Mental Performance IHS den 19-1-15
Mental styrke Mental styrke = samlet drivkraft af motivation og viljestyrke Motivation Ydre (hvad vi bliver påvirket af udefra) Indre (instinkter og impulser (passion) Viljestyrke Styrken til at gøre noget mod vores impulser Som en muskel kan trænes men også udmattes Ofte skal der viljestyrke til før indre motivation opstår Eller omvendt hvis ikke den indre motivation er der, må viljestyrken træde i karakter
Mental styrke Hvordan er din motivation til træning? Er du klar over hvor du skal sætte ind hvis du laver en fejl reflekterer du herover, eller står du bare op næste dag og laver samme fejl igen? En ting er at følge et træningsprogram noget andet er at gennemføre det med den rette kvalitet og intensitet
Mental styrke Find eksempler i din sport, hvor du den seneste uge: Har haft god indre motivation i forbindelse med træning Har måttet motivere dig selv gennem ydre motivation (eller blevet det af din træner) Har haft situationer hvor du har brugt din viljestyrke
Mental styrke Viljestyrke betaler sig på lang sigt - Dovenskab betaler sig med det samme
Motivation Skabende Involveret Nysgerrig Undrende Skeptisk Kritisk Undvigende Indstillingstrappen Afvisende
Performance..\..\Videos\Speech.avi Indre / Ydre motivation Følelsernes fokus
Performance Inch by inch de små step der flytter.. Fokus på resultat kontra fokus på proces Bedre end de andre Fokus resultater Selvtilfredshed / stagnation Bedre end dig selv Fokus indsats Udvikling / fremdrift
Performance Find eksempler på situationer i din sport, som du kan opdele i forskellige processer. Udvælg et eksempel fra seneste træning / kamp hvor resultatet i din aktion ikke lykkedes, men hvor forskellige processer her inden lykkedes - beskriv disse. Hvad skal du holde fokus på i processen for fremadrettet at opnå målet?
Performance Mental performance er at holde fokus på hvilke processer der fungerer og hvilke der skal justeres!
Tanker og følelser Performance ofte styret af: Tanker Handlinger
Tanker og følelser Spændingskurve:
Optimal præstation: Sønderjysk Elitesport A/S Tanker og følelser
Positive tanker: FORSLAG (suggestion) OVERBEVISNING FORMULERING handling resultat belønning nutid positivt FØLELSE ADFÆRD HOLDNING EKSEMPEL Jeg spiller aggressivt. Det giver energi og jeg vinder duellerne
Tanker og følelser Positiv forslag: Skriv et positivt forslag til dig selv. Husk: handling resultat belønning nutid positivt ANVENDELSE Pep-talk til sig selv Falde i søvn øvelse Ramle ind i din sætning på alle mulige måder/steder
- Spørgsmål / kommentarer?