Tips. til træningsambassadørerne

Transkript

1 Tips til træningsmbssdørerne

2 NÅR I TRÆNER GENERELT 1. Brug et motiverende sprog også selvom du fktisk er lidt træt. Du kn for eksempel sige: Jeg er mx klr til træning hvd med dig? Er du frisk?! 2. Din kropsholdning og øjenkontkt påvirker din energi. Tænk over din kropsholdning. Prøv t få øjenkontkt med dem, du skl træne smmen med, og ret kroppen op, så du føler dig let og stærk i kroppen. 3. Når du skl dnse eller lve ndre uvnte ting smmen med en msse klssekmmerter, vil du utomtisk hve et overlevelsesinstinkt, der gør dig usikker, bnge for t se dum eller dårlig ud. Den usikkerhed skl du lære t håndtere på en god måde. Det er nemlig essensen i l udvikling, t du kn grine d dig selv, tør fejle og se fjumset ud i læringssitutioner. 4. Husk t du kn hjælpe din mkker eller dem, som du skl træne med, til t få succes. Du skl tro på dem og vise dem, t du tror på, t de kn klre det, og t det ikke gør noget, hvis de ikke kn. 5. Du er super vigtigt for dem, du træner med, t du tger lederskbet seriøst og tør heppe på din mkker. Så vil hn med sikkerhed gøre sig mere umge og præcis dét giver hm/hende følelsen f succes bgefter. Når vi gør os umge, bliver vi stolte f os selv. 6. Sikkerhed smitter! Hvis du er lidt usikker på øvelsen eller ikke rigtig ved, hvd der skl ske så smitter du dem, som du træner med. De får en lille smule f det, som du føler. Derfor er det vigtigt, t du er forberedt, t du kender øvelsen og t du hr tænkt den igennem. 7. Vise forklre øve. Dette er en rigtig god fremgngsmåde, når du vil lære ndre noget. Først viser du det, som de skl lve. Så forklrer du, og derefter kn du strte træningen, hvor dem, du træner, skl lve øvelserne. Copyright 2018 Skoleglæde.nu // Alle rettigheder forbeholdes // Kopiering ikke tilldt. 2

3 DIG SELV SOM TRÆNER 8. Brug området dér hvor I er. Er der trpper, borde eller stole, som du kn bruge i træningen? 9. En god strt er fgørende for følelsen hos dem, du træner. Du skl sikre dig t den, du træner med, er klr! Du spørger simpelthen bre med tydelig stemme: Er du klr? og når hn/hun svrer: J!, så kn du tælle ned: 3-2-1, GO!, mens du lver et højt klp med hænderne. Copyright 2018 Skoleglæde.nu // Alle rettigheder forbeholdes // Kopiering ikke tilldt. 3

4 NÅR I TRÆNER HINANDEN 10. Når du træner din klssekmmert, er det vigtigt, t du udstråler god energi og tler opmuntrende med en gld og tydelig stemme. 11. Opvrmning inden træning er ltid godt, men det er ikke nødvendigt, hvis øvelserne ikke er hårde. Spørg din mkker om hn/hun hr brug for t vrme lidt op inden. 12. Husk t dem, du træner, kn være usikre på sig selv og derfor hr brug for t, du kn skbe tryghed og få dem til t tro mere på sig selv. Du kn for eksempel sige: Kom så det her kn du godt!, Gør det så godt som du kn! eller Det vigtigste er, t du bre prøver!. 13. Hjælp din mkker med t få succes. Hvis din mkker ikke kn klre øvelserne, så ros hm lligevel og sig for eksempel: Det er super godt!, Bre prøv! eller Det gør ikke noget, hvis du ikke kn lve det hele. 14. Når du kn se, t din mkker eller dem, du træner, er ved t være trætte, er det din opgve t hjælpe, finde din egen energi og dele den med din mkker. Du kn for eksempel sige: Kom så! Vi er næsten færdige vi kn godt klre det!, eller du kn sige: Vi skl bre lve en lille smule mere vi giver ikke op!. 15. Få din mkker til t gennemføre og nå sit mål. Vedholdenhed er måske det vigtigste, vi kn udvikle som mennesker. At du ikke giver op i en opgve, så snrt det bliver lidt svært. Det træner vi også i Booster Bsic. Undgå t give op, med mindre du virkelig ikke kn mere. Det er fedt t fslutte en opgve unset om det er en mtemtikopgve, en fremlæggelse eller t nå sit sportslige mål. 16. Hver gng du hr klret en opgve med en mkker, skl I huske t fejre det! Du kn for eksempel sige: Tk for hjælpen! til din mkker, du kn give en high five eller du kn finde på din egen måde. Copyright 2018 Skoleglæde.nu // Alle rettigheder forbeholdes // Kopiering ikke tilldt. 4

5 NÅR I TRÆNER DE YNGRE KLASSETRIN 17. Når du træner de mindre klsser, skl du huske t heppe på dem, når de bliver trætte, og når de er ved t give op. Vi kn meget mere, end vi tror. Vi skl bre opdge det. 18. Husk t få dem, som du træner og underviser, til t blive bedre til t rose hinnden efter en udfordring. Sig til dem, t de skl give deres gruppe en high five for t vise, t de hr set dem gøre sig umge. Giv dem fr gruppen en krmmer. 19. Motivér hinnden ved t fortælle hvor lng tid der er tilbge. Mnge f øvelserne hndler om t gøre noget på tid. Hvis nogle træner på tid, så prøv t klde tiden for dem. Sig for eksempel: Nu er der 20 sekunder tilbge!. Det motiverer t vide, hvor længe der er tilbge f en øvelse, så mn kn holde ud eller give den en ekstr sklle til sidst. Det er vigtigt, t de mindre elever når målet hvis de kn! 20. Afslut ltid med god stemning. Sig til de mindre elever, t de vr fntstiske, og t de skl blive ved med t være modige, nysgerrige og vedholdende. 21. Giv en gve til dem, som du træner eller til dem, som du træner med. Led efter dét eleven vr særligt godt til og ros dem for det. Det motiverer os lle smmen t få ros. Alle hr brug for ros. Vi vokser f ros. Derfor hndler træningerne især om, t du kn hjælpe de yngre elever med t forstå, t de er gode nok, som de er. Derfor skl I rose dem for t være med, for t være hjælpsomme og for t være nogle seje unger, der hr lyst til t træne smmen med jer. Copyright 2018 Skoleglæde.nu // Alle rettigheder forbeholdes // Kopiering ikke tilldt. 5

6 En enkelt session med modert fysisk ktivitet hr en kut, gvnlig effekt på hjernefunktion, kognition og præsttion i skolen hos børn og unge.