En aktiv livsstil øger kalorieforbruget Aktivitet Inaktiv Aktiv Skyldes fedme for lidt motion? Ja Transport: Bil/gå til bussen Job: Elevator/trappen, 8 Job: E-mail/tale med kollega 6 Bente Stallknecht Københavns Universitet Fritid: Rengøringshjælp/selv gøre rent Fritid: Færdigmad/selv lave mad Fritid: Lukke hunden ud/gå med hunden Fritid: Bruge fjernbetjening/selv skifte 6 Dagligt kalorieforbrug: 4, 377 Dias Dias Ernæringsrådet, Den danske fedmeepidemi, 3 Fedme skyldes ubalance mellem arv og miljø Udvikling af fedme Gener Kost Fysisk inaktivitet: Job Transport Fritid Sekundær fedme: Medikamenter Velafgrænsede sygdomsenheder Dias 3 Dias 4 Hill, JO et al., Science 99, 83-8, 3 Hvor mange kalorier? Energiforbrug på job og i fritid Aktivitet Rengøring Stryge Pudse vinduer Leg med børn Trappegang Gåtur i frokostpausen Tid (min) 6 3 6 3 Forbrug 8 6 Dias Hill, JO et al., Science 99, 83-8, 3 Dias 6
Fysisk aktivitet og fedme Fysisk aktivitet og kropsvægt Omvendt sammenhæng imellem fysisk aktivitetsniveau og fedmegrad Interventionsforsøg. grupper af rotter trænede imellem og 8 timer dagligt i 4 dage. Ad libitum fødeindtag. Dias 7 Dias 8 Mayer J et al., Am.J.Physiol. 77, 44-8, 94 Fysisk aktivitet regulerer kropsvægt og kalorieindtag Rotter ligner mennesker For meget og for lidt det er lige skidt! Dias 9 Mayer J et al., Am.J.Physiol. 77, 44-8, 94 Dias Motion og vægtændring Konditionen stiger Randomiseret, kontrolleret forsøg The Midwest Exercise Trial Intervention: 6 måneders superviseret træning Gang, 4 min/dag, /uge Energiforbrug: kcal/uge Ad libitum diæt Deltagere: Dias Donnelly JE et al., Arch.Intern.Med. 63, 343-3, 3 Dias Donnelly JE et al., Arch.Intern.Med. 63, 343-3, 3
Vægtøgning forebygges Mænd: Vægttab Kvinder: Vægtstabilitet Motion og vægtændring: mængde/intensitet? Randomiseret, kontrolleret forsøg STRRIDE-studiet 8 midaldrende mænd/kvinder 8 måneders intervention: Kontrolgruppe Gang 9 km/uge = kcal/uge, moderat intensitet Løb 9 km/uge = kcal/uge, høj intensitet Løb 3 km/uge = kcal/uge, høj intensitet Ad libitum diæt Frafald: 34% Dias 3 Donnelly JE et al., Exerc.Sport Sci.Rev., 69-74, Dias 4 Slentz, CA, Arch.Intern.Med. 64: 3-9, 4 Mængde er vigtigst for vægttab Kan vægtændring forudses? 9 km/uge Vægtvedligeholdelse ~ km/uge 3 km/uge 6 normalvægtige kvinder: års vægtvedligeholdelse ( kg/år): n = 7 års vægtstigning (>6 kg/år): n = Målte parametre: Energiforbrug under søvn (kammer-kalorimeter) Aktivitetsrelateret energiforbrug (dobbeltmærket vand) Totalt energiforbrug (dobbeltmærket vand) Fysisk styrke 4 timers RQ (kammer-kalorimeter) Maksimal iltoptagelse (kalorimetri under løb til max) Fysisk aktivitetsniveau (TEE/SEE) Dias Slentz, CA, Arch.Intern.Med. 64: 3-9, 4 Dias 6 Weinsier RL et al., Am.J.Clin.Nutr. 7, 499-4, Vægtvedligeholdelse associeret med motion og styrke 9 8 7 6 4 3 EE søvn (kj/dag) Signifikant EE aktivitet (kj/dag) Total EE (kj/dag). 4 4 3 3 Armstyrke (kg) Benstyrke (kg) Vægtvedligeholdelse Hvor stor en procentdel af danskerne er fysisk aktive mindst 3 min/dag?. Vægtstigning. Dias 7 4 h RQ Vomax Aktivitets niveau (TEE/SEE) Weinsier RL et al., Am.J.Clin.Nutr. 7, 499-4, Dias 8 3
Hvor fysisk aktive er danske mænd? Hvor fysisk aktive er danske kvinder? 3 min/dag: 3 min/dag: Dias 9 SUSY, Statens Institut for Folkesundhed Dias SUSY, Statens Institut for Folkesundhed Hvor mange dyrker motion? Dias Larsen, K. Idrætsdeltagelse i Danmark -. Lokale- og Anlægsfonden, januar 3. Dias SUSY, Statens Institut for Folkesundhed Motion på recept Dias 3 Ugeskrift for Læger Dias 4 4
Motion kan forebygge: Hjerte-kar sygdom Type diabetes Apoplexi Depression Dyslipidæmi Osteoporose Cancer Opsummering Fysisk aktivitet og fedme hænger tæt sammen. Motion kan forebygge vægtstigning og sygdom. Danskernes fysiske aktivitetsniveau bør øges. Dias FYSISK AKTIVITET håndbog om forebyggelse og behandling Sundhedsstyrelsen (Bente Klarlund Pedersen og Bengt Saltin) 3 Dias 6 Vær fysisk aktiv! Dias 7