Forår 2013 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration og hjælp til et sundt liv i hverdagen, også selv om man har problemer med fysikken. GOK er en aftenskole, som er åben for alle. Vi er dannet af Gigtforeningen Thy-Morsøkreds, og er medlem af Dansk Oplysnings Forbund en landsorganisation for upolitiske aftenskoler. Connie Wissing Larsen - aftenskoleleder Praktiske oplysninger og tilmelding Holdnummer Ud for hvert kursustilbud er der anført et holdnummer, som du bedes referere til ved tilmelding, betaling mv. / almene og blandede hold Undervisningen på hold med betegnelsen specielle hensyn er tilrettelagt for personer, der på grund af helbredsproblemer ikke kan deltage på almene hold. Undervisningen på blandede hold er tilrettelagt således, at både deltagere med helbredsproblemer og raske kan deltage. Betaling og rabat Betaling til reg.nr. 9114 kontonr.1090377937. Du kan også få tilsendt et girokort. Kursister, som i indeværende sæson deltager på 2 hold, der begge koster minimum 375 kr. opnår 100 kr. rabat. Slå følge med naboen GOK arrangerer også kurserne for grupper med specielle ønsker for: Indhold, tid, sted, niveau, underviser m.m. Yderligere oplysninger og pladsreservation Benyt vores hjemmeside eller kontakt Connie Wissing Larsen på: Telefon 97 99 11 81 - mail gok-thisted@mail.dk Telefonsvareren oplyser aktuel træffetid.
GOK - en sundhedsskole i bevægelse 50+ Kvinder i den bedste alder Gerda Bruhn fra Sundhedspaletten, sundhedsplejerske og human ernæringsdiplomuddannet; Gunnvor Nicolajsen fra Nordthy Klinik for Fysioterapi, jordemoder, fysioterapeut og uroterapeut og Connie Wissing Larsen fra Sundhedsskolen GOK, fysioterapeut og zumbainstruktør Er du en kvinde og er du 50+, eller på vej til at blive det, eller er du det så godt og vel? Er du interesseret i at blive klogere på kvinders aldrings-processer og hvordan du stadig kan udvikle dig? Så kan du have udbytte af dette weekend-arrangement, som dels består af debat dels af kursus. Du får viden om kroppens formåen og ud-/ afvikling, samt psykens indflydelse på, hvordan overgangsalderen og den yngre alderdom opleves. Vi debatterer, udveksler erfaringer, får gang i kroppen, øger velværet, og får en hyggelig kvindesnak over maden. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 13190 Lørdag d. 12. jan 09.45-16.00 950 kr. incl. mad og drikke Søndag d.13. jan 10.00-16.00 Gerda, Gunnvor og Connie Reserver plads via www.gok-thisted.dk eller på: 97 99 11 81 3
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Mindfulness Mindfulness er en dokumenteret virksom og velafprøvet metode til at opnå kontrol over tanker, følelser og kropsfornemmelser. Metoden bruges blandt andet til at håndtere smerter, stress og andre tilstande i tilværelsen, der kan være svære at klare. Mindfulness benyttes på de fleste af landets smerteklinikker, i erhvervslivet og i sportsverdenen. Forløbet består dels af foredrag, hvor du bliver klogere på, hvad mindfulness er, dels af kursus, hvor du lærer teknikken. For det fulde udbytte af træningen forventes daglig træning. Medbring tæppe og evt. pude. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13140 Onsdag 16.00-18.00 Start 30. jan. 8 gange - 1200 kr. Kursus / foredrag Hanne Bier Sørensen Problemer med balancen? Har du svært ved at klare trappen, sidder du ned, når du tager tøj på, og er du bange for at falde? Så er dette hold noget for dig. Du lærer, hvordan du kan træne balancen og styrke muskulaturen, så du kan forbedre og bevare dit funktionsniveau og klare dine daglige gøremål. Vi får også sved på panden og et godt grin. