Mor i bevægelse Et udviklingsprojekt om fremme af fysisk aktivitet blandt inaktive gravide og kvinder påp barsel Samarbejde mellem: Gigtforeningen Sundhedsplejen Randers kommune Gynækologisk Obstetrisk afdeling, Regionshospital Randers Af Cand.cur Udviklingssygeplejerske Marie Louise Ladefoged, Regionshospital Randers
Styregruppe Gigtforeningen Lene Mandrup Thomsen, fysioterapeut Sundhedsplejen Randers kommune Lene Hansen, sundhedsplejerske Anne Lise Buus Nielsen, ledende sundhedsplejerske Regionshospitalet Randers Gynækologisk/ Obstetrisk afdeling Nina Søndergaard, S MHM oversygeplejerske Marie Louise Ladefoged, Cand.cur.. Udviklingssygeplejerske Astrid HøjgH jgård, ledende overlæge Pinar Bor, ph.d. overlæge Projektmedarbejder: Rikke Svendlund, Jordemoder, Regions Hospital Randers Faglig ekspert og forsker, Hanne Kristine Hegaard, Ph.d,, Jordemoder JMC Forskning, Rigshospitalet, tilknyttet styregruppen, som faglig ekspert, evaluator
Baggrund for projektet Hensigtsmæssig ssig at holde sig i form og træne muskler under graviditet. Gravide - fysisk aktive: Nedsat risiko for svangerskabsforgiftning Nedsat - gener ryg - og bækkensmerterb Bedre humør fysisk og psykisk velvære Positiv effekt påp vægttab Ingen risiko for tidlig fødself Uændret betydning for fødselsvf dselsvægt
Sundhedsstyrelsesanbefalinger Raske gravide kvinder skal være v moderat fysisk aktive mindst 30 minutter dagligt, - 10.000 skridt
Formål At fremskaffe viden om, hvad der kan fremme fysisk aktivitet hos fysisk inaktive gravide og kvinder i barselsperioden, og afprøve model
Hvem kan deltage Inklusion Følges i svangre perioden i Randers Dansktalende 18 år r og derover Fysisk inaktiv Eksklusion Flerfoldsgravid Tidligere præmatur fødself Misbrugsproblemer Øvrige tilstand, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
Målgruppe Dyrker ikke sport Beskriver niveau i fritid som stillesiddende eller lettere fysisk aktiv Cykler/går mindre end 2½time pr uge.
Mål l for deltager Øge tid anvendt påfysisk aktivitet med 2 timer per uge Opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger - 30 min. moderat fysisk aktivitet dagligt Øge antallet af skridt med 3000 skridt pr. dag Øge det psykiske og fysiske velbefindende
Metode Spørgeskemaer i uge 12, 38 og 5 efter fødslen Skridttæller måling baseline, uge 38, 5 måneder efter fødsel Individuelle interview af 10 deltagere Kvalitativ og kvantitativ evaluering Tilladelse fra datatilsynet
Interventions -og kontrolgruppe Kontrolgruppe inkluderes forår r 2009- efterår 2009 uge 12 Interventionsgruppen inkluderes efterår r 2009- sommer 2010 uge 12 Interventions- og kontrolgruppe er matchende grupper
Antal deltager Interventionsgruppe 65 deltager Kontrolgruppe 89 deltager
Intervention Deltagelse i fysisk aktivitet Før r fødself Informationsmøde Startpakke (skridttæller, sportstaske, træningsdagbog) Graviditetsgymnastik v/ fysioterapeut Efter fødself Barselsgymnastik v/ fysioterapeut Træningscaf ningscafé v/ Jordemoder & sundhedsplejerske Uddannelse af sundhedspersonale Uddannelsesdag opdatering med nyeste viden om fysisk aktivitet, motivation relation til ændringer i livsstilsfaktorer
Gymnastik før fødsel Hold gymnastik 8-128 deltager á1 time 12 x træning Start efter uge 18 Fitnesscenter Træning low impact Opvarmning Pulstræning (stor bold, pilates,, aerobic) Styrketræning (bækkenbund, mave, ryg og sidemuskler) Udspænding (Skuldre, bryst, nedre ryg, hoftebøjere jere,, lår l r og lægge).
Gymnastik efter fødsel Start 4 uger pp.. stop 5 måneder m efter fødself 12 x træning Hold gymnastik 8-128 deltager á1 time Fitnesscenter Træning Progredierende cirkel træning, step, øvelse med bold, knibeøvelser og venepumpeøvelser velser
Træningscaf ningscafé Barselstræningscaf ningscafé Åben 2 timer pr. uge Sundhedsplejerske og jordemoder Tilstræbt at hver deltager kom påp hold med deltagere som de kendte fra graviditetsgymnastikken Formål Sundhedspædagogisk dagogisk tilgang, hvor sundhed forstås s som andet end fravær r af sygdom, men også er glæde og fællesskab f med andre, som giver velvære Der blev arbejdet med self- efficacy den enkeltes tiltro påp at man magter at ændre adfærd i forhold til specifik problem Støtte, tte, motiverer og fastholder deltagerne til fysisk aktivitet påp egen hånd h eller i grupper i caféen Der blev bevidst arbejdet med faktorer der kunne påvirke p kvindernes tiltro til, at det kunne lykkes at lave adfærds rdsændringer.
Træningscafé-indhold Struktur påp hvert mødem Aktiviteten Forskellige motionsformer (Zumba( Zumba,, boksning, pilates eller gåtur g i naturskønt nt område) Oplæg: kost, sex, motorik børnb Runden Spørgsm rgsmål l til deltager, udsprang af self efficacy giv viden om motion, mærke m efter positiv fysiske forandringer Opmuntring, lyttede til deltagernes forhindringer i at udføre planlagt aktivitet, bryde vanetænkning nkning Skabe rum for refleksion, dele erfaringer, dele succesoplevelser,, fysiologisk feedback- skridttæller motivationen -runden, refleksion med gode erfaringer delte viden med hinanden om motion, afspændings øvelser -mulighed dannelse af sociale netværk blandt projektets deltagere. Afspænding Træne i at lytte til kropssignaler
Tak for opmærksomheden