For en bedre syre-base-balance som er godt for: Vægt Energi Afgiftning Ledsmerter Immunforsvaret Styrke og smidighed Med en enkelt viden om syre-base balancen i krop og syre-base værdier i kosten, kan du på meget kort tid få mere energi og sige farvel til din træthed (din killer ). Tilføj V.O.K.S i de næste 3 dage Udgangspunktet er de seks energirige elementer, der giver base, liv og energi til kroppen: VAND, OLIE, OXYGEN, KLOROFYL, SALT og SOL. Få det bedste ud af dine 3 V.O.K.S-dage med disse tips: Start din dag med et stort glas vand og derefter et stort glas grøn smoothie Bemærk, når du starter dagen med en super grøn smoothies, vil du føle dig sund resten af dagen. Du kan også lave en juice men en smoothies vil mætte mere.
Følg et 3 dages fast forløb, det gør det meget nemmere. Ved at drikke et stort glas vand om morgen sættes der gang i cellerne, hvilke vil give dig meget energi. Prøv at drikke mindst 2-3 liter om dagen, alt efter hvad du vejer. Alt efter dit udgangspunkt trapper du op efter dit behov. MORGEN som det første når du vågner 5 min. åndedrætsopmærksomhed Morgenmad, 300 ml grøn juice eller grøn smoothie med omegaolie TIDLIG MORGEN Sund snack, tomat eller agurk skiver med uraffineret salt FROKOST Smoothie og lækker sund frokost EFTERMIDDAG Sund snack, tomat eller agurk skiver med uraffineret salt TIDLIG AFTEN Drik et glas juice / smoothies 5 min. Reshape Body Work Out AFTEN Sund aftensmad 5 min. åndedrætsøvelser
BASISKE JUICER OG SMOOTHIES Juicer Livets juice 2 store håndfulde spinatblade 2 stilke bladselleri 4-6 blade grønkål ½ agurk 1 lille fennikel 1 broccoli ½-1 citron med skræl Grøn citrus-juice 2 stilke bladselleri ½ agurk 1 lime 1 grapefrugt uden skræl 2 stykker frisk gurkemeje Lidt cayennepeber Gul citrusjuice ½ agurk 1-2 cm gurkemeje 1 cm ingefær 2 cm ananas eller 1 æble 2 citroner med skræl 1 rød grapefrugt uden skræl Smoothies Avocado-drik 1 avocado ½-1 citron med skræl ½ grøn peber uden kerner 1 håndfuld spinatblade 1 dl olivenolie 1 kop vand Salt efter behov Blendes og smages til med salt og vand. Grøn smoothie 1 håndfuld persille eller koriander 1 agurk 1 håndfuld spinatblade 1 citron uden skræl 2 kopper vand ¼ dl olivenolie Salt efter behov Blendes og nydes. Du kan evt. tilsætte omega-olie i dine smoothies eller Juicer.
Oxygen (O 2 ) Lymfesystemet Få gang i lymfesystemet med Reshape øvelser. Lymfesystemet hjælper kroppen med at udskille syre og affaldsstoffer ud af kroppen. Reshape Body Workout BALANCE OG STYRKE LOUNGE BACK Bøj og stræk det bageste knæ. Armene ud til siden. 10 gange Skift side Åndedrætsøvelser, meditation, gåture og motion (low Impact) har en basisk effekt, da det får os til oxygere bedre. Det hjælper vores lymfesystemt med at arbejde bedre og slippe af med toksiner og syre via sved. Det er dog vigtigt, at vi ikke stresser vores krop med for hård motion. I det vi stresser kroppen, ophobes der mere mælkesyre, end vi kan udskille. Ilt giver mere base til kroppen. Jeg laver workshops i midtjylland og københavn. Jeg har hold i Silkeborg
Jeg hedder Simonne Holm og indehaver af Reshape Institute, hvor jeg arbejder med krop, sind og energirig kost. Jeg ønsker at leve mit liv i balance. Min kost, mine følelser og min træning skal være i balance. At spise min kost i forhold til syre-base-balancen har fungeret så godt for min familie og mig. Jeg har derfor forelsket mig i den nye biologiske viden omkring basisk kost. Jeg elsker mad, energirig mad. Jeg elsker at lave mad, som smager godt, og som føles som et boblende energirigt kærlighedsbrus i min krop. Jeg kan godt tåle en kaffe eller andet syredannende i ny og næ, fordi jeg har styr på min ph-balance. Basisk livsstil er ikke kun rigtig mad. Det er en livsstil. En livsstil, hvor helheden kommer med i betragtning. Derfor har jeg designet en overskuelig opskriftsbog, samt V.O.K.S konceptet, som er en guide til dig, så du kan komme i gang med at komponere dine egne smagfulde basiske drikke og supper, der renser og forfiner kroppen, og som justerer ph-balancen (syre-base-balancen). Den rigtige balance imellem vand og basiske salte er altafgørende for kroppens energiniveau, ligesom de essentielle omega-olier er det. Konceptet V.O.K.S har til formål at gøre det enkelt og naturligt at få tilføjet disse vigtige elementer i hverdagen. Lær det og nyd den super enkle vej til sundhed. Jeg anbefaler, at du får min bog, Basiske smoothies, juicer og supper, samt syre-base-fødevare- De vil være din guideline, så du på kort tid kan du få balance i din hverdag. Hvis du vil arbejde mere med mig, kan du holde dig orienteret via min Reshape Institute Facebook side. Jeg sender også nyhedsbrev ud cirka 1 gang om måneden. Den har du lige tilmeldt dig til. Kærlig hilsen Simonne Livsstilscoach og underviser.
BOGEN 101 sider En nem guide, der motiverer dig til et sundt og energirigt liv Opskrifter på lækre, nemme og super sunde basiske smoothies, juicer og supper, som du selv kan lave. Der er skåret ind til benet, så du hurtigt og nemt finder ud af, hvad du skal prioritere. Bogens opskrifter hjælper dig godt i gang med viden om syrebase-balancen i mad og krop, og bogen giver dig tips til vedholdenhed og fordybelse. Du kan købe bogen på under menu SHOP.
Syre-base-startpakke Din fysiske pakke lige hjem til dig: Lær at arbejde med din syre-base-balance, så du får næring og energi til krop og sind. På en naturlig måde opnår du en vedvarende forandring, som indføres i din hverdag trin for trin. Du skal ikke tænke på diæter, tælle kalorier eller booke træningstider. Med din pakke kan du nemt komme i gang med din livsstilsændring, så du kommer hen imod dit ph-mirakelunivers. Det er en livsstil, hvor dine celler iltes, dit nervesystem beroliges, din krop opbygges med energirig mad og styrkes med en nem, sjov og naturlig træning. Du får øvelser til åndedrættet og heartfulness-øvelser. Alt dette får du: Fødevare-oversigt, tjeklister, indkøbsliste, ph-strips og korrekt viden om, hvordan du tester dig selv, og hvordan du forbedrer din ph-balance, specifik viden om syre-base-balancen, opskriftbog samt øvelser, der sætter gang i lymfesystemet og beroliger dit nervesystem. Du kan købe mine produkter på under menu SHOP. Se mere på eller via reshapeinstitute@gmail.com Tel: 2148 9506