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: 13187 Onsdag 09.45 10.45 Start 16. jan. 12 gange - 510 kr. Helle Billeschou Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 13158 Tirsdag 10.45-11.45 Start 15. jan. 12 gange - 510 kr. Charlotte Vestergaard Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13141 Tirsdag 10.00-11.00 Start 29. jan. 12 gange - 510 kr. Louise Elsberg Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 13178 Onsdag 10.45-11.45 Start 16. jan. 14 gange - 550 kr. (T2) Connie Wissing Larsen 4
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Zumba gold Zumba er danse-fitness til dejlig latinamerikansk musik. Zumba gold er målrettet begyndere og andre, der har brug for, at det ikke er for hårdt eller svært. På vore kurser undervises i, hvorledes man via zumbatræning kan opbygge en stærkere krop. Vi har det festligt og får sved på panden, men arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, så der tages hensyn til diverse skavanker. På holdene med betegnelsen Zumba gold med mere gør vi mere ud af at træne ledstabilitet og slutter af med afspænding. I Hundborg medbringes liggeunderlag og tæppe. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13143 Onsdag 16.00-16.45 Start 16. jan. 14 gange - 510 kr. Zumba gold Dorthe Søe Munk Hundborg Friskole, Vorupørvej 90, Hundborg: 13153 Mandag 18.30 20.00 Start 11. feb. 10 gange - 535 kr. Zumba gold med mere Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 13154 Fredag 13.30 15.00 Start 08. feb. 10 gange - 535 kr. Zumba gold med mere Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 13177 Mandag 16.30 18.00 Start 14. jan. 13 gange - 625 kr. Zumba gold med mere Connie Wissing Larsen Aquazumba hensyntagende - se side 11 Bestil nyhedsmail på www.gok-thisted.dk 5
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Kropsbevidsthed Her undervises i, hvorledes man kan opbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionerne består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Kurserne arrangeres på flere niveauer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 13150 Tirsdag 14.30-16.00 Start 05. feb. 12 gange - 595 kr. 13151 Tirsdag 16.30-18.00 Start 05. feb. 12 gange - 595 kr. Fysioterapiklinikken, Birkevænget 7, Hanstholm: 13185 Tirsdag 09.00 10.30 Start 15. jan. 12 gange - 595 kr. Bevægelse for 50+ Helle Billeschou 13186 Torsdag 16.30-18.00 Start 07. feb. 12 gange - 595 kr. Kropsbevidsthed for brystopererede kvinder På kurset lærer man, hvordan man kan opbygge en stærkere krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning og tidligst 6 måneder efter operation. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 13156 Torsdag 9.30-11.00 Start 17. jan. 14 gange - 655 kr. Charlotte Vestergaard Er du i tvivl, hvilket kursus? Ring 97 99 11 81 Daglig leder er fysioterapeut og hjælper gerne 6
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Pilates Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. Der tages hensyn til eventuelle skavanker, og du lærer, hvorledes ryg og ledproblemer kan forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. I Østerild medbringes pude og tæppe, i Snedsted liggeunderlag og pude/håndklæde. