Angstens Ansigter Tove Niljendahl, sundhedsfaglig rådgiver PsykInfo 27-01-2014
Edward Munch s : Skriget
Angst Angst er en grundlæggende følelse som er en naturlig del af menneskets overlevelsesmekanismer Gennem evolutionen er det blevet udviklet i hjernen for at mennesket skulle kunne tilpasse sig de omkringliggende farer og trusler på liv og død.
Storhjernen (tænkning, planlægning, vurdering og tilpasning af adfærd samt vilje) Bearbejdelse af stærke følelser Adrenalin Hukommelses lagring Hjernestammen (vejrtrækning og kredsløb) ( følelser og instinktiv adfærd)
Fare Angst Overlevelse Eksempel: Du ser en farlig slange Besked via synsnerven til Amygdala = Fare Angst Autonome nervesystem: vejrtækning + Adrenalin (kamphormon) flygt eller kæmp
Fare Angst Overlevelse Hvis angst opstår på uhensigtsmæssige steder og situationer indlæres uhensigtsmæssige handlinger. Eksempel: Du står i en kø på posthuset Angst krop og hjerne flygt eller kæmp men da du ikke kan kæmpe flygte øjeblikkelig af angsten, men sandsynligvis vil du tillægge posthuset årsagen til din angst undgå det fobi vedligeholde din angst.
Angsten for angsten Angstens onde cirkel
Hvordan viser angsten sig? Forestillinger om trusler og farer Katastrofetanker: Jeg klarer det aldrig Jeg er ved at blive sindssyg Undgåelsesadfærd Let ængstelse - uro vrede - svær angst - panik Hjertebanken, klump i halsen, øget puls og BT, mundtørhed, åndenød, uro, kvalme, rysten, sveden, svimmel, trykken for brystet, ondt i maven, diarré
Angst niveauer Mild angst: øget bevidsthed, øget indlæring, navn på angsten (eksamensangst). Moderat angst: ængstelighed, selektiv opmærksomhed (kan afledes) Stærk angst: rædsel og gru, opmærksomhedsforstyrrelser, kan ikke afledes, fejlfortolkning
Angst Angst som et symptom ved psykisk lidelse Angst som en selvstændig lidelse Hvornår sygdom? Der hvor angsten bliver styrende for dit liv og afholder dig fra at gøre ting du gerne vil
Angst som selvstændig lidelse Fobier (enkelt fobi, social angst, agora fobi) Panikangst ( 10-15 min.) Mia Generaliseret angst ( angst næsten hele tiden) OCD ( tvangstanker & tvangshandlinger) Carsten (Obsessiv Compulsiv Disorder) PTSD (Post Traumatisk Stress Disorder)
Nogle tal (fra Psykiatrifonden, 2007) Her og nu lider ca. 5% (250.000) af sygelig angst. I løbet af et år vil ca. 7% (350.000) opleve en eller anden form for angstsygdom. I løbet af livet vil ca. 15% (750.000) få en angstsygdom.
Flere tal Europæisk undersøgelse fra 2004 viser hyppighed af angst i løbet af livet: Panik angst : 2,1% Agora fobi : 0,9% Enkelt fobi : 7,7% Social fobi : 2,4% Generaliseret angst : 2,8% Kvinder rammes dobbelt så hyppigt som mænd Undtaget er OCD og sygdomsangst, hvor hyppigheden er den samme.
Årsager Der er bred enighed om stress-sårbarhedsmodellen som grundlag for angstlidelsernes opståen. Arvelige forhold (20-30% af udviklingen af angstlidelser tyder på arv) medfødt sårbarhed Biokemi, ubalance i signalstoffer i hjernen Opvækstvilkår (problemer i forhold til betydningsfulde andre, tillært gennem ubehagelige oplevelser, tanker/kognitioner, belastninger)
Stress - sårbarhedsmodellen Medfødt sårbarhed
Behandling af angst Åbenhed: Tal om det Information- viden- oplysning & Undervisning (psykoedukation)om angst Samtaleterapi: Kognitiv adfærdsterapi og ACT Medicinsk behandling Personlige Mestringsstrategier
Hvad kan du selv gøre? Livsstils ændringer: Tale om angsten Kropslige tiltag: Afspændingsøvelser; groundingøvelser Holde igen med stimulanser ( alkohol, rusmidler) Undgå for meget koffein Dyrke motion God og regelmæssig søvn Passe på langvarig stress Vejrtrækningsøvelser: eks. trække vejret i firkanter
Angst App: Panic Relief på dansk og engelsk - til iphone og Android- 13 kr.
Det mentale træningscenter: www.tænkdigstærk.dk
Psykiatrifonden Links Angstforeningen Fobiskolen medicin tænkdigstærk.dk angstfilm