiel mening Optimister flytter bjerge. Godt humør er godt mod forkølelse - og alt mulig andet. Aktiv, konstruktiv respons er godt for parforholdet - og alt mulig andet. 4. Gode chancer for succes -i form af standard-rettede OG unikke bidrag Kilde Hans Henrik Knoop, 2011 Positiv psykologi anvendes på mange arbejdspladser (Seligman,, 2010) Blomstring (Flourishing)
(efter Sonja Lyubomirsky, 2007) (Deci & Ryan, 2011; Knoop, 2010, 2012)
Kompleks forståelse, en tankerække Neuroner og synapser Signaler overføres via nervecelletransmitterstoffer Positivitet Følelsernes funktion Storetåen bruges til at holde balancen med Tungen bruges til at smage med Hænderne bruges til at gribe fat med Følelser er knyttet til vores evne til huske, lære og kommunikere med andre Et indre kompas brugt med omhu - en følelsesmæssig guide og vejviser Fungerer som et overvågningssystem i vores liv Har motivationsskabende følger Et indre retssystem, der hjælper os med at regulere vores adfærd Både positive og negative emotioner er gode for os Vi er udstyret med emotioner, fordi de gennem 200 millioner års pattedyrevolution har understøttet individers overlevelse. Negative emotioner hjalp individer med at undslippe fare. Positive emotioner hjalp individer ved at øge deres psykologiske kapital (intelligens, kompetence etc.) og sociale kapital (sociale netværk, magt, indflydelse etc.) Emotioner spiller samme rolle i moderne samfund og kulturer, da vore basale genetiske programmer ikke er ændrede nævneværdigt de sidste mange tusinde år. Derfor er der ingen grund at frygte negative emotioner men der skal være mening med negativiteten. Og der er heller ingen grund til frygte positive emotioner men det er samtidig vigtigt, at være varsom overfor misbrug af positivitetsbegrebet. Hans Henrik Knoop, 2011
Hvordan positiv stemning skaber positive spiraler! Kendsgerninger om positivitet Det føles godt at være positiv Negative følelser: indskrænker ens tanke-handle repertoire Positivitet ændrer den måde, din hjerne arbejder på Positivitet ændrer din fremtid Positive følelser: udvider ens tanke-handle repertoire Positivitet bremser negativitet Positivitet retter sig sig efter et tippepunkt Du kan forøge din positivitet (Barbara Fredrickson, 2009) What s Good About Positive Emotions? We should work to cultivate positive emotions in ourselves and in those around us not just as end states in themselves, but also as a means to achieving psychological growth and improved psychological and physical health over time... I call this the broaden-and-build theory of positive emotions because positive emotions appear to broaden people s momentary thought-action repertoires and build their enduring personal resources... Through experiences of positive emotions people transform themselves, becoming more creative, knowledgeable, resilient, socially integrated, and healthy individuals. Fredrickson, B. (2000). www.unc.edu/peplab/publications/cultivating.pdf
3 Positive til 1 Negativ: The Magic Ratio Fredrickson og Losada gemmengik i et studie velfungerende individer, familier, og arbejdsteams Ved observationer af den positive og negative kommunikation, fremstod et fælles faktum: Hensygnende (Languishing): >1:1 Blomstrende (Flourishing): < 2.9:1 Ideal: 4 eller 5:1 Kommunikation i team og performance Klassisk studie, udført af professor M. Losada 60 lederteam, kategoriseret i høj-, mellem- og lav-perfomere A) Positive eller negative udsagn B) Udforskende eller argumenterende udsagn C) Fokus på en selv eller (vi) andre D) Forbundethed - omfanget af engagement i hinanden og deling af information i teamet M. Losada B. Fredrickson Definition af udsagn Positive udsagn Anerkendelse Støtte Hjælpsomhed Sympati Komplimenter Negative udsagn Kritik Afvisning Utilfredshed Kynisme Nedvurdering