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13148 Mandag 11.00-11.45 Start 14. jan. 14 gange - 510 kr. For begyndere og lidt øvede Nina Krogh Bertelsen 13149 Mandag 10.00-10.45 Start 07. jan. 35 gange - 825 kr. For øvede Nina Krogh Bertelsen Nordthy Klinik, Munkevej 7, Thisted: 13155 Fredag 11.30 13.00 Start 08. feb. 10 gange - 535 kr. Pilates med mere Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 13164 Torsdag 14.00 15.30 Start 07. feb. 12 gange - 595 kr. Pilates med mere Tag dine venner med i GOK - og få selv indflydelse på kursets forløb GOK arrangerer gerne sundhedsfremmende kurser for grupper med specielle ønsker til indhold, tid, sted, niveau eller underviser - eventuelt i samarbejde med andre foreninger eller institutioner. Det kan dreje sig om fag, der allerede eksisterer i GOK eller om noget helt andet. Kontakt daglig leder på 97 99 11 81 for aftale. 7
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Ondt i ryggen Kurset er for dig, der har tilbagevendende gener fra ryggen, men som kan klare de almindelige hverdagsfunktioner og kan klare at træne ryggen. Der arbejdes specielt med stabilitet af kropsstammen. Sammen med træningen vil der være undervisning i ryggens anatomi og funktion. Se mere på hjemmesiden. Multicentret, Vesterbyvej 1, Østerild: 13166 Mandag 16.30-17.30 Start 14. jan. 13 gange - 530 kr. Med bold og træningscenter Laila Kragh Thøgersen Skøre knogler Et kursus for dig, der har osteoporose og tidligere knoglebrud som følge af osteoporosen. Her lærer du, hvordan du kan træne hensyntagende, og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn, og der afprøves forskellige træningsformer. Nordthy Klinik for Fysioterapi, Munkevej 7, Thisted: 13157 Tirsdag 09.30-10.30 Start 08. jan. 23 gange 735 kr. Charlotte Vestergaard GOK afholder generalforsamling Tirsdag den 19. marts 2013 - sæt X i kalenderen. Vejledning om holdvalg - ring 97 99 11 81 8
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Krop og bevægelse På disse kurser tager vi udgangspunkt i dine og de andre deltageres ønsker og behov. Vi gør meget ud af at øge kropsbevidstheden. Du lærer at træne kredsløbet, balancen samt leddenes stabilitet og bevægelighed. Holdene er meget forskellige, hvad angår tempo i øvelserne. Derfor er der angivet temponiveau ved hvert hold. T3 er laveste niveau og T6 det højeste. Sæsontema: Kroppen i udvikling. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 13170 Mandag 15.00-16.20 Start 14. jan. 13 gange - 605 kr. (T3) Connie Wissing Larsen 13171 Mandag 18.30-20.00 Start 14. jan. 13 gange - 625 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 13172 Tirsdag 09.00-10.30 Start 15. jan. 14 gange - 655 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 13173 Tirsdag 10.40-12.00 Start 15. jan. 14 gange - 635 kr. (T3) Connie Wissing Larsen 13174 Onsdag 09.00-10.30 Start 16. jan. 14 gange - 655 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 13175 Onsdag 16.30-18.00 Start 16. jan. 14 gange - 655 kr. Tempo og individualitet (T6) Connie Wissing Larsen 13177 Zumba gold med mere Start 14. jan. Se side 5 13178 Problemer med balancen Start 16. jan. Se side 4 Pulsen op og parat til ski Dette er GOKs mest tempoprægede hold. Vi fokuserer meget på at få sved på panden og opnå en god kondition. Du lærer desuden at træne balancen, musklernes udholdenhed samt leddenes stabilitet. Kurset er velegnet som fortræning til skiferien. Teoretiske emner belyses fortrinsvis i forbindelse med den fysiske aktivitet. Bjerget Efterskole, Gl. Aalborgvej, Frøstrup: 13176 Onsdag 18.45-20.05 Start 16. jan. 14 gange - 635 kr. Alment hold (T8) Connie Wissing Larsen 9
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Bevægelse i varmt vand Kursisterne lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Kurserne foregår i 34 grader varmt vand. Bemærk at nogle af kurserne er af 45 minutters varighed. Læs mere om de enkelte kurser på www.gok-thisted.dk Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13102 Mandag 16.30-17.15 Start 14. jan. 14 gange - 960 kr. Louise Elsberg 13104 Tirsdag 08.15-09.00 Start 15. jan. 14 gange - 960 kr. Vægttab i vand Louise Elsberg 13105 Tirsdag 11.00-11.30 Start 15. jan. 14 gange - 715 kr. Dorthe Søe Munk 13106 Tirsdag 11.30-12.00 Start 15. jan. 14 gange - 715 kr. Dorthe Søe Munk 13107 Onsdag 17.00-17.45 Start 16. jan. 14 gange - 960 kr. Dorthe Søe Munk 13108 Torsdag 09.00-09.30 Start 17. jan. 14 gange - 715 kr. Hanne Bier Sørensen 13109 Torsdag 10.00-10.30 Start 17. jan. 14 gange - 715 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 13110 Torsdag 10.30-11.00 Start 17. jan. 14 gange - 715 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 13111 Torsdag 11.00-11.30 Start 17. jan. 14 gange - 715 kr. Birthe Svoldgaard Hvid 13112 Torsdag 18.30-19.15 Start 17. jan. 14 gange - 960 kr. Med tempo og hensyn Nina Krogh Bertelsen 13113 Torsdag 19.15-20.00 Start 17. jan. 14 gange - 960 kr. Nina Krogh Bertelsen 10
GOK - en sundhedsskole i bevægelse Thy Hallens terapibassin, Lerpyttervej 50, Thisted: 13120 Mandag 15.00-15.30 Start 14. jan. 14 gange - 715 kr. Jette Tøfting Jensen 13121 Mandag 15.30-16.00 Start 14. jan. 14 gange - 715 kr. Jette Tøfting Jensen 13122 Mandag 16.00-16.30 Start 14. jan. 14 gange - 715 kr. Jette Tøfting Jensen 13123 Mandag 16.30-17.15 Start 14. jan. 14 gange - 960 kr. Merethe Henriksen 13125 Onsdag 15.00-15.27 Start 16. jan. 14 gange - 715 kr. John Fuglsang 13126 Onsdag 15.27-15.55 Start 16. jan. 14 gange - 715 kr. John Fuglsang Aquazumba - hensyntagende Kursisterne lærer, hvorledes man via zumbadans i vand kan opbygge en stærkere krop. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på fle-re niveauer. Vi arbejder i et roligere tempo, end man sædvanligvis gør i zumba, og tager hensyn til diverse skavanker. Du lærer at forholde dig til kroppens faresignaler og at udføre bevægelserne, så de gavner dig. Fysio Klinik Snedsted, Øster Alle 10A: 13117 Tirsdag 15.15-16.00 Start 15. jan. 14 gange - 960 kr. Dorthe Søe Munk http://www.facebook.com/gokthisted.dk 11
www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Læreroversigt Psykomotorisk terapeut mobil 51 88 81 24 Birthe Svoldgaard Hviid Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Charlotte Vestergaard Fysioterapeut mobil 24 93 28 51 Dorthe Søe Munk Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Hanne B. Sørensen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Helle Billeschou Fysioterapeut klinik 97 96 28 60 Rikke Friis (vikar) Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Jette Tøfting Jensen Fysioterapeut mobil 24 98 53 39 John Fuglsang Fysioterapeut mobil 22 52 87 58 Laila Kragh Thøgersen Fysioterapeut mobil 20 74 50 55 Louise Elsberg Fysioterapeut mobil 29 80 38 44 Merethe Henriksen Fysioterapeut mobil 24 22 42 13 Nina K. Bertelsen Fysioterapeut klinik 97 93 70 56 Connie Wissing Larsen Fysioterapeut kontor 97 99 11 81 Vore undervisere har en solid faglig baggrund. Vi ved, de er vores vigtigste aktiv. Derfor tilrettelægger vi jævnligt diverse inspirationskurser for dem. Det foregår i samarbejde med Dansk Oplysningsforbund. Gaven til den, der har alt - også skavanker, svage muskler, dårlig kondition eller har et godt helbred, som ønskes bevaret. GOK udsteder gerne et gavekort til kursus. Kontakt GOKs kontor: Strandvejen 28, 7741 Frøstrup 97 99 11 81 eller gok-thisted@mail.dk 12